Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
08-05-2009
Zondag Dwars door Brugge voor de 14de maal sta ik aan de start
Zondag 10 mei trekken zo'n 7.000 lopers door de Brugse binnenstad voor Dwars door Brugge, een prachtige stadsloop over net geen 15km. Mijn beste prestatie haalde ik in 2007, toen werd ik er 5de. Dit jaar zal de concurrentie veel groter zijn als toen, want bijna alle Belgische top- en subtoplopers van het stratencircuit zakken af naar het Venetië van het Noorden. Het zal weer knokken worden voor de plaatsjes binnen de top-10, want we zijn met veel atleten elkaar wat waard. Ik ga mijn uiterste best doen om zo hoog mogelijk te eindigen, de conditie mag er alvast zijn.
Voor wie het allemaal live wil komen bekijken moet zondag vanaf 15u in de buurt van het Zand, de Markt, Du Phare, de Brugse Molens, het Astridpark of ergens anders postvatten. Ik heb het startnummer 22.
Afgelopen week werkte ik één intervaltraining op piste af samen met Davy Stieperaere en Tom Vanslambrouck. We deden 400den en mochten telkens opboksen tegen een serieus krachtige wind. Onze chrono's mochten er zeker zijn en zo werden de snelle vezels niet vergeten deze week. Maandag en woensdag werd een rustige duurloop afgewerkt in het bos en op donderdag stond een langere tempotraining op het programma, deze training deden we eveneens in het bos. Vandaag, vrijdag, laten we het lichaam tot rust komen.
Voor wie ik zondag in Brugge zie, tot dan en aan de anderen tot de volgende keer.
groetjes,
Stijn
03-05-2009
Trainingsmakker Koen Naert schittert met 29'43" op de 10.000m
Afgelopen weekend liet onze 19-jarige trainingsmakker Koen Naert opnieuw van zich horen. Koen liep op het PK 10.000m in Lebbeke naar een schitterende 29'43" en daarmee selecteerde hij zich voor het EK beloften op 18 juli in het Litouwse Kaunas, Koen werd natuurlijk Provinciaal kampioen. Frank Bollen nam 25 ronden lang het tempo in handen en deed daarmee voortreffelijk haaswerk. Dat Koen een klasbak is wordt nog maar eens duidelijk. De afgelopen maanden liet hij reeds heel wat Belgische topatleten achter zich bij gerenomeerde stratenlopen in Nederland. Koen mag nu genieten van enkele weken relatieve rust, want momenteel komen de examens op de eerste plaats. Ik wil langs deze weg Koen nogmaals feliciteren met zijn prachtprestatie.
Zelf ging ik op zondag opnieuw trainen in Zottegem. Er stond opnieuw een pittige heuveltraining op het programma. Na de training werd onze planning besproken met trainer Raymond Van Paemel. We werken momenteel verder de Partena Run Classcis Vlaanderen af en daartussen loop ik nog de 10km lange Zwitserloot Dakrun in Groesbeek op zondag 7 juni en op 14 juni trek ik naar het Nederlands kampioenschap 10.000m in Utrecht. Ook niet te vergeten is de 5000m van de interclub op zondag 17 mei in eigen Aalst. Wellicht loop ik ook nog de 10km van de Nacht van Vlaanderen of de 7de editie van Dwars door Varsenare.
In juli trekken we naar de pistewedstrijden, enkel en alleen de piste telt dan. De laatste pistewedstrijd wordt dan wellicht de Flanders Cup van Ninove op 8 augustus waar ik een 5000m wil lopen. Ook het BK 5000m in Oordegem zegt me wat, deze wedstrijd gaat door op 2 augustus. Voor deze 5000m wedstrijden loop ik normaal enkele 1500m wedstrijden als voorbereiding.
Na mijn kort pisteseizoen begin ik opnieuw met mijn marathonvoorbereiding, want op zondag 11 oktober kom ik normaal opnieuw aan de start van de marathon van Eindhoven. De marathon van Amsterdam, op zondag 18 oktober, is ook nog een optie.
Eind juni volgt een tweede evaluatie van het seizoen en wordt de planning herbekeken en waar nodig aangepast. Ik hou jullie alvast op de hoogte! Verder hard trainen is de boodschap, want sterke prestaties lever je niet zomaar! Zondag hoop ik op een sterke prestatie in Dwars door Brugge, waar ik van start ga met het nummer 22.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
01-05-2009
Knokke 10K: 10de plaats in opnieuw sterk bezette wedstrijd
Op het feest van de arbeid trok ik naar Knokke voor de 10km van de Partena Run Classics. Het was 23 graden en echt schitterend loopweer. Aan de start opnieuw heel wat kleppers, dus het beloofde opnieuw een harde strijd te worden vooraan. Ghirma Woldu vertrok als een speer, maar hij bereikte er niets mee, want na 1km werd hij opgeslorpt door onze groep van 12 atleten met daarbij oa. Hans Janssens, Wesley De Kerpel, Lander Van Droogenbroeck, Alexander Diaz, Kristof Mouton, Bram Coppens, Michel Basemans, Koen Wilssens, Tom Vanslambrouck, Nick Van Peborgh en een Sihammane Abdeljebbar (in april 2007 voor één jaar geschorst voor een positieve dopingplas na de cross van Grimbergen).
