Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
15-03-2008
Dilemma.
Bloggeling, het rekverband rond mijn gezwollen enkel heeft goed werk geleverd.De zwelling is weg,maar de pijn nog niet.Ik denk dat het wijselijk is morgen niet te lopen en de 19,2 voorziene kms. één week te verplaatsen.Morgenochtend beslis ik definitief.Mijn 22,4 km. wordt dan gelopen op 30 maart,ipv de geplande 14,4 km.die dan voorzien waren.Bij mijn fietstraining vandaag heb ik geen last ondervonden,ook niet bij het 'op de trappers lopen'.Het schema voor volgende week zal volledig afhangen van mijn blessure.Indien alle pijn weg is start ik zoals gebruikelijk mijn loopweek terug op dinsdag.Twee zaken zal ik wellicht veranderen aan mijn vooropgesteld schema.Na mijn lange duurloop op zondag twee rustdagen inlassen om te recupereren en ook zoveel mogelijk parklopen inlassen,teneinde op die manier toch zoveel mogelijk mijn beendergestel enigzins te sparen.De verdere evolutie van mijn medisch rapport kan je hier natuurlijk dagelijks blijven volgen.Tot dan. Logboek: Afstand : 32,250 km.fietsen.Tijd: 1u15'00 YTD:17600 meter. Medisch rapport: zwelling rond enkel verdwenen,pijn nog niet. GHS:136 .Max:172
Blogloper, bijzonder slecht nieuws vandaag.De (lichte) pijn die me al de ganse week parten speelt aan de onderkant van mijn rechterbeen is uitgezakt naar mijn enkel.Ik dacht nog van een dagje rust te nemen maar besloot uiteindelijk toch mijn training van 9 km.aan te vatten.Van bij de start een lichte pijn gevoeld die steeds erger werd naarmate de kilometers vorderden.Verkeerde keuze gemaakt dus.Na één rondje van 4,5 km.heb ik dan wijselijk besloten om te stoppen.Mijn gezwollen enkel is nu behandeld met Fastum gel en ingetaped met een (wel heel!) spannend rekverband.Hopelijk komt alles in orde tegen zondag.Ik kan mij niet teveel looploze zondagen permiteren,vandaar. Als de problemen met het zoeken naar de juiste ademhaling opgelost zijn duikt er alweer een ander fysisch probleem op. Lopen?Geef mij maar de koersfiets!Zoals morgen voor een tochtje van 32 km.Verslag daarover morgen in de late namiddag, voor de afreis naar de verjaardagsfuif van die 18 jarige schone waar ik het vorige week over had.Tot de volgende! Logboek: Afstand:4,5 km.Tijd:-Snelheid:-YTD:17600 meter. Medisch rapport:pijnlijke,gezwollen rechterenkel. GHS:-
Dag blogmedemens, het was,zoals elke donderdag deze maand, de kortste training van de week met 6 km.bij lichte regenval en een temperatuur van zo'n 10°C.Eigenlijk is dat plezant,een beetje regen tijdens het lopen.Er hangt precies meer zuurstof in de lucht zodat ademen schijnbaar makkelijker wordt.Morgen,vrijdag, staat er 9 km.op de planning.Bloglezers Gert en Dirk lopen zondag de Zwinstedenloop in Sluis.Een half marathonneke,maar dat belet Gert niet om er alles aan te doen om ginds goed voor de dag te komen.Hij vertrekt vrijdag al op afzondering!Als hij maar niet teveel de schunnige shops afloopt de twee volgende dagen... Ik wens beiden in ieder geval een goed resultaat bij onze noorderburen!Bye. Logboek: Afstand:6 km.Tijd:-Snelheid:-YTD:17600 meter. Medisch rapport: probleem met kuit opgelost,voel nu mijn achillespees... GHS:-
