Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
03-05-2009
Trainingsmakker Koen Naert schittert met 29'43" op de 10.000m
Afgelopen weekend liet onze 19-jarige trainingsmakker Koen Naert opnieuw van zich horen. Koen liep op het PK 10.000m in Lebbeke naar een schitterende 29'43" en daarmee selecteerde hij zich voor het EK beloften op 18 juli in het Litouwse Kaunas, Koen werd natuurlijk Provinciaal kampioen. Frank Bollen nam 25 ronden lang het tempo in handen en deed daarmee voortreffelijk haaswerk. Dat Koen een klasbak is wordt nog maar eens duidelijk. De afgelopen maanden liet hij reeds heel wat Belgische topatleten achter zich bij gerenomeerde stratenlopen in Nederland. Koen mag nu genieten van enkele weken relatieve rust, want momenteel komen de examens op de eerste plaats. Ik wil langs deze weg Koen nogmaals feliciteren met zijn prachtprestatie.
Zelf ging ik op zondag opnieuw trainen in Zottegem. Er stond opnieuw een pittige heuveltraining op het programma. Na de training werd onze planning besproken met trainer Raymond Van Paemel. We werken momenteel verder de Partena Run Classcis Vlaanderen af en daartussen loop ik nog de 10km lange Zwitserloot Dakrun in Groesbeek op zondag 7 juni en op 14 juni trek ik naar het Nederlands kampioenschap 10.000m in Utrecht. Ook niet te vergeten is de 5000m van de interclub op zondag 17 mei in eigen Aalst. Wellicht loop ik ook nog de 10km van de Nacht van Vlaanderen of de 7de editie van Dwars door Varsenare.
In juli trekken we naar de pistewedstrijden, enkel en alleen de piste telt dan. De laatste pistewedstrijd wordt dan wellicht de Flanders Cup van Ninove op 8 augustus waar ik een 5000m wil lopen. Ook het BK 5000m in Oordegem zegt me wat, deze wedstrijd gaat door op 2 augustus. Voor deze 5000m wedstrijden loop ik normaal enkele 1500m wedstrijden als voorbereiding.
Na mijn kort pisteseizoen begin ik opnieuw met mijn marathonvoorbereiding, want op zondag 11 oktober kom ik normaal opnieuw aan de start van de marathon van Eindhoven. De marathon van Amsterdam, op zondag 18 oktober, is ook nog een optie.
Eind juni volgt een tweede evaluatie van het seizoen en wordt de planning herbekeken en waar nodig aangepast. Ik hou jullie alvast op de hoogte! Verder hard trainen is de boodschap, want sterke prestaties lever je niet zomaar! Zondag hoop ik op een sterke prestatie in Dwars door Brugge, waar ik van start ga met het nummer 22.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
01-05-2009
Knokke 10K: 10de plaats in opnieuw sterk bezette wedstrijd
Op het feest van de arbeid trok ik naar Knokke voor de 10km van de Partena Run Classics. Het was 23 graden en echt schitterend loopweer. Aan de start opnieuw heel wat kleppers, dus het beloofde opnieuw een harde strijd te worden vooraan. Ghirma Woldu vertrok als een speer, maar hij bereikte er niets mee, want na 1km werd hij opgeslorpt door onze groep van 12 atleten met daarbij oa. Hans Janssens, Wesley De Kerpel, Lander Van Droogenbroeck, Alexander Diaz, Kristof Mouton, Bram Coppens, Michel Basemans, Koen Wilssens, Tom Vanslambrouck, Nick Van Peborgh en een Sihammane Abdeljebbar (in april 2007 voor één jaar geschorst voor een positieve dopingplas na de cross van Grimbergen).
Na 3km moesten Nick, Tom en ik een gaatje laten op de kopgroep. Mijn benen voelden niet echt fris aan, wellicht zat de zware Antwerp ten miles van afgelopen zondag nog in de benen. Er volgden in de eerste wedstrijdhelft twee pittige klimmetjes, maar die lagen me wel, waardoor ik opnieuw een gaatje kon slaan op Nick en Tom. Na 5km kwam ik 15'15" door, intussen liepen Hans Janssens, Lander Van Droogenbroek en Koen Wilssens op kop, zij kwamen door na 15'. Ik probeerde het gaatje met de atleten voor mij zo klein mogelijk te houden en dat lukte mij aardig. In de tweede wedstrijdhelft werd mijn achterstand op hen zeker niet groter. Na 8km kwam ik bij Wesley De Kerpel, ik bleef even bij hem, maar daarna ging ik er voorbij. De ROBA belofte is enorm snel en ik wilde zeker niet met hem naar de streep.
Ik kon in de laatste rechte lijn nog een spurtje plaatsen en dat sterkt me wel voor de volgende wedstrijden. Ik strandde zo als 10de op de hielen van Ghirma Woldu en klokte een tijd van 30'09" De wedstrijd werd gewonnen door Hans Janssens in 29'03", een heel sterke Lander Van Droogenbroek werd 2de in een tijd van 29'08". Koen Wilssens, de winnaar van de Antwerp Ten Miles werd met 29'36" derde. Michel Basemans werd 4de (29'47"), Bram Coppens 5de (29'48"), Kristof Mouton 6de (29'51"), Alexander Diaz finishte als 7de (30'00"), Sihammane Abdeljebbar werd 8ste (30'02") en Ghirma Woldu 9de (30'08"). Wesley De Kerpel werd 11de (30'25"), Nick Van Peborgh 12de (30'34") en mijn trainingsmakker Tom Vanslambrouck finishte als 13de in 30'46".