Na 3km moesten Nick, Tom en ik een gaatje laten op de kopgroep. Mijn benen voelden niet echt fris aan, wellicht zat de zware Antwerp ten miles van afgelopen zondag nog in de benen. Er volgden in de eerste wedstrijdhelft twee pittige klimmetjes, maar die lagen me wel, waardoor ik opnieuw een gaatje kon slaan op Nick en Tom. Na 5km kwam ik 15'15" door, intussen liepen Hans Janssens, Lander Van Droogenbroek en Koen Wilssens op kop, zij kwamen door na 15'. Ik probeerde het gaatje met de atleten voor mij zo klein mogelijk te houden en dat lukte mij aardig. In de tweede wedstrijdhelft werd mijn achterstand op hen zeker niet groter. Na 8km kwam ik bij Wesley De Kerpel, ik bleef even bij hem, maar daarna ging ik er voorbij. De ROBA belofte is enorm snel en ik wilde zeker niet met hem naar de streep.
Ik kon in de laatste rechte lijn nog een spurtje plaatsen en dat sterkt me wel voor de volgende wedstrijden. Ik strandde zo als 10de op de hielen van Ghirma Woldu en klokte een tijd van 30'09" De wedstrijd werd gewonnen door Hans Janssens in 29'03", een heel sterke Lander Van Droogenbroek werd 2de in een tijd van 29'08". Koen Wilssens, de winnaar van de Antwerp Ten Miles werd met 29'36" derde. Michel Basemans werd 4de (29'47"), Bram Coppens 5de (29'48"), Kristof Mouton 6de (29'51"), Alexander Diaz finishte als 7de (30'00"), Sihammane Abdeljebbar werd 8ste (30'02") en Ghirma Woldu 9de (30'08"). Wesley De Kerpel werd 11de (30'25"), Nick Van Peborgh 12de (30'34") en mijn trainingsmakker Tom Vanslambrouck finishte als 13de in 30'46".
Ik ben tevreden over mijn wedstrijd, alleen spijtig dat de benen niet fris waren en ik niet langer in de kopgroep kon meedraaien. Het resultaat is zeker niet slecht, want ik kon mijn tempo blijven aanhouden en ik verloor amper terrein op de atleten voor mij. Alles lag enorm dicht bij elkaar, we finishten met 8 atleten (plaats 3 tem 10) binnen de 33 seconden. De wedstrijden van de Partena Run Classics Vlaanderen zijn dit jaar enorm sterk bezet en het is elke wedstrijd knokken voor je plaats binnen de top-10. Hans Janssens en Lander Van Droogenbroek staken er vandaag bovenuit!
Mijn volgende wedstrijd van het circuit is Dwars door Brugge op zondag 10 mei, ik neem dit jaar voor de 14de maal deel aan deze wedstrijd over 14,7km. Hopelijk heb ik een superdag voor eigen volk. Komende zondag ga ik nog wat trainen op de heuvels in Zottegem onder leiding van mijn trainer Raymond Van Paemel.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
Ik vond opnieuw heel mooie foto's van de wedstrijd op de site van Alexander Diaz en ook kreeg ik mooie foto's van de ouders van Tom Vanslambrouck, bedankt daarvoor!
29-04-2009
foto's Antwerp Ten Miles
Hieronder de foto's van de Antwerp Ten miles genomen door mijn vader, ik vond ook heel mooie foto's op de site van Alexander Diaz, bedankt aan de fotografen. Wie mijn outfit van Adidas wil aanschaffen voor het komende zomerseizoen en in West-Vlaanderen woont kan daarvoor terecht bij Running Center Brugge-Hulste. Indien ze niet alles hebben, dan kan je dit altijd laten bestellen. www.runningcenter.be
27-04-2009
Antwerp Ten Miles: onverwacht 6de met 50'19"
Op zondag trok ik naar Antwerpen voor de Ten Miles. Het was de eerste keer dat ik aan deze wedstrijd deelnam en ik was meteen onder de indruk toen ik ter plaatse kwam. Om 15u30 gingen we van start. Voor de wedstrijd had ik al heel wat sterke atleten gespot, dus het beloofde er hard aan toe te gaan. De start was snel en ik kon met moeite net aanhaken aan een kopgroep van zo'n 20 atleten. Mijn trainingsmakker Tom Vanslambrouck probeerde ook nog aan te sluiten, maar bij de eerste tempoversnelling net voor het ingaan van de Kennedytunnel moest hij spijtig genoeg lossen. De groep spatte bij de versnelling van Stefan Van den Broek volledig uiteen. Ik kon wat opschuiven, maar mijn benen voelden niet zo goed aan, de frisheid was nog niet aanwezig.
