Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
30-06-2009
Rustperiode gaat zijn tweede week in ...
Charlotte en ik zijn sinds zaterdagavond terug uit Mallorca. Het was een schitterende reis met ons tweetjes!
Ik ben intussen mijn tweede en laatste relatieve rustweek ingegaan. Deze week beperken we ons tot enkele korte duurlopen met af en toe al eens enkele versnellingen in. Ik mis momenteel wat trainingsmakkers, want Koen Naert zit nog op hoogtestage in Sankt-Moritz, Tom Vanslambrouck mag nog steeds niet lopen wegens een spierscheur in de hamstring, Lieven Vandenbroucke werkt momenteel verder aan zijn oprit en terras en begint wellicht vanaf volgende week opnieuw te trainen en Davy Stieperaere is nog op reis met vriendin Lies Deruddere. Dieter Brouckaert is op het moment mijn enige trainingsmakker in West-Vlaanderen. Tim Alleman loopt sinds deze week ook opnieuw, hij beperkt zich voorlopig nog tot zo'n 20'. De volgende zondagen ga ik wel opnieuw naar Zottegem, waar ik met de EAST-Side van onze trainingsgroep kan trainen.
De plannen voor de volgende weken zijn om wat snelheid op te doen op de piste. Op mijn programma staan enkele 5000m wedstrijden en normaal ook het BK 10.000m op 29 juli in Machelen. Komende zaterdag kom ik tijdens de Flanders Cup in Oordegem ook al in actie, maar dan als haas van Houtland-atlete Annelies Deketelaere, een trainingsgenote van mijn vriendin Charlotte. Annelies wil graag een tijd rond 18'45" proberen te halen. Op maandag 6 juli trek ik naar de 10km lange massaloop The Classic in Tessenderlo, mijn vijfde en laatste wedstrijd van de Partena Run Classics Vlaanderen.
Intussen ben ik ook begonnen met mijn Trainer B cursus. Het algemene gedeelte doe ik via zelfstudie, op 25 augustus en 1 september heb ik dan examen aan de VUB in Brussel. Wanneer we geslaagd zijn vatten we de volgende module aan in Oordegem, deze start half oktober van dit jaar. Naast het trainen moet er dus ook nog wat geblokt worden.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
22-06-2009
Vakantie Mallorca!
Vandaag zit ons tweede dagje er in Mallorca op, de dag was opnieuw goed gevuld. Als je dacht dat we hier de hele dag aan het zwembad liggen, die heeft het mis. De eerste dag huurden we meteen twee mountainbikes en verkenden de buurt. In de namiddag doen we dan onze siesta aan het zwembad. Vandaag deden we een tocht van zo'n 35km met daarin een zware col : ), de afdaling ging vlotter!Het weer was in de voormiddag wat minder, maar in de namiddag kwam de zon er opnieuw volledig door en namen we rust aan het zwembad. Op woensdag trekken we naar een waterpretpark voor een volledige dag en op donderdag maken we de hoofdstad Palma onveilig. Charlotte en ik genieten van deze deugddoende vakantie.
De afgelopen drie dagen heb ik geen meter gelopen en dat deed eens deugd. De benen zijn op dit moment bijna volledig gerecureerd en dat is toch sneller dan na de marathon van Eindhoven.
Vanaf juli begin ik vooral snelheid te trainen, want ik zou ook nog graag op de piste mooie prestaties neerzetten. Het staat ook zeker vast dat ik in oktober de marathon van Eindhoven loop. Daar wil ik echt een mooie tijd lopen met de hulp van goede hazen, onder de 2u24' is het doel, als alles meezit natuurlijk! De marathon in een heel mooie afstand, maar ook een heel moeilijk en zware afstand.
Afgelopen zondag was er Dwars door Varsenare, een stratenloop in eigen dorp over 10,3km. Dieter Brouckaert, die op vrijdag nog in bed lag met buikloop, stond in Varsenare dan toch aan de start. Samen met Davy Stieperaere streed hij voor de overwinning. Dieter liet weten dat hij de wedstrijd vlot kon winnen, Davy werd net als vorig jaar 2de. Proficiat Dieter en Davy, opnieuw 1 en 2 voor de Molenlopers en E. Aalst. Davy werd afgelopen vrijdag reeds mooi 6de tijdens de 10km van de Nacht van West-Vlaanderen in Torhout. Mijn andere trainingsmakker, Tom Vanslambrouck, had teveel last van zijn hamstringblessure en moest reeds vroeg de wedstrijd verlaten. Ik vind het heel spijtig voor hem, want hij was echt enorm sterk bezig!Ik ben er zeker van dat hij na de rustperiode weer zal schitteren, veel beterschap Slamby!
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
20-06-2009
Nacht van West-Vlaanderen Torhout: 1ste plaats op marathon met 2u28'52"
Gisterenavond om 20u ging ik in Torhout van start op de marathon van de Nacht van West-Vlaanderen. De marathon ging samen met het BK, EK en WK 100km ultraloop van start, dus er waren heel wat nationaliteiten aanwezig. Er was opnieuw enorm veel volk afgezakt naar Torhout!
Na 1km kwam ik reeds als 1ste door op de markt van Torhout, echt super : ), ik had toen enkele meters voorsprong. Na 2km liet ik mij inlopen door een groepje met Filip Vanhaecke, Cedric De Caluwe en Nico Serroen. Filip en Nico waren de meest ervaren mannen in onze groep. Ik besloot de groep op sleeptouw te nemen, Nico wou graag onder de 2u30'. Na 10km passeerden we over de markt van Lichtervelde, ook daar heel veel sfeer, daarna liepen we terug richting Torhout.
Na zo'n 17km kwam er plots een Oekraïner vooraan opdagen, we wisten niet vanwaar deze atleet kwam, de nerveusiteit begon toe te nemen. Ik versnelde even verder en de Oekraïner moest een gaatje laten en zo liep ik al heel vroeg in de wedstrijd alleen op kop. Halfweg wedstrijd kwam ik iets boven 1u15' door. Na 23km was het weer genieten bij de doorkomst op de markt van Torhout, precies of je liep een vol stadion binnen. Je tempo ligt bij zo'n doorkomst meteen wat hoger en nadien was het weer wat gas terugnemen, want het was toch nog een eindje.
Ik probeerde mijn tempo zo gelijkmatig mogelijk te houden en mijn voorpsrong vast te houden. Na ongeveer 30km volgde de tweede doortocht in Lichtervelde en dan ging het opnieuw richting Torhout. Ik voelde me nog altijd goed, maar ik durfde niet echt te versnellen, want de zwaarste kilometers (laatste 7km) moesten nog komen. In die laatste 7km lijken die kilometers wel eindeloos te duren en raakt de energievoorraad op.
Ik werd telkens op de hoogte gebracht van mijn voorsprong en die was telkens rond de 1', Nico Serroen was de atleet op de tweede plaats. Ik had telkens het gevoel dat ik nog een versnelling kon plaatsen als het moest, maar ik probeerde het tempo dat ik liep aan te houden. De laatste 2km was echt genieten. Vooral in de laatste kilometer stond er enorm veel volk, echt super om zo te finishen na een marathon! Ik heb er met volle teugen van genoten ... Ik finishte uiteindelijk nog in een tijd van 2u28'52", de ontlading achteraf was groot. Nico Serroen liep ook een sterke marathon en finishte heel knap als tweede in een tijd van 2u29'57". Ik ben blij voor Nico dat hij nog onder de 2u30' kon finishen, proficiat man!Jochen Tourlousse werd ook mooi derde in 2u33'36". Cedric De Caluwe werd 4de (2u35'40"), Filip Vanhaecke werd 5e en eerste master met een tijd van 2u36'15".
Mijn overwinning draag ik op aan mijn vorig jaar overleden trainingsmakker Tom Compernolle!
Ik hoop dat ik de volgende jaren nog een aantal keer kan deelnemen aan de marathon in Torhout, want van mijn eerste deelname heb ik zo genoten. De organisatie was opnieuw dik in orde, proficiat aan de organisatoren!De omloop was heel mooi, maar toch wel zwaar, veel vals plat en de wind maakte het ons nog eens extra zwaar.
Ook wil ik nog iedereen bedanken voor de vele aanmoedigingen, ook bedankt aan mijn vriendin Charlotte, mijn pa en trainingsmakker Lieven Vandenbroucke voor de bevoorrading onderweg!
