De schrijverij van een paar weken geleden resulteerde in 5.000 getypte woorden niet genoeg, lang niet genoeg voor een boek.
Een paar weken geleden hoorde ik mezelf zeggen: "Als ik nog 30 werkzame jaren voor de boeg zou hebben dan deed ik nog een carriere verandering."
Inmiddels praat ik met mensen over de mogelijkheid een program te maken, om met behulp van elkaar mét elkaar stappen te zetten die met elkaar zouden kunnen leiden tot een gezonder, meewerkender lijf en een blijer leven.
Natuurlijk gaat het dan om alles wat ik hier in de loop van de jaren in steeds andere woorden betoog:
geloof, hoop en liefde water ademen glimlachen geven en delen DOEN langer dan een dag, een week. letten op wat je in je mond stopt bewegen
De afgelopen dagen werkte ik aan een nieuwe website misschien wel nieuwe teksten voor het boek. Kortom als altijd altijd in beweging.
Wie wil er mee doen aan een experiment van een week over de invloed op je lichaam van het drinken van 'genoeg' water?
Ik kom steeds vaker tegen dat het minste dat we voor ons lichaam kunnen doen is zorgen dat we voldoende water drinken. Elke dag zouden we 500 miljoen nieuwe cellen maken en die hebben ieder voor zich 70% water als bouwstof.
We raken water kwijt door uitademen (kijk maar als het koud is naar je adem dat wolkje is 'waterdamp') . via onze huid ( ook wel de 3e long genoemd in de film Goldfinger, een hele ouwe, overlijdt iemand nadat haar lichaam beschilderd werd en de huid niet meer kon ademen) via urine ( in de zorg leegde ik 's morgens urinezakken met wel 2 liter na een nacht) en zelfs ontlasting. Als je cijfers ziet hoeveel laxeermiddelen er worden verkocht, hoeveel aambeiproducten dan denk ik dat veel mensen last hebben van een moeizame stoelgang deels bij gebrek aan vezels maar waarschijnlijk ook bij gebrek aan water. Wist u dat diarree vaak een aanwijzing van verstopping is?
Als we levenslang steeds iets te weinig water drinken is het niet raar dat de huid op zijn minst droog en rimpelig wordt. In mijn werk zie ik veel mensen met een eeltrand bij de hielen en inmiddels denk ik dat je die kunt vergelijken met een benzinemeter in het rood).
Als we een half leven lang te weinig water drinken is het niet verwonderlijk dat de stukjes tussen de rugwervels minder goed veren (vergelijk maar met een spons die uitdroogt) en er rugklachten ontstaan die verminderen als je de sponsjes weer verend maakt door water drinken.
Koffie en alcohol zijn wel vocht maar onttrekken vocht aan de cellen. Een kater krijg je omdat je 'uitgedroogd' bent. In goede horecagelegenheden serveren ze niet voor niets een glaasje water naast de koffie.
Het is de bedoeling dat je dagelijks voldoende water drinkt vrouwen 2 liter, mannen 2,5.
Ik heb belangstelling voor antwoord op de volgende vragen:
Houd je het 7 dagen lang vol? Ik ben aan dag 4 en het kost steeds minder moeite maar het is nog steeds niet makkelijk.
Heb je een hulpmiddel (ik heb een maatkan die dagelijks "leeg" moet)
Merk je iets (ik merk dat ik minder tussendoor trek heb, dat ik 's nachts nog maar 1 maal uit bed hoef om te plassen en dat dat later in de nacht is)
Heeft meer water drinken invloed op je gewicht? Dat weet ik volgende week als ik weer bij een weegschaal ben.
Een overduidelijk veel te zware meneer verzuchtte luidruchtig bij Holland en Barrett "Zoveel geld voor zo'n klein beetje" Nieuwsgierig geworden vroeg ik: "wat koop je dan en waarom?" Het was een pakje volkoren penne-pasta met volgens de verpakking 70% minder koolhydraten. "Drink je genoeg water " Waterdrinken mijn onlangs ingestelde nieuwe goede gewoonte Hij zei: "nee vast niet". Zijn vrouw reageerde: "Ik drink NOOIT water" op een lekker puh toon. "Ach, auto's blijven ook rijden tot dat de benzine op is dan kun je toch niet zeggen dat je nooit hoeft te tanken?" Ik gooide zachtjes het argument in de strijd waarvan IK denk dat mannen daar gevoelig voor zijn "Je hebt nog een poosje tijd maar na je 60ste krijg je potentieproblemen". Hij schrok wel een beetje suikerziekte had ie al. Zij zei: "ach dan kan hij op inruilen.nl of een viagraatje".
