Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
27-03-2009
Eerste pistetraining
Afgelopen week stond in het teken van de eerste intervaltraining van 2009 op de outdoorpiste. Op dinsdag werkte ik samen met Tom Vanslambrouck enkele reeksen 200den af op de piste van Torhout. In het begin was het weer wennen, maar naar het einde toe ging het steeds beter en beter. De dagen nadien was ik zoals verwacht goed stijf!
Op maandag en woensdag deed ik een duurloop van +/- 20km op rustig tempo. Op donderdag deed ik met Tom dan weer een intervaltraining, dit keer moesten we enkele korte tempo's in het bos afwerken. Ondanks de stijfheid en de natte paden werd het een heel goede training. Op vrijdag genoot ik van mijn rustdagje.
Op zaterdag volgt nog een lange rustige duurloop met enkele versnellingen en op zondag trekken we met 10 atleten naar het Nederlandse Zandvoort voor de Zandvoort Circuit run. We doen er niet mee aan de toploop, maar wel aan de bedrijvenloop over 12km. We komen uit voor onze sponsor Running Center Brugge/Hulste. We kregen allen een mooie outfit van Craft, waarvoor dank aan Filip van Running Center. Ons team bestaat verder uit: Tom Vanslambrouck, Dieter Brouckaert, Stijn Vandevelde, Dimitri Caby, Lieven Vandenbroucke, Bart Verkaemer, Els en Sylvie Verthé en Patricia Delvael. Het wordt ongetwijfeld een heel leuke dag.
Afgelopen week kon ik een wedstrijd in het Nederlandse Groesbeek (Dakrun) aan mijn agenda toevoegen. Dit is een sterk bezette stratenloop over 10km bij onze Noorderburen, deze wedstrijd gaat door op zondag 7 juni.
Tot zover mijn update van de afgelopen trainingsdagen ...
groetjes Stijn
22-03-2009
Training Zottegem
Deze morgen trokken we opnieuw naar Zottegem voor een pittige heuveltraining onder leiding van trainer Raymond Van Paemel. De atleten van onze groep die momenteel investeren in de trainingen in Zottegem, zullen daar binnenkort zeker en vast de vruchten van plukken.
Na de opwarming volgde de techniektraining op de helling en daarna moesten we twee rondjes doorlopen op de heuvelachtige omloop en met de beruchte kasteelberg als voorlaatste klim en dat werd serieus afzien. Na één ronde volgde een korte rustpauze en dan gingen we er weer tegenaan. We werkten zo opnieuw een heel geslaagde training af.
In Amerika zullen we de hellingen alvast verder opzoeken!
Afgelopen week kon ik opnieuw zeer goed doortrainen, de eerste dagen had ik wel nog wat last van stijfheid, maar de trainingen leden er niet onder. De eerste intervaltrainingen waren een feit, de nadruk lag op snelheid. Er is zeker nog werk aan de winkel, maar ik mag echt niet klagen.
Wellicht leg ik mijn in de juli maand nog eens toe op de piste om hopelijk een goede 5000m en misschien 10.000m te lopen en daarna trainen we door naar de marathon van Eindhoven, het accent van de trainingen zal dan verschuiven naar uithouding. De wedstrijden in de maanden augustus en september zullen op straat plaatsvinden.
Nog iets meer dan een weekje in België trainen en dan de straten, piste en boswegels van Flagstaff onveilig maken!
Op vrijdag 20 maart vond in Varsenare de uitreiking plaats van de sportlaureaten van de gemeente Jabbeke. Tim Maeyens werd sportman van onze gemeente, proficiat Tim.
Mijn vriendin Charlotte liep afgelopen zaterdag, na een goede maand training, opnieuw een wedstrijd. Ze trok naar Eernegem voor de eerste wedstrijd van het houtlandcriterium. Charlotte werd uiteindelijk 7de bij de dames en probeerde toch de hele wedstrijd wat reserve te houden, om te voorkomen in het rood te gaan. Er is nog heel wat werk aan de winkel om opnieuw het topniveau te halen, maar de motivatie is er opnieuw. In de maanden december en januari werd er amper één meter gelopen door Charlotte, dus de opbouw duurt zo iets langer. Eén ding staat vast, Charlotte zal ongetwijfeld opnieuw schitteren komende zomer!
Groeten Stijn
16-03-2009
Techniektraining Zottegem en Stratenloop Eernegem
Op zondag werkte ik een pittige techniektraining af in Zottegem onder het oog van trainer Raymond Van Paemel. We waren met een mooie groep van 10 atleten en het was aangenaam trainen. Na de techniektraining mochten we nog een ronde op 80% lopen, Koen Naert zorgde ervoor dat we een wel bijzonder kleine ronde liepen : ). Toen Koen vroegtijdig afsloeg volgden we hem natuurlijk allemaal, hopelijk kiest hij bij zijn volgende wedstrijden de juiste weg : )!
Vandaag nam ik mijn rustdagje en morgen doe ik mijn eerste intervaltraining samen met Slamby op de Brugse vesten, hopelijk in zonnige omstandigheden.
Verder ga ik deze week opnieuw de boeken mogen induiken voor het tweede deel van het examen initiator.
Op zaterdag 21 maart is er de stratenloop in Eernegem over een afstand van zo'n 9km, dit is tevens de eerste wedstrijd van het Houtlandcriterium en een organisatie van onze joggingsclub De Molenlopers. Het is een heel mooie wedstrijd met heel mooie prijzen en een prachtige tombola. Ik zou zeggen allen daarheen, de start wordt gegeven om 15u15 op de markt van Eernegem.
Groetjes Stijn
14-03-2009
Kilometers malen ...
Intussen zijn we reeds halfweg de maand maart en dat wil zeggen dat mijn derde trainingsweek met enkel en alleen maar duurlopen er bijna opzit. De conditie zit in stijgende lijn en dat stemt me positief voor de verdere opbouw. Ik werkte heel wat langere rustige duurlopen af. Afgelopen week zat daar wel al eens een vlottere duurloop in en daarbij merkte ik toch dat de uithouding verre van slecht is.
