Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Het loopverhaal van Danny

22-02-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Een derde vrij intense trainingsweek

Na donderdag een 6-tal kilometer gelopen te hebben in Mechelen stonden er vrijdag eerst de proeven bij de hartspecialist (verder meer) en een 10 kilometer op het programma. De 10 km werd in een groepje gelopen en met 1u06' minuten was dit (voor mijn doen) een vrij goede duurloop.

Vandaag zondag stond er een langere duurloop op het programma. Het is er uiteindelijk één geworden van 20 km (Valerie had nog energie over en heeft er 25 km van gemaakt) in 2u15'. We liepen hetzelfde parcours van woensdag (nadien nog 4 km extra) maar ... hoe mooi ik het parcours woensdag omschreef des te meer heb ik vandaag op gevloekt; Wind, wind en nog eens wind; Van als je in Uitbergen langs de Schelde kwam tot je in Kalken van de Vaart wegging (alles samen een 8-tal kilometer aan een stuk). De motregen was zo geen stoorzender, maar dat windje dat werkte serieus op mijn systeem (en heb het dan naar ademhaling toe ook altijd wat moeilijker). Dus mijn superlatieven over het mooie parcours (nochtans met hetzelfde gezelschap:-P) waren vandaag verdwenen. Nochtans naar polsslag zat het wel goed tss de 115 en 119, wel waren we een tweetal minuten trager na 16 km.

Vandaag eens speciaal in de gaten gehouden wat zo een duurloop van 2 uur met je gewicht doen.
Verloop van gewicht:

- ontwaken: 63,2
- na onbijt en drank: 64
- tijdens het lopen 2 extrans gedronken dus 500 gr extra --> wat mijn gewicht op 64,5 kg zet
- na het lopen 62,3 --> dus cru gerekend een duurloop van 2 uur doet je 2,2 kg verliezen.

Het meeste gewichtverlies gaat natuurlijk vooral naar het vochtverlies.
Vandaag ook ondervonden dat de temperatuur wat omhoog gegaan is en dat het niet meer nodig is om naast twee looptruitjes ook nog eens een regen- (zweet) vestje an te doen want dan gaat je overvloedig zweten en dat geeft je ook een gans ongaangenaam gevoel.

Al bij al kwam ik deze week weer aan 60 km en dat is dan voor de derde week na elkaar (iets dat ik bij vorige voorbereidingen nooit deed - ik bleef toen steken bij 50/week) Volgende week zal dus een iets rustigere week worden met zondag Oostende-Brugge (10 miles).

Even belangrijk als het lopen (en zelfs veel belangrijker) waren de testen bij de hartspecialist deze week.
Ik ben er met een dubbel gevoel buiten gekomen. Langs de ene kant waren er allerlei superlatieven van voorbeeld patient en het unieke van de geleverde prestaties met de toch beperkte hartcapacitiet (de 35% hartpompfuncite werd nogmaals bevestigd). Anderzijds was er dan de echo, waarbij je toch met je neus op de feiten geduwd wordt. De beeldvorming is natuurlijk ook de laatste jaren sterk verbeterd en men kan je exact tonen wat er aan de hand is. Als je dan ziet dat er effektief een deel van je hart weg is dan krijg je mentaal toch een ferme dreun. Maar ja we moeten het positief bekijken en vooral onthouden wat ik met het resterende gedeelte wel allemaal kan.
De proeven gaven ook rare resultaten maar perfekt verklaarbaar. Zo haalde ik bij mijn fietsproef 150 watt (die ik wel maar 12" kon aanhalen) en dit over een lengte van 8'12" maar ... een maximum hartslag dat ik haalde was amper 112. Dat heeft te mogen met de manier waarop zo een proef wordt opgebouwd nml. telkens verhogingen van 25 watt en dit om de twee minuten. Dit verklaart ook waarom ik plotse en bruuske inspanningen moet vermijden. In het lopen daarentegen bouw je langzaam op naar een maximum hartslag van 133 en dat is dus een gans ander soort inspanning ---> hier ook de bemerking om interval te vermijden.

Zo zijn we weer een week dichter bij Rotterdam geschoven, dus nog enkele trainingsweken en we moeten de superconditie te pakken hebben.

Geef hier uw reactie door

Uw naam *
Uw e-mail
URL
Titel *
Reactie *
	Persoonlijke gegevens onthouden?
(* = verplicht!)

Reacties op bericht (2)

23-02-2009

De conditie is goed...en dat is het belangrijkste. Uw gewicht is netjes onder controle hé.

23-02-2009 om 09:12 geschreven door natalie

22-02-2009

gewicht

pas op met zoveel gewichtsverlies dat is vocht verlies dit moet je in vocht x 1.2 doen in L
dus moet je na de training 2.65 L drinken. je gewichtsverlies zie je pas een dag later.

22-02-2009 om 20:33 geschreven door Krurdo

Aantal leden Veldmeers: 141

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per maand

	04-2025
	02-2025
	01-2025
	12-2024
	11-2024
	09-2024
	08-2024
	07-2024
	03-2024
	02-2024
	01-2024
	12-2023
	11-2023
	10-2023
	09-2023
	08-2023
	07-2023
	06-2023
	05-2023
	04-2023
	03-2023
	02-2023
	01-2023
	12-2022
	11-2022
	10-2022
	09-2022
	08-2022
	07-2022
	06-2022
	05-2022
	04-2022
	03-2022
	02-2022
	01-2022
	12-2021
	11-2021
	10-2021
	09-2021
	08-2021
	07-2021
	06-2021
	05-2021
	04-2021
	03-2021
	02-2021
	01-2021
	12-2020
	11-2020
	10-2020
	09-2020
	08-2020
	07-2020
	06-2020
	05-2020
	04-2020
	03-2020
	02-2020
	01-2020
	12-2019
	11-2019
	10-2019
	09-2019
	08-2019
	07-2019
	06-2019
	05-2019
	04-2019
	03-2019
	02-2019
	01-2019
	12-2018
	11-2018
	10-2018
	09-2018
	08-2018
	07-2018
	06-2018
	05-2018
	04-2018
	03-2018
	02-2018
	01-2018
	12-2017
	11-2017
	10-2017
	09-2017
	08-2017
	07-2017
	06-2017
	05-2017
	04-2017
	03-2017
	02-2017
	01-2017
	12-2016
	11-2016
	10-2016
	09-2016
	08-2016
	07-2016
	06-2016
	05-2016
	04-2016
	03-2016
	02-2016
	01-2016
	12-2015
	11-2015
	10-2015
	09-2015
	08-2015
	07-2015
	06-2015
	05-2015
	04-2015
	03-2015
	02-2015
	01-2015
	12-2014
	11-2014
	10-2014
	09-2014
	08-2014
	07-2014
	06-2014
	05-2014
	04-2014
	03-2014
	02-2014
	01-2014
	12-2013
	11-2013
	10-2013
	09-2013
	08-2013
	07-2013
	06-2013
	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	11-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	05-1979
	05-1976

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs