Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
03-08-2008
Overwinning in Ardooie + heuveltraining Zottegem
Op vrijdagavond trok ik naar Ardooie voor een stratenloop van het Houtlandcriterium over bijna 16km. Het was nog warm en er stond een stevig windje. Met zo'n 190 atleten stonden we aan de start en moesten we 5 ronden afleggen. Van bij de start zette Dimitri Caby zich op kop en al snel waren we met z'n tweetjes ervandoor. Dimitri nam de volledige eerste ronde op kop, ik nam de tweede ronde voor mijn rekening. Het tempo bleef gelijkmatig en dat was maar goed ook, want superbenen had ik in de beginfase niet. Tijdens de tweede ronde kreeg ik wat last van steken, ik dacht dat het van mijn iso fuel was en daarom besloot ik de volgende ronden enkel water aan te nemen. Gelukkig verdwenen de steken na verloop van tijd. Dimitri nam de derde ronde op kop en bij het ingaan van de 4de en voorlaatste ronde ging ik weer het tempo bepalen, ik besloot toch wat te versnellen. Ik zag dat Dimitri een klein gaatje moest laten en daarop trok ik nog eens door, maar plots stopte Dimitri. Na de wedstrijd liet Dimitri weten dat hij last kreeg van steken.
Toen ik alleen viel zakte het tempo niet, ik hield mijn versnelling aan. De benen voelden plots veel beter dan tijdens de eerste ronden. Zonder tempoverval werkte ik ook de laatste ronde af, ik had gevoel nog enkele kilometers aan dit tempo te kunnen lopen en dat heeft me wel vertrouwen. In de laatste rechte lijn plaatste ik zelfs nog eens een versnelling en zo finishte ik als 1ste in een tijd van 49'44". Nu is het wel duidelijk dat de wedstrijd in Bekegem gewoon een totale offday was. De tweede plaats in Ardooie was voor een sterke Kris Cauwels (52'27"), Bart Maene maakte nog eens 8 seconden later het podium compleet. Jochen Tourlousse werd 4de (52'46"), topmaster Filip Vanhaecke (53'12") finishte na een rustperiode knap 5de voor eigen volk. Lieven Vandenbroucke gaf in Ardooie een sterke indruk, hij werd mooi 6de (53'50"), komende vrijdag stapt Lieven in het huwelijksbootje met zijn Nat(halie).
De overige Molenlopers lieten zich ook weer opmerken en daarmee verstevigden we onze leidersplaats in het clubklassement van het Houtlandcriterium, de overwinning kan ons bijna niet meer ontsnappen.
Op zaterdagmorgen werkte ik op mijn eentje een lange rustige duurloop af in het bos. Op zondagmorgen trok ik met Tom Vanslambrouck richting Zottegem om er onder leiding van onze trainer Raymond Van Paemel een pittige heuveltraining af te werken. Ook halve fond lopers Kim Barbé en Koen Naert waren van de partij. Na een opwarming van zo'n 30' en enkele versnellingen deden Tom en ik enkele tempo's met korte recuperatie. We moesten alles op reserve afwerken, want we hadden beiden een wedstrijd in de benen en komende dinsdag staat opnieuw een zware training op het programma (400den op de piste van Torhout). De heuveltraining konden we heel goed afwerken en zo hebben we onze krachttraining weer gedaan voor deze week. Na de training zaten we nog eens samen met Raymond om ons schema verder te bespreken. Volgende zondag trainen we met onze groep eens in de Duinbossen (Zwarte Kiezel) van de Haan. Ook Raymond zal er zijn, want vanaf maandag zit hij voor ongeveer twee weken aan zee.
Tot zover een overzichtje van mijn zwaar loopweekend!
Groetjes Stijn
31-07-2008
400den op de piste ... en stratenloop Ardooie
Dinsdag stonden in Torhout de wekelijkse 400den op het programma samen met Slamby (Tom Vanslambrouck). Het was weer een prachtig weertje, maar er stond toch wel enorm veel wind, maar in Torhout staat er altijd wind dus we zijn het al wat gewoon! Ook onze youngster, maar de snelste man van de West-Side, Koen Naert, was ook weer van de partij. Koen is opnieuw goed aan het trainen na zijn examen- en blessureperiode, in augustus zal hij wel weer knallen op de piste. Koen kwam in Torhout enkel loslopen, want een dagje eerder had hij een pittige training afgewerkt in Zottegem onder leiding van trainer Raymond. Tim Alleman was er ook in Torhout, hij kwam met zijn MTB eens langs om ons wat aan te moedigen. Tim zijn knieoperatie ligt intussen al een maandje achter de rug en hij is volop aan zijn revalidatie bezig, dat wil zeggen: elke dag naar de kine, oefeningen doen, fietsen, aquajoggen, ... . We hopen dat Tim tegen het winterseizoen opnieuw voluit met ons kan meetrainen.
De training zelf dan, die werkten we alweer voortreffelijk af. Elk om beurt namen we een baanronde voor onze rekening, de vooropgestelde chrono's werden vlot gehaald. Naar het einde van de lange training voelden we onze beentjes toch wel ... en dat is dan ook meer dan normaal. Volgende dinsdag zijn we weer van de partij in Torhout en opnieuw staan de reeksen 400den op het programma. Op woensdag nam ik een rustdagje, vanavond (donderdag) ga ik een rustige duurloop afwerken met enkele versnellingen in en vrijdag trek ik de wedstrijdschoenen aan in Ardooie voor een stratenloop over 15,5km, gelukkig zal het iets minder warm zijn dan vandaag!
Groetjes Stijn
29-07-2008
Haas en daas ...
Vandaag dinsdag en tijd voor een verslagje van het voorbije weekend.