Vanavond vertrek ik samen met Charlotte voor een weekje vakantie naar Mallorca, een rustweekje breekt dus aan, daarna gaan we trainen voor de piste, want ik wil de snelheid zeker niet verwaarlozen.
Vanavond om 20u begin ik in Torhout aan mijn tweede marathon. De temperaturen zijn zeer goed, de wind is misschien iets teveel aanwezig, maar we maken er gewoon het beste van. Mijn chrono is bij deze marathon bijkomstig, ik wil vooral een goede klassering in deze marathon voor eigen volk. Ik heb er alvast zeer veel zin in! Het is ook nog altijd afwachten wie er allemaal aan de start komt van de marathon, hoe goed zijn de buitenlandse deelnemers?We zien wel tijdens de wedstrijd!
De afgelopen dagen heb ik niet veel meer gedaan. Woensdag was een rustdag en gisteren liep ik nog wat los en ik deed nog enkele versnellingen. De afgelopen drie dagen heb ik zo goed als mogelijk koolhydraten proberen te stapelen, dit vind ik het moeilijkste van de voorbereiding.
Laat ons hopen dat alles meezit vanavond, een marathon is onvoorspelbaar, tot 10km voor het einde heb je alles nog onder controle, maar dan begint de marathon pas!
Hopelijk staat er heel veel volk langs de omloop!
Tijdens de marathon zullen mijn gedachten toch ook bij mijn vorig jaar overleden trainingsmakker Tom Compernolle zijn. Tom kwam toen enkele dagen voor voor de Nacht van West-Vlaanderen om het leven bij een verkeersongeval in Aartrijke. Ik loop dus ook voor Tom vanavond en ik weet dat hij mij van hierboven steunt! De 10km in Torhout werd dit jaar omgedoopt tot de 10km Tom Compernolle. Vele atleten lopen speciaal voor Tom deze wedstrijd. Iedereen die dit ook nog wil doen, kan zich vanavond nog altijd inschrijven in de sporthal van Torhout. De start van deze 10km is om 20u15 naast het sportstadion.
Zondag is er ook de 7de editie van Dwars door Varsenare. Een mooie stratenloop in eigen dorp over 10,3km. Dit is een organisatie van de Beisbroeklopers. Ik deed de vorige 6 edities telkens mee en kon er daarvan 5 op mijn naam schrijven. Bij de tweede editie moest ik mijn sterke dorpsgenoot en intussen Iron Man en Kiné Tim De Vilder voor mij dulden. Doordat ik dit jaar kies voor de marathon in Torhout ga ik niet van start gaan in Varsenare, ik had heel graag mijn 1ste plaats van de voorbije jaren verdedigd, maar je moet keuzes kunnen maken. Het is dit jaar dus de kans voor mijn dorpsgenoot Davy Stieperaere om de wedstrijd eens te winnen. Mijn andere trainingsmakkers Tom Vanslambrouck en Dieter Brouckaert zijn nog niet zeker over hun deelname in Varsenare. Dat de beste mag winnen zou ik zeggen!
Groetjes en hopelijk zie of hoor ik jullie vanavond in Torhout,
Stijn
18-06-2009
Krantenknipsels Het Nieuwsblad vanaf augustus 2008 ...
Stijn Fincioen mikt in Torhoutse marathon op een nieuwe besttijd - 18/06/2009 Het Nieuwsblad
TORHOUT/VARSENARE- Ondanks enkele afzeggingen wegens (de gevolgen van) blessures zal er vrijdag toch een mooie West-Vlaamse inbreng op de marathon zijn.
Geert Sneppe, die in 2005 (2u32'08,) en in 2007 (2u31'53,) de marathon in Torhout won, past voor een zevende deelname. Hij traint wel, maar hij lag in februari nog in het ziekenhuis met een bacteriële infectie. Frederik Colpaert sukkelde het hele seizoen met allerlei kwaaltjes en beperkt zich tot de 10 km. Ook Dirk Mattheus moet forfait geven met een gescheurde achillespees.
Filip Vanhaecke, vorig jaar op de derde plaats de beste West-Vlaming, loopt vrijdag zijn 44ste marathon. Kris Cauwels wil na een matige 2u41'14, in Antwerpen bewijzen dat hij het marathonlopen nog niet verleerd is en gaat voor een duik onder 2u40'. Karel Moerman en Jochen Tourlousse, de winnaar van de Deerlijkse corrida, starten ook niet zonder ambities.
Toch zullen de meeste ogen gericht zijn op Stijn Fincioen, die zijn marathondebuut vorig jaar in Eindhoven afsloot met een knappe 2u26'10,.
'Ik nam die marathon dan ook direct opnieuw op in mijn planning', zegt de 29-jarige Fincioen. 'Torhout kwam er pas drie weken geleden bij. Ik had het open Nederlands kampioenschap 10.000m op piste vorig weekend in Utrecht voorzien, maar na de 10 km van Schoirl viel ik ziek en volgde er een antibioticakuur van drie weken. Mijn paasstage van bijna een maand in het Amerikaanse Flagstaff met Pieter Desmet en Tom Vanslambrouck kwam wel niet in het gedrang. Ik bouwde er een geweldige uithoudingsbasis op. Ook de afgelopen weken haalde ik 170 à 180 km, maar ik mis de snelle kilometers. Ik vond mij dan ook beter af met de marathon van de Nacht. Trainer Raymond Van Paemel zag er geen graten in. Mijn conditie laat een besttijd toe, maar in tegenstelling tot Eindhoven zijn er in Torhout geen tempomakers voorzien. Ik wacht dan ook liever af en val in de tweede helft wel aan indien het te traag gaat. Vriendin Charlotte Vandewalle loopt niet. Dat komt mij goed uit, want zij zorgt onderweg voor de bevoorrading.' (hv)
NACHT VAN WEST-VLAANDEREN Stijn Fincioen kiest voor de marathon (Het Nieuwsblad)
Stijn Fincioen loopt op vrijdag 19 juni tijdens de Nacht van West-Vlaanderen in Torhout de tweede marathon van zijn carrière. De Varsenarenaar debuteerde op 12 oktober vorig jaar in Eindhoven en deed toen 2u26'12, over de 42,195 km.
Fincioen finishte afgelopen zondag tijdens de 10 km van de Dakrun in het Nederlandse Groesbeek nog als 26ste in een tijd van 30'58,. Alexander Diaz Rodriguez werd er 24ste in 30'57, en was eerste West-Vlaming. De Bruggeling ging er ook Kristof Mouton (27ste in 31'11,), Tom Vanslambrouck (30ste in 31'29,) en Dieter Brouckaert (33ste in 31'51,) vooraf. Zij lopen in Torhout de 10 km Tom Compernolle. (hv)
DWARS DOOR BRUGGE Stijn Fincioen start voor veertiende keer (Het Nieuwsblad)
Stijn Fincioen neemt zondag voor de veertiende keer deel aan Dwars door Brugge deel. Hij verkeert na drie weken stage in Amerika in de conditie van de beste dagen. 'Maar beter doen dan twee jaar geleden (vijfde, red) kan amper. Er neemt steeds meer sterk volk deel aan de Running Tour. Hans Janssens, Alexander Diaz Rodriguez, Bram Coppens, Dieter Brouckaert, Tom Vanslambrouck en Ghirma Woldu (winnaar van vorig jaar, red) tekenen present.'
Veerle Dejaeghere, die de Running Tour bij de vrouwen domineert, komt enkel joggen met haar collega's van Groen! Ex-winnares Ria Thienpont loopt voor een ereplaats. (hv)
Opnieuw Stijn Fincioen (Het Nieuwsblad)
VILVOORDE Na de Sparta-cross won Stijn Fincioen gisteren voor de tweede keer in Vilvoorde. De Aalstenaar zonderde zich af met Gemeda Amman, die als een sterke finisher aangeschreven staat, maar uit blessure terugkomt. Amman deelde onderweg prikjes uit, maar Fincioen gaf geen krimp. Op de laatste bult verraste Fincioen met een uitval die hem de zege opleverde. Omar Bekkali en Lucas Moray duelleerden voor de overige podiumplaats. Moray moest het uiteindelijk afleggen.
