Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
17-08-2008
Flanders wegcircuit, Sirenejogging Middelkerke 16,2km: overwinning na super spannende wedstrijd
Vandaag (zondag) trok ik de wedstrijdschoenen aan in Middelkerke voor een wedstrijd over 16,2km van het Flanders wegcircuit. Het parcours was simpel, 2,7km door op de dijk naar Westende en 2,7km terug naar het casino van Middelkerke. Er kwamen ongeveer 400 atleten aan de start en de bezetting mocht er ook wezen. Net voor de start begon het serieus te regenen, waardoor de dijk er glad kwam bijliggen, het was dus oppassen bij de keerpunten.
Er werd meteen snel gestart, richting Westende mochten we serieus beuken tegen de wind, richting Middelkerke was het al veel aangenamer, maar in dat stuk lag de snelheid dan ook wat hoger. Na een goede kilometer vormde zich een kopgroepje van vier met daarbij ook nog Francies Van steenbrugge, Bart De Bergé en Bart Verschoren (de leider in het Flanders wegcircuit bij de senioren). Achter ons liep een enorm grote groep met oa. Filip Vanhaecke, Steven Vandecasteele, Eddy Bossier, Geert Godderis, Hans Reigel, Frederic Van den Heede, de broertjes De Ketelaere, Nico Serroen, ... om die maar te noemen.
Na 3km moest Bart Verschoren de rol vooraan lossen en werd wat later ingelopen door de grote achtervolgende groep. Elke kilometer stond aangeduid en zo konden we onze chrono goed in de gaten houden, na 5km kwamen we door in ongeveer 15'47". Bart De Bergé versnelde en Francies en ik lieten begaan. Nog geen kilometer verder konden we opnieuw bij Bart aansluiten. Iets voor halfweg versnelde Francies, Bart reageerde niet, dus was het aan mij om het gaatje te dichten en zo had ik samen met Francies een klein gaatje op Bart. Francies en ik bleven goed doorlopen tegen de wind in en zo konden we onze voorsprong nog wat uitdiepen. Bart hield zeer goed stand op zo'n 10-15 seconden, dus het was zeker nog niet gedaan.
Na 10km klokten we precies 32', snel in die winderige omstandigheden. Francies, die op 12 oktober in Eindhoven zijn derde marathon loopt, voelde zich zeer goed en bleef tempo maken. In de laatste ronde moest ik op de tanden bijten om in het spoor van Francies te blijven tegen de wind in, want het ging serieus hard. Francies liet het tempo rond de 12de kilometer wat zakken, want het was nog ver. Ik nam even later nog eens over en draaide als eerste de laatste rechte lijn van 2,7km in. Met nog zo'n 2km te gaan versnelde Francies nog eens, ik probeerde aan te pikken maar moest uiteindelijk toch passen. Ik bleef hangen op zo'n 30m, het was nu man tegen man met het Casino van Middelkerke in de verte als richtpunt. Ik probeerde de achterstand beperkt te houden, maar het was bijten.
Na 15km klokte ik 48'15", ik probeerde even verder de sprong naar Francies te maken, kwam op enkele meters, maar Francies versnelde opnieuw en zo liep ik weer op 20-30m. Ik dacht dat het over was en ik 2de zou worden, maar toen op zo'n 400m van het einde plaatste ik nog eens een ultieme versnelling. Ik kwam bij Francies en bleef doorgaan, ik keek even om en zag dat Francies moest passen en zo won ik nog de wedstrijd in een tijd van 51'28". Ik kon het niet geloven, ik was echt heel diep geweest tijdens de slotfase. Samen met Francies en ook Bart De Bergé hebben we er een heel mooie wedstrijd van gemaakt. De finale tussen Francies en mij was echt super spannend, wellicht ook leuk voor het publiek. Francies en ik zitten zeker op schema om in Eindhoven een goede marathon te lopen, Francies zal van start gaan in de groep voor 2u23-2u24' en ik in de groep voor 2u26'-2u27'.
Bedankt aan alle supporters en een dikke proficiat, eerst en vooral aan Francies, die echt een heel sterke wedstrijd liep en ook aan Bart, die opnieuw sterk voor de dag komt nadat hij lange tijd out was. Proficiat ook aan alle andere deelnemers! Ook een pluim aan de organisatie, want het was dik in orde daar in Middelkerke.
Mijn trainingsmakker Davy Stieperaere werd knap 2de op de 10km (meetellend voor het Oostends loopcriterium), de zege was voor Jurgen Dereere, Marc Vanderstraeten finishte als 3de en Arnaud Lecouche werd 4de.
Nu volgt voor mij opnieuw een trainingsperiode, op zondag 31 augustus loop ik wellicht de halve marathon van Heist op den Berg.
De uitslag van de 16,2km in Middelkerke:
1. Fincioen Stijn 51'28" 2. Van steenbrugge Francies 51'36" 3. De Bergé Bart 52'05" 4. Verschoren Bart 53'37" 5. Vandecasteele Steven 53'40" 6. Reigel Hans 53'44" 7. Van den Heede Frederic 53'49" 8. Godderis Geert 53'59" 9. Bossier Eddy 54'00" 10. De Ketelaere Christophe 54'01" 11. Van Hoey Olivier 54'03" 12. De Ketelaere Peter 54'07" 13. Serroen Nico 54'25" 14. Vanhaecke Filip 54'37" 15. Vanwijnsberghe Filip 55'05"
Mijn wedstrijdschoenen voor de marathon zijn binnen gekomen en ik heb gekozen voor de Adizero tempo. Deze lichtgewicht training/wedstrijdschoen is voorzien van de nodige steun ter hoogte van de hiel en bij een lange afstand als de marathon is dat geen overbodige luxe, de schoenen zijn misschien iets zwaarder dan de gewone wedstrijdschoen, maar op die paar grammetjes zal het wel niet aankomen zeker. Belangrijk is dat ik de nodige steun aan de hiel heb. Ik zal deze schoenen de volgende wedstrijden zeker al eens uittesten.
Laatste regionale wedstrijd voor mijn marathon ...
Morgen 17 augustus trek ik mijn wedstrijdschoenen aan in Middelkerke voor de 10 mijl. Deze wedstrijd maakt deel uit van het Flanders wegcircuit, dus wordt het afwachten welke toppers er allemaal naar de kust zullen afzakken. Voor mij is de wedstrijd weer een ideale gelegenheid om ritme op te doen op de langere afstand en het breekt ook eens de zware trainingsperiode. Hopelijk heb ik toch wat frisse benen en kan ik een goede prestatie neerzetten, we zullen er alvast voor gaan. De wedstrijd in Middelkerke is wellicht mijn laatste regionale wedstrijd voor mijn marathon, de volgende wedstrijden zijn ver buiten de provincie West-Vlaanderen. Over twee weken wellicht de halve marathon van Heist op den Berg, de week nadien trek ik samen met Tom Vanslambrouck naar de 10 miles van het Nederlandse Tilburg en de laatste zondag van september doe ik een laatste test op een 30km in het Nederlandse Almere.