Zondag trek ik opnieuw richting Zottegem voor een pittige techniektraining op de heuvels van de Bevegemse Vijvers en vanaf volgende week begin ik opnieuw met de intervaltrainingen.
In april gaan we dan drie weken stevig doortrainen op stage in Flagstaff (USA) en dan hopelijk knallen op de weg en de piste : ).
groetjes en tot een beetje later!
Stijn
06-03-2009
We werken rustig verder aan een brede basis ...
Het is intussen weer een weekje geleden dat ik hier nog iets heb gepost, dus hoog tijd voor een update van mijn trainingen van de afgelopen week.
Afgelopen week deed ik opnieuw langere duurlopen op rustig tempo, enkel op maandag deed ik voor het eerst opnieuw een duurloop op vlot tempo en dit ging verrassend goed. Morgen is het de laatste dag van mijn antibioticakuur en op zondag ga ik mijn wekelijkse rustdag nemen.
Volgende week doe ik opnieuw enkel langere duurlopen, waarin ik wellicht enkele versnellingen zal inlassen. Vanaf 16 maart beginnen we dan opnieuw met de normale trainingsweken met de nodige intervaltrainingen in.
Ik ben momenteel aan een mooie brede basis aan het werken, die basis is nodig voor dat ik met de snelheidstrainingen begin. Een periode waar enkel trainen centraal staat is nodig als je later op het seizoen resultaten wil boeken.
Tot zover de update van mijn trainingen.
groetjes Stijn
27-02-2009
Op duurlooptempo gaan we verder ...
Deze week deed ik enkel maar duurloopjes van 1u a 1u15' op rustig tempo. Woensdag kreeg ik van de dokter te horen dat ik nog eens 10 dagen antibiotica moet nemen en dit telkens twee maal per dag, dus zullen we ook volgende week enkel duurlopen kunnen doen op rustig tempo. Vanaf 9 maart kan ik dan opnieuw met de normale trainingsweken starten. Ik ben al heel blij dat ik zonder problemen rustige duurlopen kan afwerken.
Op zaterdag heb ik mijn eerste examen van de cursus initiator atletiek, het tweede deel volgt nog eens drie weken later. Op zondag ga ik gaan kijken naar het BK cross in Oostende. Dit jaar voorspellen ze 14 graden, zowaar een lenteweertje, ideaal dus voor de supporters. Het zal dit jaar geen modderpoel zijn, de flyers zullen dit alvast niet erg vinden.
Hierbij mijn pronostiekjes:
Lange cross mannen: 1. Pieter Desmet 2. Willem Van Hoof 3. Hans Janssens Korte cross mannen: 1. Kim Ruell 2. Kristof Van Malderen 3. Maarten Van Steen Lange cross dames: 1. Veerle Dejaeghere 2. Sigrid Van den Bempt 3. Elke Van Hoeymissen (de Beletes zullen wellicht 1 en 2 worden, maar tellen niet mee voor het BK natuurlijk)
Juniors mannen: 1. Jeroen D'Hoedt 2. Soufiane Bouchicki 3. Dieter Vanstreels Juniores dames: 1. Jana Van Wabeke 2. Katrijn Vande Riviere 3. Eline Daelemans
Ik wens alvast iedereen heel veel succes toe!
Groetjes Stijn en tot binnenkort
22-02-2009
Oilsjt carnaval en een eerste blik op het zomerseizoen
Na de enorm gezellige souper van gisterenavond van de Molenlopers in Bekegem trok ik vanmiddag met mijn vriendin Charlotte naar het carnaval in Aalst. Het werd een heel leuke namiddag. We zagen prachtige praalwagens en prachtig uitgedoste carnavalisten, er kwam precies geen einde aan de stoet. Zo werd het een leuke uitstap naar de ajoinenstad.
Deze morgen deed ik opnieuw een rustige duurloop in het bos samen met Lieven Vandenbroucke en Charlotte. Het ging wel goed, dus ik mag niet klagen. Ik hoop zo verder te werken aan mijn basis voor het zomerseizoen. Ook Charlotte is goed bezig en werkt rustig verder aan haar basis voor de zomer. In haar voorbereiding zal ze zich ook wagen aan enkele stratenlopen van het houtlandcriterium, ze zal er de kleuren van de Molenlopers verdedigen.
Zelf ga ik ook enkele wedstrijden van het gezellige houtlandcriterium voor mijn rekening nemen deze zomer. In 1997 won ik het criterium bij de junioren en in 2002 won ik als 21-jarige het criterium bij de seniors. Het volledige criterium doe ik voorlopig niet meer, want ik heb momenteel andere doelen. Als je meedoet aan zo'n criterium van 12 wedstrijden ligt je volledige seizoen al vast en dat is niet echt ideaal om iets op te bouwen. Ik doe liever eens andere wedstrijden mee. Deze zomer trek ik wellicht opnieuw enkele keren naar Nederland, want daar is het echt super om te lopen.
Mijn grootste doel wordt opnieuw de marathon van Eindhoven. Ik hoop op enkele trainingsmakkers om mij bij mijn tweede marathon naar een nieuwe besttijd te loodsen.
Het belangrijkste van allemaal is natuurlijk niet gekwetst geraken en niet ziek worden!
Eén ding staat vast: ik heb er enorm veel zin in...en ga er gewoon weer een lap opgeven deze zomer.
21-02-2009
Beterschap in zicht
Na een hele week pijn verbijten komt er gelukkig beterschap in zicht en dat is een hele opluchting. Een hele week heb ik mijn loopschoenen niet aangetrokken, maar vanmorgen voelde ik me goed genoeg om opnieuw het bos in te trekken voor een rustig duurloopje. Ik kreeg gezelschap van Tom Vanslambrouck en Tim Alleman, het ging niet slecht. De volgende 2 weken ga ik gewoon verder rustige duurloopjes afwerken.
