Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Het loopverhaal van Danny

12-09-2012

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Gevarieerd menu op donderdag

Net als dinsdag worden 'de vrienden' nog eens uitgenodigd en voor hen opnieuw het zelfde recept: een 'start to run'-sessie of een tempoloopje en dit gekruid met enkele nuttige tips.

Er zijn enkele mensen die terug komen na een langere vakantieperiode of uit blessure: één goed raad nml. bouw opnieuw langzaam op en hou het de eerste twee weken bij een 35 à 40 minuten. Zeker niet forceren want daar schuilt het gevaar van blessures.

Voor degenen die hun tourkes lopen kunnen tussen de 50' en 1u10' lopen en kunnen genieten van de invallende duisternis tijdens hun loopsessie (ja het is helaas zover de verlichting moet worden aangestoken tijdens het lopen)

Voor de lange afstandslopers staat er een interval op het programma: 1 grote ronde op het gemak afgewisseld met een kleine ronde 'volle bak'. Dit zes maal herhalen. Zeer belangrijk is van de 'trage ronde' ook effectief traag te lopen.

Ik zou ook nog eens het belang van het stretchen willen onder de aandacht brengen. Dinsdag toen er nog een met gans de groep gestretched werd had ik de indruk dat iedereen zo maar wat stond 'aan te modderen' de volgende weken zullen we zeker alle oefeningen nog eens doorlopen en voldoende tijd uittrekken voor het stretchen. Een goede stretching vermijdt kwetsuren!!!!

12-09-2012 om 00:00 geschreven door danny

>> Reageer (0)

11-09-2012

Geslaagde loopavond

In het kader van de week van de sport deden ook de Veldmeersrunners hun best om enkele lopers naar de Finse Piste te krijgen. En dat is aardig gelukt want er waren heel wat nieuwe gezichten te zien vandaag. Er er was ook 'variatie' bij de 'bezoekers' er waren mensen bij die al enkele lessen star to run gevolgd hadden, er waren erbij die volledig vanaf nul begonnen er waren loeprs met ervarign bij (7-tal keer de 20 km van Brussel gelopen).

Er werd nog eens stil gestaan bij het belang van het stretchen en ook enkele van de basis-stretchoefeningen werden getoond. Ik nam de echte starters mee terwijl Rita een tempo aangaf dat door de andere nieuwelingen kon gevolgd worden. Op die manier werd het een zeer aangename loopavond en werd de mengelmoes tussen nieuwelingen en anciens gesmaakt. Ook de temperaturen waren ideaal om in te lopen. Neem daar nog eens het feit bij dat er enkele waren die na een paar weken vakantie opnieuw de draad opnamen en dat er ook enkele uit kwetsuur terug kwamen dan mag je stellen dat het een drukke loopavond werd waarbij redelijk wat zweet gelaten werd. Ook donderdag doen we nog eens eenzelfde aktie 'Neem een vriend mee...'

Ook is het aantal inschrijvingen van het begeleid lopen ondertussen gestegen tot 110.

11-09-2012 om 21:22 geschreven door danny

>> Reageer (2)

10-09-2012

Nodig iemand uit...

De Veldmeersrunners dragen ook hun steentje bij in de 'week van de sportclub'. Het is de bedoeling dat elke jogger iemand meebrengt om hem/haar te laten kennis maken met onze jogging-groep.

Of dit nu over een ervaren loper gaat of iemand die 'geen 5 meter kan lopen' maakt niet uit. Er zal voor gezorgd worden dat iedereen een kennismaking krijgt volgens eigen niveau.

Voor de beginners wordt de eerste les van de 'start to run'-reeks gegeven (op die manier proberen we de mensen te overtuigen dat het 'start to run'-programma binnen ieders mogelijkheid ligt). Er zullen ook enkele tips gegeven worden over o.a. het belang van stretchen.

De meer ervaren lopers kunnen zich aansluiten bij hun 'loopbuddy' en enkele rondes op de finse piste lopen. Afhankelijk van de conditie kan er tss de 40 minuten en het 1u10' gelopen worden.

Zo zie je voor elk wat wils en nu hopen op een grote opkomst want dat kan alleen maar ten goede komen aan het opzet van onze loopgroep en dat is op een verantwoorde manier een goede conditie opbouwen.

