17-01-2009 om 18:16 geschreven door Guy  

Hallo,weekendblogger,
vijf graden warm,wat een luxe!En dat om 21.30 u.'s avonds.Dat is een verschil van meer dan 10° in vgl.met amper één weekje terug,ik had dan ook mijn muts en handschoenen teveel aan.Voor de rest verliep het prima,alhoewel ik die harde tarmacweggetjes alweer zo beu ben als koude pap.Ook het steeds moeten lopen in het donker is allesbehalve plezant,vandaar dat ik altijd uitkijk naar mijn zondagse lange duurloop in het park van St.-Andries(Koude Keuken).De paadjes liggen er steeds voortreffelijk bij,verscholen tussen het groen die samen met een kolkende fontein in de reuzenvijver zorgen voor een zekere rust tijdens de soms 2 tot 3 uren durende trainingen.Ook de aanwezigheid van collega lopers maakt het veel leuker dan eenzaam en alleen door de nacht te moeten harken.Morgen,zaterdag is het de bedoeling,nog maar eens,om de fiets van stal te halen voor een uurtje fietsplezier,de loopspieren wat losmaken voor mijn eerste halve marathontraining van het nieuwe seizoen.Tot de volgende,bye.
Logboek:Afstand: 4,9 km.Tijd:21'15".Snelheid:13,835/u.YTD: 19000 meter.
Medisch rapport:-
GHS: 171.

16-01-2009 om 23:22 geschreven door Guy  

Hé,blogloper,
vandaag ben ik gestart met mijn kort duurlooptochtje van 9,8 km.met de intentie om er eens een ontspannen loopavond van te maken.Even niet focussen op tijd en/of  snelheid,neen gewoon loslopen.En dat is misschien maar goed ook want na één rondje van 4,9 km.lag mijn hartslag tegen de 170 aan.De tweede ronde ben ik wat trager gaan lopen om dat wat naar beneden te krijgen,wat niet echt lukte.Na een spurtje op het einde van mijn tweede ronde lag mijn GHS dan ook op 171.Door frequenter én langere trainingsbeurten te gaan doen de komende maanden zal dat wel zakken.Bij de langeduurtrainingen(+25 klm) voor mijn eerste marathon lag dat steevast rond de 160,wat relatief hoog is.Maar de HS in rust maakt dan weer veel goed,nu bvb. heb ik polsslag 58.Het weer was prima om in te lopen,ik was iets te warm gekleed zelfs,maar beter dat dan verkleumd een training te moeten afwerken.Vrijdag staat weer een kort loopje op stapel,één ronde van 4,9 km,waarna verslag even na tienen,hier op 't blogske.Iets anders nu.Dinsdag heb ik voor het eerst in mijn leven een wasmachine aan de gang gekregen,met succes maar met toch weer een kleine anekdote eraan verbonden.Toen die een tijdje aan het draaien was nam ik boven een indringende wasverzachtergeur waar.Voor alle duidelijkheid,die machine staat beneden.Was een vijfde van een fles mss.teveel ? Ja dus,3/4 van een dop was genoeg geweest...maar dat vakje waar dat spul in moet bleef maar slikken...enfin,weer iets bijgeleerd.Tot morgen,ciao.
Logboek: Afstand: 9,8 km.Tijd: 43'48".Snelheid:13,425/u.YTD:19000 meter.
Medisch rapport:-
GHS:171.

