Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
20-09-2008
Halve marathon Ternat: 2de plaats met 1u07'40
Vandaag trok ik naar de halve marathon van Ternat, voor mij de eerste maal dat ik aan deze wedstrijd deelnam. In Ternat, werd er door de atleten aangesloten bij een club in Vlaams-Brabant, gestreden voor de titel van Vlaams-Brabants kampioen. Ik ben aangesloten bij Eendracht Aalst, dus ik kwam niet in aanmerking voor dit kampioenschap. Bij de verkenning van de eerste kilometer was ik meteen onder de indruk van de omloop, we mochten meteen zo'n 500m klimmen om dan aan een afdaling te beginnen. De laatste kilometer beloofde snel te gaan, want het was vooral bergaf. In Ternat kon je ook terecht voor een 7km, een 14km of een aflossing van 3x7km, al deze wedstrijden gingen samen met de halve marathon van start. Wij moesten 3 ronden afleggen.
Van bij de start liep ik voorin vlot mee, ik wilde niets forceren en liet me gewoon meedrijven. Het was vooral DAC atleet Jonas Sergooris die het heft in handen nam, hij nam dan ook deel aan de 7km. We liepen op asfaltbaantjes, bospadjes, enkele grasstroken en ook moesten we een paar klimmetjes verteren. Het was een prachtige omloop. Rond de derde kilometer ging het tempo wat de hoogte in, we konden ons met 5 atleten afscheiden, waaronder 4 atleten voor de halve marathon, daarbij oa. Benjamin Grenetier, een Franse Duathleet die in het lopen reeds heel sterk voor de dag kwam met een besttijd van 29'36" op een 10km wedstrijd en in 2006 werd hij 3de op het EK duathlon in Rimini op 5 seconden van de winnaar. Nog in de kopgroep Guy De Blander, Luc Van Asbroeck en Jonas Sergooris.
Na een tweede langere klim na zo'n 4km moesten Luc en Guy de rol lossen. Na 1 ronde liep Jonas binnen als winnaar van de 7km, vanaf dan was het aan Benjamin en ik om het tempo in handen te nemen. We bleven een mooi tempo lopen. Ik besloot in het spoor van Benjamin te blijven, want hij gaf een goede indruk en ik had op donderdag nog een heel zware marathontraining afgewerkt en die zat toch nog in de benen, wat meer dan normaal was. Ik nam bij de bevoorrading steeds de tijd om te drinken, daardoor moest ik wel regelmatig een klein gaatje laten op Benjamin, maar telkens kon ik opnieuw aansluiten. Na 10km kwamen we 32'08" door, we waren op weg naar een mooie chrono al deed die er voor mij in feite niet toe. Na twee ronden kwam ik samen met Benjamin door en we hadden reeds een mooie voorsprong op Luc Van Asbroeck die als derde liep. Na 15km klokten Benjamin en ik 48'22".
Op het steilste klimmetje van de omloop, op zo'n 4km van de finish versnelde Benjamin opnieuw, ik kraakte op deze klim en raakte met moeite boven, amai dat was echt afzien. Eens boven zocht ik opnieuw mijn tempo. Benjamin had een mooi gat geslagen en ik wist meteen dat ik er niet meer zou bijkomen. Ik kende de laatste kilometers amper verval ten opzichte van de vorige ronden en finishte uiteindelijk meer dan tevreden als 2de in een tijd van 1u07'40", Benjamin won knap in 1u07'13". Luc Van Asbroeck finishte als 3de, net onder de 1u12', Guy De Blander werd 4de.
Ik ben alvast tevreden over mijn wedstrijd. Als ik met zo'n gevoel zo'n tijd kan lopen dan zit het zeker goed in functie van Eindhoven. De recuperatie zit alvast goed, want na de zware trainingen op dinsdag en donderdag had ik zo'n prestatie in Ternat niet verwacht. Nog één zware trainingsweek voor de boeg met op zondag 28 september de 30km van Almere (NL) en dan kan het afbouwen beginnen. De marathon mag beginnen komen!
Ik wil mijn trainingsmakker Kim Barbé bedanken om met de fiets mee te rijden, alsook mijn vader en mijn vriendin Charlotte die er opnieuw bij waren om mij aan te moedigen. Ook aan de overige supporters langs de kant bedankt voor de steun.
Groetjes,
Stijn
Foto's volgen nog!
