Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
28-08-2010
Lastig.
Hallo, weekendblogger, gisteren deed ik dus op aanraden van Gert en Carlos voor het eerst een intervaltraining. Ik had een training voorzien van 11,2 km of 7 rondjes van 1600m. Bedoeling was om na 1200m een versnelling in te lassen van 400m. De eerste ronde verliep in die mate goed dat ik aan hartslag 163 aan mijn spurtje begon. Op het eind van die 400m, meteen ook het eind van de eerste ronde, piekte ik op 183. Maar dan mocht/moest ik weer heel langzaam lopen. Oef. Op het eind vd tweede ronde weer dat spurtje waar ik me erop betrapte dat ik zo'n 20m voor het einde al rustiger begon te lopen. Dat beloofde... De derde ronde dan, daar duurde mijn spurtje ca 300 m ipv 400... Tijdens de daaropvolgende rustige periode begon ik mij af te vragen waar ik mee bezig was, op mijne leeftijd mezelf nog zo doen afzien. Na ronde 4 stonden mijn billen zowaar op springen. Ik ben er dan nog één ronde mee doorgegaan, wat neerkomt op een kleine 2 kilometer spurt, op een afgelegde afstand van 8 km. De resterende 2 rondjes heb ik rustig uitgelopen. Positief is dat mijn hartslag na afloop 'slechts' op 163 gemiddeld stond. Negatief zijn de zware benen die ik er aan overhield. De fietstocht van deze namiddag kwam dan ook heel goed gelegen. Op een klein versnellingetje de beentjes losrijden, heerlijk. Omdat ik deze week een training overgeslagen had wilde ik vanavond ook nog eens naar de Jabbeekse piste, maar de tuin besliste er anders over. 's Zondags mag hier geen gras gemaaid worden dus moest die klus ook nog geklaard worden, enz...Eerstvolgende training zondag dus, een duurloop van 19,2 km in de Koude Keuken. Ik zou die willen afwerken aan een strak tempo maar toch met een iets rustiger hartslag dan de voorbije weken. Verslagje morgenavond, tot dan. Bye. Logboek: Afstand. 11,2 km. Snelheid: 12,816/u of 4'41"/km. YTD: 16100 meter. Medisch rapport: intervaltraining als superzwaar ervaren. GHS: 163 MHS: 183 Verbr.kcal: 639
Hallo, hardloopbloggers, na afloop van de wedstrijd in Middelkerke kreeg ik er van alle kanten van langs. Ik had een veel betere eindtijd verwacht en dat viel even tegen, de trainingen loop ik even snel als mijn wedstrijd en daar wringt volgens ervaringsdeskundigen het schoentje. Gert en Carlos stellen me voor om op training trager te gaan lopen en eventueel eens in de week een wedstrijd te doen of een snelle loop. Als Gert dan ook nog eens zijn trainings/wedstrijdgrafieken bovenhaalt kan ik niet anders dan hem gelijk geven. Amper vijf weken voor het BK zal ik de wijze raad van deze heren incalculeren in mijn resterend schema. Concreet wil dat zeggen dat ik van mijn vier looptrainingen per week, de eerste heel ontspannen zal afleggen. De tweede zal ik met intervaltraining lopen en de derde training wordt een snelle run. De zondagse duurlooptraining tenslotte zal ik in snelheid opbouwen. Vandaag stond mijn eerste post-ten-miles training gepland en die verliep uitstekend. De rondjes van 1600 m werden afgelegd aan 7'40", aan 12,5/u is dat. Mijn HSM deed het niet, maar ik liep er bijzonder rustig bij. Donderdag doe ik voor het eerst een intervaltraining. Dat wordt weer improviseren. Ik had gedacht van 1200 m rustig en dan 400 m snel te lopen en dat zeven keer, totale afstand is aldus 11,2 km. Feedback van Carlos, Gert of andere lopers meer dan welkom, hier of op FB. Bye. Logboek: Afstand: 8,0 km Tijd: 38'20" Snelheid: 12,522/u. YTD: 16100 meter Medisch rapport:-.
