Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
28-07-2009
Deelnemers Belgisch kampioenschap 5000m alle cat.
Op zondag 2 augustus te Oordegem!
Deelnemers 5000m
1147 Tasama Dame** 87 RFCL 13.30.86
2489 Van Steen Maarten 80 DCLA 13.41.85
1087 Sihammane Abdeljabbar* 82 BAEX 14.04.38
1184 Brandenbourg Michael 86 RFCL 14.04.60
2387 Vandevelde Ruben 88 AVMO 14.09.31
1953 Bollen Frank 82 ATLA 14.12.46
2586 De Kerpel Wesley 88 ROBA 14.17.45
1972 Stevens David 83 KAAG 14.18.52
2182 Yeshetela Bekele Atelaw 87 AVZK 14.21.73
2616 Van Droogenbroeck Lander 83 DAC 14.24.12
1888 Verschoren Bart 77 DUFF 14.32.06
1644 Touil Ayoub 83 CRAC 14.39.34
1962 Laurens Glen 84 AVZK 14.40.11
2141 Fincioen Stijn 80 EA 14.42.53
2333 Lintermans Stijn 84 LEBB 14.42.89
2600 Nys Sven 80 AVT 14.49.18
2374 Houben Robby 82 VOLH 14.52.39
1429 Therasse Gwennael 81 SMAC 14.56.43
394 Leysen Erwin 91 SWIN 14.58.64
1961 De Raeymaecker Karl 80 ACW 15.11.01
3705 Fays Guy 69 RFCL 13.46.53/20
1436 Ouahjoujou Fadil 85 CABW 8.21.67/300
22-07-2009
Flanders Cup Gent: 8'35"64 op de 3000m en reekswinst
Op de nationale feestdag trok ik naar de Flanders Cup meeting in Gent. Omstreeks 21u45 mocht ik van start gaan in de C-reeks van de 3000m. Er was bijna geen wind en na enkele regenbuien zat er ook heel wat zuurstof in de lucht, ideaal loopweer dus.
Met 12 atleten, die allen onder de 8'40" konden lopen, gingen we van start voor 7,5 ronde. Ik kon goed starten en was zo wat van het gedrum verlost, na 200m kwam ik met 31" toch iets te snel door. Na één ronde stond 66" op de klok. De tweede ronde kreeg ik gelukkig steun van Lander Vanderspikken. We waren wel wat vertraagd, want we kwamen 2'17" door na 800m. Ik nam opnieuw over en na 1000m klokten wa af na 2'51". De tweede kilometer bleef ik iets langer in het spoor van Lander, na 2000m stond de klok op 5'47". Ik vond deze tussentijd iets te traag en nam opnieuw over, want ik wou toch een chrono onder de 8'40". Lander stapte op zo'n 2 ronden van het einde uit de wedstrijd en zo stond ik er vooraan wat alleen voor. Ik voelde me wel goed en telkens ik op kop kwam kon ik goed versnellen, maar bijna de volledige groep zat nog in mijn spoor en dat was wel lastig.
In de voorlaatste ronde kwam Lucas Moray op kop, ik bleef in zijn spoor tot we de laatste ronde indoken. In die laatste ronde zette ik een versnelling in. Met nog 200m te gaan stak ik nog een tandje bij. In de laatste rechte lijn gaf ik tenslotte alles wat ik nog in huis had, want ROBA master Andy Delme drong serieus aan en ik wou toch graag mijn reeks winnen. Ik kon de wedstrijd uiteindelijk winnen in een tijd van 8'35"64. De 38-jarige Andy Delme werd knap 2de in 8'36"10, twee weken terug liep hij in Oordegem nog 4'00" op de 1500m. Raf Tilburgh liep ook een heel sterke wedstrijd, hij werd 3de in 8'37"29.
Ik hoopte voor de wedstrijd op een tijd onder de 8'40", dus ik ben zeer tevreden. Ik blijf maar 7 seconden boven mijn PR van 8'28" en ik ben er van overtuigd dat ik toch in staat moet zijn om die tijd opnieuw te lopen in een strakke wedstrijd. Mijn laatste ronde liep ik in +/- 62", en daar verschoot ik toch zelf van.
Nu ga ik toch wat tijd maken om te trainen voor de volgende pistewedstrijden. Het BK 5000m op zondag 2 augustus is mijn volgende wedstrijd, daarna volgt de 5000m op de Flanders Cup van Ninove.
Bedankt aan alle supporters!De foto's volgen later ...
Mijn vriendin Charlotte liep een constante 1500m en liep met 4'50" toch een seizoensbeste, maar de verhoopte duik onder de 4'50" bleef uit. Hopelijk komt die duik er nog in de maand augustus, maar eerst voor haar het BK 5000m alle cat. Mijn trainingsmakker Kim Barbé liep met 3'54" eindelijk een mooie chrono op de 1500m, hij bleef de vorige maanden steeds steken op 3'57". Clubmakker Wim Van de Verre begint opnieuw op toeren te komen, hij klokte na 1500m af na 4'09". Stijn Daelman liep met 8'50" op de 3000m een mooie PR, Simon Mestdagh finishte net voor hem en klokte met 8'50" eveneens een PR. En zo waren er nog heel wat mooie prestaties tijdens deze Flanders Cup ...
Proficiat aan allen!
3000 meter JSM Heren REEKSEN C,D,... Uur=22:28
Reeks:3
1 2141 FINCIOEN STIJN EA 8'35.64 Sen 80
2 5119 DELME ANDY ROBA 8'36.10 Mas 71
3 2241 TILBURGH RAF DAC 8'37.29 Sen 75
4 2320 VAN HOOF DRIES ROBA 8'39.53 Sen 80
5 2593 PELICAEN JOACHIM LEBB 8'40.57 Sen 85
6 5109 VAN DAELE PATRICK ROBA 8'42.28 Mas 63
7 1517 CORDARO LIBORIO DS 8'42.47 Sen 87
8 2550 MORAY LUCAS SPVI 8'44.69 Sen 89
9 9188 TIMMERMANS Wouter NED 8'45.27 JUN 00
10 2928 GEENS GUNTER GEEL 8'45.81 Sen 81
377 DE ROOVERE JENS DUFF NA Jun 90
2835 VANDERSPIKKEN LANDER LOOI NA Sen 83
Sportieve groeten,
Stijn
20-07-2009
KBC Nacht Heusden-Zolder: 14'42"53 op 5000m
Op zaterdagavond trok ik naar het Limburgse Heusden-Zolder voor een 5000m in het naprogramma van de KBC-Nacht van de Atletiek. Er stond enorm veel wind, maar de temperaturen waren ideaal om te lopen.
Ik liep ik de laatste reeks en deze ging rond 22u45 van start. De wind was wat gevallen en dat was toch al een opsteker. Met 26 atleten waren we, voornamelijk Belgen en Nederlanders. Ik nam een goede start en bevond mij na de eerste ronde in de top-5, we kwamen 68" door. Even verder viel het wat stil en ik besloot het tempo in handen te nemen, na 1000m kwamen we door in +/- 2'53". Een goede ronde later kwamen ze met heel wat over mij, ik liet mij daarbij ook wat wegdrummen. Halfweg wedstrijd zag ik +/- 7'17" op de klok staan, ik zat zowaar op schema van mijn recordtijd. Op dat moment ontstonden er twee groepen, ik kon de eerste groep spijtig genoeg niet volgen, dus nestelde ik mij maar in groep 2. Na 3000m stond de klok op 8'47", we waren nog altijd goed bezig. Ik zag wel af, dacht vaak aan stoppen, maar ik bleef op de tanden bijten om het tempo zo hoog mogelijk te houden.