19-09-2008
Trainen, trainen en nog eens trainen + halve marathon Ternat
Er werd weer stevig getraind de afgelopen dagen, we zitten dan ook in de zwaarste trainingsweken voor de marathon. Ik mag reeds terugkijken op een zeer goede trainingsweek, hier een overzichtje:
Op maandag werkte ik een rustige lange duurloop af, ik kreeg tijdens mijn training gezelschap van Dieter en Tom.
Op dinsdag deed ik mijn 400den opnieuw in het bos, Lieven, Dieter en Tom waren ook aanwezig. Voor de helft van de training kreeg ik de steun van Lieven, daarna stond ik er alleen voor, maar ik kon de training opnieuw goed afwerken.
Op woensdag deed ik reeds in de namiddag een mooie lange duurloop op rustig tempo in het bos, ik had verlof in de namiddag omdat ik 's avonds nog weg moest. Tijdens mijn lange duurloop kreeg ik het gezelschap van Kris Degroote, Dieter en Davy, zo was het enorm aangenaam trainen en vlogen de kilometers voorbij.
Op donderdag trok ik opnieuw naar het bos, deze keer moest ik lange tempo's doen met beperkte recuperatie. De opwarming deed ik samen met Dieter, daarna stond ik er opnieuw alleen voor. Ik kon de tempotraining enorm goed afwerken en de recuperatie was ook goed, het heeft me alvast veel vertrouwen. Het was momenteel de langste tempotraining van mijn voorbereiding.
Op vrijdag werk ik een rustig duurloopje af in het bos, want op zaterdag loop ik de halve marathon van Ternat. De bedoeling is geen snelle tijd te lopen, want ik bouwde totaal niet af naar deze wedstrijd. Ik hoop gewoon iets sneller te lopen dan mijn marathontempo, we zien wel. Ik zie deze wedstrijd vooral als een training. Op zondag staat dan een lange rustige duurloop op het programma en vanaf dan is het nog drie weken naar Eindhoven, het komt dus stilaan dichterbij, maar ik ben er klaar voor.
De tijd om af te bouwen komt in zicht ... dan kunnen de benen eindelijk eens helemaal fris komen.
Tot zover mijn weekoverzicht ...
Groetjes Stijn
16-09-2008
Veel sterkte Krijn ...
Zaterdagnacht kwam de mama van mijn makker Krijn Van Koolwijk om het leven bij een verkeersongeluk in Diest. Ik wil via deze weg Krijn en zijn familie veel sterkte toewensen in deze hele moeilijke periode.
De begrafenisplechtigheid van Brigitte van Koolwijk-Snyers heeft nu vrijdag 19 september om 10.30 uur plaats in de Sint-Martinuskerk in het centrum van Tessenderlo. Donderdagavond tussen 18.30 en 19.30 uur is er gelegenheid tot een laatste groet in Uitvaartcentrum Heselmans, Diesterstraat 56 in Tessenderlo.
15-09-2008
"The will to win is worthless, without the will to prepare."
We zijn maandagavond 15 september en ik heb er een heel mooie trainingsweek opzitten, het was bij momenten op de tanden bijten en het ging niet altijd even gemakkelijk, maar als je iets wil bereiken moet je wel doorbijten, de marathon is dan ook geen doordeweekse wedstrijd. Ik wil alvast goed voorbereid aan de start komen. Natuurlijk moet ik nog ondervinden wat een marathon is. De marathon is in feite maar 7km lang, want het begint pas na 35km zegt men, ik ben dus benieuwd naar die laatste 7km. Mijn ambitie reikt dan ook verder dan enkel de marathon uitlopen, mijn eerste marathons zijn om te leren, mijn lichaam leren kennen op deze afstand en elke keer opnieuw mijn grenzen te verleggen. Op termijn wil ik onder de 2u20', we zien wel of dit me gaat lukken, zonder ambitie kom je trouwens nergens en dat is ook met trainen zo!
Bijna iedereen uit mijn onmiddelijke omgeving zit in een rustperiode, dus sta ik er heel vaak alleen voor op training, mentaal is het niet altijd even gemakkelijk, maar dan denk je aan de dag van de waarheid, de dag van je marathon en je ziet het opeens weer helemaal zitten. Ik tel de zware weken af, dus nog twee te gaan, dit gaat me wel lukken als de kwaaltjes achterwege blijven. Bij de zware trainingen blijft het altijd opletten, want voor je het weet ben je out met een blessure, je traint immers tegen de grens en dan is het altijd uitkijken.