15-01-2009 om 23:18 geschreven door Guy  

14-01-2009 om 23:16 geschreven door Guy  

13-01-2009 om 23:19 geschreven door Guy  

Hey blogvolger,    
berensterk vond ik hem,maar helaas,onder druk van een joelende massa was hij waarschijnlijk iets te overmoedig om zijn thuispubliek te bekoren.Ik heb het over mijn favorietje Klaas Vantornaut.In het veldrijden is behendigheid één van de basisvereisten om overeind te blijven om zo geen tijd te verliezen in de rush naar de overwinning.Iets waar S.Nijs wél steengoed in is natuurlijk en dankbaar gebruik heeft gemaakt van Klaas' slipper.Toch vond ik Nijs niet de beste man in koers.Wat Niels Albert presteerde stond daar nog een streepje boven.Grote mond of niet,als je objectief bent,en dat zijn jullie,moet je dit kunnen toegeven.Het BK is betwist,op naar het WK,alweer voorafgegaan door een poll,later op de maand.In de wielersport ben je voor een stuk afhankelijk van de mechaniek,in het lopen niet en op dat gebied is dat dan weer een eerlijker sport.Ofwel ben je goed en presteer je ,ofwel ben je slecht en loopt het voor geen meter.Er is evenwel nog een derde parameter,zoals ik die vandaag heb ervaren.Juist voor het einde van de zevende ronde in de Koude Keuken kreeg ik af te rekenen met een stekende pijn tussen de ribben aan mijn linkerzijde.Na heel even getemporiseerd te hebben,ben ik uit voorzorg gestopt,na die zevende ronde.Vijf minuten daarna was de pijn verdwenen en tot hiertoe niet meer teruggekeerd.Is het van de koude van de afgelopen dagen of heb ik me wat geforceerd van in het begin vandaag.Het liep weer zo lekker van bij de aanvang en dan ben ik moeilijk in te tomen.Als mijn start goed zit wil ik altijd voor een goede eindtijd gaan.Natalie waarschuwde me deze week nog voor een te vlugge start om blessures te vermijden,al kan je dit moeilijk een blessure noemen.'k Zal toch meer moeten beginnen luisteren geloof ik,die heeft ervaring zat.Morgen is het voor mij rustdag. De rest van de midweektrainingen zijn een copie van vorige week.Dinsdag 4,9 km.woensdag rustdag,donderdag 9,8 km.en vrijdag 4,9.Zaterdag hoop ik eindelijk mijn fietstraining te kunnen afwerken.Volgende week zondag dan staat  voor het eerst weer een halve marathonafstand gepland.(20,8 km.of 13 rondjes).Tot de volgende,bye.   
Logboek:Afstand: 11,2 km.Tijd: 49'28".Snelheid: 13,677/u.YTD: 19000 meter.
Medisch rapport:stekende pijn tussen ribben aan linkerkant.
GHS:-
Weeral winst voor Natalie vandaag,waar ze deze namiddag Aalst onder de voet liep!Cfr.bloglink

11-01-2009 om 20:02 geschreven door Guy  

10-01-2009 om 19:27 geschreven door Guy  

09-01-2009 om 23:17 geschreven door Guy  

08-01-2009 om 00:00 geschreven door Guy  

Hey marathonblogger,
ik heb er mijn logboek niet voor moeten raadplegen (jaja,alles wordt hier ook nog eens netjes opgeschreven in een heus 'logboek'!),vandaag liep ik mijn snelste tijd sinds de start van mijn marathonavontuur op 1 november 2007. 4900 meter in 21'11",het leunt dicht tegen de 14/u.aan.Natalie rolt nu waarschijnlijk van haar stoel van 't lachen,zij doet daar nog eens  4-5' minder over, wacht maar tot je elf jaartjes euh...minder jong bent.In ijskoud weer-wat bezielt een mens eigenlijk om 's avonds om kwart voor negen in die koude te gaan lopen?-de thermometer toonde - 7°C.,ben ik snel gestart om niet te koud te krijgen van in het begin.Eigenlijk viel het met die koude nog redelijk goed mee,na een paar kilometer geconcentreerd lopen om aan de donkere nacht te wennen,kon ik het mij zelfs permiteren om naar een prachtige sterrenhemel te kijken.Schitterend,van smog was er absoluut geen sprake.Een snelle start dus,dan wat gerecupereerd en naar het einde toe opnieuw gevoelig versneld om te eindigen met een mooie eindtijd.Morgen staat mijn tweede rustdag van de week gepland,donderdag worden twee rondjes gelopen of 9,8 kilometer.Tot de volgende,bye.
Logboek: Afstand: 4,9km.Tijd: 21'11'.Snelheid:13,879/u.YTD: 19000 meter.
Medisch rapport:-
GHS:-