Met 11'49" op de klok na 4000m zat er nog een mooie tijd in, maar ik durfde niet te vroeg te versnellen. Met nog zo'n 500m te gaan ging het tempo in ons groepje de hoogte in. Ik volgde goed en met nog 200m voor de boeg trok ik het tempo samen met de Nederlander Otten nog wat meer de hoogte in. In de laatste rechte lijn gaven we beiden nog eens alles. Ik finishte uiteindelijk in een tijd van 14'42"53 en daar ben ik zeker heel tevreden mee.
Na mijn marathon (op 19 juni 2009 in Torhout) en rustperiode (van 20 juni tem 5 juli) had ik nog niet gedacht dat ik reeds zo'n tijd kon lopen op de 5000m. Dit is alvast een opsteker voor de rest van het pisteseizoen.
Hopelijk kan ik de volgende weken mijn PR van 14'35"45 nog wat meer benaderen. Het zou natuurlijk mooi zijn deze tijd nog eens scherper te stellen, maar dan moet wellicht alles meezitten.
Op dinsdag 21 juli loop ik op de Flanders Cup in Gent de 3000m. Momenteel sta ik in de veel te snelle B-reeks ingeschreven. Ik vermelde nochtans mijn 14'42"53 op de 5000m om aan de 3000m deel te nemen. De organisatie schreef echter 8'10" op de 3000m achter mijn naam, terwijl mijn record op 8'28"10 staat. Ofwel komen er nog enkele atleten in onze reeks die rond de 8'30" lopen, ofwel vraag ik om in de tragere C-reeks te lopen.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
16-07-2009
Op naar de 5000m in Heusden-Zolder ...
Deze week stond mijn eerste pistetraining op het programma. Jo Grieten, die op vakantie is in Nieuwpoort, kwam mij dinsdagavond in Torhout vergezellen voor enkele 1000den met weinig recup. Het was afzien in het warme weer, maar we werkten de training zeer goed af. Elk om beurt namen we een 1000m voor ons rekening. We liepen ze heel constant. Bij mijn laatste 1000m versnelde ik tijdens de laatste 200m nog eens goed en dat deed toch wel deugd. Op woensdag liep ik samen met Tim Alleman en Eddy Bossier in het bos, we deden een rustige duurloop. Op woensdagavond liet ik mij dan losmaken bij kiné Tim De Vilder, die vorige zondag een zeer sterke Iron Man van Zurich afwerkte in 9u12', nogmaals proficiat!
Op donderdag neem ik mijn rustdagje en op vrijdag ga ik wat loslopen. Op zaterdagavond trek ik dan richting Heusden-Zolder voor de 5000m van de Nacht van de Atletiek. Ik ga van start in het naprogramma, van de ongeveer 80 atleten in het naprogramma zijn we slechts met zo'n 18 belgen. Ik weet niet wat ik moet verwachten? De vorige jaren liep ik er altijd voor mijn besttijd, maar dit jaar zit dit er wellicht niet inzitten, daarvoor is mijn basissnelheid nog niet hoog genoeg. Ik wil me in de beginfase zeker niet opblazen, ik hoop op een heel constante wedstrijd met misschien nog een sterke laatste kilometer. We zien zaterdag wel waar we uitkomen!
Drie dagen na de Nacht van de Atletiek neem ik deel aan de Flanders Cup meeting in Gent. Ik start normaal op de 1500m, al kan het ook zijn dat ik voor de 3000m kies.
Duimen maar ...
groetjes en tot binnenkort,
Stijn
12-07-2009
Flanders Cup Kortrijk: 1500m in 4'10"40
Op zaterdagavond trok ik naar de Flanders Cup van Kortrijk om eens deel te nemen aan een 1500m. Het was voor mij eens goed om de snelheid te prikkelen. Met een marathon in de benen en na twee weken rust en slechts één intervaltraining tijdens de afgelopen 4 weken mocht ik er niet veel van verwachten natuurlijk. Ik gokte vooraf op een tijd van 4'10" en ik ken mezelf blijkbaar heel goed, want uiteindelijk klokte ik een eindtijd van 4'10"40 en daar ben ik tevreden mee. Ik kon zoals verwacht niet echt diep gaan en er stond ook nog veel wind. Vanaf het begin zette ik mij achteraan het pak en probeerde gewoon te volgen. Na 400m kwam ik 65-66" door, na 800m stond de klok op 2'14", na 1000m zag ik 2'48". In de laatste ronde had ik nog een versnelling in huis, ik liep deze in 64" en zo kwam ik uiteindelijk aan in 4'10"40.
Mijn trainingsmakker Philip Van Lierde kende een mindere dag, hij klokte af na 4'07", ook Dries Depoortere had met 4'07"92 een mindere dag. Mathijs Casteele liep voor eigen volk met 3'58" een knappe besttijd en won onze reeks. Ook Tom Meire mag tevreden zijn met zijn mooie 4'02". Spijtig dat de Oost-Vlaamse kampioen 1500m Abdi Bashir in de reeks achter ons moest starten, die won hij gemakkelijk in 4'00", in onze reeks zat er misschien een mooie duik onder de 4' in.
Op zondag ging ik naar Zottegem voor een pittige heuveltraining. Deze training verliep bijzonder goed! Volgende zaterdag mag ik van start gaan op de 5000m in het nagprogramma van de Nacht van de Atletiek in Heusden-Zolder.
Sportieve groeten en tot binnenkort,
Stijn
08-07-2009
The Classic Tessenderlo: 8ste plaats
Op maandagavond trok ik naar het verre Tessenderlo voor The Classic, mijn 5de en laatste wedstrijd van het Run Classics Vlaanderen criterium. In Tessenderlo stond er 10km op het programma doorheen het centrum met aankomt op het middenplein van de atletiekpiste.
Na heel wat fileleed kwamen we ongeveer 40' voor de start in Tessenderlo aan, we waren gelukkig nog op tijd aan de start. Van bij de start moest ik de kopgroep laten gaan, na de marathon en de twee weken rust was de scherpte er wat van. Na de aanvangskilometers liep ik in een groepje met Kris Moernaut en Robby Houben. Kris moest nog voor halfweg de rol lossen en zo bleef ik in de tweede wedstrijdhelft met Robby strijden voor de 8ste plaats. Voor ons liep het duo Bram Coppens en Alexander Diaz. Achter ons bleef een groepje met Lander Vanderspikken, Lukas Moray en Kris Moernaut op ons jagen. Naarmate de kilometers vorderden kwam ik er wat door en kon ik weer wat kopwerk overnemen van Robby.
Ik had heel de wedstrijd een slecht gevoel in de benen. Op zo'n 500m van de finish plaatste ik een versnelling en ik had meteen een gaatje op Robby en zo kwam ik als 8ste over de streep en daarmee ben ik heel tevreden. Na de marathon en de rustperiode had ik veel slechter verwacht. De wedstrijd in Tessenderlo was heel gezellig met heel veel volk en ambiance langs de omloop.
De snelheid weer aanscherpen is nu het belangrijkste!Op donderdag volgt mijn eerste intervaltraining en op zaterdag doe ik eens een 1500m tijdens de Flanders Cup in Kortrijk en op zondag ga ik een heuveltraining gaan afwerken in Zottegem.
Bedankt aan Kristof Haverbeke (Havi) dat Charlotte en ik mee konden naar Tessenderlo.
Uitslag: Mannen, 10 km: 1. Hans Janssens 29.00 2. Lander Van Droogenbroeck 29.31 3. Koen Wilssens 29.36 4. Stefan Van Den Broek 29.39; 5. Koen Neven 29.46; 6. Bram Coppens 30.12; 7. Alexander Diaz Rodriguez 30.30; 8. Stijn Fincioen 30.55; 9. Robby Houben 31.02; 10. Lander Vanderspikken 31.11; 11. Lucas Moray 31.21; 12. Kris Moernaut 31.26; 13. Joeri Van Goethem 31.36; 14. Yoeri Beyens 32.02; 15. Kevin Mondelaers 32.07; 16. Gert Theunis 32.13; 17. Wesley Van de Gaer 32.24; 18. Valentin Poncelet 32.38; 19. Steven Vermeiren 32.42; 20. Arnaud Renard 32.46.