10-09-2012 om 09:06 geschreven door danny

>> Reageer (0)

08-09-2012

Jogging Uitbergen

Terwijl gisteren in de tombolarun in Uitbergen de 'echte jogger' het voor het zeggen had was ht aan de starlijn bij de 'wedstrijd' in Uitbergen al vrij snel duidelijk. Dit was voor de rappe mannen.Ik maakte mij dan ook geen illusie en wist al voor de start op welke plaats in zou eindigen. De eerste ronde (van 2 km) ging aan 12/u en liep zoals verwacht gans achteraan. Ik moest natuurlijk inboeten aan 'snelheid' en eindigde met een gem. van 10,7km/u op de voorspelde plaats. Moet ook gezegd dat parcours in Uitbergen acht als vrij lastig omschreven worden.
Maurits die zijn come-back in een wedstrijd maake (en ook in een Veldmeerstruitje) deed dat verre van onaardig en bereikt bijna opnieuw zijn niveau van een jaar of twee geleden.
Bij de vrouwen waren en een tiental deelnemers en ons duo Chris en Brigitte maakten opnieuw hun opwachting op het podium resp. op een tweede en derde plaats. Met een tijd van 52' op 10,5 km . Dus verre van traag. De wedstrijden voor het weekend zittten erop en morgenvroeg is er nog een training vertrekkende aan Kalken Kerk om 9u30.

08-09-2012 om 18:49 geschreven door danny

>> Reageer (1)

07-09-2012

Tombolarun in Laarne

Vandaag werd in gans Vlaanderen de week van de sportclub geopend. In Laarne gebeurde dat met een Tombolarun. Het principe is vrij eenvoudig: per gelopen ronde wordt er een 'rekkertje' rond de arm gedaan en op het einde worden deze dan omgewisseld voor loten.
Het startuur was met 19 uur toch wat vroeg en velen moesten zich dan ook reppen om tijdig aan de start te zijn...Bij de jeugd was er een zeer goede opkomst en dit soort lopen slaat blijkbaar ook aan bij de kinderen die een iet kleiner parcours dienden af te leggen.
Er waren heel wat Veldmeersrunners aanwezig en de 'groene truitjes' waren dan ook goed zichtbaar op de piste. Het voordeel van dit soort lopen is dat iedereen zijn eigen tempo kan lopen en kan genieten van de jogging. Tijdens het lopen zorgde de speaker voor nog wat extra reclame voor zowel het 'begeleid lopen' als de 'start to run' en dat is steeds mooi meegenomen.
Verschillende van de Veldmeersrunners konden ook nog eens aanschuiven aan de prijzentafel en Brigitte zal gedacht hebben "'k was misschien wel op het nippertje maar ben er hier toch met twee prijzen van onder....'
De veldmeersrunners zijn trouwens nog aktief tijdens de week van de sportclub want zowel op de dinsdag- als donderdagtraining is het de bedoeling dat elke jogger een 'loopvriendje' meebrengt en op die manier kunnen we onszelf promoten.
Voor het weekend staat nog de jogging in Uitbergen op het programma en wordt er ook zondag afgesproken om 9u30 aan Kalken Kerk

07-09-2012 om 22:57 geschreven door danny

>> Reageer (0)

05-09-2012

Dagschotel Veldmeersrunners

Daar er vrijdag een tombolarun is op de Finse Piste (en waarbij ik hoop dat de meeste Veldmeersrunners aanwezig zijn) is de menu voor donderdag eerder beperkt.
Voor de mensen die normaal een vijftal touren lopen en ook vrijdag gaan lopen zou ik het beperken tot loslopen: stretchen - 2 touren lopen - nogmaals stretechen - en nog eens 2 ronden. Op die manier gaan jullie vrijdag optimaal aan de start verschijnen van de tombolarun (een jogging in de echte zin van het woord).
Diegenen die op langere afstand trainen kunnen er donderdag toch nog eens tegen aan gaan. We maken er een 'fartlek' training van: afwisselend een trage ronde (6'45"/ronde) en een snelle ronde (6'/ronde) en dit vijf maal herhalen (dus 10 rondes).

Programma voor de rest van de week:
- vrijdag :tombolarun om 19 uur aan de finse piste
- zaterdag: jogging Uitbergen (5 of 10 km)
- zondag: 9u30 verzamlen aan Kalken Kerk voor loopjes van verschillende afstanden (8 tot 21 km)

05-09-2012 om 18:02 geschreven door danny

>> Reageer (0)

