Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
10-02-2009
09-02-2009
10km Schoorl (NL): 18de met een tijd van 30'49
Het was even stil op mijn blog, dit komt vooral omdat ik sinds donderdag in Nederland vertoefde en pas zondagavond terug in België was.
Op dondermorgen vertrok ik samen met mijn vriendin Charlotte naar het in Flevoland gelegen Lelystad. We maakten ook nog een tussenstop in Almere, want we hadden beiden nog een waardebon voor een sportwinkel daar. Die hadden we gewonnen bij de 30km van Almere.
Op donderdagavond deden we dan nog een duurloop in en rond Lelystad, 's avonds genoten we van een lekker en gezellig etentje met ons tweetjes.
Op vrijdag trokken we naar de scheepswerf van Lelystad en het outletshoppingscentrum Bataviastad, waar we heel wat koopjes deden!Na het shoppen trokken we dan door naar het Noord-Hollandse kustplaatsje Schoorl, waar ik op zondag deelnam aan de 10km van de wedstrijd Groet uit Schoorl. 's Avonds gingen we opnieuw uit eten, dit keer in het gezellige centrum van Schoorl.
Op zaterdagmorgen gingen we loslopen in de prachtige duinbossen van Schoorl. We liepen tot aan de zee en keerden dan opnieuw dezelfde weg terug, we genoten van de prachtige omgeving en van het mooie weer. In de namiddag stroomden de andere uitgenodigde atleten neer in het atletenhotel, zo ook mijn trainingsmakkers Koen Naert en Tom Vanslambrouck. 's Avonds stond de pasta party op het programma en zo deden we nog de nodige krachten op. Na enkele gezelschapsspellen kropen we onder de wol om de dag nadien fris aan de start te komen.
Toen we op zondag opstonden was het aan het sneeuwen buiten, we konden enkel hopen dat dit snel zou overgaan. Om 8u gingen we dan ontbijten en om 9u30 ging ik samen met Koen Naert en Hans Janssens ongeveer 30' loslopen tussen de sneeuwvlokken door. We verkenden eens de start, slotkilomter en finish. Een uur voor de wedstrijd gingen we dan loslopen. Het zonnetje was intussen komen piepen, dus het was schitterend loopweer.
Ons hotel lag op zo'n 100m van de start en dat was wel enorm handig, zo konden we na het loslopen stretchen op de kamer en onze klaarmaken voor de start. Met zo'n 50 genodigde atleten gingen we omstreeks 14u30 van start, twee minuten later volgden de duizenden overige deelnemers.
Van bij de start ging het er zeer snel aan toe, dat zagen we meteen aan onze doorkomsttijden na de eerste kilometers. Na twee kilometer kwam ik 5'58" door en bevond mij vooraan van een grote groep met daarbij ook Tom Vanslambrouck, Sven Nijs en Robby Houben. Na 3km hadden we 9'05", vanaf dan begon het zwaardere deel van de omloop. We moesten dan zo'n 4km afleggen op een duinenpad die er glad en vol plassen bij lag. Na 5km kwamen we 15'30" door, ik had geen super gevoel, maar ik zette door. Onze jongere trainingsmakker Koen Naert was na 5km in het gezelschap van Hans Janssens en Lander Van Droogenbroeck doorgekomen in 15'07".
Na 7km kwamen we dan opnieuw op een asfaltbaantje, er volgde wel nog een lange helling. Vanaf kilometer acht ging het dan voor het grootste deel licht naar beneden en zo werd dit één lange spurt naar de finish. Samen met Tom had ik mij dan op kop gezet van onze sterk uitgedunde groep. Tom plaatste enkele keren een versnelling, maar ik kon telkens aanpikken. Ik spurtte uiteindelijk naar de 18de plaats en klokte een tijd van 30'49", Tom Vanslambrouck finishte met 30'51" ook mooi als 20ste.
Ik ben zeker tevreden, ik had geen super gevoel, maar toch haalde ik een mooi resultaat en dat sterkt me wel voor de resterende wedstrijden deze winter. Het was een schitterende wedstrijd met een topbezetting, want bijna de volledige Nederlandse top en subtop was er aanwezig. Alvast een pluim voor de organisatie, zo'n wedstrijden kan je enkel in Nederland vinden. Daar wordt je als atleet echt in de watten gelegd. Ik hoop volgend jaar opnieuw van de partij te zijn, want het was echt een schitterend weekend daar in Schoorl.
De topprestatie in Schoorl kwam van Koen Naert, hij moet nog 20 jaar worden in 2009 en finishte in Schoorl met een toptijd van 30'08" onverwacht als 12de en eerste belg. Hans Janssens finishte met 30'24" als 13de en Lander Van Droogenbroeck werd 14de met 30'37". Dat Koen een groot talent is weten we al langer, maar dat hij reeds tot zo'n prestatie in staat was hadden we zeker niet verwacht. Er wacht hem alvast een mooie atletiektoekomst.
Na de wedstrijd gingen Charlotte en ik samen met Koen en Tom nog iets eten in het centrum van Schoorl en dan keerden we tevreden terug huiswaarts.
Mijn volgende wedstrijd wordt wellicht de lange cross in Izegem op zondag 15 februari.
Het is alweer een week geleden dat ik hier nog eens wat van me liet horen, dus tijd voor een update!
Afgelopen weekend stond er voor mij geen wedstrijd op het programma dus kon ik op zondag opnieuw een heuveltraining in Zottegem afwerken onder leiding van trainer Raymond Van Paemel. Ook Stijn Beerens en Jo Grieten waren van de partij, maar zij moesten een andere training doen. Op mijn eentje deed ik 3x 1 ronde tempo met weinig recup. Ik kon alles, zoals gevraagd, mooi progressief afwerken.
Op zaterdag deed ik een lange rustige duurloop in het bos samen met Tim Alleman. Tim bolde alweer vlot de kilometers mee en dat wil toch zeggen dat zijn conditie zeker en vast niet slecht is.
Vrijdag nam ik mijn wekelijkse rustdag en dat is ook heel belangrijk als je goed wil presteren.
Op donderdag deed ik samen met Tom Vanslambrouck en Dieter Brouckaert een snelheidstraining op straat. Dieter deed wel een reeks minder, want hij is nog maar een goede maand bezig met snelheidstrainingen en mag zich nu zeker niet overhaasten. We hadden weer enorm veel aan elkaar!
Op woensdag werd een lange rustige duurloop op straat afgewerkt samen met Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke en Tom Vanslambrouck.
Op dinsdag liepen we in de dichte mist onze lange tempo's. Samen met Tom Vanslambrouck werkte ik de training zeer goed af, om beurten namen we het tempo in handen en zo vloog de training voorbij.
Op maandag stond er een rustige duurloop op het programma samen met Tom Vanslambrouck.
Tot zover het overzichtje van vorige week. Deze week staat slechts één tempotraining op het programma om zo fris aan de start te komen van de 10km in het Nederlandse Schoorl, op zondag 8 februari. Deze wedstrijd is een echte topwedstrijd op straat, want alle Nederlandse toppers komen er aan de start. Ook heel wat Belgische toplopers zakken af naar het Duinenstadje in Nederland. Ik ga er alles geven en hopelijk kan ik er een mooi resultaat neerzetten, mijn overwinningsreeks zal ik spijtig genoeg niet kunnen voortzetten : ).
