Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.
Het loopverhaal van Danny
29-09-2010
Joggersnieuws
Maandag was er kermis in Berlare en ook was er vrij veel regen, dus ik had een vrij lage opkomst verwacht. Doch daagden er 14 joggers op. Het parours werd aangepast aan de weersomstandigheden; En er werd door iederen tot aan Nieuw Donk gelopen en de lopers van de iets 'langere adem' deden nog een extra lus van 2 km achter de Bareldonck-kapel. Moet wel zeggen dat er enige fierheid was maandag want qua discipline scoren we met onze groep toch vrij hoog (in vergelijking met andere joggroepen die we tegen komen): iedereen draagt fluo-vestje en er wordt in geen enkele omstandigheid iemand 'achter gelaten'
Den 'beroeprennerskoers' in Berlare had veel mensen uit Berlare thuisgehouden op woensdag en vanuit het kermisvierend gedeelte was alleen de harde kern aanwezig (Therese,Maddy,Karen,Patrick) maar de andere deelgemeenten waren wel aanwezig en we kwamen uit aan 15 lopers.
Voor de lange afstand werd ge-opteerd voor den omloop langs Muizenstraat-piste-bareldonck. Wel ondervonden we dat het bij duister weer toch moeilijk lopen tussen het straatje tss Broeckstraat en Nieuwdonk. Na enkele verkenningsweken kunnen we misschien volgende afspraken maken:
- bij klaar weer (en gesteund door maanlicht):Bareldonck-piste-Bareldonck (er is dan voldoende zichtbaarheid in het donker straatje om het tweemaal te doen): 9,6 km
- bij donker weer:Muizenstraatje-Piste-Bareldonck (1 maal donkere wegel)
- bij zeer slecht weer (regenval): geen risico nemen en tot aan water Nieuw Donk lopen (5,8 km)+ eventueel lus achter kapel (2 km)
Voor de kortere afstand zullen we zeker maandag eens het alternatief lopen op het huidige parcours (Brielstraat-Nieuw Donk) dat parcours is Muizenstraat-Mosseveldstraat-Camping-Brielstraat-Bareldonck (5,4 km)
Ook in overmere werd er vandaag gelopen en daar waren 10 joggers aanwezig: 5 lopers bleven op de terreinen rond de sporthal en 5 gingen de 'baan' op. Een opvallende aanwezige was Veerle De Meyer die na een jaar onderbreking (door zwangerschap) opnieuw de loopschoenen heeft aangetrokken.
Volgende week (of vrijdag voor diegenen die kunnen aanwezig zijn in Overmere) zullen ook de papieren voor de inschrijvingen van volgend seizoen in orde gebracht worden (zeer belangrijk naar verzekering toe).
Vandaag stond de laatste voorbereidingswedstrijd op het programma nml. de halve marathon van Gent. Op voorhand had ik dit ingecalculeerd als een "makkie" en daar al spelenderwijs 2u05' te lopen en er een supergevoel aan over te houden. Dat optimisme kreeg gedurende de nacht al een flinke knauw toen ik de regen on ophoudelijk hoorde neergutsen en ook deze morgen was er opdat gebied geen betering (daar ook de temperaturen niet te hoog opliepen werd de winterkledij boven gehaald:lange mouwen en handschoenen). Ook had ik wat last van de keel en de luchtwegen. Er heerste een gezellige drukte rond de 'Blaarmeersen" en we liepen Valerie en Chris (ditaal de mannelijke versie die ook in Rotterdam liep) tegen het lijf. De inschrijvingen verliepen nogal chaotisch en ik denk dat er verschillende atleten achter de groep aan zullen moeten lopen want dat die nooit op tijd aan de start zullen geraakt zijn. De eerste vijf kilometer verliepen vrij vlot (28'10") en ja ook de hemelsluizen openden zich enkele keren (moet wel zeggen dat je daar als loper weinig last van hebt). Daarna ging het wel wat minder: te beginnen met een blunder van een beginneling nml. de veters niet goed dichtgeknoopt . Ook de aard van het parcours veranderde drastisch van beton werden we drassige boswegels opgestuurd afgewisseld met wegels met steenslag (als mountenbike parcours zou dit mss ideaal geweest zijn als looppracours heel wel minder). Het werd ook opletten om niet onderuit te gaan. Het spreekt voor zich dat die omstandigheden veel zwaarder waren. De organisatoren hebben natuurlijk de weersomstandigheden niet in de hand maar zoveel on-geaslfalteerde wegen in het parcours plaatsen is toch ergens om problemen vragen (als het niet 100% loopt zoals je wil ga je natuurlijk alle redenen aanhalen om te 'neuten' ). Ik kreeg het vrij moeilijk (en moeten zeggen dat de loop door het zonienwoud van deze week ook nog niet volledig verteerd was). Kilometertijden ook onregelmatig (5'50" op beton en 6'15" op de boswegels). Ik eindigde in 2u04'11". Je kan stellen dat het exact binnen de doelstellingen bleef en dat is inderdaad zo maar het goede gevoel dat je na een wedstrijd moet hebben was er nu niet (had het gevoel diep te moeten gaan zijn). Al moet je dit natuurlijk in het geheel van een voorbereiding kaderen, die ook deze week vrij intens geweest is. Ik weet nu wat mij de volgende twee weken te doen staat:RUSTEN (enkele korte tourkes tss 5 en 10 km aan heel lage snelheid). Op die manier kunnen de spieren (die vooral uit vezels bestaan) die het de laatste weken zwaar te verduren hebben gehad een beetje 'gepolijst' worden. Wat wel enorm tof was, was de aankomst die in de indoorpiste getrokken was en toch iets speciaal was. En ja daar iedereen met twee t-shirts naar huis trok waren we op dat gebied ook goed bedeeld. De exacte tijden van Valerie en Chris weet ik (nog) niet maar ze zaten ruim onder de twee uur.