Bij het uitkomen van de Kennedytunnel kon ik samen met Soufiane Bouchicki opnieuw aansluiten bij de kopgroep met daarbij Hans Janssens, Stefan Van den Broek, Ghirma Woldu, Koen Neven, Alexander Diaz, Koen Wilssens, Kristof Mouton en nog een Afrikaan. Het was echt schitterend lopen daar in Antwerpen. Langs de kanten stond een massa volk ons aan te moedigen en dat was zalig voor de atleten natuurlijk. Ghirma Woldu was de eerste die vooraan de rol moest lossen en daarna volgde nog de Afrikaan ook. Halfweg wedstrijd bleven we met acht atleten vooraan over, we kwamen door in 24'25". Aan kilometer negen moest ik zelf een gaatje laten, even verder moesten ook Kristof Mouton en Soufiane Bouchicki vooraan afhaken. Zo streden Koen Wilssens, Koen Neven, Stefan Van den Broek, Hans Janssens en Alexander Diaz verder voor de zege. Na 10km kwam ik door in 30'58", ik dacht volledig stil te vallen, maar dat gebeurde gelukkig niet. De laatste drie kilometer kwam ik er opnieuw goed door en kwam ik opnieuw aansluiten bij Soufiane en Kristof.
De passage door de Waaslandtunnel leek wel eeuwig te duren en toen we uit de tunnel kwamen kregen we een oorverdovend applaus over ons heen, echt super en dat bij het ingaan van de laatste kilometer. In de lange laatste rechte lijn kon ik mij nog loswerken van Kristof om zo als 6de te finishen in een tijd van 50'19". De overwinning ging naar Koen Wilssens (49'03"), Hans Janssens werd 2de in 49'17" en Koen Neven werd knap 3de in een tijd van 49'20". Stefan Van den Broek wordt stilaan weer de oude en werd mooi 4de (49'26"), Alexander Diaz maakte de top-5 compleet, hij klokte af na 49'34". Na mij volgden Kristof Mouton als 7de, Soufiane Bouchicki als 8ste, Gregory Faille als 9de en Ghirma Woldu wellicht als 10de. Mijn trainingsmakker Tom werd uiteindelijk 14de, hij kon op het einde nog enkele atleten inhalen. Tom had wat meer last van de vermoeide benen, maar ik ben er zeker van dat hij binnenkort zal knallen.
Ik kan tevreden terugkijken op mijn eerste wedstrijd van het seizoen. Ik had dit resultaat zeker niet verwacht bij mijn eerste wedstrijd, ik hoop dan ook zo verder te kunnen doen en misschien nog een tandje bij te kunnen steken bij mijn volgende wedstrijden, we zijn alvast goed begonnen.
Bij de Ten Miles kwamen zo'n 16.500 deelnemers aan de start en de sfeer en organisatie waren schitterend!
Vrijdag kom ik aan de start van de Knokke 10K, hopelijk zijn de benen dan opnieuw wat frisser.
groetjes Stijn
foto's volgen nog ...
24-04-2009
Terug op Belgische bodem: jetlag verteren
We zijn sinds woensdagmorgen terug in België en het is toch wel nog aanpassen aan de Belgische tijdszone. De jetlag is duidelijk voelbaar, maar gaat weldra weer verdwijnen.
Ik heb intussen besloten om mij tijdens de eerste twee maanden van de zomer toe te spitsen op het Partena Run Classics Vlaanderen Criterium. Ik loop daardoor aanstaande zondag de Antwerp ten miles, op vrijdag 1 mei loop ik dan de 10km van Knokke, op zondag 10 mei staat de 15km van Dwars door Brugge op het programma, op donderdag 21 mei is er de stadsloop in Gent over 10km en op maandag 6 juli is er de Nike Classic in Tessenderlo (10km). We zien wel waar we eindigen in dit sterk bezette stratenloopcriterium. Ook trainingsmakker Tom Vanslambrouck neemt aan bovenstaande wedstrijden deel.
In de maand juli wil ik dan nog wat pistewedstrijden afwerken om de snelheid nog wat te prikkelen en vanaf augustus beginnen we dan met de specifieke marathontrainingen. Op 14 juni neem ik wellicht deel aan het Nederlands kampioenschap 10.000m in Utrecht, want ik zou graag eens een chrono onder de 30'30" neerzetten.
Groetjes Stijn
20-04-2009
We komen terug uit de States ... Back on the track ...
We komen terug naar België, na drie weken te hebben getraind op een hoogte van ongeveer 2300m. Morgenochtend omstreeks 4u15 vertrekken we met een taxibusje richting de luchthaven van Phoenix, waar we om 8u20 vertrekken richting Chicago. In Chicago vertrekken we dan weer om 17u05 richting Zaventem, waar we op woensdagmorgen omstreeks 8u landen. Het wordt alvast een vermoeiende, lange reisdag.
Momenteel is het weer hier schitterend, echt bakken in het zonnetje. Vanmorgen deden we nog een mooie duurloop met de Canadezen en vanavond staan er nog zo'n 10km op rustig tempo op het menu. Daarna mogen we de loopschoenen en loopkledij opbergen in ons valies.
Ik kijk terug op een enorm geslaagde stage. Ik heb genoten van elk moment en wil dan ook mijn mede stagegezellen bedanken voor het gezelschap. Pieter, Ann-Sophie, Tiemen en Tom, bedankt! Pieter blijft hier nog twee weken en loopt daarna nog een 3000m steeple in Stanford.
Het is hier echt prachtig om te lopen en ik hoop in de toekomst zeker nog eens terug te komen voor een trainingsstage.