06-01-2009 om 22:34 geschreven door Guy  

Hallo sportblogger,                   
ik diende vandaag geen sportvoet te verzetten wegens mijn traditionele rustdag op maandag.Geen loopnieuws dus maar een vooruitblik op het komende Belgisch Kampioenschap veldrijden in Ruddervoorde,zondag aanstaande.Een verslag op Focus-WTV leerde zondag dat de omloop alvast accidenteel genoeg zal zijn om enkel de beste van het deelnemersveld naar de overwinning te loodsen.Het wordt een combinatie van techniek met 2 erg steile geniebruggen kort na elkaar maar ook kracht zal niet mogen ontbreken om door de reuzenzandbak te rijden.Al lopend gaat ook natuurlijk maar ik denk dat er daarbij teveel tijd zal verloren worden tov de rijders.Een lange,technische helling maakt de omloop compleet.Favorieten zijn er genoeg,slechts één kan winnen.Je voelt het al aankomen: tijd voor een ouderwetse poll !!
Wordt het één van de drie thuisrijders,Klaas Vantornout,Sven Vanthourenhout of  Dieter Vanthourenhout-kunnen ze het nog moeilijker maken daar ja-of zal het toch weer een onderonsje zijn tussen N.Albert,S.Nijs en B.Wellens ?Of loopt veteraan E.Vervecken als outsider alsnog met de bloemen en bijhorende kampioenentrui weg? Klik uw mening aan op de hiernastaande poll en zit op het puntje van uw stoel,volgende zondag.
Tot morgen,na de eerste training van de week,een donker stratenloopje rond de Varsenaarse voetbalvelden.Bweuk!Bye.
Logboek:Rustdag.YTD: 19000 meter.
Medisch rapport:-
GHS:-