Voorlopig Klassement
MANNEN
RANG
NAAM
OOST
ANTW
KNOK
BRUG
GENT
TESS
HASS
TOTAAL
1
JANSSENS HANS
/
20
25
25
25
25
120
2
VAN DROOGENBROECK LANDER
20
/
20
20
20
20
100
3
DIAZ RODRIGUEZ ALEXANDER
17
13
11
17
15
9
82
4
NEVEN KOEN
13
17
/
13
13
13
69
5
WILSSENS KOEN
/
25
17
0
/
17
59
6
MOUTON KRISTOF
15
9
13
6
11
/
54
7
COPPENS BRAM
/
/
15
15
8
11
49
8
FINCIOEN STIJN
/
11
8
8
7
8
42
9
WOLDU GHIRMA
6
6
9
9
9
/
39
10
VAN PEBORGH NICK
11
5
6
5
/
/
27
11
VANSLAMBROUCK TOM
/
2
5
11
5
/
23
12
VANDEN HEEDE FREDERIC
2
/
2
0
0
/
4
13
TERNET VINCENT
0
0
1
0
/
/
1
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
06-07-2009
Haaswerk op piste + einde rustperiode
Na iets meer dan twee weken het rustig aan te hebben gedaan zijn we opnieuw klaar voor de intervaltrainingen met het oog op het snellere pistewerk.
Afgelopen zaterdag kon ik reeds proeven van de piste, want ik kwam als haas 2 maal in actie tijdens de Flanders Cup in Oordegem. Pas om 23u moest ik van start gaan in de c-reeks van de 3000m, ik maakte er tempo voor een tijd van +/- 8'48"-8'50". Ik haasde er voornamelijk voor Houtland atleet Simon Mestdagh, een beloftevolle atleet uit de trainingsgroep van mijn vriendin Charlotte. Ik verkoos mijn trainingsschoenen boven mijn spikes, want op de harde mondo piste wou ik geen blessures uitlokken.
Ik trok het pak snel op een lint en na 2km kwam ik 5'52"-5'53" door, daarna trok ik nog een rondje door, voor de laatste 600m stonden de atleten er dus alleen voor. De wedstrijd werd uiteindelijk gewonnen door een Fransman in 8'47", nog heel wat atleten braken hun besttijd en dat doet wel deugd als haas. Ook Simon liep een nieuwe besttijd, hij liep met 8'55"50 twee seconden sneller dan zijn vorige besttijd. Proficiat!
Een goed kwartiertje later haasde ik nog Houtland atlete Annelies Deketelaere op de gemengde 5000m. Ook Annelies is een trainingsgenote van mijn vriendin. Ik liep vanaf de eerste ronde op het gevraagde tempo van 3'45" per km. Naast Annelies liep ook Ine De Stoop (DEINZE) en een Nederlandse atlete in mijn spoor. We werkten de rondjes zeer constant af en bij het ingaan van de laatste ronde zaten we nog perfect op schema voor een eindtijd van 18'45". In de laatste ronde trok ik het tempo de hoogte in, de dames volgden heel goed. Door die serieuze versnelling in de laatste ronde deden de atletes het nog veel beter dan verwacht. Ine klokte voor haar eerste 5000m een heel mooie 18'34"97, Annelies deed het eveneens super, want met 18'36"64 liep ze 16 seconden sneller dan haar besttijd. Ook de Nederlandse atlete liep een knappe tijd! Iedereen tevreden dus en daar ben ik ook blij om ... Dikke proficiat!!! Het werd een lange, maar mooie avond daar in Oordegem.
Op maandagavond loop ik de 10km in het verre Tessenderlo, mijn laatste wedstrijd van het Run Classics Vlaanderen Criterium. Veel verwacht ik er niet van, na mijn marathon en rustperiode, maar we gaan wel een zo goed mogelijk resultaat proberen neer te zetten. Komende zaterdag neem ik als training deel aan de 1500m tijdens de Flanders Cup meeting in Kortrijk, op zondag volgt dan een pittige heuveltraining in Zottegem.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
01-07-2009
foto's marathon Torhout
30-06-2009
Rustperiode gaat zijn tweede week in ...
Charlotte en ik zijn sinds zaterdagavond terug uit Mallorca. Het was een schitterende reis met ons tweetjes!
Ik ben intussen mijn tweede en laatste relatieve rustweek ingegaan. Deze week beperken we ons tot enkele korte duurlopen met af en toe al eens enkele versnellingen in. Ik mis momenteel wat trainingsmakkers, want Koen Naert zit nog op hoogtestage in Sankt-Moritz, Tom Vanslambrouck mag nog steeds niet lopen wegens een spierscheur in de hamstring, Lieven Vandenbroucke werkt momenteel verder aan zijn oprit en terras en begint wellicht vanaf volgende week opnieuw te trainen en Davy Stieperaere is nog op reis met vriendin Lies Deruddere. Dieter Brouckaert is op het moment mijn enige trainingsmakker in West-Vlaanderen. Tim Alleman loopt sinds deze week ook opnieuw, hij beperkt zich voorlopig nog tot zo'n 20'. De volgende zondagen ga ik wel opnieuw naar Zottegem, waar ik met de EAST-Side van onze trainingsgroep kan trainen.
De plannen voor de volgende weken zijn om wat snelheid op te doen op de piste. Op mijn programma staan enkele 5000m wedstrijden en normaal ook het BK 10.000m op 29 juli in Machelen. Komende zaterdag kom ik tijdens de Flanders Cup in Oordegem ook al in actie, maar dan als haas van Houtland-atlete Annelies Deketelaere, een trainingsgenote van mijn vriendin Charlotte. Annelies wil graag een tijd rond 18'45" proberen te halen. Op maandag 6 juli trek ik naar de 10km lange massaloop The Classic in Tessenderlo, mijn vijfde en laatste wedstrijd van de Partena Run Classics Vlaanderen.
Intussen ben ik ook begonnen met mijn Trainer B cursus. Het algemene gedeelte doe ik via zelfstudie, op 25 augustus en 1 september heb ik dan examen aan de VUB in Brussel. Wanneer we geslaagd zijn vatten we de volgende module aan in Oordegem, deze start half oktober van dit jaar. Naast het trainen moet er dus ook nog wat geblokt worden.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
22-06-2009
Vakantie Mallorca!
Vandaag zit ons tweede dagje er in Mallorca op, de dag was opnieuw goed gevuld. Als je dacht dat we hier de hele dag aan het zwembad liggen, die heeft het mis. De eerste dag huurden we meteen twee mountainbikes en verkenden de buurt. In de namiddag doen we dan onze siesta aan het zwembad. Vandaag deden we een tocht van zo'n 35km met daarin een zware col : ), de afdaling ging vlotter!Het weer was in de voormiddag wat minder, maar in de namiddag kwam de zon er opnieuw volledig door en namen we rust aan het zwembad. Op woensdag trekken we naar een waterpretpark voor een volledige dag en op donderdag maken we de hoofdstad Palma onveilig. Charlotte en ik genieten van deze deugddoende vakantie.
De afgelopen drie dagen heb ik geen meter gelopen en dat deed eens deugd. De benen zijn op dit moment bijna volledig gerecureerd en dat is toch sneller dan na de marathon van Eindhoven.