Dag blogvolger, vandaag was ik aan het werk aan de kust,waar ik spectaculaire beelden mocht aanschouwen vanop de eerste rij. Stormkracht 9 Beaufort op zee met windkrachten tot tegen de honderd kilometer per uur aan de kust maakten van de weg tussen Raversijde en Middelkerke een waar zandstorm tafereel.Metershoog opwaaiend zand die op de tramsporen terecht kwam werd met zwaar materiaal (een schop!) door zandmannetjes van De Lijn opgeruimd om de tram vrije doorgang te verlenen. Respect mannen!Voor mij was het rustdag vandaag.Morgen terug start van een vierdaagse training , 6 km.rond Varsenare-City. Ik voel nog steeds wat pijn aan rechterkuit.Morgen zal het zonder forceren zijn want zondag staan er immers 19,2 km.gepland. Tot morgen,even na tienen. Logboek: Rustdag.YTD: 17600 meter. Medisch rapport: nog wat kuitpijn. GHS:-
Hey bloglezer(es), met bijzonder veel wind mijn 9 km.afgewerkt vandaag.Gelukkig was het droog en niet koud.Meer dan gewoon een beetje loslopen zat er niet in vandaag.Allicht de vermoeidheid van een zwaar weekend die nog een beetje blijven hangen is.Plus het slechte weer bij de training van afgelopen zondag.Enfin,donderdag beter.Aandachtige bloggers,zoals onze Limburgse Oostrozebekenaar Gert,hebben allicht gemerkt dat er nog amper 100 dagen te gaan zijn voor D-Day. Honderd dagen om van 17600 naar 42195 meter te lopen.Zonder blessures of ziektes moet dit kunnen lukken.Ik blijf er in ieder geval verder naar streven.Wie ook met mijn lot begaan is,is mijn begeleider tijdens de Nacht,thriatleet,canicrosser en nog veel meer Luc Duyck.De brave man heeft het nu in zijn hoofd gehaald om samen met mij de halve marathon in Staden te lopen,kwestie van mij te observeren en eventueel te wijzen op negatieve punten.Als dat geen coach is!Trouwens,Dirk en Gert, mochten jullie nog van gedacht veranderen en niet naar Antwerpen trekken,er is nog plaats genoeg op de Stadense wegen. See you! Logboek: Afstand: 9 km.Tijd:-Snelheid:-YTD: 17600 meter. Medisch rapport:lichte pijn tussen bovenkant Achillespees en onderkant rechterkuit.Oorzaak waarschijnlijk het 'springen en huppelen' over de plassen in het park afgelopen zondag.Zal wel wegtrekken met een beetje gel. GHS:-
Dag marathonblogger, door het krijgen van reacties ervaar ik dat er nog steeds mensen zijn die nu pas voor het eerst mijn blogske ontdekt hebben.Hopelijk blijft het niet bij dat ene bezoekje en komen ze regelmatig nog eens binnenkijken hoe het gaat met de vorderingen.De doornatte training van gisterenmorgen heb ik goed verteerd,de kledij en de schoentjes zijn gewassen,vanaf morgen kan ik er weer tegenaan voor een zoveelste training.Als de weersomstandigheden nu nog wat beter zouden worden is het helemaal in orde.Waar ik ook naar uit kijk is het zomeruur.Nog drie weken en dan is het stilaan gedaan met de donkere trainingstochten.Gedaan ook met dat ambetant fluo veiligheidsvestje dat altijd maar in de weg zit.En met de grote lichten die sommige chauffeurs niet afzetten als ze een 'lopende tegenligger' tegemoetrijden.Voila,ben ermee weg,tot morgen na mijn eerste 9 km. van de week. Logboek:Rustdag YTD: 17600 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hallo bloglezer, van start tot finish in de regen mogen/moeten lopen vanmorgen.Om niet steeds weer enkel en alleen rondjes te moeten lopen in De Koude Keuken ben ik van thuis vertrokken.Eerst 3,2 kilometer op harde ondergrond en dan 11,2 km.op zachte ondergrond.Vervolgens terug naar huis toe.Het parcours in het park lag er zwaar en gevaarlijk bij.Het was opletten geblazen om niet uit te glijden.Even