Op donderdag 5 februari vertrek ik samen met mijn vriendin Charlotte naar het Nederlandse stadje Lelystad, op vrijdagavond trekken we dan reeds door naar Schoorl en zo maken we er ook een mooi verlengd weekend van in Nederland.
Afgelopen weekend kwamen mijn trainingsmakkers weer volop in actie op straat, op de piste en in het veld. Lieven Vandenbroucke moest zaterdag noodgedwongen van start gaan in de snelste reeks 800m op de EA indoormeeting in Gent. Lieven liep een sterke wedstrijd in een sterk deelnemersveld, hij kwas halfweg door in 54" en deze snelle eerste wedstrijdhelft bekocht hij vooral in de laatste 200m, waar hij bijna stil stond. Lieven finishte uiteindelijk nog in een mooie 2'01" en weet dat hij outdoor zeker in staat moet zijn om onder de 1'58" te lopen op de dubbele baanronde.
Zondagmorgen vond de eerste wedstrijd van het Oostends loopcriterium plaats met de stratenloop van 't Sas, een wedstrijd over 6,9km. Davy Stieperaere ging er al vroeg vandoor en won uiteindelijk ook de wedstrijd. Dieter Brouckaert koos voor een rustige start, maar kwam op het einde nog op drie seconden van Davy en werd dus tweede. Voor Dieter alvast een opsteker na zijn achillespeesblessure!
Koen Naert koos zondag voor de lange cross in Lokeren en deed het zeer goed. Koen had lange tijd uitzicht op de derde plaats, maar in de slotronde moest hij Jonas Roels nog voor zich dulden en zo werd Koen dus 4de. Een mooie prestatie na zijn examenperiode!Bij de korte cross finishte Kim Barbé mooi als 4de na kleppers als oa. Maarten Van Steen en Franky Hernould.
Tom Vanslambrouck kende dan weer een mindere dag tijdens de cross van Ekeren. Tom kon niet echt diep gaan en moest zich tevreden stellen met de 5de plaats. Maarten Bosmans won voor eigen publiek de wedstrijd voor een Duitse atleet en Bart Verschoren, die heel sterk finishte.
Dat was het voorlopig!
Tot de volgende ... groetjes Stijn
25-01-2009
Cross Vilvoorde (VAC): 1ste plaats - de hattrick is een feit : )
Op zondag 25 januari ging ik opnieuw crossen in Vilvoorde, dit keer werd de wedstrijd georganiseerd door atletiekclub VAC, in november was dit SPVI. De cross ging wel opnieuw door op domein "de drie fonteinen", naast de gebouwen van VTM. We kregen een heel mooie en afwisselende omloop voorgeschoteld met hier en daar wat modder en enkele mooie langere hellingen.
Van bij de start zat ik mee voorin en na één van de zes ronden konden we ons met zes atleten afscheiden met naast mezelf ook nog Oost-Vlaams crosskampioen Aman Gemeda (KAAG), Omar Bekkali (ATLE), Abdi Bashir (RCG), Yeray Luxem (OLSE) en Lukas Moray (SPVI). Aman Gemeda hield het tempo strak en toen ik in de beginfase af en toe eens overnam reageerde Aman direct door meteen de koppositie opnieuw over te nemen. Aman kon in de eerste wedstrijdhelft even enkele meters voorsprong nemen, maar ik kon gelukkig even later opnieuw aansluiten en zo waren we met twee voorop. Omar Bekkali en Lukas Moray vormden het achtervolgend duo op zo'n 30m, Abdi Bashir volgde alleen als 5de.
In sommige stukken had ik de indruk dat we vertraagden, waardoor Omar en Lukas wat dichter kwamen. In de voorlaatste ronde kon Aman opnieuw enkele meters voorsprong nemen op een klim, maar ik kon even later het gaatje opnieuw dichten. Ik was van plan om met mijn ultieme versnelling te wachten tot de laatste 200m. Het was ook afwachten waar Aman zijn aanval zou plaatsen. Het tempo ging in de laatste ronde de hoogte in, maar ik kon blijven volgen. Toen we op de laatste klim van de wedstrijd bijna boven waren , op zo'n 150m van de streep, plaatste ik mijn ultieme versnelling. Ik kon meteen enkele meters voorsprong nemen en zo won ik de wedstrijd met 4 seconden voorsprong op Aman Gemeda. Omar Bekkali volgde nog eens 23 seconden later als 3de, Lukas Moray werd heel mooi 4de en Abdi Bashir maakte de top-5 compleet.
Ik ben enorm tevreden over mijn wedstrijd, het ging opnieuw heel goed en vooral het feit dat ik op het einde nog een pittige versnelling in de benen had stemt me tevreden. Momenteel zit ik dus aan vier crossoverwinningen deze winter, waarvan drie op een rij, de winter kan al niet meer stuk. Hopelijk kan ik zo blijven verder doen!
Ik wil alle supporters bedanken die mij in Vilvoorde vooruit geschreeuwd hebben, dit deed enorm deugd.
Uitslag:
Sen Heren 10255m Uur:16:35
1
2141
FINCIOEN STIJN
80
EA
33'22
2
2169
GEMEDA AMAN*
78
KAAG
33'26
3
2821
BEKKALI OMAR
78
ATLE
33'49
4
2550
MORAY LUCAS
89
SPVI
33'59
5
2646
ABDI BASHIR*
89
RCG
34'59
6
2218
LUXEM YERAY
86
OLSE
35'11
7
2241
TILBURGH RAF
75
DAC
35'21
8
2417
DENEYER KENNY
86
OEH
35'53
9
2640
MARCELIS TOM
79
ACP
36'12
10
1844
VAN HOUTEM TIMOTHY
85
ACP
36'36
11
2021
DEBOECK WILLEM
85
GRIM
36'59
12
7213
VERMONT JAN
M35
73
SPVI
37'00
13
9013
HELLEMOND BART
79
N.A.
37'49
14
2190
VAN THIENEN WOUTER
79
GRIM
38'34
15
2448
NYS BRUNO
77
SPVI
39'04
16
2469
COREMANS BRECHT
88
ROBA
17
2079
DE ROOVER ANDY
77
ROBA
18
2372
JANSSENS SVEN
89
ROBA
19
2580
BUTAYE FILIP
75
BAV
Bedankt aan mijn lieve fotograaf Charlotte X
Sportieve groeten,
Stijn
23-01-2009
Zondag gaan we weer crossen ...
Zondag trek ik opnieuw mijn spikes aan voor een cross, ik twijfel nog tussen de cross van Bornem en die van Vilvoorde. Beide omlopen liggen me wel en met de regenval van de afgelopen dagen zullen deze omlopen er zeker voor een stuk vettig bijliggen en dat mag wel een keer.
De afgelopen week werkten we de trainingen af in natte en winderige omstandigheden. Op maandag deed ik een duurloop met Tom Vanslambrouck. Op dinsdag trok ik naar Torhout waar ik samen met Davy Stieperaere en Tom Vanslambrouck de tempo interval training afwerkte op straat Ook Koen Naert en Lieven Vandenbroucke waren er, maar zij deden een andere training.
Op woensdag deed ik dan een rustige duurloop samen met Tom Vanslambrouck, Lieven Vandenbroucke en Dieter Brouckaert. Op donderdag deed ik op mijn eentje de kortere interval training op straat. Tom en Dieter hielden het bij een duurloop op rustig tempo.
