Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
13-12-2009
Het werd een weekendje trainen ...
Voor mij afgelopen weekend geen cross in Booischot of de leuke corrida in Langemark, neen voor mij was het afgelopen weekend nog eens ideaal om goed te trainen, we zijn immers nog volop aan het opbouwen en dan is het niet aangeraden om elke week een wedstrijd te lopen. De grote afspraken komen er immers aan na de kerst- en nieuwjaarsperiode.
Afgelopen week deed ik op maandagavond eens duurloopje met Jeremy Van Ophem in en rond Brugge, op dinsdag was ik met Koen Naert en Tom Vanslambrouck van de partij in Torhout voor een tempotraining. Koen deed langere tempo's, want hij zit momenteel in zijn piekperiode. Tom en ik deden een aantal keer 3' tempo, om beurten deden we één op kop en zo vloog de training opnieuw voorbij. Op woensdag werkte ik een duurloopje af met Dieter Brouckaert en Tom Vanslambrouck. Op donderdag waren het opnieuw Tom en ik die samen de korte intervaltraining afwerkten, we vlogen er telkens goed in. We sloten de training met een goed gevoel af. Vrijdag namen we onze wekelijkse rustdag, tijd om me eens los te maken door kiné Tim de Vilder en het bleek toch wel nodig.
Zaterdagmorgen spraken we af aan de Zwarte Kiezel in De Haan voor een pittige heuveltraining. Van de partij waren Jeremy Van Ophem, Lieven Vandenbroucke, Tom Vanslambrouck, Tim Alleman, Alana Vandeghinste en mijn vriendin Charlotte Vandewalle. Tim trok met de dames op pad voor een goede duurloop. Samen met Jeremy, Tom en Lieven deed ik op de zware omloop een aantal keer 8' met heel weinig recup, Lieven deed een aantal keer 5' met wat meer recup en ook Jeremy koos voor iets kortere tempo's met zo wat meer recup. We gingen telkens samen van start en dat was wel heel leuk met zo'n bende, iedereen kon zich aan elkaar optrekken en zo verlegde iedereen zijn grezen. We waren alle vier tevreden dat de zware training erop zat en dat die goed was verlopen. Hopelijk kunnen we nog vaak met zo'n bende de zware trainingen afwerken.
Op zondagmorgen was ongeveer dezelfde bende, op Alana na, aanwezig in het Beisbroekbos voor een lange rustige duurloop. Het werd opnieuw een aangename training. Op maandag doe ik wellicht op mijn eentje een vlotte duurloop en op dinsdag verwacht ik opnieuw enkele trainingsmakkers voor de langere tempotraining van de week. Het is trouwens ook mijn laatste werkweek van het jaar, dan twee weekjes verlof.
Komende week verwachten we de eerste winterprik, het wordt weer afzien bij die vriestemperaturen, brrrr!
Groetjes en tot binnenkort!
Stijn
08-12-2009
Foto's cross Oudenaarde met dank aan de ouders van Tom Vanslambrouck!
07-12-2009
Veldloop Oudenaarde: 3de plaats
Op Sinterklaasdag trok ik naar de veldloop van Oudenaarde met als doel een podiumplaats proberen te bemachtigen. De omloop ligt me wel, want de afgelopen jaren stond ik er bijna elke keer op het podium, winnen zat er echter nog nooit in. Door de regenval lag het opnieuw vettig in Oudenaarde, het was daardoor uitkijken in de vele scherpe bochten. We moesten 5 grote ronden afleggen.
Mijn start was opnieuw zeer goed, met enkele meters voorsprong begon ik na 200m aan de twee klimmetjes die we voor de voeten kregen geschoven. Al snel sloot de langgerekte groep weer aan. Halfweg de eerste ronde nam RCG atleet Abdi Bashir dan het tempo in handen, hij versnelde, maar ik liet hem begaan. David Stevens was de enige die het tempo van Abdi probeerde te volgen, maar ook hij moest snel zijn meerdere erkennen in de kersverse belg. Ik zat intussen in het spoor van Gino Van Geyte, Dieter Van de Walle volgde dan weer in mijn spoor.
In de twee ronde moest Dieter de rol in ons groepje lossen en zo streed ik verder met Gino voor de 3de plaats. Bij het ingaan van de 3de ronde nam ik van Gino over en versnelde daarbij ook wat. Ik kon zo rond halfweg wedstrijd een gaatje slaan op Gino. In de voorlaatste ronde kon ik mijn voorsprong op Gino vergroten, daarbij was ik ook dichter gekomen op David, die nog altijd eenzaam op de 2de plaats liep. Ik hoopte in de laatste ronde nog wat dichter te komen op David, maar leverkrampen beslisten daar anders over. Ik kon niet meer diep gaan en moest daardoor mijn tempo laten zakken. De laatste 500m was de pijn bijna niet meer te doen, gelukkig was de finish dichtbij en was mijn voorsprong groot genoeg, zodat ik zonder problemen als 3de over de streep kwam.
Een opnieuw sterke Abdi Bashir won de wedstrijd, David Stevens werd mooi 2de. Gino Van Geyte had in de laatste ronde nog het gezelschap gekregen van mijn clubmakker Stijn Daelman, in de spurt voor de 4de plaats moest Stijn wel zijn meerdere erkennen in de sterke master van AS Rieme. Stijn bevestigde zijn knappe 3de plaats van vorige week in Vilvoorde met een even knappe 5de plaats in Oudenaarde en daar was hij natuurlijk enorm tevreden mee. Dieter Van de Walle is ook aan een sterke winter bezig en ook hij bevestigde dit met een 6de plaats. Koen Van Havermaet pakte de 7de stek en begint het effect van de marathonvoorbeiding te voelen. Mijn trainingsmakker Tom Vanslambrouck had een offday en finishte uiteindelijk als 8ste, toch knap dat hij niet opgaf en de wedstrijd als een goede training opvatte.
Ik ben tevreden over mijn tweede cross van het seizoen, voor de tweede keer op het podium dus ik mag zeker niet klagen. Ik had een goed gevoel, kon mijn tempo goed aanhouden in de vettige stroken en ook op de bergjes ging ik goed naar boven. Spijtig dat ik in de laatste ronde zo'n last had van leverkrampen en zo niet meer kon doorgaan, want ik had het gevoel dat ik het tempo dat ik liep nog wel een tijdje kon aanhouden. Ik kijk alvast uit naar de volgende wedstrijden, maar eerst komende week weer goed trainen.
Mijn trainingsmakker Kim Barbé won op een knappe manier de korte cross in Oudenaarde, Lieven Vandenbroucke kende een mindere dag en finishte als 12de. Tijdens de corrida van Waregem stak onze youngster Koen Naert er met kop en schouders bovenuit, hij is duidelijk klaar voor het EK cross in Dublin van komende zondag. Dieter Brouckaert werd in deze bijzonder sterk bezette wedstrijd mooi 6de.
Trainer Raymond Van Paemel was met zijn vrouwtje Leen in Oudenaarde om zijn troepen aan te moedigen en was nadien zeer tevreden over de resultaten.
Ik wil hierbij nogmaals alle supporters bedanken voor de vele aanmoedigingen.