Hallo wedstrijdblogger, vandaag dus nog eens aan de start van een wedstrijd gekomen, mb de ten-miles in Middelkerke. Nog voor de middag kreeg ik bericht van Gert Luyckx, die ongepland ook wilde starten. Goed, dacht ik, een geroutineerde haas, nu zal ik zeker weten hoever ik sta, en idd, ik heb het geweten Het startschot was pas gegeven of daar ontbond de Ingelmunsternaar al zijn duivels, de Kerkstraat naar omhoog richting Zeedijk. Bocht naar links en weg waren we, drie keer op en af naar Westende. Al vlug vormde zich een groepje van een man of tien en ook één snelle, op alle gebied , jonge dame, aangesloten bij Gent. En dan weet je het wel, hier heeft ook Natalie Tijtgat haar stek. Het duurde niet lang vooraleer het groepje uitdunde, in die mate dat Gert kop ging gaan trekken. Het was voor mij aanklampen, tegen hartslag 175, en nog voor het eerste keerpunt in Westende liet ik het groepje gaan, proberend de HS terug onder de 170 te krijgen. Maar dan loop je daar hé, moedermens alleen, want er waren maar 150 deelnemers en het veld lag redelijk verspreid. Na ieder keerpunt herken je dan wel een paar FB-bekenden en dat is dan wel weer leuk. Enfin, na de eerste doortocht aan het Middelkerkse casino, zag ik Gert aan de overzijde passeren in ong 40 ste positie. De tweede ronde van 5 km liep ik verder alleen en dan doet een mens rare dingen om de verveling tegen te gaan. Lopers tellen bvb. Zo kon ik iedere keer Gert toeroepen in hoeveelste stelling hij lag. Halverwege lag hij al in 24 ste positie en aan de eindmeet deed hij nog vier plaatsen beter, 20ste dus. Binnen zijn categorie werd Gert mooi vijfde, in 1u07 en nog wat. Omdat ik op training het gevoel had wat voor te zitten op mijn trainingsschema had ik vandaag een tijd voor ogen van 1u10'. Viel me dat even tegen! 1u14' werd het aan een GHS van 171. Aangekomen als 46 ste all over en 7 de in mijn categorie. Nooit eerder zo dicht gearriveerd maar toch achtergebleven met een kater. En die ging niet over na twee bruine Grimbergens. Terug met beide voetjes op de grond dus, beseffend dat het heel, heel moeilijk gaat worden de eerste oktober, om in anderhalf uur binnen te zijn...Ciao. Logboek: afstand: 16,1 km Tijd: 1u14'09". Snelheid: 13,0??/u. of 4'35"/km. YTD: 16100 meter. Medisch rapport:-. GHS: 171 MHS: 180
PS: parcours zou 400m langer geweest zijn (gps-loper), wat dan toch nog een aanvaardbare eindtijd zou opleveren. Zal er niet wakker van liggen, ga ervan uit dat het BK wèl correct zal gemeten zijn...
Hai weekendblogger, met de Ten-miles in 't verschiet heb ik het vandaag wat rustiger aan gedaan. Het was ook een korte pisteloop van 6,4 km en eerlijk gezegd ik zat wat op mijn tandvlees na gisteren. Zaterdag volgt nog een fietstochtje om de benen wat los te rijden en zondag loop ik mijn eerste wedstrijd sinds de Marathon in Torhout in ...2009! Het zal even wennen zijn om me weer tussen die bende te wringen, alhoewel, ik zag dat er maar 34 on-line ingeschrevenen zijn! Het is niet de bedoeling om daar een PR op de 10 mijl neer te zetten, het is vooral om voeling te krijgen met een wedstrijdloop, die toch veel afwijkt van een gewone training. Sowieso laat men zich al eens verleiden om een gaatje dicht te lopen, of ...moet men er eentje laten vallen. Als er maar geen omleidingen in het parcours zitten. Het is nogal de moeite als je de baan opmoet de laatste tijd. Zo moestik gisteren van Zulte naar Kortrijk. Vanaf Wakken begon de miserie, werken in het centrum met lichten, in Wielsbeke omleiding, in Ooigem eveneens omleiding, net zoals in Bavikhove en in Harelbeke. Dat zijn vijf gemeentes op rij waar je tijd verliest. En de E17 biedt geen alternatief want daarzijn ze ook al maanden aan 't werken . Dus: als het kan liefst geen werken zondag, bye! Logboek: Afstand: 6,4 km Tijd: 29'28". Snelheid: 13,032/u of 4'36"/km. YTD: 16000 meter. Medisch rapport: -. GHS: 168 MHS: 174 Verbr kcal: 381.
