Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
19-04-2009
Algebra.
Dag zondagblogger, na het inlopertje van dik 6 kilometer vrijdagavond,stond vandaag een iets serieuzere achillespeestest geprogrammeerd.Tien rondjes van 1600 meter of 16 kilometer onder een deugddoend zonnetje en met goed resultaat,dwz zonder pijn.Over mijn tijd ben ik ook tevreden,enkel de hartslag lag weer veel te hoog,wat betekent dat de conditie nog verre van goed is.En die zal enkel verbeteren naarmate ik meer en langere trainingen inlas,vanaf nu dus.Als ik even terugkijk naar verleden jaar ,9 weken voor de marathon ,dan lag mijn YTD op 28800 meter,precies evenveel als nu.Nadien volgden nog 4 dertigers,nu zijn er nog 5 gepland.Toch is er een wezenlijk verschil met vorig jaar.Mijn gemiddelde trainingssnelheid lag toen op 12-12,5/uur.Nu ligt die op 13-13,5/uur.Laat ons 1 km/u. progressie nemen.Na drie uur en een kwart wil dat zeggen dat ik 3,250 km.sneller zou lopen.Gerekend aan 4'35" per km komt dit op een tijdswinst van 894".Als ik die 894 sec.in mindering breng van mijn tijd van vorig jaar dan zou ik mathematisch kunnen binnenkomen in 3u08'16".Mijn streefdoel is 3u13'13".Met andere woorden,op papier is het zeker haalbaar,nu de benen nog...'t Was weer koers deze namiddag.Iedere keer tijdens de Amstel hou ik mijn hart vast als ik die geparkeerde voertuigen en talloze wegversmallingen zie.Vroeg of laat gebeurt daar nog eens een valpartij met desastreuze gevolgen.Schleck lag er ook weer bij vandaag,ik zie juist dat het maar een lichte hersenschudding zou zijn.Gelukkig maar!Ik wist zelfs niet dat hij er had,hersenen.Twee jaar terug lag hij er ook al,toen met minder erge gevolgen.Maar dan weet je toch dat je in de Amstel vooraan moet rijden en zeker niet op het kantje waar je altijd het meeste kans maakt om ergens op te knallen ?Dedju toch.Allez,tot de volgende.See you. Logboek:Afstand: 16 kilometer.Tijd:1u.12'18".Snelheid:13,278/uur.YTD 28800 meter. Medisch rapport:veel te hoge hartslag. GHS:174.
Reacties op bericht (2)
19-04-2009
PIJNLOOS
rustig blijven ,doe zo verder. groetjes
19-04-2009 om 23:19 geschreven door maria
...
...aha...pijnvrij kunnen lopen...moet zalig zijn...daar droom ik momenteel van.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
