Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
20-09-2009
Dam tot damloop 10 miles: Sergey Lebid klop je niet elke dag
Op zondag 20 september trok ik samen met mijn vader om 5u30 's morgens richting Zaandam in Nederland voor de 25ste Dam tot Damloop. Na zo'n 3u rijden kwamen we er aan, we hadden dus nog wat tijd om te bekomen van de lange rit. Om 9u30 ging het dan met een pendelbus richting de start in Amsterdam.
Aan de start stonden heel wat wereldtoppers, ook de toplopers uit Nederland waren aanwezig, dus het beloofde een heel snelle wedstrijd te worden. Het topveld bij de dames ging zo'n 6' voor ons van start. Er stond heel wat wind en ook de omloop bleek nog zwaar.
Ik startte op mijn eigen tempo en vormde snel een groepje met de Nederlander Wesley Van der Gouw en de Belgische topmaster Joeri Schoffelen. We liepen ongeveer een constant tempo van 3'10"/km, de eerste drie kilometer gingen aan +/- 3'05"/km. Na enkele kilometers haalden we Stijn Lintermans bij, achter ons zagen we dat een grote groep onder leiding van de marathonlopers (Robert Ton, Ronald Schroer, Rens Dekkers) van Team Distance Runners aan het naderen was. Net voor halfweg werd ons groepje opgeslorpt door de groep van Team Distance Runners, ze onderhielden een heel strak tempo. De deur achteraan de groep stond open en één voor één moesten atleten de rol lossen.
Net voor het 10km punt haalden we tot onze verbazing meervoudig Europees veldloopkampioen Sergey Lebid bij, hij probeerde nog met onze groep mee te lopen, maar ongeveer twee kilometer verder moest hij ook onze groep laten gaan. Na +/- 12km kwamen we bij Frank Bollen, hij zette zich nog even op kop van onze groep, maar even verder moest ook hij uiteindelijk lossen. De drie marathonlopers van Team Distance Runners met name Rens Dekkers, Ronald Schroer en Robert Ton staken na 12km nog een tandje bij. Het was op de tanden bijten om aan te pikken. Joeri Schoffelen was er ook nog altijd bij, hij was aan een heel sterke wedstrijd bezig. Na 14km moest Joeri evenwel een gaatje laten, zelf moest ik ook zo'n 20m toegeven op Robert Ton en Ronald Schroer. Samen met Rens Dekkers kwam ik het centrum van Zaandam binnen. Ik finishte uiteindelijk als 24ste bij de mannen, net na de marathonlopers van Team Distance Runners, zij gaan tijdens de marathon van Amsterdam voor een tijd onder 2u18'.
Ik klokte een tijd van 51'25", de overwinning was voor de Keniaan Moses Masai (45'15"), zijn landgenoot Charles Kamathi werd in dezelfde tijd tweede. De Portugees Fernando Silva werd als 12de eerste Europeaan, hij klokte af na 48'14". Hugo Van Den Broek was de beste Nederlander, hij werd 13de met een tijd van 48'20", Patrick Stitzinger werd 14de (48'40"), Michel Butter 16de (49'46"). Lander Van Droogenbroeck werd beste belg op de 17de plaats (50'06"), Stefan Van den Broek volgde als 18de (50'10"). Jeroen Veldhuis werd 19de (50'15"), Gert-Jan Wassink 20ste (50'41"), Robert Ton 21ste (51'19"), Ronald Schroer 22ste (51'19"), Rens Dekkers 23ste (51'23"), Joeri Schoffelen 25ste (51'47"), Sergey Lebid 28ste (52'08"), Frank Bollen 30ste (52'28"), Stijn Lintermans 34ste (53'06").
Bij de dames won Linet Masai in een wereldrecordtijd van 50'38", zij is trouwens de zus van de winnaar bij de mannen. Linet werd in Berlijn nog wereldkampioene op de 10.000m en ze werd vorige winter 2de op het WK cross. Linet is pas 20 jaar, wat een toptalent!
Ik ben tevreden over mijn wedstrijd, de benen voelden niet echt fris aan, maar dat is normaal na een zware trainingsweek. Het was ook lang geleden dat ik nog een stratenloop op dit niveau heb gelopen. De sfeer tijdens de wedstrijd was opnieuw super, ik hoop volgend jaar opnieuw van de partij te kunnen zijn. 65.000 atleten trokken er afgelopen weekend de loopschoenen aan tijdens de Damloop.