04-09-2012

Septemberavond

Deze mooie septemberdag werd afgesloten met een zeer mooie loopavond. Vooreerst waren er opnieuw twee nieuwe inschrijvingen en de eerste start to runner voor oktober is ook een feit (zelfs op originele manier: er zal morgen iemand een cadeaubon krijgen voor haar verjaardag waar ze zal van opkijken: een startbewijs voor de start to run van oktober).
Wat opviel vandaag dat er verschillende gezichten opnieuw opdoken die ik gedurende de vakantiemaanden niet gezien had en moet eerlijk zijn dit doet mij steed ENORM veel plezier. We bleven rond de 40 lopers vandaag want als tegengewicht voor de 'verloren schaapjes' die terug kwamen waren er dan veel meldingen van joggers die verplichtingen hadden ivm info-avonden op school.
In weersomstandigheden die aanzette tot lopen vertrokken de lopers richting Prullenbos (een vijftal bleef op de piste). Je kan zo van die avonden hebben dat het lopen echt genieten is. Dit was er zo eentje. Genietend van de natuur liepen de meesten de 6 km. Een twaalftal deden er nog een lus bij van 4 km langs de Berlinde Kapel en kwamen aan ruim 10 km. Tijdens de laatste lus viel de duisternis in en bij aankomst na 1 uur lopen was het al donker en dat was toch een 'rare' vaststelling.

04-09-2012 om 22:29 geschreven door danny

>> Reageer (0)

03-09-2012

Programma Veldmeersrunners 04/09

We gaan ervan profiteren nu het nog kan. We lopen morgen nog eens naar de Prullenbos (6 km) - dit zal helaas de laatste keer zijn want de duisternis valt steeds vroeger in. De mensen van de lange afstand kunnen er opnieuw den tour langs de Berlinde Kapel bijnemen en die komen dan aan een 10-tal kilometer.

Er zijn al herhaaldelijk vragen gesteld over het kunnen bestellen van een tweede truitje - dat is mogelijk aan de prijs van 18 euro gelieve dit door te geven dan doe ik een gezamellijke bestelling bij Peggy.

Er staat deze week nog heel wat op het programma naast de trainingen op dinsdag en donderdag
Vrijdag is er een tombolarun op de finse piste - het principe is vrij eenvoudig: per gelopen ronden krijg je een 'rekkerken' rond de arm - elke rekkerken is goed voor een tombolalot (en wees gerust er zijn meer prijzen dan in Overmere....)
Op zaterdag is er een joggin gin Uitbergen. En op zondag spreken we weer af om 9u30 aan Kalken Kerk voor verschillende afstanden.
En heeft iedereen al iemand gevonden om volgende week mee te brengen tijdens de 'week van de sport'...?

03-09-2012 om 20:51 geschreven door danny

>> Reageer (0)

01-09-2012

Halve marathon Evergem

De maand augustus werd afgesloten met een serieus aantal kilometer nml. 366. En de eerste dag van september heeft ook al voor de nodige kilometers gezorgd. Vandaag stond de halve marathon van Evergem op het porgramma. We waren met vier veldmeersrunners afgezakt naar Evergem (3 lopers en nen soigneur).Er was vrij fris weer voorspeld en windstil. Maar de praktijk bleek toch enigzins anders te zijn - het was zelfs vrij warm en de verschillende drankposten konden geod gebruikt worden. We hadden geluk dat Annick op km-punt 10 (en ook automatisch op 14) om in eerste instantie een suikerrijke drank aan te geven en in eht terugkomen een cola. Elke Veldmeersrunner nam die gretig aan. De wind was in het begin nauwelijks voelbaar (hadden hem in de rug) maar in het terug komen werd het 'windstille' toch genuanceerd want er stond op momenten zelf een vrij pittige wind.Voor mij verliep de halve marathon vrij vlot. De eerste 10 km zelf zeer goed (tussentijd van 55 min). De tweede helft verliepen iets minder vlot daar de nieuwe schoenen voor wat oververhoitting zorgde. Tenslotte eindigde ik in 1u58. Luc en Brigitte waren ook heel tevreden over hun tijd met respectievelijk 1u42 en 1u48'. De foto" volgen later.

foto 1: Brigitte met de haren in de wind - op weg naar een scherpe 1u48
foto 2: In het zweet des aanschijns
foto 3: Luc: blijkbaar zonder moeite snellend naar een scherpe 1u42
foto 4: de velmeersrunners na de halve marathon in evergem

01-09-2012 om 22:54 geschreven door danny

>> Reageer (0)

30-08-2012

Tweede editie start to run in Laarne: de inschrijvingen gaan goed!

Klik op de afbeelding om de link te volgen

In het najaar organiseert de sportdienst Laarne/Kalken voor de tweede keer een 'start to run'-reeks. Net als vorig jaar verzorg ik opnieuw de begeleiding. Vanaf 16 oktober wordt er gedurende 10 weken op dinsdag en donderdag gelopen. Dit met een aangepast trainingsschema zodat iedereen na 10 weken 5 km kan lopen.
Vorig jaar werd deze organisatie een overweldigend succes. Ik geef hier bij een chronologisch overzicht van hetgeen het laatste jaar gebeurd is.

