Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
07-06-2009
Zwitserloot Dakrun Groesbeek 10km: Tevreden met 30'57
Op zondag 7 juni ging ik iets na 8u mijn stemplicht vervullen, daarna trok ik met trainingsmakkers Dieter Brouckaert en Tom Vanslambrouck naar het Nederlandse Groesbeek voor de Zwitserloot Dakrun. We gingen van start in de 10km lange galarun met enkel genodigde atleten. De bezetting was bijzonder sterk met naast de bende Afrikaanse topatleten ook de betere Belgische en Nederlandse stratenlopers. Na een aanloop van zo'n 500m moesten we nog 4 ronden afwerken met daarin twee langere hellingen die het ons extra zwaar maakten.
Bij de smalle start stond ik bijna helemaal achteraan, bijna alle Afrikaaanse dames kropen dan ook nog eens voor ons, waardoor het tijdens de eerste honderden meters uitkijken was om valpartijen te voorkomen.
In de start bevond ik mij bij de eerste dames, voor mij vormde zich een groep met de Afrikanen en een groep met de betere Belgen en Nederlanders. Ik had de aansluiting gemist, maar dat vond ik op deze zware omloop niet zo erg. Ik koos voor mijn eigen tempo en liep in de beginfase bij de eerste dame, die ging geweldig te keer. Met de Keniaanse topatlete in mijn spoor kwam ik uiteindelijk aansluiten bij Joeri Schoffelen en Bart Lieckens. Joeri is in zeer goede conditie, dat bleek uit zijn Belgische crosstitel van afgelopen winter tijdens het BK masters M35 en zijn 30'30" bij een 10.000m enkele weken terug in het Nederlandse Uden.
Halfweg wedstrijd had ik enkele meters voorsprong op Joeri, Bart en de Keniaanse. Ik liep op dat moment op 6 seconden van een groepje met Gino Van Geyte, Alexander Diaz Rodriguez en Kristof Mouton. Ik kwam in de voorlaatste ronde steeds dichter bij hen en op het moment dat ik dacht de aansluiting te maken kreeg ik enorm veel last van steken in de leverstreek. Ik kon enkel hopen dat het wat zou minderen, want anders zou de wedstrijd beëindigen heel moeilijk worden. Bij het ingaan van de laatste ronde moest ik nog 2 seconden overbruggen om aan te sluiten bij Kristof, Gino en Alexander. De steken minderden gelukkig en zo kon ik mij even later bij het groepje vervoegen.
Alexander versnelde een aantal keer en ik probeerde telkens aan te pikken. Bij het ingaan van de laatste kilometer hadden we reeds wat voorsprong op Kristof en Gino. Tijdens die laatste kilometer moesten we nog zo'n 600m klimmen, daarna ging het bergaf naar de finish. In de laatste honderden meters merkte ik op dat ik nog onder de 31' kon finishen en in de laatste recht lijn gaf ik nog eens alles en kwam uiteindelijk in 30'57" over de streep en dat leverde me alsnog een extra bonus op. Ik eindigde in totaal als 27ste en werd 12de in het aparte Benelux klassement.
De overwinning was voor de Keniaan Peter Kamais in een supersnelle tijd van 27'58". Maar liefst 19 atleten finishten binnen de 30', zo'n bezetting heb ik nog maar zelden gezien in België of Nederland. Hugo Van den Broek werd de beste blanke atleet en beste Nederlander, hij legde beslag op de 12de plaats en klokte af na 29'29". Hans Janssens was met een tijd van 29'41" dan weer de beste belg en eindigde daarmee op de 15de plaats. Alexander Diaz Rodriguez was met 30'55" de beste West-Vlaming in Groesbeek, hij werd 25ste.
Mijn trainingsmakkers Tom Vanslambrouck en Dieter Brouckaert liepen ook een goede wedstrijd. Tom liep een mooie egale koers en na een felle eindsprint finishte hij als 32ste met een tijd van 31'27". Hij kon nog net de eerste dame voorblijven, de Keniaanse Caroline Cheptonui liep met 31'35" een wereldtijd. Voor Dieter Brouckaert, die half mei 6 dagen niet kon lopen wegens een verrekking in de bil, was het opnieuw zijn eerste wedstrijd. Dieter mag tevreden terugkijken op zijn optreden in Groesbeek, hij werd 37ste in 31'48", hopelijk blijven de blessures nu achterwege.
Ik ben zeer tevreden over mijn wedstrijd, ik kon een mooi tempo aanhouden en in de laatste ronde kon ik nog goed versnellen. Ook de hellingen verteerde ik zeer goed. Mijn rondetijden: Aanloop + 1ste ronde (8'41"), 2de ronde (7'28"), 3de ronde (7'30"), 4de ronde (7'19"). De organisatie was dik in orde, we werden er zeer goed ontvangen, hopelijk kunnen we volgend jaar opnieuw van de partij zijn.
Ik liep in Groesbeek voor het eerst een wedstrijd met mijn compressiekousen van Herzog en ik moet zeggen dat ik de dagen nadien geen last had in de kuiten. Ook voor mijn zwaardere trainingen probeer ik mijn compressiekousen aan te trekken om de recuperatie te bevorderen. Ik overweeg om mijn marathon in Torhout met de kousen te lopen.
Nu volgen nog twee goede intervaltrainingen en vanaf vrijdag gaan we serieus beginnen afbouwen.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
GROESBEEK - Volgens de Nederlandse topper Hugo van den Broek is het glooiende parcours van de Zwitserloot Dakrun in Groesbeek ruim dertig tot veertig seconden langzamer dan dat van de echt snelle wegwedstrijden over tien kilometer.