Op vrijdag neem ik mijn rustdag en die zal ik zeker kunnen gebruiken om zondag fris aan de start te komen van mijn volgende wedstrijd. Hopelijk krijgen we nog wat regen over ons heen zodat de omlopen er nog wat vettiger komen bijliggen.
Voor de maand april zijn we opnieuw met enkele atleten aan het kijken om op atletiekstage te gaan. Dit keer wilden we eens iets anders en er kwam het voorstel om naar het Amerikaanse Flagstaff op hoogtestage te trekken voor een kleine 3 weken. Pieter Desmet gaat daar reeds enkele jaren zich klaarstomen voor het zomerseizoen en is zeer positief over deze stageplaats. Tom Vanslambrouck, Tim Luyckx, Tiemen Van steenberghe en Kim Barbé zijn de overige geïnteresseerden. Ook Pieter Desmet zal opnieuw aanwezig zijn, hij blijft wel wat langer. De bedoeling zou zijn om op woensdag 1 april te vertrekken en om op dinsdag 21 april terug te keren. Om zo goedkoop mogelijk te kunnen vliegen moeten we vertrekken en terugkomen buiten de paasvakantie. Momenteel vonden we een vlucht heen en terug voor +/- 430 euro all inn. We vliegen op Phoenix en van daaruit moeten we nog een taxibusje nemen richting Flagstaff en dat kost ongeveer zo'n 30 euro per persoon. Als je een kamer met keukentje kan delen met 4 personen dan betaal je per nacht zo'n 20 euro incl. ontbijt, dus dat valt ook goed mee. Het zou alvast een hele belevenis zijn ... Flagstaff staat bij vele topatleten bekend en die zullen daar ook wel aanwezig zijn in de maand april.
Wie nog intresse zou hebben voor deze stage moet maar iets laten weten, wij zullen wellicht eerstdaags moeten beslissen over het vliegtuig.
Sportieve groeten Stijn
18-01-2009
Wedstrijdloos weekend
Dit weekend staat er geen wedstrijd op mijn programma. Na drie wedstrijden na elkaar te hebben gelopen was het opnieuw tijd om op zondag een heuveltraining af te werken in Zottegem.
We bouwen nu weer rustig op richting het BK cross op 1 maart in Stene. Ik hoop bij de beste 20 belgen te eindigen en als alles meezit moet ik misschien wel beter kunnen doen dan mijn 16de plaats van enkele jaren terug. Dit jaar verwacht ik echter een sterkere bezetting dan de voorbije jaren, nu het BK cross de finale is van de Lotto Crosscup. We gaan gewoon alles geven en we zien dan wel waar we eindigen!
Afgelopen week konden we opnieuw goed trainen. Op maandag werkte ik een duurloop af met Tom Vanslambrouck op straat, we liepen opnieuw in en rond de Brugse binnenstad.
Op dinsdag trok ik samen met Kim Barbé en Tiemen Van steenberghe richting de indoorpiste in Gent voor enkele langere tempo's. Ik kon ze allemaal afwerken op een heel mooi tempo. Ik deed de training opnieuw met mijn Herzog compressiekousen, ook voor mijn duurlopen op straat doe ik deze kousen aan en ik moet zeggen dat ze hun effect niet missen.
Op woensdag kregen Tom en ik het gezelschap van Dieter Brouckaert voor onze duurloop op straat. Dieter is reeds goed bezig op training, hij hoopt in februari nog enkele crossen mee te pikken.
Op donderdag liep ik samen met Kris Degroote richting het sportstadion in Jabbeke. Kris liep daar verder op duurlooptempo, ik deed er rond de sportvelden mijn kortere intervaltraining. Het draaien en keren en optrekken na elke bocht was weer een goede training voor de komende crossen.
Op zaterdag kon ik weer in het bos een langere duurloop afwerken samen met Tim Alleman en Dieter Brouckaert. Ook Tim hoopt binnenkort met de intervaltraining en wedstrijden te herbeginnen.
Op zondagmorgen stonden we reeds om 9u30 in Zottegem voor onze heuveltraining. Ook Team Vijverman was bijna voltallig aanwezig en zo waren we met een heel mooie groep om af te zien op de pittige hellingen van de Bevegemse vijvers. We moesten 3 maal een ronde afwerken met weinig recuperatie. Het ging bij mij heel goed, de kracht was duidelijk aanwezig en ik kon de training vlot progressief afwerken samen met mijn West-Side broeder Koen Naert, de hele training bleven we broederlijk bij elkaar! Ook de overige trainingsmakkers deden opnieuw een schitterende training.
Volgende zondag trek ik opnieuw mijn spikes aan, dit keer trek ik naar Bornem in de Provincie Antwerpen en zo zal ik met uitzondering van Limburg in bijna elke Vlaamse provincie een cross hebben gelopen.
Tot zover het weekoverzicht,
Groeten Stijn
11-01-2009
Cross Hamme: 1ste plaats na een spannende wedstrijd
Op zondag 11 januari trok ik naar de cross van Hamme. De ondergrond lag er wit, ijzig en beenhard bij, het beloofde dus een snelle wedstrijd te worden. De bezetting mocht er ook zijn met Jonas Roels (winnaar cross Oordegem), de Keniaan Roger Barsulai (2de van de cross van Oordegem), Tarik Ouamoum (3de van de cross van Grimbergen), Joachim Pelicaen (6de van de cross van Grimbergen), Omar Bekkali, ... om deze atleten maar te noemen.
Van bij de start ging het er snel aan toe, ik kon me net aanhaken bij een kopgroepje van zes atleten die zich na één van de zes ronden kon afscheiden, daarbij alle bovenvermelde namen. Jonas Roels nam in de beginfase het tempo in handen. Op het einde van de tweede ronde plaatste ik een eerste versnelling, ik sloeg een klein kloofje. Enkel Joachim Pelicaen kwam aansluiten en die besloot nog eens te versnellen, even later kwam alles opnieuw bij elkaar. Door de versnellingen moest eerst Omar Bekkali en even later ook de Keniaan Barsulai de rol vooraan lossen.
Iets voor halfweg wedstrijd plaatste ik nog eens een versnelling, opnieuw kon ik enkele meters voorsprong nemen, maar echt weglopen zat er niet in. Joachim Pelicaen was de enige die op het einde van de vierde ronde kwam aansluiten, hij liet meteen weten dat hij niet kon overnemen. Ik bleef het tempo hoog te houden en in de voorlaatste ronde kwam Jonas Roels opnieuw in 2de stelling op zo'n 10m van mij, kort daarachter volgden Joachim Pelicaen en Tarik Ouamoum. Zo gingen we ook de laatste ronde in, de top-4 zat binnen de 10 seconden. Jonas probeerde opnieuw aan te sluiten, maar gelukkig kon ik nog versnellen en zo mijn voorsprong vergroten. Een spurt met Jonas wilde ik vermijden, want Jonas is zeer snel.
Ik kon zo dus de cross van Hamme winnen na een heel spannende wedstrijd. Jonas Roels liep opnieuw een heel sterke wedstrijd en finishte 11 seconden later heel mooi als 2de. Tarik Ouamoum legde nog eens 7 seconden later beslag op de 3de plaats. De 4de plaats was voor een sterke Joachim Pelicaen, die een knappe wedstrijd liep. Joachim finishte 7 seconden na Tarik. De Keniaan Barsulai kwam nog eens 16 seconden later als 5de over de streep. Omar Bekkali gaf op wegens een blessure.