- in juli 2011 werd het initiatief genomen om een 'start to run' te organiseren
- op 14 oktober 2011 begonnen 81 niet getrainde lopers aan een start to run reeks
- 10 weken later liepen 68 deelnemers vlot 5 km
- in januari 2012werd gestart 'met begeleid lopen' ---> de starters wilden verder lopen
- in juli 2012 is deze groep uitgegroeid tot een groep van 112 lopers (mensen met enige loopervaring kunnen hier ook bij aan sluiten) die onder de naam van de 'Veldmeersrunners' door het leven gaan. Twee à drie maal in de week wordt op een ontspannen manier aan joggen gedaan;
- ook sponsers werden gevonden om deze groep in een aangepaste tenue te steken
- ook het vrt-progamma '1000 zonnen ' besteedde reeds aandacht aan deze loopgroep (links zie je de link om dit filmpje te bekijken)

De redenen voor dit succes zijn vrij simpel: het enthousiasme van de deelnemers, het in groep kunnen sporten (en weten dat je er telkens mensen tegenkomt van jouw niveau), op regelmatige basis kunnen sporten en de 'finse piste' waar we zowel in de zomer als de winter terecht kunnen.

Wil jezelf ook eens proberen of dit iets voor jou is en wil je vooral zorg dragen voor je gezondheid aarzel dan niet om je in te schrijven op het volgende mailadres sportdienst@laarne.be of 09/369.16.31. De kostprijs van deze 10 weken durende lessenreeks is SLECHTS 25 euro.

De huidige status van de inschrijvingen is:

Begeleid lopen: 112

Start to run :47

30-08-2012 om 00:00 geschreven door danny

>> Reageer (7)

29-08-2012

Programma Veldmeersrunners 30/08 en volgende weken

Zoals jullie in de uitsnijding kunnen zien hebben is gisteren den 'op den hort' nog wat uitgelopen en is er zelfs internationaal verbroederd.
Voor donderdag 30/08 staat er een training op de finse piste op het programma. Er wordt een tempoloop gedaan (waarbij iedereen zijn eigen snelheid kiest) tss de 45' en 1u10'. Voor diegenen die zaterdag de halve marathon lopen: doe het kalm aan!
Ook zondag doen we ons ochtendloopje voor iedereen 8 km (de halve marathonlopers kunnen hun spierkes was losmaken) om 10 uur aan Kalken Kerk.

Joggings in het vooruitzicht

zaterdag 01/09: de lang aangekondigde halve marathon in Evergem (21 km) ook de keuze om 7 km te lopen
vrijdag 07/09: de tombolarun op de Veldmeers ge-organiseerd door de Sportraad ism Sportdienst (allen aanwezig aub!!!!)
zaterdag:08/09:Uitbergen

Week van de Sport

Gedurende de week van de sport van 07/09 tot 15/09 kunnen we ons ook niet onbetuigd laten en de bedoeling is om gedurende die week eens iemand mee te brengen die nog geen veldmeersrunners is (een ge-oefend iemand of een starter is van geen belang) zodat we die mensen enerzijds kunnen laten kennis maken met onze werking en anderzijds onze 'start to run' van oktober kunnen promoten.

Start to run

Vanaf 16 oktober beginnen we aan onze tweede reeks 'start to run'. Aan iedereen de vraag om zoveel mogelijk reclame te maken en volgens de reactie die ik al gekregen heb op de affichecampagne zal het opnieuw een voltreffer worden. Het zal voor de anciens ook een 'taak' zijn om de nieuwelingen zich zo vlug mogelijk op hun gemak te laten voelen bij de Veldmeersunners.

29-08-2012 om 20:52 geschreven door danny

>> Reageer (0)