Vanaf juli begin ik vooral snelheid te trainen, want ik zou ook nog graag op de piste mooie prestaties neerzetten. Het staat ook zeker vast dat ik in oktober de marathon van Eindhoven loop. Daar wil ik echt een mooie tijd lopen met de hulp van goede hazen, onder de 2u24' is het doel, als alles meezit natuurlijk! De marathon in een heel mooie afstand, maar ook een heel moeilijk en zware afstand.
Afgelopen zondag was er Dwars door Varsenare, een stratenloop in eigen dorp over 10,3km. Dieter Brouckaert, die op vrijdag nog in bed lag met buikloop, stond in Varsenare dan toch aan de start. Samen met Davy Stieperaere streed hij voor de overwinning. Dieter liet weten dat hij de wedstrijd vlot kon winnen, Davy werd net als vorig jaar 2de. Proficiat Dieter en Davy, opnieuw 1 en 2 voor de Molenlopers en E. Aalst. Davy werd afgelopen vrijdag reeds mooi 6de tijdens de 10km van de Nacht van West-Vlaanderen in Torhout. Mijn andere trainingsmakker, Tom Vanslambrouck, had teveel last van zijn hamstringblessure en moest reeds vroeg de wedstrijd verlaten. Ik vind het heel spijtig voor hem, want hij was echt enorm sterk bezig!Ik ben er zeker van dat hij na de rustperiode weer zal schitteren, veel beterschap Slamby!
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
20-06-2009
Nacht van West-Vlaanderen Torhout: 1ste plaats op marathon met 2u28'52"
Gisterenavond om 20u ging ik in Torhout van start op de marathon van de Nacht van West-Vlaanderen. De marathon ging samen met het BK, EK en WK 100km ultraloop van start, dus er waren heel wat nationaliteiten aanwezig. Er was opnieuw enorm veel volk afgezakt naar Torhout!
Na 1km kwam ik reeds als 1ste door op de markt van Torhout, echt super : ), ik had toen enkele meters voorsprong. Na 2km liet ik mij inlopen door een groepje met Filip Vanhaecke, Cedric De Caluwe en Nico Serroen. Filip en Nico waren de meest ervaren mannen in onze groep. Ik besloot de groep op sleeptouw te nemen, Nico wou graag onder de 2u30'. Na 10km passeerden we over de markt van Lichtervelde, ook daar heel veel sfeer, daarna liepen we terug richting Torhout.
Na zo'n 17km kwam er plots een Oekraïner vooraan opdagen, we wisten niet vanwaar deze atleet kwam, de nerveusiteit begon toe te nemen. Ik versnelde even verder en de Oekraïner moest een gaatje laten en zo liep ik al heel vroeg in de wedstrijd alleen op kop. Halfweg wedstrijd kwam ik iets boven 1u15' door. Na 23km was het weer genieten bij de doorkomst op de markt van Torhout, precies of je liep een vol stadion binnen. Je tempo ligt bij zo'n doorkomst meteen wat hoger en nadien was het weer wat gas terugnemen, want het was toch nog een eindje.
Ik probeerde mijn tempo zo gelijkmatig mogelijk te houden en mijn voorpsrong vast te houden. Na ongeveer 30km volgde de tweede doortocht in Lichtervelde en dan ging het opnieuw richting Torhout. Ik voelde me nog altijd goed, maar ik durfde niet echt te versnellen, want de zwaarste kilometers (laatste 7km) moesten nog komen. In die laatste 7km lijken die kilometers wel eindeloos te duren en raakt de energievoorraad op.
Ik werd telkens op de hoogte gebracht van mijn voorsprong en die was telkens rond de 1', Nico Serroen was de atleet op de tweede plaats. Ik had telkens het gevoel dat ik nog een versnelling kon plaatsen als het moest, maar ik probeerde het tempo dat ik liep aan te houden. De laatste 2km was echt genieten. Vooral in de laatste kilometer stond er enorm veel volk, echt super om zo te finishen na een marathon! Ik heb er met volle teugen van genoten ... Ik finishte uiteindelijk nog in een tijd van 2u28'52", de ontlading achteraf was groot. Nico Serroen liep ook een sterke marathon en finishte heel knap als tweede in een tijd van 2u29'57". Ik ben blij voor Nico dat hij nog onder de 2u30' kon finishen, proficiat man!Jochen Tourlousse werd ook mooi derde in 2u33'36". Cedric De Caluwe werd 4de (2u35'40"), Filip Vanhaecke werd 5e en eerste master met een tijd van 2u36'15".
Mijn overwinning draag ik op aan mijn vorig jaar overleden trainingsmakker Tom Compernolle!
Ik hoop dat ik de volgende jaren nog een aantal keer kan deelnemen aan de marathon in Torhout, want van mijn eerste deelname heb ik zo genoten. De organisatie was opnieuw dik in orde, proficiat aan de organisatoren!De omloop was heel mooi, maar toch wel zwaar, veel vals plat en de wind maakte het ons nog eens extra zwaar.
Ook wil ik nog iedereen bedanken voor de vele aanmoedigingen, ook bedankt aan mijn vriendin Charlotte, mijn pa en trainingsmakker Lieven Vandenbroucke voor de bevoorrading onderweg!
Vanavond vertrek ik samen met Charlotte voor een weekje vakantie naar Mallorca, een rustweekje breekt dus aan, daarna gaan we trainen voor de piste, want ik wil de snelheid zeker niet verwaarlozen.
Vanavond om 20u begin ik in Torhout aan mijn tweede marathon. De temperaturen zijn zeer goed, de wind is misschien iets teveel aanwezig, maar we maken er gewoon het beste van. Mijn chrono is bij deze marathon bijkomstig, ik wil vooral een goede klassering in deze marathon voor eigen volk. Ik heb er alvast zeer veel zin in! Het is ook nog altijd afwachten wie er allemaal aan de start komt van de marathon, hoe goed zijn de buitenlandse deelnemers?We zien wel tijdens de wedstrijd!
De afgelopen dagen heb ik niet veel meer gedaan. Woensdag was een rustdag en gisteren liep ik nog wat los en ik deed nog enkele versnellingen. De afgelopen drie dagen heb ik zo goed als mogelijk koolhydraten proberen te stapelen, dit vind ik het moeilijkste van de voorbereiding.
Laat ons hopen dat alles meezit vanavond, een marathon is onvoorspelbaar, tot 10km voor het einde heb je alles nog onder controle, maar dan begint de marathon pas!
Hopelijk staat er heel veel volk langs de omloop!
Tijdens de marathon zullen mijn gedachten toch ook bij mijn vorig jaar overleden trainingsmakker Tom Compernolle zijn. Tom kwam toen enkele dagen voor voor de Nacht van West-Vlaanderen om het leven bij een verkeersongeval in Aartrijke. Ik loop dus ook voor Tom vanavond en ik weet dat hij mij van hierboven steunt! De 10km in Torhout werd dit jaar omgedoopt tot de 10km Tom Compernolle. Vele atleten lopen speciaal voor Tom deze wedstrijd. Iedereen die dit ook nog wil doen, kan zich vanavond nog altijd inschrijven in de sporthal van Torhout. De start van deze 10km is om 20u15 naast het sportstadion.
Zondag is er ook de 7de editie van Dwars door Varsenare. Een mooie stratenloop in eigen dorp over 10,3km. Dit is een organisatie van de Beisbroeklopers. Ik deed de vorige 6 edities telkens mee en kon er daarvan 5 op mijn naam schrijven. Bij de tweede editie moest ik mijn sterke dorpsgenoot en intussen Iron Man en Kiné Tim De Vilder voor mij dulden. Doordat ik dit jaar kies voor de marathon in Torhout ga ik niet van start gaan in Varsenare, ik had heel graag mijn 1ste plaats van de voorbije jaren verdedigd, maar je moet keuzes kunnen maken. Het is dit jaar dus de kans voor mijn dorpsgenoot Davy Stieperaere om de wedstrijd eens te winnen. Mijn andere trainingsmakkers Tom Vanslambrouck en Dieter Brouckaert zijn nog niet zeker over hun deelname in Varsenare. Dat de beste mag winnen zou ik zeggen!