Ik ben heel tevreden met mijn derde crosszege van het seizoen en mijn tweede van 2009. Voor de wedstrijd had ik dit zeker niet verwacht, het was knokken voor elke meter en dit tot op het einde. Het crossseizoen kan al niet meer stuk voor mij, hopelijk kan ik deze conditie nog een tijdje aanhouden. Dit smaakt natuurlijk naar meer ...
Ook met EA deden we het weer goed, met drie in de top-10. Stijn Daelman liep knap als 6de binnen en Elias Schack pakte de 10de plaats voor zijn rekening.
Volgend weekend trek ik opnieuw naar de Bevegemse Vijvers in Zottegem voor een heuveltraining. Mijn volgende wedstrijd wordt de cross van Bornem op 25 januari.
Ik wil alle personen bedanken die me hebben aangemoedigd in Hamme, doet altijd enorm deugd!
Uitslag:
1 2141 FINCIOEN STIJN 80 EA 27'57
2 2524 ROELS JONAS 83 LAT 28'08
3 2960 OUAMOUM TARIK* 79 AT84 28'15
4 2593 PELICAEN JOACHIM 85 LEBB 28'22
5 9009 BARSULAI ROGERS* 77 KEN 28'38
6 2145 DAELMAN STIJN 82 EA 28'53
7 1949 DE VLEESCHAUWER BERTEN 87 AVLO 29'04
8 1952 VAN HAVERMAET KOEN 84 AVLO 29'13
9 2704 DE WAELE SVEN 75 HAMM 29'23
10 2152 SCHACK ELIAS 85 EA 29'26
11 1961 DE RAEYMAECKER KARL 80 ACW 29'52
12 2863 VAN DRIESSCHE TOM 74 ZELE 30'40
13 1822 SLACHMUYLDERS NIELS 88 OPW 30'53
14 2694 VAN ROOSE STEFAAN 80 AVLO 31'03
15 2400 WAUTERS GUY 81 LEBB 31'20
16 9006 VAN HAVERMAET HANS 78 31'31
17 7113 FARES KARIM* Mas 73 WIBO 31'34
18 1826 BIESEMANS ARNOUT 78 OPW 32'14
19 2173 VERSTRAETEN ARNE 77 AVLO 32'42
20 1988 VAN DIEVOET STEVEN 75 SWIN 32'50
21 2203 VAN DEN BERGHE RUBEN 89 LEBB 34'02
22 2958 VAN DAMME PETER 74 LEBB 35'12
Omar Bekkali (ATLE) en John Kluskens (LAT) gaven op.
Met mijn tante en nonkel uit Dendermonde, bedankt om te komen supporteren!
09-01-2009
Indoortrainingen
Door de slechte weersomstandigheden van de afgelopen weken is het bijna niet meer mogelijk om buiten deftig de trainingen af te werken. Onze trainingsomlopen liggen er gevaarlijk glad bij, dus zochten we afgelopen week twee keer de indoorpiste van Gent op om onze intervaltrainingen af te werken.
Op maandag deed ik nog een rustige duurloop samen met Tom Vanslambrouck, de dag nadien besloten we om samen met Kim Barbé, Stijn Beerens en Tiemen Van steenberghe naar de indoorpiste van Gent te gaan om enkele 1000den af te haspelen. Het was de eerste keer dat ik daar ging trainen en ik moet zeggen dat het me goed beviel. We losten elkaar heel goed af, waardoor de training voorbij vloog. We hebben er echt een schitterende training afgewerkt en iedereen was ervan overtuigd dat we in de toekomst meer moeten samenkomen in Gent zodat West- en East-Side regelmatiger samen kunnen afzien.
Op woensdag waren we toch wat stijf van de stevige indoortraining van de dag voordien. Tom en ik deden op straat een rustige duurloop, we konden ook niet anders, want de fiets- en voetpaden lagen er zeer glad en gevaarlijk bij, ook kleinere straten waren ijspistes geworden.
Op donderdag besloten we opnieuw naar Gent te trekken voor een indoortraining. Kim Barbé zat intussen in Valencia voor zijn werk en Tom had wat last aan zijn knie, waardoor hij besloot geen intervaltraining te doen. Stijn Beerens en Tiemen Van steenberghe waren wel opnieuw van de partij. We moesten 300den doen met heel weinig recup, Stijn en ik deden elk eentje op kop en zo ging die training opnieuw snel voorbij. We waren dan ook alledrie enorm tevreden over onze alweer goede indoortraining. Wellicht werken we volgende dinsdag en donderdag opnieuw onze intervaltrainingen af op de Gentse indoorpiste.
Op vrijdag nam ik mijn wekelijkse rustdag en op zaterdag ga ik enkel wat loslopen om zondag in Hamme fris aan de start te komen.
Groetjes en tot binnenkort!
Stijn
04-01-2009
Cross Zottegem: 1ste plaats
Op zondag 4 januari trok ik naar de cross van Zottegem voor mijn eerste wedstrijd van 2009. Door de vrieskou lag de omloop er zoals verwacht hard en gevaarlijk bij. Ik opteerde om mijn wedstrijdenschoenen voor de stratenlopen aan te trekken en dat bleek geen slechte keuze.
We moesten 6 ronden afleggen van 1500m, dus in totaal 9000m. Van bij de start vloog Stijn Lintermans erin, in zijn spoor volgde Stijn De Vulder en Gert Van Poucke, zelf zat ik attent in 4de positie. Na de startstrook volgde meteen een lange afdaling (200m) en het was opletten waar je je voeten zette, dus nam ik geen risico's. Na de afdaling volgde een klim van zo'n 300m, toen we bovenkwamen was ik reeds opgeschoven naar de 2de plaats na Stijn Lintermans. Opnieuw volgde een afdaling van zo'n 100m die daarna overging in een vlak stuk van dolomiet, op dit stuk plaatste ik een serieuze versnelling en meteen had ik een klein gaatje geslagen op mijn concurrenten.
In een veldje moesten we een lusje maken en daar was het toch opletten dat je niet uitgleed, elke bocht nam ik heel rustig zodat ik zeker niet ten val kon komen. Ik ging opnieuw op zoek naar mijn tempo na de versnelling en toen ik de tweede ronde begon moest ik nog even klimmen om dan opnieuw zo'n 300m te dalen, daar gaf ik nog eens alles om mijn voorsprong opnieuw wat uit te diepen en dat lukte aardig. Achter mij kreeg Stijn Lintermans het moeilijk en Gert Van Pocuke en Stijn De Vulder kwamen zo op de plaatsen twee en drie.
Gert kon zich licht afscheiden van Stijn De Vulder en volgde op zo'n 10 seconden van mij. Iets over halfweg begon ik last te krijgen van steken in de leverstreek. In de voorlaatste ronde kreeg ik er dan enorm veel last van waardoor ik niet meer kon versnellen. Gert en Stijn kwamen opnieuw iets dichter. Gelukkig kon ik in de laatste ronde opnieuw wat versnellen en afstand nemen en zo won ik de wedstrijd. Gert Van Poucke liep een mooie wedstrijd en finishte 18 seconden later als 2de, Stijn De Vulder finishte nog eens 6 seconden later als 3de.