05-01-2009 om 00:00 geschreven door Guy  

04-01-2009 om 20:12 geschreven door Guy  

Hey loopblogger,       
traditiegetrouw krijgt u bij het begin van de maand een overzichtje van de ontwikkelingen van de afgelopen trainingsmaand.'k Ga er vandaag eens een -sportief-jaaroverzicht van maken,maar dan ééntje van 14 maanden.Van 0 tot 42195 meter.Waarom,wel omdat ik de laatste weken een verdubbeling van het aantal bezoekers mag verwelkomen.Ik kan maar één reden bedenken hoe dat komt en dat is de link die populaire Natalie Tijtgat gelegd heeft naar mijn blog.Dat blogske van haar wordt dagelijks overspoeld door menige fan die haar trainings-en wedstrijdverhalen op de voet willen volgen,ze staat dan ook op een 50 ste plaats van alle blogsites en dat zijn er bij bloggen.be ruim 55000.Dit blogske staat rond de 250 ste plaats.Ook niet slecht hé.Ik ben natuurlijk ook geen zo'n 'scoon meiske' als Natalie,dat speelt ook mee .Het begon dus allemaal in de zomer van 2007,toen ik even terugblikte op de voorgaande 45 levensjaren.20 jaar eerder had ik een vijftal jaar gelopen,wedstrijden als Dwars door Brugge en enkele halve marathons.Een marathon vond ik toen iets voor gekken,nu vond ik het een leegte in mijn sportverleden.En daar wilde ik dus wat aan doen.Via Dirk Deroo,die er toen een tweetal gelopen had en die daarover enthousiast kon vertellen ben ik dan op 1 november begonnen aan mijn eerste...2 km.,na 20 jaar loopinactiviteit.Miltproblemen had ik niet en het loopritme was er nog niet echt uit.Dag 2 liep ik er 3,dag 4 al 4,5.Via internet en wat natte vingerwerk had ik een minutieus schema uitgewerkt die me op tijd moest klaarstomen om op 20 juni 2008 mijn eerste marathon te lopen.Per week werd daarin ook een 'crosstraining' voorzien.Dat mocht zwemmen of fietsen zijn maar vermits de baksteenslag mijn sterkste zwemslag is koos ik ervoor om iedere zaterdag de benen los te maken op de fiets.Tot...de zaterdag voor Kerstdag een blond madamke het nodig vond om haar BMW tegen mijn achtervork van mijn te fiets parkeren op het rond punt in Varsenare.Binnendoor  tegen het asfalt,versnellingsapparaat naar de Filistijnen maar belangrijker,ik kon het nog na vertellen! Wat schaafwonden en blauwe,gele en rode plekken en dat was het.De week erna kon ik alweer aan de looptraining beginnen,telkens de kilometergrens wat hoger leggend.De marathon had ik graag gelopen in 3u33'33".Mooie cijfers,en het gaf me een tweetal minuten speling om te eten en te drinken als ik aan 12/u.liep.De voorbereidingswedstrijd Oostende-Brugge op 1 maart verliep vlekkeloos aan een gem. van 12,900,dat gaf me vertrouwen.Half april zou ik een halve marathon lopen in Staden.Als voorbereiding daarop trok ik op uitnodiging van iemand die op de flanken van de Oude Kwaremont woont,naar Kwaremont voor een doorgedreven training van ca.25 km.Lopend de Kwaremont,Paterberg,Koppenberg overwinnen,het is eens wat anders dan er op fietsen.Die bergjes oplopen is één iets,ze aflopen is nog iets anders.Vooral als ze glad liggen.Het scheenbeen moet telkens het volle lichaamsgewicht tegenhouden en daar heb ik vermoedelijk mijn shinflintsblessure opgelopen.Een pees die vlak naast scheenbeen loopt raakte ontstoken en ik kon er maar op twee manieren vanaf geraken: drie weken gips of een prik op basis van corticoiden in combinatie met ontstekingsremmers.Ik moet dagelijks voor het werk de baan op,dus de keuze was vlug gemaakt.Zes weken heeft het geduurd voor ik terug kon beginnen trainen.Weg Nacht van Vlaanderen,weg droom,weg de vele trainingskilometers.Met hartepijn aanhoorde ik het startschot in Torhout.Gelukkig had Dirk Deroo een begeleider per fiets vandoen,zodat ik toch iets van de sfeer kon proeven.Ondertussen had ik weet van de Flanders Fields Marathon in Ieper,halverwege september,perfect passend qua trainingopbouw.Op 20 juli liep ik mijn eerste dertiger,op 16 augustus mijn maximum trainingsafstand van 36,8 km.Daarna was het echt toeleven naar 14 september.Die week ervoor en erna moet je maar eens bekijken door terug te scrollen naar 10 september.Nadat de euforie wat weggeebt was wilde ik alles voorbereiden voor het aangaan van een tweede target:een volledige duatlon.Maar dat gaat niet zomaar.Ofwel ben je daarmee semi-professioneel bezig-aangesloten,vergunningtoestanden,...ofwel mag je bij de amateurs lopen,maar dan letterlijk:5 km.lopen,10 km.fietsen,5 km lopen,zoiets...Niet de moeite om daar een ganse winter voor te trainen ,dat doe ik wel eens als ik 80 jaar ben.Geen duatlon dus,voor de Ronde van Vlaanderen had ik ook al geen trainingstijd genoeg,en zo wordt het een ...tweede marathon.Target One bis,zeg maar.En dat wordt de marathon waarvoor ik mijn blognaam  gekozen heb,de Nacht.Op 19 juni in Torhout.Door al dat lopen heb ik in 2008 veel minder gefietst dan andere jaren.En ik heb de indruk dat ik dat begin te ondervinden,het fietsen gaat me niet meer zo gemakkelijk af dan vroeger.Wat ook raar is,ik heb de vele looptrainingen altijd gehaat,echt,ik deed het enkel en alleen maar om dat doel,eens een  marathon, liefst in een behoorlijke tijd, te kunnen lopen.Nu ik er ruim een jaar mee bezig ben komt de goesting om te blijven lopen er toch.Ik betrap me erop dat ik in een sportzaak nu eerst naar de atletiekafdeling ga kijken en daarna pas naar de wieleruitrustingen...Voilà,dat is in een notedop het afgelopen sportieve jaar.Hopelijk kan ik dit jaar wel blessurevrij naar die lange zomeravond toewerken en kan ik op 19 juni van start gaan in Torhout,voor mijn tweede tweeënveertiger.Tot morgen,na de looptraining.Bye.
Logboek:Fietstraining overgeslagen,teveel mist ontnam me de goesting.YTD: 19000 meter.
Medisch rapport:-
GHS:-
Een speciaal woord van dank gaat uit naar mijn mental-coach Luc Duyck uit Pittem, die me tijdens de marathon,meer dan wie ook, op uitstekende wijze bijstond,zowel qua bevoorrading als op mentaal vlak.Merci,maat!!

