Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
22-05-2009
Stadsloop Gent: onverhoopt 9de
De dag na mijn overwinning in Jabbeke trok ik naar naar de stadsloop van Gent, een wedstrijd over 10,2km. Er zat maar iets van 19 uren tussen beide wedstrijden, dus het was de vraag in hoeverre ik gerecupereerd was van de 12km lange wedstrijd in eigen gemeente. Ik behield dan wel enige reserve in Jabbeke, maar zo'n wedstrijd laat zich toch altijd voelen de dag nadien.
Ik ging relatief rustig van start en liet de kopgroep van 9 man meteen lopen, daarbij zaten Hans Janssens, Lander Van Droogenbroeck, Stefan Van den Broek, Alexander Diaz, Kristof Mouton, Ghirma Woldu, Koen Neven, Tom Vanslambrouck en Bram Coppens. Ik liep de eerste kilometer samen met Tim Stessens, maar nadien stond ik er alleen voor met de kopgroep zo'n 50m voor mij. Na iets meer dan 3km kwam ik aansluiten bij mijn trainingsmakker Tom Vanslambrouck, ik hoopte met twee te kunnen doorlopen, maar Tom kende een minder moment en moest meteen een gaatje laten en zo mocht ik alweer op mijn eentje verder. De benen vielen relatief goed mee, ik voelde wel dat ik niet op mijn beste niveau kon lopen, maar slecht ging het ook niet. Steeds had ik de compacte groep voor mij in het vizier, ik liep na 8km op zo'n 100m van een groepje bestaande uit Koen Neven, Ghirma Woldu, Kristof Mouton en Bram Coppens. Daar net voor zag ik Alexander Diaz lopen, hij was in strijd voor de 3de en 4de plaats.
Het werd een heel zware stadsloop, mede dankzij de vele kasseistroken die er slecht bij lagen. Op die kasseien liet ik het tempo telkens een beetje zakken, want ik voelde op die stroken de hamstrings het meest. Eens ik terug op het asfalt kwam kon ik opnieuw op normaal tempo doorlopen. Ook moesten we veel draaien en keren en moesten we enkele pittige stadsbruggetjes over. De zwaarste helling wachtte ons op in de laatste kilometer, daar stond je werkelijk stil, gelukkig schreeuwden de toeschouwers ons naar boven.
De laatste twee kilometer behield ik gewoon mijn tempo. Ik probeerde me niet meer te forceren, want mijn 9de plaats was veilig en de 8ste plaats zat er niet meer in. Voor mij brak de strijd los, want daar waren ze nog met een grote groep voor de plaatsen 5 tem 8. Hans Janssens won uiteindelijk de wedstrijd 30'07", Lander Van Droogenbroeck werd met 30'14" 2de en Stefan Van den Broek (30'37") maakte het podium compleet. Zes seconden later legde Alexander Diaz beslag op de 4de plaats, Koen Neven (30'52") werd net als in Oostende en Brugge 5de. De 6de plaats was voor Kristof Mouton (30'58"), Ghirma Woldu (31'03") werd 7de, Bram Coppens (31'11") finishte als 8ste. Zelf kwam ik dus als 9de over de streep in een tijd van 31'30". Vladimir Tontchinski (32'03") werd 11de, Tom Vanslambrouck kende een mindere dag en werd 12 in 32'34", Tim Stessens (32'44") legde beslag op plaats 12de.
Ik kijk tevreden terug op de stadsloop in Gent. Ik had niet gedacht opnieuw (net als een dag eerder in Jabbeke) sneller dan 19km/u te kunnen lopen. Alvast een teken dat ik goed recupereer en een opsteker in de verdere voorbereiding op de marathon in Torhout. De vraag is natuurlijk hoe snel ik zou gelopen hebben mocht ik een dag eerder niet van start zijn gegaan in Jabbeke. Op basis van mijn vorige wedstrijden van het criterium denk ik toch dat ik ongeveer iets van +/- 20" a 30" sneller had gekund, maar dit zullen we natuurlijk nooit weten : ).
Ik wil tot slot nog alle supporters in Gent bedanken voor de vele aanmoedigingen.
De volgende dagen ga ik vooral rustige kilometers malen en zondag staat er een pittige heuveltraining in Zottegem op het programma.
Groetjes,
Stijn
20-05-2009
Permekeloop Jabbeke: 1ste plaats
Vandaag (woensdag) trok ik na mijn werkdag naar Jabbeke (gelukkig niet zo ver : ) ) om er deel te nemen aan de 17de editie van de Permekeloop, een stratenloop over zo'n 12km. We moesten 5 rondjes afleggen.
Het was een schitterend loopweertje, maar de keel was toch snel droog, gelukkig was er voldoende bevoorrading onderweg.
Mijn club- en trainingsmakker en tevens dorpsgenoot Davy Stieperaere vloog er van bij de start in, even nam ik over zodat we met z'n tweetjes reeds een voorsprong hadden op een groot achtervolgend groepje. Davy bepaalde tijdens de eerste 2km voornamelijk het tempo, daarna besloot ik over te nemen en wat te versnellen. Ik zag dat ik enkele meters voorsprong bijeen had gelopen, ik dacht even te wachten, maar besloot dan toch maar van gewoon mijn eigen tempo verder te lopen. Na 3 ronden had ik reeds een voorsprong van zo'n 100m, ik kon zonder te forceren mijn voorsprong verder uitdiepen en won uiteindelijk voor de 3de maal de Permekeloop in een tijd van 37'44". Davy finishte als tweede in 38'44" en Jochen Tourlousse (39'24") maakte het podium compleet.