Uitslagenlijst Zwitserloot Dakrun
Groesbeek - Zondag 7 juni 2009
MSEN, 10 KM GALARUN
Plts
Naam
GJ
Woonplaats/Vereniging
Bruto
Netto
1
Peter Kamais
Kenia
27:59
27:58
2
Eshetu Wendimu
Ethiopië
27:59
27:59
3
Abraham Rotich
Kenia
28:03
28:02
4
Paul Kipkorir Kipkemoi
Kenia
28:04
28:03
5
Dereje Tesfeaye
Ethiopië
28:30
28:30
6
Mutai Kiprop
Kenia
28:32
28:29
7
Ben Kimwole
Kenia
28:47
28:46
8
Paul Kemboi
Kenia
29:11
29:10
9
Najim El Qady
Marokko
29:18
29:18
10
Edwin Kipyeko
Kenia
29:26
29:25
11
Ezzouniou Rachid
Marokko
29:27
29:25
12
Hugo van den Broek
Nederland
29:32
29:29
13
Riyad El Mostapha
Marokko
29:37
29:36
14
Mouhssine Cherkaoui
Marokko
29:39
29:39
15
Hans Janssens
België
29:42
29:41
16
Francis Githama
Kenia
29:43
29:42
17
Sander Schutgens
Nederland
29:50
29:50
18
Solomon Kiptoo
Kenia
29:52
29:51
19
Marco Gielen
Nederland
29:59
29:57
20
Guy Fays
België
30:29
30:28
21
Neals Strik
Nederland
30:47
30:47
22
Lander van Droogenbroeck
België
30:50
30:49
23
Timothy Karanu
Nederland
30:55
30:53
24
Alexander Diaz Rodriguez
België
30:57
30:55
25
Koen Raymaekers
Nederland
30:58
30:57
26
Stijn Fincioen
België
30:58
30:57
27
Kristof Mouton
België
31:11
31:08
28
Gino van Geyte
België
31:17
31:16
29
Bart Lieckens
België
31:28
31:26
30
Tom Van Slambrouck
België
31:29
31:27
31
Brhanu Girma
Ethiopië
31:30
31:28
32
Michiel Schrier
Nederland
31:31
31:29
33
Dieter Brouckaert
België
31:51
31:48
34
Francies Van Steenbrug
België
32:03
32:01
35
Tim Pleijte
Nederland
34:18
34:15
M35, 10 KM GALARUN
Plts
Naam
GJ
Woonplaats/Vereniging
Bruto
Netto
1
Stefan Van den Broek
België
30:41
30:40
2
Joeri Scoffelen
België
31:26
31:24
3
Vladimir Tontchinski
Wit-Rusland
31:32
31:30
4
Edo Baart
Nederland
32:28
32:25
5
Jos Lemmens
België
33:21
33:19
6
Arthur Schramade
Nederland
33:40
33:37
VSEN, 10 KM GALARUN
Plts
Naam
GJ
Woonplaats/Vereniging
Bruto
Netto
1
Caroline Cheptonui
Kenia
31:36
31:35
2
Nadia Ejjafini
Marokko
32:45
32:45
3
Lydia Kurgat
Kenia
33:01
33:00
4
Ruth Wanjiru
Kenia
33:20
33:18
5
Monica Wangari
Kenia
33:32
33:30
6
Joan Aiyabei
Kenia
33:44
33:43
7
Emily Chemutai
Kenia
33:59
33:58
8
Masila Ndunge
Kenia
34:03
34:01
9
Loise Kangogo
Kenia
34:39
34:38
10
Ezby Strydom
Zuid-Afrika
34:42
34:40
11
Meriyem Lamachi
Marokko
35:04
35:01
12
Merel de Knegt
Nederland
35:19
35:18
13
Nadja Wijenberg
Nederland
36:33
36:31
14
Mechtild Panhuysen
Nederland
36:48
36:45
15
Jacqueline Rustidge
Nederland
37:00
36:58
16
Sylvie Mulle
Nederland
38:39
38:37
06-06-2009
Zwitserloot Dakrun Groesbeek 10km
Op zondag 7 juni trek ik met club- en trainingsmakkers Tom Vanslambrouck en Dieter Brouckaert naar het Nederlandse Groesbeek voor een enorm sterk bezette 10km lange stratenloop. We starten met 45 genodigde atleten in een aparte Gala Run, daarbij zo'n 20 snelle Afrikanen en daarbij nog eens de betere Nederlandse en Belgische stratenlopers. We moeten 4 rondjes van 2,5km afleggen door het centrum van Groesbeek. Het zal alvast een super snelle wedstrijd worden!
De afgelopen drie weken waren bijzonder zwaar met de voorbereiding op de marathon van Torhout op 19 juni, maar ik maak er zondag een goede snelheidstest van. Mocht ik zondag ergens last van hebben dan neem ik zeker geen onnodige risico's, maar ik zie het zitten. Op training gaat het enorm goed, we kunnen stilaan beginnen afbouwen! Op dinsdag doe ik nog eens een goede intervaltraining, vanaf dan zullen we vooral zorgen dat het lichaam helemaal uitgerust raakt tegen de dag van de waarheid.
Ik heb enorme marathonhonger en kijk dan ook enorm uit naar de marathon van Torhout, zeker omdat het in eigen streek is en er veel volk langs de omloop zal staan om me aan te moedigen. Ook de sfeer bij de Nacht van West-Vlaanderen is super!Maar eerst dus de 10km in Groesbeek ...
Een verslag kan je hier wellicht op maandag nalezen ...
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
02-06-2009
Heerlijk trainen ...
Het was de afgelopen dagen heerlijk trainen door de aangename weersomstandigheden. Na mijn haaswerk van vorige woensdag voor mijn vriendin Charlotte deed ik op donderdag opnieuw een goede intervaltraining, op het programma stonden een aantal keer 70 seconden tempo met 70" recuperatie. Op mijn eentje werkte ik de training af in en rond Brugge.
Op vrijdag nam ik rust, op deze dag trokken we met de collega's richting Terneuzen en Hulst voor onze jaarlijkse teambuilding. Het werd een prachtige dag mede dankzij het prachtige weer.
Op zaterdag deed ik dan een mooie lange duurloop, de eerste kilometers werden op een rustig tempo afgewerkt, de volgende kilometers gingen op een vlotter tempo en nadat we al heel wat kilometers in de benen hadden deed ik nog enkele kilometers aan +/- marathontempo. Het ging zeer goed ondanks de stijfheid.
Op zondag trok ik naar Zottegem voor de pittige heuveltraining. Samen met trainingsmaatje Tom Vanslambrouck werkte ik opnieuw een zware maar goede training af. Ook Kim Barbé, Lander Tytgat, Jo Grieten en trainer Raymond Van Paemel waren aanwezig.
Op maandag deed ik 's morgens een rustig duurloopje met oa. Tom Vanslambrouck en Tim De Vilder.
Op dinsdag zat het verlengde weekend er op en werd er opnieuw 's avonds afgezien in het bos. Samen met Tom Vanslambrouck deed ik een aantal keer 70 seconden tempo met 70 seconden recuperatie.
Op woensdag staat een lange duurloop op het programma en op donderdag gaan we nog wat lange tempo's afwerken in het bos.
Nog even afzien en dan kunnen we beginnen afbouwen om hopelijk fris aan de start te verschijnen van de marathon in Torhout. Ik kijk er alvast enorm naar uit!
groetjes en tot binnenkort,
Stijn
28-05-2009
Charlotte loop met 17'48" een besttijd op de 5000m!
Op woensdagavond trok ik naar de piste van Ninove om mijn vriendin Charlotte te hazen op de 5000m. Er stond heel veel wind en de piste lag er nat en glad bij. We legden er ons al bij neer dat een schitterende tijd er niet zou inzitten. Met een mooie groep gingen we van start voor 12,5 ronden op de mooie mondopiste.
Het was de bedoeling om rondjes van ongeveer 1'26" te lopen. De eerste 200m verliep iets sneller, maar vanaf dan liepen we het vooropgestelde tempo. Na 1km kwamen we ongeveer 3'32" door, ik probeerde Charlotte zo goed als mogelijk uit de wind te zetten. Na 2km klokten we ongeveer 7'07", halfweg stond de klok op +/- 8'56", we zaten dus perfect op recordtijd schema. Haar record van 17'56" dateerde van de Flanders Cup in Kessel-Lo in 2008. Na 3km kwamen we +/- 10'46" door en na 4km passeerden we in +/- 14'24", mits een snelle laatste kilometer moest een verbetering van 17'56" er zeker inzitten.
