Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
20-07-2008
Dwars door Bekegem ...
De trainingsweek werd vandaag afgesloten met een rustige duurloop met daarin enkele versnellingen. Ik liep samen met mijn vriendin Charlotte in Torhout. Op zaterdag nam ik een rustdagje. Op vrijdag deed ik op mijn eentje een vlotte duurloop in het bos. Op donderdag moest ik ook op mijn eentje de training afwerken, op het programma stonden enkele tempo's in het bos. Ik kon de training binnen de vooropgestelde hartslagzone afwerken. Morgenmiddag treed ik aan in Bekegem, een stratenloop van mijn joggingsclub De Molenlopers. We moeten 15km afleggen. Aan de start komen alvast Christophe Clyncke, Dieter Brouckaert, Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, ... , dus het zal een mooie en wellicht spannende wedstrijd worden. Op dinsdag kan je hier dan het volledige wedstrijdverslag nalezen ...
Groetjes,
Stijn
16-07-2008
en het gaat goed ...
Vandaag woensdag liep ik een rustige duurloop in het bos samen met mijn vroegere clubgenoot bij HCO Kris Degroote. Kris liep in de jaren 90 sterk in het regionaal stratencircuit, maar de laatste 10 jaar stond het lopen bij hem op een laag pitje. Nu zijn bouw achter de rug is heeft hij weer meer tijd om te lopen en sinds maart dit jaar is hij weer beginnen trainen. We liepen samen aan een rustig tempo, voor mij was het een ideale herstelduurloop na de intervaltraining van gisteren in Torhout. Samen met Tom Vanslambrouck werkte ik er een reeks 400den af op piste. Er stond heel wat wind en dat maakte de training extra zwaar, maar de gevraagde tijden werden zonder probleem gehaald. Om beurt deden we eentje op kop, zo gaat de training natuurlijk snel voorbij. Ik ben blij dat Tom weer kan meetrainen, want we hebben veel aan elkaar. Ik moest dit jaar heel vaak mijn intervaltraining op mijn eentje afwerken, omdat Tom nog maar aan het opbouwen was na zijn knieoperatie.
Op maandag werkte ik op mijn eentje een vlotte duurloop af in het bos, het ging goed. Ik ben tevreden over de gedane trainingen van de afgelopen week, hopelijk kan ik de volgende trainingen ook goed afwerken. Morgen staat een tempotraining op hartslag in het bos op het programma, die zal ik ook op mijn eentje moeten afwerken omdat ik 's avonds nog naar een BBQ moet. Op vrijdag volgt dan weer een duurloopje en op zaterdag neem ik mijn rustdag, zondag zal het loslopen worden en op maandag hoop ik te knallen in Bekegem.
Ik wil ook nog even stilstaan bij enkele opgemerkte prestaties tijdens de Iron Man van Zurich. Mijn kiné Tim de Vilder bracht samen met zijn poulains Stefaan en Stijn Veldeman de Iron Man tot een goed einde, het was hun eerste Iron Man uit hun carrière. Stefaan werd beste belg in Zurich en 38ste in totaal (5de van zijn age group 25 tem 29 jaar) en zo plaatste hij zich rechtstreeks voor de Iron Man van Hawaï. Stefaan bereikte de finish na 9u27'21". Tim finishte met een tijd van 9u29'54" als 47ste en 7de van zijn age group 25 tem 29 jaar. Stijn die een groot deel van zijn voorbereiding de mist zag ingaan door een blessure finishte ook knap als 52ste en 10de van zijn age group 25 tem 29 jaar, Stijn klokte af na 9u32'50". Dikke proficiat mannen, echt respect voor deze knappe prestaties!
Tot de volgende ...
Groetjes Stijn
14-07-2008
Afzien aan zee
Op zondagmorgen trok ik samen met Tom Vanslambrouck naar de duinbossen in De Haan aan zee. Aan de Zwarte Kiezel heb je een prachtig terrein met verschillende hellingen om een stevige training af te werken. Na zo'n half uurtje opwarming begon ik aan mijn tempo's op heuvelachtige omloop. Elke helling probeerde ik zo snel mogelijk op te lopen, tussen de hellingen behield ik een goed tempo. Ik kon de tempo's telkens op ongeveer hetzelfde tempo afwerken en de hellingen kon ik vlot oplopen. Na de tempo's liep ik met Tom nog wat los op het strand, het was een leuke training. 's Avonds ging ik naar de Flanders Cup meeting in Gent. Onder een stralend zonnetje werden mooie prestaties geleverd. Mijn vriendin Charlotte mocht van start gaan in de C-reeks van de 1500m, ze klokte uiteindelijk af na 4'48"90, ofwel maar 4 seconden boven haar besttijd van twee jaar terug. Het werd alvast een goede voorbereiding voor de 5000m, want dat is meer haar ding. In Gent zag ik ook trainingsmakker Kim Barbé aan het werk op de 3000m, zijn eerste van het seizoen na een hele reeks 1500den te hebben gedaan. Kim ging van start in de A-reeks en die ging verschroeiend hard. Kim kwam na 1km 2'40" door, halfweg 4'07", na 2km 5'34" en na 3km bleef de klok staan op 8'31". Kim moet zeker nog sneller kunnen mits een beter ingedeelde wedstrijd. Kim ging door de muur en dat is ook eens niet slecht!
Op zaterdagmiddag trok ik met Charlotte naar Koekelare voor een stratenloop van het Houtlandcriterium. We kwamen er enkel supporteren. De Molenlopers waren opnieuw bijzonder sterk op de bijna 9km lange wedstrijd. Tom Vanslambrouck won uiteindelijk knap de wedstrijd, hij had 40 seconden voorsprong op trainingsmakker Davy Stieperaere, die zich op het einde nog moest reppen om de aanstormende Bart Bleyaert af te houden. Davy had door de vele gedubbelde atleten niet gezien dat ze achter hem zo dicht gekomen waren, gelukkig liep het goed af. Ook de overige Molenlopers lieten een sterke prestatie optekenen, de eindoverwinning in het clubklassement mag ons niet meer ontlopen. Op maandag 21 juli staat onze eigen stratenloop 'Dwars door Bekegem' op het programma, dan moet er 15km afgelegd worden. Bij de seniors mannen komen van de Molenlopers naast mezelf ook Dieter Brouckaert, Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere en Lieven Vandenbroucke aan de start, het zal opnieuw een mooie strijd worden voor de podiumplaatsen.