Normaal loop ik komende zondag samen met mijn club- en trainingsmakkers Koen Naert en Dieter Brouckaert het PK 5000m in Oordegem. Het kan ook zijn dat ik voor een stratenloop kies (Antwerp ten miles, ...), afwachten hoe mijn eerste dagen in België verlopen. Normaal heb je van een hoogtestage een dip tussen de 3de dag na thuiskomst en de 10de dag, dus wordt het nog even afwachten. Eind deze week ga ik alvast mijn bloed laten nazien om te zien hoe het met de rode bloedcellen en mijn ijzergehalte gesteld is.
Zo, dat was het voorlopig vanuit Flagstaff. Het volgende bericht zal wellicht vanuit België zijn.
Tot binnenkort,
groetjes Stijn
17-04-2009
Het gaat goed in de States!
Na 14 dagen in de States stellen we het nog steeds goed!De beentjes zijn al wat minder fris dan tijdens de eerste week, maar dat is dan ook meer dan normaal na de afgewerkte trainingen hier. De pistetraining van vorige week donderdag in Sedona ging beter dan verwacht en op zondag deden we een geslaagde heuveltraining. Zondagavond vertrokken we dan richting Las Vegas, daar bleven we dan ook overnachten. Voor we gingen gaan slapen speelden Tom Vanslambrouck, Tiemen Van steenberghe en ik eens op de roulette. Ik zette +/- 20 dollar in en na enkele toffe uurtjes roulette spelen hield ik het voor bekeken en haalde ik +/- 80 dollar winst binnen, de avond kon dus al niet meer stuk. Na een tijdje gokten we enkel nog op de kleuren, rood of zwart, 50% kans dus om je inzet te verdubbelen. De ene keer won je, de andere keer verloor je, zo gaat dat nu eenmaal bij een gokspel. Gelukkig wonnen we meer dan dat we verloren, al scheelde het bij momenten niet veel of we hadden geen winst! We speelden gewoon voor het plezier en gingen zeker geen zotte dingen doen, je moet kunnen stoppen, anders maak je zeker verlies.
Las Vegas was echt indrukwekkend, de schitterende gebouwen, de verlichte reclamepanelen, de hotels, casino's, de wagens, ... , echt de moeite om eens te bezoeken. Elk hotel beschikte over een eigen casino of zelfs shoppingcenter. In elk casino had je enorm veel slots (de éénarmige bandiet zoals ze die daar noemen), pokerruimtes (die enorm in trek waren), de black jack en roulettetafels, ook de dobbeltafels hadden veel aantrek en in de casino's had je nog verschillende discotheken (clubs).
Ook overdag was Las Vegas de moeite. Op maandag namen we een rustdag en bezochten we verschillende winkels in de stad ... . Je had een aparte winkel van Coca Cola, M&M's, Adidas, Puma, ... . Ook vond je er Prada, Dries Van Noten, Tommy Hilfiger, Yves Saint Laruent, ... , de duurdere merken dus, maar in Las Vegas vinden ze daar wel genoeg cliënteel. Je kon er ook een ferrari of andere sportwagen huren, of je laten rondvoeren in een Limo. Na ons bezoek aan Vegas bezochten we op de terugweg naar Flagstaff, de Hooverdam, een indrukwekkende stuwdam!
Op dinsdag werkten we weer een zeer goede trainingsdag af.
Op woensdag trokken we naar Phoenix voor een pistetraining, met ongeveer 18 graden en een stormwind konden we van een minder dagje spreken daar, normaal is het daar 30 graden of meer en amper wind. Onze tijden van een week eerder in Sedona konden we door de enorm krachtige wind niet evenaren, maar we werkten toch een zeer goede training af op de prachtige mondo piste van de univ van Phoenix. Het scheelde op onze 400den toch zo'n 3-tal seconden! Na de lastige pistetraining trokken we nog naar een prachtig parkje met meters hoge palmbomen en cactussen en dat was toch wel de moeite. 's Avonds waren we van de partij op de laatste seizoenswedstrijd van de Phoenix Suns en dan hebben we het over NBA basketbal. The Suns namen het op tegen de Golden State warriors en wonnen met enkele punten verschil de wedstrijd. Het was een bijzonder aangename avond daar, we zagen ondermeer Shaq attack O'Neill aan het werk, de beer van Phoenix.
Op donderdag maalden we weer wat kilometers, het was bijzonder frisjes en er stond toch een stevig windje op het einde van de eerste training. Vanaf vrijdag geven ze enkel maar goed weer uit, dus dat ziet er dus goed uit voor onze resterende trainingen hier ...
Komend weekend brengen we nog een bezoekje aan de Grand Canyon en de Sunset Crator ...
Ik ga jullie laten, want het is tijd voor de tweede training van de dag. Foto's volgend binnenkort opnieuw!
Groetjes Stijn
11-04-2009
Dank aan Adidas en Running Center Brugge-Hulste voor het nieuwe sponsorpakket!
Langs deze weg wil ik Adidas en Running Center Brugge-Hulste bedanken voor het nieuwe sponsorpakket!
Nog wat foto's ...
09-04-2009
Trainen, trainen en nog eens trainen in Flagstaff ...