28-08-2012

Donkmeer:aflsuiter op de hort

Vandaag waren de contrasten qua weer enorm. Deze middag ging ik in het Osbroeck in Aalst een tourken lopen in de regen. Maar deze avond was voor den 'op de hort' de zon opnieuw van de partij. Telkemale van onze 5 lopen in deze serie hebben we de weergoden aan onze zijde gehad en dus mogen we zeker niet klagen. Er waren redelijk wat lopers gezien de vakantieperiode (blijkbaar profiteren er nog enkelen van de laatste dagen van augustus) en de verplaatsing die moest gemaakt worden.
We konden dan ook optimaal genieten van het zeer mooie parcous (Gratiebossen - Broeck - Donkmeer). Deze keer was het ook zeer goed uitgepijld (met dank aan Annick). Het bleek trouwens nog vrij warm te zijn ook in de vooravond en er vloeide dus nog heel wat zweet in de afsluiter van de 'op de hort'.De afsluiter (die al tradite geworden is) werd deze maal verzorgd door Marina (waarvoor dank van alle Veldmeersrunners). Er werd ge-opperd om 'op de hort' te laten verder lopen maar... dat deel is typeisch iets voor de zomer, dus gaat dit 'format' de koelkast in tot de volgende zomer. We mogen wel terugblikken op een zeer geslaagde eerste reeks met mooie vertekpunten: Kalken Kerk, Schelde Wetteren, Puyenbroeck en Donkmeer (2x). Ook nogmaals van harte dank aan alle mensne die den apre verzorgd hebben (Nathalie,Nadine, Chris, Anja,Marina).
Zie heirbij ook nog enkele sfeerbeelden

28-08-2012 om 22:19 geschreven door danny

>> Reageer (2)

27-08-2012

Laatste op de hort...

In het begin van de zomer begonnen we bij de Veldmeersrunners met een 'Op de hort...'-programma; De bedoeling was enkele locaties in de omgeving op te zoeken en een soort 'vakantiegevoel' te creëren. Ik denk dat het opzet volledig geslaagd is en dat velen 'mooie plekjes' dichtbij zullen leren kennen hebben en dat ook het groepsgevoel aanzienlijk aangescherpt is tijdens deze 'loopjes'.
We begonnen eraan in Kalken toen werd er langs de 'Vaart' gelopen en Nathalie en Nadine zorgde ervoor dat hun gewonnen prijs in een heerlijke drank verscneden werd. Twee weken later weken we uit naar Overmere-Donk waar langs de prachtige (soms wat natte) Gratiebossen gelopen werd. Toen was het Anne die ons verwende met heerlijke hapjes en een drankje. De derde loop ging door in het Provinciaal domein in Wachtebeke; Velen dachten dat ze dit domein heel goed kenden maar moesten vast stellen dat er nog vele 'niet ondekte' en mooie looppaden waren. Op de parking zorgde Chris dan voor de versnaperingen en werd er nagepraat tot het donker werd.
De vierde 'op de hort' ging door langs de boorden van de Schelde. Opnieuw een mooi parcours maar wel wat eentonig. Maar.. bij de terugkeer volgden de meesten hun 'neusje' dat het naar den barbecue leidde die door Anja en Patrick werd verzorgd en dat samen met een 'emmerken' Sangria.
Helaas aan alle zomers komt een einde en op dinsdag sluiten we de 'op de hort'-reeks af. Bij een bevraging werd uit de vier locaties 'Overmere Donk' gekozen als de plaats voor het 'zomerseizoen' af te sluiten. We verzamelen op 19u30 aan het Nelepad (zelfde locatie van vorige keer). Ook nu hebben we een slachtoffer gevonden die den 'apres' zal verzorgen. Voor diegenen die vorige keer de weg kwijt raakten is er goed nieuws: de balonnen werden vervangen door pijlen. Bij het nakaarten kunnen we ook het programma voor de volgende maanden eens doorlopen.

27-08-2012 om 11:49 geschreven door danny

>> Reageer (1)

26-08-2012

Jogging Oudenbos

We zijn weeral een stapje verder in de voorbereiding naar Eindhoven toe. En dat moet er ook een paar nieuwe schoenen gekocht worden (en dit is al het derde paar op minder dan een jaar maar de oude waren echt versleten).

Deze schoenen werden vandaag ingelopen op den Oudenbos in Lokeren. We waren met een vijftal Veldmeersrunners afgezakt naar deze jogging. Het inschrijvingsgel was aan de prijzige kant (en met drie gezinsleden betekent dit toch 21 euro (voor 2 maal 5 en éénmaal 10 km).

Bij de vijf km stonden we met drie aan de start. Zie liepen nog in relatief goed weer en dat vertaalde zich ook in de tijden. Moeder en dochter (Lut en Heike) bleven samen en eindigden in iets meer dan 29 minuten op de 5 km. Annick liet deze keer de rode lantaarn aan iemand anders over en eindigde in 34 minuten.