Tweede helft trainingsweek
Op donderdag werkte ik op mijn eentje een tempotraining af, op het programma een aantal keer 4' tempo. Ik kon de training zeer goed afwerken. Op vrijdag genoot ik van een welverdiende en deugddoende rustdag en op zaterdag liep ik samen met Lieven Vandenbroucke en Tom Vanslambrouck een rustige duurloop in het bos.
Gouden 10km
Op vrijdagavond ging ik een kijkje nemen naar de Gouden 10km wedstrijd in Sint-Andries Brugge. Vorig jaar werd ik daar 3de na mijn maatje Tom Compernolle die toen het wedstrijdrecord op zijn naam schreef, Alexander Diaz werd toen 2de. Dit jaar was er gelukkig wat minder wind en werd er gelopen in zonnige omstandigheden. De bezetting mocht er opnieuw zijn met Vital Gahungu, Ghirma Woldu, Alexander Diaz, Davy Stieperaere en Dieter Van de Walle om die maar te noemen. Van bij de start ging Woldu er weer vandoor, achter hem vormde zich een groepje met Gahungu, Diaz, Stieperaere en Van de Walle. Na één ronde van zo'n 4,8km kwamen Woldu en Gahungu samen door, 15 seconden na hen Diaz en nog eens zo'n 10 seconden later een heel sterke Stieperaere. Van de Walle volgde op zo'n 20 seconden van Stiepi. Al snel werd duidelijk dat het wedstrijdrecord op naam zou blijven van TC Swoosh. Vital Gahungu haalde het uiteindelijk in een lange spurt van Woldu en bleef ongeveer 40 seconden boven het wedstrijdrecord. Woldu drong op het einde niet meer aan en finishte op 10 seconden als tweede. Diaz hield knap stand op de derde plaats, hij gaf slechts 10 seconden toe op Woldu. Ook mijn trainingsmakker Davy Stieperaere liep een heel sterke wedstrijd, hij snelde naar de 4de plaats op net geen halve minuut van Diaz. Dieter Van de Walle finishte op iets meer dan een halve minuut van Stiepi als 5de. Lieven Vandenbroucke kon zich in de slotmeters ontdoen van duathleet Cedric De Caluwe en werd mooi 6de.
Olympisch nieuws
Op de Olympische Spelen in Beijing konden Veerle Dejaeghere, Nathalie De Vos en Pieter Desmet hun verwachtingen spijtig genoeg niet waarmaken. Veerle en Pieter probeerden in de eerste wedstrijdhelft vooraan stand te houden, maar kregen het op het einde jammer genoeg moeilijk en finishten zo ver van een finaleplaats. Ik ben er zeker van dat Veerle en Nathalie voor een prachtprestatie zullen zorgen op het EK veldlopen in Brussel. Pieter is nog jong en kan zich hopelijk nog wel eens plaatsen voor de Spelen en wie weet zit er dan wel een finaleplaats in. Ook Pieter verwacht ik vooraan op het EK veldlopen in eigen land. Verder doet Kim Gevaert het heel goed en vanavond zag ik ook een schitterende 100m mannenfinale met de indrukwekken en prachtige atleet Usain Bolt, meer van dat zou ik zo zeggen!
Mijn dorpsgenoot Tim Maeyens deed het dan weer schitterend in de skiff finale, hij werd knap 4de en haalde er alles uit!Tim moet binnen 4 jaar in Londen zeker in staat zijn om mee te doen voor de gouden medaille, maar daarvoor zal hij de nodige steun moeten krijgen van het BOIC. Ook de rode duivels deden het vandaag schitterend, ze speelden een sublieme wedstrijd tegen Italië en zo mogen ze dinsdag aantreden in de halve finale tegen Nigeria.
Morgen om 13u15' duimen voor mij, want dan ga ik van start in Middelkerke, een verslagje over deze wedstrijd wellicht op maandag!
Groetjes,
Stijn
13-08-2008
Zo gaat ie goed, zo gaat ie beter, en nog wat kilometers ...
We zijn ongeveer halfweg de trainingsweek, dus tijd voor een klein verslagje van de afgelopen trainingen. Op maandag had ik niet zo'n goede benen, die waren toch wat vermoeid van de zware trainingsweek. Ik hield het op maandag dus maar bij een rustig herstelduurloopje met Dieter Brouckaert en Tom Vanslambrouck.
Op dinsdag gelukkig al wat betere benen en dat was nodig, want er stonden heel wat 40 seconden snel op het programma in het bos. Lieven Vandenbroucke deed er in elke reeks enkele mee en Dieter en Tom deden de volledige training. Het tempo lag van bij het begin hoog en het was voor mij toch wel wennen aan die korte versnellingen na al dat langere werk van de afgelopen weken. Het was af en toe goed afzien, maar dat hoort er natuurlijk bij. Het was zalig met zo'n groepje de training af te haspelen. Naarmate de training vorderde ging het bij mij beter en beter. We waren allemaal moe maar tevreden na de pittige intervaltraining. Hopelijk kunnen we in de toekomst wat meer met zo'n groepje de trainingen afwerken.
Vandaag (woensdag) stond ik er alleen voor op training. Gelukkig had ik mijn trainingsmakker Tim Alleman die mij met de MTB begeleide. Er stond een zeer krachtige wind en af en toe kregen we wat regen over ons heen. In het bos was het ook uitkijken om niet weg te glijden in de soms slijkerige bochten. Ik vertrok voor een zeer lang duurloopje, ik begon dan ook rustig. Al snel ging het tempo zonder problemen de hoogte in, het ging enorm goed. Ik verschoot zelf van het tempo dat ik liep en hoe gemakkelijk ik dat tempo kon aanhouden. Ik moest af en toe toch wat inhouden, want de training was toen nog maar halfweg. Ik kon per ronde van 4km telkens een hoger tempo lopen en dat gaf me toch een heel goed gevoel. Om de 5km dronk ik wat van mijn iso fuel en dat ging zonder problemen. Ik wil dan ook Tim opnieuw bedanken om mee te fietsen, het is toch heel wat aangenamer zo een lange training af te werken. Na de zeer geslaagde lange duurtraining van vandaag wordt het zo goed mogelijk recupereren, want morgen staat een tempotraining op het programma (een aantal keer 4').