na halfweg werd ik bevoorraad door 't vrouwtje,maar mede door het slechte weer verliep dit nogal chaotisch.Daarbovenop had ik dan nog problemen met de dop van mijn energiedrankje.Dit alles maakten dat ik mijn bonus ,van ong.45" op dat moment ,volledig kwijt was.Uiteindelijk heb ik dan toch nog kunnen finishen binnen mijn vooropgestelde tijd.Gezien de weersomstandigheden en het redelijk late uur van slapengaan-we mochten lekker gaan eten bij Natalie & Nikola,mijn petekind-ben ik tevreden met mijn gelopen tijd.Ook de hartslag begint lager te worden,al zou ik die toch graag onder de 160 gemiddeld krijgen.Komende week wordt een copie van de voorbije week met zondag een nieuwe duurloopafstand van 19,2 km.Maar eerst maandag goed uitrusten.See you! Logboek: Afstand: 17,6 km Tijd: 1u27'48" Snelheid: 12,02 km./uur.YTD:17600 meter. Medisch rapport:- GHS: 166 MHS:172
Hey bloggeling, met tegenwind vertrokken deze namiddag voor een winderige fietstraining.Alweer op een 'klein verzetje',om mijn loopspieren niet te belasten.Bij tegenwind valt dat nog mee,zo'n klein versnellingetje.Maar bij rugwind is dat echt niet te doen.Bij momenten moet je echt de benen stilhouden om niet zot te draaien.Maar goed.Morgen parkloop in St.Andries.In plaats van met de wagen naar daar te rijden zal ik van thuis uit vertrekken.Zo kom ik al aan 6,4 km.Daar loop ik dan nog 7 rondjes of 11,2 km.Totale afstand 17,6 km.In de namiddag mag ik mee de vips verwennen in Ichtegem,waar de laatste rit van de Driedaagse van West-Vlaanderen gereden wordt.De midweektrainingen voor de komende week zijn dezelfde als de afgelopen week.Dit blijft zo voor de volledige maand maart.Enkel de zondagtrainingen worden gevoelig verhoogd.Ik moet nog recupereren ook hé?Bye! Logboek :Afstand: 30,250 km.Tijd: 1u12'10" Snelheid: zoals de meisjes:25/u.YTD: 16100 m. Medisch rapport:- GHS:144 (Max.184).
Blogdiertje, onder een mooie sterrenhemel-voor de late bloggers, kijk maar eens buiten-kon ik mijn loopavondje afwerken.9 km. aan een rustig tempo.Mijn volgende training kan ik eindelijk nog eens in het park van de Koude Keuken gaan lopen,op zachte ondergrond.Het zal dan drie weken geleden zijn dat ik daar nog eens liep,na Zwitserland en de Ten miles run.'t Zal vooral deugd doen aan de achillespezen.De afstand wordt weer een beetje verlengd,naar 17,6 km.of 7 rondjes van 1600 meter plus de afstand heen en terug naar St.-Andries. Streeftijd wordt 1u.28'00".Maar morgen zaterdag mag ik eerst nog even mijn koersbroek uit de kast halen voor een 30-tal kilometer. Hoe dat verlopen is lees je hier morgen,rond vijf uur.Tot dan. Logboek: Afstand: 9 km.Tijd:-Snelheid:-YTD:16100 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Bloggeling, plezant loopweer deze avond met een temperatuur rond de 8°C.,droog en weinig wind.Mijn 6 km.werden dan ook zonder probleem rondgemaakt in een half uurtje.Morgen staat er weer een tochtje van 9 km.geprogrammeerd. Wat de halve marathon van Staden betreft,dat zal moeilijk worden om te starten met mijn twee compagnons. Die mannen zien het nogal groots.Staden? Pfff!Antwerpen jong!Gert op de 10 mijl en Dirk op de ...marathon.Niettemin: succes guys!Zo,tot morgen voor een nieuw blogske. Logboek: Afstand :6 km. Tijd:-Snelheid:-YTD: 16100 m. Medisch rapport:- GHS:- PS:Ik heb ook eens zo'n geel onding geplaatst.Past dat een beetje bij mijn blog?Zeg het maar hé.