Groetjes en hopelijk zie of hoor ik jullie vanavond in Torhout,
Stijn
18-06-2009
Krantenknipsels Het Nieuwsblad vanaf augustus 2008 ...
Stijn Fincioen mikt in Torhoutse marathon op een nieuwe besttijd - 18/06/2009 Het Nieuwsblad
TORHOUT/VARSENARE- Ondanks enkele afzeggingen wegens (de gevolgen van) blessures zal er vrijdag toch een mooie West-Vlaamse inbreng op de marathon zijn.
Geert Sneppe, die in 2005 (2u32'08,) en in 2007 (2u31'53,) de marathon in Torhout won, past voor een zevende deelname. Hij traint wel, maar hij lag in februari nog in het ziekenhuis met een bacteriële infectie. Frederik Colpaert sukkelde het hele seizoen met allerlei kwaaltjes en beperkt zich tot de 10 km. Ook Dirk Mattheus moet forfait geven met een gescheurde achillespees.
Filip Vanhaecke, vorig jaar op de derde plaats de beste West-Vlaming, loopt vrijdag zijn 44ste marathon. Kris Cauwels wil na een matige 2u41'14, in Antwerpen bewijzen dat hij het marathonlopen nog niet verleerd is en gaat voor een duik onder 2u40'. Karel Moerman en Jochen Tourlousse, de winnaar van de Deerlijkse corrida, starten ook niet zonder ambities.
Toch zullen de meeste ogen gericht zijn op Stijn Fincioen, die zijn marathondebuut vorig jaar in Eindhoven afsloot met een knappe 2u26'10,.
'Ik nam die marathon dan ook direct opnieuw op in mijn planning', zegt de 29-jarige Fincioen. 'Torhout kwam er pas drie weken geleden bij. Ik had het open Nederlands kampioenschap 10.000m op piste vorig weekend in Utrecht voorzien, maar na de 10 km van Schoirl viel ik ziek en volgde er een antibioticakuur van drie weken. Mijn paasstage van bijna een maand in het Amerikaanse Flagstaff met Pieter Desmet en Tom Vanslambrouck kwam wel niet in het gedrang. Ik bouwde er een geweldige uithoudingsbasis op. Ook de afgelopen weken haalde ik 170 à 180 km, maar ik mis de snelle kilometers. Ik vond mij dan ook beter af met de marathon van de Nacht. Trainer Raymond Van Paemel zag er geen graten in. Mijn conditie laat een besttijd toe, maar in tegenstelling tot Eindhoven zijn er in Torhout geen tempomakers voorzien. Ik wacht dan ook liever af en val in de tweede helft wel aan indien het te traag gaat. Vriendin Charlotte Vandewalle loopt niet. Dat komt mij goed uit, want zij zorgt onderweg voor de bevoorrading.' (hv)
NACHT VAN WEST-VLAANDEREN Stijn Fincioen kiest voor de marathon (Het Nieuwsblad)
Stijn Fincioen loopt op vrijdag 19 juni tijdens de Nacht van West-Vlaanderen in Torhout de tweede marathon van zijn carrière. De Varsenarenaar debuteerde op 12 oktober vorig jaar in Eindhoven en deed toen 2u26'12, over de 42,195 km.
Fincioen finishte afgelopen zondag tijdens de 10 km van de Dakrun in het Nederlandse Groesbeek nog als 26ste in een tijd van 30'58,. Alexander Diaz Rodriguez werd er 24ste in 30'57, en was eerste West-Vlaming. De Bruggeling ging er ook Kristof Mouton (27ste in 31'11,), Tom Vanslambrouck (30ste in 31'29,) en Dieter Brouckaert (33ste in 31'51,) vooraf. Zij lopen in Torhout de 10 km Tom Compernolle. (hv)
DWARS DOOR BRUGGE Stijn Fincioen start voor veertiende keer (Het Nieuwsblad)
Stijn Fincioen neemt zondag voor de veertiende keer deel aan Dwars door Brugge deel. Hij verkeert na drie weken stage in Amerika in de conditie van de beste dagen. 'Maar beter doen dan twee jaar geleden (vijfde, red) kan amper. Er neemt steeds meer sterk volk deel aan de Running Tour. Hans Janssens, Alexander Diaz Rodriguez, Bram Coppens, Dieter Brouckaert, Tom Vanslambrouck en Ghirma Woldu (winnaar van vorig jaar, red) tekenen present.'
Veerle Dejaeghere, die de Running Tour bij de vrouwen domineert, komt enkel joggen met haar collega's van Groen! Ex-winnares Ria Thienpont loopt voor een ereplaats. (hv)
Opnieuw Stijn Fincioen (Het Nieuwsblad)
VILVOORDE Na de Sparta-cross won Stijn Fincioen gisteren voor de tweede keer in Vilvoorde. De Aalstenaar zonderde zich af met Gemeda Amman, die als een sterke finisher aangeschreven staat, maar uit blessure terugkomt. Amman deelde onderweg prikjes uit, maar Fincioen gaf geen krimp. Op de laatste bult verraste Fincioen met een uitval die hem de zege opleverde. Omar Bekkali en Lucas Moray duelleerden voor de overige podiumplaats. Moray moest het uiteindelijk afleggen.
Bij de vrouwen joeg veterane Karen Peeters het tempo meteen naar een hoog niveau. Melissa Vandendriessche en Kristine Mox nestelden zich in haar tred. Ze namen over en liepen van Peeters weg. In de laatste lus van de omloop sprintte Mox naar haar eerste zege van het seizoen. Vandendriessche beklaagde zich over ijzertekort in het bloed, waardoor ze te weinig mag trainen en dat vertaalt zich in de prestaties.(eg)
Stijn Fincioen wint in Zottegem (Het Nieuwsblad)
Stijn Fincioen won de veldloop in Zottegem, waar in totaal 360 deelnemers aan de start kwamen. De atleet van Eendracht Aalst haalde het met voorsprong op Gert Van Poucke en Stijn De Vulder. Patrick Grammens was de snelste master voor Geert Goddeeris en Christian Plume. Angelo Vandecasteele (junioren) en Natan Reuter (scholieren) mochten eveneens op het hoogste podium. Bij de vrouwen ging de zege naar Sofie Picavet voor Ann Parmentier. Hilde Vanhessche domineerde bij de masters. Voor Zenobie Vangansbeke werd het de 26ste veldloopzege op rij bij de scholieren. Haar clubgenote Eline Dalemans werd nummer één bij de junioren. (gow)
Stijn Fincioen maakt in Eindhoven als 26ste algemeen en eerste West-Vlaming een geslaagd marathondebuut (Het Nieuwsblad) 'Ik snak naar rust'
Stijn Fincioen blikte zondag in Eindhoven terug op een geslaagd marathondebuut. De 28-jarige Varsenarenaar kwam als 26ste en eerste West-Vlaming na 2u26'10, aan.
'De Kenianen toonden zich zoals elders een klasse apart. Zij namen de hele top-10 in, met op kop Geoffrey Mutai (2u07'50,)', vertelt Fincioen. 'Ik trek mij als debutant op aan de achtste plaats in het Benelux-klassement. De omstandigheden konden amper beter. Het was windstil en het kwik wees 20 graden aan. Ook de Nederlandse tempomaker deed zijn werk perfect: hij zorgde 35 kilometer voor een egaal tempo. Ik liep twee even snelle helften. Toch dreigde het even mis te lopen. Twee Nederlandse metgezellen stelden na het wegvallen van Koen Raeymaekers en Luc Krotwaar vast dat zij voor brons bij hun nationale titelstrijd liepen en versnelden. Ik loste, maar werd gelukkig spoedig opgevist door een oudere collega.'