foto1: groepsfoto foto2: aankomst op de indoorpiste (kwalitatief foto niet zo goed maar de omgeving was prachtig)
In het begin van de week werden al de nodige kilometerkes gelopen (maandag:22 - dinsdag: 6 - woensdag:10). En er stonden nog een tweetal langere duurlopen op het programma. Een eerste daarvan deed ik vandaag in het kader van de sportdag. Het was verzamelen geblazen op de VUB en er waren vrij weinig lopers vond ik (een vijftigtal op de drie afstanden (8-11-15). Van de VDAB-lopers uit Brussel waren we met 4 (Luc (8) - Cindy (11) - Barbel en ikzelf (15)). Wel moet bij alle afstanden 1,4 km worden bijgeteld. We werden met een bus naar de respectievelijke startplaatsen gebracht en daar werden we in een 'vrije start' los gelaten. Daar het hier allemaal ervaren lopers betrof zat iedereen vrij vlug op zijn plaats en werd er weinig of niet ingehaald. Het parcours was fantastisch en elke meter dat er gelopen werd gaf een zalig gevoel (het bos - de stilte - de herfst die alles toch wat een speciale tint gaf). De eerste 7 kilometer waren relatief vlak - de negen kilometer die volgde was omzeggens geen enkele meter vlak. Op één uitzondering na, geen steile hellingen maar constant op en af. Maar nogmaals gezegd: dit was het prachtigste parcours waar ik ooit gelopen heb. Doordat ik totaal opging in de omgeving voelde ik de lastigheidsgraad met moeite en vlogen de kilometers voorbij. Daar het golvend karakter kon er moeilijk vlakke kilometertijden gelopen worden en er zat dan ook vrij veel variatie in. Wel klokte ik af in 1u37'10" op 16,4 km. Ik heb intens genoten van deze sportdag (bosloop) en nen dikke proficiat/bedankt aan de organisatoren. Ook de andere mensen uit ons loopgroepje van Brussel waren heel content. En ja Cindy die heeft het meer dan goed gedaan door de 12,4 km uit te lopen (is nog maar een goed jaar aan het lopen). Nu staat nog één belangrijke test op het programma en dat is volgende zondag in Gent waar ik deelneem aan de halve marathon.
Dat september ook nog prachtige avonden kan hebben is maandag bewezen. Er waren 21 joggers paraat. De mannen/vrouwen met de lange adem konden ervan profiteren om nog eens langs de Nieuw Donk te lopen (8,3 km). Terwijl de anderen of tot het water liepen of aan het hekken rechtsomkeer maakten. Ook was er vandaag opnieuw 'nieuwe' belangstelling (ja men zakt zelf van Lede af om te kunnen lopen).
Ook moet ik zeker eens aanhalen dat de compagnie van Berlare (die vorig jaar met start to run begonnen waren en al eens een winter hebben doorgemaakt) zeer goed aan elkaar hangt en dat aangevuld met de nieuwelingen is er een nieuwe 'compagnie' gevormd waarin het belangrijk is dat iedere zijn gading kan vinden zowel qua snelheid als afstand. Ook 'den babbel' nadien is een belangrijk issue geworden en is de 'verbroedering' een feit.
Als ik maandag beschreef als prachtige loopavond weet ik eigenlijk niet welke superlatieven ik moet gebruiken voor deze avond.
Ondanks het afmelden van enkele vaste waarden zijn er opnieuw 20 joggers opgedoken aan de Bareldonck-kapel deze avond (er werd ook in Overmere om 18u30 gelopen) . En ja er waren opnieuw nieuwelingen bij
We splitsen ons in twee gedeelten. Een groepje liep tot aan Nieuwdonk (5 km). Een andere groep liep langs Nelepad-Muizenstraatje-Lindestraat--voetbalveld en terug naar Bareldonck (10 km). Een prachtige omgeving - licht dat overging in duisternis - de nevel over de velden - volle maan - een toffe babbel (ja ik zou er zowaar lyrisch van worden) dat waren de ingrediënten van deze prachtige loopavond.
Ook een pluim dat iedereen met het fluo-vestje was uitgedorst!!! Ook een belangrijk aandachtspunt in de donkere maanden is dat we nooit iemand alleen achterlaten.
In de maanden die volgen zal de variatie aan parcours wel beperkt zijn maar veiligheid primeert nu eenmaal en bv. het parcours dat we vandaag gelopen hebben is zowat verkeersvrij en altijd zeer goed verlicht.
Deze week was er één om met gemengde gevoelens op terug te kijken en ik ga de woorden van mijn vrouw gebruiken:"Het wordt tijd dat de marathon er is want het wordt allemaal een beetje te veel".
Een weekverslagje: zondag: Na de 28 km van Vorselaar enkele kilometers losgelopen. Het was geen supergevoel maar echt 'kapotte' benen had ik niet. maandag en woensdag: telkens 15 km in twee gedeelten: een vijftal kilometer met Chris en 10 km met de joggers (die ook allen blijk geven van een uitstekende konditie want hun snelheid gaat ook ferm de hoogte in (vooral op woensdag was dit zekers het geval) dinsdag: een zestal kilometer vrij goed doorgelopen donderdag: 8 kilometer in het warandepark in Brussel: een martelgang - ik kreeg een enorme degout van het tourken van 1,3 km en het vals plat begon mij de keel uit te hangen. Ik had zin om opdat moment gewoon te stoppen met lopen. Het was vooral mentaal dat het mij plotsklaps beu was. vrijdag: zou een ontspannen loopje worden van 8 km langs de 'Nieuw Donk'. Dit was het ook de eerste zes kilometers tot Melissa het de laatste 2 km inhaar bolleken kreeg om de kilometers af te haspelen aan 5'23". Voor mij zou het wijselijker zijn om de jeugd te willen volgen denk ik zaterdag: samen met Chris een duurloop van 21 km; Fysiek voelde ik dat ik toch wat vermoeidheid meesleur. Maar dit werd ruimschoots goed gemaakt door het prachtige natuurlandschap. Wel worden de bospaden glibberig en beginnen de wortels naar boven te komen (dus opletten geblazen). We werden ook getrakteerd op een prachtig zicht: namelijk een ree die met haar jong uit de bossen kwam en blijkbaar genoten van 2 gekken die daar al lopend voorbij kwamen.