Dag atletiekblogger, mijn laatste rustdag van de week opgesoupeerd vandaag.De rest van de week wordt weer trainen.Donderdag 6 km.,vrijdag 9 km.,zaterdag korte fietstraining van 30 km. en zondag duurloop van 17,6 km.Dat wordt stilaan de afstand van een halve marathon.Gisteren kreeg ik via de blog een uitnodiging van Dirkje Beton om deel te nemen aan de Zwinstedentocht in Sluis.(Halve marathon).Om er in één week nog eens 4 km.bij te doen ,in wedstrijd dan nog, lijkt me wat te veel.Bovendien zit ik de avond voordien op een verjaardagsfeestje van een 18-jarige schone...!.Maar... zopas kreeg ik een mail van mijn coach,Luc Duyck,die een halve marathon gevonden heeft die plaatsvindt op zaterdag 19 april in Staden.Qua timing zit die voor mij perfect.De eerste twee zondagen van april loop ik er telkens 27,2 ,dan normaal de derde week 17,6.Ik zou die dus kunnen vervangen door een halve marathon in wedstrijd.De laatste zondag van april wordt dan 32 km.getraind.Misschien kan ik ook eens bij Gert Luyckx polsen.Alhoewel,ik denk dat Gert voor de drie uur zal gaan in Torhout! Zoals die zondag tekeerging.Dus Gert en Dirk,check eens jullie plannen voor zaterdag 19 april en laat iets weten via blog of mail. De start is voorzien om 14.30 u.Verdere info op running.be.En Luc,bedankt voor de infomail!Nog deze info voor Dirk:je resultaten van zondag kan je bekijken op www.chronorace.be. Als je ook nog je nummer intikt krijg je de foto's te zien die genomen werden door de organisatie.Volgende blog met loopnieuws,morgen even na tienen.See you! Logboek:Rustdag.YTD: 16100 m. Medisch rapport:- GHS:-
Hallo blogdinges, bij fris en winderig regenweer ben ik om halfnegen vertrokken voor mijn eerste avondloop van de week.Geen voetbaltraining vanavond,dus geen verlichting rond het sportcentrum,niet het minste maanlicht die ook maar eventjes door de donkere wolken heen kwam piepen,het moet één van de donkerste avonden geweest zijn sinds het begin van mijn looptrainingen op 01 november.En toch liepen we er ontspannen bij,ik en de nacht.Tijd om driekwartier enkel met de natuurelementen rondom je te genieten van,ja van wat eigenlijk? Van niks.Of toch.Van de lichtjes van de E40 in de verte,van de negen klokslagen in de kerktoren,al uitkijkend naar de dag van morgen. Van het loslopen ook,nagenietend van de wedstrijd van zondag.Je ziet,van het leven genieten kan toch o zo eenvoudig zijn!Groetjes,Pallieter. Nog dit:de foto die bij het verslag van gisteren staat werd genomen door de vriendin/privé fotografe van blogmaat Gert Luyckx,waarvoor dank! De foto is genomen bij het overschrijden van de finish. Logboek: Afstand: 9 km Tijd:-Snelheid-YTD: 16100 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hey blogvolger, zoals ik gisteren zondag reeds meldde is de blog van vandaag een overgang van deel 1 naar deel 2 van mijn Marathonvoorbereiding. Inderdaad,het inlopen is voorbij,de voorbije 430 loopkilometers dienden om de perfecte kadans te vinden,om de juiste tijd per kilometer te kunnen aanhouden,om te weten wanneer ik moet drinken,hoe blessures te vermijden enzovoort. Maar vooral om relatief gemakkelijk 15 km te kunnen lopen in 1uu15'00". Vanaf morgen dinsdag start ik dus met het tweede deel van mijn schema.Verder opbouwen naar die verdomd lange afstand van 42195 meter toe.Voor de lezers die niet dagelijks mijn blog gelezen hebben wil ik er nog eens op wijzen dat de marathontraining die ik volg