Charlotte gaf nog steeds een heel goede indruk en bij het ingaan van de laatste ronde zagen we de klok op +/- 16'34" staan, vanaf dan ging het tempo de hoogte in, maar voor Charlotte ging het nog niet snel genoeg en met nog 200m te gaan stak ze nog een tandje bij, echt indrukwekkend. De laatste 200m ging nog in +/- 35" en de klok stopte op 17'48"59, meteen 8 seconden sneller dan haar vorige besttijd.
De laatste kilometer werd afgelegd in +/- 3'24" en dat is toch wel heel knap! Voor Charlotte is het alvast een opsteker na haar mindere 1500m wedstrijden van de afgelopen weken en na haar zwaar ijzertekort, die haar bijna heel de winter aan de kant hield. Nu komen de examens eraan, hopelijk gaan deze ook heel goed.
Ik vond het alvast leuk om te hazen voor Charlotte en was nadien natuurlijk ook zeer blij met het resultaat. Ik wil haar via deze weg nog eens van harte feliciteren met de heel knappe prestatie, ik ben er zeker van dat ze haar besttijd dit seizoen nog zal aanscherpen!Doe zo verder lieverd.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
27-05-2009
Marathontrainingen gaan goed ...
Na mijn druk wedstrijdprogramma van de afgelopen weken is er even tijd om opnieuw te trainen en dat is ook nodig wil ik op vrijdag 19 juni in Torhout in goede conditie aan de start van de marathon verschijnen. Ik recupereerde bijzonder goed van de 5000m op de interclub, de permekeloop in Jabbeke en de stadsloop in Gent. Op vrijdag deed ik opnieuw een duurloopje in het bos, ook op zaterdag trok ik het bos in, deze keer voor een langere duurloop.
Op zondag stond in Zottegem de heuveltraining met de Oost-Vlaamse trainingsmakkers op het programma. Na de opwarming volgde een lichte techniektraining en daarna mochten Tom Vanslambrouck en ik langere tempo's afwerken op de Zottegemse heuvels. We hadden weinig recuperatie tussenin, dus werd het een extra pittige training. We deden alles mooi progressief zoals gevraagd.
Op maandag deed ik opnieuw een lange duurloop en op dinsdag mocht ik tempo's doen met weinig recuperatie. Ik kon mijn training heel goed afwerken op de drassige bospaden.
Op woensdagavond ga ik mijn vriendin Charlotte hazen in Ninove op een gemengde 5000m pistewedstrijd. We hopen zo dicht mogelijk bij Charlotte haar besttijd uit te komen en dat is 17'56". Hopelijk zitten de weersomstandigheden wat mee.
Naast al dat trainen is er ook plaats voor ontspanning. Afgelopen zaterdag kwamen we met de West-Side samen bij Lieven Vandenbroucke voor een gezelschapspellenavond. We speelden er risk en Machiavelli. Het werd weer een aangename avond, waarbij we weer veel gelachen hebben. Tim Alleman won na een spannende strijd Machiavelli en Lieven won met zijn zwarte legers Risk.
Mijn volgende wedstrijd is normaal de 10km lange Zwitserloot Dakrun in Groesbeek (NL) op zondag 7 juni.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
22-05-2009
Stadsloop Gent: onverhoopt 9de
De dag na mijn overwinning in Jabbeke trok ik naar naar de stadsloop van Gent, een wedstrijd over 10,2km. Er zat maar iets van 19 uren tussen beide wedstrijden, dus het was de vraag in hoeverre ik gerecupereerd was van de 12km lange wedstrijd in eigen gemeente. Ik behield dan wel enige reserve in Jabbeke, maar zo'n wedstrijd laat zich toch altijd voelen de dag nadien.
Ik ging relatief rustig van start en liet de kopgroep van 9 man meteen lopen, daarbij zaten Hans Janssens, Lander Van Droogenbroeck, Stefan Van den Broek, Alexander Diaz, Kristof Mouton, Ghirma Woldu, Koen Neven, Tom Vanslambrouck en Bram Coppens. Ik liep de eerste kilometer samen met Tim Stessens, maar nadien stond ik er alleen voor met de kopgroep zo'n 50m voor mij. Na iets meer dan 3km kwam ik aansluiten bij mijn trainingsmakker Tom Vanslambrouck, ik hoopte met twee te kunnen doorlopen, maar Tom kende een minder moment en moest meteen een gaatje laten en zo mocht ik alweer op mijn eentje verder. De benen vielen relatief goed mee, ik voelde wel dat ik niet op mijn beste niveau kon lopen, maar slecht ging het ook niet. Steeds had ik de compacte groep voor mij in het vizier, ik liep na 8km op zo'n 100m van een groepje bestaande uit Koen Neven, Ghirma Woldu, Kristof Mouton en Bram Coppens. Daar net voor zag ik Alexander Diaz lopen, hij was in strijd voor de 3de en 4de plaats.
Het werd een heel zware stadsloop, mede dankzij de vele kasseistroken die er slecht bij lagen. Op die kasseien liet ik het tempo telkens een beetje zakken, want ik voelde op die stroken de hamstrings het meest. Eens ik terug op het asfalt kwam kon ik opnieuw op normaal tempo doorlopen. Ook moesten we veel draaien en keren en moesten we enkele pittige stadsbruggetjes over. De zwaarste helling wachtte ons op in de laatste kilometer, daar stond je werkelijk stil, gelukkig schreeuwden de toeschouwers ons naar boven.
De laatste twee kilometer behield ik gewoon mijn tempo. Ik probeerde me niet meer te forceren, want mijn 9de plaats was veilig en de 8ste plaats zat er niet meer in. Voor mij brak de strijd los, want daar waren ze nog met een grote groep voor de plaatsen 5 tem 8. Hans Janssens won uiteindelijk de wedstrijd 30'07", Lander Van Droogenbroeck werd met 30'14" 2de en Stefan Van den Broek (30'37") maakte het podium compleet. Zes seconden later legde Alexander Diaz beslag op de 4de plaats, Koen Neven (30'52") werd net als in Oostende en Brugge 5de. De 6de plaats was voor Kristof Mouton (30'58"), Ghirma Woldu (31'03") werd 7de, Bram Coppens (31'11") finishte als 8ste. Zelf kwam ik dus als 9de over de streep in een tijd van 31'30". Vladimir Tontchinski (32'03") werd 11de, Tom Vanslambrouck kende een mindere dag en werd 12 in 32'34", Tim Stessens (32'44") legde beslag op plaats 12de.
Ik kijk tevreden terug op de stadsloop in Gent. Ik had niet gedacht opnieuw (net als een dag eerder in Jabbeke) sneller dan 19km/u te kunnen lopen. Alvast een teken dat ik goed recupereer en een opsteker in de verdere voorbereiding op de marathon in Torhout. De vraag is natuurlijk hoe snel ik zou gelopen hebben mocht ik een dag eerder niet van start zijn gegaan in Jabbeke. Op basis van mijn vorige wedstrijden van het criterium denk ik toch dat ik ongeveer iets van +/- 20" a 30" sneller had gekund, maar dit zullen we natuurlijk nooit weten : ).