Om mijnen moral wat op te vjzelen ben ik me om een paar nieuwe schoenen gegaan (de vorige 1200 km op vier maanden) en daar men nog met dezelfde collectie bezig was zijn het identiek dezelfde schoenen geworden ... nml. roozekes Even belangrijk als de marathon zijn de onderzoeken die bezig zijn en op 1 oktober afsluiten met een 'groot onderzoek'. De eerste resultaten van het bloedonderzoek waren alvast uitstekend: cholesterol 133 (op het moment van mijn hartinfarct was dit 430). Ook de waarde van de Triglyceriden (een andere vetstof in het lichaam die schadelijk kan zijn) was op zes maand tijd gehalveerd. Mijn gewicht zit ondertussen (door het visdieet dat dit weekend stopt) gezakt tot laag in de 59. Toen ik de dokter vroeg of dit niet wat weinig was kreeg ik prompt het volgende antwoord:" Als je op 4 weken tijd 5 kg kan verliezen door enkel vis te eten dan waren dat kilo's die je makkelijk kan missen ..."
Maandag stond de laatste training in Berlare op het programma. En je merkt het aan alles dat de herfst op komst is: vallende bladeren - kortere omlopen om de invallende duisternis voor te zijn.
De opkomst was zeer goed (26 lopers) - ja zelfs van het kermisvierend Uitbergen was er een 'delegatie'. Er waren ook twee nieuwelingen aanwezig (die al interesse getoond hadden via mail maar nu met ook de week van de sportclub toch de stap hebben gezet). Beiden werden vlot opgenomen in de groep en waren toch tevreden van hun conditie (die hoger was dan dat ze zelf oorspronkelijk hadden ingeschat).
Ook mogen we de laatste weken terugblikken op een zeer goed opkomst op maandag - hopelijks kunnen we dit behouden bij onze verhuis naar de Bareldonckkapel.
Na het lopen werd mij een aandenkings-/bedankings-kaart afgegeven welke ik ten zeerste kon appreciëren. Dus allen van harte dank.
Ook vandaag was de opkomst schitterend (25) en werd voor de eerste keer de winteromloop gedaan. De mogelijkheden zijn natuurlijk beperkter daar de veiligheid primeert en er voor goed verlichte en bijna verkeersvrije wegen wordt gekozen. Er waren drie afstanden vertrekkende van aan Bareldonckkapel: tot aan hekken Nieuw Donk (4 km) tot aan het water (5,4 km) of tot piste Overmere (10 km). Daar er een verjaardag te vieren was werd en na het lopen nog wat gezellig gekeuveld . Ook was de jeugd vertegenwoordigd in het kader van de 'week van de sportclub. Ik ben ervan overtuigd dat we leuke jogwinter tegemoet gaan en dik met een 'toffe bende'
13/09-20/09 (week van de sportclub): verdere programma vrijdag 17/09: Sporthal Overmere (18u30)
Voor de winterperiode zal het volgende programma gevolgd worden:
Maandag:Bareldonckkapel 19u30
Woensdag: 2 mogelijkheden (vrij te keizen) om 18u30 Sporthal Overmere of 19u30 Bareldonckkapel
Vrijdag: Sporthal Overmere 18u30
Op de bestuursvergadering werd ook nog eens uitdrukkelijk gesteld dat het dragen van fluovestjes ten zeerste aan te raden is (eingelijk verplicht is) tijdens de winterperiode.
Na vorige week de halve marathon van Evergem gelopen te hebben, gevolgd door opnieuw een vrij intense trainingsweek (en ja ook het visdieet is nog steeds aan de gang) stond vandaag 'grote test' in Vorselaar op het programma. Een wedstrijd over 28 km (verdeeld over 2 ronden van 14 km). Rond de middag kwam Valerie mij ophalen en ook Hendrik was van de partij. Het was dus hetzelfde trio dan 2 jaar geleden dat opnieuw naar Vorselaar reed. Ik was zenuwachtig en toen ik in de auto voor mezelf de bedenking maakte dat er gedurende de lengte van 2 voetbalwedstrijden zou moeten gelopen worden sloegen de zenuwen zelfs om in schrik. We ondervonden ook dat je met de GPS overal makkelijk komt als ... de juiste gemeente wordt ingetikt en niet Vosselaar ipv Vorselaar. Eens de start genomen waren de zenuwen weg. Het was wel een zeer gevarieerd (maar prachtig) parcours. De eerste kilometers liepen over betonwegen en zat de wind op de snoet. Na enkele kilometers kon ik mij in een groepje nestelen dat voor een tijd van 3 uur ging (dit was voor mij het doel - dus dat groepje volgen). Na een elftal kilometer voelde ik dat ik een hoger tempo aankon (en mijn hartslag was opdat moment ook maar 118). Ondertussen kregen we ook gans andere en snel varieerende ondergrond: verharde boswegels, zanderige boswegels, wegels gevuld met 'steengruis' maar allemaal goed beloopbaar. Door echter van dat groepje weg te lopen kwam ik in een soort niemandsland en kwam ik halfweg door in 1u23'(op 14km). Op km 22 gaf men mij door dat ik op positie 82 liep toen zag ik plots weer lopers voor mij opduiken en werden er de laatste 6 km nog 10 opgeraapt (die kick is gewoon niet te beschrijven). Op 25 km kwam ik door op 2u29 (8 minuten sneller dan ooit op die afstand te hebben gelopen). Pas vanaf km 26 stegen mijn kilometertijden boven de 6' uit. De tweede omloop werd afgelegd in 1u24' en ik kwam tot een totaal tijd van 2u47'. Het is niet zozeer de tijd die mij pleziert (al mag die er gerust wezen) - het is vooral het konstante verloop dat den 'moral' op een zeer hoog peil zet.
