Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
04-04-2009
Hoogtestage Flagstaff (USA) - de eerste dagen
Op woensdag 1 april vertrok ik omstreeks 11u40 samen met Tiemen Van steenberghe, Tom Vanslambrouck en Ann-Sophie Marechal met American Airlines richting Chicago. Pieter Desmet vertrok iets vroeger met Delta Airlines naar Atlanta. Dat was onze eerste tussenstop richting Flagstaff Arizona. Tiemen mocht in Brussel meteen meer betalen omdat hij één valies meer mee had. Tom en ik moesten wat spullen versteken van valies, omdat bij één valies de 25kg overschreden was.
De vlucht verliep vlekkeloos, toch had ik wat meer beenruimte verwacht. Na ongeveer 8u30 vliegen kwamen we aan in Chicago, daar moesten we ons eerste aanmelden om het land binnen te mogen. De agenten konden niet echt lachen daar. Onze documenten werden gecontroleerd, er werd een foto en vingerafdrukken van ons genomen en we moesten onze verblijfplaats in Amerika opgeven. Gelukkig mochten we met z'n allen het land binnen.
Op de luchthaven van Chicago hadden we meer dan 2u de tijd en in die tijd gingen we iets eten. Tiemen en ik gingen voor een pizza, Ann-Sophie koos voor noedels en Tom voor Mexicaans eten. We lieten het ons smaken, al viel het meteen op dat het eten in Amerika bijzonder vettig is.
Onze tweede vlucht van de dag ging richting Phoenix in de staat Arizona, dat was nog zo'n 3u30' vliegen. Rond 18u15 plaatselijke tijd (9 uren vroeger tov de Belgische tijd) kwamen we in Phoenix aan. Daar zagen we Pieter terug, die reeds een uurke vroeger in Phoenix was aangekomen. Hij was wel één valies kwijt, maar die kwam met een latere vlucht toch nog aan. In de tijd dat we moesten wachten op de taxibus richting Flagstaff aten we opnieuw op de luchthaven.
Om 21u vertrokken we met een taxibus richting Flagstaff, we waren allemaal versleten van de lange reisdag en vielen al snel in slaap in het busje en zo ging de tijd wel bijzonder snel voorbij. Voor we het wisten kwamen we in Flagstaff aan, dit na zo'n 2u15' rijden. Daar bestelden we twee taxi's om ons naar ons huisje te brengen die zo'n 8km buiten het centrum ligt. Toen we er aankwamen lukte het niet meteen om de lockbox open te krijgen, waar de sleutel in zat. We probeerden meermaals de meegreken code, maar tevergeefs. Na zo'n halfuur proberen ging het plots toch, eindelijk konden we naar binnnen, want het was niet echt warm buiten.
Na een trip van meer dan 24u konden we eindelijk opnieuw slapen in een bed.
Na iets van 6 uur slapen waren wa alweer wakker. 's Morgens gingen Tiemen, Tom en ik op zoek naar het ontbijt en op zo'n anderhalve km van ons huisje vonden we bij een tankstation een shop. Het ontbijt smaakte en daarna maakten we ons op voor de eerste training van de dag. Het werd een rustig duurloopje van zo'n 12km. De ademhaling ging moeilijk, maar dat is normaal op 2300m hoogte. Het is aanpassen de eerste dagen en daarom is het verstandig om zeker niet te forceren tijdens die eerste trainingen.
In de namiddag gingen we in het centrum iets eten en gingen op zoek naar een deftige huurauto het werd een Chevrolet. Na het eten gingen we inkopen doen voor de volgende dagen, dit deden we onder andere in Wal Mart. 's Avonds trokken we opnieuw de loopschoenen aan voor een duurloopje op rustig tempo van zo'n 10km. We gingen eens het bos in op een padje van zo'n 1m breed die door het bos kronkelde en op en af ging. Je moest uitkijken waar je je voeten zette, want het was niet altijd effen en het werd ook al donker. Iedereen was enorm moe na de eerste dag en we gingen vroeg slapen.
De tweede nacht sliepen we al wat langer dan de eerste nacht. Na een stevig ontbijt deden we de eerste training van de dag, het werd een goede duurloop, die enorm zwaar werd gemaakt door de enorm krachtige wind. Het weer is vandaag iets minder, de zon is maar af en toe van de partij. In de namiddag zouden we rond 17u gaan trainen, maar er kwam een enorme sneeuwstorm opzetten, waardoor we besloten om op de loopband in de fitness te trainen. We deden er een rustige duurloop.
Tot zover het eerste verslagje vanuit Flagstaff Arizona!
Tot een beetje later .. groetjes Stijn
31-03-2009
Hoogtestage Flagstaff van 01/04 tot 22/04
Op woensdag 1 april vertrek ik samen met Tom Vanslambrouck, Tiemen Van steenberghe, Pieter Desmet en Ann-Sophie Marechal naar het Amerikaanse Flagstaff voor een 3-weekse hoogtestage. Flagstaff ligt op een hoogte van 2300m in de staat Arizona. Met ons vijven verblijven we daar in een huisje, gelegen in een groene omgeving en enkele kilometers buiten het centrum . Ik kijk er alvast naar uit om er goed te trainen. Natuurlijk gaan we er ook de streek verkennen, want er zijn heel wat bezienswaardigheden. Op woensdag 22 april zetten we terug voet op Belgische bodem en dan hopen dat de jetlag meevalt.