'Ondanks de ideale omstandigheden mag dit geen hoogtepunt blijven', zegt Fincioen. 'Ik miste ervaring. Zo stond ik wegens het missen van mijn drankje tweemaal stil bij de bevoorrading. Het kostte tijd en moeite om de groep opnieuw bij te benen. Ik schat het verlies op een halve minuut. Een vervolg komt er pas in het voorjaar van 2009. Ik snak nu niet naar een volgende marathon, maar naar rust.'
Nog twee keer onder 2u30'
Nog twee andere West-Vlamingen doken in Eindhoven voor het eerst onder 2u30': Lauwenaar Olivier Vanhoutteghem (2u28'48,) en Wevelgemnaar Nico Serroen (2u29'50,).
Serroen zette dus ook bij zijn zesde marathon een besttijd neer, maar stond nochtans niet op zijn sterkste benen. 'Ik kan beter dan 2u29'50,, maar zondag bleek dat uitgesloten. De omstandigheden waren ideaal, maar ik bleek niet volledig hersteld van mijn winnende 2u30'16, een maand geleden in de Flanders Fields marathon. Vanhoutteghem loste mij na 35 kilometer. Hij was de betere.'
Ook Cedric De Caluwé van ABAV Brugge zette met 2u36'25, een behoorlijke prestatie neer, net als Lucien Taelman, die één week na zijn 2u52'47, in de uitgeregende Brusselse marathon de streep na 2u43'38, bereikte. De 51-jarige Oostrozebekenaar bereidt zich voor op het WK 100 km op 12 november in Rome.
De 32-jarige Patricia Delvael dook bij haar debuutmarathon met de hulp van trainer en tempomaker Willy Ligneel meteen onder de drie uur (2u59'42,).
Fincioen en Vandewalle winnen vlot in Nederland (Het Nieuwsblad)
Stijn Fincioen won zondag de 30 km van het Nederlandse Almere. De 28-jarige Varsenaar legde de afstand af in 1u38' en had bijna een kwartier voorsprong op het nummer twee. Fincioen beschouwde het als een geslaagde test voor de marathon van Eindhoven, die op 12 oktober plaatsvindt. Vriendin Charlotte Vandewalle reisde als supporter mee, maar omdat er een duurloop op haar programma stond, liep zij de 15,1 km mee. De 19-jarige Torhoutse studente telde na 1u01'30, een voorsprong van negen minuten op het nummer twee. Vandewalle mikt deze winter op een selectie voor het EK veldlopen voor juniores half december in Brussel. (hv)
Stijn Fincioen komt terug uit verloren positie (Het Nieuwsblad)
De 10 mijl van Middelkerke kende met bijna 400 deelnemers een aanzienlijk grotere belangstelling dan vorig jaar.
Stijn Fincioen stak meteen zijn nek uit. De Varsenarenaar bleek niet de enige, want hij kreeg gezelschap van Bart De Berge, Francis Vansteenbrugge en Bart Verschooren (die zijn leiderplaats in het Flanders Wegcriterium verdedigde). Laatstgenoemde loste op de zeedijk na drie kilometer de rol en werd door een groep van vijftien achtervolgers met Filip Vanhaecke en Steven Vandecasteele opgeslorpt. De Berge nam na vijf kilometer wat voorsprong, maar werd een kilometer verder voorbijgelopen. Hij bleef kilometerslang lang hangen op vijftien seconden van het kopduo, maar kwam niet meer terug. Vansteenbrugge, een manager die de marathon van Rotterdam in 2u24'44, afsnelde, nam twee keer dertig meter voorsprong op Fincioen, maar dat volstond zelfs op 400m van de aankomst niet. Fincioen kwam uit verloren positie terug en spurtte voorbij de Oost-Vlaming.
Anja Smolders snelde in het spoor van echtgenoot Johan Schoors naar de overwinning bij de vrouwen. Ria Thienpont, twee dagen eerder winnares van de Gouden 10 km in Brugge, liep met de tweede plaats weg. (hv)
Stijn Fincioen wint ruim (Het Nieuwsblad)
JOGGING VAN DE TASSCHE ARDOOIE Stijn Fincioen won in Ardooie (120 deelnemers) met 2'43, voorsprong de 15,5 km. Toch had hij het niet onder de markt. 'Net als in Bekegem voelden ook nu de benen zwaar aan, maar ik haakte als enige aan toen Dimitri Caby in de eerste ronde voorsprong nam. Na 5 km vond ik het goede ritme en deed ik mijn deel van het kopwerk. Caby kwam in de problemen en loste in de vierde ronde. Ik ging op mijn elan door.' Caby gaf net als in de ING Run in Oostende op.
Kris Cauwels verraste met de tweede plaats. Hij kon als enige van vier achtervolgers aanpikken toen Filip Vanhaecke een kloof sloeg. 'Ik vreesde enkele kilometers verder te lossen, want Vanhaecke legde een hoog tempo op. Toen ik op het einde van de derde ronde toch overnam, moest hij een gaatje laten.' Jochen Tourlousse en Bart Maene snelden Vanhaecke nog voorbij.
Els Verthé was beste vrouw. (hv)
17-06-2009
Nog wat foto's van afgelopen maanden
Foto's Permekeloop Jabbeke
14-06-2009
Tapering ... en aftellen naar de dag van de Marathon!
Vandaag (zondag) zijn we op 5 dagen gekomen van de marathon van Torhout (Nacht van West-Vlaanderen), we zijn dus volop met de tapering begonnen. De kilometers nemen gelijkmatig af en rust is nu heel belangrijk om vrijdag fris aan de start te komen. Afgelopen vrijdag deed ik nog de laatste zware training, normaal was deze training voor een dag eerder, maar door het slechte weer moest ik de intervaltraining op dinsdag verschuiven naar de woensdag en daardoor schoof alles met één dag op.
Op dinsdag liep ik samen met Koen Naert in de regen eens de ronde van +/- 21km. De omloop mag er zijn, hopelijk staat er vrijdag heel wat volk langs de kant, zodat de kilometers sneller voorbij gaan : ).
Op woensdag deed ik dan korte interval in het bos, de laatste versnellingen werden in de gietende regen afgewerkt.
Op donderdag deed ik dan nog een lange rustige duurloop en op vrijdag stond nog 3x5km tempo op het programma met 3' recuperatie, een gekende afsluitende marathontraining. Deze laatste zware training liep verrassend goed en ik kon de training met reserve afwerken in een gelijkmatig tempo. Op zaterdag nam ik een rustdagje en vandaag liep ik nog een rustige duurloop in het bos, ook nu weer in de gietende regen.
De specifieke voorbereiding was misschien kort, maar toch is deze goed verlopen en de conditie is zeker even goed als vorig jaar voor de marathon van Eindhoven. Ik had een zeer brede basis en dat is toch heel belangrijk. Hopelijk loopt vrijdag alles naar wens en kan ik vrijdag een zeer goed resultaat neerzetten. Een marathon blijft een marathon, de eerste 30km moet je als het ware op reserve kunnen afwerken en dat is niet altijd even gemakkelijk.
De chrono is in Torhout voor mij bijkomstig, ik loop er vooral voor mijn plaats. Het is nog afwachten wie er allemaal aan de start komt, dus we zien vrijdag wel!
Vanaf dinsdag beginnen we koolhydraten te stapelen, zodat de energietank vol is tegen vrijdag!