Ook Valerie en Hendrik doorspartelden deze zware beproeving (warmte, wind, ondergrond) goed. Zie hierbij tabel met tijden (eindtijd dit jaar, tijd halfweg en eindtijd 2008)
2010 Halfweg 2008 Hendrik 2u22' 1u07' 2u15' Danny 2u47' 1u23' 3u11' Valerie 2u59' 1u25' 3u12'
De volgende weken nog wat kilometerkes afmalen en eind van de maand de halve marathon van Gent en de voorbereiding zit er weer eens op.
Maandag stond eigenlijk de eerste training van het herfst/winterprogramma op de menu. Ik had eigenlijk verwacht dat er minder lopers zouden zijn dan in de zomermaanden. maar dat was een misrekening. We waren met 23 lopers en enkele mensen die om allerlei redenen een tijdje niet geweest waren (vakantie, andere intresesses tijdens zomer, kwetsuren) tekenden vandaag opnieuw present. Dus dat geeft zeer goede vooruitzichten voor de komende winter
We liepen drie verschillende afstanden (10,8 en 6). Vertrokken vanuit Berlare was het lopen richting Bareldonk en afhankelijk van de gekozen afstand keerde men daar of liep men nog een stuk langs het Nelepad of deed men nog een stuk Gratiebossen. En hoe gevaarlijk het verkeer is hebben we maandag nogmaals ondervonden (en werd op het nippertje een drama vermeden): toen we van het Nelepad aan het zebrapad kwamen, deed een camion teken met de lichten om over te steken, wat we ook deden met vier personen die de lange afstand liepen opdat moment stak er echter een sportwagen de camion over en konden we nog net weg komen. Dus nogmaals wees uiterst voorzichtig en kijk goed uit de doppen wan anderen zijn niet altijd even voorzichtig
Na het lopen was er opnieuw een leuke babbel (moet wel zeggen dat het voorval aan het zebrapad toch nog nazinderde). Woensdag zorgde de regendag voor en minder talrijke opkomst. Toch was het aangenaam om te lopenl: een zachte regen, de invallende duisternis en het donkmeer als decor. Wel kwam het herfstgevoel naar boven want de omloop van in Overmere naar den 'Donk' en terug is diegene die in de 'donkere dagen' het meest op het programma staat.
Het programma voor volgende week staat grotendeels in het teken van de 'week van de sportclub' die in Berlare wordt ge-organiseerd en waarbij we ook met de joggers zoveel mogelijk mensen willen bereiken.
Evergem: conditie vertaalt zich in PR op halve marathon
Vandaag stond in Evergem de halve marathon op de kalender. In 2007 was dit mijn 'eerste' ik kwam toen totaal kapot gelopen binnen in 2u12' een jaar later was het de wind-editie opnieuw 'total loss' kwam ik binnen in 2u18'. Vorig jaar kwam ik vrij 'goed' binnen op net 2u. Dus vandaag was het dan ook met een 'bang hartje' dat ik naar Evergem trok en ja ik had zelfs last van de zenuwen (lees schrik). Zoals altijd waren er ook meerdere lopers van Overmere aanwezig op deze prachtige organisatie in Evergem. Het weer zat mee: goede temperatuur en wat wind (die toch niet te onderschatten was op het parcours). Na de eerste twee 'zotte kilometers' (5'21"-5'25") stabiliseerden de tijden zich tussen de 5'35" en 5'40". Daar ik mij steeds tussen andere lopers bevond kon ik zelf tot op het einde deze kilometertijden vast houden. Dit resulteerde voor mij in een PR op de halve marathon van 1u57'07". Opmerkelijk was ook dat het verschil met mijn vorige besttijd pas op het einde tot stand kwam; Wat er op wijst dat mijn manier van trainen (dagelijks tss de 10 en 15 km) en mijn visdieet toch duidelijk zijn vruchten afwerpt. Het is niet de 'snelheid' die omhoog gegaan is maar ik kan de kilometertijden langen aanhouden zonder in een verval terecht te komen. En ja het doet ook goed als je na anderhalf uur zo van die jonge gasten (dertigers) voorbij loopt. Dat zorgt telkens voor een serieuze boost.
Vergelijking tussen mijn vorig PR (Sluis) en vandaag (Evergem):
Sluis Evergem 5 km 27'23" 27'44" 10 km 55'16" 56'39" 16,1 km 1u29'34" 1u29'57" 21,1 km 1u58'02" 1u57'07"
De tijden van de mensen van Vita-Overmere:
Kurt DJ:1u18' Dirk Vleminck: 1u29' Hendrik Maes:1u34' Denny Wettinck: 1u39' Kurt DG: 1u50' Danny C:1u57'
foto1: terwijl de vrouw foto's neemt, zorgt de dochter voor de bevoorrading foto2: enkele seconden na het overschrijden van de finisch foto 3: de atleten van overmere (Kurt DG ontbreekt op de foto)
Vandaag stond de apotheose van 'Joggers op de hort' op het programma. Daar het de eerste schooldag was, waren er wat afzeggingen maar qua deelnemers zou het een enorme meevaller worden (net zoals in het ganse zomerprogramma trouwens). We namen de start in Overmere aan sporthal/kerk. Er waren 12 moedigen die de 11 km zouden lopen. Via de acherkant van 'Nieuw Donk' en Uitbergen Bos kwamen we na 5 km aan Uitbergenkerk. Aldaar wachtten er ons nog 13 joggers op. We zetten onze tocht verder met een groep van 25. We liepen langs Scheldedijk - Speelbos-Broeck naar Berlare sporthal/kerk. Na het lopen was er een enorme tevredenheid bij de joggers en dit zowel naar prestatie als naar aard van het parcours.
