Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
28-09-2008
30km van Almere: 1ste plaats met een tijd van 1u38'27
De 30 van Almere
Op zondag 28 september moest ik iets na 5u uit mijn bed, want we moesten naar het verre Almere in Nederland, toch zo'n 280km rijden. Rond 5u30' vertrok ik samen met mijn ouders en mijn vriendin Charlotte. Het was serieus mistig en nog donker en daardoor konden we nog niet genieten van het landschap. Charlotte en ik konden zo nog wat rusten, zodat we fris aan de start zouden staan. Rond 8u20 kwamen we aan in Almere, iets meer dan 2uur voor de start van mijn 30km wedstrijd. Er waren nog geen andere atleten te bespeuren, enkel heel wat medewerkers. We keken daarom nog wat rond en konden zo wat bekomen van de lange autorit. Na 9u begonnen de atleten binnen te komen in de sporthal. De atleten hadden keuze uit de 30km, de 15,1km, de 10,1km en de 5,2km.
Toen ik tegen 10u met de opwarming begon was de temperatuur reeds boven de 15 graden, het waren ideale weersomstandigheden om in te lopen. Om 10u45, een kwartiertje later dan voorzien vertrok ik voor mijn eerste 30km wedstrijd uit mijn loopcarrière, een stap in het onbekende zou je kunnen zeggen. Er waren nog twee sterke atleten aangekondigd voor de 30km, maar die hadden op het laatste nog afgezegd, dus stond ik er van bij de start alleen voor. Mijn eerste kilometer was met 3'05" nog snel, maar daarna zocht ik een tempo waarvan ik wist dat ik dit lang kon volhouden. Ik liep bijna heel de wedstrijd kilometers tussen de 3'15"/km en 3'20"/km, waarvan de meeste toch rond de 3'15"/km waren. We moesten regelmatig enkele bruggetjes over en dat waren toch telkens kuitenbijters.
De omgeving was echt prachtig, een aanrader aan de fiets- en wandelliefhebbers. Mijn pa reed de volledige wedstrijd mee met de fiets en om de 5km gaf hij mijn sportdrank aan zodat de energievoorraad tijdig werd aangevuld. Ik had geen last met het drinken en dat is ook een opsteker in functie van mijn marathon.
Na 10km kwam ik 32'32" door en het ging nog altijd uitstekend. Na 15km zat mijn eerste ronde er op, de atleten van de 15.1km maakten zich op voor hun start, die was voorzien om 11u45. Al deze atleten stonden aan weerszijden van het baantje me aan te moedigen, het applaus van hen deed me wel enorm deugd. Ook mijn ma en mijn vriendin Charlotte stonden me luid aan te moedigen.
De tweede helft
Ook in de tweede ronde kon ik mijn tempo hoog houden, na 20km kwam ik 1u05'28" door. Toen ik de halve marathonafstand voorbij was begon het onbekende, want verder dan 21,1km in wedstrijd liep ik nog nooit. Het tempo zakte niet en dat sterkte me wel, na 25km klokte ik net onder 1u22'. Een eindtijd onder de 1u39' zat er dus in als ik mijn tempo bleef aanhouden. Ik was wel blij dat de finish dichterbij kwam en uiteindelijk kwam ik na 1u38'28" over de finish en zo schreef ik de 30 van Almere op mijn naam. Ik recupereerde vrij vlot na mijn geslaagde test over 30km en ik kijk dan ook al uit naar mijn eerste marathon over twee weken in het Nederlandse Eindhoven. Het afbouwen kan beginnen en met nog enkele bezoeken aan mijn kiné Tim De Vilder om mijn spieren te laten losmasseren moet ik fris aan de start kunnen komen van mijn eerste marathon.
Ik liep de 30km aan een gemiddelde tempo van 3'16"9 per km of een gemiddelde snelheid van 18,287 km/u.
Ook Charlotte wint
Op de 15,1km ging de overwinning naar een Keniaan, hij klokte af na 44'45". Mijn vriendin Charlotte pakte de zege bij de dames met een tijd van 1u01'30", heel knap van haar, want nog nooit liep ze zo lang in wedstrijd. Charlotte loopt amper op straat, want voorlopig krijgt de piste en de cross over kortere afstanden haar voorkeur. Ik wil haar via deze weg nogmaals feliciteren met haar knappe prestatie en zo stonden we beiden op het hoogste schavotje.
Bedankt
Het was een aangenaam dagje daar in Almere, we maakten kennis met een schitterende wedstrijd en als het aan ons ligt dan staan we er volgend jaar opnieuw aan de start. Van de organisatie wil ik in het bijzonder Arthur bedanken voor de aangename ontvangst daar! Verder wil ik nog mijn ouders bedanken om mee te gaan naar het verre Almere en zeker ook voor hun steun wil ik hen bedanken. Ook mijn vriendin Charlotte wil ik bedanken om mee te gaan. Door haar eigen wedstrijden, trainingen en schoolwerk is het niet altijd even gemakkelijk om op mijn wedstrijden aanwezig te zijn, maar ik weet dat ze me enorm steunt. Ik ben dan ook blij dat ze er op 12 oktober in Eindhoven ook bij zal zijn.
Verder nog bedankt aan Kim Barbé, die alles regelt voor mijn wedstrijden in het buitenland, ook bedankt aan de overige trainingsmakkers, trainer, clubmakkers, vrienden, vriendinnen, famillie, collega atleten, ... voor jullie steun!
We zijn halfweg de week, dus tijd voor een overzichtje van de eerste drie trainingsdagen van deze week.
Op maandag deed ik een rustige duurloop in het bos, ik kreeg het gezelschap van Eendracht Aalst aanwinst Lieven Vandenbroucke.
Op dinsdag trok ik naar mijn trainingsmakkers in Aalst voor de eerste intervaltraining van de week. Ik moest heel wat 400den afwerken met 200m recuperatie. Het was fris en het regende, maar dat hield ons niet tegen om de training goed af te werken. Raymond zorgde ervoor dat mijn trainingsmakkers Kim Barbé en Stijn Beerens met mij konden meedoen. Kim zette mij het eerste deel van de training uit de wind, Stijn Beerens deed hetzelfde tijdens het tweede deel. De training was aangenaam en ging in feite snel voorbij. De nieuwe tartanpiste is echt een plezier om op te lopen. Ook Steven Van Nieuwenhove werd gespot op de piste van Aalst, hij is ook in volle marathonvoorbereiding. Jan Vijverman en Wim Van de Verre deden ook samen 400den op piste, zij zitten ook in de laatste rechte lijn naar de marathon van Eindhoven. Het was echt eens fijn om nog eens te trainen in Aalst. Na de training trok ik naar het kot van mijn vriendin Charlotte in Gent. Wellicht werk ik volgende week woensdag opnieuw mijn 400den af in Aalst.
Op woensdag deed ik een lange rustige duurloop in het bos, ik kreeg gezelschap van Kris Degroote, Davy en Dieter en zo vlogen de kilometers weer aangenaam voorbij.
Op donderdag staat mij een aantal keer 12' temp te wachten, Dieter zal mij wellicht telkens 10' gezelschap houden en zo moet ik ook deze training niet alleen afwerken.
Op vrijdag gaan we een rustdagje nemen, zaterdag staat dan een rustige duurloop op het programma en op zondagmorgen trek ik naar het verre Almere (NL) om er aan een 30km wedstrijd deel te nemen.
De 30 van Almere