Ik wil tot slot nog alle supporters in Gent bedanken voor de vele aanmoedigingen.
De volgende dagen ga ik vooral rustige kilometers malen en zondag staat er een pittige heuveltraining in Zottegem op het programma.
Groetjes,
Stijn
20-05-2009
Permekeloop Jabbeke: 1ste plaats
Vandaag (woensdag) trok ik na mijn werkdag naar Jabbeke (gelukkig niet zo ver : ) ) om er deel te nemen aan de 17de editie van de Permekeloop, een stratenloop over zo'n 12km. We moesten 5 rondjes afleggen.
Het was een schitterend loopweertje, maar de keel was toch snel droog, gelukkig was er voldoende bevoorrading onderweg.
Mijn club- en trainingsmakker en tevens dorpsgenoot Davy Stieperaere vloog er van bij de start in, even nam ik over zodat we met z'n tweetjes reeds een voorsprong hadden op een groot achtervolgend groepje. Davy bepaalde tijdens de eerste 2km voornamelijk het tempo, daarna besloot ik over te nemen en wat te versnellen. Ik zag dat ik enkele meters voorsprong bijeen had gelopen, ik dacht even te wachten, maar besloot dan toch maar van gewoon mijn eigen tempo verder te lopen. Na 3 ronden had ik reeds een voorsprong van zo'n 100m, ik kon zonder te forceren mijn voorsprong verder uitdiepen en won uiteindelijk voor de 3de maal de Permekeloop in een tijd van 37'44". Davy finishte als tweede in 38'44" en Jochen Tourlousse (39'24") maakte het podium compleet.
Ik had tijdens de wedstrijd wel wat last van stramme hamstrings, nog een cadeautje van Dwars door Brugge : ) van vorige week. Ik had vandaag wel het gevoel dat ik nog enkele ronden op mijn tempo kon doorlopen, toch een teken dat de uithouding goed is. Spijtig dat trainings- en clubmakker Dieter Brouckaert vandaag niet kon meelopen wegens een blessure, maar ik ben ervan overtuigd dat hij er snel weer zal staan, niet opgeven makker!
Het was opnieuw een goede organisatie daar in Jabbeke, proficiat!Bedankt ook aan alle supporters voor de vele aanmoedigingen.
Morgen ga ik van start in de stadsloop van Gent, een 10km van het Partena Classics Circuit. Voor mij is het heel uitzonderlijk dat ik eens twee wedstrijden na elkaar loop, we zien wel of de beentjes morgen gerecupereerd zijn.
De volgende twee weken ga ik opnieuw wat kilometers malen, want als alles goed gaat neem ik op vrijdag 19 juni deel aan de marathon van de Nacht van West-Vlaanderen in Torhout, de thuishaven van mijn vriendin Charlotte. Het idee kwam er nadat ik met een zeer goede en brede basis terug ben gekomen van mijn hoogtestage in de States. Ook in de maand maart deed ik bijna enkel rustige langere duurlopen, zo trok ik op 1 april reeds met een goede basis naar Flagstaff. Als ik in Torhout van start ga loop ik enkel voor de plaats en niet om bv. een nieuwe besttijd neer te zetten, dat is dan voor de marathon van Eindhoven op 11 oktober.
In de maanden juli en nog een deel van augustus trek ik dan opnieuw naar de piste om de snelheid aan te scherpen. We zien wel hoe het allemaal loopt de volgende weken en maanden, ik hou jullie alvast op de hoogte!
Na de stadsloop in Gent morgen ga ik naar de Flanders Cup meeting van Sint-Niklaas om er mijn vriendin Charlotte aan te moedigen op de 1500m. Hopelijk kan ze er haar besttijd van 4'44" benaderen.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
foto's volgen nog!
18-05-2009
Interclub ere-afdeling VAL: 7de plaats met EA en individueel 4de op 5000m met 14'50
Op zondag 17 mei streden we met Eendracht Aalst voor eigen volk voor de interclubtitel in de ere-afdeling van de VAL. De zon was af en toe van de partij, maar de krachtige wind maakte heel wat wedstrijden extra zwaar. De kwaliteit in onze afdeling mocht er ook wel zijn, we kregen heel wat hoogstaande wedstrijden te zien, met heel mooie prestaties tot gevolg.
Ikzelf verdedigde de clubkleuren op de 5000m. Er werd meteen op een mooi tempo gestart, +/- 2'55" na 1000m. Nog voor halfweg wedstrijd moest ik een gaatje laten op Lander Van Droogenbroeck (DAC), Bram Coppens (AVMO), Aman Gemeda (KAAG) en een sterke Mathijs Casteele (KKS). Halfweg kwam ik door in +/- 7'20", mijn achterstand op de koplopers bleef beperkt ( tot max. 50m). Zelf had ik een voorsprong van zo'n 50m op een groepje met Patrick Van Daele (ROBA), Sander D'Hoedt (OEH) en Cedric Van de Putte (VS). Na 3000m stond de klok op +/- 8'52", ik bleef mijn rondjes heel regelmatig afleggen. Het was wel zwaar, want de benen zaten niet echt fris en ik mocht telkens op mijn eentje opboksen tegen de krachtige wind.
Met nog ongeveer 1km te gaan haalde ik Aman Gemeda bij, even bleef ik nog in zijn spoor, maar ik voelde dat het tempo zakte. Ik ging dan maar over Gemeda en begon zo aan een goede laatste kilometer. Na 4km had ik +/- 11'54" geklokt. Tijdens de laatste ronde gaf ik nog eens alles en finishte uiteindelijk tevreden als 4de in een tijd van 14'50". Mathijs Casteele had al wat pistewedstrijden in de benen en dat was te merken, hij won de wedstrijd in een mooie 14'44", Lander Van Droogenbroeck had ongeveer dezelfde tijd als 2de. Bram Coppens legde beslag op de 3de plaats, hij zette een tijd van 14'47" neer. Aman Gemeda liep als 5de binnen, hij had een tijd van 15'00".
Ik ben alvast tevreden over mijn eerste pistewedstrijd van het seizoen en ik kijk er zeker naar uit om nog wat pistewedstrijden te lopen. Normaal zal dit voor de maanden juli-augustus zijn, wanneer ik op training wat meer de nadruk zal leggen op snelheid.
Met Eendracht Aalst werden we uiteindelijk heel mooi 7de in deze zeer sterke afdeling. Alles lag heel dicht bij elkaar en DAC werd de verdiende winnaar in de ere-afdeling van de VAL. KAAG, KKS en mijn ex-club HCO degraderen naar 1ste landelijke. Volgend jaar komen AT'84, RCG, OLSE en AZW naar onze afdeling.
Rest mij nog alle aanwezige supporters te bedanken voor de aanmoedigingen. Het werd een mooie atletieknamiddag die werd afgesloten met een receptie en heerlijke BBQ. Voor herhaling vatbaar zou ik zeggen!