Tot zover een overzichtje van mijn trainingen van de afgelopen drie dagen.
Groetjes Stijn
10-08-2008
Conditie in stijgende lijn ...
Vandaag zondag en zo zitten we weer aan het einde van onze trainingsweek. Ook de Olympische Spelen zijn intussen op gang geschoten en ik heb al weer enkele mooie prestaties gezien. Het is ook eens leuk andere en mindere bekende sporten te kunnen bekijken. Naast het volgen van de Spelen moet er ook zelf nog getraind worden en dat ging zeer goed deze week. Ik voel dat het met de conditie steeds beter gaat en dat heeft toch veel vertrouwen.
Op donderdag kregen we heel wat regenbuien over ons heen en daarom besloten Tom Vanslambrouck en ik om onze tempotraining op straat af te werken. Op het programma stonden een aantal 3'. Om beurten deden we eentje op kop, naar het einde toe werd het tempo steeds pittiger zonder in het rood te gaan wel te verstaan. De training konden we beiden heel goed afwerken en bij mij was er wel nog het gevoel dat ik er nog wel enkele kon doen.
Op vrijdagmorgen werkte ik alweer een langere duurtraining af op mijn eentje, ik kreeg opnieuw het gezelschap van Tim Alleman met de MTB en dat doet toch telkens deugd die begeleiding op de fiets. In de namiddag was de huwelijksviering van trainingsmakker Lieven Vandenbroucke in Varsenare met zijn Nathalie. Het was een mooie viering en 's avonds gingen we uit de bol tijdens het avondfeest. Tot de vroege uurtjes stonden we op de dansvloer. Hierbij wil ik Lieven en Nathalie nogmaals feliciteren met hun huwelijk!
Na een korte nacht besloot ik om pas 's avonds mijn snelle duurloop te gaan afwerken in het bos. Tim was weer van de partij met zijn MTB. Ik moest opnieuw binnen een bepaalde hartslagzone blijven tijdens mijn snel gedeelte van mijn duurloop en ik verschoot toch wel van het tempo dat ik daar bij liep. Ik dacht dit niet te kunnen volhouden tot het einde, zeker met het trouwfeest in de benen, maar het lukte toch! Ik liep heel constant en mijn hartslag bleef mooi binnen de opgelegde zone.
Op zondagmorgen trok ik samen met Tom Vanslambrouck, mijn vriendin Charlotte en Alana Vandeghinste (atlete die ik begeleid) naar de duinbossen in De Haan. Tim was van Zedelgem afgekomen met zijn MTB en dit in volledige koersoutfit. Ook trainer Raymond vond de weg naar De Haan, hij was eveneens met zijn MTB gekomen en dit van Mariakerke. Na de opwarming volgde de stretching en deden we enkele vlotte versnellingen, daarna deden we wat techniek op de helling. Raymond stuurde bij waar nodig. Na de techniek mocht ik samen met Tom onze heuveltraining afwerken, het was opnieuw pittig met de vele hellingskes op zanderige ondergrond. We werkten de training opnieuw zeer goed af en konden Tim (met MTB) er toch aflopen : ). Raymond trok met de dames dieper het bos in en vond een vlakker stuk voor hun training en hij zag dat het goed was!Ik wil alvast Raymond bedanken om naar De Haan af te zakken, zo heeft hij ook eens kunnen kennis maken met onze heuvels.
Maandag zal ik een lange rustige duurloop afwerken in het bos en op dinsdag doen we wat kortere interval, dus deze week eens geen 400den!Hopelijk blijft de voorspelde regen toch wat uit zodat we onze trainingen droog kunnen afwerken.
Samen met Raymond hebben we besloten om de halve marathon op 14 september niet meer te doen in de voorbereiding op de marathon, we kiezen om in die week nog eens door te trainen. Op zondag 14 september ging ik normaal een halve marathon lopen, de week ervoor loop ik samen met Tom Vanslambrouck de 10 miles van Tilburg (NL) en op 28 september staat de 30km van Almere op mijn programma. Vanaf 8 september kan ik beginnen doortrainen tot net voor de 30km van Almere, deze weken zullen heel zwaar zijn, maar ook heel belangrijk. Tijdens de marathonvoorbereiding komt de training op de eerste plaats en niet de voorbereidingswedstrijden.
Hieronder mijn voorlopig wedstrijdprogramma tem de marathon:
zo 17/08 10 miles van Middelkerke vr 29/08 16,3km Dwars door Nazareth of zo 31/08 21,2km Heist op den berg zo 07/09 10 miles Tilburg (NL) zo 28/09 30km van Almere (NL) zo 12/10 Marathon Eindhoven (NL)
07-08-2008
zwaar trainingsweekje ... I like it!
Komend weekend staat er geen wedstrijd op het programma, niet erg, want zo kan ik weer eens een weekje goed doortrainen. De eerste drie trainingsdagen van de week mochten er dan ook zijn. Op maandag liep ik een lange rustige duurloop in het bos, ik vertrok al wat vroeger omdat ik wat meer kilometers ging afhaspelen dan mijn trainingsmakkers. Samen met Davy (Stieperaere) liep ik de eerste kilometers, even later sloten ook Dieter (Brouckaert) en Tom (Vanslambrouck) aan. Ook Tim (Alleman) was aanwezig, hij vergezelde ons met de fiets. Ik oefende tijdens de training ook het drinken, voorlopig lukt dit aardig.
Op dinsdagavond was het wat regenachtig, veel zuurstof in de lucht dus voor onze wekelijke pistetraining in Torhout. Tom en ik waren opnieuw de enigen van onze trainingsgroep die aanwezig waren voor de korte intervaltraining. Opnieuw stonden er heel wat 400den op het programma, om beurten eentje op kop en telkens in de gevraagde chrono, zo werd de training weer vlot en zeer goed afgewerkt. Tom en ik hadden weer veel aan elkaar. De laatste twee weken van mijn voorbereiding zullen zwaar zijn, want dan is Tom in rust en sta ik er wellicht alleen voor op de intervatrainigen. Hopelijk kan ik dan mijn intervaltraining deels met Davy en Dieter afwerken, zij trainen voor een halve marathon begin oktober.