Ik ben heel tevreden met mijn 1ste plaats in Zottegem. Mijn 4de crosspodium van het seizoen alsook mijn 2de cross overwinning van het seizoen is een feit . Het enige negatieve waren de steken in de leverstreek, maar met de afgelopen feestperiode is de oorzaak wellicht niet ver te zoeken. Ik hoop ook dat het opnieuw wat warmer wordt, want ik loop niet graag in zo'n koude weersomstandigheden.
Volgende zondag loop ik normaal de cross in Hamme, er is op die dag ook nog de Dirk Martens corrida in Aalst, dus het wordt kiezen. Op 18 januari loop ik geen cross, de week nadien trek ik dan normaal naar de cross van Bornem.
In Zottegem deden we het met de seniors van EA collectief zeer goed, want ook Elias Schack (7de) en Stijn Daelman (9de) eindigden in de top-10. Jan Vijverman werd bij zijn eerste cross van het seizoen 16de.
Bedankt aan alle supporters!
Tot zover mijn wedstrijdverslag. Na twee weken waar we maar 1 intervaltraining per week afwerkten volgen nu weer 4 weken met twee intervaltrainingen in. Wanneer we op zondag geen wedstrijd lopen, trekken we voor een Heuveltraining naar Zottegem.
Groetjes Stijn
Uitslag Zottegem:
1. Stijn Fincioen EA 28'41" 2. Gert Van Poucke KAAG 28'59" 3. Stijn De Vulder ACG 29'05" 4. Stijn Lintermans LEBB 29'40" 5. Patrick Van Petegem ZA 30'00" 6. Xavier Rondas RIEM 30'06" 7. Elias Schack EA 30'11" 8. Ricardo Surmont STAX 30'20" 9. Stijn Daelman EA 30'36" 10. Gianni Allebosch 30'51" 11. Tim Kielemoes ZA 31'02" 12. Nico Van Damme ACG 31'03" 13. Frederic Van den Heede AZW 32'11" 14. Alexander Dryhoel RIEM 32'29" 15. Bruno De Corte VITA 32'54" 16. Jan Vijverman EA 33'20" 17. Kim Geerts VS 33'50" 18. Jeroen Schouppe ACG 34'58" 19. Tom Drossaert ZA 35'42" 20. Frederik Pieteraerens STAX 36'25" 21. Jo Zwaenepoel NA 22. Niko De Lil ACG
03-01-2009
Cross Zottegem
Op zondag 4 januari loop ik met de cross van Zottegem mijn eerste wedstrijd van 2009. Door het vriesweer van de laatste weken zal de omloop er opnieuw gevaarlijk hard bijliggen. In Zottegem moeten we 6 ronden lopen in een weide en deze zal er zeker oneffen bijliggen. Hopelijk beeindig ik deze cross zonder blessures en met een podiumplaats. Meer nieuws op zondagavond ...
Groetjes Stijn
02-01-2009
Gelukkig Nieuwjaar + jaaroverzicht deel 1
Eerst en vooral wil ik jullie allemaal een heel Gelukkig Nieuwjaar toewensen!
Het jaar 2008 hebben we nu definitief achter ons gelaten. Het was voor mij een jaar met ups en downs. Ik verloor in 2008 met Tom Compernolle één van mijn beste vrienden en trainingsmakkers door een ongeval in Aartrijke met een legervoertuig. Ik moet bijna nog elke dag aan hem denken, vergeten kan ik TC Swoosh nooit!Ik koester dan ook alle mooie momenten die we samen beleefden. Zeker die momenten tijdens onze laatste atletiekstage samen, vorig jaar in april in Monte Gordo (Portugal). Hopelijk gaat het hier boven goed met je maatje!!!
In 2008 begon ik het jaar heel wat minder. Ik sukkelde tijdens de eerste twee maanden van het jaar met een knieontsteking en ook lag ik regelmatig in de lappenmand wegens ziekte. Halfweg februari begon ik dan opnieuw met de opbouw beginnen en begin maart maakte ik mijn comeback tijdens het BK cross in Stene. Op de verzopen omloop finishte ik uiteindelijk als 27ste belg. De week nadien liep ik een stratenloop in Eernegem. Ik streed er tot het einde mee voor de overwinning samen met mijn trainingsmakkers Davy Stieperaere en Dieter Brouckaert. Dieter won uiteindelijk de wedstrijd, zelf volgde ik als 2de en Davy maakte het podium compleet.
Eind maart, begin april vertrok ik met de VAL op paasstage naar Monte Gordo in Portugal. Ik verbleef er ongeveer twee weken en deelde er de kamer met mijn intussen overleden makker Tom Compernolle. Daar kon ik de snelheid serieus aanscherpen in goede weersomstandigheden. In de maanden april, mei en juni liep ik vooral op de piste. Op de belangrijkste afstanden kon ik helaas geen persoonlijke records lopen, het missen van mijn tweede winterhelft zat daar zeker voor iets tussen. Op de 1500m klokte ik tijdens de FC in Kessel-Lo 4'06", de 3000m liep ik slechts éénmaal in 2008. In Ninove liep ik tijdens mijn eerste pistewedstrijd van het seizoen solo naar 8'43". De 5000m liep ik in 2008 in 14'46", dit realiseerde ik in het Nederlandse Wageningen. Verder deed ik nog een mijl in Lokeren waar ik een PR van 4'26" liep.
Op het PK 5000m, begin mei in Deinze, liep ik 4950m op kop met Kristof Mouton in mijn spoor. In de laatste 50m kwam hij uiteindelijk naast mij en over mij om zo Provinciaal kampioen te worden. Ik was zwaar ontgoocheld en moest zo met het zilver terug naar huis, ik klokte 15'08". Na het PK stond de stratenloopklassieker Dwars door Brugge op mijn programma. Ik liep een redelijk goede wedstrijd en finishte in een enorm sterk deelnemersveld als 10de. Een weekje later trok ik de spikes opnieuw aan in Deinze, deze keer vond de interclub er plaats. Voor Aalst nam ik de 5000m voor mijn rekening ik liep in enorm warme omstandigheden een goede wedstrijd. In de laatste ronde moest ik mijn meerdere erkennen in de snellere Soufiane Bouchicki en Kristof Mouton. Ik werd dus 3de in 15'07". Met Aalst werden we uiteindelijk kampioen in 1ste landelijke en zo mogen we in 2009 aantreden in de ere-afdeling van de VAL.
Eind juni won ik voor de 5de maal op 6 edities Dwars door Varsenare, altijd leuk een wedstrijd in eigen gemeente. Na mijn deugddoende vakantie in het Franse Annecy met mijn vriendin Charlotte liep ik het BK 10.000m in Jambes. Ik had enorm slechte benen en gaf er na 6km de brui aan, de reis zat duidelijk nog in de benen.
Na de ontgoocheling begon ik aan een nieuwe uitdaging nl. de marathon van Eindhoven, mijn uitdaging van 2008 mag je wel zeggen.
Tot zover deel 1 van mijn jaaroverzicht ...
28-12-2008
Cross Diksmuide: 2de plaats na Kristof Mouton
Vanmiddag trok ik dus de spikes aan in Diksmuide voor de Memorial Willy Vandaele. Door de vorst lag de omloop er hard bij, dus korte pinnen waren noodzakelijk. We moesten 6 ronden afleggen waarin we veel moesten draaien en keren. We moesten ook enkele pittige klimmetjes verteren en met daarbij nog eens een ijskoude wind maakte dit de wedstrijd alleen maar zwaarder.