Bij het begin van de zomer had ik volgende doelstellingen met 'Joggers op de hort":
- variatie brengen in de omlopen - een toffe groepssfeer creeëren - een groep uitbouwen zodat we met een groot aantal joggers de wintermaanden konden ingaan
Aan de reacties die ik gekregen heb (ook het wekelijks aantal joggers dat komt opdagen) mogen we zeggen dat we een zeer 'toffe' loopzomer gehad hebben die zeker een vervolg zal krijgen in het herfst/winterprogramma.
Dus het einde van 'Joggers op de hort' is zeker niet het einde van het joggen, zie hierbij dan ook het programma voor de volgende twee weken
Kent U mensen die geïntresseerd zijn in het joggen nodig hen dan zeker uit op de 'sportweek'.Van beginnend jogger tot lange afstandloper: iedereen is welkom
Augustus zit er weeral eens op en naar maandelijkse gewoonte blik ik eens terug op de afgelopen maand. De cijfers liegen er niet om: 315 km in de benen verdeeld over 31 trainingen en 30 loopdagen. We hebben ondanks de 'natte' augustusmaand wel geluk het gehad met het loopweer: geen hoge temperaturen, bij ons in de streek viel de regen eigenlijk nog enorm mee, wel wat veel wind voor een zomermaand. Mijn trainingslopen zaten meestal tss de 10 en 15 km dus ook deze maand was 'basisconditie' het sleutelwoord. Ook was er een serieuze diversiteit aan parcoursen: de omgeving van Zaffelare met Chris, Berlare werd onveilig gemaakt samen met de 'Joggers op de hort', ook in Brussel werd het warandepark opnieuw aangedaan en in Mechelen was het Vrijbroeckpark de plaats van het loopgebeuren. Door dit afwisselend 'menu' valt het natuurlijk veel makkelijker om al die kilometers te doen. Niet alleen de parcoursen zijn belangrijk ook de loopcompagnons (zowel bij de duurlopen als op de trainingen met de joggers in berlare als met de loopjes in het warandepark) zijn van het allergrootste belang. Al die mensen zorgen ervoor dat er telkens met veel plezier getraind wordt. De kilometerteller op jaarbasis is ondertussen al opgelopen tot 2100 km. September wordt ook nog een drukke trainingsmaand als voorbereiding naar Eindhoven. Er staat om te beginnen de halve marathon van Evergem op het programma en de week nadien Vorselaar (28 km) en dan nog in Gent een halve marathon. Dus nog mogelijkheden genoeg om de conditie nog wat op te krikken.
De dag na Heikant stond er opnieuw een 10 km op het programma nu in Wetteren. Het aantal deelnemers lag hoger dus dacht ik mij meer naar voor in de groep te bevinden. Verkeerd gedacht want het was van het zelfde laken een broek als op den Heikant. Ik liep de eerst kilometer in 5'21" en ik liep ... laatste Ik kon nog een drietal mensen remonteren en haalde op het einde van de loop een gem. van 10,7/u (55'36"). Moet wel zeggen dat het een prachtig parcours was dat uitgestippeld werd in het centrum van Wetteren en dat de opkomst van lopers en publiek zeer goed was. Er was ook een zeer mooie delegatie van de Atletiekkern Overmere en iedereen was dik tevreden met de geleverde prestatie. Er was ook een tombola georganiseerd waarbij Reizen Lauwers een reis wegschonk voor 2 personen/ 3 dagen Parijs en ja hoor ik had geluk en won de prijs. Dus dat was nog nen enorme meevaller. Vandaag stonde er een langzame duurloop op het programma. Chris gidste mij opnieuw door het prachtige landschap langs de Moervaart en we kwamen aan een 18 km. Was wel content dat de kilometerkes erop zaten want terwijl de eerste 10 km zeer vlot gingen(meewind) was het de laatste 8 heel wat minden (wind op de snoet). Al bij al een mooi loopweekend (maar zal toch in de beentjes hangen denk ik)
foto 1: Verschillende deelnemers uit Overmere foto 2: in aktie in Wetteren foto 3: na de wedstrijd: Mijn pijp is duidelijk uit (bandana is zelfs al wat scheef gezakt) en Chris (50'03") staat er nog fris en monter bij.
Dit weekend is een druk loopweekend. De voorbereding voor Eindhoven draait dan ook op volle toeren en naast het visdieet moeten er ook de nodige kilometerkes gelopen worden. Op vrijdagavond stond de "jogging" in Zele-Heikant op het programma. Ook Chris (als loopster) en Roger (als fotograaf) waren aanwezig. Er was op de 10 km een relatief beperkt aantal deelnemers (46) dus wist ik al op voorhand dat ik in de achtergrond ging lopen. Maar dat ik al direct als allerlaatste zou lopen had ik in totaal niet verwacht. De ganse jogging (je mag dit woord voor mij uit van Daele halen en wijzigen door loopwedstrijd ) liep ik vrij constant met kilometertijden tussen de 5'40" en 5'43". Na drie kilometer checkte ik mijn achterstand op de voorlaatste: 37 seconden. Dus iederen was daar onder de 5'30" aan het lopen. Maar had wel het geluk van een 'sympathieke dame op de bezemfiets' aan mijn zijde te hebben. Dat de speaker mij bij elke passage bestempelde als 'hekkensluiter' moest ik er maar bij nemen en mocht het niet aan 'mijn hart' laten komen . Maar ... na een 7-tal kilometer zag ik echter dat ik korter en korter bij mijn voorgangers kwam en ja ik heb er nog een zestal kunnen remonteren (en of ik binnenpretjes had). Het gaf toch zeker een zeer goed gevoel en is toch een aanduiding (samen met de constante kilometertijden) dat de basisconditie toch vrij goed is. Chris (die niet in een specifieke voorbereing zit) liep de 10 km vlot in 48'. Ikzelfd deede er 54'55" over (wel de bemerking dat het 'slechts' 9,6 km was).