Op de 10 km stonden Brigitte en ikzelf aan de start. Na een twintigtal minuten begon eht water te gieten maar toen was het parcours identiek als tijdens de 5 km. Daarna was er een extra lus voorzien en dit was een beetje jogging onwaardig: gras waar je in weg zonk, modder tot aan de enkels, slechte wegels en dan nog een strook enorm slecht kasseien (aan de weersomstandigheden kan niemand iets doen maar aan het parcours wel dit was een veldloop parcours). In het weggedeelte waren mijn kilometertijden vrij goed (535/km) maar in het cross-gedeelte ging mijn hartslag zeer snel omhoog en had mijn tikker het duidelijk lastig en kilometertijd direct naar 645/km. De laatste kilometer zakte de hartslag dan weer heel snel (was opnieuw gewone weg). Ik eindeigde tenslotte in 57 (op 9,8 km) en Birgitte die vlamde door de plassen en weilanden heen en eindigde in 49.

Nu op naar de halve marathon van Evergem waar vercshillende Veldmeersrunners hun vuurdoop zullen beleven op deze afstand.

26-08-2012 om 14:51 geschreven door danny

>> Reageer (0)

24-08-2012

Zele-Heikant

Vanavond stond in Zele-Heikant de Vlasschaardjogging op het programma. Samen met Chris en onzen soigneur Annick afgezakt naar Zele. Vele bekende gezichten waren er alweer aanwezig. Aan de mooie zomeravond kwam een abrupt einde door een regenbui (het water was niet direct een probleem maar het koelde op een tiental minuten vrij snel af). Het parcours was vrij simpel een omloop van 2250 meter die vier maal moest worden afgelegd. Eén kange strook de wind in de rug en de wind tegen was verdeeld over twee stroken. Mijn wedstrijd was vrij regelmatig en liep de 9 km in 49'13". Chris die duidelijk de smaak van het podium te pakken heeft eindigde in 44'23" op een derde plaats.
Zondag staat een wedstrijd in Lokeren (Ouden Bos) op het programma. met deze reeks wedstrijden zijn we aan een volgend deel in de voorbereiding begonnen die uit enkel wedstrijden bestaan. Op 1 september staat de halve marathon inEvergem op eht programma en op 16 september een 28 km in Vosselaar (op beide wedstrijden zullen ook enkele Veldmeersrunners hun geluk wagen op de langere afstand). Op het eind van die maand staat er nog een halve marathon op het programma in Lissabon. Samen met mijn dagelijkse porites 10 km moet dit de ideale mix zijn om de marathon van Eindhoven tot een goed einde te brengen. Ook met de voeding verloopt alles zeer vlot: vis afgewisseld met vis

. Maar het cijfer van de weegschaal is gezakt van 62 naar 60 en na het weekend zal het gewicht beginnen met een 5.
Ook de weersomstandigheden en natuurlijk de aanwezigheid van telekens verschillende andere joggers zorgen er voor dat de kilometers opvallend makkelijk verteerd worden. Morgen ga ik mezelf eens belonen met een paar nieuwe schoenen en zo kunnen we er de laatste 50 dagen voor de marathon opnieuw tegen aan.

24-08-2012 om 22:03 geschreven door danny

>> Reageer (0)

23-08-2012

Veldmeersrunners op de hort: uitslag referendum

Vandaag een dertigtal lopers ronde de Veldmeers. Blijkbaar zijn er in augustus vrij veel mensen die verlof nemen en hebben we af te rekenen met heel wat 'vakantie-blessures.Een zevental liep vandaag een vrij intensieve intervaltraining en de anderen liepn hun tourkes op de 'Finse Piste'. Het was wel nog ideaal terrasjesweer en dat kwam goed van pas want er waren twee jarigen:Nadine en Herman.
Dinsdag gaan we voor de laatste maal de hort op. In een nek-aan-nek-race haalde Overmere Donk het. We verzamelen dus dinsdag om 19u30 aan het Nelepad aan het donkmeer.
Vandaag lieten er zich opnieuw twee joggers inschrijven - de teller van het aantal leden staat dus op 105.

23-08-2012 om 21:27 geschreven door danny

>> Reageer (0)

22-08-2012

Minder warm .. de veldmeersrunners drijven het tempo op

Op verlof gaan kan toch niet gezond zijn want niet minder dan vier van de veldmeersrunners zitten momenteel geplaagd met een breuk. Neem daar nog enkele verrekkingen bij en je komt direct aan een 8-tal gekwetsten en die niks met het lopen te maken hebben. Dus een loopje op de finse piste is gezonder dan alle toeren die worden uitgehaald tijdens een vakantie.

Voor diegenen die nog te been zijn doen we een training op de Finse piste morgen. Nu de warmte getemperd is drijven we het aantal minuten opnieuw wat op. We lopen dus tussen de 45 en 1u10.

Voor diegenen die de snelheid wat willen opdrijven (en voor diegenen met halve of volledige marathon ambities is dit zelfs een aanrader) staat er een intervaltraining op het programma. Voor diegenen die dit onderdeel doen is het wel aan te raden om dit in groep te doen.