De trainingen worden altijd wel afgewerkt met wat stijfheid in de benen, maar toch gaan de trainingen telkens wel goed. Op woensdag werkte ik op mijn eentje een lange vlotte duurloop af, ik kreeg wel het gezelschap van een meefietsende Tim (Alleman), waarvoor dank! Ik moet zeggen dat ik merk dat het met de uithouding steeds beter en beter gaat, ik kan reeds een mooi tempo lang aanhouden en waarbij ik ook nog eens een goed gevoel heb. Op donderdagavond werk ik samen met Tom een tempotraining af, op het programma een reeks drie minuten in het bos. Doordat ze de hele dag regen voorspellen zou het wel eens goed vettig kunnen liggen, dus zal het uitkijken worden om valpartijen en glijpartijen te voorkomen.
Op vrijdag ben ik in verlof omdat op 08/08/08 mijn trainingsmakker en vroegere klasgenoot (lagere school) Lieven Vandenbroucke in het huwelijksbootje stapt met zijn Nathalie. De misviering is om 15u in de kerk van Varsenare en om 19u30 begint het avondfeest in het Kasteel van Moerkerke, ik kijk er al naar uit, want het zal weer een leuk feestje worden. Op die speciale dag trek ik zeker ook mijn trainingsschoenen aan voor een duurloop. Op zaterdag zal ik toch wel wat uitslapen en in de late namiddag mijn snelle duurloop afwerken. Op zondagmorgen trainen we om 10u in de duinbossen bij de Zwarte Kiezel in De Haan, trainer Raymond Van Paemel zal ook aanwezig zijn, want verblijft momenteel aan zee. Op het programma een pittige tempotraining in de duinen.
Tot zover een overzichtje van de trainingen van de afgelopen dagen en de trainingen die deze week nog op het programma staan, later deze week krijg je meer nieuws!Ik wens alle atleten die komend weekend aantreden op een wedstrijd heel veel succes toe.
Op 08/08/08 gaan ook de Olympische spelen van start, kzou zeggen "Let the games begin".
Groetjes Stijn
03-08-2008
Overwinning in Ardooie + heuveltraining Zottegem
Op vrijdagavond trok ik naar Ardooie voor een stratenloop van het Houtlandcriterium over bijna 16km. Het was nog warm en er stond een stevig windje. Met zo'n 190 atleten stonden we aan de start en moesten we 5 ronden afleggen. Van bij de start zette Dimitri Caby zich op kop en al snel waren we met z'n tweetjes ervandoor. Dimitri nam de volledige eerste ronde op kop, ik nam de tweede ronde voor mijn rekening. Het tempo bleef gelijkmatig en dat was maar goed ook, want superbenen had ik in de beginfase niet. Tijdens de tweede ronde kreeg ik wat last van steken, ik dacht dat het van mijn iso fuel was en daarom besloot ik de volgende ronden enkel water aan te nemen. Gelukkig verdwenen de steken na verloop van tijd. Dimitri nam de derde ronde op kop en bij het ingaan van de 4de en voorlaatste ronde ging ik weer het tempo bepalen, ik besloot toch wat te versnellen. Ik zag dat Dimitri een klein gaatje moest laten en daarop trok ik nog eens door, maar plots stopte Dimitri. Na de wedstrijd liet Dimitri weten dat hij last kreeg van steken.
Toen ik alleen viel zakte het tempo niet, ik hield mijn versnelling aan. De benen voelden plots veel beter dan tijdens de eerste ronden. Zonder tempoverval werkte ik ook de laatste ronde af, ik had gevoel nog enkele kilometers aan dit tempo te kunnen lopen en dat heeft me wel vertrouwen. In de laatste rechte lijn plaatste ik zelfs nog eens een versnelling en zo finishte ik als 1ste in een tijd van 49'44". Nu is het wel duidelijk dat de wedstrijd in Bekegem gewoon een totale offday was. De tweede plaats in Ardooie was voor een sterke Kris Cauwels (52'27"), Bart Maene maakte nog eens 8 seconden later het podium compleet. Jochen Tourlousse werd 4de (52'46"), topmaster Filip Vanhaecke (53'12") finishte na een rustperiode knap 5de voor eigen volk. Lieven Vandenbroucke gaf in Ardooie een sterke indruk, hij werd mooi 6de (53'50"), komende vrijdag stapt Lieven in het huwelijksbootje met zijn Nat(halie).
De overige Molenlopers lieten zich ook weer opmerken en daarmee verstevigden we onze leidersplaats in het clubklassement van het Houtlandcriterium, de overwinning kan ons bijna niet meer ontsnappen.
Op zaterdagmorgen werkte ik op mijn eentje een lange rustige duurloop af in het bos. Op zondagmorgen trok ik met Tom Vanslambrouck richting Zottegem om er onder leiding van onze trainer Raymond Van Paemel een pittige heuveltraining af te werken. Ook halve fond lopers Kim Barbé en Koen Naert waren van de partij. Na een opwarming van zo'n 30' en enkele versnellingen deden Tom en ik enkele tempo's met korte recuperatie. We moesten alles op reserve afwerken, want we hadden beiden een wedstrijd in de benen en komende dinsdag staat opnieuw een zware training op het programma (400den op de piste van Torhout). De heuveltraining konden we heel goed afwerken en zo hebben we onze krachttraining weer gedaan voor deze week. Na de training zaten we nog eens samen met Raymond om ons schema verder te bespreken. Volgende zondag trainen we met onze groep eens in de Duinbossen (Zwarte Kiezel) van de Haan. Ook Raymond zal er zijn, want vanaf maandag zit hij voor ongeveer twee weken aan zee.
Tot zover een overzichtje van mijn zwaar loopweekend!
Groetjes Stijn
31-07-2008
400den op de piste ... en stratenloop Ardooie
Dinsdag stonden in Torhout de wekelijkse 400den op het programma samen met Slamby (Tom Vanslambrouck). Het was weer een prachtig weertje, maar er stond toch wel enorm veel wind, maar in Torhout staat er altijd wind dus we zijn het al wat gewoon! Ook onze youngster, maar de snelste man van de West-Side, Koen Naert, was ook weer van de partij. Koen is opnieuw goed aan het trainen na zijn examen- en blessureperiode, in augustus zal hij wel weer knallen op de piste. Koen kwam in Torhout enkel loslopen, want een dagje eerder had hij een pittige training afgewerkt in Zottegem onder leiding van trainer Raymond. Tim Alleman was er ook in Torhout, hij kwam met zijn MTB eens langs om ons wat aan te moedigen. Tim zijn knieoperatie ligt intussen al een maandje achter de rug en hij is volop aan zijn revalidatie bezig, dat wil zeggen: elke dag naar de kine, oefeningen doen, fietsen, aquajoggen, ... . We hopen dat Tim tegen het winterseizoen opnieuw voluit met ons kan meetrainen.