Ere-afdeling VAL
Organisatie: EA te Aalst Adm. scheidsrechter: G. Struys
1
Dilbeek AC
183
2
Vlierzele Sportief
148
3
AC Break
139
4
Stax
134
5
Olympic Essenbeek Halle
132
6
ROBA
126
7
Eendracht Aalst
121
8
AV Molenland
118
9
AV Toekomst
114
10
KAA Gent
112
11
K.Kortrijk Sport
96
12
Hermes Club Oostende
60
Foto's volgen nog!
groetjes,
Stijn
14-05-2009
Interclub ere-afdeling VAL te Aalst
Op zondag 17 mei staat de interclub bij de mannen op het programma. Met onze club, Eendracht Aalst, komen we uit in de ere-afdeling van de VAL, de op één na hoogste afdeling in België. De strijd in onze afdeling zal dit jaar plaatsvinden in eigen Aalst. Voor eigen volk moeten we met onze sterke jonge ploeg in staat zijn een heel mooi resultaat neer te zetten.
Zelf zal ik de clubkleuren verdedigen op de 5000m, mijn lievelingsafstand op de piste. Ik hoorde reeds dat Tom Van Hooste (OEH), Lander Van Droogenbroeck (DAC), Bram Coppens (AVMO), Patrick Van Daele (ROBA), ... ook de 5000m voor hun rekening zullen nemen in de ere-afdeling van de VAL.
Ik heb geen idee wat ik ervan moet verwachten, want ik deed tot nog toe geen pistewedstrijden. Hopelijk heb ik zondag snelle benen en kan ik voor heel wat punten zorgen voor EA!
De trainingen verliepen deze week goed. Maandag en woensdag deed ik een rustige duurloop in het bos. Op woensdag had ik wel wat last van stijve hamstrings, wellicht door de snelle pistetraining van dinsdag in Torhout. Vandaag (donderdag) liep ik in de gietende regen in het bos. Samen met Tom Vanslambrouck deed ik een aantal versnellingen in de duurloop. Ook Dieter Brouckaert was van de partij, hij liep enkel wat los, want op vrijdag loopt hij de Corrida in Torhout.
Iedereen die niet weet wat gedaan op zondag 17 mei kan afzakken naar de piste van Aalst voor de interclubstrijd in de ere-afdeling van de VAL. De eerste wedstrijd is om 14u, de laatste wedstrijd is om 17u.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
11-05-2009
Dwars door Brugge: 8ste plaats
Op zondag 10 mei trok ik de wedstrijdschoenen aan in Brugge voor de stratenloopklassieker "Dwars door Brugge". Er kwamen opnieuw heel wat sterke atleten aan de start.
Ik startte goed mee en kon mij in een ruime kopgroep nestelen tot ongeveer 3km, daar kwamen we 8'46" door, daarna besloot ik op mijn eigen tempo te lopen. Trainingsmakker Tom Vanslambrouck ging wel nog mee met de kopgroep.
Op de Burg, na zo'n 5km, kon ik aansluiten bij Tom en ook bij Koen Neven (nr. 3 van de Antwerp Ten Miles). Vooraan hadden Hans Janssens en Lander Van Droogenbroeck reeds een kleine voorsprong bijeengelopen op Alexander Diaz en Bram Coppens, daarachter volgden Ghirma Woldu en Kristof Mouton. Toen we de vesten opdraaiden voelde ik dat ik niet de beste benen had en na zo'n 8km moest ik een gaatje laten. Na ongeveer 10km kon ik Kristof Mouton bijbenen en toen we langs de Brugse Vaart opdraaiden voor de laatste 3km had ik reeds een kleine voorsprong op Kristof. Voor mij liep Ghirma Woldu, de winnaar van vorig jaar. Beetje bij beetje kwam ik dichter, maar uiteindelijk strandde ik als 8ste op 5 seconden van hem. Ik klokte een eindtijd van 45'38", daarmee doe ik 27 seconden beter dan vorig jaar en daar mag ik tevreden mee zijn.
Trainingsmakker Tom Vanslambrouck liep een hele sterke wedstrijd en finishte als 6de met een tijd van 45'09", eindelijk een super sterk resultaat voor hem. Bij de voorbije manches van de Run Classics Vlaanderen in Antwerpen en Knokke ging het niet zo super bij Tom, maar in Brugge waren de superbenen dan eindelijk van de partij. Hopelijk kunnen we bij de volgende wedstrijden nog enkele mooie prestaties neerzetten.
Mijn andere trainings- en clubmakkers bij Aalst en de Molenlopers deden het ook heel goed. Dieter Brouckaert werd 9de in 45'57" en Lieven Vandenbroucke overtrof zichzelf door als 18de te finishen in een tijd van 48'52". Er deden ongeveer 5000 atleten mee aan de 14,5km. Davy Stieperaere haalde zonder problemen de overwinning op de 5km, dit voor de derde maal op rij.
Hans Janssens won de 14,5km in 43'52", Lander Van Droogenbroeck liep opnieuw ijzersterk en werd 2de in 43'58". Alexander Diaz liep voor eigen volk eveneens super, hij finishte met 44'22" knap als 3de. Bram Coppens, altijd super in Brugge werd 4de met een tijd van 44'27". Koen Neven maakte na 44'59" de top-5 compleet.
Komende zondag loop ik de 5000m op de interclub in ere-afdeling VAL te Aalst. Ik hoop daar zoveel mogelijk punten te behalen voor mijn club, Eendracht Aalst. Op donderdag 21 mei staat de stadsloop van Gent over 10km op het programma.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
De top-20:
1.
4
JANSSENS Hans
BEL
ONZE-LIEVE-VROUW-WAVER
1
0:43:52
0:43:52
0:03:01
19.833
2.
10
VAN DROOGENBROECK Lander
BEL
ASSE
2
0:44:00
0:43:58
0:03:01
19.780
3.
2
DIAZ RODRIGUEZ Alexander
BEL
BRUGGE
3
0:44:23
0:44:22
0:03:03
19.609
4.
17
COPPENS Bram
BEL
MALDEGEM
4
0:44:28
0:44:27
0:03:03
19.571
5.
5
NEVEN Koen
BEL
RIEMST
5
0:45:00
0:44:59
0:03:06
19.336
6.
23
VANSLAMBROUCK Tom
BEL
SINT-ANDRIES
6
0:45:10
0:45:09
0:03:06
19.268
7.
11
WOLDU Ghirma
BEL
BRUGGE
7
0:45:34
0:45:33
0:03:08
19.094
8.
22
FINCIOEN Stijn
BEL
VARSENARE
8
0:45:39
0:45:38
0:03:08
19.064
9.
43
BROUCKAERT Dieter
BEL
ZERKEGEM
9
0:45:58
0:45:57
0:03:10
18.933
10.
42
MOUTON Kristof
BEL
MALDEGEM
10
0:46:06
0:46:04
0:03:10
18.882
11.
18
VAN PEBORGH Nick
BEL
ANTWERPEN 1
11
0:46:33
0:46:32
0:03:12
18.694
12.
1
BUSSELOT Dries
BEL
LEUVEN
12
0:47:07
0:47:05
0:03:14
18.475
13.
537
ALGOET Nico
BEL
SINT-KRUIS (BRUGGE)
13
0:47:10
0:47:09
0:03:15
18.452
14.
