Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
09-01-2010
Corrida Lombardsijde: 1ste plaats in helse omstandigheden!
Op zaterdag 9 januari trok ik voor mijn eerste wedstrijd van het nieuw jaar naar Lombardsijde aan zee voor de prachtige corrida. In 2007 wist ik deze wedstrijd al eens te winnen, in 2008 en 2009 kon ik er helaas niet bij zijn. De omloop van zo'n 10,3km is uniek, met zijn +/- 7km strand- en duinenwegen. Vooral de duinenpaden met veel draaien en keren en af en toe eens een hellingske op dat is wel mijn ding, net onze trainingsomloop in De Haan.
Dit jaar vond de wedstrijd plaats in enorm helse omstandigheden, windstoten tot bijna 80km/u, zorgden op het strand voor een ware zandstorm, waartegen we ongeveer 3km mochten inbeuken. Dit jaar wat langer op het strand, omdat de wegen in Westende niet ijsvrij konden gemaakt worden.
Op de 10,3km toch zo'n 200 lopers, echte Flandriens of gewoon allemaal zotten : ). Ik zat snel op kop samen met Bart Verkaemer, na 1km wedstrijd had ik plots een kleine kloof geslagen op een groepje met zo'n 6 atleten. Ik besloot gewoon mijn tempo te blijven lopen tot ik na 2km het strand opdraaide. Ik kwam zowaar tegen een muur terecht, moesten we daartegen zo'n 3km beuken? Het was een ware zandstorm, dan nog eens telkens de golfbrekers over, het was afzien geblazen en je stond gewoon bijna stil. Ik had zo'n 80m voorsprong op het achtervolgd groepje, zij wisselden geregeld van koppositie en dat rendeerde beter dan mijn eenzaam gevecht tegen de wind en het zand. Ik zag dat het achtervolgd groepje naderde en toen ze op zo'n 50m kwamen, besloot ik op hen te wachten, we moesten toch nog iets meer dan een kilometer tegen de wind in en toen ik me kon wegsteken in het groepje ging het alvast heel wat beter. Nadat ik enkele beurten had overgeslaan op kop deed ik even later dan ook wel mijn deel van het kopwerk.
Na zo'n 5km zagen we eindelijk het keerpunt, ik dacht dat we dit punt nooit meer gingen tegenkomen. Bart Verkaemer liet zich met de enorme wind in de rug meteen gaan aan een snelheid die hoger lag dan 20km/u. Deze strook was echt genieten, zo snel had ik wellicht nog nooit gelopen. Het was wel telkens gevaarlijk toen we over de golfbrekers moesten. Ik kon in deze strook een mooie voorsprong uitbouwen op Bart Verkamer, Cedric De Caluwe, ... . Na zo'n 7km gingen we dan het strand af en begonnen we aan de paden in de duinen, wat draaien en keren, wat op en af, precies een cross. Voor we opnieuw het asfalt opdraaiden kregen we nog een strook in de duinen tegen de wind in, dat was nog even doorbijten, daarna was het nog een kleine 2km op het asfalt en zo won ik uiteindelijk deze enorm zware strand- en duinenloop. Bart Verkamer werd op 1'17" mooi 2de, Cedric De Caluwe volgde nog eens 6 seconden later als 3de.
Ik wil de organisatie feliciteren met de alweer knappe organisatie alsook alle deelnemers die het aandurfden om in deze weersomstandigheden van start te gaan.
Ik had een goed gevoel in Lombardsijde en hoop bij de volgende wedstrijden opnieuw voor de podiumplaatsen te kunnen meestrijden.
Op de 5km was mijn trainingsmakker Davy Stieperaere de sterkste, hij haalde het voor een andere trainingsmakker, nl. Lieven Vandenbroucke.
Foto's volgen nog!
Groetjes,
Stijn
07-01-2010
Trainen op de loopband
De afgelopen dagen is het opnieuw ijzig en enorm koud, niet ideaal om optimaal te trainen. Ik ben in zo'n periode blij dat ik nog terecht kan op mijn loopband. Op maandag en op woensdag deed ik op mijn loopband een duurloop, ik moet zelfs mijn ramen wat openzetten, want anders is het veel te warm! Op dinsdag trotseerde ik dan toch eens de koude, samen met trainingsmakker Tom Vanslambrouck. We deden enkele keren 3' tempo met heel weinig recup. We waren heel voorzichting in de bochten, want die lagen er toch op sommige plaatsen glad bij. Geen supergevoel, mede door de koude, maar toch een goede training. Op donderdag nam ik mijn rustdag, want ik heb reeds op zaterdag mijn wedstrijd en zo doe ik op vrijdag en op zondag een duurloop.
Voorlopig lieten de organisatoren van de Corrida van Lombardsijde weten dat de wedstrijd kan doorgaan, maar voor alle zekerheid moest ik zaterdagvoormiddag contact opnemen met de sporthal van Lombardsijde. Ze voorspellen voor zaterdag windstoten tot 80km/u en sneeuwbuien en daarbij komt een gevoelstemperatuur van -10° tot -15°. Nog even geduldig afwachten dus!
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
04-01-2010
Zaterdag: Corrida Lombardsijde
Eerst en vooral wil ik iedereen een heel Gelukkig Nieuwjaar wensen met vooral een goede gezondheid, veel geluk en voor de atleten weinig blessures en een jaar vol topprestaties.
De laatste week van mijn verlof heb ik opnieuw goed kunnen trainen. Er stond enkel op woensdag 30 december een tempotraining op het programma, deze werkte ik af in Torhout samen met mijn trainingsmakker Tom Vanslambrouck. We hielden telkens een mooi tempo aan op de vettige ondergrond. Onze laatste intervaltraining van 2009 was een feit!
Op de overige dagen deed ik langere duurlopen samen met Tim Alleman en Dries Maertens als loopmakkers. Op vrijdag 1 januari nam ik mijn wekelijkse rustdag. Ook op zaterdag deed ik nog een langere duurloop met Tim. De nacht van zaterdag op zondag niet goed kunnen slapen door enorme maagkrampen, op zondagmorgen toch nog 4-tal km losgelopen, maar het bleek geen goed idee om in de namiddag deel te nemen aan de cross van Zottegem. Ik keek echt uit naar deze cross, want het is een omloop die me enorm ligt. Ik bleef dan maar de hele namiddag en avond in mijn bed, ik kreeg ook amper iets van eten naar binnen.
Op maandag voelde ik me toch al beter. Ik deelde mijn duurloop op in twee kortere delen, 's morgens een deel op de loopband en ook 's avonds liep ik op de loopband. Op dinsdag volgt dan mijn enige intervaltraining van de week, en hiermee begin ik met mijn 3de trainingsblok van deze winter, dat wil zeggen: dezelfde tempo's als tijdens de vorige blokken, maar nu nog minder recup : ). In de 4de trainingsblok worden de tempo's dan langer en dan werken we naar de topconditie tegen begin maart!
Op zaterdag neem ik normaal deel aan de Corrida van Lombardsijde, ik neem er de zware 10,8km voor mijn rekening, daar zijn 6km van op strand- en duinenpaden. Enkele jaren terug wist ik deze corrida nog te winnen, ik verwacht een sterke bezetting met oa. Gino Van Geyte, Frederic Colpaert, Francis Van Steenbrugge en Davy Stieperaere. Ik hoop op een podiumplaats in dit gezelschap, maar als er meer in zit, dan ga ik dat niet laten liggen natuurlijk! De corrida van Aalst werd spijtig genoeg afgelast, door het aanhoudende vriesweer. Op 17 januari trek ik normaal de spikes aan in Hamme of Ieper.