We zijn net 7 dagen in Flagstaff Arizona en het bevalt me hier zeer goed. De trainingen gaan goed en ik hoop dat ze de volgende twee weken ook goed blijven gaan. Over het weer kunnen we ook niet klagen. Momenteel hebben we heel mooi weer, enkel de wind blaast hier soms stevig, maar eens je in de bossen zit merk je daar amper iets van. Eén avond moesten we wegens een serieuze sneeuwstorm de loopband in de fitness opzoeken voor onze avondduurloop, maar een dag later was van die sneeuw niets meer te merken. Het bleef wel nog zo'n twee dagen redelijk fris, maar nu is het dus opnieuw een prachtig loopweertje.
Volgende donderdag gaan we naar een NBA wedstrijd kijken in Phoenix. Dan spelen de Phoenix Suns tegen de Golden State Warriors, dat zal zeker en vast spektakel zijn. Elke dag staat de TV bij ons wel op de NBA wedstrijden en anders is er Baseball, Golf, Ijshockey of American Football.
Op dinsdag gingen we eens naar een plaatselijk baseballwedstrijdje kijken in de buurt.
Op donderdag gaan we een dagje naar Sedona waar we 's morgens onze pistetraining zullen afwerken en 's avonds nog een wat gaan loslopen.
Foto's volgen nog!
groetjes en tot binnenkort
Stijn
04-04-2009
Hoogtestage Flagstaff (USA) - de eerste dagen
Op woensdag 1 april vertrok ik omstreeks 11u40 samen met Tiemen Van steenberghe, Tom Vanslambrouck en Ann-Sophie Marechal met American Airlines richting Chicago. Pieter Desmet vertrok iets vroeger met Delta Airlines naar Atlanta. Dat was onze eerste tussenstop richting Flagstaff Arizona. Tiemen mocht in Brussel meteen meer betalen omdat hij één valies meer mee had. Tom en ik moesten wat spullen versteken van valies, omdat bij één valies de 25kg overschreden was.
De vlucht verliep vlekkeloos, toch had ik wat meer beenruimte verwacht. Na ongeveer 8u30 vliegen kwamen we aan in Chicago, daar moesten we ons eerste aanmelden om het land binnen te mogen. De agenten konden niet echt lachen daar. Onze documenten werden gecontroleerd, er werd een foto en vingerafdrukken van ons genomen en we moesten onze verblijfplaats in Amerika opgeven. Gelukkig mochten we met z'n allen het land binnen.
Op de luchthaven van Chicago hadden we meer dan 2u de tijd en in die tijd gingen we iets eten. Tiemen en ik gingen voor een pizza, Ann-Sophie koos voor noedels en Tom voor Mexicaans eten. We lieten het ons smaken, al viel het meteen op dat het eten in Amerika bijzonder vettig is.
Onze tweede vlucht van de dag ging richting Phoenix in de staat Arizona, dat was nog zo'n 3u30' vliegen. Rond 18u15 plaatselijke tijd (9 uren vroeger tov de Belgische tijd) kwamen we in Phoenix aan. Daar zagen we Pieter terug, die reeds een uurke vroeger in Phoenix was aangekomen. Hij was wel één valies kwijt, maar die kwam met een latere vlucht toch nog aan. In de tijd dat we moesten wachten op de taxibus richting Flagstaff aten we opnieuw op de luchthaven.
Om 21u vertrokken we met een taxibus richting Flagstaff, we waren allemaal versleten van de lange reisdag en vielen al snel in slaap in het busje en zo ging de tijd wel bijzonder snel voorbij. Voor we het wisten kwamen we in Flagstaff aan, dit na zo'n 2u15' rijden. Daar bestelden we twee taxi's om ons naar ons huisje te brengen die zo'n 8km buiten het centrum ligt. Toen we er aankwamen lukte het niet meteen om de lockbox open te krijgen, waar de sleutel in zat. We probeerden meermaals de meegreken code, maar tevergeefs. Na zo'n halfuur proberen ging het plots toch, eindelijk konden we naar binnnen, want het was niet echt warm buiten.
Na een trip van meer dan 24u konden we eindelijk opnieuw slapen in een bed.
Na iets van 6 uur slapen waren wa alweer wakker. 's Morgens gingen Tiemen, Tom en ik op zoek naar het ontbijt en op zo'n anderhalve km van ons huisje vonden we bij een tankstation een shop. Het ontbijt smaakte en daarna maakten we ons op voor de eerste training van de dag. Het werd een rustig duurloopje van zo'n 12km. De ademhaling ging moeilijk, maar dat is normaal op 2300m hoogte. Het is aanpassen de eerste dagen en daarom is het verstandig om zeker niet te forceren tijdens die eerste trainingen.
In de namiddag gingen we in het centrum iets eten en gingen op zoek naar een deftige huurauto het werd een Chevrolet. Na het eten gingen we inkopen doen voor de volgende dagen, dit deden we onder andere in Wal Mart. 's Avonds trokken we opnieuw de loopschoenen aan voor een duurloopje op rustig tempo van zo'n 10km. We gingen eens het bos in op een padje van zo'n 1m breed die door het bos kronkelde en op en af ging. Je moest uitkijken waar je je voeten zette, want het was niet altijd effen en het werd ook al donker. Iedereen was enorm moe na de eerste dag en we gingen vroeg slapen.