Ik ben er helemaal klaar voor en begin nu al af te tellen naar vrijdagavond 20u!Alle supporters op post zou ik zeggen ... : )
Groetjes en tot vrijdag,
Stijn
07-06-2009
Zwitserloot Dakrun Groesbeek 10km: Tevreden met 30'57
Op zondag 7 juni ging ik iets na 8u mijn stemplicht vervullen, daarna trok ik met trainingsmakkers Dieter Brouckaert en Tom Vanslambrouck naar het Nederlandse Groesbeek voor de Zwitserloot Dakrun. We gingen van start in de 10km lange galarun met enkel genodigde atleten. De bezetting was bijzonder sterk met naast de bende Afrikaanse topatleten ook de betere Belgische en Nederlandse stratenlopers. Na een aanloop van zo'n 500m moesten we nog 4 ronden afwerken met daarin twee langere hellingen die het ons extra zwaar maakten.
Bij de smalle start stond ik bijna helemaal achteraan, bijna alle Afrikaaanse dames kropen dan ook nog eens voor ons, waardoor het tijdens de eerste honderden meters uitkijken was om valpartijen te voorkomen.
In de start bevond ik mij bij de eerste dames, voor mij vormde zich een groep met de Afrikanen en een groep met de betere Belgen en Nederlanders. Ik had de aansluiting gemist, maar dat vond ik op deze zware omloop niet zo erg. Ik koos voor mijn eigen tempo en liep in de beginfase bij de eerste dame, die ging geweldig te keer. Met de Keniaanse topatlete in mijn spoor kwam ik uiteindelijk aansluiten bij Joeri Schoffelen en Bart Lieckens. Joeri is in zeer goede conditie, dat bleek uit zijn Belgische crosstitel van afgelopen winter tijdens het BK masters M35 en zijn 30'30" bij een 10.000m enkele weken terug in het Nederlandse Uden.
Halfweg wedstrijd had ik enkele meters voorsprong op Joeri, Bart en de Keniaanse. Ik liep op dat moment op 6 seconden van een groepje met Gino Van Geyte, Alexander Diaz Rodriguez en Kristof Mouton. Ik kwam in de voorlaatste ronde steeds dichter bij hen en op het moment dat ik dacht de aansluiting te maken kreeg ik enorm veel last van steken in de leverstreek. Ik kon enkel hopen dat het wat zou minderen, want anders zou de wedstrijd beëindigen heel moeilijk worden. Bij het ingaan van de laatste ronde moest ik nog 2 seconden overbruggen om aan te sluiten bij Kristof, Gino en Alexander. De steken minderden gelukkig en zo kon ik mij even later bij het groepje vervoegen.
Alexander versnelde een aantal keer en ik probeerde telkens aan te pikken. Bij het ingaan van de laatste kilometer hadden we reeds wat voorsprong op Kristof en Gino. Tijdens die laatste kilometer moesten we nog zo'n 600m klimmen, daarna ging het bergaf naar de finish. In de laatste honderden meters merkte ik op dat ik nog onder de 31' kon finishen en in de laatste recht lijn gaf ik nog eens alles en kwam uiteindelijk in 30'57" over de streep en dat leverde me alsnog een extra bonus op. Ik eindigde in totaal als 27ste en werd 12de in het aparte Benelux klassement.
De overwinning was voor de Keniaan Peter Kamais in een supersnelle tijd van 27'58". Maar liefst 19 atleten finishten binnen de 30', zo'n bezetting heb ik nog maar zelden gezien in België of Nederland. Hugo Van den Broek werd de beste blanke atleet en beste Nederlander, hij legde beslag op de 12de plaats en klokte af na 29'29". Hans Janssens was met een tijd van 29'41" dan weer de beste belg en eindigde daarmee op de 15de plaats. Alexander Diaz Rodriguez was met 30'55" de beste West-Vlaming in Groesbeek, hij werd 25ste.
Mijn trainingsmakkers Tom Vanslambrouck en Dieter Brouckaert liepen ook een goede wedstrijd. Tom liep een mooie egale koers en na een felle eindsprint finishte hij als 32ste met een tijd van 31'27". Hij kon nog net de eerste dame voorblijven, de Keniaanse Caroline Cheptonui liep met 31'35" een wereldtijd. Voor Dieter Brouckaert, die half mei 6 dagen niet kon lopen wegens een verrekking in de bil, was het opnieuw zijn eerste wedstrijd. Dieter mag tevreden terugkijken op zijn optreden in Groesbeek, hij werd 37ste in 31'48", hopelijk blijven de blessures nu achterwege.
Ik ben zeer tevreden over mijn wedstrijd, ik kon een mooi tempo aanhouden en in de laatste ronde kon ik nog goed versnellen. Ook de hellingen verteerde ik zeer goed. Mijn rondetijden: Aanloop + 1ste ronde (8'41"), 2de ronde (7'28"), 3de ronde (7'30"), 4de ronde (7'19"). De organisatie was dik in orde, we werden er zeer goed ontvangen, hopelijk kunnen we volgend jaar opnieuw van de partij zijn.
Ik liep in Groesbeek voor het eerst een wedstrijd met mijn compressiekousen van Herzog en ik moet zeggen dat ik de dagen nadien geen last had in de kuiten. Ook voor mijn zwaardere trainingen probeer ik mijn compressiekousen aan te trekken om de recuperatie te bevorderen. Ik overweeg om mijn marathon in Torhout met de kousen te lopen.
Nu volgen nog twee goede intervaltrainingen en vanaf vrijdag gaan we serieus beginnen afbouwen.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
GROESBEEK - Volgens de Nederlandse topper Hugo van den Broek is het glooiende parcours van de Zwitserloot Dakrun in Groesbeek ruim dertig tot veertig seconden langzamer dan dat van de echt snelle wegwedstrijden over tien kilometer.