Dinsdag moet ik terug naar de dokter en dan gaan we horen of we nog eens 10 dagen antibiotica moeten nemen, dus nog even afwachten dus.
Vanavond staat er de jaarlijkse souper van de Molenlopers op het programma, ik kijk er al naar uit!
17-02-2009
Winterseizoen zit er nu al op door ziekte!
Ik had gehoopt om deze winter nog te kunnen starten op het BK cross in Stene en bij de halve marathon in Sluis, maar door ziekte moet ik deze wedstrijden noodgedwongen schrappen. Zo stopt mijn schitterend winterseizoen dus zo'n maand vroeger dan gepland.
Ik begon maandag, na doktersbezoek, met een antibioticakuur van 10 dagen. Volgende week moet ik dan weer op onderzoek en dan zal ik wellicht nog eens 10 dagen antibiotica moeten slikken, leuk is natuurlijk anders.
Voorlopig loop ik niet, want dat brengt momenteel niets op liet de dokter mij weten. Als alles meezit begin ik komend weekend weer met lichte duurloopjes en dat zal dan zo zijn voor de komende drie weken, want interval mag ik niet doen tijdens mijn antibioticakuur.
Mijn eerstvolgende wedstrijd zal er dus pas aankomen eind maart, net voor ik voor drie weken op hoogtestage vertrek naar Amerika.
Hierbij een overzichtje van mijn beste winter tot nog toe:
09/11 Crosscup Mol: 34ste plaats (pas 1 maand na mijn debuutmarathon en pas na twee weken training)
23/11 Warandeveldloop Tilburg (NL): 34ste plaats (enorm sterk bezette wedstrijd bij onze Noorderburen)
29/11 Cross Vilvoorde (SPVI): 1ste plaats
07/12 Cross Oudenaarde: 2de plaats
28/12 Cross Diksmuide: 2de plaats
04/01 Cross Zottegem: 1ste plaats
11/01 Cross Hamme: 1ste plaats
25/01 Cross Vilvoorde (VAC): 1ste plaats
08/02 10km Schoorl (NL): 18de met 30'49" (enorm sterk bezette stratenloop op zware omloop in Noord-Holland)
9 wedstrijden, waarvan 8 crossen met 4 overwinningen en 2 maal een 2de plaats, nooit deed ik beter!
15-02-2009
Ziek en dus geen cross in Izegem dit weekend : (
Vandaag stond normaal mijn favoriete cross in Izegem op het programma, de omloop ligt me, want ik stond er reeds meermaals op het podium. Ook dit jaar was ik serieus gemotiveerd om er sterk te lopen, maar het heeft niet mogen zijn, want gisteren ben ik ziek geworden. 's Morgens ging ik nog wat gaan loslopen, maar het ging van geen kanten. Toen ik terug thuiskwam ben ik bijna onmiddelijk in bed gekropen en ben er tot deze morgen bijna niet meer uit geweest. Ik had gisteren tot 38,5 graad koorts. Vandaag is het al wat beter en de koorts is bijna verdwenen, maar toch ga ik vandaag nog goed rusten, zodat ik morgen hopelijk weer helemaal de oude ben.
Hopelijk verlies ik niet teveel van de conditie, zodat ik op het BK nog eens kan knallen na mijn nu al schitterend winterseizoen!
Ik wens iedereen die vandaag wedstrijd heeft alvast heel veel succes toe!
10-02-2009
09-02-2009
10km Schoorl (NL): 18de met een tijd van 30'49
Het was even stil op mijn blog, dit komt vooral omdat ik sinds donderdag in Nederland vertoefde en pas zondagavond terug in België was.
Op dondermorgen vertrok ik samen met mijn vriendin Charlotte naar het in Flevoland gelegen Lelystad. We maakten ook nog een tussenstop in Almere, want we hadden beiden nog een waardebon voor een sportwinkel daar. Die hadden we gewonnen bij de 30km van Almere.
Op donderdagavond deden we dan nog een duurloop in en rond Lelystad, 's avonds genoten we van een lekker en gezellig etentje met ons tweetjes.
Op vrijdag trokken we naar de scheepswerf van Lelystad en het outletshoppingscentrum Bataviastad, waar we heel wat koopjes deden!Na het shoppen trokken we dan door naar het Noord-Hollandse kustplaatsje Schoorl, waar ik op zondag deelnam aan de 10km van de wedstrijd Groet uit Schoorl. 's Avonds gingen we opnieuw uit eten, dit keer in het gezellige centrum van Schoorl.
Op zaterdagmorgen gingen we loslopen in de prachtige duinbossen van Schoorl. We liepen tot aan de zee en keerden dan opnieuw dezelfde weg terug, we genoten van de prachtige omgeving en van het mooie weer. In de namiddag stroomden de andere uitgenodigde atleten neer in het atletenhotel, zo ook mijn trainingsmakkers Koen Naert en Tom Vanslambrouck. 's Avonds stond de pasta party op het programma en zo deden we nog de nodige krachten op. Na enkele gezelschapsspellen kropen we onder de wol om de dag nadien fris aan de start te komen.
Toen we op zondag opstonden was het aan het sneeuwen buiten, we konden enkel hopen dat dit snel zou overgaan. Om 8u gingen we dan ontbijten en om 9u30 ging ik samen met Koen Naert en Hans Janssens ongeveer 30' loslopen tussen de sneeuwvlokken door. We verkenden eens de start, slotkilomter en finish. Een uur voor de wedstrijd gingen we dan loslopen. Het zonnetje was intussen komen piepen, dus het was schitterend loopweer.
Ons hotel lag op zo'n 100m van de start en dat was wel enorm handig, zo konden we na het loslopen stretchen op de kamer en onze klaarmaken voor de start. Met zo'n 50 genodigde atleten gingen we omstreeks 14u30 van start, twee minuten later volgden de duizenden overige deelnemers.