De tweede nacht sliepen we al wat langer dan de eerste nacht. Na een stevig ontbijt deden we de eerste training van de dag, het werd een goede duurloop, die enorm zwaar werd gemaakt door de enorm krachtige wind. Het weer is vandaag iets minder, de zon is maar af en toe van de partij. In de namiddag zouden we rond 17u gaan trainen, maar er kwam een enorme sneeuwstorm opzetten, waardoor we besloten om op de loopband in de fitness te trainen. We deden er een rustige duurloop.
Tot zover het eerste verslagje vanuit Flagstaff Arizona!
Tot een beetje later .. groetjes Stijn
31-03-2009
Hoogtestage Flagstaff van 01/04 tot 22/04
Op woensdag 1 april vertrek ik samen met Tom Vanslambrouck, Tiemen Van steenberghe, Pieter Desmet en Ann-Sophie Marechal naar het Amerikaanse Flagstaff voor een 3-weekse hoogtestage. Flagstaff ligt op een hoogte van 2300m in de staat Arizona. Met ons vijven verblijven we daar in een huisje, gelegen in een groene omgeving en enkele kilometers buiten het centrum . Ik kijk er alvast naar uit om er goed te trainen. Natuurlijk gaan we er ook de streek verkennen, want er zijn heel wat bezienswaardigheden. Op woensdag 22 april zetten we terug voet op Belgische bodem en dan hopen dat de jetlag meevalt.
Ik hou jullie tijdens mijn stage alvast op de hoogte via mijn blog!
Zandvoort Circuit Run: 1ste met Running Center
Afgelopen zondag nam ik samen met Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Tom Vanslambrouck, Sylvie Verthé, Stijn Vandevelde, Dimitri Caby, Luk Van Asbroek, Patricia Delvael en haar ventje Stefaan deel aan de bedrijveloop van de Zandvoort Circuit run voor Running Center. Dit was een topwedstrijd over 12km bij onze noorderburen met start en aankomst op het racecircuit van Zandvoort. We hadden van de sponsor een heel mooie outfit van Craft gekregen, waarvoor nogmaals dank! De individuele wedstrijdloop vertrok 2 minuten voor ons met zo'n 700 deelnemers, onder hen heel wat topatleten uit België en Nederland, waaronder mijn trainingsmakkers Koen Naert en Kim Barbé.
Toen we met de bedrijvenloop van start mochten trok Dimitri Caby meteen stevig door met in zijn spoor Stijn Vandevelde. Ik twijfelde nog even of ik wel zou meegaan met hen of mijn eigen tempo kiezen. Ik koos uiteindelijk mijn wagentje aan te haken en zo waren we meteen met drie weg van ons team. Het autocircuit was enorm heuvelachtig en met daarbij nog een serieuze wind werd het enorm zwaar. We haalden de hele tijd grote groepen lopers in van de wedstrijdloop. Stijn Vandevelde koos na ongeveer 2km voor zijn eigen tempo en liet Dimitri en mij gaan. Na 4km verlieten we het racecircuit en trokken richting het strand voor ongeveer 3km. Op het strand lieten we het tempo wat zakken om de nodige reserve te houden en zeker niet in het rood te gaan. Op het strand zagen we dat er een mooie strijd bezig was bij de dames. De Nederlandse Selma Borst liep op het moment wij passeerden enkele meters voor de Belgische Veerle Van Linden. Veerle won uiteindelijk de wedstrijd bij de dames.
Om van het strand naar de dijk te gaan moesten we een helling op in los zand en daarna liep de helling door in klinkers en dat was wel pittig. Net voor kilometerpunt 8 haalden we mijn trainingsmakker Kim Barbé bij. Kim moest deze wedstrijd ook op reserve afwerken en deed dat dan ook voortreffelijk. De laatste kilometers was het opnieuw serieus opboksen tegen de wind. Tijdens deze laatste vier kilometer nam ik het kopwerk voor mijn rekening. We liepen nog door het gezellige centrum van Zandvoort om daarna opnieuw richting het racecircuit te lopen. Tijdens het slot van de wedstrijd forceerden Dimitri en ik niets meer. Hand in hand (zoals de speaker zei: "Het Feynoord gevoel, hand in hand kameraden") liepen Dimitri en ik samen als 1ste van de bedrijvenloop over de meet, we klokten nog een tijd van 38'21", zeker op zo'n zware omloop niet onaardig. We liepen een stevig tempo, maar zonder ons te forceren. De omloop in Zandvoort was zwaar, maar prachtig! Ik ben dan ook tevreden over de algemene basisconditie en kan zo met een gerust gevoel op stage vertrekken.
Doordat we op voorhand niet wisten welk nummer en chip bij welke atleet hoorde van ons team staan onze namen in de uitslag verkeerd. Zo liep ik met het nummer van Stijn Vandevelde en liep Dimitri met mijn nummer. Tom Vanslambrouck liep dan weer met het nummer van Dimitri. Tom finishte als 3de van ons team in 39'21", ook hij liep deze wedstrijd zonder te forceren. Tom koos tijdens de aanvangskilometers voor een rustiger tempo, om daarna op een sneller tempo over te schakelen. Stijn Vandevelde werd 4de van de wedstrijd en van ons team en Luk Van Asbroek finishte als 5de. De beste 5 resultaten telden mee in het bedrijvenklassement en zo wonnen we zonder problemen het klassement. Ook de tweede plaats was voor Running Center. Proficiat aan iedereen van ons team voor de mooie prestatie, het was een leuke ervaring eens in team aan te treden.
