Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
23-01-2010
Goede trainingsweek ...
De dag na de cross van Ieper had ik een bijzonder goed gevoel in de benen, ik deed een duurloop en hield me daarbij rustig, want de dag nadien stond immers opnieuw een intervaltraining op het programma. Op dinsdag heb ik mijn korte intervaltraining gedaan op straat samen met Tom Vanslambrouck, we hadden allebei redelijk stijve spieren, maar toch werd het een pittige en geslaagde training.
Op woensdag dook ik het bos in tot het pikdonker werd, ik deed een lange duurloop samen met Lieven Vandenbroucke en Dieter Brouckaert. Op donderdag deed ik met Tom Vanslambrouck een aantal keer 5' tempo met beperkte recuperatie, we deden deze training opnieuw op straat. Opnieuw hadden we wat last van stijve spieren, maar dat belette ons niet om een goede training af te werken. Tom had op het laatste wel wat last van een blaar op de voet, maar die werd na de training onder handen genomen, zodat hij bij de volgende trainingen opnieuw pijnvrij kan trainen.
Op vrijdag genoot ik van mijn wekelijkse rustdag, door deze rustdag kon ik op zaterdag opnieuw met frisse benen een goede lange duurloop afwerken op het domein d'Aertryke samen met Dieter Brouckaert, Tim Alleman en Tom Vanslambrouck. Op zondag gaan Tom en ik opnieuw naar de heuveltraining in Zottegem om er opnieuw onder het oog van trainer Raymond Van Paemel te trainen. Daar wordt ook het trainingsschema alsook het wedstrijdschema voor de komende weken besproken.
Ik denk dat het met de conditie de goede weg uitgaat, elke keer iets beter en dat is ook de bedoeling, als alles meezit zou tegen de maand maart de topconditie er moeten zijn, laat ons hopen!
Mijn volgende wedstrijd is pas voor zondag 31 januari, normaal wordt dit de cross van Vilvoorde, daarna trek ik voor drie dagen naar Londen met mijn vriendin.
groeten,
Stijn
18-01-2010
Cross Ieper: 2de plaats
Op zondag 17 januari trok ik mijn spikes aan in het West-Vlaamse Ieper, het zonnetje zorgde voor een aangename crossnamiddag. De omloop is nog eentje uit de oude doos, een echte cross dus. Veel draaien en keren, langere hellingen en afdalingen die elkaar constant afwisselen en regelmatig een modderstrook. Het was bij momenten opletten om niet uit te glijden in de bochten. Aan de start van de lange cross iets meer dan 20 atleten en daarbij heel wat kwaliteit met oa. Kristof Mouton, Abdi Bashir, Dries Depoortere, Frederik Colpaert, Dieter Van de Walle, ... om die maar te noemen.
Ik nam een goede start en zat meteen op kop. Na zo'n 200m kwam Abdi Bashir over mij en hij trok meteen goed door. Ik liet meteen een gaatje en zocht mijn eigen tempo, met de zon in de ogen was het opletten, want de omloop lag er zeer oneffen bij. In de 2de ronde nam Kristof Mouton van mij over in het achtervolgend groepje op Bashir. Bashir liep beetje bij beetje verder uit.
Ook tweevoudig winnaar van de cross van Ieper, Dieter Van de Walle voelde zich in zijn sas op de zware omloop, Dieter volgde attent in ons groepje. Op korte afstand volgden de ex-West-Vlaamse crosskampioenen Frederik Colpaert en Dries Depoortere. Net toen Frederik en Dries bijna terug kwamen aansluiten kwam Dieter naar voor en hij trok het tempo de hoogte in. In de 3de ronde liep Abdi Bashir nog altijd op kop, daarachter volgde ik in een groepje met Dieter Van de Walle en Kristof Mouton.
Kristof liet een klein gaatje op Dieter, waardoor ik even later zelf reageerde en het gaatje naar Dieter dichtliep. In het begin van de 4de ronde nam ik van Dieter over en meteen had ik een kleine voorsprong. De 5de ronde was de voorlaatste ronde en deze vatte ik aan met een voorsprong van bijna 50m op Kristof. Ik ging telkens voorzichtig door de bochten, want een valpartij kon ik wel missen. In deze ronde kon ik mijn voorsprong opnieuw wat vergroten en zo ging ik de laatste ronde in met een geruststellende voorsprong. Abdi Bashir liep bijna 150m voor mij uit, dus de eerste plaats zat er niet meer in. Ik kreeg in de laatste ronde opnieuw wat last van steken in de leverstreek, daarom besloot ik een beetje gas terug te nemen, in de hoop dat de steken zouden verdwijnen.
Abdi Bashir (31'01") won uiteindelijk knap de wedstrijd met 34 seconden voorsprong en is opnieuw helemaal terug, voor mij is hij één van de grote favorieten voor de Oost-Vlaamse crosstitel. Zelf (31'35") liep tevreden als 2de door de finish. Kristof Mouton (32'00") volgde nog eens 25 seconden later als 3de. Dieter Van de Walle (32'21") werd 4de, Frederik Colpaert (32'38") finishte als 5de en Dries Depoortere (33'02") pakte de 6de plaats.
Ik kijk tevreden terug op deze wedstrijd, het goede gevoel en de betere conditie lijken stilaan terug te keren. Nu loop ik normaal nog één regionale cross voor ik op 6 februari naar het Provinciaal kampioenschap in Ninove trek. Komende week opnieuw goed trainen met Tom Vanslambrouck.
