Gisteren trok ik dus naar de Flanders Cup in Merksem om er oa. mijn vriendin Charlotte aan te moedigen op de 3000m. Toen ik afgelopen week de inschrijvingen voor Merksem bekeek, zag ik dat Ryan Hall en zijn vrouw Sara ingeschreven waren. Bij de definitieve inschrijvingen stond Ryan niet meer op de startlijst van de 5000m, wat toch te verwachten was na zijn Olympische marathon. Toen ik in Merksem wat rondkeek merkte ik Ryan op, even later ging ik naar hem toe en zo raakten we aan de praat. Het was een leuke ontmoeting met de blanke Keniaan van Big Bear lake. Charlotte trok tijdens ons gesprek enkel foto's, een paar kan je hieronder bekijken. Even later, na de 1500m wedstrijd van zijn vrouw Sara, raakte ik opnieuw aan de praat met Ryan en ook met Sara. Het zijn echt heel sympathieke atleten, net zoals ik het verwacht had. We wisselden wat gegevens uit en misschien zien we elkaar binnenkort wel eens terug. Sara liet weten dat België bijna haar tweede thuis is, ze loopt hier heel graag, vooral op de Nacht van de Atletiek in Heusden-Zolder. Ryan geniet nu van zijn rustperiode en zal in het voorjaar opnieuw een marathon lopen, wellicht in Boston en dus niet in Londen. Hij hoopt onder de 2u06' te lopen, dat wil zeggen nog 18 seconden sneller dan dit jaar in Londen. Tot dinsdag blijven ze in België daarna reizen ze door naar Parijs en dan naar Italië, want Sara loopt nog enkele wedstrijden. Het was alvast een aangename ontmoeting met Ryan en Sara!

Op zondag ging ik met Tom Vanslambrouck naar de heuvels in Zottegem. Het was warm en we kregen opnieuw een pittige training voor de voeten geschoven. Het was afzien op de zware omloop, maar we werkten een goede training af. Ook trainer Raymond, Kim Barbé, Jo Grieten en Koen Naert waren aanwezig. Koen had in Merksem een knappe 1500m gelopen. Koen liep aanvallend en snelde naar een seizoensbeste van 3.53.46, hij groeit alvast naar zijn beste conditie!

Op zaterdag liep ik samen met Tom Vanslambrouck een langere duurloop met voor mij wat snellere stukken aan marathontempo. Ik had vermoeide benen, maar toch kon ik de training goed afwerken.

Komende dagen zal het iets rustiger zijn om dan de weken nadien opnieuw hard te trainen, de laatste zware periode van mijn voorbereiding komt eraan.

Tot de volgende post ...

Groetjes Stijn

Vandaag ga ik mijn laatste zware maand in van mijn voorbereiding op mijn eerste marathon, vanaf 29 september begint de tapering en op 12 oktober is dan de grote dag. Trainen komt momenteel op de eerste plaats, daarom heb ik in overleg met Raymond besproken om komende zondag niet van start te gaan in de halve marathon van Heist op den Berg. De temperaturen van bijna 30 graden die ze voorspellen voor zondag zijn ook niet echt ideaal om zo'n wedstrijd in te lopen. Volgende week volgt een iets rustigere week met slechts één tempotraining. Op zondag 7 september hoop ik toch wat fris aan de start te staan van de Tilburg ten miles in Nederland, ook trainingsmakker Tom Vanslambrouck trekt er zijn wedstrijdschoenen aan. Aan tegenstand geen gebrek daar, we zullen mogen blij zijn als we in de top-20 eindigen, want naast een 10-tal Kenianen ook heel wat Belgische en Nederlandse toplopers. De wedstrijden in Nederland zijn altijd tot in de puntjes verzorgd en de sfeer alleen al is uniek. Na de ten miles van Tilburg zullen we bekijken of we zullen deelnemen aan de halve marathon van Ternat op zaterdag 20 september.

De trainingen waren afgelopen week weer pittig, maar ik kon ze telkens goed afwerken, een overzichtje:

Maandag werkte ik een lange rustige duurloop af in het bos, ik kreeg tijdens het eerste deel het gezelschap van Dieter Brouckaert, nadien liep ik nog wat verder op mijn eentje.

Dinsdag waren Tom Vanslambrouck, Koen Naert en ik van de partij in Torhout voor onze pistetraining. Tim Alleman kwam ons wat aanmoedigen. Koen deed enkele snelle 300den, Tom en ik mochten de piste weer op voor heel wat 400den. We werkten onze training opnieuw goed af, voor mij komen er binnenkort nog wat 400den bij.

Woensdag liep ik samen met Dieter en Tom, we deden een lange rustige duurloop in het bos.

Donderdag stonden Tom en ik klaar in het bos voor onze tempotraining, op het programma enkele keren 7' met weinig recuperatie. We liepen opnieuw een mooi tempo. Moe maar tevreden over de geslaagde training keerden we huiswaarts. 's Avonds trokken we dan met Tom, Tim, Lieven (Vandenbroucke) en Kenny naar Dieter om er te risken. Tom en Kenny wisten de spelletjes te winnen, het ging er hevig aan toe ten huize Brouckaert.

Vandaag (vrijdag) ga ik wellicht wat loslopen, morgen doe ik een langere duurloop met een snel gedeelte in en op zondag trek ik wellicht voor de laatste keer tijdens mijn marathonvoorbereiding naar de heuvels van Zottegem.

Op zaterdag ga ik ook nog supporteren voor oa. mijn vriendin Charlotte op de Flanders Cup meeting in Merksem. Charlotte loopt er de 3000m in het hoofdprogramma, hopelijk kan ze nog wat seconden van haar besttijd afdoen. Het zal alvast een goede wedstrijd zijn in voorbereiding op het BKJ 5000m op zondag 14 september.