Bij de vrouwen joeg veterane Karen Peeters het tempo meteen naar een hoog niveau. Melissa Vandendriessche en Kristine Mox nestelden zich in haar tred. Ze namen over en liepen van Peeters weg. In de laatste lus van de omloop sprintte Mox naar haar eerste zege van het seizoen. Vandendriessche beklaagde zich over ijzertekort in het bloed, waardoor ze te weinig mag trainen en dat vertaalt zich in de prestaties.(eg)
Stijn Fincioen wint in Zottegem (Het Nieuwsblad)
Stijn Fincioen won de veldloop in Zottegem, waar in totaal 360 deelnemers aan de start kwamen. De atleet van Eendracht Aalst haalde het met voorsprong op Gert Van Poucke en Stijn De Vulder. Patrick Grammens was de snelste master voor Geert Goddeeris en Christian Plume. Angelo Vandecasteele (junioren) en Natan Reuter (scholieren) mochten eveneens op het hoogste podium. Bij de vrouwen ging de zege naar Sofie Picavet voor Ann Parmentier. Hilde Vanhessche domineerde bij de masters. Voor Zenobie Vangansbeke werd het de 26ste veldloopzege op rij bij de scholieren. Haar clubgenote Eline Dalemans werd nummer één bij de junioren. (gow)
Stijn Fincioen maakt in Eindhoven als 26ste algemeen en eerste West-Vlaming een geslaagd marathondebuut (Het Nieuwsblad) 'Ik snak naar rust'
Stijn Fincioen blikte zondag in Eindhoven terug op een geslaagd marathondebuut. De 28-jarige Varsenarenaar kwam als 26ste en eerste West-Vlaming na 2u26'10, aan.
'De Kenianen toonden zich zoals elders een klasse apart. Zij namen de hele top-10 in, met op kop Geoffrey Mutai (2u07'50,)', vertelt Fincioen. 'Ik trek mij als debutant op aan de achtste plaats in het Benelux-klassement. De omstandigheden konden amper beter. Het was windstil en het kwik wees 20 graden aan. Ook de Nederlandse tempomaker deed zijn werk perfect: hij zorgde 35 kilometer voor een egaal tempo. Ik liep twee even snelle helften. Toch dreigde het even mis te lopen. Twee Nederlandse metgezellen stelden na het wegvallen van Koen Raeymaekers en Luc Krotwaar vast dat zij voor brons bij hun nationale titelstrijd liepen en versnelden. Ik loste, maar werd gelukkig spoedig opgevist door een oudere collega.'
'Ondanks de ideale omstandigheden mag dit geen hoogtepunt blijven', zegt Fincioen. 'Ik miste ervaring. Zo stond ik wegens het missen van mijn drankje tweemaal stil bij de bevoorrading. Het kostte tijd en moeite om de groep opnieuw bij te benen. Ik schat het verlies op een halve minuut. Een vervolg komt er pas in het voorjaar van 2009. Ik snak nu niet naar een volgende marathon, maar naar rust.'
Nog twee keer onder 2u30'
Nog twee andere West-Vlamingen doken in Eindhoven voor het eerst onder 2u30': Lauwenaar Olivier Vanhoutteghem (2u28'48,) en Wevelgemnaar Nico Serroen (2u29'50,).
Serroen zette dus ook bij zijn zesde marathon een besttijd neer, maar stond nochtans niet op zijn sterkste benen. 'Ik kan beter dan 2u29'50,, maar zondag bleek dat uitgesloten. De omstandigheden waren ideaal, maar ik bleek niet volledig hersteld van mijn winnende 2u30'16, een maand geleden in de Flanders Fields marathon. Vanhoutteghem loste mij na 35 kilometer. Hij was de betere.'
Ook Cedric De Caluwé van ABAV Brugge zette met 2u36'25, een behoorlijke prestatie neer, net als Lucien Taelman, die één week na zijn 2u52'47, in de uitgeregende Brusselse marathon de streep na 2u43'38, bereikte. De 51-jarige Oostrozebekenaar bereidt zich voor op het WK 100 km op 12 november in Rome.
De 32-jarige Patricia Delvael dook bij haar debuutmarathon met de hulp van trainer en tempomaker Willy Ligneel meteen onder de drie uur (2u59'42,).
Fincioen en Vandewalle winnen vlot in Nederland (Het Nieuwsblad)
Stijn Fincioen won zondag de 30 km van het Nederlandse Almere. De 28-jarige Varsenaar legde de afstand af in 1u38' en had bijna een kwartier voorsprong op het nummer twee. Fincioen beschouwde het als een geslaagde test voor de marathon van Eindhoven, die op 12 oktober plaatsvindt. Vriendin Charlotte Vandewalle reisde als supporter mee, maar omdat er een duurloop op haar programma stond, liep zij de 15,1 km mee. De 19-jarige Torhoutse studente telde na 1u01'30, een voorsprong van negen minuten op het nummer twee. Vandewalle mikt deze winter op een selectie voor het EK veldlopen voor juniores half december in Brussel. (hv)
Stijn Fincioen komt terug uit verloren positie (Het Nieuwsblad)
De 10 mijl van Middelkerke kende met bijna 400 deelnemers een aanzienlijk grotere belangstelling dan vorig jaar.
Stijn Fincioen stak meteen zijn nek uit. De Varsenarenaar bleek niet de enige, want hij kreeg gezelschap van Bart De Berge, Francis Vansteenbrugge en Bart Verschooren (die zijn leiderplaats in het Flanders Wegcriterium verdedigde). Laatstgenoemde loste op de zeedijk na drie kilometer de rol en werd door een groep van vijftien achtervolgers met Filip Vanhaecke en Steven Vandecasteele opgeslorpt. De Berge nam na vijf kilometer wat voorsprong, maar werd een kilometer verder voorbijgelopen. Hij bleef kilometerslang lang hangen op vijftien seconden van het kopduo, maar kwam niet meer terug. Vansteenbrugge, een manager die de marathon van Rotterdam in 2u24'44, afsnelde, nam twee keer dertig meter voorsprong op Fincioen, maar dat volstond zelfs op 400m van de aankomst niet. Fincioen kwam uit verloren positie terug en spurtte voorbij de Oost-Vlaming.
Anja Smolders snelde in het spoor van echtgenoot Johan Schoors naar de overwinning bij de vrouwen. Ria Thienpont, twee dagen eerder winnares van de Gouden 10 km in Brugge, liep met de tweede plaats weg. (hv)
Stijn Fincioen wint ruim (Het Nieuwsblad)
JOGGING VAN DE TASSCHE ARDOOIE Stijn Fincioen won in Ardooie (120 deelnemers) met 2'43, voorsprong de 15,5 km. Toch had hij het niet onder de markt. 'Net als in Bekegem voelden ook nu de benen zwaar aan, maar ik haakte als enige aan toen Dimitri Caby in de eerste ronde voorsprong nam. Na 5 km vond ik het goede ritme en deed ik mijn deel van het kopwerk. Caby kwam in de problemen en loste in de vierde ronde. Ik ging op mijn elan door.' Caby gaf net als in de ING Run in Oostende op.
Kris Cauwels verraste met de tweede plaats. Hij kon als enige van vier achtervolgers aanpikken toen Filip Vanhaecke een kloof sloeg. 'Ik vreesde enkele kilometers verder te lossen, want Vanhaecke legde een hoog tempo op. Toen ik op het einde van de derde ronde toch overnam, moest hij een gaatje laten.' Jochen Tourlousse en Bart Maene snelden Vanhaecke nog voorbij.
Els Verthé was beste vrouw. (hv)
17-06-2009
Nog wat foto's van afgelopen maanden
Foto's Permekeloop Jabbeke
14-06-2009
Tapering ... en aftellen naar de dag van de Marathon!
Vandaag (zondag) zijn we op 5 dagen gekomen van de marathon van Torhout (Nacht van West-Vlaanderen), we zijn dus volop met de tapering begonnen. De kilometers nemen gelijkmatig af en rust is nu heel belangrijk om vrijdag fris aan de start te komen. Afgelopen vrijdag deed ik nog de laatste zware training, normaal was deze training voor een dag eerder, maar door het slechte weer moest ik de intervaltraining op dinsdag verschuiven naar de woensdag en daardoor schoof alles met één dag op.
Op dinsdag liep ik samen met Koen Naert in de regen eens de ronde van +/- 21km. De omloop mag er zijn, hopelijk staat er vrijdag heel wat volk langs de kant, zodat de kilometers sneller voorbij gaan : ).
Op woensdag deed ik dan korte interval in het bos, de laatste versnellingen werden in de gietende regen afgewerkt.