Zaterdag deed ik een tempotraining deels in het bos en deels op straat, ik deed 3x12' op hartslag met korte recuperatie. Het was zwaar, maar ik kon mijn tempo's goed afwerken, dus een geslaagde training.
Zondagmorgen om 9u vertrok ik van bij Charlotte in Torhout naar het Kasteel d' Aertrijke voor een duurloop met Mathias Dewulf. We liep op een mooi tempo, na een uurke daar te hebben gelopen keerde ik terug. Ik had er opnieuw een goede training opzitten.
Op zondag ging ik naar het BK piste voor junioren en beloften in het Waalse Herve. Ik zag er heel wat mooie prestaties. Dorpsgenote Eva Dejonghe won op knappe wijze de Belgische titel op de 1500m bij de juniores, Marlies Schils werd tweede en Katrijn Vande Riviere 3de. Mijn trainingsmakker Koen Naert liep opnieuw met lef bij de 1500m voor junioren, altijd mooi attent voorin en dan de laatste 200m als enige mee met de versnelling van de grote favoriet Jerome Kahia. Koen kwam met nog 50m te gaan langszij en zelf ging hij er even over, maar in de laatste meters moest hij zich toch gewonnen geven. Kahia liep dit seizoen al 1'49" op de 800m en 3'45" op de 1500m, dus geen sukkelaar en dat is onze Koen Naert ook niet als je op enkele honderdsten tweede wordt. Nogmaals een dikke proficiat man!
Bij de 5000m voor juniores was het uitkijken naar mijn vriendin Charlotte. Er werd meteen snel gestart en nog voor halfweg waren ze met drie juniores weg, de medailles leken vast te liggen als was het natuurlijk nog lang. Met nog zo'n twee kilomter te gaan trok Charlotte nog eens door en ze liep meter voor meter weg van haar concurrentes. Haar voorsprong was maximaal zo'n 40m op Lynn De Coninck, met deze voorsprong ging ze dan ook de laatste ronde in. De titel leek binnen te zijn, maar in de laatste 200m plaatste Lynn en enorme versnelling en Charlotte had dit spijtig genoeg niet in de gaten. Met nog zo'n 60m te gaan kwam Lynn bij Charlotte en Charlotte was verrast en moest uiteindelijk nog haar meerdere erkennen in Lynn, die de wedstrijd won in 18'01", wat voor haar een serieuse verbetering is van haar besttijd. Charlotte werd 2de en na de wedstrijd was ze dan ook ontroostbaar, maar ik ben er zeker van dat ze hieruit sterker zal uitkomen. Het is natuurlijk heel spijtig, maar er komen nog wedstrijden, nog kampioenschappen, ... . Charlotte mag alvast terug kijken op een heel knap zomerseizoen. Annelies Deketelaere werd 3de bij de beloften.
Nog op het BK voor junioren en beloften werd mijn atlete Alana Vandeghinste knap Belgisch kampioene op de 3000m steeple voor juniores. Dit was haar eerste steeple uit haar carrière en ze klokte met 12'10"34 dan ook een besttijd, een chrono die er zeker en vast mag zijn. Er stond met name ook nog heel wat wind daar in Herve. Tweede werd Hanne Schoofs 12'18" en derde een atlete van Lanaken. Voor Alana is deze titel alvast een opsteker na een pechzomer door oa. problemen met het bloed.
Vandaag trok ik naar de halve marathon van Ternat, voor mij de eerste maal dat ik aan deze wedstrijd deelnam. In Ternat, werd er door de atleten aangesloten bij een club in Vlaams-Brabant, gestreden voor de titel van Vlaams-Brabants kampioen. Ik ben aangesloten bij Eendracht Aalst, dus ik kwam niet in aanmerking voor dit kampioenschap. Bij de verkenning van de eerste kilometer was ik meteen onder de indruk van de omloop, we mochten meteen zo'n 500m klimmen om dan aan een afdaling te beginnen. De laatste kilometer beloofde snel te gaan, want het was vooral bergaf. In Ternat kon je ook terecht voor een 7km, een 14km of een aflossing van 3x7km, al deze wedstrijden gingen samen met de halve marathon van start. Wij moesten 3 ronden afleggen. 
