Hey marathonblogvolger,
waar ik na de halve marathon van Cadzand een volle week nodig had om op mijn effen te komen,ben ik nu,daags na de ten-miles run reeds volledig gerecupereerd.De lichte kniepijn is verdwenen, we kunnen al beginnen denken aan de voorbereiding voor de Zwinstedentocht ofwel de halve marathon van Sluis,zondag over acht dagen.De officiële uitslag van gisteren is ondertussen ook binnengelopen, 1u08'23" was mijn gechipte tijd bij het overschrijden van de aankomstlijn,de gemiddelde snelheid bedroeg 14,121 km/u.Nog wat vergelijkend cijfermateriaal: vorig jaar kwam ik als 567 ste over de meet,nu was ik 224 ste,op 905 aangekomen deelnemers.Tot zover Oostende-Brugge.Wat de afgelopen maand februari betreft die begon dus met de loodzware HM van Cadzand waar ik een matige tijd neerzette,maar gezien het parcours was dit toch niet zo heel slecht.Het was ook een keiharde training met het oog op de lange duurlopen.Deze werden in februari verlengd van 20,8 km.naar 28,8 km.Het trainingsritme aan + 13 km/u. van in januari werd bevestigd in februari en dit zal ik proberen aan te houden voor de rest van mijn komende trainingen.Maart dan.Er zijn twee wedstrijden voorzien,de eerste werd gisteren gelopen,de tweede op 15 maart.Na de gewone midweektrainingen staan verder nog 2 duurlopen van 24 km gepland en voor het eerst wordt er ook door de  'dertigermuur' gegaan, 32 kilometer op 29 maart.Wat deze week betreft:woensdag wordt  de training hervat,met 9,8 klm.,donderdag rust,vrijdag 9,8 klm.en zaterdag als vanouds een fietstraining.Zondag duurloop,24 km.in de Koude Keuken.Zo,het cijfermateriaal hebben jullie weer meegekregen,tot morgen met fotomateriaal van gelegenheidsfotograaf Freddi Flash !See you.
Logboek:Rustdag.YTD: 28800 meter.
Medisch rapport:-
GHS:-