6
STESSENS Tim
BEL
NEERPELT
14
0:47:19
0:47:17
0:03:15
18.396
15.
46
MAENE Bart
BEL
DAMME
15
0:47:38
0:47:38
0:03:17
18.263
16.
7
VAN DE WALLE Dieter
BEL
REKKEM
16
0:47:57
0:47:55
0:03:18
18.151
17.
333
DE CALUWE Cedric
BEL
SINT-MICHIELS
17
0:48:27
0:48:25
0:03:20
17.964
18.
47
VANDENBROUCKE Lieven
BEL
SNELLEGEM (JABBEKE)
18
0:48:54
0:48:52
0:03:22
17.798
19.
301
ENGELS Paul
BEL
LEMBEKE
19
0:49:13
0:49:10
0:03:23
17.690
20.
211
VAN DEN HEEDE Frederic
BEL
WAREGEM
20
0:49:20
0:49:17
0:03:23
17.649
08-05-2009
Zondag Dwars door Brugge voor de 14de maal sta ik aan de start
Zondag 10 mei trekken zo'n 7.000 lopers door de Brugse binnenstad voor Dwars door Brugge, een prachtige stadsloop over net geen 15km. Mijn beste prestatie haalde ik in 2007, toen werd ik er 5de. Dit jaar zal de concurrentie veel groter zijn als toen, want bijna alle Belgische top- en subtoplopers van het stratencircuit zakken af naar het Venetië van het Noorden. Het zal weer knokken worden voor de plaatsjes binnen de top-10, want we zijn met veel atleten elkaar wat waard. Ik ga mijn uiterste best doen om zo hoog mogelijk te eindigen, de conditie mag er alvast zijn.
Voor wie het allemaal live wil komen bekijken moet zondag vanaf 15u in de buurt van het Zand, de Markt, Du Phare, de Brugse Molens, het Astridpark of ergens anders postvatten. Ik heb het startnummer 22.
Afgelopen week werkte ik één intervaltraining op piste af samen met Davy Stieperaere en Tom Vanslambrouck. We deden 400den en mochten telkens opboksen tegen een serieus krachtige wind. Onze chrono's mochten er zeker zijn en zo werden de snelle vezels niet vergeten deze week. Maandag en woensdag werd een rustige duurloop afgewerkt in het bos en op donderdag stond een langere tempotraining op het programma, deze training deden we eveneens in het bos. Vandaag, vrijdag, laten we het lichaam tot rust komen.
Voor wie ik zondag in Brugge zie, tot dan en aan de anderen tot de volgende keer.
groetjes,
Stijn
03-05-2009
Trainingsmakker Koen Naert schittert met 29'43" op de 10.000m
Afgelopen weekend liet onze 19-jarige trainingsmakker Koen Naert opnieuw van zich horen. Koen liep op het PK 10.000m in Lebbeke naar een schitterende 29'43" en daarmee selecteerde hij zich voor het EK beloften op 18 juli in het Litouwse Kaunas, Koen werd natuurlijk Provinciaal kampioen. Frank Bollen nam 25 ronden lang het tempo in handen en deed daarmee voortreffelijk haaswerk. Dat Koen een klasbak is wordt nog maar eens duidelijk. De afgelopen maanden liet hij reeds heel wat Belgische topatleten achter zich bij gerenomeerde stratenlopen in Nederland. Koen mag nu genieten van enkele weken relatieve rust, want momenteel komen de examens op de eerste plaats. Ik wil langs deze weg Koen nogmaals feliciteren met zijn prachtprestatie.
Zelf ging ik op zondag opnieuw trainen in Zottegem. Er stond opnieuw een pittige heuveltraining op het programma. Na de training werd onze planning besproken met trainer Raymond Van Paemel. We werken momenteel verder de Partena Run Classcis Vlaanderen af en daartussen loop ik nog de 10km lange Zwitserloot Dakrun in Groesbeek op zondag 7 juni en op 14 juni trek ik naar het Nederlands kampioenschap 10.000m in Utrecht. Ook niet te vergeten is de 5000m van de interclub op zondag 17 mei in eigen Aalst. Wellicht loop ik ook nog de 10km van de Nacht van Vlaanderen of de 7de editie van Dwars door Varsenare.
In juli trekken we naar de pistewedstrijden, enkel en alleen de piste telt dan. De laatste pistewedstrijd wordt dan wellicht de Flanders Cup van Ninove op 8 augustus waar ik een 5000m wil lopen. Ook het BK 5000m in Oordegem zegt me wat, deze wedstrijd gaat door op 2 augustus. Voor deze 5000m wedstrijden loop ik normaal enkele 1500m wedstrijden als voorbereiding.
Na mijn kort pisteseizoen begin ik opnieuw met mijn marathonvoorbereiding, want op zondag 11 oktober kom ik normaal opnieuw aan de start van de marathon van Eindhoven. De marathon van Amsterdam, op zondag 18 oktober, is ook nog een optie.
Eind juni volgt een tweede evaluatie van het seizoen en wordt de planning herbekeken en waar nodig aangepast. Ik hou jullie alvast op de hoogte! Verder hard trainen is de boodschap, want sterke prestaties lever je niet zomaar! Zondag hoop ik op een sterke prestatie in Dwars door Brugge, waar ik van start ga met het nummer 22.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
01-05-2009
Knokke 10K: 10de plaats in opnieuw sterk bezette wedstrijd
Op het feest van de arbeid trok ik naar Knokke voor de 10km van de Partena Run Classics. Het was 23 graden en echt schitterend loopweer. Aan de start opnieuw heel wat kleppers, dus het beloofde opnieuw een harde strijd te worden vooraan. Ghirma Woldu vertrok als een speer, maar hij bereikte er niets mee, want na 1km werd hij opgeslorpt door onze groep van 12 atleten met daarbij oa. Hans Janssens, Wesley De Kerpel, Lander Van Droogenbroeck, Alexander Diaz, Kristof Mouton, Bram Coppens, Michel Basemans, Koen Wilssens, Tom Vanslambrouck, Nick Van Peborgh en een Sihammane Abdeljebbar (in april 2007 voor één jaar geschorst voor een positieve dopingplas na de cross van Grimbergen).
Na 3km moesten Nick, Tom en ik een gaatje laten op de kopgroep. Mijn benen voelden niet echt fris aan, wellicht zat de zware Antwerp ten miles van afgelopen zondag nog in de benen. Er volgden in de eerste wedstrijdhelft twee pittige klimmetjes, maar die lagen me wel, waardoor ik opnieuw een gaatje kon slaan op Nick en Tom. Na 5km kwam ik 15'15" door, intussen liepen Hans Janssens, Lander Van Droogenbroek en Koen Wilssens op kop, zij kwamen door na 15'. Ik probeerde het gaatje met de atleten voor mij zo klein mogelijk te houden en dat lukte mij aardig. In de tweede wedstrijdhelft werd mijn achterstand op hen zeker niet groter. Na 8km kwam ik bij Wesley De Kerpel, ik bleef even bij hem, maar daarna ging ik er voorbij. De ROBA belofte is enorm snel en ik wilde zeker niet met hem naar de streep.