Met 22 atleten kwamen we aan de start, ik nam meteen de koppositie in handen. Het duurde niet lang of Kristof Mouton plaatste een versnelling, ik kon zonder problemen volgen en meteen hadden we een kleine voorsprong op een groepje van zo'n 6 atleten met daarbij ondermeer Mathijs Casteele, Dieter Van de Walle, Mathias Dewulf. In de 2de ronde probeerde Mouton mij er opnieuw af te lopen, maar gelukkig kon ik het gaatje snel weer dicht lopen. Toen ik bij een gevaarlijke afdaling mijn evenwicht verloor en bijna op mijn buik terecht kwam pakte Mouton meteen zo'n 20m. Ik probeerde zo snel mogelijk weer in mijn ritme komen, maar het gaatje met Mouton kreeg ik niet meer gedicht. Mijn achterstand groeide tot max 10 seconden. Mathijs Casteele was net als in zijn vorige wedstrijden bezig aan een sterke tweede wedstrijdhelft en liep eenzaam op plaats drie.
Kristof Mouton won uiteindelijk de wedstrijd, ikzelf volgde 9 seconden later als 2de en Mathijs Casteele finishte nog eens 37 seconden later knap als 3de. Dieter Van de Walle werd 4de en een sterke Johny Van den Berghe maakte de top-5 compleet.
Ik ben tevreden van mijn wedstrijd, bij dit ijzige weer was het niet evident om volledig diep te gaan. Spijtig dat ik in de 2de ronde mijn evenwicht verloor, anders kon ik wellicht nog wat langer bij Kristof Mouton aanpikken. Na deze snelle cross staat mij komende zondag een hele zware cross te wachten in Zottegem. De hellingen in Zottegem liggen me, en als daarbij nog eens wat modder komt is het helemaal mijn ding. We zien dus wel op 4 januari!
Ik wil alvast alle supporters bedanken die me in Diksmuide hebben aangemoedigd, dit doet altijd enorm deugd.
Rest mijn enkel nog iedereen een prettig eindejaar te wensen!
Groetjes Stijn
Sen Heren 8592m Uur:16:12
1 2197 MOUTON KRISTOF 84 RIEM 29'05
2 2141 FINCIOEN STIJN 80 EA 29'14
3 2286 CASTEELE MATHIJS 89 KKS 29'51
4 2435 VAN DE WALLE DIETER 83 AZW 30'39
5 2211 VAN DEN BERGHE JOHNY 75 HALE 30'50
6 1932 MOERMAN KAREL 85 MACW 30'56 Clubkamp.
7 1949 DE VLEESCHAUWER BERTEN 87 AVLO 31'07
8 2309 DEWULF MATHIAS 88 HAC 31'23
9 2752 VAN DEN HEEDE FREDERIC 74 AZW 31'32
10 2463 ACKE DAVY 80 HALE 31'37
11 2176 DESCHODT GEERT 75 KKS 31'57
12 2732 MAERTENS DRIES 84 HAC 32'44
13 2287 CALLENS STEVEN 89 KKS 33'13
14 1859 HOORNAERT BERT 83 FLAC 33'32
15 1842 VAN DER HOEVEN TIM 85 VS 34'11
16 1270 DEJONGHE Hendrick 86 EAH 34'41
17 2362 SALOMES FREDERIK 75 ASSA 35'06
18 3125 VANDENBERGHE PIETER-JAN 84 FLAC 36'37
19 3145 VERSTRAETE PETER 75 MACW 36'56
20 2662 LUX BART 75 LEBB 37'13
21 2474 VANROOSE PIETER 88 MACW 39'39
22 1926 DECORTE TOM 75 MACW 39'40
25-12-2008
Zalig Kerstfeest
Ik wil iedereen een zalig kerstfeest toewensen, geniet van de warme en gezeligge momenten in familie- en of vriendenkring.
19-12-2008
Trainen .....
Maandag deed ik een duurloop op straat samen met Tom Vanslambrouck. Dinsdagnamiddag had ik verlof en zo moest ik niet in het donker gaan trainen. Ik werkte mijn 70 seconden training af in het bos, Tim Alleman deed de opwarming mee. Op woensdag was ik in de voormiddag thuis en werkte ik in het bos een duurloop af, opnieuw kreeg ik het gezelschap van Tim. Op donderdagavond deed ik mijn tempotraining (aantal keer 6' met heel weinig recuperatie) op de loopband en vandaag neem ik zoals gewoonlijk mijn wekelijkse rustdag. Wat mijn volgende wedstrijd zal worden weet ik nog niet.
De komende twee weken ben ik met verlof en zo zal ik mijn trainingen vooral in het bos afwerken.
Tot zover de update van mijn trainingen van afgelopen week.
Groetjes Stijn
13-12-2008
Training Zottegem bij vriestemperaturen ...
Vrijdagavond heb ik mijn loopband eens ingelopen. Ik deed er een mooie duurloop op en ben alvast heel tevreden over deze aankoop.
Op zaterdag trok ik samen met Tom Vanslambrouck naar de Bevegemse vijvers in Zottegem om er een pittige heuveltraining af te werken. Naast trainer Raymond Van Paemel waren ook Kim Barbé, Philip Van Lierde en Jo Grieten van de partij. Na de opwarming deden we enkele versnellingen en wat techniek op een helling en daarna mochten we 4 maal een ronde progressief afwerken. Je kon bijna niet recuperen, want de hellingen volgden elkaar constant op. Bij iedereen ging het zeer goed en dat was de laatste tijd ook te zien tijdens de wedstrijden. Jo Grieten is ook weer sterk bezig, hou hem maar in de gaten na nieuwjaar.
Ik heb in samenspraak met Raymond besloten om ook volgende week in Zottegem te gaan trainen in plaats van een wedstrijd te lopen. Ik kan zeker nog wat kracht gebruiken voor de volgende crossen. Mijn laatste wedstrijd van 2008 wordt wellicht de cross van Diksmuide op zondag 28 december.
Binnenkort mag je van mij ook een jaaroverzichtje verwachten!
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
11-12-2008
Trainen in weer en wind ...
We hebben de weersomstandigheden deze week opnieuw niet mee om onze trainingen in af te werken, maar we laten ons natuurlijk niet kennen en we volgen ook in zo'n hondenweer trouw ons trainingsschema.
Op maandag deed ik een duurloopje van ongeveer 1u25' samen met Davy Stieperaere en Tom Vanslambrouck. We liepen in en rond het centrum van Brugge.
Op dinsdag waren Tom Vanslambrouck, Koen Naert, Dieter Brouckaert en ikzelf op de afspraak in Torhout. Samen met Koen en Tom deed ik enkele malen 8' op straat met heel weinig recuperatie. Koen vloog gewoon over het asfalt en zit zonder twijfel in topconditie. Dit moet ook, want komende zondag staat met het EK cross in Brussel de wedstrijd van het jaar op zijn programma. Als Koen na het EK nog enkele corrida's zal meepikken, dan gaat hij wellicht iedereen naar huis lopen! Dieter deed in Torhout een rustige duurloop van ongeveer 1 uur, dit doet hij momenteel 3 maal per week. Het gaat alvast de goede richting uit na zijn achillespeesblessure.
Op woensdag stond er opnieuw een duurloopje op straat op het programma, deze training deed ik samen met Tom Vanslambrouck. Ik had 1u10' op de teller toen ik opnieuw thuiskwam.