De interval kan als volgt ingedeeld worden: 2 volledige ronden loslopen 5 kleine rondes met telkens een versnelling tussen de twee verlichtingspalen op het atletiekpiste-gedeelte) 2 volledige ronden aan trager tempo 5 kleine rondes met opnieuw de versnellingen 3 volledige rondes uitlopen. Dat zal een totaal zijn van ongeveer 11 km met 10 versnellingen.

Voor het weekend staan de volgende joggings op het programma:

Vrijdag 24/08: Zele-Heikant 19u30 (5 of 10 km)

Zondag 26/08: Lokeren Oudenbos 10u30 11u15 (5 of 10 km)

Voor dinsdag staat de volgende op de hort op het programma er kan nog tot morgenmiddag om 12 uur gestemd worden.

22-08-2012 om 20:49 geschreven door danny

>> Reageer (0)

20-08-2012

Programma Veldmeersrunners 21/08 en volgende weken

Daar de warmte toch al wat getemperd is kunnen we morgen toch een 'loopje' houden. We doen nog eens het tourken langs de Prullenbos (6 km) en voor de mannen (vrouwen) met de lange adem nog de lus langs de Berlinde Kapel extra (totaal 10 km). Zeer belangrijk: neem flesje water mee voor onderweg en voor diegenen die 10 km lopen kunnen na 6 km een drankpauze inlassen als ze de sporthal passeren en voldoende tijd nemen om te drinken. Zoals als dikwijls gezegd en ik blijf het herhalen:DRINKEN is belangrijk bij warm weer! Neem ook voor de training voldoende vocht binnen (hierbij naturlijk niet overdrijven zodat het niet op de maag blijf liggen).

Joggings in het vooruitzicht

vrijdag 24/08: Zele-Heikant (5 of 10 km)
zondag 26/08: Oudenbos Lokeren (5 of 10 km)
zaterdag 01/09: de lang aangekondigde halve marathon in Evergem (21 km) ook de keuze om 7 km te lopen
vrijdag 07/09: de tombolarun op de Veldmeers ge-organiseerd door de Sportraad ism Sportdienst (allen aanwezig aub!!!!)

Week van de Sport

Gedurende de week van de sport van 07/09 tot 15/09 kunnen we ons ook niet onbetuigd laten en de bedoeling is om gedurende die week eens iemand mee te brengen die nog geen veldmeersrunners is (een ge-oefend iemand of een starter is van geen belang) zodat we die mensen enerzijds kunnen laten kennis maken met onze werking en anderzijds onze 'start to run' van oktober kunnen promoten.

Start to run

Vanaf 16 oktober beginnen we aan onze tweede reeks 'start to run'. Aan iedereen de vraag om zoveel mogelijk reclame te maken en volgens de reactie die ik al gekregen heb op de affichecampagne zal het opnieuw een voltreffer worden. Het zal voor de anciens ook een 'taak' zijn om de nieuwelingen zich zo vlug mogelijk op hun gemak te laten voelen bij de Veldmeersunners.

Op de hort...

Volgende week dinsdag (28/08) staat de afsluiter van'op de hort..' op het programma. Waar die zal doorgaan is nog niet beslist (en ja uw stem kan nog bepalend zijn). Wat donderdagmorgen 7 uur het hoogst aantal stemmen heeft wordt onze bestemming.

20-08-2012 om 00:00 geschreven door danny

>> Reageer (0)

18-08-2012

Jogging Overmere

Vandaag stond in Overmere de Smouterie-jogging op het programma. Ikzelf fungeerde als speaker en liep dus niet mee. Ik had deze morgen om half acht al een tiental kilometer gelopen en toen was de warmte nog dragelijk. Deze namiddag was dit gans wat anders en dat zag je ook een het patroon van inschrijvingen aan de jogging. Terwijl er op de korte afstand vrij veel inschrijvingen waren er dat heel wat minder op de langere afstand. Verschillende Veldmeersrunners hadden bij deze warmte verstek laten gaan (wat zeker niet abnormaal is in deze omstandigheden). Bij de korte afstand kwamen we met vier aan de start. En iedereen liep vlot uit. En dat de behaalde plaats er niet toe doet bleek uit de uitspraak van één van de loopsters :' Ik ga mijn truiken laten herdrukken met de tekst 'Derierre de la course'.
Ook op de 9 km waren we met vier aanwezig. Op deze (en ook op de langere) afstand waren er veel uitvallers want de temperaturen waren eigenlijk te hoog om normale sportprestaties te leveren. Toch plaatsen op de 9 km er zich drie vrouwen op het podium (Chris, Brigitte en Els). Dus wat Jamaica op de Olympsiche Spelen deed op de 200 meter deden de Veldmeersrunners in Overmere nog eens over. Els bleek na de wedstrijd wel wat last te hebben van de warmte maar is nu al aan de beterhand heb ze al aan de telefoon gehad en te weinig drinken was de oorzaak).
Gezien de huidige weersomstandigheden wordt er door de Veldmeersrunners niet deelgenomen aan de Sirene-jogging in Middelkerke. In plaats daarvan wordt er 's morgens een duurloop gedaan van een 15-tal kilometer. Vertrek om 8 uur aan de kerk van Overmere.