Op donderdag deed ik dan nog een lange rustige duurloop en op vrijdag stond nog 3x5km tempo op het programma met 3' recuperatie, een gekende afsluitende marathontraining. Deze laatste zware training liep verrassend goed en ik kon de training met reserve afwerken in een gelijkmatig tempo. Op zaterdag nam ik een rustdagje en vandaag liep ik nog een rustige duurloop in het bos, ook nu weer in de gietende regen.
De specifieke voorbereiding was misschien kort, maar toch is deze goed verlopen en de conditie is zeker even goed als vorig jaar voor de marathon van Eindhoven. Ik had een zeer brede basis en dat is toch heel belangrijk. Hopelijk loopt vrijdag alles naar wens en kan ik vrijdag een zeer goed resultaat neerzetten. Een marathon blijft een marathon, de eerste 30km moet je als het ware op reserve kunnen afwerken en dat is niet altijd even gemakkelijk.
De chrono is in Torhout voor mij bijkomstig, ik loop er vooral voor mijn plaats. Het is nog afwachten wie er allemaal aan de start komt, dus we zien vrijdag wel!
Vanaf dinsdag beginnen we koolhydraten te stapelen, zodat de energietank vol is tegen vrijdag!
Ik ben er helemaal klaar voor en begin nu al af te tellen naar vrijdagavond 20u!Alle supporters op post zou ik zeggen ... : )
Groetjes en tot vrijdag,
Stijn
07-06-2009
Zwitserloot Dakrun Groesbeek 10km: Tevreden met 30'57
Op zondag 7 juni ging ik iets na 8u mijn stemplicht vervullen, daarna trok ik met trainingsmakkers Dieter Brouckaert en Tom Vanslambrouck naar het Nederlandse Groesbeek voor de Zwitserloot Dakrun. We gingen van start in de 10km lange galarun met enkel genodigde atleten. De bezetting was bijzonder sterk met naast de bende Afrikaanse topatleten ook de betere Belgische en Nederlandse stratenlopers. Na een aanloop van zo'n 500m moesten we nog 4 ronden afwerken met daarin twee langere hellingen die het ons extra zwaar maakten.
Bij de smalle start stond ik bijna helemaal achteraan, bijna alle Afrikaaanse dames kropen dan ook nog eens voor ons, waardoor het tijdens de eerste honderden meters uitkijken was om valpartijen te voorkomen.
In de start bevond ik mij bij de eerste dames, voor mij vormde zich een groep met de Afrikanen en een groep met de betere Belgen en Nederlanders. Ik had de aansluiting gemist, maar dat vond ik op deze zware omloop niet zo erg. Ik koos voor mijn eigen tempo en liep in de beginfase bij de eerste dame, die ging geweldig te keer. Met de Keniaanse topatlete in mijn spoor kwam ik uiteindelijk aansluiten bij Joeri Schoffelen en Bart Lieckens. Joeri is in zeer goede conditie, dat bleek uit zijn Belgische crosstitel van afgelopen winter tijdens het BK masters M35 en zijn 30'30" bij een 10.000m enkele weken terug in het Nederlandse Uden.
Halfweg wedstrijd had ik enkele meters voorsprong op Joeri, Bart en de Keniaanse. Ik liep op dat moment op 6 seconden van een groepje met Gino Van Geyte, Alexander Diaz Rodriguez en Kristof Mouton. Ik kwam in de voorlaatste ronde steeds dichter bij hen en op het moment dat ik dacht de aansluiting te maken kreeg ik enorm veel last van steken in de leverstreek. Ik kon enkel hopen dat het wat zou minderen, want anders zou de wedstrijd beëindigen heel moeilijk worden. Bij het ingaan van de laatste ronde moest ik nog 2 seconden overbruggen om aan te sluiten bij Kristof, Gino en Alexander. De steken minderden gelukkig en zo kon ik mij even later bij het groepje vervoegen.
Alexander versnelde een aantal keer en ik probeerde telkens aan te pikken. Bij het ingaan van de laatste kilometer hadden we reeds wat voorsprong op Kristof en Gino. Tijdens die laatste kilometer moesten we nog zo'n 600m klimmen, daarna ging het bergaf naar de finish. In de laatste honderden meters merkte ik op dat ik nog onder de 31' kon finishen en in de laatste recht lijn gaf ik nog eens alles en kwam uiteindelijk in 30'57" over de streep en dat leverde me alsnog een extra bonus op. Ik eindigde in totaal als 27ste en werd 12de in het aparte Benelux klassement.
De overwinning was voor de Keniaan Peter Kamais in een supersnelle tijd van 27'58". Maar liefst 19 atleten finishten binnen de 30', zo'n bezetting heb ik nog maar zelden gezien in België of Nederland. Hugo Van den Broek werd de beste blanke atleet en beste Nederlander, hij legde beslag op de 12de plaats en klokte af na 29'29". Hans Janssens was met een tijd van 29'41" dan weer de beste belg en eindigde daarmee op de 15de plaats. Alexander Diaz Rodriguez was met 30'55" de beste West-Vlaming in Groesbeek, hij werd 25ste.
Mijn trainingsmakkers Tom Vanslambrouck en Dieter Brouckaert liepen ook een goede wedstrijd. Tom liep een mooie egale koers en na een felle eindsprint finishte hij als 32ste met een tijd van 31'27". Hij kon nog net de eerste dame voorblijven, de Keniaanse Caroline Cheptonui liep met 31'35" een wereldtijd. Voor Dieter Brouckaert, die half mei 6 dagen niet kon lopen wegens een verrekking in de bil, was het opnieuw zijn eerste wedstrijd. Dieter mag tevreden terugkijken op zijn optreden in Groesbeek, hij werd 37ste in 31'48", hopelijk blijven de blessures nu achterwege.
Ik ben zeer tevreden over mijn wedstrijd, ik kon een mooi tempo aanhouden en in de laatste ronde kon ik nog goed versnellen. Ook de hellingen verteerde ik zeer goed. Mijn rondetijden: Aanloop + 1ste ronde (8'41"), 2de ronde (7'28"), 3de ronde (7'30"), 4de ronde (7'19"). De organisatie was dik in orde, we werden er zeer goed ontvangen, hopelijk kunnen we volgend jaar opnieuw van de partij zijn.
Ik liep in Groesbeek voor het eerst een wedstrijd met mijn compressiekousen van Herzog en ik moet zeggen dat ik de dagen nadien geen last had in de kuiten. Ook voor mijn zwaardere trainingen probeer ik mijn compressiekousen aan te trekken om de recuperatie te bevorderen. Ik overweeg om mijn marathon in Torhout met de kousen te lopen.
Nu volgen nog twee goede intervaltrainingen en vanaf vrijdag gaan we serieus beginnen afbouwen.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
GROESBEEK - Volgens de Nederlandse topper Hugo van den Broek is het glooiende parcours van de Zwitserloot Dakrun in Groesbeek ruim dertig tot veertig seconden langzamer dan dat van de echt snelle wegwedstrijden over tien kilometer.