Ik weet niet wat de moraal is van dit verhaal misschien wel dat ik me er niet onuitgenodigd mee moet bemoeien.
Vandaag deed mij dochter boodschappen bij de winkel die op de kleintjes let en ik liep gezellig met Saar in de kinderwagen mee. Bij binnenkomst haalde zij een scanapparaat uit het schap en scande ieder uitverkoren product dat direct in het bagagerek van de wandelwagen kon. Aan het eind van haar lijstje kwamen we bij het afrekenpunt. De scanner vond een plek in een ander schap. Daar was een jonge man die steekproefsgewijs naging of zij eerlijk alle producten had gescand en na zijn ok kon zij met een zwaai van haar pinpas bij een andere automaat betalen het wachten was op de bon met barcode die voor Sesam-open-u van het uitgangshek zorgde. Bij de bemenste kassa's was het aanzienlijk rustiger dan ik op andere vrijdagen heb meegemaakt. Terecht vrezen de cassieres voor hun baan. Als ik moet gokken is dat binnen een jaar wel het geval. Bezuinigen op loonkosten is een grootse besparing in ons land.
Tijdens het boodschappen doen werd ik gebeld en maakte een werkafspraak voor een half uurtje later. Thuis gekomen bleek mijn telefoon nergens maar ik kon niet direct terug naar de winkel vanwege die afspraak. Tot een half uur na de afgesproken tijd wachtte ik tevergeefs hing een briefje op de deur met uitleg en werd blij gemaakt door Actionpersoneel, die mijn telefoon inderdaad op de grond liggend hadden gevonden. De meneer bleek gebeld te hebben Bij de Paul Krugerkade was niet open gedaan, hij had de Actionmedewerker aan de lijn gekregen en was maar gaan lunchen. Een uurtje later dan voorzien waren we beiden op het goede adres, met telefoon. Adrenaline want lichte paniek voelde ik wel even mijn hele geheugen woont in een telefoon mijn werknummer woont in het geheugen van andermens telefoons Ik ben blij dat het zo makkelijk en snel opgelost is.
Al jaren leef ik prima zonder bril omdat ik geen auto meer bestuur of naar een televisie ver weg hoef te kijken mis ik hem niet echt.Soms zegt iemand: "wilde je me niet zien op straat " Nee dus ik had die persoon gemist, lopend aan de overkant. Voor India bedacht ik dat het toch wel beter kon zijn als ik van verder weg toch meer zou zien en ik was gisteren voor controle bij Pearl. Een deskundige, zeer deskundige dame, vroeg na een paar minuten of ik soms veel computer Wat heet het verbaast me dat ik geen vierkante ogen heb. Dat verklaarde voor haar dat mijn ogen NIET een hoge sterkte glazen voor veraf nodig hebben maar wél een leesbril. Die moet gaan zorgen dat mijn oogspieren niet gaan krampen door overcompenseren. Helemaal snap ik het niet. Ik weet dat ik volgende week een ochtend afspraak heb en tot 10 uur een schermverbod heb. Dat ik een leesbril ga krijgen is volgens haar, gezien de leeftijd, onvermijdelijk. Wordt vervolgd.
Het tellen van je zegeningen het gevoel beleven van dankbaarheid is ook een fantastische manier om uit de stress en de daarbij horende stress hormonen te komen.
Van de week hoorde ik een spreker beweren dat we verslaafd kunnen raken aan de adrenaline en daarom zo moeilijk uit de modus 'gedoe, gezeur, en gezeik' kunnen komen De kick is te lekker Ik weet het niet Er zijn genoeg mensen die graag uit een vliegtuig springen, zwemmen met haaien politiek leider zijn Er zijn genoeg mensen die graag ruzie maken in een ontevreden baan blijven Ik ben niet een van hen en ben blij met kleine dingen en ben dankbaar voor rust rond het hart, in het hoofd en in de buik.