Van bij de start ging het er zeer snel aan toe, dat zagen we meteen aan onze doorkomsttijden na de eerste kilometers. Na twee kilometer kwam ik 5'58" door en bevond mij vooraan van een grote groep met daarbij ook Tom Vanslambrouck, Sven Nijs en Robby Houben. Na 3km hadden we 9'05", vanaf dan begon het zwaardere deel van de omloop. We moesten dan zo'n 4km afleggen op een duinenpad die er glad en vol plassen bij lag. Na 5km kwamen we 15'30" door, ik had geen super gevoel, maar ik zette door. Onze jongere trainingsmakker Koen Naert was na 5km in het gezelschap van Hans Janssens en Lander Van Droogenbroeck doorgekomen in 15'07".
Na 7km kwamen we dan opnieuw op een asfaltbaantje, er volgde wel nog een lange helling. Vanaf kilometer acht ging het dan voor het grootste deel licht naar beneden en zo werd dit één lange spurt naar de finish. Samen met Tom had ik mij dan op kop gezet van onze sterk uitgedunde groep. Tom plaatste enkele keren een versnelling, maar ik kon telkens aanpikken. Ik spurtte uiteindelijk naar de 18de plaats en klokte een tijd van 30'49", Tom Vanslambrouck finishte met 30'51" ook mooi als 20ste.
Ik ben zeker tevreden, ik had geen super gevoel, maar toch haalde ik een mooi resultaat en dat sterkt me wel voor de resterende wedstrijden deze winter. Het was een schitterende wedstrijd met een topbezetting, want bijna de volledige Nederlandse top en subtop was er aanwezig. Alvast een pluim voor de organisatie, zo'n wedstrijden kan je enkel in Nederland vinden. Daar wordt je als atleet echt in de watten gelegd. Ik hoop volgend jaar opnieuw van de partij te zijn, want het was echt een schitterend weekend daar in Schoorl.
De topprestatie in Schoorl kwam van Koen Naert, hij moet nog 20 jaar worden in 2009 en finishte in Schoorl met een toptijd van 30'08" onverwacht als 12de en eerste belg. Hans Janssens finishte met 30'24" als 13de en Lander Van Droogenbroeck werd 14de met 30'37". Dat Koen een groot talent is weten we al langer, maar dat hij reeds tot zo'n prestatie in staat was hadden we zeker niet verwacht. Er wacht hem alvast een mooie atletiektoekomst.
Na de wedstrijd gingen Charlotte en ik samen met Koen en Tom nog iets eten in het centrum van Schoorl en dan keerden we tevreden terug huiswaarts.
Mijn volgende wedstrijd wordt wellicht de lange cross in Izegem op zondag 15 februari.
Het is alweer een week geleden dat ik hier nog eens wat van me liet horen, dus tijd voor een update!
Afgelopen weekend stond er voor mij geen wedstrijd op het programma dus kon ik op zondag opnieuw een heuveltraining in Zottegem afwerken onder leiding van trainer Raymond Van Paemel. Ook Stijn Beerens en Jo Grieten waren van de partij, maar zij moesten een andere training doen. Op mijn eentje deed ik 3x 1 ronde tempo met weinig recup. Ik kon alles, zoals gevraagd, mooi progressief afwerken.
Op zaterdag deed ik een lange rustige duurloop in het bos samen met Tim Alleman. Tim bolde alweer vlot de kilometers mee en dat wil toch zeggen dat zijn conditie zeker en vast niet slecht is.
Vrijdag nam ik mijn wekelijkse rustdag en dat is ook heel belangrijk als je goed wil presteren.
Op donderdag deed ik samen met Tom Vanslambrouck en Dieter Brouckaert een snelheidstraining op straat. Dieter deed wel een reeks minder, want hij is nog maar een goede maand bezig met snelheidstrainingen en mag zich nu zeker niet overhaasten. We hadden weer enorm veel aan elkaar!
Op woensdag werd een lange rustige duurloop op straat afgewerkt samen met Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke en Tom Vanslambrouck.
Op dinsdag liepen we in de dichte mist onze lange tempo's. Samen met Tom Vanslambrouck werkte ik de training zeer goed af, om beurten namen we het tempo in handen en zo vloog de training voorbij.
Op maandag stond er een rustige duurloop op het programma samen met Tom Vanslambrouck.
Tot zover het overzichtje van vorige week. Deze week staat slechts één tempotraining op het programma om zo fris aan de start te komen van de 10km in het Nederlandse Schoorl, op zondag 8 februari. Deze wedstrijd is een echte topwedstrijd op straat, want alle Nederlandse toppers komen er aan de start. Ook heel wat Belgische toplopers zakken af naar het Duinenstadje in Nederland. Ik ga er alles geven en hopelijk kan ik er een mooi resultaat neerzetten, mijn overwinningsreeks zal ik spijtig genoeg niet kunnen voortzetten : ).
Op donderdag 5 februari vertrek ik samen met mijn vriendin Charlotte naar het Nederlandse stadje Lelystad, op vrijdagavond trekken we dan reeds door naar Schoorl en zo maken we er ook een mooi verlengd weekend van in Nederland.
Afgelopen weekend kwamen mijn trainingsmakkers weer volop in actie op straat, op de piste en in het veld. Lieven Vandenbroucke moest zaterdag noodgedwongen van start gaan in de snelste reeks 800m op de EA indoormeeting in Gent. Lieven liep een sterke wedstrijd in een sterk deelnemersveld, hij kwas halfweg door in 54" en deze snelle eerste wedstrijdhelft bekocht hij vooral in de laatste 200m, waar hij bijna stil stond. Lieven finishte uiteindelijk nog in een mooie 2'01" en weet dat hij outdoor zeker in staat moet zijn om onder de 1'58" te lopen op de dubbele baanronde.
Zondagmorgen vond de eerste wedstrijd van het Oostends loopcriterium plaats met de stratenloop van 't Sas, een wedstrijd over 6,9km. Davy Stieperaere ging er al vroeg vandoor en won uiteindelijk ook de wedstrijd. Dieter Brouckaert koos voor een rustige start, maar kwam op het einde nog op drie seconden van Davy en werd dus tweede. Voor Dieter alvast een opsteker na zijn achillespeesblessure!