In Brussel heeft men ook de loopschoenen opnieuw aangetrokken en wordt er reeds volop uitgekeken naar de wintersessie van 'start to run'. De affiches zijn klaar. De slogan werd bedacht door Mieke Gaudissabois en werden geplaatst op een foto die genomen werd door Marc Steurs tijdens de sneeuwrijke finalerun van de reeks 'Fit aan de kalkoen'. De creatie van de affiche is van de hand van Lieselot Danneels. De affiche kan U openen door in de bijlage te klikken.
Maandag was er een meer dan behoorlijke opkomst in Berlare (20 joggers) en dit voor een kermis-maandag. De jogging van afgelopen zaterdag was het gespreksonderwerp en iedereen was vrij tevreden over het behaald resultaat ook al hadden de meesten wel serieus afgezien door de warmte.
Maandag moesten we onze omloop wat aanpassen doordat de wind enkele zware takken over de bospaden had geplaatst. Doch werden er opnieuw resp. 5 en 9,5 km gelopen.
Vandaag was de afspraak aan het Nelepad. En net zoals maandag was met 20 joggers de opkomst meer dan behoorlijk. We vormden opnieuw 2 tourkes ( 9 en 5 km)met het 'muizenstraatje' als centraal punt. Bij de langere afstand viel het mij op toen ik de garmingegevens bekeek dat we zeer constant lopen alle kilometers werden afgelegd tss de 6'01" en 6'03" (voor joggers die nog maar enkele maanden bezig zijn is dit toch opmerkelijk dat men met 'regelmaat' loop^t en niet met pieken).
Na het lopen werd er nog druk overleg gepleegd (zelfs in de gietende regen) over de volgende 2 zaken:
1. Apotheose joggers op de hort (woensdag 01/09)
Hier zullen we een drie kerkenloop doen. Een groep vertrekt van in Overmere (11 km) en een groep sluit aan in Uitbergen (6 km) en samen lopen we dan naar Berlare. Hoe we dit praktisch uitwerken bespreken we maandag verder en stuur ik jullie nog op per mail. Nu maandag (30/08) spreken we wel af aan de Sporthal.
2. De winter nadert
Ook vandaag zagen we dat de duisternis vroeger en vroeger invalt - dus moeten we stilletjes aan beginnen kijken naar ons winterprogramma (startend ergens eind september). Voorlopig zijn we tot het volgende gekomen. Ik zou wel willen vragen om de opmerkingen of andere voorstellen door te geven zodat we eventueel kunnen aanpassen en aan ieders noden zoveel mogelijk kunnen voldoen.
maandag: Bareldonckkapel (19u30)
woensdag: afwisselend sporthal overmere en Bareldonckkapel (19u30)
Vorige week was een 'relatieve' rustweek waarbij het weektotaal op 50 km kwam. De geplande jogging van zondag kwam te vervallen daar de werkzaamheden rond de smouterie-jogging toch nog serieus in de kleren zat (en dat was trouwens bij de meeste medewerkers zo maar ja de gedachte aan het enorme succes van het evenement maakte veel goed). Er werd een 5-tal kilometer gelopen. Gisteren deed ik een duurloop van een 14-tal km. Eerst een 5-tal k op mijn eentje en nadien met de joggers van Overmere/Berlare. Aan de bossen/wandelpaden te zien had de wind van maandagmorgen toch voor het nodige snoeihout gezorgd. Vandaag was ik in Mechelen en trok ik deze middag nog eens naar het Vrijbroeckpark (een prachtige omgeving om te lopen). Het was geen al te aangenaam loopweer: ideale temperaturen maar een zeer vervelende wind. Toch liep ik een 14-tal kilometer maar van het goede gevoel van gisteren beef niet veel over (een kleine off-day zelf). Ik liep nochtans in goed gezelschap want de spelerskern van KV Mechelen was er een duurloopje aan het doen (en je zag zo die blikken van de spelers gaan naar dat 'marathon truitje' van Rotterdam). Je kan wel denken dat ik direct enkele centimters groeide van fierheid. Sinds gisteren ben ik ook begonnen met de aangepaste voeding in funktie van de marathon. Ik ga me opnieuw aan de 'tapering'-methode wagen. Die bestaat er in om enkele weken nu koolhydraat-arme voeding te nemen. Ik vertaal dit in groenten met vis en daarbij enkele stukken fruit. Dit wordt gedurende een drietal weken volgehouden. Typisch voor deze methode is ook dat juist gedurende deze periode de trainingsarbeid het meest intensief is. Je hongert je lichaam uit qua koolhydraten maar neemt wel de nodige eiwitten op. Na deze periode wordt er omgeschakeld naar koolhydraat-rijke voeding (die door de voorgaande onthouding dan wel heel acquraat wordt opgeslagen). Deze week nog enkele duurlopen en in het weekend de joggings in Heikant en Wetteren. Die dienen dan opnieuw specifiek als voorbereiding op de halve marathon van Evergem voor volgende week.