START op 04 maart 2008.Nu dus.Enige vereiste is zoals hierboven vermeld 15 km. te kunnen lopen in 75'.Ik liep er gisteren 16 in die tijd dus tot hier zit ik perfect op schema.Het schema van de komende 16 weken moet mij in maart tot 22,4 km.brengen(23/3).Half april wordt dat 27,2 km.en eind april 32 km.In mei wordt dan wekelijks 'een dertiger' gelopen met een uitschieter van 36 km. op 18 mei.Ook begin juni er nog een 32 km.loop gepland en dan is het aftellen naar de ultieme afstand van 42 kilometer op 20 juni.Volgens 'het boekje'duurt het voor een 45 plusser 18 maanden om de afstand van 0 naar 42195 meter op een degelijke manier te overbruggen.Zal het mij lukken in 8 maanden? Blijven het blogske volgen,antwoord op 20 juni.Bye. Logboek: Rustdag.YTD: 16100 m. Medisch rapport:- GHS:-
Hela Bloglezer, met de Ten Miles Run werd vandaag meteen een punt gezet achter het eerste deel van mijn Marathontraining ter voorbereiding van de Marathon van de Nacht van Vlaanderen in Torhout op 20 juni. Samen met mijn loopgezel ,marathonman Dirk Deroo,hadden we afgesproken om te finishen in 1uur15'00".Dat is een stuk boven het gemiddelde dat we dagelijks op training lopen.(ong. 12 /u.).Bij het vertrek in Oostende zat de wind alvast goed en dat bleef zo de hele wedstrijd.Bij de doortocht aan de bevoorrading in Stalhille hadden we reeds een bonus van 3 minuten op ons normaal trainingsritme.(km.8).Aan de brug van Varsenare stonden onze vrouwtjes met een tweede bevoorrading klaar. (km.11).Bonus op ons schema: 4 minuten.Nog één minuut moesten we dus goedmaken om in 1 uur 15'00" aan te komen. Ons doel werd bereikt aan km 13.Daar besloot ik wijselijk om de resterende 3 km.aan trainingssnelheid verder te lopen.Kwestie van geen klop van de hamer te krijgen.Het was tenslotte pas de tweede keer dat ik over zo'n afstand liep.Dirkje Beton liep op zijn elan verder en finishte dan ook in een tijd van 1u14'35".De laatste rechte lijn heb ik dan nog een 'jasje moeten uittrekken' om uiteindelijk te finishen in 1uur14'55".Met een 558 ste plaats op 1387 deelnemers(1225 finishers) ben ik dik tevreden.Wie ik vandaag ook ontmoet heb is blogmaat Gert Luyckx.Gert heb ik na één kilometer links van de weg zien wegspurten en ik heb hem niet meer teruggezien.Hij was dan ook 7 minuten sneller binnen dan ik met een tijd van 1u07'.Het is duidelijk dat Gert niet als haas moet fungeren in Torhout.Morgen is mijn rustdag en vanaf dinsdag begin ik dan aan het tweede deel van mijn voorbereiding.Maandag geen loopnieuws maar veel cijfertjes en strategiën voor de komende vier maand.Tot dan! Logboek: Afstand:16100 m.Tijd: 1uur14'55" Snelheid: 12,9 km./u.YTD: 16100 Medisch rapport:- GHS:171
Hey sportblogger, wie gisteren mijn blog gelezen heeft wist op wie hij moest zijn geld inzetten vandaag voor Gent-Gent.De"Phil" deed het! En hoe!Op 50 km.van het einde de volledige Quick-Step en Lotto ploegen aan flarden rijden,afrekenen met 'sleper' Nuyens,het ongelijk (weeral) van De Cauwer bewijzen-vinden ze nu echt geen betere co-commentator bij de VRT-op een manier die enkel de allergrootsten ooit voordeden.Chapeau!Het nieuwe wielerseizoen heeft alvast zijn start niet gemist. Hopelijk mis ik morgen ook mijn start niet.Vandaag heb ik het parcours 2 x afgefietst.Als de wind in de richting van Brugge blaast, zoals vandaag, zal het in orde zijn.Andersom zullen we niet te vroeg aankomen.We zien wel.Door een omleiding is de tweede