Koen Naert koos zondag voor de lange cross in Lokeren en deed het zeer goed. Koen had lange tijd uitzicht op de derde plaats, maar in de slotronde moest hij Jonas Roels nog voor zich dulden en zo werd Koen dus 4de. Een mooie prestatie na zijn examenperiode!Bij de korte cross finishte Kim Barbé mooi als 4de na kleppers als oa. Maarten Van Steen en Franky Hernould.
Tom Vanslambrouck kende dan weer een mindere dag tijdens de cross van Ekeren. Tom kon niet echt diep gaan en moest zich tevreden stellen met de 5de plaats. Maarten Bosmans won voor eigen publiek de wedstrijd voor een Duitse atleet en Bart Verschoren, die heel sterk finishte.
Dat was het voorlopig!
Tot de volgende ... groetjes Stijn
25-01-2009
Cross Vilvoorde (VAC): 1ste plaats - de hattrick is een feit : )
Op zondag 25 januari ging ik opnieuw crossen in Vilvoorde, dit keer werd de wedstrijd georganiseerd door atletiekclub VAC, in november was dit SPVI. De cross ging wel opnieuw door op domein "de drie fonteinen", naast de gebouwen van VTM. We kregen een heel mooie en afwisselende omloop voorgeschoteld met hier en daar wat modder en enkele mooie langere hellingen.
Van bij de start zat ik mee voorin en na één van de zes ronden konden we ons met zes atleten afscheiden met naast mezelf ook nog Oost-Vlaams crosskampioen Aman Gemeda (KAAG), Omar Bekkali (ATLE), Abdi Bashir (RCG), Yeray Luxem (OLSE) en Lukas Moray (SPVI). Aman Gemeda hield het tempo strak en toen ik in de beginfase af en toe eens overnam reageerde Aman direct door meteen de koppositie opnieuw over te nemen. Aman kon in de eerste wedstrijdhelft even enkele meters voorsprong nemen, maar ik kon gelukkig even later opnieuw aansluiten en zo waren we met twee voorop. Omar Bekkali en Lukas Moray vormden het achtervolgend duo op zo'n 30m, Abdi Bashir volgde alleen als 5de.
In sommige stukken had ik de indruk dat we vertraagden, waardoor Omar en Lukas wat dichter kwamen. In de voorlaatste ronde kon Aman opnieuw enkele meters voorsprong nemen op een klim, maar ik kon even later het gaatje opnieuw dichten. Ik was van plan om met mijn ultieme versnelling te wachten tot de laatste 200m. Het was ook afwachten waar Aman zijn aanval zou plaatsen. Het tempo ging in de laatste ronde de hoogte in, maar ik kon blijven volgen. Toen we op de laatste klim van de wedstrijd bijna boven waren , op zo'n 150m van de streep, plaatste ik mijn ultieme versnelling. Ik kon meteen enkele meters voorsprong nemen en zo won ik de wedstrijd met 4 seconden voorsprong op Aman Gemeda. Omar Bekkali volgde nog eens 23 seconden later als 3de, Lukas Moray werd heel mooi 4de en Abdi Bashir maakte de top-5 compleet.
Ik ben enorm tevreden over mijn wedstrijd, het ging opnieuw heel goed en vooral het feit dat ik op het einde nog een pittige versnelling in de benen had stemt me tevreden. Momenteel zit ik dus aan vier crossoverwinningen deze winter, waarvan drie op een rij, de winter kan al niet meer stuk. Hopelijk kan ik zo blijven verder doen!
Ik wil alle supporters bedanken die mij in Vilvoorde vooruit geschreeuwd hebben, dit deed enorm deugd.
Uitslag:
Sen Heren 10255m Uur:16:35
1
2141
FINCIOEN STIJN
80
EA
33'22
2
2169
GEMEDA AMAN*
78
KAAG
33'26
3
2821
BEKKALI OMAR
78
ATLE
33'49
4
2550
MORAY LUCAS
89
SPVI
33'59
5
2646
ABDI BASHIR*
89
RCG
34'59
6
2218
LUXEM YERAY
86
OLSE
35'11
7
2241
TILBURGH RAF
75
DAC
35'21
8
2417
DENEYER KENNY
86
OEH
35'53
9
2640
MARCELIS TOM
79
ACP
36'12
10
1844
VAN HOUTEM TIMOTHY
85
ACP
36'36
11
2021
DEBOECK WILLEM
85
GRIM
36'59
12
7213
VERMONT JAN
M35
73
SPVI
37'00
13
9013
HELLEMOND BART
79
N.A.
37'49
14
2190
VAN THIENEN WOUTER
79
GRIM
38'34
15
2448
NYS BRUNO
77
SPVI
39'04
16
2469
COREMANS BRECHT
88
ROBA
17
2079
DE ROOVER ANDY
77
ROBA
18
2372
JANSSENS SVEN
89
ROBA
19
2580
BUTAYE FILIP
75
BAV
Bedankt aan mijn lieve fotograaf Charlotte X
Sportieve groeten,
Stijn
23-01-2009
Zondag gaan we weer crossen ...
Zondag trek ik opnieuw mijn spikes aan voor een cross, ik twijfel nog tussen de cross van Bornem en die van Vilvoorde. Beide omlopen liggen me wel en met de regenval van de afgelopen dagen zullen deze omlopen er zeker voor een stuk vettig bijliggen en dat mag wel een keer.
De afgelopen week werkten we de trainingen af in natte en winderige omstandigheden. Op maandag deed ik een duurloop met Tom Vanslambrouck. Op dinsdag trok ik naar Torhout waar ik samen met Davy Stieperaere en Tom Vanslambrouck de tempo interval training afwerkte op straat Ook Koen Naert en Lieven Vandenbroucke waren er, maar zij deden een andere training.