In de individuele wedstrijdloop schitterde onze 19-jarige trainingsmakker Koen Naert opnieuw. Koen liep een ijzersterke wedstrijd en finishte uiteindelijk als 3de in 36'21" en strandde op amper 16 seconden van winnaar Guy Fays, die de spurt won van de Nederlander Hugo Van den Broek. Hans Janssens werd 24 seconden later 4de. Verder in de top-15 heel wat sterke atleten: Frederic Collignon (5de), Koen Wilssens (6de), Michael Brandenbourg (7de), Gino Van Geyte (8ste), Alexander Diaz (9de), Lander Van Droogenbroeck (10de), ... . Proficiat Koentje je toonde afgelopen weekend opnieuw je klasse, doe zo verder!
Tot zover het verslag van Zandvoort.
Op dinsdagavond wordt in Torhout nog een intervaltraining op de piste afgewerkt, op het programma staan enkele reeksen 200den.
Mijn volgende post volgt dan later deze week vanuit Flagstaff.
Groetjes Stijn
27-03-2009
Eerste pistetraining
Afgelopen week stond in het teken van de eerste intervaltraining van 2009 op de outdoorpiste. Op dinsdag werkte ik samen met Tom Vanslambrouck enkele reeksen 200den af op de piste van Torhout. In het begin was het weer wennen, maar naar het einde toe ging het steeds beter en beter. De dagen nadien was ik zoals verwacht goed stijf!
Op maandag en woensdag deed ik een duurloop van +/- 20km op rustig tempo. Op donderdag deed ik met Tom dan weer een intervaltraining, dit keer moesten we enkele korte tempo's in het bos afwerken. Ondanks de stijfheid en de natte paden werd het een heel goede training. Op vrijdag genoot ik van mijn rustdagje.
Op zaterdag volgt nog een lange rustige duurloop met enkele versnellingen en op zondag trekken we met 10 atleten naar het Nederlandse Zandvoort voor de Zandvoort Circuit run. We doen er niet mee aan de toploop, maar wel aan de bedrijvenloop over 12km. We komen uit voor onze sponsor Running Center Brugge/Hulste. We kregen allen een mooie outfit van Craft, waarvoor dank aan Filip van Running Center. Ons team bestaat verder uit: Tom Vanslambrouck, Dieter Brouckaert, Stijn Vandevelde, Dimitri Caby, Lieven Vandenbroucke, Bart Verkaemer, Els en Sylvie Verthé en Patricia Delvael. Het wordt ongetwijfeld een heel leuke dag.
Afgelopen week kon ik een wedstrijd in het Nederlandse Groesbeek (Dakrun) aan mijn agenda toevoegen. Dit is een sterk bezette stratenloop over 10km bij onze Noorderburen, deze wedstrijd gaat door op zondag 7 juni.
Tot zover mijn update van de afgelopen trainingsdagen ...
groetjes Stijn
22-03-2009
Training Zottegem
Deze morgen trokken we opnieuw naar Zottegem voor een pittige heuveltraining onder leiding van trainer Raymond Van Paemel. De atleten van onze groep die momenteel investeren in de trainingen in Zottegem, zullen daar binnenkort zeker en vast de vruchten van plukken.
Na de opwarming volgde de techniektraining op de helling en daarna moesten we twee rondjes doorlopen op de heuvelachtige omloop en met de beruchte kasteelberg als voorlaatste klim en dat werd serieus afzien. Na één ronde volgde een korte rustpauze en dan gingen we er weer tegenaan. We werkten zo opnieuw een heel geslaagde training af.
In Amerika zullen we de hellingen alvast verder opzoeken!
Afgelopen week kon ik opnieuw zeer goed doortrainen, de eerste dagen had ik wel nog wat last van stijfheid, maar de trainingen leden er niet onder. De eerste intervaltrainingen waren een feit, de nadruk lag op snelheid. Er is zeker nog werk aan de winkel, maar ik mag echt niet klagen.
Wellicht leg ik mijn in de juli maand nog eens toe op de piste om hopelijk een goede 5000m en misschien 10.000m te lopen en daarna trainen we door naar de marathon van Eindhoven, het accent van de trainingen zal dan verschuiven naar uithouding. De wedstrijden in de maanden augustus en september zullen op straat plaatsvinden.
Nog iets meer dan een weekje in België trainen en dan de straten, piste en boswegels van Flagstaff onveilig maken!
Op vrijdag 20 maart vond in Varsenare de uitreiking plaats van de sportlaureaten van de gemeente Jabbeke. Tim Maeyens werd sportman van onze gemeente, proficiat Tim.
Mijn vriendin Charlotte liep afgelopen zaterdag, na een goede maand training, opnieuw een wedstrijd. Ze trok naar Eernegem voor de eerste wedstrijd van het houtlandcriterium. Charlotte werd uiteindelijk 7de bij de dames en probeerde toch de hele wedstrijd wat reserve te houden, om te voorkomen in het rood te gaan. Er is nog heel wat werk aan de winkel om opnieuw het topniveau te halen, maar de motivatie is er opnieuw. In de maanden december en januari werd er amper één meter gelopen door Charlotte, dus de opbouw duurt zo iets langer. Eén ding staat vast, Charlotte zal ongetwijfeld opnieuw schitteren komende zomer!