Ik kon in de laatste rechte lijn nog een spurtje plaatsen en dat sterkt me wel voor de volgende wedstrijden. Ik strandde zo als 10de op de hielen van Ghirma Woldu en klokte een tijd van 30'09" De wedstrijd werd gewonnen door Hans Janssens in 29'03", een heel sterke Lander Van Droogenbroek werd 2de in een tijd van 29'08". Koen Wilssens, de winnaar van de Antwerp Ten Miles werd met 29'36" derde. Michel Basemans werd 4de (29'47"), Bram Coppens 5de (29'48"), Kristof Mouton 6de (29'51"), Alexander Diaz finishte als 7de (30'00"), Sihammane Abdeljebbar werd 8ste (30'02") en Ghirma Woldu 9de (30'08"). Wesley De Kerpel werd 11de (30'25"), Nick Van Peborgh 12de (30'34") en mijn trainingsmakker Tom Vanslambrouck finishte als 13de in 30'46".
Ik ben tevreden over mijn wedstrijd, alleen spijtig dat de benen niet fris waren en ik niet langer in de kopgroep kon meedraaien. Het resultaat is zeker niet slecht, want ik kon mijn tempo blijven aanhouden en ik verloor amper terrein op de atleten voor mij. Alles lag enorm dicht bij elkaar, we finishten met 8 atleten (plaats 3 tem 10) binnen de 33 seconden. De wedstrijden van de Partena Run Classics Vlaanderen zijn dit jaar enorm sterk bezet en het is elke wedstrijd knokken voor je plaats binnen de top-10. Hans Janssens en Lander Van Droogenbroek staken er vandaag bovenuit!
Mijn volgende wedstrijd van het circuit is Dwars door Brugge op zondag 10 mei, ik neem dit jaar voor de 14de maal deel aan deze wedstrijd over 14,7km. Hopelijk heb ik een superdag voor eigen volk. Komende zondag ga ik nog wat trainen op de heuvels in Zottegem onder leiding van mijn trainer Raymond Van Paemel.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
Ik vond opnieuw heel mooie foto's van de wedstrijd op de site van Alexander Diaz en ook kreeg ik mooie foto's van de ouders van Tom Vanslambrouck, bedankt daarvoor!
29-04-2009
foto's Antwerp Ten Miles
Hieronder de foto's van de Antwerp Ten miles genomen door mijn vader, ik vond ook heel mooie foto's op de site van Alexander Diaz, bedankt aan de fotografen. Wie mijn outfit van Adidas wil aanschaffen voor het komende zomerseizoen en in West-Vlaanderen woont kan daarvoor terecht bij Running Center Brugge-Hulste. Indien ze niet alles hebben, dan kan je dit altijd laten bestellen. www.runningcenter.be
27-04-2009
Antwerp Ten Miles: onverwacht 6de met 50'19"
Op zondag trok ik naar Antwerpen voor de Ten Miles. Het was de eerste keer dat ik aan deze wedstrijd deelnam en ik was meteen onder de indruk toen ik ter plaatse kwam. Om 15u30 gingen we van start. Voor de wedstrijd had ik al heel wat sterke atleten gespot, dus het beloofde er hard aan toe te gaan. De start was snel en ik kon met moeite net aanhaken aan een kopgroep van zo'n 20 atleten. Mijn trainingsmakker Tom Vanslambrouck probeerde ook nog aan te sluiten, maar bij de eerste tempoversnelling net voor het ingaan van de Kennedytunnel moest hij spijtig genoeg lossen. De groep spatte bij de versnelling van Stefan Van den Broek volledig uiteen. Ik kon wat opschuiven, maar mijn benen voelden niet zo goed aan, de frisheid was nog niet aanwezig.
Bij het uitkomen van de Kennedytunnel kon ik samen met Soufiane Bouchicki opnieuw aansluiten bij de kopgroep met daarbij Hans Janssens, Stefan Van den Broek, Ghirma Woldu, Koen Neven, Alexander Diaz, Koen Wilssens, Kristof Mouton en nog een Afrikaan. Het was echt schitterend lopen daar in Antwerpen. Langs de kanten stond een massa volk ons aan te moedigen en dat was zalig voor de atleten natuurlijk. Ghirma Woldu was de eerste die vooraan de rol moest lossen en daarna volgde nog de Afrikaan ook. Halfweg wedstrijd bleven we met acht atleten vooraan over, we kwamen door in 24'25". Aan kilometer negen moest ik zelf een gaatje laten, even verder moesten ook Kristof Mouton en Soufiane Bouchicki vooraan afhaken. Zo streden Koen Wilssens, Koen Neven, Stefan Van den Broek, Hans Janssens en Alexander Diaz verder voor de zege. Na 10km kwam ik door in 30'58", ik dacht volledig stil te vallen, maar dat gebeurde gelukkig niet. De laatste drie kilometer kwam ik er opnieuw goed door en kwam ik opnieuw aansluiten bij Soufiane en Kristof.
De passage door de Waaslandtunnel leek wel eeuwig te duren en toen we uit de tunnel kwamen kregen we een oorverdovend applaus over ons heen, echt super en dat bij het ingaan van de laatste kilometer. In de lange laatste rechte lijn kon ik mij nog loswerken van Kristof om zo als 6de te finishen in een tijd van 50'19". De overwinning ging naar Koen Wilssens (49'03"), Hans Janssens werd 2de in 49'17" en Koen Neven werd knap 3de in een tijd van 49'20". Stefan Van den Broek wordt stilaan weer de oude en werd mooi 4de (49'26"), Alexander Diaz maakte de top-5 compleet, hij klokte af na 49'34". Na mij volgden Kristof Mouton als 7de, Soufiane Bouchicki als 8ste, Gregory Faille als 9de en Ghirma Woldu wellicht als 10de. Mijn trainingsmakker Tom werd uiteindelijk 14de, hij kon op het einde nog enkele atleten inhalen. Tom had wat meer last van de vermoeide benen, maar ik ben er zeker van dat hij binnenkort zal knallen.
Ik kan tevreden terugkijken op mijn eerste wedstrijd van het seizoen. Ik had dit resultaat zeker niet verwacht bij mijn eerste wedstrijd, ik hoop dan ook zo verder te kunnen doen en misschien nog een tandje bij te kunnen steken bij mijn volgende wedstrijden, we zijn alvast goed begonnen.
Bij de Ten Miles kwamen zo'n 16.500 deelnemers aan de start en de sfeer en organisatie waren schitterend!
Vrijdag kom ik aan de start van de Knokke 10K, hopelijk zijn de benen dan opnieuw wat frisser.
groetjes Stijn
foto's volgen nog ...
24-04-2009
Terug op Belgische bodem: jetlag verteren
We zijn sinds woensdagmorgen terug in België en het is toch wel nog aanpassen aan de Belgische tijdszone. De jetlag is duidelijk voelbaar, maar gaat weldra weer verdwijnen.