Komende week wil ik nog hard doortrainen, want het zijn de laatste loodjes. Op zondag 27 september mogen we opnieuw om 5u30 's morgens vertrekken richting het noorden van Nederland, want ik loop dan de 30km van Almere. Vorig jaar won ik deze wedstrijd in 1u38'28", dit jaar krijg ik ondermeer tegenstand van marathontopper Luc Krotwaar. Ik zou opnieuw willen vertrekken op een tempo tussen 3'15" en 3'20"/km.
Nog zo'n 10 dagen goed doorbijten en dan kan het afbouwen beginnen richting Eindhoven!
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
16-09-2009
Halve marathon Nieuwpoort: 1ste plaats
Op zondag 13 september ging ik richting de vismijn en haven van Nieuwpoort om er de halve marathon te lopen. Om 10u45 gingen we van start voor drie ronden. Aan de start stonden mijn trainingsmakkers Tom Vanslambrouck, Lieven Vandenbroucke en Dieter Brouckaert, ook Stijn Vandevelde was van de partij.
Er stond een enorm krachtige wind en vanaf het startschot was het opboksen tegen die wind. We vormden al snel een kopgroepje met vier met daarbij ook nog Tom, Dieter en Stijn. Dieter trok het tempo in de beginfase reeds een aantal keren goed de hoogte in, maar even later viel het weer wat stil, na het keerpunt (na +/- 3,5km) nam Stijn (Vandevelde) het tempo in handen. Bij het ingaan van de tweede ronde liep ik samen met Stijn op kop, Dieter en Tom volgden in ons spoor. Er werd een goed tempo onderhouden, tot Dieter na zo'n 8km wedstrijd een snedige versnelling plaatste. Tom liep al snel het gaatje met Dieter dicht en even later deed ik hetzelfde, ik nam het tempo van Dieter over en trok nog even goed door tot aan het keerpunt op de zeedijk. Stijn had de aansluiting niet kunnen maken en had aan het keerpunt zo'n 10 seconden achterstand.
Samen met Tom onderhield ik een goed tempo, na 11km moest Dieter plots de rol vooraan lossen. Dieter kende een moeilijk moment, dit nadat hij een enorm goede indruk gaf tijdens de eerste wedstrijdhelft.
Bij het ingaan van de laatste ronde voelde ik me nog goed en ik besloot het tempo verder te bepalen, want Tom wou bij zijn halve marathondebuut graag onder 1u10' en dat zat er nog in. We bleven zo samen tot de laatste rechte lijn en in de spurt kon ik enkele meters voorsprong nemen op Tom om zo de wedstrijd te winnen in 1u09'46". Ook Tom bleef met 1u09'49" nog onder de beoogde 1u10'. Dieter kende spijtig genoeg een minder moment tijdens de tweede wedstrijdhelft en finishte uiteindelijk als 3de in 1u12', Stijn Vandevelde werd 4de in 1u12'46", Lieven Vandenbroucke 5de (1u16'33") en Olivier D'Haene maakte het Molenlopers succes compleet op de 6de plaats (1u16'38"). We eindigden zo met 5 Molenlopers in de top-6!
Ik ben tevreden over mijn eerste wedstrijd van mijn marathonvoorbereiding. Ik had niet afgebouwd naar deze wedstrijd, maar toch had ik een goed gevoel. Het tempo dat we liepen kon ik wel nog een tijdje volhouden en dat is toch een opsteker voor de verdere voorbereiding op de marathon van Eindhoven. De omloop in Nieuwpoort mocht er zeker zijn, spijtig van de enorm krachtige wind.
Komende zondag staat de massaloop de dam tot damloop in Nederland op mijn programma, dat is 10 miles van Amsterdam naar Zaandam. Voor de rest staan er deze week opnieuw enkele zware trainingendagen op het programma!
Nog op zondag 13 september liep mijn vriendin Charlotte een heel sterke 5000m op het BK voor beloften in Kessel-Lo. Ook daar stond er heel wat wind, maar dat belette Charlotte niet op met 17'37"16 elf seconden beter te doen dan haar besttijd. In de laatste 200m wist ze nog een achterstand van zo'n 30m goed te maken op Nina Lauwaert, die toen als 2de liep bij de beloften. Charlotte werd zo nog onverwachts 2de, Nina volgde op amper 19 honderdsten als 3de. Nog eens een dikke proficiat lieverd! Ook trainer Raymond Van Paemel zag dat het goed was : ) ...