De training zelf dan, die werkten we alweer voortreffelijk af. Elk om beurt namen we een baanronde voor onze rekening, de vooropgestelde chrono's werden vlot gehaald. Naar het einde van de lange training voelden we onze beentjes toch wel ... en dat is dan ook meer dan normaal. Volgende dinsdag zijn we weer van de partij in Torhout en opnieuw staan de reeksen 400den op het programma. Op woensdag nam ik een rustdagje, vanavond (donderdag) ga ik een rustige duurloop afwerken met enkele versnellingen in en vrijdag trek ik de wedstrijdschoenen aan in Ardooie voor een stratenloop over 15,5km, gelukkig zal het iets minder warm zijn dan vandaag!
Groetjes Stijn
29-07-2008
Haas en daas ...
Vandaag dinsdag en tijd voor een verslagje van het voorbije weekend.
Nadat ik zaterdag morgen reeds een rustig duurloopje had afgewerkt in het bos trok ik 's avonds richting Oordegem om mijn vriendin Charlotte te hazen bij haar tweede gemengde 5000m van het seizoen. Er waren enorm veel atleten afgezakt naar deze Flanders Cup meeting, waardoor verschillende wedstrijden in het naprogramma werden afgewerkt en dit tot de late uurtjes of beter vroege uurtjes. De B-reeks van de gemengde 5000m werd pas enkele minuten voor 0u op gang geschoten, dus we vertrokken op zaterdag en kwamen aan op zondag. Dit late startuur was natuurlijk niet zo ideaal om nog optimaal te presteren.
Vanaf de start vormde zich een groepje met drie koppels die voor een tijd van net onder de 18' liepen, van vrouwelijke atletes naast Charlotte ook nog Kristin Mox en Inger Jooris. De haas van Inger Jooris kwam enkele malen lelijk ten val waardoor we telkens moesten uitwijken, het was toch wel verschieten. We kozen ervoor om achteraan het groepje aan te sluiten, maar rond halfweg verloren we teveel seconden omdat het tempo serieus aan het zakken was. Nadat Inger Jooris een serieuze duw aan Charlotte had gegeven omdat Charlotte voor haar wou lopen, besloten we naar de kop van het groepje te gaan en om ons eigen tempo te kiezen. Na 4km kwamen we 14'35" door, ongeveer 15" te traag volgens ons schema, een duik onder de 18' zat er niet meer in. Inger Jooris had ons intussen alweer voorbij gestoken en liep zo'n 20-30m voor ons uit. Met nog zo'n 600m te gaan trok ik het tempo reeds de hoogte in en bij het ingaan van de laatste ronde pepte ik Charlotte nog eens op om alles te geven en dat deed ze met verve. We haalden Inger Jooris opnieuw bij en dan zette Charlotte nog eens aan. Met een heel snelle laatste ronde van 1'15" finishte ze uiteindelijk in een toch wel mooie 18'01"91, ofwel 5 seconden boven haar besttijd.
Charlotte was wat ontgoocheld over haar tijd, want ze wou opnieuw onder de 18'. Gezien de omstandigheden en het verloop van de wedstrijd mag ze toch tevreden zijn, want dit is een bevestiging van haar 17'56" eerder dit seizoen. Het was voor mij eens een leuke ervaring en hopelijk kan ik dit volgend seizoen nog eens doen voor Charlotte. Voor haar volgen in augustus nog een mijl en een twee-tal 3000m wedstrijden en dan op 14 september het Belgisch kampioenschap 5000m voor junioren, ik hoop dat ze er voor de titel kan lopen.
We waren pas rond 2u 's nachts terug thuis van de wedstrijd in Oordegem en 7u later mocht ik alweer vertrekken naar Zottegem voor een heuveltraining onder leiding van trainer Raymond Van Paemel. Ook trainingsmakkers Kim Barbé en Tom Vanslambrouck waren van de partij. Na een goede opwarming werd er even tijd genomen om te stretchen, plots voelde ik dat ik was gebeten door iets. Ik dacht eerst dat ik een wespenbeet had, maar het bleek uiteindelijk een pijnlijke dazenbeet. Ik was er even niet goed van, maar kon toch mijn tempotraining zeer goed afwerken op de Zottegemse heuvels. Tom en ik en Bart De Smet (Team Vijverman) deden het langere werk, Kim Barbé mocht wat kortere interval afwerken. Na de training werd het trainingsprogramma voor de komende twee weken besproken.
Op maandag werkte ik op mijn eentje een rustig herstelduurloopje af in het bos. Vanavond staan opnieuw heel wat 400den op het programma, deze training werk ik opnieuw af in Torhout samen met mijn trainingsmaat Slamby (Tom Vanslambrouck). Woensdag neem ik een rustdagje of loop ik wat los, donderdag volgt dan een rustig duurloopje en vrijdag loop ik een stratenloop over 15,5km in Ardooie. Het wordt afwachten hoe het zal gaan, want afgelopen week was het opnieuw een zware trainingsweek. Ik hoop begin september eens echt te kunnen testen op een halve marathon, maar eerst nog wat trainen, want zonder trainen raak je nergens!
Learn to run when feeling the pain: then push harder. William Sigei
Ask yourself: "Can I give more?". The answer is usually: "Yes". Paul Tergat
Pain is temporary, pride is forever!
When people ask me why I run, I tell them, there's not really a reason, it's just the adrenalin when you start, and the feeling when you cross that finish line, and know that you are a winner no matter what place you got.
Groetjes,
Stijn
26-07-2008
Opnieuw goed aan het trainen met tussendoor haaswerk
Na mijn tegenvallende wedstrijd in Bekegem bleef ik niet bij de pakken zitten, de dag nadien trok ik gewoon weer de loopschoenen aan voor een goede duurloop in het bos. Op dinsdagmorgen trok ik met Tom Vanslambrouck naar de tartanpiste van Torhout om er opnieuw 400den af te haspelen, dit keer moesten we er meer doen dan een weekje geleden. Ondanks de stijfheid konden we zonder problemen de vooropgestelde tijden halen. Na de training voelden we onze benen toch wel en weet dat ik er in functie van mijn marathon nog heel wat meer ga moeten doen, dat wordt dus leuk, maar mij ga je niet horen klagen. De dag na de intervaltraining werkte ik een lang duurloopje af met Davy Stieperaere, nadat Davy na een uurtje de training voor bekeken hield liep ik nog wat verder. Op vrijdag deed ik op mijn eentje een goede vlotte duurloop van zo'n 20km, op zaterdag werkte ik een rustige duurloop af samen met mijn collega Molenlopers Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke en Tom Vanslambrouck. Enkel Tom moest een stuk snel afwerken en deed dat heel goed. Voor mij zit het trainen er nog niet op, want vanavond ben ik nog haas voor mijn vriendin Charlotte tijdens de gemengde 5000m wedstrijd op de Flanders Cup meeting van Oordegem. Ik hoop haar naar een nieuwe besttijd te loodsen, deze staat sinds begin juni op 17'56". Morgenochtend trek ik samen met Tom Vanslambrouck naar Zottegem voor een pittige heuveltraining onder leiding van trainer Raymond. Op zondag of maandag meer nieuws ...