Op woensdag deed ik dan een rustige duurloop samen met Tom Vanslambrouck, Lieven Vandenbroucke en Dieter Brouckaert. Op donderdag deed ik op mijn eentje de kortere interval training op straat. Tom en Dieter hielden het bij een duurloop op rustig tempo.
Op vrijdag neem ik mijn rustdag en die zal ik zeker kunnen gebruiken om zondag fris aan de start te komen van mijn volgende wedstrijd. Hopelijk krijgen we nog wat regen over ons heen zodat de omlopen er nog wat vettiger komen bijliggen.
Voor de maand april zijn we opnieuw met enkele atleten aan het kijken om op atletiekstage te gaan. Dit keer wilden we eens iets anders en er kwam het voorstel om naar het Amerikaanse Flagstaff op hoogtestage te trekken voor een kleine 3 weken. Pieter Desmet gaat daar reeds enkele jaren zich klaarstomen voor het zomerseizoen en is zeer positief over deze stageplaats. Tom Vanslambrouck, Tim Luyckx, Tiemen Van steenberghe en Kim Barbé zijn de overige geïnteresseerden. Ook Pieter Desmet zal opnieuw aanwezig zijn, hij blijft wel wat langer. De bedoeling zou zijn om op woensdag 1 april te vertrekken en om op dinsdag 21 april terug te keren. Om zo goedkoop mogelijk te kunnen vliegen moeten we vertrekken en terugkomen buiten de paasvakantie. Momenteel vonden we een vlucht heen en terug voor +/- 430 euro all inn. We vliegen op Phoenix en van daaruit moeten we nog een taxibusje nemen richting Flagstaff en dat kost ongeveer zo'n 30 euro per persoon. Als je een kamer met keukentje kan delen met 4 personen dan betaal je per nacht zo'n 20 euro incl. ontbijt, dus dat valt ook goed mee. Het zou alvast een hele belevenis zijn ... Flagstaff staat bij vele topatleten bekend en die zullen daar ook wel aanwezig zijn in de maand april.
Wie nog intresse zou hebben voor deze stage moet maar iets laten weten, wij zullen wellicht eerstdaags moeten beslissen over het vliegtuig.
Sportieve groeten Stijn
18-01-2009
Wedstrijdloos weekend
Dit weekend staat er geen wedstrijd op mijn programma. Na drie wedstrijden na elkaar te hebben gelopen was het opnieuw tijd om op zondag een heuveltraining af te werken in Zottegem.
We bouwen nu weer rustig op richting het BK cross op 1 maart in Stene. Ik hoop bij de beste 20 belgen te eindigen en als alles meezit moet ik misschien wel beter kunnen doen dan mijn 16de plaats van enkele jaren terug. Dit jaar verwacht ik echter een sterkere bezetting dan de voorbije jaren, nu het BK cross de finale is van de Lotto Crosscup. We gaan gewoon alles geven en we zien dan wel waar we eindigen!
Afgelopen week konden we opnieuw goed trainen. Op maandag werkte ik een duurloop af met Tom Vanslambrouck op straat, we liepen opnieuw in en rond de Brugse binnenstad.
Op dinsdag trok ik samen met Kim Barbé en Tiemen Van steenberghe richting de indoorpiste in Gent voor enkele langere tempo's. Ik kon ze allemaal afwerken op een heel mooi tempo. Ik deed de training opnieuw met mijn Herzog compressiekousen, ook voor mijn duurlopen op straat doe ik deze kousen aan en ik moet zeggen dat ze hun effect niet missen.
Op woensdag kregen Tom en ik het gezelschap van Dieter Brouckaert voor onze duurloop op straat. Dieter is reeds goed bezig op training, hij hoopt in februari nog enkele crossen mee te pikken.
Op donderdag liep ik samen met Kris Degroote richting het sportstadion in Jabbeke. Kris liep daar verder op duurlooptempo, ik deed er rond de sportvelden mijn kortere intervaltraining. Het draaien en keren en optrekken na elke bocht was weer een goede training voor de komende crossen.
Op zaterdag kon ik weer in het bos een langere duurloop afwerken samen met Tim Alleman en Dieter Brouckaert. Ook Tim hoopt binnenkort met de intervaltraining en wedstrijden te herbeginnen.
Op zondagmorgen stonden we reeds om 9u30 in Zottegem voor onze heuveltraining. Ook Team Vijverman was bijna voltallig aanwezig en zo waren we met een heel mooie groep om af te zien op de pittige hellingen van de Bevegemse vijvers. We moesten 3 maal een ronde afwerken met weinig recuperatie. Het ging bij mij heel goed, de kracht was duidelijk aanwezig en ik kon de training vlot progressief afwerken samen met mijn West-Side broeder Koen Naert, de hele training bleven we broederlijk bij elkaar! Ook de overige trainingsmakkers deden opnieuw een schitterende training.
Volgende zondag trek ik opnieuw mijn spikes aan, dit keer trek ik naar Bornem in de Provincie Antwerpen en zo zal ik met uitzondering van Limburg in bijna elke Vlaamse provincie een cross hebben gelopen.
Tot zover het weekoverzicht,
Groeten Stijn
11-01-2009
Cross Hamme: 1ste plaats na een spannende wedstrijd
Op zondag 11 januari trok ik naar de cross van Hamme. De ondergrond lag er wit, ijzig en beenhard bij, het beloofde dus een snelle wedstrijd te worden. De bezetting mocht er ook zijn met Jonas Roels (winnaar cross Oordegem), de Keniaan Roger Barsulai (2de van de cross van Oordegem), Tarik Ouamoum (3de van de cross van Grimbergen), Joachim Pelicaen (6de van de cross van Grimbergen), Omar Bekkali, ... om deze atleten maar te noemen.