Ik hou jullie tijdens mijn stage alvast op de hoogte via mijn blog!
Zandvoort Circuit Run: 1ste met Running Center
Afgelopen zondag nam ik samen met Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Tom Vanslambrouck, Sylvie Verthé, Stijn Vandevelde, Dimitri Caby, Luk Van Asbroek, Patricia Delvael en haar ventje Stefaan deel aan de bedrijveloop van de Zandvoort Circuit run voor Running Center. Dit was een topwedstrijd over 12km bij onze noorderburen met start en aankomst op het racecircuit van Zandvoort. We hadden van de sponsor een heel mooie outfit van Craft gekregen, waarvoor nogmaals dank! De individuele wedstrijdloop vertrok 2 minuten voor ons met zo'n 700 deelnemers, onder hen heel wat topatleten uit België en Nederland, waaronder mijn trainingsmakkers Koen Naert en Kim Barbé.
Toen we met de bedrijvenloop van start mochten trok Dimitri Caby meteen stevig door met in zijn spoor Stijn Vandevelde. Ik twijfelde nog even of ik wel zou meegaan met hen of mijn eigen tempo kiezen. Ik koos uiteindelijk mijn wagentje aan te haken en zo waren we meteen met drie weg van ons team. Het autocircuit was enorm heuvelachtig en met daarbij nog een serieuze wind werd het enorm zwaar. We haalden de hele tijd grote groepen lopers in van de wedstrijdloop. Stijn Vandevelde koos na ongeveer 2km voor zijn eigen tempo en liet Dimitri en mij gaan. Na 4km verlieten we het racecircuit en trokken richting het strand voor ongeveer 3km. Op het strand lieten we het tempo wat zakken om de nodige reserve te houden en zeker niet in het rood te gaan. Op het strand zagen we dat er een mooie strijd bezig was bij de dames. De Nederlandse Selma Borst liep op het moment wij passeerden enkele meters voor de Belgische Veerle Van Linden. Veerle won uiteindelijk de wedstrijd bij de dames.
Om van het strand naar de dijk te gaan moesten we een helling op in los zand en daarna liep de helling door in klinkers en dat was wel pittig. Net voor kilometerpunt 8 haalden we mijn trainingsmakker Kim Barbé bij. Kim moest deze wedstrijd ook op reserve afwerken en deed dat dan ook voortreffelijk. De laatste kilometers was het opnieuw serieus opboksen tegen de wind. Tijdens deze laatste vier kilometer nam ik het kopwerk voor mijn rekening. We liepen nog door het gezellige centrum van Zandvoort om daarna opnieuw richting het racecircuit te lopen. Tijdens het slot van de wedstrijd forceerden Dimitri en ik niets meer. Hand in hand (zoals de speaker zei: "Het Feynoord gevoel, hand in hand kameraden") liepen Dimitri en ik samen als 1ste van de bedrijvenloop over de meet, we klokten nog een tijd van 38'21", zeker op zo'n zware omloop niet onaardig. We liepen een stevig tempo, maar zonder ons te forceren. De omloop in Zandvoort was zwaar, maar prachtig! Ik ben dan ook tevreden over de algemene basisconditie en kan zo met een gerust gevoel op stage vertrekken.
Doordat we op voorhand niet wisten welk nummer en chip bij welke atleet hoorde van ons team staan onze namen in de uitslag verkeerd. Zo liep ik met het nummer van Stijn Vandevelde en liep Dimitri met mijn nummer. Tom Vanslambrouck liep dan weer met het nummer van Dimitri. Tom finishte als 3de van ons team in 39'21", ook hij liep deze wedstrijd zonder te forceren. Tom koos tijdens de aanvangskilometers voor een rustiger tempo, om daarna op een sneller tempo over te schakelen. Stijn Vandevelde werd 4de van de wedstrijd en van ons team en Luk Van Asbroek finishte als 5de. De beste 5 resultaten telden mee in het bedrijvenklassement en zo wonnen we zonder problemen het klassement. Ook de tweede plaats was voor Running Center. Proficiat aan iedereen van ons team voor de mooie prestatie, het was een leuke ervaring eens in team aan te treden.
In de individuele wedstrijdloop schitterde onze 19-jarige trainingsmakker Koen Naert opnieuw. Koen liep een ijzersterke wedstrijd en finishte uiteindelijk als 3de in 36'21" en strandde op amper 16 seconden van winnaar Guy Fays, die de spurt won van de Nederlander Hugo Van den Broek. Hans Janssens werd 24 seconden later 4de. Verder in de top-15 heel wat sterke atleten: Frederic Collignon (5de), Koen Wilssens (6de), Michael Brandenbourg (7de), Gino Van Geyte (8ste), Alexander Diaz (9de), Lander Van Droogenbroeck (10de), ... . Proficiat Koentje je toonde afgelopen weekend opnieuw je klasse, doe zo verder!
Tot zover het verslag van Zandvoort.
Op dinsdagavond wordt in Torhout nog een intervaltraining op de piste afgewerkt, op het programma staan enkele reeksen 200den.
Mijn volgende post volgt dan later deze week vanuit Flagstaff.