03-01-2009 om 00:00 geschreven door Guy  

Dag weekendblogger,
de eerste training ,op de tweede dag van het jaar ,zit er op.Een rustig begin,drie rondjes van 1600 meter of 4,8 kilometer.De weersomstandigheden waren nochtans ideaal,niet té koud,droog,goede ondergrond,...voor mij mag het gans januari en februari zo blijven.Om dan in maart te zomeren voor een maand of acht.Dagdromen mag toch even hé.Ik ben eigenlijk al tevreden dat de dagen beginnen te verlengen.Niet alleen de dagen beginnen te verlengen,ook de kilometers worden weer wat opgetrokken ,als voorbereiding naar de Torhoutse Marathon.Zo moet ik er voor het einde van januari reeds twee twintigers (20,8) hebben opzitten.Ter vergelijking,verleden jaar zat ik op hetzelfde tijdstip aan 12,8 km.Ook de gem.snelheid ligt gevoelig hoger,toen 12,1/u, nu 13,0/u of een progressie van 8 %.Morgen is een 'crosstraining' gepland,een fietstochtje van 30 kilometer die me hopelijk beter afgaan dan verleden week.Zondag loop ik dan voor het eerst een tien mijlerke(16 km),met een streeftijd van 1u15'00".(12,800/u.).Weten of het gelukt is? Verslagje op dit blogske,na de middag.Tot dan,see you!                   
Logboek:Afstand: 4,8 km.Tijd:22'04".Snelheid: 13,051/u.YTD:19000 meter.
Medisch rapport:-
GHS-.

02-01-2009 om 22:55 geschreven door Guy  

Dag Nieuwjaarblogger,
een jaar van voorspoed en geluk maar vooral ook vol liefde en genegenheid, dat is wat ik iedereen wil toewensen bij het begin van het jaar 2009.Probeer binnen je mogelijkheden je eigen grenzen te verleggen,op eender welk gebied,maar sleur geen andere levens mee in je zoektocht naar het utopische betere.Het verhaal van het groenere gras aan de overkant indachtig,...weet je wel.Voor mezelf heb ik me voorgenomen om me in 2009 op twee zaken ten volle te concentreren.Op de eerste plaats komt de opvoeding en begeleiding van mijn dochter Latoya,die zowel op opleidings als op relationeel vlak enkel het beste verdient,meegesleurd als ze is in de onverantwoorde beslissing die haar moeder voor ons ganse gezin genomen heeft.Dat dit geen evidente opdracht wordt weet ik,maar ik zal,zoals ik dat voor alles probeer te doen,mij in deze taak voor de volle 100% inzetten.Het tweede waar ik mij volledig aan zal overgeven is natuurlijk de sport.Met zo mogelijk een nog grotere inzet dan vorig jaar ga ik voluit voor mijn tweede marathon,half juni in Torhout.Hopelijk blijft het scheenbeen dit keer intact...Target wordt de tijd van Ieper te verbeteren of wat dacht je,meelopen om ...euh mee te lopen hoeft voor mij niet.Eén minpunt daar in Torhout is dat de begeleiding per fiets niet meer toegelaten is.De mentale boost van coach Luc zal ik dus moeten zien op te vangen door iets anders...suggesties zijn altijd welkom!Dat wordt dus trainen als de beesten,de komende maanden,niet alleen goed voor de fysiek maar ook voor het koppeke.Alhoewel dat aan het verbeteren is,de zwarte bladzijde van de vorige 2 maanden heb ik met de jaarwende definitief omgeslagen.Je kunt van sterrenbeeldleeuwen veel afpakken maar niet alles.Mijn humor en kinderlijke uitspattingen-ik moest gisteren hoognodig eens door die hinkstapspringzandbak kunnen lopen in Waregem,het was weer sterker dan mezelf- zijn in mijn innerlijke ik blijven hangen.En maar goed ook !Voilà,de eerste regeltjes van het nieuwe jaar staan op het scherm,we zijn weer vertrokken voor een paar honderd verslagjes.En die zullen vanaf nu niets meer te maken hebben met hetgeen de voorbije weken,maanden gebeurd is.Enkel vooruit wil ik nog kijken,de toekomst tegemoet,bye!
Logboek: Rustdag.YTD: 19000 meter.
Medisch rapport:-
GHS:-