Ik heb intussen besloten om mij tijdens de eerste twee maanden van de zomer toe te spitsen op het Partena Run Classics Vlaanderen Criterium. Ik loop daardoor aanstaande zondag de Antwerp ten miles, op vrijdag 1 mei loop ik dan de 10km van Knokke, op zondag 10 mei staat de 15km van Dwars door Brugge op het programma, op donderdag 21 mei is er de stadsloop in Gent over 10km en op maandag 6 juli is er de Nike Classic in Tessenderlo (10km). We zien wel waar we eindigen in dit sterk bezette stratenloopcriterium. Ook trainingsmakker Tom Vanslambrouck neemt aan bovenstaande wedstrijden deel.
In de maand juli wil ik dan nog wat pistewedstrijden afwerken om de snelheid nog wat te prikkelen en vanaf augustus beginnen we dan met de specifieke marathontrainingen. Op 14 juni neem ik wellicht deel aan het Nederlands kampioenschap 10.000m in Utrecht, want ik zou graag eens een chrono onder de 30'30" neerzetten.
Groetjes Stijn
20-04-2009
We komen terug uit de States ... Back on the track ...
We komen terug naar België, na drie weken te hebben getraind op een hoogte van ongeveer 2300m. Morgenochtend omstreeks 4u15 vertrekken we met een taxibusje richting de luchthaven van Phoenix, waar we om 8u20 vertrekken richting Chicago. In Chicago vertrekken we dan weer om 17u05 richting Zaventem, waar we op woensdagmorgen omstreeks 8u landen. Het wordt alvast een vermoeiende, lange reisdag.
Momenteel is het weer hier schitterend, echt bakken in het zonnetje. Vanmorgen deden we nog een mooie duurloop met de Canadezen en vanavond staan er nog zo'n 10km op rustig tempo op het menu. Daarna mogen we de loopschoenen en loopkledij opbergen in ons valies.
Ik kijk terug op een enorm geslaagde stage. Ik heb genoten van elk moment en wil dan ook mijn mede stagegezellen bedanken voor het gezelschap. Pieter, Ann-Sophie, Tiemen en Tom, bedankt! Pieter blijft hier nog twee weken en loopt daarna nog een 3000m steeple in Stanford.
Het is hier echt prachtig om te lopen en ik hoop in de toekomst zeker nog eens terug te komen voor een trainingsstage.
Normaal loop ik komende zondag samen met mijn club- en trainingsmakkers Koen Naert en Dieter Brouckaert het PK 5000m in Oordegem. Het kan ook zijn dat ik voor een stratenloop kies (Antwerp ten miles, ...), afwachten hoe mijn eerste dagen in België verlopen. Normaal heb je van een hoogtestage een dip tussen de 3de dag na thuiskomst en de 10de dag, dus wordt het nog even afwachten. Eind deze week ga ik alvast mijn bloed laten nazien om te zien hoe het met de rode bloedcellen en mijn ijzergehalte gesteld is.
Zo, dat was het voorlopig vanuit Flagstaff. Het volgende bericht zal wellicht vanuit België zijn.
Tot binnenkort,
groetjes Stijn
17-04-2009
Het gaat goed in de States!
Na 14 dagen in de States stellen we het nog steeds goed!De beentjes zijn al wat minder fris dan tijdens de eerste week, maar dat is dan ook meer dan normaal na de afgewerkte trainingen hier. De pistetraining van vorige week donderdag in Sedona ging beter dan verwacht en op zondag deden we een geslaagde heuveltraining. Zondagavond vertrokken we dan richting Las Vegas, daar bleven we dan ook overnachten. Voor we gingen gaan slapen speelden Tom Vanslambrouck, Tiemen Van steenberghe en ik eens op de roulette. Ik zette +/- 20 dollar in en na enkele toffe uurtjes roulette spelen hield ik het voor bekeken en haalde ik +/- 80 dollar winst binnen, de avond kon dus al niet meer stuk. Na een tijdje gokten we enkel nog op de kleuren, rood of zwart, 50% kans dus om je inzet te verdubbelen. De ene keer won je, de andere keer verloor je, zo gaat dat nu eenmaal bij een gokspel. Gelukkig wonnen we meer dan dat we verloren, al scheelde het bij momenten niet veel of we hadden geen winst! We speelden gewoon voor het plezier en gingen zeker geen zotte dingen doen, je moet kunnen stoppen, anders maak je zeker verlies.
Las Vegas was echt indrukwekkend, de schitterende gebouwen, de verlichte reclamepanelen, de hotels, casino's, de wagens, ... , echt de moeite om eens te bezoeken. Elk hotel beschikte over een eigen casino of zelfs shoppingcenter. In elk casino had je enorm veel slots (de éénarmige bandiet zoals ze die daar noemen), pokerruimtes (die enorm in trek waren), de black jack en roulettetafels, ook de dobbeltafels hadden veel aantrek en in de casino's had je nog verschillende discotheken (clubs).
Ook overdag was Las Vegas de moeite. Op maandag namen we een rustdag en bezochten we verschillende winkels in de stad ... . Je had een aparte winkel van Coca Cola, M&M's, Adidas, Puma, ... . Ook vond je er Prada, Dries Van Noten, Tommy Hilfiger, Yves Saint Laruent, ... , de duurdere merken dus, maar in Las Vegas vinden ze daar wel genoeg cliënteel. Je kon er ook een ferrari of andere sportwagen huren, of je laten rondvoeren in een Limo. Na ons bezoek aan Vegas bezochten we op de terugweg naar Flagstaff, de Hooverdam, een indrukwekkende stuwdam!
Op dinsdag werkten we weer een zeer goede trainingsdag af.
Op woensdag trokken we naar Phoenix voor een pistetraining, met ongeveer 18 graden en een stormwind konden we van een minder dagje spreken daar, normaal is het daar 30 graden of meer en amper wind. Onze tijden van een week eerder in Sedona konden we door de enorm krachtige wind niet evenaren, maar we werkten toch een zeer goede training af op de prachtige mondo piste van de univ van Phoenix. Het scheelde op onze 400den toch zo'n 3-tal seconden! Na de lastige pistetraining trokken we nog naar een prachtig parkje met meters hoge palmbomen en cactussen en dat was toch wel de moeite. 's Avonds waren we van de partij op de laatste seizoenswedstrijd van de Phoenix Suns en dan hebben we het over NBA basketbal. The Suns namen het op tegen de Golden State warriors en wonnen met enkele punten verschil de wedstrijd. Het was een bijzonder aangename avond daar, we zagen ondermeer Shaq attack O'Neill aan het werk, de beer van Phoenix.
Op donderdag maalden we weer wat kilometers, het was bijzonder frisjes en er stond toch een stevig windje op het einde van de eerste training. Vanaf vrijdag geven ze enkel maar goed weer uit, dus dat ziet er dus goed uit voor onze resterende trainingen hier ...
Komend weekend brengen we nog een bezoekje aan de Grand Canyon en de Sunset Crator ...
Ik ga jullie laten, want het is tijd voor de tweede training van de dag. Foto's volgend binnenkort opnieuw!
Groetjes Stijn
11-04-2009
Dank aan Adidas en Running Center Brugge-Hulste voor het nieuwe sponsorpakket!
Langs deze weg wil ik Adidas en Running Center Brugge-Hulste bedanken voor het nieuwe sponsorpakket!