Vrijdagavond wilden de joggers (waaronder verschillende die pas sedert de str van Uitbergen aan het lopen zijn en zich nu reeds aan de 9-km wedstrijd wilden wagen) een verkenningsloop doen van de omloop. Het werd toen al duidelijk dat het op zaterdag wel eens een harde dobber kon worden. Niet dat het parcours overdreven zwaar is maar de warmte zou duidelijk zijn rol opeisen gedurende de jogging. Na de training werden de handen uit de mouwen gestoken en begon men met de voorbereidingen (parcours uitzetten, tentjes opzetten, drankvorzieningen installeren, 'terras' plaatsen). Deze werkzaamheden werden op zaterdag verdergezet. Dank zij de vele bereidwillige handen (van zowel atleten, joggers, trainers, bestuur, jeugd) vorderden de werkzaamheden vlot (en ja vele handen maken het werk lichter en laten je ook als 'club' meer naar voor komen). Ikzelf kon niet meelopen vandaag daar ze mij belast hadden met de taak van 'speaker'. Doch deze morgen had ik toch het parcours nog eens gelopen en conclusie was vlug geamaakt: eerste gedeelte beetje (welgekomen) tegenwind en het tweed gedeelte kwam je in een 'sauna' terecht. Eerst was de jeugd aan de beurt en dat was mss wel het enige minpunt aan de dag: een zeer bedroevende opkomst bij de jeugdcategorieën. Op de 3 km hadden we een zestig tal deelnemers. Deze aantallen kregen we ook op de langere afstanden nml. 9 en 11,5. De atleten/joggers van Overmere waren goed vertegenwoordigd. Ook waren er verschillende jogclubs aanwezig met als uitschieters natuurlijk ons eigen VITA en een mooie opkomst van Runners Evergem (waarvoor een oprechte 'bedankt'). Dat het een zware wedstrijd was bewees het vrij groot aantal opgevers. Ook kreeg ik de lopers verschillende ronden te zien en je zag zo de gezichten per ronde veranderen (ja het warme weer eiste duidelijk zijn tol). En onze joggers: die bleven in groep en steunden elkaar en ja hoor ze liepen allen hun 9 km. Ook de 'Overmeerse' atleten deden het zeer goed en bij de vrouwen kwamen daar zelfs enkele podiumplaatsen bij. Na de jogging had een plaatselijke feestcomité nog een optreden ge-organiseerd van een coverband, die een ganse avond het beste van zichzelf gaven. Dit zorgde ook tot in de late uurtjes voor een zeer vol terras zodat dit ook uitgroeide tot een succes. Op het einde van de dag was iedereen zijn 'pijp' wel uit maar er heerste een zeer voldaan gevoel. De uitslagen kan U vinden op http://www.atletiekvita.be/wedstrijden/wedstrijden.html onder 'Smouterie-jogging' Of ik morgen aan een jogging deelneem of gewoon train en eens een dag niks doe zal afhangen van hoe ik recupereer van deze dag, want bij het maken van dit verslag gaat ook mijn licht langzaam uit . Bedankt aan alle deelnmers en helpers die van deze 18 smouterie-jogging een enorm succes gemaakt hebben
Na een ganse dag van regen op maandag werd toch besloten om de training te laten doorgaan. Er waren acht moedigen opgedaagd. Onze traditionele maandag-tour konden we echter vergeten (veel te drassing in het Broeck). We zijn toen naar de Bareldocnk-kapel gereden en vandaaruit konden we een parcour lopen volledig op de weg (richting Nieuw Donk). Zelfs in de regen en onder het kofferdeksel werd er nog wat gekletst.
Vandaag was er in het kader van het Op de hort ..-programma opnieuw een afspraak aan de Bareldonck-kapel. Deze keer lag de opkomst aanmerkelijk hoger (22 joggers). We liepen twee verschillende afstanden. Een groep tot de Nieuw Donk (5km) een ander gedeelte (die scherp wilden staan tegen de jogging in Overmere van zaterdag) liep 10 k:m Barelonck-Overmere Piste Bareldonck. En er werd redelijk doorgelopen. Ook is het plezierig om zien hoe het enthousiasme elke week in stijgende lijn is bij de deelnemers. Ook jogt iedereen nu makkelijker dan in het begin wat natuurlijk duidt op een stijgende conditiecurve.
Wat ik ook belangrijk vind is de samensmelting na het lopen zowel van de verschillendedeelgemeenten alsook van de verschillende afstanden. De babbel achteraf maakt toch een belangrijk deel uit van een geslaagde jog-avond.
De omlopen die we zowel maandag als woensdag gelopen hebben zullen ook deze winter meermaals aan bod komen (bijna verkeersvrij en goede verlichting). Zoals de meesten wel merken valt de duisternis steeds vroeger in, dus een fluo-vestje is zeker geen overbodige luxe!!!
Menu volgende week:
21/08: Smouterie-jogging (allen daarheen!!!) vrijdag om18u30 wordt de omloop verkend
23/08: Berlare sporthal (19u30) ook al is kermismaandag toch wordt er getraind
Naar jaarlijkse gewoonte organiseren we opnieuw de smouteriejogging in Overmere. Dus aan alle joggers ten lande op 21 augustus slechts één adres Ook de weersvoosrspellingen laten het beste vermoeden en dit allemaal op een prachtig parcour.
ZATERDAG 21 AUGUSTUS 2010 18de SMOUTERIE-JOGGING 14u 30 :KINDERLOOP: Geb. jaar:01 02 03-04 = 750 M 14u 40 : JONGERENLOOP: Geb. jaar '98 -'99-2000 = 1700 M
VAN 13 TOT 99 jaar
XML:NAMESPACE PREFIX = O />
15 .00 uur3 KM 15.30 uur9 KM en 11,5 KM
INSCHRIJVINGSGELD :
Tot 12 jaar : 2
Andere afstanden : 5(excl.+ 2 waarborg nummer)
TOT 12 JAAR : prijsuitreiking met trofeeën en natura-prijs voor elke deelnemer 3 KM: waardevolle natura-prijs voor de eerste drie ( dames en heren. 9 KM : waardevolle natura-prijs voor de eerste drie( heren, dames en masters dames. )
11,5 KM : waardevolle natura-prijs voor de eerste drie
(dames, heren en masters heren.)