Uitslagenlijst Zwitserloot Dakrun
Groesbeek - Zondag 7 juni 2009
MSEN, 10 KM GALARUN
Plts
Naam
GJ
Woonplaats/Vereniging
Bruto
Netto
1
Peter Kamais
Kenia
27:59
27:58
2
Eshetu Wendimu
Ethiopië
27:59
27:59
3
Abraham Rotich
Kenia
28:03
28:02
4
Paul Kipkorir Kipkemoi
Kenia
28:04
28:03
5
Dereje Tesfeaye
Ethiopië
28:30
28:30
6
Mutai Kiprop
Kenia
28:32
28:29
7
Ben Kimwole
Kenia
28:47
28:46
8
Paul Kemboi
Kenia
29:11
29:10
9
Najim El Qady
Marokko
29:18
29:18
10
Edwin Kipyeko
Kenia
29:26
29:25
11
Ezzouniou Rachid
Marokko
29:27
29:25
12
Hugo van den Broek
Nederland
29:32
29:29
13
Riyad El Mostapha
Marokko
29:37
29:36
14
Mouhssine Cherkaoui
Marokko
29:39
29:39
15
Hans Janssens
België
29:42
29:41
16
Francis Githama
Kenia
29:43
29:42
17
Sander Schutgens
Nederland
29:50
29:50
18
Solomon Kiptoo
Kenia
29:52
29:51
19
Marco Gielen
Nederland
29:59
29:57
20
Guy Fays
België
30:29
30:28
21
Neals Strik
Nederland
30:47
30:47
22
Lander van Droogenbroeck
België
30:50
30:49
23
Timothy Karanu
Nederland
30:55
30:53
24
Alexander Diaz Rodriguez
België
30:57
30:55
25
Koen Raymaekers
Nederland
30:58
30:57
26
Stijn Fincioen
België
30:58
30:57
27
Kristof Mouton
België
31:11
31:08
28
Gino van Geyte
België
31:17
31:16
29
Bart Lieckens
België
31:28
31:26
30
Tom Van Slambrouck
België
31:29
31:27
31
Brhanu Girma
Ethiopië
31:30
31:28
32
Michiel Schrier
Nederland
31:31
31:29
33
Dieter Brouckaert
België
31:51
31:48
34
Francies Van Steenbrug
België
32:03
32:01
35
Tim Pleijte
Nederland
34:18
34:15
M35, 10 KM GALARUN
Plts
Naam
GJ
Woonplaats/Vereniging
Bruto
Netto
1
Stefan Van den Broek
België
30:41
30:40
2
Joeri Scoffelen
België
31:26
31:24
3
Vladimir Tontchinski
Wit-Rusland
31:32
31:30
4
Edo Baart
Nederland
32:28
32:25
5
Jos Lemmens
België
33:21
33:19
6
Arthur Schramade
Nederland
33:40
33:37
VSEN, 10 KM GALARUN
Plts
Naam
GJ
Woonplaats/Vereniging
Bruto
Netto
1
Caroline Cheptonui
Kenia
31:36
31:35
2
Nadia Ejjafini
Marokko
32:45
32:45
3
Lydia Kurgat
Kenia
33:01
33:00
4
Ruth Wanjiru
Kenia
33:20
33:18
5
Monica Wangari
Kenia
33:32
33:30
6
Joan Aiyabei
Kenia
33:44
33:43
7
Emily Chemutai
Kenia
33:59
33:58
8
Masila Ndunge
Kenia
34:03
34:01
9
Loise Kangogo
Kenia
34:39
34:38
10
Ezby Strydom
Zuid-Afrika
34:42
34:40
11
Meriyem Lamachi
Marokko
35:04
35:01
12
Merel de Knegt
Nederland
35:19
35:18
13
Nadja Wijenberg
Nederland
36:33
36:31
14
Mechtild Panhuysen
Nederland
36:48
36:45
15
Jacqueline Rustidge
Nederland
37:00
36:58
16
Sylvie Mulle
Nederland
38:39
38:37
06-06-2009
Zwitserloot Dakrun Groesbeek 10km
Op zondag 7 juni trek ik met club- en trainingsmakkers Tom Vanslambrouck en Dieter Brouckaert naar het Nederlandse Groesbeek voor een enorm sterk bezette 10km lange stratenloop. We starten met 45 genodigde atleten in een aparte Gala Run, daarbij zo'n 20 snelle Afrikanen en daarbij nog eens de betere Nederlandse en Belgische stratenlopers. We moeten 4 rondjes van 2,5km afleggen door het centrum van Groesbeek. Het zal alvast een super snelle wedstrijd worden!
De afgelopen drie weken waren bijzonder zwaar met de voorbereiding op de marathon van Torhout op 19 juni, maar ik maak er zondag een goede snelheidstest van. Mocht ik zondag ergens last van hebben dan neem ik zeker geen onnodige risico's, maar ik zie het zitten. Op training gaat het enorm goed, we kunnen stilaan beginnen afbouwen! Op dinsdag doe ik nog eens een goede intervaltraining, vanaf dan zullen we vooral zorgen dat het lichaam helemaal uitgerust raakt tegen de dag van de waarheid.
Ik heb enorme marathonhonger en kijk dan ook enorm uit naar de marathon van Torhout, zeker omdat het in eigen streek is en er veel volk langs de omloop zal staan om me aan te moedigen. Ook de sfeer bij de Nacht van West-Vlaanderen is super!Maar eerst dus de 10km in Groesbeek ...
Een verslag kan je hier wellicht op maandag nalezen ...
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
02-06-2009
Heerlijk trainen ...
Het was de afgelopen dagen heerlijk trainen door de aangename weersomstandigheden. Na mijn haaswerk van vorige woensdag voor mijn vriendin Charlotte deed ik op donderdag opnieuw een goede intervaltraining, op het programma stonden een aantal keer 70 seconden tempo met 70" recuperatie. Op mijn eentje werkte ik de training af in en rond Brugge.
Op vrijdag nam ik rust, op deze dag trokken we met de collega's richting Terneuzen en Hulst voor onze jaarlijkse teambuilding. Het werd een prachtige dag mede dankzij het prachtige weer.
Op zaterdag deed ik dan een mooie lange duurloop, de eerste kilometers werden op een rustig tempo afgewerkt, de volgende kilometers gingen op een vlotter tempo en nadat we al heel wat kilometers in de benen hadden deed ik nog enkele kilometers aan +/- marathontempo. Het ging zeer goed ondanks de stijfheid.
Op zondag trok ik naar Zottegem voor de pittige heuveltraining. Samen met trainingsmaatje Tom Vanslambrouck werkte ik opnieuw een zware maar goede training af. Ook Kim Barbé, Lander Tytgat, Jo Grieten en trainer Raymond Van Paemel waren aanwezig.
Op maandag deed ik 's morgens een rustig duurloopje met oa. Tom Vanslambrouck en Tim De Vilder.
Op dinsdag zat het verlengde weekend er op en werd er opnieuw 's avonds afgezien in het bos. Samen met Tom Vanslambrouck deed ik een aantal keer 70 seconden tempo met 70 seconden recuperatie.
Op woensdag staat een lange duurloop op het programma en op donderdag gaan we nog wat lange tempo's afwerken in het bos.
Nog even afzien en dan kunnen we beginnen afbouwen om hopelijk fris aan de start te verschijnen van de marathon in Torhout. Ik kijk er alvast enorm naar uit!
groetjes en tot binnenkort,
Stijn
28-05-2009
Charlotte loop met 17'48" een besttijd op de 5000m!
Op woensdagavond trok ik naar de piste van Ninove om mijn vriendin Charlotte te hazen op de 5000m. Er stond heel veel wind en de piste lag er nat en glad bij. We legden er ons al bij neer dat een schitterende tijd er niet zou inzitten. Met een mooie groep gingen we van start voor 12,5 ronden op de mooie mondopiste.
Het was de bedoeling om rondjes van ongeveer 1'26" te lopen. De eerste 200m verliep iets sneller, maar vanaf dan liepen we het vooropgestelde tempo. Na 1km kwamen we ongeveer 3'32" door, ik probeerde Charlotte zo goed als mogelijk uit de wind te zetten. Na 2km klokten we ongeveer 7'07", halfweg stond de klok op +/- 8'56", we zaten dus perfect op recordtijd schema. Haar record van 17'56" dateerde van de Flanders Cup in Kessel-Lo in 2008. Na 3km kwamen we +/- 10'46" door en na 4km passeerden we in +/- 14'24", mits een snelle laatste kilometer moest een verbetering van 17'56" er zeker inzitten.
Charlotte gaf nog steeds een heel goede indruk en bij het ingaan van de laatste ronde zagen we de klok op +/- 16'34" staan, vanaf dan ging het tempo de hoogte in, maar voor Charlotte ging het nog niet snel genoeg en met nog 200m te gaan stak ze nog een tandje bij, echt indrukwekkend. De laatste 200m ging nog in +/- 35" en de klok stopte op 17'48"59, meteen 8 seconden sneller dan haar vorige besttijd.
De laatste kilometer werd afgelegd in +/- 3'24" en dat is toch wel heel knap! Voor Charlotte is het alvast een opsteker na haar mindere 1500m wedstrijden van de afgelopen weken en na haar zwaar ijzertekort, die haar bijna heel de winter aan de kant hield. Nu komen de examens eraan, hopelijk gaan deze ook heel goed.
Ik vond het alvast leuk om te hazen voor Charlotte en was nadien natuurlijk ook zeer blij met het resultaat. Ik wil haar via deze weg nog eens van harte feliciteren met de heel knappe prestatie, ik ben er zeker van dat ze haar besttijd dit seizoen nog zal aanscherpen!Doe zo verder lieverd.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
27-05-2009
Marathontrainingen gaan goed ...
