Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
09-11-2008
CC Mol was goed als eerste wedstrijd van het winterseizoen
Vandaag trok ik samen met mijn vader richting de Crosscup van Mol om er de lange cross voor mijn rekening te nemen. Het was mijn eerste wedstrijd terug na mijn marathon en dit na 2 weken rust en 2 weken met wat interval in, veel mocht ik er dan ook niet van verwachten.
Op de lange cross dit jaar ongeveer 60 atleten en dat is toch wel veel voor een crosscup. Er stonden naast de vele Belgen ook heel wat buitenlanders aan de start, Ieren, Britten, Nederlanders, Duitsers, een Zwitser, een Luxemburger, een Keniaan en een Ethiopiër. Ik startte vanop de tweede rij en was gewoon mee met de groep in de eerste honderden meters. Toen we van het strand naar het bosje gingen stokte het tempo en stonden we bijna stil, we kwamen in een soort trechter terecht. Het was voor mij weer wennen aan het hoge tempo, want bij mijn vorige wedstrijden lag het tempo toch iets lager. Ik liep in de eerste ronde net binnen de top-50, we moesten er zo'n zes doen. Ik kon elke ronde enkele atleten inhalen en verzwakte in feite nooit. In de laatste ronde kwam ik bij enkele Ieren, één daarvan kon ik nog achter mij houden en zo finishte ik uiteindelijk als 34ste in het totaal op 55 aangekomen atleten en daarmee was ik 17de belg. Het was een enorm zware omloop daar in Mol, bijna constant in het mulle zand en als je dacht in de bosjes wat te bekomen dan mocht je weer door mul zand. Je kon nergens recupereren en dat maakte het heel erg zwaar.
Ik kijk tevreden terug op mijn eerste cross van het seizoen. Mijn basissnelheid is nog niet hoog genoeg, maar dat is dan ook meer dan normaal na mijn marathonvoorbereiding en rustperiode. Ik deed wedstrijdritme op en daarvoor was ik ook gekomen. Mijn volgende wedstrijd is op 23 november het crossgala van de Warandeloop in het Nederlandse Tilburg, een heel sterk bezette cross over 10km. Ook daar wil ik vooral wedstrijdritme opdoen. Op zaterdag 29 november trek ik dan de spikes aan voor mijn eerste regionale cross in het Vlaams-Brabantse Vilvoorde. Ik mik vooral op de tweede helft van het crossseizoen.
Mijn trainingsmakkers Koen Naert en Kim Barbé deden ook mee in Mol. Kim miste zijn start, maar finishte uiteindelijk toch nog op een mooie 13de plaats en was daarmee 9de belg. Koen Naert viel bij de juniorenwedstrijd in de start en forceerde zich om opnieuw vooraan aan te sluiten. Het duurde dan ook even voor Koen erdoor kwam en dan was het natuurlijk te laat om nog mee te doen voor het podium. Koen liep een sterke laatste ronde en finishte zo als 4de op 42 seconden van winnaar Jeroen D'Hoedt en 12 seconden van Soufiane Bouchikhi, die 3de werd. Koen was met zijn 4de plaats derde belg. In Maria-Aalter kende Tom Vanslambrouck een mindere start, maar finishte uiteindelijk toch nog mooi als 5de na winnaar David Stevens, Alexander Diaz, Kristof Mouton en Bram Coppens.
voor de volledige uitslag, surf naar: http://www.lottocrosscup.be
Tot zover mijn wedstrijdverslag, proficiat aan alle atleten die de spikes aantrokken en bedankt aan alle supporters in Mol!
groetjes, Stijn.
04-11-2008
Snelheid snelheid en nog eens snelheid ...