De massage-olie die ik al jaren met veeeeeeeeeeeeeeeel plezier gebruik gaat uit productie en uit het assortiment van Action. Wie hier lees, mij liefheeft en wil helpen koopt de voorraad uit het filiaal bij u in de buurt. Als u het afleveren combineert met een bezoek op de massagetafel dan 'verrekenen' we uw investering.
Het gaat om een doorschijnende fles van 750 ml Massage-olie met citrus en herbal scent en kost 2,60. Op de duur schakel ik wel over naar een ander merk jammer want ik was heel tevreden.
Het is zonnig in Haarlem op deze eerste zondag in november. Ik ben in afwachting van een vroege werkafspraak die maakt de dag maar vast goed. Daarna mag ik naar de kapper. Waar ik eerst dacht: "ik laat het wel 3 maanden ongeknipt" vond ik dat zeker voor de komende drie werkweken té onverzorgd en ik ben opgevoed met het motto "als je haar maar goed zit ...". Daarna staan er een wandeling over het strand en een hapje eten met een aardig mens op het programma. Allemaal niets bijzonders maar omdat ik het bijzondere in het gewone leerde zien een TOP dag.
is een 12 delige serie op Netflix waarin 3 jonge Australische artsen ons hele lichaam uitleggen en recente wetenschappelijke resultaten delen. Van genen tot sexaliteit, van slapen tot sporten, van darmen tot depressie, van allergie tot de invloed van voeding. Ik moest even wennen aan het format maar werd gaande weg steeds meer geboeid en vindt de hele serie een aanrader. Bottom line weet wat je eet en doe dat gezond beweeg minstens een half uur per dag 'sportief" drink met mate en vrij veilig.
is in Nederland kennelijk geen doodsoorzaak Ik klikte op een berichtje waarin de top 30 van meest voorkomende doodsoorzaken werd opgesomd. Dementie stond met krap 16.000 op nummer 1, gevolgd door longkanker met dik 10.000 en ruim 9.000 mensen stierven aan een beroerte. Ik vroeg me af hóe je aan dementie overlijdt ik heb mensen verzorgd met die diagnose die nog jarenlang meegingen. En dood gingen van ouderdom De zoekmachine geeft antwoord op de vraag dementie is het onderliggende probleem bij veel valpartijen bij ouderen valpartijen die leiden tot bedlegerigheid vochttekort longontsteking Het schijnt dat de levenstijdspanne na diagnose boven 70 gemiddeld 3 jaar bedraagt jaren die eindeloos kunnen lijken.
is een van de sprekers waar ik graag naar luister. Vandaag luisterde ik 'bij toeval' naar een oudere opname van een jongere Wayne. Op mijn site plaats ik onder videoverwijzingen een af te spelen opname. Ook al luisterde ik vandaag niet voor het eerst, soms leek het wel zo Iedereen hoort waar je op dat moment aan toe bent. Bottom lines vandaag: "Be kind aardig liefdevol ben eerlijk je bent NIET wat je HEBT ook niet wat je DOET voor de kost Je bent uniek, liefde-waardig. Je hebt altijd gelijk met wat je denkt Als je ellende, misere en onrecht verwacht is de kans groot dat je dat zult tegen komen Als je respect, vrolijkheid en genoeg verwacht is de kans net zo groot dat je DAT zult tegen komen. Lange tijd eindigede ik ieder blogstukje met de oproep: "Be happy, be healthy, be helpful " Ik haal hem met een glimlach weer van stal Een glimlach ook een korte weg naar een prettiger gevoel. Geniet van de zondag.