Van bij de start ging het er snel aan toe, ik kon me net aanhaken bij een kopgroepje van zes atleten die zich na één van de zes ronden kon afscheiden, daarbij alle bovenvermelde namen. Jonas Roels nam in de beginfase het tempo in handen. Op het einde van de tweede ronde plaatste ik een eerste versnelling, ik sloeg een klein kloofje. Enkel Joachim Pelicaen kwam aansluiten en die besloot nog eens te versnellen, even later kwam alles opnieuw bij elkaar. Door de versnellingen moest eerst Omar Bekkali en even later ook de Keniaan Barsulai de rol vooraan lossen.
Iets voor halfweg wedstrijd plaatste ik nog eens een versnelling, opnieuw kon ik enkele meters voorsprong nemen, maar echt weglopen zat er niet in. Joachim Pelicaen was de enige die op het einde van de vierde ronde kwam aansluiten, hij liet meteen weten dat hij niet kon overnemen. Ik bleef het tempo hoog te houden en in de voorlaatste ronde kwam Jonas Roels opnieuw in 2de stelling op zo'n 10m van mij, kort daarachter volgden Joachim Pelicaen en Tarik Ouamoum. Zo gingen we ook de laatste ronde in, de top-4 zat binnen de 10 seconden. Jonas probeerde opnieuw aan te sluiten, maar gelukkig kon ik nog versnellen en zo mijn voorsprong vergroten. Een spurt met Jonas wilde ik vermijden, want Jonas is zeer snel.
Ik kon zo dus de cross van Hamme winnen na een heel spannende wedstrijd. Jonas Roels liep opnieuw een heel sterke wedstrijd en finishte 11 seconden later heel mooi als 2de. Tarik Ouamoum legde nog eens 7 seconden later beslag op de 3de plaats. De 4de plaats was voor een sterke Joachim Pelicaen, die een knappe wedstrijd liep. Joachim finishte 7 seconden na Tarik. De Keniaan Barsulai kwam nog eens 16 seconden later als 5de over de streep. Omar Bekkali gaf op wegens een blessure.
Ik ben heel tevreden met mijn derde crosszege van het seizoen en mijn tweede van 2009. Voor de wedstrijd had ik dit zeker niet verwacht, het was knokken voor elke meter en dit tot op het einde. Het crossseizoen kan al niet meer stuk voor mij, hopelijk kan ik deze conditie nog een tijdje aanhouden. Dit smaakt natuurlijk naar meer ...
Ook met EA deden we het weer goed, met drie in de top-10. Stijn Daelman liep knap als 6de binnen en Elias Schack pakte de 10de plaats voor zijn rekening.
Volgend weekend trek ik opnieuw naar de Bevegemse Vijvers in Zottegem voor een heuveltraining. Mijn volgende wedstrijd wordt de cross van Bornem op 25 januari.
Ik wil alle personen bedanken die me hebben aangemoedigd in Hamme, doet altijd enorm deugd!
Uitslag:
1 2141 FINCIOEN STIJN 80 EA 27'57
2 2524 ROELS JONAS 83 LAT 28'08
3 2960 OUAMOUM TARIK* 79 AT84 28'15
4 2593 PELICAEN JOACHIM 85 LEBB 28'22
5 9009 BARSULAI ROGERS* 77 KEN 28'38
6 2145 DAELMAN STIJN 82 EA 28'53
7 1949 DE VLEESCHAUWER BERTEN 87 AVLO 29'04
8 1952 VAN HAVERMAET KOEN 84 AVLO 29'13
9 2704 DE WAELE SVEN 75 HAMM 29'23
10 2152 SCHACK ELIAS 85 EA 29'26
11 1961 DE RAEYMAECKER KARL 80 ACW 29'52
12 2863 VAN DRIESSCHE TOM 74 ZELE 30'40
13 1822 SLACHMUYLDERS NIELS 88 OPW 30'53
14 2694 VAN ROOSE STEFAAN 80 AVLO 31'03
15 2400 WAUTERS GUY 81 LEBB 31'20
16 9006 VAN HAVERMAET HANS 78 31'31
17 7113 FARES KARIM* Mas 73 WIBO 31'34
18 1826 BIESEMANS ARNOUT 78 OPW 32'14
19 2173 VERSTRAETEN ARNE 77 AVLO 32'42
20 1988 VAN DIEVOET STEVEN 75 SWIN 32'50
21 2203 VAN DEN BERGHE RUBEN 89 LEBB 34'02
22 2958 VAN DAMME PETER 74 LEBB 35'12
Omar Bekkali (ATLE) en John Kluskens (LAT) gaven op.
Met mijn tante en nonkel uit Dendermonde, bedankt om te komen supporteren!
09-01-2009
Indoortrainingen
Door de slechte weersomstandigheden van de afgelopen weken is het bijna niet meer mogelijk om buiten deftig de trainingen af te werken. Onze trainingsomlopen liggen er gevaarlijk glad bij, dus zochten we afgelopen week twee keer de indoorpiste van Gent op om onze intervaltrainingen af te werken.
Op maandag deed ik nog een rustige duurloop samen met Tom Vanslambrouck, de dag nadien besloten we om samen met Kim Barbé, Stijn Beerens en Tiemen Van steenberghe naar de indoorpiste van Gent te gaan om enkele 1000den af te haspelen. Het was de eerste keer dat ik daar ging trainen en ik moet zeggen dat het me goed beviel. We losten elkaar heel goed af, waardoor de training voorbij vloog. We hebben er echt een schitterende training afgewerkt en iedereen was ervan overtuigd dat we in de toekomst meer moeten samenkomen in Gent zodat West- en East-Side regelmatiger samen kunnen afzien.
Op woensdag waren we toch wat stijf van de stevige indoortraining van de dag voordien. Tom en ik deden op straat een rustige duurloop, we konden ook niet anders, want de fiets- en voetpaden lagen er zeer glad en gevaarlijk bij, ook kleinere straten waren ijspistes geworden.