18-08-2012 om 19:34 geschreven door danny

>> Reageer (0)

15-08-2012

Het zomert ...

Het is volop aan het zomeren met zelfs tropische temperaturen. Dus we passen onze manier van trainen een beetje aan. Net zoals bij een vorige warmte opstoot zullen we in blokken van 2 rondes werken gevolgd door een drankpauze en half rondeken stappen. Deze blokken kunnen tss de 2 en 4 maal herhaald worden afhankelijk van de afstand dat je wil lopen. Indien je moeilijk tegen de warmte kan en ongemakken voelt tijdens het lopen dan moet je direct stoppen. Belangrijk ook dat je flesje drank meebrengt (water is nog steeds de beste verfrissing).

Het is ook niet nodig (en zelfs nutteloos) van een volledig flesje water over je hoofd te kieperen want je krijgt het omgekeerde effect: meer verdamping à meer energie dat vrij komt à nog meer vochtverlies. Wat wel goed is, is om met een natte spons de achterkant van je hoofd nat te maken (dat is het gedeelte van de hersenen waar de temperatuurregeling bij de mens zit).

Een ander belangrijk issue bij warmte is het stretchen (zeker na het lopen).

Zie hieronder ook het programma voor het weekend van de Veldmeersrunners:

Zaterdag: Smouterie-jogging in Overmere (samenkomst om 14u15 aan de sporthal in Overmere we vertrekken dan samen naar de inschrijving). Afstanden: 3,5 9 en 12 km.

Zondag: 10 mijl in Middelkerke (Sirene-jogging)

Vergeet ook niet om voorkeur mee te geven bij de bevraging van de op de hort want het wordt een nek aan nek race.

15-08-2012 om 22:21 geschreven door danny

>> Reageer (1)

Aantal leden Veldmeers: 141

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per maand

	04-2025
	02-2025
	01-2025
	12-2024
	11-2024
	09-2024
	08-2024
	07-2024
	03-2024
	02-2024
	01-2024
	12-2023
	11-2023
	10-2023
	09-2023
	08-2023
	07-2023
	06-2023
	05-2023
	04-2023
	03-2023
	02-2023
	01-2023
	12-2022
	11-2022
	10-2022
	09-2022
	08-2022
	07-2022
	06-2022
	05-2022
	04-2022
	03-2022
	02-2022
	01-2022
	12-2021
	11-2021
	10-2021
	09-2021
	08-2021
	07-2021
	06-2021
	05-2021
	04-2021
	03-2021
	02-2021
	01-2021
	12-2020
	11-2020
	10-2020
	09-2020
	08-2020
	07-2020
	06-2020
	05-2020
	04-2020
	03-2020
	02-2020
	01-2020
	12-2019
	11-2019
	10-2019
	09-2019
	08-2019
	07-2019
	06-2019
	05-2019
	04-2019
	03-2019
	02-2019
	01-2019
	12-2018
	11-2018
	10-2018
	09-2018
	08-2018
	07-2018
	06-2018
	05-2018
	04-2018
	03-2018
	02-2018
	01-2018
	12-2017
	11-2017
	10-2017
	09-2017
	08-2017
	07-2017
	06-2017
	05-2017
	04-2017
	03-2017
	02-2017
	01-2017
	12-2016
	11-2016
	10-2016
	09-2016
	08-2016
	07-2016
	06-2016
	05-2016
	04-2016
	03-2016
	02-2016
	01-2016
	12-2015
	11-2015
	10-2015
	09-2015
	08-2015
	07-2015
	06-2015
	05-2015
	04-2015
	03-2015
	02-2015
	01-2015
	12-2014
	11-2014
	10-2014
	09-2014
	08-2014
	07-2014
	06-2014
	05-2014
	04-2014
	03-2014
	02-2014
	01-2014
	12-2013
	11-2013
	10-2013
	09-2013
	08-2013
	07-2013
	06-2013
	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	11-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	05-1979
	05-1976

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs