Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
16-03-2008
Van 17600 naar 19200.
Dag blogmarathonner, enorm tevreden ben ik!Na een week van pijn en blessureleed heb ik halverwege de namiddag de knoop doorgehakt en ben aldus om kwart voor drie gestart aan een nieuwe duurloop: 19,2 km.De pijn in de enkel was verdwenen en de druk om op schema te blijven te groot om gans de dag te niksen en mijn planning voor twee weken te moeten aanpassen. Na 8 km.werd ik bevoorraad door Karin die vroeg of alles ok was.Alles was ok,tot ik een halve ronde verder een pijnscheut kreeg die bijna niet te harden was.Maar ik mocht niet teveel neuten want Karin ging een paar rondes blijven kijken.Geleidelijk aan kreeg ik mijn durf om door te lopen terug en ik ben uiteindelijk aangekomen binnen mijn vooropgestelde tijd van 1u36'00",zonder veel problemen.Om mijn onderstel te laten recupereren zal ik vanaf nu twee rustdagen na elkaar nemen.De woensdag wordt dan geleidelijk terug opgebouwd naar de zondag toe.Dat betekent dat ik dan vijf actieve sportdagen na elkaar zal hebben,maar toch denk ik dat het beter zal zijn voor het aanvullen van mijn reserves,na mijn zondagse duurloop.De planning voor volgende week ziet er dan ook als volgt uit: woensdag 6km.,donderdag 9km. en vrijdag 6 of 9 km.Zaterdag wordt fietsen en zondag een nieuwe duurloopafstand tot 22,4 km.Tot morgen,na mijn eerste rustdag. Logboek: Afstand: 19,2 km.Tijd:1u35'35" Snelheid: 12,05 km/uur.YTD: 19200 meter. Medisch rapport:Eén pijnscheut gevoeld in enkel,behandeld met Fastum gel. GHS:166 Max.:173
Reacties op bericht (2)
17-03-2008
flandrien
hoi guy,
Hopelijk nu al beter? We zijn een dagje verder en morgen ook een rustdag. Mijn voorstel is zoveel mogelijk savonds als je thuis bent liggen!! Ja hoor , een mens moet wel huishoudelijke taken doen, maar erna liggen en liggen. Ik heb hier speciaal voor de voeten en enkels een hydromassage badje. Zo iets dat verwarmd en brubbelt; als je volgende week naar de winkel komt mag je het enkele maanden gebruiken. Mocht je nu een loopje missen van 6 of 9 geen paniek; de duurlopen op zondag worden nu een hoofddoel. Ben je al ingeschreven voor de lakosta marathon? Ik wel hoor; we lopen dat tesamen op een rustig tempo uit. Als je volgende week komt; mag je die zakken meebrengen. Ik regel en betaal dat dan wel via faktuur. OK? ( 1000 stuks)
Groetjes
Cipo
17-03-2008 om 20:15 geschreven door Luc Duyck
pijn
Guy,
toch maar oppassen om met hevige pijn te lopen. Bij zo'n pijn zou ik voorstellen om proberen verder te lopen , maar dan veel trager ( tijd mag op zo'n moment geen rol spelen). Indien pijn verminderd bij dalende snelheid , kan je dan nog opteren om snelheid langzaam op te drijven. Gelukkig is het gisteren meegevallen , maar wat als er nog een paar ergere pijnscheuten bijkwamen ???
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