Op donderdag deed ik samen met Tom enkele malen 6' met heel weinig recuperatie. We werkten deze training opnieuw op straat af.
Vrijdag werk ik normaal een duurloopje af op mijn loopband en zaterdag trekken we naar het heuvelachtige Zottegem om opnieuw te gaan afzien onder het oog van trainer Raymond Van Paemel. Op zondag gaan we met de voltallige trainingsgroep gaan supporteren voor onze youngster Koen Naert die voor het eerst mag aantreden op een EK cross. Dit jaar gaat dit kampioenschap door in het Park van Laken te Brussel. Ik wil hem via deze weg alvast heel veel succes wensen!
Tot zover de wekelijkse update van de gedane trainingen.
Groetjes,
Stijn
08-12-2008
Cross Oudenaarde: 2de plaats
Op zondag 7 december trok ik naar de cross van Oudenaarde. De omloop lag er zoals gewoonlijk wat vettig bij, maar was toch goed beloopbaar. De bezetting mocht er ook dit jaar weer zijn met ondermeer Frederik Colpaert (West-Vlaams crosskampioen), Alexander Diaz, Jonas Roels, Francies Van steenbrugge, Joachim Pelicaen, Stijn De Vulder, Dieter Van de Walle, Stijn Daelman, Gianni Allebosch ... om die maar te noemen.
Ik startte zoals gewoonlijk snel en draaide dan ook als 2de door de eerste bocht in het spoor van Alexander Diaz. Ik besloot om over Alexander te gaan en nog eens door te trekken om een eventuele vroege schifting door te voeren. Toen we de eerste maal de twee hellingen opliepen moest ik toch even bekomen van mijn start en Alexander Diaz en Joachim Pelicaen staken mij opnieuw voorbij. Het ging er meteen stevig aan toe, toch had ik geen problemen met het tempo. Er ontstond na één ronde van de vijf een kopgroepje van zo'n 9 atleten. Ik liep attent voorin mee, want ik wou me zeker niet laten verrassen bij een eventuele versnelling.
Al snel werd duidelijk dat Alexander de te kloppen man ging worden, want hij liep heel gemakkelijk en bepaalde het tempo. Ik keek in de tweede ronde de kat uit de boom, tot halfweg die tweede ronde Alexander zijn eerste serieuze versnelling uit zijn benen schudde. Ik reageerde meteen en kreeg Frederik Colpaert mee in mijn spoor, de rest van de kopgroep spatte uiteen. Ik probeerde samen met Frederik de kloof nog te dichten op Alexander, maar dat zat er niet in. In die derde ronde kon ik op mijn beurt dan weer Frederik van mij afschudden om zo alleen op de tweede plaats de voorlaatste ronde in te gaan met een kleine voorsprong op Fré. Alexander bouwde zijn voorsprong op mij stelselmatig uit en ik bouwde mijn voorsprong dan weer wat uit op Frederik.
In de laatste ronde hield ik vooral Fré en Jonas Roels in de gaten, want zij streden voor de derde plaats en daardoor zat het gevaar erin dat ze nog dichter zouden komen op mij. Ik bleef mijn tempo aanhouden en zag dat mijn voorsprong niet kleiner werd en zo finishte ik op een mooie 2de plaats op 22 seconden van de verdiende winnaar Alexander Diaz. Frederik Colpaert werd 11 seconden na mij mooi 3de, hij kon in de slotfase een sterke Jonas Roels afhouden die 5 seconden later als 4de over de meet kwam. Francies Van steenbrugge liep in Oudenaarde zijn eerste cross na zijn schitterende marathon in Eindhoven (2u22'). Francies deed het reeds zeer goed en finishte als 5de. De 6de plaats was voor een sterke Dieter Van de Walle, Joachim Pelicaen legde beslag op plaats 7. Stijn De Vulder (8ste), Stijn Daelman (9de) en Gianni Allebosch (10de) maakte de top-10 compleet.
Ik ben zeer tevreden met mijn 2de plaats. Voor de derde maal in 4 jaar tijd behaal ik de 2de plaats in Oudenaarde, éénmaal werd ik er 4de, dus de omloop ligt me wel. Het is een bevestiging van mijn goede conditie van de laatste weken. Ik had zeker niet verwacht dat ik na mijn marathon en rustperiode reeds zo snel vooraan ging meedraaien in het regionaal crosscircuit. We bouwen nu rustig verder met tussendoor nog enkele wedstrijden om het ritme te onderhouden. In de maanden februari en maart moet de topconditie er zijn, als alles goed gaat natuurlijk. Volgend weekend staat er geen wedstrijd op het programma. Op zaterdag gaan we een heuveltraining afwerken in Zottegem en op zondag trekken we naar Brussel om onze trainingsmakker Koen Naert aan te moedigen op zijn eerste Europees kampioenschap cross.
Ik wil alle supporters bedanken voor de aanmoedigingen in Oudenaarde!
Groetjes Stijn
De uitslag van Oudenaarde:
1 2697 Diaz Rodriguez Alexander 79 BEHO 27'06
2 2141 Fincioen Stijn 80 EA 27'28
3 2618 Colpaert Frederik 76 AVMO 27'39
4 2524 Roels Jonas 83 LAT 27'44
5 2167 Van Steenbrugge Francies 76 KAAG 27'57
6 2435 Van De Walle Dieter 83 AZW 28'00
7 2593 Pelicaen Joachim 85 LEBB 28'04
8 2656 De Vulder Stijn 82 ACG 28'14
9 2145 Daelman Stijn 82 EA 28'26
10 2186 Allebosch Gianni 89 VITA 28'29
11 2691 Engels Paul 74 RIEM 28'33
12 2723 Tourlouse Jochen 79 MACW 28'44
13 2152 Schack Elias 85 EA 29'23
14 2211 Van Den Berghe Johny 75 HALE 29'41
15 2825 Keersebilck Frederik 75 AVR 29'54
16 2031 Kielemoes Tim 88 ZA 29'58
17 2906 Van Damme Nico 78 ACG 30'04
18 2561 Vanstechelman Hendrik 85 KAAG 30'58
19 2877 Uyterhaegen Toon 78 ASSA 31'00
20 2207 Vromman Jan 86 AVMO 31'02
21 2626 Chevrolet Arne 80 AVMO
22 2911 Huyghe Kristof 74 AVR
23 1290 Sohnle Erich 80 MOHA
24 2442 Driessen Elias 87 STAX
25 2122 Van Der Elst Hendrik 88 VS
03-12-2008
Afzien in flandrien weer
De laatste dagen kunnen we weer genieten van echt flandrien weer, regen, koude temperaturen, wind en soms winterse neerslag. Bij zo'n weer zit ik liever binnen, maar om mijn trainingen af te werken waag ik me toch even buiten.
Op zondag liep ik zo'n klein uurtje los in Roeselare, terwijl ik aan het supporteren was voor verschillende collega atleten. Spijtig genoeg kon mijn vriendin Charlotte haar niet selecteren voor het EK cross. Charlotte had teveel last van haar ijzertekort en heeft besloten een periode rust in te lassen om zowel mentaal als fysiek weer ijzersterk te komen. Ik heb er alle vertrouwen in dat ze er tijdens het voorjaar opnieuw zal staan.