Groetjes,
Stijn
20-07-2008
Dwars door Bekegem ...
De trainingsweek werd vandaag afgesloten met een rustige duurloop met daarin enkele versnellingen. Ik liep samen met mijn vriendin Charlotte in Torhout. Op zaterdag nam ik een rustdagje. Op vrijdag deed ik op mijn eentje een vlotte duurloop in het bos. Op donderdag moest ik ook op mijn eentje de training afwerken, op het programma stonden enkele tempo's in het bos. Ik kon de training binnen de vooropgestelde hartslagzone afwerken. Morgenmiddag treed ik aan in Bekegem, een stratenloop van mijn joggingsclub De Molenlopers. We moeten 15km afleggen. Aan de start komen alvast Christophe Clyncke, Dieter Brouckaert, Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, ... , dus het zal een mooie en wellicht spannende wedstrijd worden. Op dinsdag kan je hier dan het volledige wedstrijdverslag nalezen ...
Groetjes,
Stijn
16-07-2008
en het gaat goed ...
Vandaag woensdag liep ik een rustige duurloop in het bos samen met mijn vroegere clubgenoot bij HCO Kris Degroote. Kris liep in de jaren 90 sterk in het regionaal stratencircuit, maar de laatste 10 jaar stond het lopen bij hem op een laag pitje. Nu zijn bouw achter de rug is heeft hij weer meer tijd om te lopen en sinds maart dit jaar is hij weer beginnen trainen. We liepen samen aan een rustig tempo, voor mij was het een ideale herstelduurloop na de intervaltraining van gisteren in Torhout. Samen met Tom Vanslambrouck werkte ik er een reeks 400den af op piste. Er stond heel wat wind en dat maakte de training extra zwaar, maar de gevraagde tijden werden zonder probleem gehaald. Om beurt deden we eentje op kop, zo gaat de training natuurlijk snel voorbij. Ik ben blij dat Tom weer kan meetrainen, want we hebben veel aan elkaar. Ik moest dit jaar heel vaak mijn intervaltraining op mijn eentje afwerken, omdat Tom nog maar aan het opbouwen was na zijn knieoperatie.
Op maandag werkte ik op mijn eentje een vlotte duurloop af in het bos, het ging goed. Ik ben tevreden over de gedane trainingen van de afgelopen week, hopelijk kan ik de volgende trainingen ook goed afwerken. Morgen staat een tempotraining op hartslag in het bos op het programma, die zal ik ook op mijn eentje moeten afwerken omdat ik 's avonds nog naar een BBQ moet. Op vrijdag volgt dan weer een duurloopje en op zaterdag neem ik mijn rustdag, zondag zal het loslopen worden en op maandag hoop ik te knallen in Bekegem.
Ik wil ook nog even stilstaan bij enkele opgemerkte prestaties tijdens de Iron Man van Zurich. Mijn kiné Tim de Vilder bracht samen met zijn poulains Stefaan en Stijn Veldeman de Iron Man tot een goed einde, het was hun eerste Iron Man uit hun carrière. Stefaan werd beste belg in Zurich en 38ste in totaal (5de van zijn age group 25 tem 29 jaar) en zo plaatste hij zich rechtstreeks voor de Iron Man van Hawaï. Stefaan bereikte de finish na 9u27'21". Tim finishte met een tijd van 9u29'54" als 47ste en 7de van zijn age group 25 tem 29 jaar. Stijn die een groot deel van zijn voorbereiding de mist zag ingaan door een blessure finishte ook knap als 52ste en 10de van zijn age group 25 tem 29 jaar, Stijn klokte af na 9u32'50". Dikke proficiat mannen, echt respect voor deze knappe prestaties!
Tot de volgende ...
Groetjes Stijn
14-07-2008
Afzien aan zee
Op zondagmorgen trok ik samen met Tom Vanslambrouck naar de duinbossen in De Haan aan zee. Aan de Zwarte Kiezel heb je een prachtig terrein met verschillende hellingen om een stevige training af te werken. Na zo'n half uurtje opwarming begon ik aan mijn tempo's op heuvelachtige omloop. Elke helling probeerde ik zo snel mogelijk op te lopen, tussen de hellingen behield ik een goed tempo. Ik kon de tempo's telkens op ongeveer hetzelfde tempo afwerken en de hellingen kon ik vlot oplopen. Na de tempo's liep ik met Tom nog wat los op het strand, het was een leuke training. 's Avonds ging ik naar de Flanders Cup meeting in Gent. Onder een stralend zonnetje werden mooie prestaties geleverd. Mijn vriendin Charlotte mocht van start gaan in de C-reeks van de 1500m, ze klokte uiteindelijk af na 4'48"90, ofwel maar 4 seconden boven haar besttijd van twee jaar terug. Het werd alvast een goede voorbereiding voor de 5000m, want dat is meer haar ding. In Gent zag ik ook trainingsmakker Kim Barbé aan het werk op de 3000m, zijn eerste van het seizoen na een hele reeks 1500den te hebben gedaan. Kim ging van start in de A-reeks en die ging verschroeiend hard. Kim kwam na 1km 2'40" door, halfweg 4'07", na 2km 5'34" en na 3km bleef de klok staan op 8'31". Kim moet zeker nog sneller kunnen mits een beter ingedeelde wedstrijd. Kim ging door de muur en dat is ook eens niet slecht!
Op zaterdagmiddag trok ik met Charlotte naar Koekelare voor een stratenloop van het Houtlandcriterium. We kwamen er enkel supporteren. De Molenlopers waren opnieuw bijzonder sterk op de bijna 9km lange wedstrijd. Tom Vanslambrouck won uiteindelijk knap de wedstrijd, hij had 40 seconden voorsprong op trainingsmakker Davy Stieperaere, die zich op het einde nog moest reppen om de aanstormende Bart Bleyaert af te houden. Davy had door de vele gedubbelde atleten niet gezien dat ze achter hem zo dicht gekomen waren, gelukkig liep het goed af. Ook de overige Molenlopers lieten een sterke prestatie optekenen, de eindoverwinning in het clubklassement mag ons niet meer ontlopen. Op maandag 21 juli staat onze eigen stratenloop 'Dwars door Bekegem' op het programma, dan moet er 15km afgelegd worden. Bij de seniors mannen komen van de Molenlopers naast mezelf ook Dieter Brouckaert, Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere en Lieven Vandenbroucke aan de start, het zal opnieuw een mooie strijd worden voor de podiumplaatsen.