Ik ben tevreden over mijn wedstrijd, alleen spijtig dat de benen niet fris waren en ik niet langer in de kopgroep kon meedraaien. Het resultaat is zeker niet slecht, want ik kon mijn tempo blijven aanhouden en ik verloor amper terrein op de atleten voor mij. Alles lag enorm dicht bij elkaar, we finishten met 8 atleten (plaats 3 tem 10) binnen de 33 seconden. De wedstrijden van de Partena Run Classics Vlaanderen zijn dit jaar enorm sterk bezet en het is elke wedstrijd knokken voor je plaats binnen de top-10. Hans Janssens en Lander Van Droogenbroek staken er vandaag bovenuit!
Mijn volgende wedstrijd van het circuit is Dwars door Brugge op zondag 10 mei, ik neem dit jaar voor de 14de maal deel aan deze wedstrijd over 14,7km. Hopelijk heb ik een superdag voor eigen volk. Komende zondag ga ik nog wat trainen op de heuvels in Zottegem onder leiding van mijn trainer Raymond Van Paemel.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
Ik vond opnieuw heel mooie foto's van de wedstrijd op de site van Alexander Diaz en ook kreeg ik mooie foto's van de ouders van Tom Vanslambrouck, bedankt daarvoor!
29-04-2009
foto's Antwerp Ten Miles
Hieronder de foto's van de Antwerp Ten miles genomen door mijn vader, ik vond ook heel mooie foto's op de site van Alexander Diaz, bedankt aan de fotografen. Wie mijn outfit van Adidas wil aanschaffen voor het komende zomerseizoen en in West-Vlaanderen woont kan daarvoor terecht bij Running Center Brugge-Hulste. Indien ze niet alles hebben, dan kan je dit altijd laten bestellen. www.runningcenter.be
27-04-2009
Antwerp Ten Miles: onverwacht 6de met 50'19"
Op zondag trok ik naar Antwerpen voor de Ten Miles. Het was de eerste keer dat ik aan deze wedstrijd deelnam en ik was meteen onder de indruk toen ik ter plaatse kwam. Om 15u30 gingen we van start. Voor de wedstrijd had ik al heel wat sterke atleten gespot, dus het beloofde er hard aan toe te gaan. De start was snel en ik kon met moeite net aanhaken aan een kopgroep van zo'n 20 atleten. Mijn trainingsmakker Tom Vanslambrouck probeerde ook nog aan te sluiten, maar bij de eerste tempoversnelling net voor het ingaan van de Kennedytunnel moest hij spijtig genoeg lossen. De groep spatte bij de versnelling van Stefan Van den Broek volledig uiteen. Ik kon wat opschuiven, maar mijn benen voelden niet zo goed aan, de frisheid was nog niet aanwezig.
Bij het uitkomen van de Kennedytunnel kon ik samen met Soufiane Bouchicki opnieuw aansluiten bij de kopgroep met daarbij Hans Janssens, Stefan Van den Broek, Ghirma Woldu, Koen Neven, Alexander Diaz, Koen Wilssens, Kristof Mouton en nog een Afrikaan. Het was echt schitterend lopen daar in Antwerpen. Langs de kanten stond een massa volk ons aan te moedigen en dat was zalig voor de atleten natuurlijk. Ghirma Woldu was de eerste die vooraan de rol moest lossen en daarna volgde nog de Afrikaan ook. Halfweg wedstrijd bleven we met acht atleten vooraan over, we kwamen door in 24'25". Aan kilometer negen moest ik zelf een gaatje laten, even verder moesten ook Kristof Mouton en Soufiane Bouchicki vooraan afhaken. Zo streden Koen Wilssens, Koen Neven, Stefan Van den Broek, Hans Janssens en Alexander Diaz verder voor de zege. Na 10km kwam ik door in 30'58", ik dacht volledig stil te vallen, maar dat gebeurde gelukkig niet. De laatste drie kilometer kwam ik er opnieuw goed door en kwam ik opnieuw aansluiten bij Soufiane en Kristof.
De passage door de Waaslandtunnel leek wel eeuwig te duren en toen we uit de tunnel kwamen kregen we een oorverdovend applaus over ons heen, echt super en dat bij het ingaan van de laatste kilometer. In de lange laatste rechte lijn kon ik mij nog loswerken van Kristof om zo als 6de te finishen in een tijd van 50'19". De overwinning ging naar Koen Wilssens (49'03"), Hans Janssens werd 2de in 49'17" en Koen Neven werd knap 3de in een tijd van 49'20". Stefan Van den Broek wordt stilaan weer de oude en werd mooi 4de (49'26"), Alexander Diaz maakte de top-5 compleet, hij klokte af na 49'34". Na mij volgden Kristof Mouton als 7de, Soufiane Bouchicki als 8ste, Gregory Faille als 9de en Ghirma Woldu wellicht als 10de. Mijn trainingsmakker Tom werd uiteindelijk 14de, hij kon op het einde nog enkele atleten inhalen. Tom had wat meer last van de vermoeide benen, maar ik ben er zeker van dat hij binnenkort zal knallen.
Ik kan tevreden terugkijken op mijn eerste wedstrijd van het seizoen. Ik had dit resultaat zeker niet verwacht bij mijn eerste wedstrijd, ik hoop dan ook zo verder te kunnen doen en misschien nog een tandje bij te kunnen steken bij mijn volgende wedstrijden, we zijn alvast goed begonnen.
Bij de Ten Miles kwamen zo'n 16.500 deelnemers aan de start en de sfeer en organisatie waren schitterend!
Vrijdag kom ik aan de start van de Knokke 10K, hopelijk zijn de benen dan opnieuw wat frisser.