Groeten Stijn
16-03-2009
Techniektraining Zottegem en Stratenloop Eernegem
Op zondag werkte ik een pittige techniektraining af in Zottegem onder het oog van trainer Raymond Van Paemel. We waren met een mooie groep van 10 atleten en het was aangenaam trainen. Na de techniektraining mochten we nog een ronde op 80% lopen, Koen Naert zorgde ervoor dat we een wel bijzonder kleine ronde liepen : ). Toen Koen vroegtijdig afsloeg volgden we hem natuurlijk allemaal, hopelijk kiest hij bij zijn volgende wedstrijden de juiste weg : )!
Vandaag nam ik mijn rustdagje en morgen doe ik mijn eerste intervaltraining samen met Slamby op de Brugse vesten, hopelijk in zonnige omstandigheden.
Verder ga ik deze week opnieuw de boeken mogen induiken voor het tweede deel van het examen initiator.
Op zaterdag 21 maart is er de stratenloop in Eernegem over een afstand van zo'n 9km, dit is tevens de eerste wedstrijd van het Houtlandcriterium en een organisatie van onze joggingsclub De Molenlopers. Het is een heel mooie wedstrijd met heel mooie prijzen en een prachtige tombola. Ik zou zeggen allen daarheen, de start wordt gegeven om 15u15 op de markt van Eernegem.
Groetjes Stijn
14-03-2009
Kilometers malen ...
Intussen zijn we reeds halfweg de maand maart en dat wil zeggen dat mijn derde trainingsweek met enkel en alleen maar duurlopen er bijna opzit. De conditie zit in stijgende lijn en dat stemt me positief voor de verdere opbouw. Ik werkte heel wat langere rustige duurlopen af. Afgelopen week zat daar wel al eens een vlottere duurloop in en daarbij merkte ik toch dat de uithouding verre van slecht is.
Zondag trek ik opnieuw richting Zottegem voor een pittige techniektraining op de heuvels van de Bevegemse Vijvers en vanaf volgende week begin ik opnieuw met de intervaltrainingen.
In april gaan we dan drie weken stevig doortrainen op stage in Flagstaff (USA) en dan hopelijk knallen op de weg en de piste : ).
groetjes en tot een beetje later!
Stijn
06-03-2009
We werken rustig verder aan een brede basis ...
Het is intussen weer een weekje geleden dat ik hier nog iets heb gepost, dus hoog tijd voor een update van mijn trainingen van de afgelopen week.
Afgelopen week deed ik opnieuw langere duurlopen op rustig tempo, enkel op maandag deed ik voor het eerst opnieuw een duurloop op vlot tempo en dit ging verrassend goed. Morgen is het de laatste dag van mijn antibioticakuur en op zondag ga ik mijn wekelijkse rustdag nemen.
Volgende week doe ik opnieuw enkel langere duurlopen, waarin ik wellicht enkele versnellingen zal inlassen. Vanaf 16 maart beginnen we dan opnieuw met de normale trainingsweken met de nodige intervaltrainingen in.
Ik ben momenteel aan een mooie brede basis aan het werken, die basis is nodig voor dat ik met de snelheidstrainingen begin. Een periode waar enkel trainen centraal staat is nodig als je later op het seizoen resultaten wil boeken.
Tot zover de update van mijn trainingen.
groetjes Stijn
27-02-2009
Op duurlooptempo gaan we verder ...
Deze week deed ik enkel maar duurloopjes van 1u a 1u15' op rustig tempo. Woensdag kreeg ik van de dokter te horen dat ik nog eens 10 dagen antibiotica moet nemen en dit telkens twee maal per dag, dus zullen we ook volgende week enkel duurlopen kunnen doen op rustig tempo. Vanaf 9 maart kan ik dan opnieuw met de normale trainingsweken starten. Ik ben al heel blij dat ik zonder problemen rustige duurlopen kan afwerken.
Op zaterdag heb ik mijn eerste examen van de cursus initiator atletiek, het tweede deel volgt nog eens drie weken later. Op zondag ga ik gaan kijken naar het BK cross in Oostende. Dit jaar voorspellen ze 14 graden, zowaar een lenteweertje, ideaal dus voor de supporters. Het zal dit jaar geen modderpoel zijn, de flyers zullen dit alvast niet erg vinden.
Hierbij mijn pronostiekjes:
Lange cross mannen: 1. Pieter Desmet 2. Willem Van Hoof 3. Hans Janssens Korte cross mannen: 1. Kim Ruell 2. Kristof Van Malderen 3. Maarten Van Steen Lange cross dames: 1. Veerle Dejaeghere 2. Sigrid Van den Bempt 3. Elke Van Hoeymissen (de Beletes zullen wellicht 1 en 2 worden, maar tellen niet mee voor het BK natuurlijk)
Juniors mannen: 1. Jeroen D'Hoedt 2. Soufiane Bouchicki 3. Dieter Vanstreels Juniores dames: 1. Jana Van Wabeke 2. Katrijn Vande Riviere 3. Eline Daelemans