kilometer geen duizend maar 1200 m.lang.De totale afstand bedraagt dus 16,300 kilometer en niet 16,100. De eerste twee kilometer zijn str.vervelend langs vuile fabrieken aan de ene kant en een havengebied aan de andere kant. Vanaf km.2 tot en met km.11 wordt langs het kanaal gelopen langs een redelijk brede weg.Ondertussen passeert men de bevoorrading aan Stalhillebrug aan km.8.Vanaf km.11 (brug Varsenare)tot de finish lopen we langs een smalle tarmacweg met enkele oneffenheden. Rond km.13 hebben ze vandaag een omgewaaide boom nog moeten doormidden zagen om doorgang te verlenen.Ik voorzie om de eerste 2 km.rustig aan te lopen om niet over mijn toeren te gaan.Aan de bevoorrading (km.8)zou ik willen passeren in 40'.Bij de doortocht in Varsenare zou dat 55' moeten zijn.Dat is om vijf voor twaalf.De laatste vijf kilometer zullen afgelegd worden naargelang mijn fysieke toestand.Van hieraf zou ik een tandje willen bijsteken.Of ik het ook zal kunnen?Kom morgenavond eens kijken op mijn blog. Beoogde tijd:1u15'00".Nog een pronostiekje voor Kuurne-Brussel-Kuurne?Devolder,na een scheldtirade van Lefevre,vanavond in het Quick-Step hotel! Logboek: Afstand:38 km.Tijd:-Snelheid:-YTD: 16000 m. Medisch Rapport:- GHS:-
Hallo blogdier, regen, wind en een frisse gevoelstemperatuur waren mijn deel bij het lopen,deze avond.Ook mijn prestatie zelf was niet om over naar huis te schrijven.Ik hoop dat de wind achterwege blijft zondag want de volledige afstand wordt in dezelfde richting gelopen.Alleen enkele flauwe bochten komen in het parcours voor.Ik heb geen intervaltraining gedaan vandaag,daar zorgden de weersomstandigheden wel voor.Het was echt harken om toch een beetje snelheid te kunnen aanhouden,bij de wind op kop.Morgen begint het wielerseizoen in België.Bij zo'n weer zal het geen sukkel zijn die wint. Ik gok op Philippe Gilbert.Temperamentvol ,snel, en in uitstekende conditie.Ikzelf mag ook fietsen morgen,alles losmaken voor D-Day Sunday.Tot dan. Logboek: Afstand: 9 km.Tijd:-Snelheid:-YTD: 16000m. Medisch rapport:- GHS:-
Blogvolger, bij licht regenweer ben ik rond halfnegen vertrokken voor een korte loopafstand van 6 kilometer.De temperatuur was 8°C. Geen zuchtje wind ook ,prima loopweer dus.Net zoals dinsdag heb ik ook nu weer wat op interval getraind om een beetje snelheid te kunnen maken volgende zondag.Daarna ,en dit tot en met de Marathon,wordt nog enkel en alleen geoefend op constante,ttz.elke kilometer lopen in vijf minuten,steeds verder opbouwend naar de 42 km.Morgen loop ik er terug 9 en zaterdag mag ik,na 14 dagen ,mijn fiets opnieuw van de haak halen.Tot morgen,na het lopen rond 22.00u. Logboek : Afstand: 6 km.Tijd:-Snelheid:-YTD:16000 m. Medisch rapport:- GHS:-
Dag blogdingske, 973,dit is het nummer dat ik volgende zondag op mijn borst mag spelden.Hopelijk is dat niet mijn plaats bij aankomst! Ik schat dat er ongeveer 1500 deelnemers zullen zijn en ik zou toch graag in de eerste helft daarvan aankomen.De beoogde tijd is 1u15'00".Zondagmiddag rond half één zal ik meer weten.Het zal er vooral op aankomen me te kunnen intomen in de aanvangsfase,opletten dat ik niet te snel start en aldus niet 'op mijn adem trap' van in het begin.De eerste kilometer zal daarvoor van cruciaal belang zijn.Kwestie van mijn dieselmotor niet op te blazen.Zaterdag bij mijn fietstraining zal ik even het parcours afrijden om wat vooropgestelde tijden op bepaalde herkenningspunten te plaatsen.Maar eerst staan er nog twee loopsessies op stapel.Op het einde van deze week zal ik dan ongeveer 40 kilometer gelopen hebben of het dubbel van mijn decemberweken.Volgende week maandag,bij het maandoverzicht van februari,geef ik weer wat meer cijfertjes om de boekhoudertjes onder jullie wat te plezieren.See you! Logboek: Rustdag.YTD 16000 m. Medisch rapport:- GHS:-