01-01-2009 om 00:00 geschreven door Guy  

31-12-2008 om 00:00 geschreven door Guy  

Hey,eindejaarblogger,
het werkjaar zit erop.Althans voor wat het baanwerk betreft.Administratief ben ik wel nog een dagje zoet met het opmaken van nieuwe klantenfiches,de jaarcijfers uitrekenen enz.maar vooral...met het vastleggen van de verlofdagen.Dat doe ik altijd voor het ganse jaar,ik ben nogal een plannerke maar wie regelmatig het blogske bezoekt zal dat wel al gemerkt hebben.En dat zijn er nogal wat de laatste weken,zelfs mijn ex,die toen ze hier woonde nooit deze schrijfels waarnam,blijkt die nu opeens te lezen.Uit verveling zeker.O ja,ik moest schrijven dat Latoya daar graag is.Wat bij deze gebeurd is.Je ziet,ik luister nog steeds blindelings naar haar.'t Zou jammer zijn mocht Latoya daar niet graag zijn,stel je maar eens voor dat je ergens niet graag bent als je een ganse week op een studiootje van 2,5 bij 6,5 moet zitten.Hoorndol zou ik worden,heb ruimte nodig,wil 's zomers rond mijn huis kunnen wandelen of wat turen naar de vissen in de vijver,gras afrijden,de haag scheren,kortom ademen.Niks voor mij dus zo'n studio dinges.Morgen zaal ik ook ruimte hebben.Samen met Gert trek ik naar Waregem om daar wat op de Finse Piste te gaan lopen.Een duurloopje van een uur lijkt me redelijk na de eerste week sinds mijn herstart.Via een reactie van Roland 'Noenkel' blijkt in Koekelare ook zo'n piste te liggen.'t Is al goed Roland,volgende keer kom ik naar het Houtland.Voor wie graag meeloopt daar in Waregem,rond 10.15u gaan we van start.(Overkant voetbalstadion).Hoe het ging kan je morgen na de middag lezen,tot dan.Bye.                 
Logboek: Rustdag.YTD: 19000 meter.
Medisch rapport:-
GHS:-

30-12-2008 om 22:24 geschreven door Guy  

Dag maandagblogger,
eerst en vooral deze kemel rechtzetten ivm de Superprestige veldrijden.Nijs blijft wel degelijk leider in de tussenstand met nog 2 punten voor op naaste achtervolger Kl.Vantornout.Voilà.Om 20.15 u.ben ik vanavond vertrokken,alweer in de vrieskou maar goed ingepakt voor een kort loopje van 4,9 km.Een dubbele training en dikke handschoenen moesten mij behoeden voor de al te koude temperaturen.Ik weet het,een thermische wielervest rond de lendenen van een loper,het is geen zicht,maar ik ben toch niemand tegengekomen.En dan nog,als ik het maar comfortabel en warm heb dan is dat toch voldoende zeker? Een lopende Quick-Stepper,het is eens wat anders dan een snuivende...Ik ben zoals gezegd niemand tegengekomen tijdens mijn tochtje.Ook de voetballers van FC Varsenare zijn weer aan hun winterslaap begonnen,de watjes,het sportcentrum lag er dan ook weer stil en verlaten bij,zonder ook maar de minste verlichting,maar ik ben toch heelhuids thuisgeraakt.Morgen dinsdag is rustdag en woensdag staat normaal een training met Gert Luyckx op het menu,maar ik zal hem nog eens moeten contacteren want er ligt nog niets concreets vast.In Waregem ligt een Finse piste en die zou ik graag eens uitproberen,samen met Gert.Wie daar ook gaat trainen,maar dan op een veel hoger niveau,is Natalie Tijtgat,atlete uit Desselgem met schitterende tijden op haar palmares.Ga maar eens kijken op haar blog,de link staat rechtsonder bij 'mijn favorieten'.Tot morgen!Of nee,wacht,ik heb nog een dubbele uitsmijter voor jullie!Ken je het toppunt van hypocrisie ?Nee ? Wel ,dat is op zondag,in het bijzijn van nog andere supporters,je ventje aanmoedigen,al springend,roepend en schreeuwend,tijdens het lopen van zijn eerste marathon en de maandag als een goedkope del in een al even goedkoop hotelkamertje met je bijzit in bed duiken!'k Heb er nog één,om het af te leren:Hij bedriegt zijn vrouw,zij bedriegt haar man maar samen beloven ze elkaar trouw.Van het ogenblik dat de ene de andere bedriegt is 't gedaan met de relatie !!Jongens toch,ik krijg er nog steeds kop noch staart aan...See you!      
Logboek: Afstand: 4,9 km.Tijd: 22'55".Snelheid:12,829/u.YTD: 19000 meter.
Medisch rapport:-
GHS:-    

29-12-2008 om 22:39 geschreven door Guy  

28-12-2008 om 00:00 geschreven door Guy  

27-12-2008 om 20:37 geschreven door Guy