Uitslagenlijst Zwitserloot Dakrun
Groesbeek - Zondag 7 juni 2009
MSEN, 10 KM GALARUN
Plts
Naam
GJ
Woonplaats/Vereniging
Bruto
Netto
1
Peter Kamais
Kenia
27:59
27:58
2
Eshetu Wendimu
Ethiopië
27:59
27:59
3
Abraham Rotich
Kenia
28:03
28:02
4
Paul Kipkorir Kipkemoi
Kenia
28:04
28:03
5
Dereje Tesfeaye
Ethiopië
28:30
28:30
6
Mutai Kiprop
Kenia
28:32
28:29
7
Ben Kimwole
Kenia
28:47
28:46
8
Paul Kemboi
Kenia
29:11
29:10
9
Najim El Qady
Marokko
29:18
29:18
10
Edwin Kipyeko
Kenia
29:26
29:25
11
Ezzouniou Rachid
Marokko
29:27
29:25
12
Hugo van den Broek
Nederland
29:32
29:29
13
Riyad El Mostapha
Marokko
29:37
29:36
14
Mouhssine Cherkaoui
Marokko
29:39
29:39
15
Hans Janssens
België
29:42
29:41
16
Francis Githama
Kenia
29:43
29:42
17
Sander Schutgens
Nederland
29:50
29:50
18
Solomon Kiptoo
Kenia
29:52
29:51
19
Marco Gielen
Nederland
29:59
29:57
20
Guy Fays
België
30:29
30:28
21
Neals Strik
Nederland
30:47
30:47
22
Lander van Droogenbroeck
België
30:50
30:49
23
Timothy Karanu
Nederland
30:55
30:53
24
Alexander Diaz Rodriguez
België
30:57
30:55
25
Koen Raymaekers
Nederland
30:58
30:57
26
Stijn Fincioen
België
30:58
30:57
27
Kristof Mouton
België
31:11
31:08
28
Gino van Geyte
België
31:17
31:16
29
Bart Lieckens
België
31:28
31:26
30
Tom Van Slambrouck
België
31:29
31:27
31
Brhanu Girma
Ethiopië
31:30
31:28
32
Michiel Schrier
Nederland
31:31
31:29
33
Dieter Brouckaert
België
31:51
31:48
34
Francies Van Steenbrug
België
32:03
32:01
35
Tim Pleijte
Nederland
34:18
34:15
M35, 10 KM GALARUN
Plts
Naam
GJ
Woonplaats/Vereniging
Bruto
Netto
1
Stefan Van den Broek
België
30:41
30:40
2
Joeri Scoffelen
België
31:26
31:24
3
Vladimir Tontchinski
Wit-Rusland
31:32
31:30
4
Edo Baart
Nederland
32:28
32:25
5
Jos Lemmens
België
33:21
33:19
6
Arthur Schramade
Nederland
33:40
33:37
VSEN, 10 KM GALARUN
Plts
Naam
GJ
Woonplaats/Vereniging
Bruto
Netto
1
Caroline Cheptonui
Kenia
31:36
31:35
2
Nadia Ejjafini
Marokko
32:45
32:45
3
Lydia Kurgat
Kenia
33:01
33:00
4
Ruth Wanjiru
Kenia
33:20
33:18
5
Monica Wangari
Kenia
33:32
33:30
6
Joan Aiyabei
Kenia
33:44
33:43
7
Emily Chemutai
Kenia
33:59
33:58
8
Masila Ndunge
Kenia
34:03
34:01
9
Loise Kangogo
Kenia
34:39
34:38
10
Ezby Strydom
Zuid-Afrika
34:42
34:40
11
Meriyem Lamachi
Marokko
35:04
35:01
12
Merel de Knegt
Nederland
35:19
35:18
13
Nadja Wijenberg
Nederland
36:33
36:31
14
Mechtild Panhuysen
Nederland
36:48
36:45
15
Jacqueline Rustidge
Nederland
37:00
36:58
16
Sylvie Mulle
Nederland
38:39
38:37
06-06-2009
Zwitserloot Dakrun Groesbeek 10km
Op zondag 7 juni trek ik met club- en trainingsmakkers Tom Vanslambrouck en Dieter Brouckaert naar het Nederlandse Groesbeek voor een enorm sterk bezette 10km lange stratenloop. We starten met 45 genodigde atleten in een aparte Gala Run, daarbij zo'n 20 snelle Afrikanen en daarbij nog eens de betere Nederlandse en Belgische stratenlopers. We moeten 4 rondjes van 2,5km afleggen door het centrum van Groesbeek. Het zal alvast een super snelle wedstrijd worden!
De afgelopen drie weken waren bijzonder zwaar met de voorbereiding op de marathon van Torhout op 19 juni, maar ik maak er zondag een goede snelheidstest van. Mocht ik zondag ergens last van hebben dan neem ik zeker geen onnodige risico's, maar ik zie het zitten. Op training gaat het enorm goed, we kunnen stilaan beginnen afbouwen! Op dinsdag doe ik nog eens een goede intervaltraining, vanaf dan zullen we vooral zorgen dat het lichaam helemaal uitgerust raakt tegen de dag van de waarheid.
Ik heb enorme marathonhonger en kijk dan ook enorm uit naar de marathon van Torhout, zeker omdat het in eigen streek is en er veel volk langs de omloop zal staan om me aan te moedigen. Ook de sfeer bij de Nacht van West-Vlaanderen is super!Maar eerst dus de 10km in Groesbeek ...
Een verslag kan je hier wellicht op maandag nalezen ...
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
02-06-2009
Heerlijk trainen ...
Het was de afgelopen dagen heerlijk trainen door de aangename weersomstandigheden. Na mijn haaswerk van vorige woensdag voor mijn vriendin Charlotte deed ik op donderdag opnieuw een goede intervaltraining, op het programma stonden een aantal keer 70 seconden tempo met 70" recuperatie. Op mijn eentje werkte ik de training af in en rond Brugge.
Op vrijdag nam ik rust, op deze dag trokken we met de collega's richting Terneuzen en Hulst voor onze jaarlijkse teambuilding. Het werd een prachtige dag mede dankzij het prachtige weer.
Op zaterdag deed ik dan een mooie lange duurloop, de eerste kilometers werden op een rustig tempo afgewerkt, de volgende kilometers gingen op een vlotter tempo en nadat we al heel wat kilometers in de benen hadden deed ik nog enkele kilometers aan +/- marathontempo. Het ging zeer goed ondanks de stijfheid.
Op zondag trok ik naar Zottegem voor de pittige heuveltraining. Samen met trainingsmaatje Tom Vanslambrouck werkte ik opnieuw een zware maar goede training af. Ook Kim Barbé, Lander Tytgat, Jo Grieten en trainer Raymond Van Paemel waren aanwezig.
Op maandag deed ik 's morgens een rustig duurloopje met oa. Tom Vanslambrouck en Tim De Vilder.
Op dinsdag zat het verlengde weekend er op en werd er opnieuw 's avonds afgezien in het bos. Samen met Tom Vanslambrouck deed ik een aantal keer 70 seconden tempo met 70 seconden recuperatie.
Op woensdag staat een lange duurloop op het programma en op donderdag gaan we nog wat lange tempo's afwerken in het bos.
Nog even afzien en dan kunnen we beginnen afbouwen om hopelijk fris aan de start te verschijnen van de marathon in Torhout. Ik kijk er alvast enorm naar uit!
groetjes en tot binnenkort,
Stijn
28-05-2009
Charlotte loop met 17'48" een besttijd op de 5000m!
Op woensdagavond trok ik naar de piste van Ninove om mijn vriendin Charlotte te hazen op de 5000m. Er stond heel veel wind en de piste lag er nat en glad bij. We legden er ons al bij neer dat een schitterende tijd er niet zou inzitten. Met een mooie groep gingen we van start voor 12,5 ronden op de mooie mondopiste.
Het was de bedoeling om rondjes van ongeveer 1'26" te lopen. De eerste 200m verliep iets sneller, maar vanaf dan liepen we het vooropgestelde tempo. Na 1km kwamen we ongeveer 3'32" door, ik probeerde Charlotte zo goed als mogelijk uit de wind te zetten. Na 2km klokten we ongeveer 7'07", halfweg stond de klok op +/- 8'56", we zaten dus perfect op recordtijd schema. Haar record van 17'56" dateerde van de Flanders Cup in Kessel-Lo in 2008. Na 3km kwamen we +/- 10'46" door en na 4km passeerden we in +/- 14'24", mits een snelle laatste kilometer moest een verbetering van 17'56" er zeker inzitten.
Charlotte gaf nog steeds een heel goede indruk en bij het ingaan van de laatste ronde zagen we de klok op +/- 16'34" staan, vanaf dan ging het tempo de hoogte in, maar voor Charlotte ging het nog niet snel genoeg en met nog 200m te gaan stak ze nog een tandje bij, echt indrukwekkend. De laatste 200m ging nog in +/- 35" en de klok stopte op 17'48"59, meteen 8 seconden sneller dan haar vorige besttijd.
De laatste kilometer werd afgelegd in +/- 3'24" en dat is toch wel heel knap! Voor Charlotte is het alvast een opsteker na haar mindere 1500m wedstrijden van de afgelopen weken en na haar zwaar ijzertekort, die haar bijna heel de winter aan de kant hield. Nu komen de examens eraan, hopelijk gaan deze ook heel goed.
Ik vond het alvast leuk om te hazen voor Charlotte en was nadien natuurlijk ook zeer blij met het resultaat. Ik wil haar via deze weg nog eens van harte feliciteren met de heel knappe prestatie, ik ben er zeker van dat ze haar besttijd dit seizoen nog zal aanscherpen!Doe zo verder lieverd.
