Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
12-09-2008
Goed doortrainen en aftellen naar Eindhoven ...
We zijn vandaag vrijdag en bijna zit mijn eerste zware trainingsweek er op. De eerste drie dagen van de week kon ik in goede weersomstandigheden mijn trainingen afwerken, maar vanaf donderdag kregen we af te rekenen met serieus wat regenval, niet ideaal dus om te trainen.
We zijn vandaag 12 september, dat wil zeggen nog precies één maand tot de marathon van Eindhoven, ik begin echt af te tellen en kijk reeds uit naar de grote dag, maar eerst wil ik nog zo'n twee weken goed doortrainen om zo mijn conditie nog een trapje hoger te krijgen. Ik zie het alvast zitten, het is nog maar even doorbijten en dan genieten zeker. Ik ben blij dat ik van iedereen uit mijn omgeving de nodige steun krijg, want dat heb je zeker wel nodig bij zo'n marathonvoorbereiding.
Hierbij een overzichtje van mijn gedane trainingen:
Op maandag liep ik samen met Lieven en Dieter een lange rustige duurloop in het bos, ik liep natuurlijk wel wat langer dan mijn clubmakkers. De bovenbenen voelden wel nog stijf aan, maar dat was te verwachten na zo'n zware wedstrijd op zondag.
Op dinsdag deed ik mijn 400den in het bos, ik deed de training vooral op het gevoel, want ik moest er heel wat afhaspelen. Ik warmde eerst samen op met Dieter en daarna werkten we elk onze intervaltraining af. Ondanks de stijfheid in de bovenbenen kon ik de training toch heel goed afwerken.
Op woensdag deed ik een mooie lange duurloop op rustig tempo. Ik kreeg één uur het gezelschap van Dieter en Tom, daarna stond ik er alleen voor. Om de 4km nam ik even de tijd om te drinken. Ik moet zeggen dat ik het drinken stilaan gewoon begin te worden.
Op donderdag zag ik om 17u de bui al hangen, want dreigende wolkenvelden kwamen op ons af. Even later gingen de hemelsluizen helemaal open met daarbij nog wat klank en lichtspel. Ik zag het niet echt zitten om mijn tempotraining af te werken in zo'n weer, toch trok ik de loopschoenen aan en samen vertrok ik met Dieter het bos in. Het klank en lichtspel was gelukkig reed voorbij, maar de regen bleef aanhouden. In het bos was het echt niet te doen om te trainen, de paden waren precies beken geworden. We besloten dan maar de weg op te gaan en toen Dieter genoeg had gelopen besloot ik nog wat verder te lopen op een iets vlotter tempo. Mijn tempotraining 3x12' met weinig recuperatie zal wellicht voor zaterdag zijn.
Op zondag werk ik dan nog een snelle duurloop af, hopelijk heb ik 's morgens wat tijd, want ik ga die dag met mijn vriendin Charlotte mee naar het BK voor junioren en beloften in het Waalse Herve. Ik kan deze training nog altijd op Waalse bodem afwerken. Hopelijk kan Charlotte zondag op de 5000m voor juniores de Belgische titel pakken, het zou haar 3de Belgische titel uit haar carrière zijn. Charlotte staat met de beste chrono (17'56") ingeschreven, maar de wedstrijd moet natuurlijk nog altijd gelopen worden. Ik zal alvast goed supporteren! Ook mijn trainingsmakker Koen Naert maakt kans op een Belgische titel, dit op de 1500m voor junioren. Vorig jaar werd hij reeds 2de, hopelijk kan hij dit jaar nog beter doen! Ook komen er nog verschillende bevriende atleten en atletes in actie waarvoor ik mijn keel zal openzetten. Veel succes alvast aan iedereen ...
Tot zover mijn overzichtje ...
Sportieve groeten,
Stijn
08-09-2008
Tilburg Ten miles: In topbezetting 18de in 50'45"
Samen met trainingsmakker Tom Vanslambrouck trok ik op zondag 7 september naar het Nederlandse Tilburg voor de Tilburg Ten miles (= 16,095km).
Zoals elk jaar kwam er een topbezetting aan de start met heel wat Afrikanen en daarbij nog eens toplopers uit België (Willem Van Hoof, Guy Fays, Vital Gahungu, Stefan Van den broek, Gino Van Geyte, Vladimir Tonchinski) en Nederland (Martin Lauret, Hugo Van den Broek, Greg Van Hest, Marco Gielen, Colin Bekers). Voor de 10 miles stonden zo'n 4000 atleten aan de start. Langs de kant van de weg kregen we de steun van duizenden supporters en heel wat muziekgroepjes, sfeer was er alvast in Tilburg.