Ik had tijdens de wedstrijd wel wat last van stramme hamstrings, nog een cadeautje van Dwars door Brugge : ) van vorige week. Ik had vandaag wel het gevoel dat ik nog enkele ronden op mijn tempo kon doorlopen, toch een teken dat de uithouding goed is. Spijtig dat trainings- en clubmakker Dieter Brouckaert vandaag niet kon meelopen wegens een blessure, maar ik ben ervan overtuigd dat hij er snel weer zal staan, niet opgeven makker!
Het was opnieuw een goede organisatie daar in Jabbeke, proficiat!Bedankt ook aan alle supporters voor de vele aanmoedigingen.
Morgen ga ik van start in de stadsloop van Gent, een 10km van het Partena Classics Circuit. Voor mij is het heel uitzonderlijk dat ik eens twee wedstrijden na elkaar loop, we zien wel of de beentjes morgen gerecupereerd zijn.
De volgende twee weken ga ik opnieuw wat kilometers malen, want als alles goed gaat neem ik op vrijdag 19 juni deel aan de marathon van de Nacht van West-Vlaanderen in Torhout, de thuishaven van mijn vriendin Charlotte. Het idee kwam er nadat ik met een zeer goede en brede basis terug ben gekomen van mijn hoogtestage in de States. Ook in de maand maart deed ik bijna enkel rustige langere duurlopen, zo trok ik op 1 april reeds met een goede basis naar Flagstaff. Als ik in Torhout van start ga loop ik enkel voor de plaats en niet om bv. een nieuwe besttijd neer te zetten, dat is dan voor de marathon van Eindhoven op 11 oktober.
In de maanden juli en nog een deel van augustus trek ik dan opnieuw naar de piste om de snelheid aan te scherpen. We zien wel hoe het allemaal loopt de volgende weken en maanden, ik hou jullie alvast op de hoogte!
Na de stadsloop in Gent morgen ga ik naar de Flanders Cup meeting van Sint-Niklaas om er mijn vriendin Charlotte aan te moedigen op de 1500m. Hopelijk kan ze er haar besttijd van 4'44" benaderen.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
foto's volgen nog!
18-05-2009
Interclub ere-afdeling VAL: 7de plaats met EA en individueel 4de op 5000m met 14'50
Op zondag 17 mei streden we met Eendracht Aalst voor eigen volk voor de interclubtitel in de ere-afdeling van de VAL. De zon was af en toe van de partij, maar de krachtige wind maakte heel wat wedstrijden extra zwaar. De kwaliteit in onze afdeling mocht er ook wel zijn, we kregen heel wat hoogstaande wedstrijden te zien, met heel mooie prestaties tot gevolg.
Ikzelf verdedigde de clubkleuren op de 5000m. Er werd meteen op een mooi tempo gestart, +/- 2'55" na 1000m. Nog voor halfweg wedstrijd moest ik een gaatje laten op Lander Van Droogenbroeck (DAC), Bram Coppens (AVMO), Aman Gemeda (KAAG) en een sterke Mathijs Casteele (KKS). Halfweg kwam ik door in +/- 7'20", mijn achterstand op de koplopers bleef beperkt ( tot max. 50m). Zelf had ik een voorsprong van zo'n 50m op een groepje met Patrick Van Daele (ROBA), Sander D'Hoedt (OEH) en Cedric Van de Putte (VS). Na 3000m stond de klok op +/- 8'52", ik bleef mijn rondjes heel regelmatig afleggen. Het was wel zwaar, want de benen zaten niet echt fris en ik mocht telkens op mijn eentje opboksen tegen de krachtige wind.
Met nog ongeveer 1km te gaan haalde ik Aman Gemeda bij, even bleef ik nog in zijn spoor, maar ik voelde dat het tempo zakte. Ik ging dan maar over Gemeda en begon zo aan een goede laatste kilometer. Na 4km had ik +/- 11'54" geklokt. Tijdens de laatste ronde gaf ik nog eens alles en finishte uiteindelijk tevreden als 4de in een tijd van 14'50". Mathijs Casteele had al wat pistewedstrijden in de benen en dat was te merken, hij won de wedstrijd in een mooie 14'44", Lander Van Droogenbroeck had ongeveer dezelfde tijd als 2de. Bram Coppens legde beslag op de 3de plaats, hij zette een tijd van 14'47" neer. Aman Gemeda liep als 5de binnen, hij had een tijd van 15'00".
Ik ben alvast tevreden over mijn eerste pistewedstrijd van het seizoen en ik kijk er zeker naar uit om nog wat pistewedstrijden te lopen. Normaal zal dit voor de maanden juli-augustus zijn, wanneer ik op training wat meer de nadruk zal leggen op snelheid.
Met Eendracht Aalst werden we uiteindelijk heel mooi 7de in deze zeer sterke afdeling. Alles lag heel dicht bij elkaar en DAC werd de verdiende winnaar in de ere-afdeling van de VAL. KAAG, KKS en mijn ex-club HCO degraderen naar 1ste landelijke. Volgend jaar komen AT'84, RCG, OLSE en AZW naar onze afdeling.
Rest mij nog alle aanwezige supporters te bedanken voor de aanmoedigingen. Het werd een mooie atletieknamiddag die werd afgesloten met een receptie en heerlijke BBQ. Voor herhaling vatbaar zou ik zeggen!
Ere-afdeling VAL
Organisatie: EA te Aalst Adm. scheidsrechter: G. Struys