Nadat ik zaterdag morgen reeds een rustig duurloopje had afgewerkt in het bos trok ik 's avonds richting Oordegem om mijn vriendin Charlotte te hazen bij haar tweede gemengde 5000m van het seizoen. Er waren enorm veel atleten afgezakt naar deze Flanders Cup meeting, waardoor verschillende wedstrijden in het naprogramma werden afgewerkt en dit tot de late uurtjes of beter vroege uurtjes. De B-reeks van de gemengde 5000m werd pas enkele minuten voor 0u op gang geschoten, dus we vertrokken op zaterdag en kwamen aan op zondag. Dit late startuur was natuurlijk niet zo ideaal om nog optimaal te presteren.
Vanaf de start vormde zich een groepje met drie koppels die voor een tijd van net onder de 18' liepen, van vrouwelijke atletes naast Charlotte ook nog Kristin Mox en Inger Jooris. De haas van Inger Jooris kwam enkele malen lelijk ten val waardoor we telkens moesten uitwijken, het was toch wel verschieten. We kozen ervoor om achteraan het groepje aan te sluiten, maar rond halfweg verloren we teveel seconden omdat het tempo serieus aan het zakken was. Nadat Inger Jooris een serieuze duw aan Charlotte had gegeven omdat Charlotte voor haar wou lopen, besloten we naar de kop van het groepje te gaan en om ons eigen tempo te kiezen. Na 4km kwamen we 14'35" door, ongeveer 15" te traag volgens ons schema, een duik onder de 18' zat er niet meer in. Inger Jooris had ons intussen alweer voorbij gestoken en liep zo'n 20-30m voor ons uit. Met nog zo'n 600m te gaan trok ik het tempo reeds de hoogte in en bij het ingaan van de laatste ronde pepte ik Charlotte nog eens op om alles te geven en dat deed ze met verve. We haalden Inger Jooris opnieuw bij en dan zette Charlotte nog eens aan. Met een heel snelle laatste ronde van 1'15" finishte ze uiteindelijk in een toch wel mooie 18'01"91, ofwel 5 seconden boven haar besttijd.
Charlotte was wat ontgoocheld over haar tijd, want ze wou opnieuw onder de 18'. Gezien de omstandigheden en het verloop van de wedstrijd mag ze toch tevreden zijn, want dit is een bevestiging van haar 17'56" eerder dit seizoen. Het was voor mij eens een leuke ervaring en hopelijk kan ik dit volgend seizoen nog eens doen voor Charlotte. Voor haar volgen in augustus nog een mijl en een twee-tal 3000m wedstrijden en dan op 14 september het Belgisch kampioenschap 5000m voor junioren, ik hoop dat ze er voor de titel kan lopen.
We waren pas rond 2u 's nachts terug thuis van de wedstrijd in Oordegem en 7u later mocht ik alweer vertrekken naar Zottegem voor een heuveltraining onder leiding van trainer Raymond Van Paemel. Ook trainingsmakkers Kim Barbé en Tom Vanslambrouck waren van de partij. Na een goede opwarming werd er even tijd genomen om te stretchen, plots voelde ik dat ik was gebeten door iets. Ik dacht eerst dat ik een wespenbeet had, maar het bleek uiteindelijk een pijnlijke dazenbeet. Ik was er even niet goed van, maar kon toch mijn tempotraining zeer goed afwerken op de Zottegemse heuvels. Tom en ik en Bart De Smet (Team Vijverman) deden het langere werk, Kim Barbé mocht wat kortere interval afwerken. Na de training werd het trainingsprogramma voor de komende twee weken besproken.
Op maandag werkte ik op mijn eentje een rustig herstelduurloopje af in het bos. Vanavond staan opnieuw heel wat 400den op het programma, deze training werk ik opnieuw af in Torhout samen met mijn trainingsmaat Slamby (Tom Vanslambrouck). Woensdag neem ik een rustdagje of loop ik wat los, donderdag volgt dan een rustig duurloopje en vrijdag loop ik een stratenloop over 15,5km in Ardooie. Het wordt afwachten hoe het zal gaan, want afgelopen week was het opnieuw een zware trainingsweek. Ik hoop begin september eens echt te kunnen testen op een halve marathon, maar eerst nog wat trainen, want zonder trainen raak je nergens!
Learn to run when feeling the pain: then push harder. William Sigei
Ask yourself: "Can I give more?". The answer is usually: "Yes". Paul Tergat
Pain is temporary, pride is forever!
When people ask me why I run, I tell them, there's not really a reason, it's just the adrenalin when you start, and the feeling when you cross that finish line, and know that you are a winner no matter what place you got.
Op vrijdagavond trok ik naar Ardooie voor een stratenloop van het Houtlandcriterium over bijna 16km. Het was nog warm en er stond een stevig windje. Met zo'n 190 atleten stonden we aan de start en moesten we 5 ronden afleggen. Van bij de start zette Dimitri Caby zich op kop en al snel waren we met z'n tweetjes ervandoor. Dimitri nam de volledige eerste ronde op kop, ik nam de tweede ronde voor mijn rekening. Het tempo bleef gelijkmatig en dat was maar goed ook, want superbenen had ik in de beginfase niet. Tijdens de tweede ronde kreeg ik wat last van steken, ik dacht dat het van mijn iso fuel was en daarom besloot ik de volgende ronden enkel water aan te nemen. Gelukkig verdwenen de steken na verloop van tijd. Dimitri nam de derde ronde op kop en bij het ingaan van de 4de en voorlaatste ronde ging ik weer het tempo bepalen, ik besloot toch wat te versnellen. Ik zag dat Dimitri een klein gaatje moest laten en daarop trok ik nog eens door, maar plots stopte Dimitri. Na de wedstrijd liet Dimitri weten dat hij last kreeg van steken. 