Groetjes,
Stijn
10-07-2008
Dieter Brouckaert papa van Emma
Vandaag, 10 juli 2008, kreeg ik een berichtje van trainingsmakker Dieter Brouckaert dat hij en zijn vrouwtje Sylvia de trotse ouders zijn geworden van Emma. De kleine spruit en de mama stellen het goed. Emma weegt 3,180kg en meet 49,5cm. Proficiat aan de gelukkige ouders!
09-07-2008
Beetje nat ...
Vandaag een duurloop afgewerkt op rustig tempo samen met Dieter Brouckaert, Tom Vanslambrouck en Lieven Vandenbroucke in het Beisbroekbos (gelegen op de grens tussen Varsenare en Sint-Andries Brugge). Doordat het al de hele dag aan het regenen was, was het een echte ramp in het bos, alle paden lagen er verzopen bij, waardoor de voeten niet lang droog bleven. Dieter moest na een half uurtje opwarming wat tempo's doen. Lieven, Tom en ikzelf werkten een rustige duurloop af, Tom en Lieven staakten iets vroeger de training, ze vonden het welletjes bij dit natte weer . Ik liep nog verder met Dieter, die de komende dagen voor het eerst vader zal worden, het zijn spannende dagen dus voor hem. Na de training trok ik nog naar mijn kiné Tim de Vilder om me los te maken. Tim neemt zondag deel aan de Iron Man in het Zwitserse Zurich, hopelijk kan hij een mooi resultaat neerzetten tijdens zijn eerste Iron Man.
Op dinsdag deed ik wat kortere interval om los te komen van de wedstrijd, deze training werkte is samen af met Davy Stieperaere, de training ging vlot voorbij. Op maandag deed ik een rustige duurloop samen met Dieter.
Morgen staan enkele tempo's op het programma die ik op hartslag moet afwerken.
Tot zover een kort overzichtje van mijn gedane trainingen deze week.
Tot de volgende ...
groetjes,
Stijn
07-07-2008
Geslaagde test tijdens 10 mijl van Vlaanderen in Brugge: 2de plaats
Door mijn opgave afgelopen woensdag op het BK 10.000m in Jambes besloot ik op zondag 6 juli deel te nemen aan de 10 mijl van Vlaanderen in Brugge, een wedstrijd van de Running Tour. Ik trainde de afgelopen maanden vooral voor de 5000m, dus was het afwachten tot wat ik in staat was op een wedstrijd van meer dan 16km. Ik begin vanaf nu pas met de opbouw naar de langere afstanden, dus deze wedstrijd was een ideale test om te zien waar ik momentaal sta op de langere afstanden.
Er was veel volk aanwezig in de Brugse binnenstad, voor de 10 mijl kwamen zo'n 1200 deelnemers aan de start, een record. Van bij de start liep ik meteen samen met topfavoriet Ghirma Woldu, achter ons ontstond er een groepje met oa. Norddine Amrani en de broertjes De Ketelaere. Toen we na 2km langs de vaart kwamen versnelde Woldu, ik probeerde nog om aan te pikken, maar koos dan wijselijk om mijn eigen tempo te lopen en zo liep woldu beetje bij beetje van mij weg. De eerste helft van de wedstrijd kregen we af te rekenen met een serieuze tegenwind, na 8km en 11km dan nog een een klim die we moesten verwerken, dit alles maakte het extra zwaar. We liepen tot in Oostkamp en daar keerden we dan terug naar de Brugse binnenstad. In de tweede wedstrijdhelft viel ik niet stil, ik kon mijn tempo mooi aanhouden en dat is toch wel een opsteker. Om de 5km dronk ik wat van mijn Iso Fuel en ik had er geen last van. Ik oefen het drinken tijdens de wedstrijd ook de volgende wedstrijden. Ik finishte uiteindelijk als 2de op 57" van winnaar Ghirma Woldu, die duidelijk te sterk was. Woldu loopt de laatste maanden enorm sterk, hij bewees dit meermaals tijdens de Partena Classics wedstrijden als 10km van Knokke, Dwars door Brugge, Gent, ... waar hij telkens meestreed voor de zege of zelfs de zege binnenhaalde tegen onder andere kleppers als Fays, Van den Broek, Janssens, ... . Mijn vroegere trainingsmakker Norddine Amrani maakte het podium van de 10 mijl van Vlaanderen compleet en dit bij zijn eerste wedstrijd van het seizoen.
Na 16km kwam ik door in 51'50", ik finishte uiteindelijk in ongeveer 53'08", dus de wedstrijd is dus zeker 16,4km lang. Ik ben tevreden over mijn wedstrijd, vooral omdat ik constant kon blijven doorlopen op mijn tempo en dit bij heel wat wind en met onderweg toch een aantal klimmekes.
Mijn volgende wedstrijd staat binnen twee weken op mijn programma, dan loop ik Dwars door Bekegem, een stratenloop over 15km. Ook trainingsmakkers Dieter Brouckaert, Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere en Lieven Vandenbroucke komen aan de start. Maar eerst wat verder trainen ...
Ik wil alle mensen bedanken die me afgelopen zondag hebben aangemoedigd tijdens de 10 mijl van Vlaanderen, ook bedankt aan Tom Vanslambrouck die met de fiets mij begeleide en voor de drank zorgde onderweg.
Tot de volgende ...
Groetjes Stijn
Top-5:
1
0:52:11
49
WOLDU GHIRMA
BRUGGE
2
0:53:08
20
FINCIOENSTIJN
VARSENARE
3
0:55:50
118
AMRANINORDDINE
DESSELGEM
4
0:56:05
45
DE KETELAERECHRISTOPHE
EKE
5
0:56:07
44
DE KETELAEREPETER
EKE
05-07-2008
Start marathonblog ...