Dag bloglezer, na de rustdag van gisteren moest ik vandaag opnieuw rondjes draaien, dit keer op de Finse piste in St.-Andries. Zes rondjes of 9,6 kilometer. Het weer was uitstekend, 't parcours lag er prima bij en er was bedrijvigheid van andere lopers, een aangename bedoening dus. Streeftijd was om te lopen aan 4'30" per kilometer, wat na de 4'28" op de zware omloop in Jabbeke van dinsdag ll, zeker haalbaar moest zijn. Tijd om de eerste ronde wat in te lopen is er niet meer, wat de GHS onmiddellijk de hoogte injaagt. De rondjes van 1600 m moesten afgelegd worden in 7'12" per ronde, wat op de harde ondergrond aardig lukte. Morgen gaat het terug richting gravelbaan in Jabbeke en zaterdag wordt rustig gefietst om niet te vermoeid aan de start te staan in Middelkerke. Streeftijd daar voor de 16,1 km: 1u10'00. See you! Logboek: Afstand: 9,6 km Tijd: 42'33". Snelheid: 13,537/u of 4'26"/km. YTD: 16000 meter. Medisch rapport: hoge hartslag blijft probleem. GHS: 175 MHS: 180 Verbr. kcal: 556
Hey sportblogger, amper zes weken zijn we nog verwijdert van 1 oktober. Alhoewel, als je het weer beziet zou je eraan beginnen twijfelen,of we nu niet reeds oktober zijn. Zes weken dus nog en het is de bedoeling om vanaf nu ook op snelheid te trainen. Om mijn halve marathon te lopen in anderhalf uur moet ik elke kilometer afleggen in 4'16". Deze en volgende week ligt mijn streeftijd op 4'30"/km, de twee weken daarna op 4'25" en de resterende trainingsdagen zou dat rond de 4'20" moeten komen te liggen. Met die tijd van 4'30" begon ik vandaag aan mijn korte training van 6,4 kilometer op de gravelpiste, die er na de liters hemelwater van maandag, weer zwaar bijlag. De rondetijd moest op 1'48" liggen en bij de eerste doortocht klokte ik af op...1'48", wat me direct moed gaf om er toch voor te gaan, ondanks het labeur op die druipnatte, smerige gravel. Vijf rondjes later had ik een bonus van een 15", waarvan ik er op het eind nog 12 overhield. Zo kwam mijn kilometertijd op 4'28" te liggen en daar ben ik 'wree' content mee. Morgen rustdag en donderdag parkloop van 9,6 kilometer. Vrijdag volgt dan weer een korte pisteloop van 16 rondjes of 6,4 km en zaterdag wordt fietsen. Het was de bedoeling om zondag weer een parkloop te doen van 16 km maar gisteren kreeg ik een mailtje dat zondag de Ten-Miles Sirene jogging plaats vindt. Vroeger was dat een halve marathon wedstrijd en laat dat nu net deze zijn waar ik meer dan 20 jaar geleden mijn PR over die afstand liep. Om de cirkel helemaal rond te maken vooraleer ik mijn looppantoffels aan de wilgen hang, moet ik daar dus naartoe. Het zal meteen ook een graadmeter zijn hoever ik momenteel sta met mijn conditie en loopsnelheid over die 16 kilometer. See you! Logboek: Afstand: 6,4 km Tijd: 28'36". Snelheid: 13,427/u of 4'28"/km.YTD: 16000 meter. Medisch rapport: -. GHS: 172 MHS:177 Verbr.kcal: 377