Zoals de titel al doet vermoeden, ik werk momenteel verder aan mijn snelheid en daarbij hoort afzien!Ik doe opnieuw de intervaltrainingen mee met Tom Vanslambrouck en Koen Naert en die mannen zitten momenteel echt al heel goed, dus is het voor mij vooral proberen aan te pikken en afzien in hun spoor. Ik mag natuurlijk geen wonderen verwachten na amper één weekje wat interval te hebben gedaan, alles op zijn tijd zegt de trainer.
Op zaterdag werkte ik een duurloopje af in het bos samen met Tom en Lieven, we liepen op een rustig tempo.
Op zondag nam ik Tom mee naar een pittige omloop in het bos, een rondje van zo'n 2km met daarin een klimmetje en enkele héél zware modderstroken. We deden er zo'n 20' snel en het moet gezegd worden, het was echt afzien in de modder, want soms zaten we er tot halfweg de kuiten in. Ik hoop op wat moddercrossen deze winter, want daarop kan ik altijd iets meer.
Op maandag deed ik dan een vlottere duurloop op straat met Tom, de uithouding is nog altijd zeer goed.
Dinsdag was het tijd voor de eerste intervaltraining van de week in Torhout, ook Tom en Koen waren van de partij. We moesten een aantal keer 5' doen met weinig recuperatie. We doen dat telkens op een gevarieerde omloop van zo'n 1400m rond de sportterreinen, ideaal om er de crossen voor te bereiden. Ieder nam eentje op kop en ik moet zeggen dat het toch wennen was aan dat hoge tempo, wellicht zag ik iets meer af dan mijn trainingsmakkers. De laatste 5' koos ik wijselijk voor mijn eigen tempo en volgde op enkele seconden van Koen en Tom. Ik ben tevreden over mijn training. Ik voel natuurlijk dat Koen en Tom al verder staan op gebied van snelheid en dat ze al meer vertrouwd zijn met het hoge tempo, maar binnen enkele weken zal dat bij mij ook al veel gemakkelijker gaan.
Koen liep afgelopen zondag een héél sterke cross in Semmerzake. Op een zware omloop van iets meer dan 9km finishte hij knap als 6de en 2de belg. Koen strandde op enkele seconden van Franky Hernould, toch ook een klasbak. Hou Koen maar in de gaten, binnen enkele jaren doet hij met de Belgische seniortop mee. Tom treed komende zondag aan in Maria-Aalter, hij loopt momenteel zeer sterk, dus verwacht ik dat hij zal meestrijden in de top-5 en wie weet zit er een podiumplaats in. Kim Barbé verraste vriend en vijand afgelopen zondag met een sterke prestatie op de lange cross in Opwijk, hij finishte er tweede na de ongenaakbare Tom Salden. Kim kon zich in de laatste ronde ontdoen van onder andere Joachim Pelicaen, Jonas Roels en Sven De Waele, die een sterke comeback maakte. In Waregem finishte Davy mooi als derde op de korte cross, Lieven liet zich opmerken met een 6de plaats, dit op 29 deelnemers.
Morgen werk ik opnieuw een duurloop af op straat, samen met Tom. Donderdag doen we opnieuw korte interval en vrijdag neem ik mijn wekelijkse rustdag.
Zondag zal ik net als mijn vriendin Charlotte deelnemen aan de Crosscupmanche van Mol, een zandcross. Voor mij staat er 9500m op het programma, het zal afzien worden, maar ik wil er gewoon wedstrijdritme opdoen. Wellicht kom ik pas eind november in het regionale veldloopcircuit.
Ik kreeg vandaag ook bericht van Bloso dat de verkorte initiator cursus Atletiek van start gaat op zaterdag 6 december in Oordegem. De lessen duren telkens 3 uur en gaan verder ook nog door op zaterdag 3 januari, zaterdag 17 januari, zaterdag 31 januari, zaterdag 7 februari en zaterdag 21 februari. Op zaterdag 28 februari en 21 maart vinden de examens plaats. We zijn met zo'n 20 personen, waaronder heel wat bekende namen, ik kijk er alvast naar uit.