Beste blogbezoekers,
Naast mijn website www.stijnfincioen.tk wou ik ook wel een aparte blog maken om mijn ervaringen te delen bij de voorbereiding van mijn marathon, mijn eerste marathon trouwens. Ik loop op zondag 12 oktober de marathon van Eindhoven, naar het schijnt één van de gezelligste marathons en ook een snelle stadsmarathon, ideaal dus voor mijn debuut. Nog 98 dagen tot de grote dag, dus tijd om met de voorbereidingen te beginnen. Ik begin natuurlijk niet van nul, want ik liep de voorbije maanden reeds heel wat wedstrijden, voornamelijk pistewedstrijden. Nu de snelheid wat aangescherpt is kan ik beginnen met de langere trainingen. Gisteren zat ik samen met mijn trainer Raymond Van Paemel om de planning en trainingen te bespreken. De wedstrijden die ik in mijn voorbereiding zal lopen liggen ongeveer vast op enkele buitenlandse wedstrijden na in september. De komende twee maanden loop ik vooral in eigen provincie, met morgen al de 10 mijl van Vlaanderen in Brugge. Op 21 juli volgt dan Dwars door Bekegem, een organisatie van mijn joggingsclub De Molenlopers, deze wedstrijd over 15km won ik in 2002 en vorig jaar werd ik 2de net na klepper Marc Vanderstraeten. Brugge en Bekegem zijn de wedstrijden die ik in de maand juli zal afwerken, in deze periode kan ik beginnen met de opbouwtrainingen. Voor de komende twee weken vallen de trainingen goed mee, daarna zullen de trainingen snel zwaarder worden liet Raymond al blijken, we mogen ook niet te bruusk van start gaan of we liggen na enkele weken al in de lappenmand.
Voor mijn tempotrainingen en duurlopen zal ik de hartslagmeter bovenhalen. Ik legde een inspanningstest af in Mensana te Sijsele en via deze resultaten bepaalde Raymond mijn trainingszones. Het drinken tijdens de marathon zal voor mij een zware opgave zijn, daar ik dit momenteel in bv. halve marathons en zo niet zo vaak doe, maar ik gebruik reeds een twee-tal maand de iso fuel van Trisport en die bevalt me wel. Tijdens de komende trainingen zal ik dan ook regelmatig iso fuel drinken, normaal om de +/- 15'-20'. Na de trainingen gebruik ik de recovery fuel van trisport, deze is minder lekker, maar is wel nodig om sneller te kunnen recupereren na training en wedstrijd.
Iedereen vraagt natuurlijk ook als je voor de marathon gaat voor welke chrono je wil gaan. Als dit je eerste marathon is is dat natuurlijk moeilijk, je kan enkel hopen als je op een schema van start gaat, dat dit niet te snel is. Ik wil in Eindhoven proberen te starten met de groep voor een tijd van 2u25', we zien dan wel na 30km hoe ik me nog voel op dit tempo. Mijn besttijd op de halve marathon is momenteel 1u06'56", ik loop tijdens mijn marathonvoorbereiding wellicht ook nog een 30km wedstrijd.
De marathon is de droom van elke atleet, ook die van mij, ik ben klaar om met de voorbereidingen te starten! Ik zal proberen zoveel mogelijk mijn ervaringen met jullie te delen.
Tot de volgende ...
Groeten Stijn
27-09-2005
Dwars door Bekegem: slechte dag
Neen, uw blog moet niet dagelijks worden bijgewerkt. Het is gewoon zoals je het zélf wenst. Indien je geen tijd hebt om dit dagelijks te doen, maar bvb. enkele keren per week, is dit ook goed. Het is op jouw eigen tempo, met andere woorden: vele keren per dag mag dus ook zeker en vast, 1 keer per week ook.
Er hangt geen echte verplichting aan de regelmaat. Enkel is het zo hoe regelmatiger je het blog bijwerkt, hoe meer je bezoekers zullen terugkomen en hoe meer bezoekers je krijgt uiteraard.
Trainingen gaan goed
Het maken van een blog en het onderhouden is eenvoudig. Hier wordt uitgelegd hoe u dit dient te doen.
Als eerste dient u een blog aan te maken- dit kan sinds 2023 niet meer.
Op die pagina dient u enkele gegevens in te geven. Dit duurt nog geen minuut om dit in te geven. Druk vervolgens op "Volgende pagina".
Nu is uw blog bijna aangemaakt. Ga nu naar uw e-mail en wacht totdat u van Bloggen.be een e-mailtje heeft ontvangen. In dat e-mailtje dient u op het unieke internetadres te klikken.
Mijn wedstrijdschoenen voor de marathon zijn binnen gekomen en ik heb gekozen voor de Adizero tempo. Deze lichtgewicht training/wedstrijdschoen is voorzien van de nodige steun ter hoogte van de hiel en bij een lange afstand als de marathon is dat geen overbodige luxe, de schoenen zijn misschien iets zwaarder dan de gewone wedstrijdschoen, maar op die paar grammetjes zal het wel niet aankomen zeker. Belangrijk is dat ik de nodige steun aan de hiel heb. Ik zal deze schoenen de volgende wedstrijden zeker al eens uittesten.
Op vrijdagavond trok ik naar Ardooie voor een stratenloop van het Houtlandcriterium over bijna 16km. Het was nog warm en er stond een stevig windje. Met zo'n 190 atleten stonden we aan de start en moesten we 5 ronden afleggen. Van bij de start zette Dimitri Caby zich op kop en al snel waren we met z'n tweetjes ervandoor. Dimitri nam de volledige eerste ronde op kop, ik nam de tweede ronde voor mijn rekening. Het tempo bleef gelijkmatig en dat was maar goed ook, want superbenen had ik in de beginfase niet. Tijdens de tweede ronde kreeg ik wat last van steken, ik dacht dat het van mijn iso fuel was en daarom besloot ik de volgende ronden enkel water aan te nemen. Gelukkig verdwenen de steken na verloop van tijd. Dimitri nam de derde ronde op kop en bij het ingaan van de 4de en voorlaatste ronde ging ik weer het tempo bepalen, ik besloot toch wat te versnellen. Ik zag dat Dimitri een klein gaatje moest laten en daarop trok ik nog eens door, maar plots stopte Dimitri. Na de wedstrijd liet Dimitri weten dat hij last kreeg van steken. 
Vandaag, 10 juli 2008, kreeg ik een berichtje van trainingsmakker Dieter Brouckaert dat hij en zijn vrouwtje Sylvia de trotse ouders zijn geworden van Emma. De kleine spruit en de mama stellen het goed. Emma weegt 3,180kg en meet 49,5cm. Proficiat aan de gelukkige ouders!
. Ik liep nog verder met Dieter, die de komende dagen voor het eerst vader zal worden, het zijn spannende dagen dus voor hem. Na de training trok ik nog naar mijn kiné Tim de Vilder om me los te maken. Tim neemt zondag deel aan de Iron Man in het Zwitserse Zurich, hopelijk kan hij een mooi resultaat neerzetten tijdens zijn eerste Iron Man. 