Na mijn druk wedstrijdprogramma van de afgelopen weken is er even tijd om opnieuw te trainen en dat is ook nodig wil ik op vrijdag 19 juni in Torhout in goede conditie aan de start van de marathon verschijnen. Ik recupereerde bijzonder goed van de 5000m op de interclub, de permekeloop in Jabbeke en de stadsloop in Gent. Op vrijdag deed ik opnieuw een duurloopje in het bos, ook op zaterdag trok ik het bos in, deze keer voor een langere duurloop.
Op zondag stond in Zottegem de heuveltraining met de Oost-Vlaamse trainingsmakkers op het programma. Na de opwarming volgde een lichte techniektraining en daarna mochten Tom Vanslambrouck en ik langere tempo's afwerken op de Zottegemse heuvels. We hadden weinig recuperatie tussenin, dus werd het een extra pittige training. We deden alles mooi progressief zoals gevraagd.
Op maandag deed ik opnieuw een lange duurloop en op dinsdag mocht ik tempo's doen met weinig recuperatie. Ik kon mijn training heel goed afwerken op de drassige bospaden.
Op woensdagavond ga ik mijn vriendin Charlotte hazen in Ninove op een gemengde 5000m pistewedstrijd. We hopen zo dicht mogelijk bij Charlotte haar besttijd uit te komen en dat is 17'56". Hopelijk zitten de weersomstandigheden wat mee.
Naast al dat trainen is er ook plaats voor ontspanning. Afgelopen zaterdag kwamen we met de West-Side samen bij Lieven Vandenbroucke voor een gezelschapspellenavond. We speelden er risk en Machiavelli. Het werd weer een aangename avond, waarbij we weer veel gelachen hebben. Tim Alleman won na een spannende strijd Machiavelli en Lieven won met zijn zwarte legers Risk.
Mijn volgende wedstrijd is normaal de 10km lange Zwitserloot Dakrun in Groesbeek (NL) op zondag 7 juni.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
22-05-2009
Stadsloop Gent: onverhoopt 9de
De dag na mijn overwinning in Jabbeke trok ik naar naar de stadsloop van Gent, een wedstrijd over 10,2km. Er zat maar iets van 19 uren tussen beide wedstrijden, dus het was de vraag in hoeverre ik gerecupereerd was van de 12km lange wedstrijd in eigen gemeente. Ik behield dan wel enige reserve in Jabbeke, maar zo'n wedstrijd laat zich toch altijd voelen de dag nadien.
Ik ging relatief rustig van start en liet de kopgroep van 9 man meteen lopen, daarbij zaten Hans Janssens, Lander Van Droogenbroeck, Stefan Van den Broek, Alexander Diaz, Kristof Mouton, Ghirma Woldu, Koen Neven, Tom Vanslambrouck en Bram Coppens. Ik liep de eerste kilometer samen met Tim Stessens, maar nadien stond ik er alleen voor met de kopgroep zo'n 50m voor mij. Na iets meer dan 3km kwam ik aansluiten bij mijn trainingsmakker Tom Vanslambrouck, ik hoopte met twee te kunnen doorlopen, maar Tom kende een minder moment en moest meteen een gaatje laten en zo mocht ik alweer op mijn eentje verder. De benen vielen relatief goed mee, ik voelde wel dat ik niet op mijn beste niveau kon lopen, maar slecht ging het ook niet. Steeds had ik de compacte groep voor mij in het vizier, ik liep na 8km op zo'n 100m van een groepje bestaande uit Koen Neven, Ghirma Woldu, Kristof Mouton en Bram Coppens. Daar net voor zag ik Alexander Diaz lopen, hij was in strijd voor de 3de en 4de plaats.
Het werd een heel zware stadsloop, mede dankzij de vele kasseistroken die er slecht bij lagen. Op die kasseien liet ik het tempo telkens een beetje zakken, want ik voelde op die stroken de hamstrings het meest. Eens ik terug op het asfalt kwam kon ik opnieuw op normaal tempo doorlopen. Ook moesten we veel draaien en keren en moesten we enkele pittige stadsbruggetjes over. De zwaarste helling wachtte ons op in de laatste kilometer, daar stond je werkelijk stil, gelukkig schreeuwden de toeschouwers ons naar boven.
De laatste twee kilometer behield ik gewoon mijn tempo. Ik probeerde me niet meer te forceren, want mijn 9de plaats was veilig en de 8ste plaats zat er niet meer in. Voor mij brak de strijd los, want daar waren ze nog met een grote groep voor de plaatsen 5 tem 8. Hans Janssens won uiteindelijk de wedstrijd 30'07", Lander Van Droogenbroeck werd met 30'14" 2de en Stefan Van den Broek (30'37") maakte het podium compleet. Zes seconden later legde Alexander Diaz beslag op de 4de plaats, Koen Neven (30'52") werd net als in Oostende en Brugge 5de. De 6de plaats was voor Kristof Mouton (30'58"), Ghirma Woldu (31'03") werd 7de, Bram Coppens (31'11") finishte als 8ste. Zelf kwam ik dus als 9de over de streep in een tijd van 31'30". Vladimir Tontchinski (32'03") werd 11de, Tom Vanslambrouck kende een mindere dag en werd 12 in 32'34", Tim Stessens (32'44") legde beslag op plaats 12de.
Ik kijk tevreden terug op de stadsloop in Gent. Ik had niet gedacht opnieuw (net als een dag eerder in Jabbeke) sneller dan 19km/u te kunnen lopen. Alvast een teken dat ik goed recupereer en een opsteker in de verdere voorbereiding op de marathon in Torhout. De vraag is natuurlijk hoe snel ik zou gelopen hebben mocht ik een dag eerder niet van start zijn gegaan in Jabbeke. Op basis van mijn vorige wedstrijden van het criterium denk ik toch dat ik ongeveer iets van +/- 20" a 30" sneller had gekund, maar dit zullen we natuurlijk nooit weten : ).
Ik wil tot slot nog alle supporters in Gent bedanken voor de vele aanmoedigingen.
De volgende dagen ga ik vooral rustige kilometers malen en zondag staat er een pittige heuveltraining in Zottegem op het programma.
Groetjes,
Stijn
20-05-2009
Permekeloop Jabbeke: 1ste plaats
Vandaag (woensdag) trok ik na mijn werkdag naar Jabbeke (gelukkig niet zo ver : ) ) om er deel te nemen aan de 17de editie van de Permekeloop, een stratenloop over zo'n 12km. We moesten 5 rondjes afleggen.
Het was een schitterend loopweertje, maar de keel was toch snel droog, gelukkig was er voldoende bevoorrading onderweg.
Mijn club- en trainingsmakker en tevens dorpsgenoot Davy Stieperaere vloog er van bij de start in, even nam ik over zodat we met z'n tweetjes reeds een voorsprong hadden op een groot achtervolgend groepje. Davy bepaalde tijdens de eerste 2km voornamelijk het tempo, daarna besloot ik over te nemen en wat te versnellen. Ik zag dat ik enkele meters voorsprong bijeen had gelopen, ik dacht even te wachten, maar besloot dan toch maar van gewoon mijn eigen tempo verder te lopen. Na 3 ronden had ik reeds een voorsprong van zo'n 100m, ik kon zonder te forceren mijn voorsprong verder uitdiepen en won uiteindelijk voor de 3de maal de Permekeloop in een tijd van 37'44". Davy finishte als tweede in 38'44" en Jochen Tourlousse (39'24") maakte het podium compleet.
Ik had tijdens de wedstrijd wel wat last van stramme hamstrings, nog een cadeautje van Dwars door Brugge : ) van vorige week. Ik had vandaag wel het gevoel dat ik nog enkele ronden op mijn tempo kon doorlopen, toch een teken dat de uithouding goed is. Spijtig dat trainings- en clubmakker Dieter Brouckaert vandaag niet kon meelopen wegens een blessure, maar ik ben ervan overtuigd dat hij er snel weer zal staan, niet opgeven makker!
Het was opnieuw een goede organisatie daar in Jabbeke, proficiat!Bedankt ook aan alle supporters voor de vele aanmoedigingen.
Morgen ga ik van start in de stadsloop van Gent, een 10km van het Partena Classics Circuit. Voor mij is het heel uitzonderlijk dat ik eens twee wedstrijden na elkaar loop, we zien wel of de beentjes morgen gerecupereerd zijn.
