Hé,blogloper,
vandaag ben ik gestart met mijn kort duurlooptochtje van 9,8 km.met de intentie om er eens een ontspannen loopavond van te maken.Even niet focussen op tijd en/of  snelheid,neen gewoon loslopen.En dat is misschien maar goed ook want na één rondje van 4,9 km.lag mijn hartslag tegen de 170 aan.De tweede ronde ben ik wat trager gaan lopen om dat wat naar beneden te krijgen,wat niet echt lukte.Na een spurtje op het einde van mijn tweede ronde lag mijn GHS dan ook op 171.Door frequenter én langere trainingsbeurten te gaan doen de komende maanden zal dat wel zakken.Bij de langeduurtrainingen(+25 klm) voor mijn eerste marathon lag dat steevast rond de 160,wat relatief hoog is.Maar de HS in rust maakt dan weer veel goed,nu bvb. heb ik polsslag 58.Het weer was prima om in te lopen,ik was iets te warm gekleed zelfs,maar beter dat dan verkleumd een training te moeten afwerken.Vrijdag staat weer een kort loopje op stapel,één ronde van 4,9 km,waarna verslag even na tienen,hier op 't blogske.Iets anders nu.Dinsdag heb ik voor het eerst in mijn leven een wasmachine aan de gang gekregen,met succes maar met toch weer een kleine anekdote eraan verbonden.Toen die een tijdje aan het draaien was nam ik boven een indringende wasverzachtergeur waar.Voor alle duidelijkheid,die machine staat beneden.Was een vijfde van een fles mss.teveel ? Ja dus,3/4 van een dop was genoeg geweest...maar dat vakje waar dat spul in moet bleef maar slikken...enfin,weer iets bijgeleerd.Tot morgen,ciao.
Logboek: Afstand: 9,8 km.Tijd: 43'48".Snelheid:13,425/u.YTD:19000 meter.
Medisch rapport:-
GHS:171.

 goed voor je hart zorgen das niet normaal zulle mijn hardslag sloeg bijna aan 200 moest naar de spoed 't was echt niet normaal ,maar toch blijven trainen dat kan geen kwaad ,volhouden.  wel  voorzichtig zijn met je waspoeder aldoende leert je het vlugst   .
groetjes    

16-01-2009 om 12:41 geschreven door maria

16-01-2009 om 08:47 geschreven door Roland

15-01-2009 om 23:44 geschreven door natalie

15-01-2009 om 23:43 geschreven door natalie