Op donderdag besloten we opnieuw naar Gent te trekken voor een indoortraining. Kim Barbé zat intussen in Valencia voor zijn werk en Tom had wat last aan zijn knie, waardoor hij besloot geen intervaltraining te doen. Stijn Beerens en Tiemen Van steenberghe waren wel opnieuw van de partij. We moesten 300den doen met heel weinig recup, Stijn en ik deden elk eentje op kop en zo ging die training opnieuw snel voorbij. We waren dan ook alledrie enorm tevreden over onze alweer goede indoortraining. Wellicht werken we volgende dinsdag en donderdag opnieuw onze intervaltrainingen af op de Gentse indoorpiste.
Op vrijdag nam ik mijn wekelijkse rustdag en op zaterdag ga ik enkel wat loslopen om zondag in Hamme fris aan de start te komen.
Groetjes en tot binnenkort!
Stijn
04-01-2009
Cross Zottegem: 1ste plaats
Op zondag 4 januari trok ik naar de cross van Zottegem voor mijn eerste wedstrijd van 2009. Door de vrieskou lag de omloop er zoals verwacht hard en gevaarlijk bij. Ik opteerde om mijn wedstrijdenschoenen voor de stratenlopen aan te trekken en dat bleek geen slechte keuze.
We moesten 6 ronden afleggen van 1500m, dus in totaal 9000m. Van bij de start vloog Stijn Lintermans erin, in zijn spoor volgde Stijn De Vulder en Gert Van Poucke, zelf zat ik attent in 4de positie. Na de startstrook volgde meteen een lange afdaling (200m) en het was opletten waar je je voeten zette, dus nam ik geen risico's. Na de afdaling volgde een klim van zo'n 300m, toen we bovenkwamen was ik reeds opgeschoven naar de 2de plaats na Stijn Lintermans. Opnieuw volgde een afdaling van zo'n 100m die daarna overging in een vlak stuk van dolomiet, op dit stuk plaatste ik een serieuze versnelling en meteen had ik een klein gaatje geslagen op mijn concurrenten.
In een veldje moesten we een lusje maken en daar was het toch opletten dat je niet uitgleed, elke bocht nam ik heel rustig zodat ik zeker niet ten val kon komen. Ik ging opnieuw op zoek naar mijn tempo na de versnelling en toen ik de tweede ronde begon moest ik nog even klimmen om dan opnieuw zo'n 300m te dalen, daar gaf ik nog eens alles om mijn voorsprong opnieuw wat uit te diepen en dat lukte aardig. Achter mij kreeg Stijn Lintermans het moeilijk en Gert Van Pocuke en Stijn De Vulder kwamen zo op de plaatsen twee en drie.
Gert kon zich licht afscheiden van Stijn De Vulder en volgde op zo'n 10 seconden van mij. Iets over halfweg begon ik last te krijgen van steken in de leverstreek. In de voorlaatste ronde kreeg ik er dan enorm veel last van waardoor ik niet meer kon versnellen. Gert en Stijn kwamen opnieuw iets dichter. Gelukkig kon ik in de laatste ronde opnieuw wat versnellen en afstand nemen en zo won ik de wedstrijd. Gert Van Poucke liep een mooie wedstrijd en finishte 18 seconden later als 2de, Stijn De Vulder finishte nog eens 6 seconden later als 3de.
Ik ben heel tevreden met mijn 1ste plaats in Zottegem. Mijn 4de crosspodium van het seizoen alsook mijn 2de cross overwinning van het seizoen is een feit . Het enige negatieve waren de steken in de leverstreek, maar met de afgelopen feestperiode is de oorzaak wellicht niet ver te zoeken. Ik hoop ook dat het opnieuw wat warmer wordt, want ik loop niet graag in zo'n koude weersomstandigheden.
Volgende zondag loop ik normaal de cross in Hamme, er is op die dag ook nog de Dirk Martens corrida in Aalst, dus het wordt kiezen. Op 18 januari loop ik geen cross, de week nadien trek ik dan normaal naar de cross van Bornem.
In Zottegem deden we het met de seniors van EA collectief zeer goed, want ook Elias Schack (7de) en Stijn Daelman (9de) eindigden in de top-10. Jan Vijverman werd bij zijn eerste cross van het seizoen 16de.
Bedankt aan alle supporters!
Tot zover mijn wedstrijdverslag. Na twee weken waar we maar 1 intervaltraining per week afwerkten volgen nu weer 4 weken met twee intervaltrainingen in. Wanneer we op zondag geen wedstrijd lopen, trekken we voor een Heuveltraining naar Zottegem.
Groetjes Stijn
Uitslag Zottegem:
1. Stijn Fincioen EA 28'41" 2. Gert Van Poucke KAAG 28'59" 3. Stijn De Vulder ACG 29'05" 4. Stijn Lintermans LEBB 29'40" 5. Patrick Van Petegem ZA 30'00" 6. Xavier Rondas RIEM 30'06" 7. Elias Schack EA 30'11" 8. Ricardo Surmont STAX 30'20" 9. Stijn Daelman EA 30'36" 10. Gianni Allebosch 30'51" 11. Tim Kielemoes ZA 31'02" 12. Nico Van Damme ACG 31'03" 13. Frederic Van den Heede AZW 32'11" 14. Alexander Dryhoel RIEM 32'29" 15. Bruno De Corte VITA 32'54" 16. Jan Vijverman EA 33'20" 17. Kim Geerts VS 33'50" 18. Jeroen Schouppe ACG 34'58" 19. Tom Drossaert ZA 35'42" 20. Frederik Pieteraerens STAX 36'25" 21. Jo Zwaenepoel NA 22. Niko De Lil ACG
03-01-2009
Cross Zottegem
Op zondag 4 januari loop ik met de cross van Zottegem mijn eerste wedstrijd van 2009. Door het vriesweer van de laatste weken zal de omloop er opnieuw gevaarlijk hard bijliggen. In Zottegem moeten we 6 ronden lopen in een weide en deze zal er zeker oneffen bijliggen. Hopelijk beeindig ik deze cross zonder blessures en met een podiumplaats. Meer nieuws op zondagavond ...