De volgende twee weken ga ik opnieuw wat kilometers malen, want als alles goed gaat neem ik op vrijdag 19 juni deel aan de marathon van de Nacht van West-Vlaanderen in Torhout, de thuishaven van mijn vriendin Charlotte. Het idee kwam er nadat ik met een zeer goede en brede basis terug ben gekomen van mijn hoogtestage in de States. Ook in de maand maart deed ik bijna enkel rustige langere duurlopen, zo trok ik op 1 april reeds met een goede basis naar Flagstaff. Als ik in Torhout van start ga loop ik enkel voor de plaats en niet om bv. een nieuwe besttijd neer te zetten, dat is dan voor de marathon van Eindhoven op 11 oktober.
In de maanden juli en nog een deel van augustus trek ik dan opnieuw naar de piste om de snelheid aan te scherpen. We zien wel hoe het allemaal loopt de volgende weken en maanden, ik hou jullie alvast op de hoogte!
Na de stadsloop in Gent morgen ga ik naar de Flanders Cup meeting van Sint-Niklaas om er mijn vriendin Charlotte aan te moedigen op de 1500m. Hopelijk kan ze er haar besttijd van 4'44" benaderen.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
foto's volgen nog!
18-05-2009
Interclub ere-afdeling VAL: 7de plaats met EA en individueel 4de op 5000m met 14'50
Op zondag 17 mei streden we met Eendracht Aalst voor eigen volk voor de interclubtitel in de ere-afdeling van de VAL. De zon was af en toe van de partij, maar de krachtige wind maakte heel wat wedstrijden extra zwaar. De kwaliteit in onze afdeling mocht er ook wel zijn, we kregen heel wat hoogstaande wedstrijden te zien, met heel mooie prestaties tot gevolg.
Ikzelf verdedigde de clubkleuren op de 5000m. Er werd meteen op een mooi tempo gestart, +/- 2'55" na 1000m. Nog voor halfweg wedstrijd moest ik een gaatje laten op Lander Van Droogenbroeck (DAC), Bram Coppens (AVMO), Aman Gemeda (KAAG) en een sterke Mathijs Casteele (KKS). Halfweg kwam ik door in +/- 7'20", mijn achterstand op de koplopers bleef beperkt ( tot max. 50m). Zelf had ik een voorsprong van zo'n 50m op een groepje met Patrick Van Daele (ROBA), Sander D'Hoedt (OEH) en Cedric Van de Putte (VS). Na 3000m stond de klok op +/- 8'52", ik bleef mijn rondjes heel regelmatig afleggen. Het was wel zwaar, want de benen zaten niet echt fris en ik mocht telkens op mijn eentje opboksen tegen de krachtige wind.
Met nog ongeveer 1km te gaan haalde ik Aman Gemeda bij, even bleef ik nog in zijn spoor, maar ik voelde dat het tempo zakte. Ik ging dan maar over Gemeda en begon zo aan een goede laatste kilometer. Na 4km had ik +/- 11'54" geklokt. Tijdens de laatste ronde gaf ik nog eens alles en finishte uiteindelijk tevreden als 4de in een tijd van 14'50". Mathijs Casteele had al wat pistewedstrijden in de benen en dat was te merken, hij won de wedstrijd in een mooie 14'44", Lander Van Droogenbroeck had ongeveer dezelfde tijd als 2de. Bram Coppens legde beslag op de 3de plaats, hij zette een tijd van 14'47" neer. Aman Gemeda liep als 5de binnen, hij had een tijd van 15'00".
Ik ben alvast tevreden over mijn eerste pistewedstrijd van het seizoen en ik kijk er zeker naar uit om nog wat pistewedstrijden te lopen. Normaal zal dit voor de maanden juli-augustus zijn, wanneer ik op training wat meer de nadruk zal leggen op snelheid.
Met Eendracht Aalst werden we uiteindelijk heel mooi 7de in deze zeer sterke afdeling. Alles lag heel dicht bij elkaar en DAC werd de verdiende winnaar in de ere-afdeling van de VAL. KAAG, KKS en mijn ex-club HCO degraderen naar 1ste landelijke. Volgend jaar komen AT'84, RCG, OLSE en AZW naar onze afdeling.
Rest mij nog alle aanwezige supporters te bedanken voor de aanmoedigingen. Het werd een mooie atletieknamiddag die werd afgesloten met een receptie en heerlijke BBQ. Voor herhaling vatbaar zou ik zeggen!
Ere-afdeling VAL
Organisatie: EA te Aalst Adm. scheidsrechter: G. Struys
1
Dilbeek AC
183
2
Vlierzele Sportief
148
3
AC Break
139
4
Stax
134
5
Olympic Essenbeek Halle
132
6
ROBA
126
7
Eendracht Aalst
121
8
AV Molenland
118
9
AV Toekomst
114
10
KAA Gent
112
11
K.Kortrijk Sport
96
12
Hermes Club Oostende
60
Foto's volgen nog!
groetjes,
Stijn
14-05-2009
Interclub ere-afdeling VAL te Aalst
Op zondag 17 mei staat de interclub bij de mannen op het programma. Met onze club, Eendracht Aalst, komen we uit in de ere-afdeling van de VAL, de op één na hoogste afdeling in België. De strijd in onze afdeling zal dit jaar plaatsvinden in eigen Aalst. Voor eigen volk moeten we met onze sterke jonge ploeg in staat zijn een heel mooi resultaat neer te zetten.
Zelf zal ik de clubkleuren verdedigen op de 5000m, mijn lievelingsafstand op de piste. Ik hoorde reeds dat Tom Van Hooste (OEH), Lander Van Droogenbroeck (DAC), Bram Coppens (AVMO), Patrick Van Daele (ROBA), ... ook de 5000m voor hun rekening zullen nemen in de ere-afdeling van de VAL.
Ik heb geen idee wat ik ervan moet verwachten, want ik deed tot nog toe geen pistewedstrijden. Hopelijk heb ik zondag snelle benen en kan ik voor heel wat punten zorgen voor EA!
De trainingen verliepen deze week goed. Maandag en woensdag deed ik een rustige duurloop in het bos. Op woensdag had ik wel wat last van stijve hamstrings, wellicht door de snelle pistetraining van dinsdag in Torhout. Vandaag (donderdag) liep ik in de gietende regen in het bos. Samen met Tom Vanslambrouck deed ik een aantal versnellingen in de duurloop. Ook Dieter Brouckaert was van de partij, hij liep enkel wat los, want op vrijdag loopt hij de Corrida in Torhout.
Iedereen die niet weet wat gedaan op zondag 17 mei kan afzakken naar de piste van Aalst voor de interclubstrijd in de ere-afdeling van de VAL. De eerste wedstrijd is om 14u, de laatste wedstrijd is om 17u.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
11-05-2009
Dwars door Brugge: 8ste plaats
Op zondag 10 mei trok ik de wedstrijdschoenen aan in Brugge voor de stratenloopklassieker "Dwars door Brugge". Er kwamen opnieuw heel wat sterke atleten aan de start.
Ik startte goed mee en kon mij in een ruime kopgroep nestelen tot ongeveer 3km, daar kwamen we 8'46" door, daarna besloot ik op mijn eigen tempo te lopen. Trainingsmakker Tom Vanslambrouck ging wel nog mee met de kopgroep.
Op de Burg, na zo'n 5km, kon ik aansluiten bij Tom en ook bij Koen Neven (nr. 3 van de Antwerp Ten Miles). Vooraan hadden Hans Janssens en Lander Van Droogenbroeck reeds een kleine voorsprong bijeengelopen op Alexander Diaz en Bram Coppens, daarachter volgden Ghirma Woldu en Kristof Mouton. Toen we de vesten opdraaiden voelde ik dat ik niet de beste benen had en na zo'n 8km moest ik een gaatje laten. Na ongeveer 10km kon ik Kristof Mouton bijbenen en toen we langs de Brugse Vaart opdraaiden voor de laatste 3km had ik reeds een kleine voorsprong op Kristof. Voor mij liep Ghirma Woldu, de winnaar van vorig jaar. Beetje bij beetje kwam ik dichter, maar uiteindelijk strandde ik als 8ste op 5 seconden van hem. Ik klokte een eindtijd van 45'38", daarmee doe ik 27 seconden beter dan vorig jaar en daar mag ik tevreden mee zijn.