Mijn trainingsmakker Koen Naert werd bij de juniors mannen knap 3de belg en wist zich zo te selecteren voor het EK cross. Dit EK gaat door op 14 december in Brussel. Dikke proficiat Koen! Kim Barbé deed het dan weer schitterend op de korte cross, Kim finishte op een knappe 5de plaats. In Stekene deed Tom Vanslambrouck het ook heel goed, hij werd heel mooi 3de op de lange cross na Abdi Nagassi en David Stevens. Lieven Vandenbroucke schitterde dan weer op de korte cross, hij legde er beslag op de 6de plaats. Proficiat iedereen!
Op maandag werkte ik een duurloop af op straat samen met Tom Vanslambrouck. Op dinsdag liepen we opnieuw samen, op het programma stonden een aantal keer 4' tempo met amper recuperatie tussen. In flandrien omstandigheden werkten we de training heel goed af. Toen ik thuiskwam was ik wellicht onderkoeld.
Op woensdag deed ik een rustige duurloop op straat samen met Tom Vanslambrouck en Lieven Vandenbroucke. Op donderdag staat er korte interval op het schema en vrijdag rusten we.
Mijn duurlopen beperk ik voorlopig nog, want ik kan nog wel even teren op mijn uitstekende uithouding van mijn marathon. Het belangrijkste nu is snelheid voor de kortere afstanden in het veld. Na nieuwjaar wil ik dan weer wat meer kilometers afhaspelen om in uitstekende conditie te zijn voor de laatste twee maanden van de winter, de belangrijkste maanden trouwens!
Tot zover een update van de afgelopen trainingsdagen ...
Groetjes Stijn
30-11-2008
Cross Vilvoorde: 1ste plaats
Op zaterdag 29 november trok ik naar de cross in Vilvoorde. Het was redelijk fris, maar toch aangenaam om te lopen. Aan de start kwam een mooie groep seniors en de bezetting mocht er ook zijn met oa. Stijn Lintermans, Thomas De Backer, Bart Verschoren, Dries Van Hoof, Stijn Daelman, Philip Van Lierde, Raf Tilburgh, om die maar te noemen.
Op de zeer snelle omloop nam ik meteen het tempo in handen en kon me reeds vroeg afscheiden met Stijn Lintermans, maar de concurrentie zat nooit veraf. Halfweg wedstrijd kregen Stijn en ik het gezelschap van Thomas De Backer en ook Bart Verschoren kwam even later aansluiten.
Ik had te lange pinnen gestoken en had daar vooral last van op de harde stroken. Ook zat er soms een stuk hout op mijn pinnen, waardoor ik bij het ingaan van de laatste ronde bijna ten val kwam.
Thomas De Backer voerde de forcing bij het ingaan van die laatste ronde, Stijn Lintermans volgde als 2de en ik haakte als 3de aan. Ook Bart Verschoren deed nog mee voor de overwinning, want volgde maar op enkele seconden. Op het einde van een hellend stuk zag ik dat Thomas en Stijn (Lintermans) het wat moeilijk kregen, ik versnelde en sloeg zo een kloofje. Ik besefte meteen dat ik nu moest doortrekken om de wedstrijd te winnen en dat heb ik dan ook gedaan. Ik kon mijn voorsprong nog iets vergroten en won zo de Sparta cross in Vilvoorde. Stijn Lintermans finishte mooi als 2de. Thomas De Backer spurtte dan weer sneller dan Bart Verschoren en pakte zo de derde plaats. Dries Van Hoof werd 5de en Stijn Daelman pakte knap de 6de stek.
Het werd een heel mooie en spannende wedstrijd daar in Vilvoorde, mede dankzij de sterke bezetting, de snelle omloop en ook de korte afstand. Ik won de wedstrijd in zo'n 19', dus de afstand moet iets meer dan 6km geweest zijn en dat is toch heel kort voor een lange cross bij de senioren. Met mijn zege in Vilvoorde behaalde ik mijn 4de crossoverwinning uit mijn carrière, nadat ik reeds 3 maal de cross van Waregem won.
Volgende week zondag trek ik de spikes aan in Oudenaarde, vorig jaar werd ik er 2de na Koen Vandemarliere. Mijn trainingsmakker Dieter Brouckaert werd er toen 3de.
Na de cross van Vilvoorde trok ik met mij pa naar het eetfestijn in Aalst. Het was er de hele avond enorm druk en dat is natuurlijk een heel goede zaak voor onze club. Bedankt aan alle aanwezigen!
Tot zover mijn wedstrijdverslag.
Groetjes Stijn
28-11-2008
Cross Vilvoorde + eetfestijn Eendracht Aalst
Op zaterdag 29 november trek ik mijn zwart-witte adidas spikes aan in Vilvoorde voor de Sparta cross. De omloop is zeker niet te onderschatten, maar zware omlopen liggen me wel, dus zie ik het alvast zitten. Ik hoop mee te strijden voor de podiumplaatsen. Over de tegenstand heb ik momenteel geen idee, want er zijn ook de crossen van Stekene en Genk en de CC van Roeselare. Na de cross in Vilvoorde trek ik naar Aalst voor het jaarlijks eetfestijn ten voordele van onze atletiekclub. Op zondag ga ik naar de CC in Roeselare om er te supporteren. Ik hoop dat mijn vriendin Charlotte sterk voor de dag kan komen en zich kan selecteren voor het EK cross in Brussel. Ook mijn trainingsmakker Koen Naert komt uit bij de junioren, hij zit in bloedvorm en mag een EK cross selectie niet mislopen. Mijn andere trainingsmakker, Kim Barbé, hoopt sterk te presteren op de korte cross. Tom Vanslambrouck en Lieven Vandenbroucke trekken op zondag naar de cross van Stekene. Tom doet de lange cross, Lieven de korte.
Afgelopen week kon ik opnieuw goed trainen. Op maandag deed ik samen met Davy Stieperaere een duurloop door oa. het centrum van Brugge. Op dinsdag kreeg ik tijdens mijn duurloop het gezelschap van Lieven Vandenbroucke. Op woensdag trainde ik samen met Davy en Koen (Naert) op straat in Torhout. We moesten een aantal keer 8' tempo doen met beperkte recuperatie, het ging van bij het begin zeer snel. Koen Naert gaf opnieuw een zeer ontspannen indruk, je ziet dat hij in super conditie zit. Bij mij ging het ook wel goed, het betert alvast elke week. Dat ziet er dus goed uit voor de wedstrijden na Nieuwjaar. Op donderdag nam ik mijn rustdagje en op vrijdag liep ik wat los in functie van mijn wedstrijd op zaterdag.
Atleten die met ons willen mee trainen moeten maar een seintje geven. Het is altijd leuker in groep een training af te werken dan op je eentje. Op maandag, woensdag en donderdag lopen we op straat in en rond Brugge. We spreken meestal af om 17u45 op de hoek van de Olympialaan en de Gistelsesteenweg (ongeveer overkant Running Center Brugge), op donderdag doen we meestal korte interval. Op dinsdag trainen we normaal om 18u in Torhout, we spreker er af op de parking van het zwembad, we doen dan meestal onze lange tempo's. Op zaterdag spreken we meestal 's morgens om 10u a 10u30 af op de parking van Beiskbroekbos. Op zondag, wanneer we geen wedstrijd hebben, spreken we om 10u af op de parking (Zwembad) van de Bevegemse Vijvers in Zottegem.
Zaterdagavond of zondagmorgen kan je hier mijn wedstrijdverslag nalezen.
