Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
31-03-2009
Maandoverzicht maart.
Dag marathonblogvolger, voor het eerst sinds lang kon ik weer eens een midweekse training afwerken in de Koude Keuken wat toch een heel ander gevoel geeft.Niet alleen letterlijk-voor de benen-maar ook op mentaal vlak is het volledig anders.Zie het als de omschakeling van het cross-seizoen naar het zomercircuit bij de 'echte atleten'.Ik denk dan in de eerste plaats aan Natalie Tijtgat die ook opnieuw aan haar zomerseizoen begonnen is,uiteraard met een...overwinning .(Ingelmunster,28/03,je moet maar eens haar blogske bekijken).Wat maart betreft had ik eigenlijk wat meer trainingskilometers gepland(+ 200) maar uit voorzorg heb ik een paar trainingen ingekort en een tweetal andere geannuleerd door mijn-lichte-achillespeesblessure.In maart nam ik ook aan twee wedstrijden deel,de Ten-Miles tussen Oostende en Brugge waar ik zeer tevreden was met mijn resultaat,en de Halve Marathon van Sluis,waar ik strandde op 28" van mijn PR.Revanche op zaterdag 18 april in de Lakosta HM met vertrek in Kortemark en aankomst in Langemark.Wat de gemiddelde snelheid per training betreft,die 13/u zit nu toch definitief in mijn loopritme ingebakken,wat nodig is voor het lopen van de Marathon in 3u13'13". Een vooruitblik op april dan.De trainingskilometers worden opgetrokken van 28,8 naar 36,8 wat meteen ook de maximale trainingsafstand is.In april staan 2 of 3 dertigers gepland,dat zal afhangen van mijn achillespees.Bij het minste protest wordt onmiddellijk gerust,ik heb geen zin om alles weer drie maanden uit te stellen tot in september(IFF)en aldus opnieuw te moeten verzaken aan de Nacht.Het aantal voorziene trainingskilometers bedraagt deze maand 270,70,verdeelt over 17 looptrainingen.Er zijn ook nog vier fietstrainingen voorzien.Een zware oefenmaand dus,die hopelijk beter zal voorbij gaan dan vorig jaar...De beloofde Poll voor de Ronde komt er morgen aan,ik wil eerst de uitslagen van de 3-daagse van De Panne afwachten.Tot dan!Bye. Logboek:Afstand: 9,6 km.Tijd:43'31".Snelheid: 13,236/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:166.
Reacties op bericht (1)
01-04-2009
SUCCES.
Hopelijk kan je die lange afstanden moeiteloos uitvoeren zonder pijn...succes.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.