een draadje het werkt écht Vanmorgen was er een dierbare bekende op de bank die ik zo eens per jaar zie. Dankzij al 2 jaar 3 maal in de week sportschool bezoek is hij nu in betere conditie met een 'jeugdiger' ogend lijf dan toen wij elkaar de eerste keer tegen kwamen een jaar of 5 geleden. Sommige mensen hebben een wake-up call nodig een protesterend hart dat laat weten te lang te veel cholesterol in het bloed te hebben moeten verwerken. Je bent niet van de ene dag op de andere te zwaar, of ongezond, of burned-out en zo ben je ook niet in een dag, een week en zelfs niet in een maand in betere conditie en/of met minder kilo's. Maar met elke dag een draadje en dat consequent en lang genoeg kom je een heel eind. Ik verheug me op 2 maanden met minder eet en drink verleidingen dan hier in de supermarkt 2 maanden dagelijks zwemmen dagelijkse zon-op- en ondergangen aan de oceaan dagelijks spirituele inspiratie. Tot die tijd werk ik nog een maandje met liefde en plezier en geniet ik van warme chocolademelk met slagroom.
Vanmorgen had ik weer royaal samen speeltijd met Saar en haar moeder. Ik deed net mijn slaapkamerraampje open toen zij aankwamen met de wandelwagen. Saar wipte enthousiast zwaaiend omhoog en schalde:"OMAAAAAAAAAAAAAAAAAA" en daarmee was de toon voor een vrolijke ontdekkende morgen weer gezet. De poppenwagen had ik al uit de stalling gehaald een verloren gewaand poppenflesje werd daarin teruggevonden en begroet als ware het een kostbaar item.
De woordenschat blijft natuurlijk groeien de manier waarop Saar dingen duidelijk kan maken dus ook Favoriet blijft nog even NEE kort en duidelijk voor alles dat ik anders begrijp dan zij bedoelt. Niet om te zeuren of te drammen gewoon duidelijk. Op een zeker moment wordt ze baldadiger dan goed is om langdurig te laten duren en gaan alle schatten terug in de kist, de laarzen en de jas weer aan dikke knuffels zwaaien en op naar huis, de lunch en de middagslaap, die gelukkig nooit met NEE begroet wordt. Slapen is heerlijk vinden 3 generaties.
maken samen een prima saus maar (b)lijken ook nog een eigenschap te hebben die maakt dat ze kanker bestrijdend kunnen zijn doordat ze de bloedvaatjes die tumoren zelf illegaal schijnen te maken 'opruimen' Een boel vooronderstellingen die door Dr William Li (te googlen natuurlijk als je er meer van wilt weten)
stelliger werden beweerd dan ik nu op durf te schrijven. Wat ik meenam uit het luisteren naar een interview met hem waren: soja is veel beter voor vrouwenborsten dan veelal werd beweerd alle noten zijn goed voor je darmen steenvruchten zijn gezondheid bevorderend gebruik de stelen van broccoli en tomaten zijn bewerkt beter voor je dan rauw Het precieze waarom hoef ik dan eigenlijk niet van de hoed en de rand te weten.
De meeste lof valt je ten deel ná je dood Uren keek ik naar in memoriam items rond Wim Kok en vroeg mij af: "Was it worth it ?"
Ik deel en ontvang liever waardering, tijd en bloemen bij leven. Ik koester mijn 'simpele' leven ben blij dat ik geen MP, CEO of hot-shot hoef te zijn.
Ook luisterde ik uren naar interviews over ziek zijn beter worden of voelen en ben nog meer dankbaar voor mijn gezondheid.
Ogenschijnlijk kleine dingen maken grote verschillen regelmatig bewust diep in- en uit ademen voldoende, goede nachtrust ontspanning beweging vriendschappen aanraking (glim)lachen Die gewoonten dempen de stresshormonen en versterken je immuunsysteem. Ik hoorde: "Als je gezond bent kun je wel 1000 dingen wensen als je ziek bent heb je nog maar 1 wens beter worden" Je hoeft niet ziek te worden om je gezond zijn te waarderen én te koesteren. Je hoeft zelfs niet 1000 dingen te willen wensen.
