Hallo blogvolger,
terwijl 'de moral' bij  het begin van de week onder nul stond,zo staat hij nu op 10.Na mijn eerste voorzichtige looptest zaterdagmorgen en mijn pijnloze fietstocht was het toch nog ietwat bang afwachten deze namiddag hoe de lange duurloop zou verlopen.Ik heb juist voor mijn start besloten om voor de 24 kilometer te gaan om de achillespees niet al te lang te moeten belasten.De dertigertraining verhuist hiermee naar volgende week zaterdag.Normaal moet ik er dan 24 lopen,nu worden dat er dus 32.Zoals gewoonlijk op die 24 km.afstand had ik mijn streeftijd ingesteld op 1u.50'00".De eerste drie rondjes werden afgelegd met een bonus van 12" per ronde,na zes rondjes,bij mijn eerste drinkstop had ik een bonus van 45",wat me toeliet om rustig te drinken en toch op mijn snelste uurschema verder te kunnen lopen.Na twaalf rondjes-km.19,2-had ik weer een drinkstop en toen had ik nog een bonus van een half minuutje.Weer kon ik vertrekken met wat reserve,zodat ik de vijftiende en laatste ronde zonder aandringen kon uitlopen om toch nog ruim op tijd binnen te zijn.De 24 km.duurloop levert dus geen problemen meer op zodat ik vol overgave die 32 kan aanpakken komende zaterdag.Maar het opent ook perspectieven voor mijn target over drie weken: mijn PR scherper stellen op de Halve Marathon van 14-08-1988.De training voor de marathon is nu,samen met het zomeruur, echt goed en wel van start gegaan.Moet ook wel want we zijn ondertussen aan week 12 gekomen.Nog 12 zware weken te gaan dus.Dinsdagavond volgt het maandoverzicht van maart en een vooruitblik op april.Ik geef wel nog de training mee van deze week: maandag rustdag en dan volgen vijf actieve sportdagen op rij.-zondag is het de Ronde van Vlaanderen en dan moet zelfs de marathontraining verschoven worden-dinsdag 9,6 km.,woensdag 16,0 km.,donderdag 9,6 km.,vrijdag wordt fietsdag en zaterdag dus die eerste dertiger.Daarna volgen drie welverdiende rustdagen.Tot morgen met de Ronde van Vlaanderen Poll !Greetz.
LogboekAfstand:24 km.Tijd: 1u49'32".Snelheid:13,147/u.YTD: 28800 meter.
Medisch rapport:-
GHS:165.

29-03-2009 om 22:26 geschreven door natalie