Trainingsmakker Tom Vanslambrouck liep een hele sterke wedstrijd en finishte als 6de met een tijd van 45'09", eindelijk een super sterk resultaat voor hem. Bij de voorbije manches van de Run Classics Vlaanderen in Antwerpen en Knokke ging het niet zo super bij Tom, maar in Brugge waren de superbenen dan eindelijk van de partij. Hopelijk kunnen we bij de volgende wedstrijden nog enkele mooie prestaties neerzetten.
Mijn andere trainings- en clubmakkers bij Aalst en de Molenlopers deden het ook heel goed. Dieter Brouckaert werd 9de in 45'57" en Lieven Vandenbroucke overtrof zichzelf door als 18de te finishen in een tijd van 48'52". Er deden ongeveer 5000 atleten mee aan de 14,5km. Davy Stieperaere haalde zonder problemen de overwinning op de 5km, dit voor de derde maal op rij.
Hans Janssens won de 14,5km in 43'52", Lander Van Droogenbroeck liep opnieuw ijzersterk en werd 2de in 43'58". Alexander Diaz liep voor eigen volk eveneens super, hij finishte met 44'22" knap als 3de. Bram Coppens, altijd super in Brugge werd 4de met een tijd van 44'27". Koen Neven maakte na 44'59" de top-5 compleet.
Komende zondag loop ik de 5000m op de interclub in ere-afdeling VAL te Aalst. Ik hoop daar zoveel mogelijk punten te behalen voor mijn club, Eendracht Aalst. Op donderdag 21 mei staat de stadsloop van Gent over 10km op het programma.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
De top-20:
1.
4
JANSSENS Hans
BEL
ONZE-LIEVE-VROUW-WAVER
1
0:43:52
0:43:52
0:03:01
19.833
2.
10
VAN DROOGENBROECK Lander
BEL
ASSE
2
0:44:00
0:43:58
0:03:01
19.780
3.
2
DIAZ RODRIGUEZ Alexander
BEL
BRUGGE
3
0:44:23
0:44:22
0:03:03
19.609
4.
17
COPPENS Bram
BEL
MALDEGEM
4
0:44:28
0:44:27
0:03:03
19.571
5.
5
NEVEN Koen
BEL
RIEMST
5
0:45:00
0:44:59
0:03:06
19.336
6.
23
VANSLAMBROUCK Tom
BEL
SINT-ANDRIES
6
0:45:10
0:45:09
0:03:06
19.268
7.
11
WOLDU Ghirma
BEL
BRUGGE
7
0:45:34
0:45:33
0:03:08
19.094
8.
22
FINCIOEN Stijn
BEL
VARSENARE
8
0:45:39
0:45:38
0:03:08
19.064
9.
43
BROUCKAERT Dieter
BEL
ZERKEGEM
9
0:45:58
0:45:57
0:03:10
18.933
10.
42
MOUTON Kristof
BEL
MALDEGEM
10
0:46:06
0:46:04
0:03:10
18.882
11.
18
VAN PEBORGH Nick
BEL
ANTWERPEN 1
11
0:46:33
0:46:32
0:03:12
18.694
12.
1
BUSSELOT Dries
BEL
LEUVEN
12
0:47:07
0:47:05
0:03:14
18.475
13.
537
ALGOET Nico
BEL
SINT-KRUIS (BRUGGE)
13
0:47:10
0:47:09
0:03:15
18.452
14.
6
STESSENS Tim
BEL
NEERPELT
14
0:47:19
0:47:17
0:03:15
18.396
15.
46
MAENE Bart
BEL
DAMME
15
0:47:38
0:47:38
0:03:17
18.263
16.
7
VAN DE WALLE Dieter
BEL
REKKEM
16
0:47:57
0:47:55
0:03:18
18.151
17.
333
DE CALUWE Cedric
BEL
SINT-MICHIELS
17
0:48:27
0:48:25
0:03:20
17.964
18.
47
VANDENBROUCKE Lieven
BEL
SNELLEGEM (JABBEKE)
18
0:48:54
0:48:52
0:03:22
17.798
19.
301
ENGELS Paul
BEL
LEMBEKE
19
0:49:13
0:49:10
0:03:23
17.690
20.
211
VAN DEN HEEDE Frederic
BEL
WAREGEM
20
0:49:20
0:49:17
0:03:23
17.649
08-05-2009
Zondag Dwars door Brugge voor de 14de maal sta ik aan de start
Zondag 10 mei trekken zo'n 7.000 lopers door de Brugse binnenstad voor Dwars door Brugge, een prachtige stadsloop over net geen 15km. Mijn beste prestatie haalde ik in 2007, toen werd ik er 5de. Dit jaar zal de concurrentie veel groter zijn als toen, want bijna alle Belgische top- en subtoplopers van het stratencircuit zakken af naar het Venetië van het Noorden. Het zal weer knokken worden voor de plaatsjes binnen de top-10, want we zijn met veel atleten elkaar wat waard. Ik ga mijn uiterste best doen om zo hoog mogelijk te eindigen, de conditie mag er alvast zijn.
Voor wie het allemaal live wil komen bekijken moet zondag vanaf 15u in de buurt van het Zand, de Markt, Du Phare, de Brugse Molens, het Astridpark of ergens anders postvatten. Ik heb het startnummer 22.
Afgelopen week werkte ik één intervaltraining op piste af samen met Davy Stieperaere en Tom Vanslambrouck. We deden 400den en mochten telkens opboksen tegen een serieus krachtige wind. Onze chrono's mochten er zeker zijn en zo werden de snelle vezels niet vergeten deze week. Maandag en woensdag werd een rustige duurloop afgewerkt in het bos en op donderdag stond een langere tempotraining op het programma, deze training deden we eveneens in het bos. Vandaag, vrijdag, laten we het lichaam tot rust komen.
Voor wie ik zondag in Brugge zie, tot dan en aan de anderen tot de volgende keer.
groetjes,
Stijn
03-05-2009
Trainingsmakker Koen Naert schittert met 29'43" op de 10.000m
Afgelopen weekend liet onze 19-jarige trainingsmakker Koen Naert opnieuw van zich horen. Koen liep op het PK 10.000m in Lebbeke naar een schitterende 29'43" en daarmee selecteerde hij zich voor het EK beloften op 18 juli in het Litouwse Kaunas, Koen werd natuurlijk Provinciaal kampioen. Frank Bollen nam 25 ronden lang het tempo in handen en deed daarmee voortreffelijk haaswerk. Dat Koen een klasbak is wordt nog maar eens duidelijk. De afgelopen maanden liet hij reeds heel wat Belgische topatleten achter zich bij gerenomeerde stratenlopen in Nederland. Koen mag nu genieten van enkele weken relatieve rust, want momenteel komen de examens op de eerste plaats. Ik wil langs deze weg Koen nogmaals feliciteren met zijn prachtprestatie.
Zelf ging ik op zondag opnieuw trainen in Zottegem. Er stond opnieuw een pittige heuveltraining op het programma. Na de training werd onze planning besproken met trainer Raymond Van Paemel. We werken momenteel verder de Partena Run Classcis Vlaanderen af en daartussen loop ik nog de 10km lange Zwitserloot Dakrun in Groesbeek op zondag 7 juni en op 14 juni trek ik naar het Nederlands kampioenschap 10.000m in Utrecht. Ook niet te vergeten is de 5000m van de interclub op zondag 17 mei in eigen Aalst. Wellicht loop ik ook nog de 10km van de Nacht van Vlaanderen of de 7de editie van Dwars door Varsenare.
In juli trekken we naar de pistewedstrijden, enkel en alleen de piste telt dan. De laatste pistewedstrijd wordt dan wellicht de Flanders Cup van Ninove op 8 augustus waar ik een 5000m wil lopen. Ook het BK 5000m in Oordegem zegt me wat, deze wedstrijd gaat door op 2 augustus. Voor deze 5000m wedstrijden loop ik normaal enkele 1500m wedstrijden als voorbereiding.
Na mijn kort pisteseizoen begin ik opnieuw met mijn marathonvoorbereiding, want op zondag 11 oktober kom ik normaal opnieuw aan de start van de marathon van Eindhoven. De marathon van Amsterdam, op zondag 18 oktober, is ook nog een optie.
Eind juni volgt een tweede evaluatie van het seizoen en wordt de planning herbekeken en waar nodig aangepast. Ik hou jullie alvast op de hoogte! Verder hard trainen is de boodschap, want sterke prestaties lever je niet zomaar! Zondag hoop ik op een sterke prestatie in Dwars door Brugge, waar ik van start ga met het nummer 22.