Net voor de start hadden we serieuze regenbuien over ons heen gekregen en er stond heel wat wind, maar tijdens onze wedstrijd bleef het gelukkig droog, enkel de wind bleef aanwezig. Het was ook uitkijken in de soms scherpe bochten, want het wegdak lag er goed nat bij. Ik ging van start met toch wat onzekerheden, zouden de benen niet te vermoeid zijn na de zware trainingsweken, zou ik niet teveel last hebben van de rechterhamstring en kuit, want daar had ik afgelopen week wat last van.
Van bij de start liepen Tom en ik in een groepje met oa. Van Geyte, Tontchinski, Marco Gielen, daarnaast nog de Brit Philip Wylie, Raymon Van den Berg, Pascal Van Troost en Colin Bekers. Na 5km kwamen we 15'30" door, daarna splitste onze groep door een versnelling van de Brit, de Nederlander Colin Bekers ging mee, ook Van Geyte, Tontchinski en ik sloten aan. Iets voor halfweg moest ik samen met Tonchinski een gaatje laten, ik kreeg even later wel de steun van Marco Gielen. Nog voor 10km moest Gielen opnieuw lossen, maar Tonchinski kwam net na het 10km punt weer aansluiten. 31'29" kwam ik er door, zo'n 12 seconden na Gino Van Geyte. Tom kwam 31'38" door na 10km samen met Marco Gielen en Raymon Van den Berg.
In het spoor van Tonchinski liep ik opnieuw naar Gino toe, we moesten nog zo'n 4km lopen. Tom liep op zo'n 100m van ons en had zich intussen losgemaakt van zijn groepje en leek op weg naar de 20ste plaats. Het laatste stuk was nog zwaar met oa. nog twee klimmetjes en wat draaien en keren. Gino Van Geyte en Vladimir Tonchinski streden voor de eerste plaats bij de M40. Gino plaatste op zo'n 500m van de streep een serieuze versnelling, ik moest de twee masters wat laten gaan, maar in de laatste 100m kon ik toch nog Vladimir voorbij gaan en zo finishte ik in het spoor van Gino Van Geyte als 18de in een tijd van 50'45" en daarmee werd ik 9de in het Benelux klassement. Tom die op weg leek naar de 20ste plaats en de 10de plaats in het Benelux klassement kreeg in de laatste 3km spijtig genoeg last van steken en moest in de slotfase nog 4 atleten laten passeren. Tom werd uiteindelijk 24ste in 52'05".
Winnaar werd de Ethiopiër Abiyote Guta (46'01"), hij won de spurt van de Keniaan Wilson Kipsang. Op de 6de plaats finishte de Nederlander Martin Lauret als beste blanke in een tijd van 47'55". Willem Van Hoof werd 8ste (48'31"), Guy Fays 9de (48'40"), Vital Gahungu 10de (48'38"), Hugo Van den Broek 11de (48'41"), Greg Van Hest 12de (49'07"), Stefan Van den Broek 14de ( 49'46"), Colin Bekers 15de (49'50"), Gino Van Geyte 17de (50'44"), Tonchinski 19de (50'49"), Marco Gielen 20ste (51'24"), Bart Blommaert 28ste (53'19"), Jos Lemmens 31ste (54'13"), Gert Boden 37ste (56'12").
Ik ben zeker en vast tevreden over mijn wedstrijd, ik liep bij momenten heel gemakkelijk, kreeg onderweg ook enkele moeilijke momentjes, maar echt stilvallen deed ik niet. Regelmatig op te tanden bijten en me optrekken aan bv. een Marco Gielen net over halfweg toen ik alleen viel, net na de 10km me dan kunnen optrekken aan Vladimir en in de slotfase ook nog aan Gino. In de slotmeters toch opnieuw kunnen spurten, misschien iets te laat begonnen, maar algemeen mag ik zeker en vast tevreden zijn. Ik keek in de slotfase ook iets teveel achter mij, ik wou er zeker van zijn dat ze uit de achtergrond niet meer zouden terugkomen, dit was vooral belangrijk voor het Benelux klassement. Met mijn chrono van 50'47" ben ik ook wel tevreden, de omloop was zeker niet gemakkelijk en de weersomstandigheden waren ook niet optimaal. Bij een ideale race moet een duik onder de 50' er wel inzitten. Colin Bekers dook dankzij een enorm snelle laatste kilometer samen met de Brit Wylie nog net onder de 50', echt sterk.
Het was een prachtige wedstrijd en de organisatie was tot in de puntjes verzorgd. Hopelijk kunnen we volgend jaar opnieuw van de partij zijn. ik wil Tom en zijn ouders bedanken dat ik mee kon met hen naar Tilburg.
Later deze week krijg je een overzichtje van mijn gedane trainingen. De komende weken zullen alvast weer zwaar zijn, want het zijn de belangrijkste trainingweken in voorbereiding op de marathon, maar ik ben er meer dan ooit klaar voor.
Samen met trainingsmakker Tom Vanslambrouck trok ik op zondag 7 september naar het Nederlandse Tilburg voor de Tilburg Ten miles (= 16,095km). 