In de tram werd ik omringd door een groepje jonge jongens, geboren Hagenezen met onmiskenbaar mediterrane genen prachtige donker bruine ogen allen gehuld in zwarte trainingspakken. Ik snapte 90% van hun gesprek niet straattaal-slang voor een oudere dame zonder pubers om zich heen écht alsof ze van een andere planeet kwamen. Toen een van hen zich afvroeg welke datum vandaag was verstond ik dat wel en gaf het goede antwoord. Daarmee ontstond er een gevoel van minder afstand. Ik was tenslotte ook in de stad waar ik mijn jeugd doorbracht. Na een geweldige middag met muziek, een Drakendoderverhaal, heerlijk eten en leuke mensen liep ik een deel van de terugreis door de stad van mijn jeugd waar ik zeker 25 jaar niet meer geweest ben. De straat, waar je vroeger goed moest opletten om niet onder de bus te komen en waaraan nog steeds Bijenkorf en Hema resideren is voetgangersgebied geworden en heeft winkelavenue allure. De Spuistraat, vroeger hoofdwinkelstraat, waar wij boven een hoedenzaak woonden was minder breed en luxueus dan in mijn herinnering. Het Binnenhof is niets veranderd. De skyline rond het Centraal Station was het meest imposant en onherkenbaar. Het ene hoge gebouw naast een nog bijzonderder vormgegeven buurman. Overal kun je eten zien, om ter plekke te consumeren, om af te halen, om thuis te laten brengen of om thuis te bereiden. Ik hoorde laatst in een lezing waarin je beperken tot 3 goede maaltijden per dag werd bepleit dat we per dag blootstaan aan 104 vulling-eetverleidingen Goed gevoed weerstond ik ze. Al met al een goede dag zo buiten mijn comfort zone.
Straks trein ik een rondje op en neer naar Den Haag om op verjaardagvisite te gaan bij een aardig mens. Zij nodigde mij van de week telefonisch, onverwacht, uit en ik zei spontaan: "wat leuk ik kom"... Nu puntje bij paaltje komt herken ik de neiging om af te zeggen Ik moet altijd een drempel over nieuwe mensen onbekend huis zoeken "Vroeger' had ik mijn hondje als makkelijk excuus Maar nu ga ik gewoon De haren en jurk gewassen Het wordt vast gezellig. Soms is het goed om mij zelf uit mijn comfort zone te halen eens naar een ander soort muziek te luisteren, een ander soort boek te lezen, een ander soort film te kijken, andere mensen te leren kennen. Vandaag is zo'n dag.
Soms zijn er 'golven' van actie. 10 afspraken in het vooruit in een aankomende week is voor mij heeeeeeeeeeeeeeeeeeeel veel. Daarna volgde een golf afzeggingen . 7 van de 10 gingen niet door.
No shows de term voor mensen die afspreken en al dan niet met afzegging toch niet komen. Het meest vervelend vind ik zoiets als mijn 4 handen collega speciaal gekomen is het gebeurde 3 maal in drie dagen achtereen dat geloof je toch niet?
Opeens zijn er mensen die eerder in Zwolle waren en die dankzij goede herinneringen nu in Haarlem komen zo maar 5 in de afgelopen weken
Opeens zijn er mensen die 's nachts om een massage vragen dat zie ik dan pas de volgende dag want 's nachts slaap ik. Maar bizar meer dan anders.
Golven herken ik als ik meer dan 1 dag terug kijk of meer dan 1 dag vooruit. Binnenkort heb ik een hele lange golf 60 dagen India.
is al jarenlang mijn levensmotto. Gisteren was ik blij met een stuk dag bij Amma in Houten maar treinde ook voordeliger in daltijd terug om 's avonds nog een rondje te kunnen werken. Zoals altijd heb ik me gelaafd aan het kijken naar Amma die met overgave met een ieder die bij haar aanschuift écht contact maakt ik heb genoten van heerlijk eten en aangename gesprekjes. Door een verandering in het systeem van de uitgifte van darshan tickets was mijn zgn timeticket nog niet voor omruil aan de beurt gekomen op de tijd die ik berekend had om de rest van mijn dagprogram te kunnen doen. Ik weet dat ik in India binnenkort mijn Ammaknuffel, misschien wel meer dan eens, ga krijgen en ging tevreden huiswaarts.
Vandaag heb ik een spijbeldag. Mijn reisvriendin komt en we gaan samen naar het museum. Vanaf morgen ben ik GRAAAAAAAG weer aan het werk.