Dag blogloper, vandaag mijn eerste training van de week afgewerkt bij windstil weer met zo'n 10 -tal graden.De lichte enkelpijn die ik gisteren had was volledig verdwenen zodat ik mij niet moest inhouden om erger te vermijden.Voor het eerst heb ik wat intervaltraining gedaan met het oog op komende zondag.Kwestie van een beetje wedstrijdgevoel te creëren. Misschien kan ik zo op het eind nog een tandje bijsteken,bij het binnenlopen van Brugge.Morgen woensdag tweede rustdag van de week en donderdag opnieuw interval over zes kilometer.Tot morgen. Logboek: Afstand: 9 km.Tijd:-Snelheid:-YTD: 16000 m. Medisch rapport:- GHS:-
Hé blogger, na vier blogvrije dagen ben ik hier terug met loop- en ander nieuws.Zoals voorzien zijn we donderdagmorgen in Roeselare vertrokken om 6.30 uur,richting Aarburg.Na een bedrijfsbezoek aan Franke konden we rond 20.00 u. aanschuiven voor ons avondmaal.De dag werd afgesloten met een bowlingcompetitie tussen de collega's.Fun verzekerd!De vrijdagmorgen werden we al om 8.00 uur rond de tafel verwacht voor de verkoopsvergadering. Cijfers,tabellen,slides,..alles eigen aan verkoopsmeetings passeerde in sneltreinvaart de revue.Na het middagmaal werd door Franke een volledig nieuwe fabriekshal voorgesteld die enkel dient voor het vervaardigen van de nieuwste koffiemachines (voornamelijk horeca gebruik).Tot slot werden we uitgenodigd op een fondue-dinner in Luzern.De karaoke achteraf was bij momenten hilarisch,niet iedereen is met sport bezig en er wordt al eens wat gedronken natuurlijk...maar toch is iedereen zonder ongelukken veilig in bed geraakt.Zaterdag was het dan tijd voor de echte ontspanning. Al vroeg richting Engelberg gereden waar de groep in twee verdeeld werd,skiërs en niet skiërs.Op 3028 meter hoogte -Titlisberg-was het voor iedereen genieten van een adembenemend(letterlijk!) mooi decor.Schitterende Alpentoppen in een prachtig wit landschap.Na een enig mooie wandelroute zijn we rond 20.00u aan tafel gegaan.Rond 23.00u in bed.Zondagmorgen ben ik dan om 7.00 u. opgestaan en om 8.15 u begonnen aan mijn looptraining van ong. 1u15'.Bij benadering denk ik zo'n 15 km.te hebben gelopen.6 rondjes van 2500 meter met telkens een kort maar nijdig hellingetje.Met als toemaatje een 300 meter steile weg tot aan het hotel.Het lopen zelf ging bijzonder goed met een GHS van 156.Hier is dat 165.Door het klimlopen heb ik vandaag wel wat last rond de enkels.Na het lopen en douchen om 10.15u.vertrokken in Engelberg en via Brussel en Roeselare ,waar ik de laatste collega's mocht afzetten,in Varsenare aangekomen om 19.15 u.Moe maar voldaan.Voor deze week is het trainingsschema weer wat aangepast,als voorbereiding van mijn eerste wedstrijd,zondag.Dinsdag 9 km.,woensdag rustdag, donderdag 6 km. en vrijdag opnieuw 9 km.Zaterdag wordt fietsen en zondag wedstrijd dus (16,1 km.).Bedankt voor je bezoekje en graag tot morgen voor de volgende.Bye. Logboek: Rustdag.YTD: 16000 meter. Medisch rapport: beetje enkelpijn vanwege klimloop. GHS:-
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