Alle deelnemers ontvangen een mooie prijs via tombola.
Inschrijving en start : Gemeenteschool
Burg. De Lausnaystraat 79 9290 Overmere.
Parkeerplaatsen en kleedkamersin nabijheid van parcours
Naar voorbereiding toe blijft het uitstekend gaan en er was opnieuw een prachtige loopweek. De weersomstandigheden blijven natuurlijk ideaal en moeten we erbij zeggen dat we hier bij ons in de streek aan de zware onweersbuien ontsnapt zijn en alles er nog zeer beloopbaar bij ligt. Het enige verschil met de voorbije weken was dat het opnieuw een graad of 3 warmer was en dat merk je direct aan die vervelende insecten (vooral 'dazen') die het blijkbaar op mij gemunt heb vanaf het moment dat ik mij in 'moerasgebied' begeef. Mijn armen zijn al zwaar getekend door het vennijnige bijtwerk van die beestjes. Een ander opvallend feit wat je de laatste week enorm de aandacht trekt als je de duurlopen in bossen doet is dat de paddestoelen op zeer korte tijd enorm aanwezig zijn. Ja, door het lopen leer je zo iets van de natuur kennen ook (het is ook wel één van de tekenen dat de herfst op komst is). Bij dit alles toch 90 km gelopen deze week (zal voor mij wel een record zijn) en buiten de toegetakelde armen is er niks van blessures of oververmoeidheid te bespeuren. Het maandtotaal is half weg de maand al opgelopen tot 170 km.
Mijn loopweek: maandag: 17 km: in 3 delen; langs gratiebossen naar de afgesproken jogplaats met de lopers van Berlare en dan terug via Oliesjeik dinsdag: 8 km in het Warandepark in Brussel woensdag: 13 km Eerst een verkenningsloop in Uitbergen met direct daarop aansluitend 'Joggers op de hort' donderdag: 20 km: Prachtige omloop langs Zaffelare-Pueyenbroekdomein-Eksaarde en dit samen met lokale gids Chris ... (en ook deze keer zorgde haar haperende interne GPS voor de extra kilometers ) vrijdag: 8 km Nieuwdonk met de joggers van Overmere zaterdag: 15 km rond de Eendekooi en Donkmeer zondag: 11 km in Kalken
Dus er is wel de nodig diversiteit qua loopparcours en loopcompagnons. Zelfs nu het zo goed gaat komen toch opnieuw de twijfels naar boven in de zin van: "Ben ik wel goed bezig" - "Zou ik niet beter wat grotere duurlopen doen". Ja het is nu reeds mijn zevende voorbereiding maar die twijfel krijg je toch niet weg. Alhoewel toen ik de eerste keer sprak van een marathon te lopen zei iedereen dat dit niet zou lukken gezien mijn 'medische toestand' maar het lukte wel. Dus waarom zou het mij deze keer niet lukken met de 'nieuwe methode' (zonder de 'extra lange' duurlopen.
Ook natuurlijk druk bezig (net als vele anderen) met de voorbereding van de Smouterie-jogging van volgende week zaterdag (meer info hierover vindt U ook op deze blog (vier items meer naar onder)). Ik hoop natuurlijk daar vele bekenden tegen te komen
. Ook de aard van het parcours veranderde drastisch van beton werden we drassige boswegels opgestuurd afgewisseld met wegels met steenslag (als mountenbike parcours zou dit mss ideaal geweest zijn als looppracours heel wel minder). Het werd ook opletten om niet onderuit te gaan. Het spreekt voor zich dat die omstandigheden veel zwaarder waren. De organisatoren hebben natuurlijk de weersomstandigheden niet in de hand maar zoveel on-geaslfalteerde wegen in het parcours plaatsen is toch ergens om problemen vragen (als het niet 100% loopt zoals je wil ga je natuurlijk alle redenen aanhalen om te 'neuten'
). Ik kreeg het vrij moeilijk (en moeten zeggen dat de loop door het zonienwoud van deze week ook nog niet volledig verteerd was). Kilometertijden ook onregelmatig (5'50" op beton en 6'15" op de boswegels). Ik eindigde in 2u04'11". Je kan stellen dat het exact binnen de doelstellingen bleef en dat is inderdaad zo maar het goede gevoel dat je na een wedstrijd moet hebben was er nu niet (had het gevoel diep te moeten gaan zijn). Al moet je dit natuurlijk in het geheel van een voorbereiding kaderen, die ook deze week vrij intens geweest is. Ik weet nu wat mij de volgende twee weken te doen staat:RUSTEN (enkele korte tourkes tss 5 en 10 km aan heel lage snelheid). Op die manier kunnen de spieren (die vooral uit vezels bestaan) die het de laatste weken zwaar te verduren hebben gehad een beetje 'gepolijst' worden.
) liep ik vrij constant met kilometertijden tussen de 5'40" en 5'43". Na drie kilometer checkte ik mijn achterstand op de voorlaatste: 37 seconden. Dus iederen was daar onder de 5'30" aan het lopen. Maar had wel het geluk van een 'sympathieke dame op de bezemfiets' aan mijn zijde te hebben. Dat de speaker mij bij elke passage bestempelde als 'hekkensluiter' moest ik er maar bij nemen en mocht het niet aan 'mijn hart' laten komen 
. Maar ... na een 7-tal kilometer zag ik echter dat ik korter en korter bij mijn voorgangers kwam en ja ik heb er nog een zestal kunnen remonteren (en of ik binnenpretjes had). Het gaf toch zeker een zeer goed gevoel en is toch een aanduiding (samen met de constante kilometertijden) dat de basisconditie toch vrij goed is.
Ook de 'Overmeerse' atleten deden het zeer goed en bij de vrouwen kwamen daar zelfs enkele podiumplaatsen bij.