Hey feestdagblogger, de opkuis van de tuin nam gisteren wat meer tijd in beslag dan verwacht, dus heb ik mijn duurloop toch op zondag afgewerkt. Trainingsplaats was de Koude Keuken, waar 10 rondjes moesten afgelegd worden, goed voor 16 kilometer. Het weer was uitstekend om in te lopen, ondanks de felle wind, maar in 't park wordt je daar niet veel van gewaar. Ik had een tijd vooropgesteld van 1u15' en daar bleef ik netjes onder. Morgen is een loopvrije dag voorzien en vanaf dinsdag zal ik wat meer op snelheid beginnen trainen. Bedoeling is om de komende week een richttijd van 4'30" per kilometer te halen. Dinsdag wordt dat voor het eerst op de gravelbaan in Jabbeke. De rest van de week is qua kilometer gelijk aan de voorbije week, 38,4 km in totaal. Vrijdag werd samen met Rudi nog een fietstraining afgewerkt van 32 kilometer met een mooi gemiddelde van 28,7 , ondanks de felle wind. Greetz. Logboek: Afstand: 16 km Tijd: 1u14'46". Snelheid: 12,840/u.of 4'40"/km YTD: 16000 meter. Medisch rapport:-. GHS: 168 MHS: 177 Verbr. kcal: 948
Yo, blogvolgeling, 't is de periode om het hooi binnen te halen.En dat merk je als je de baan op moet! Vandaag vertrok ik om 16 uur in Roeselare en kwam ik in Diksmuide aan om kwart voor vijf! De ene landbouwtractor na de andere pikdorser, het is me wat, al moeten die mensen ook hun job doen natuurlijk. Moest daarna nog naar Bredene wat maakte dat ik pas om halfzeven thuis was. Het was weer schoffelen om tegen halfnegen in Jabbeke te staan voor mijn 'rondjesdraaien'. Maar na een toertje of twee valt die last van een drukke werkdag dan van je af en is het heerlijk om lopen met een vleugje wind in je smikkel. En zeggen dat het 2 maand terug voor geen meter wilde vlotten! Vrijdag worden de looppantoffels gerust gelaten en verruild voor de koersschoenen om een uurtje te fietsen. Bye. Logboek: Afstand: 6,4 km Tijd: 29'11" Snelheid: 13,158/u of 4'34"/km. YTD: 14400 meter. Medisch rapport:-. GHS: 167 MHS: 172 Verbr. kcal: 375
Hey loopblogger, na de pistetraining van maandag mocht ik vandaag weer rondjes lopen op mijn ouwe getrouwe parcours van sportcentrum annex park DeKoude Keuken in St.-Andries. Hier geen rondjes van 400 meter maar van 1600 meter. Vandaag waren dat er zes of 9,6 km. Met de drive van maandag nog in de benen en van de welgekomen rustdag van gisteren, liep het weer vlot deze avond. Het was de bedoeling om binnen te zijn in 45 min rond maar ik zat er ruim onder, zonder te forceren. Tot hiertoe verloopt alles dus naar wens en lig ik wat voor op mijn schema, het was nl de bedoeling om pas na half augustus de trainingen aan + 13/u af te werken, maar soit, liever een weekje voor dan een week achter. Hopelijk mag ik voor de rest van de voorbereiding blessurevrij blijven. Donderdag gaat het terug richting Jabbeke, waar 6,4 km moet gelopen worden op de gravelbaan. Verslagje nadien, bye. Logboek: Afstand: 9,6 km Tijd: 43'48". Snelheid: 13,151/u of 4'34"/km. YTD: 14400 meter. Medisch rapport:-.
Dag beginvandeweekblogger, ze zitten erop, elf dagen onafgebroken de sportwei in, hetzij om te fietsen, hetzij om te lopen. Vanavond was dat lopen, 16 x 400 m op piste, goed voor 6,4 km. De drassige ondergrond lag er veel beter bij dan zaterdag, het weer was prima, er was voetbaltraining, allez alle ingrediënten waren aanwezig om er een pittig halfuurtje van te maken. De rondjes werden afgelopen in ca 1'50", wat me een eindtijd opleverde van 29'06". Voor een training, meer dan 7 weken voor mijn wedstrijd, is dat mss wat te snel, ik weet het echt niet, maar ik wilde eens voorzichtjes testen. Het is ook heel anders trainen dan voor een marathon, waar het echt doseren is en proberen je startsnelheid voor de volle 42 kilometer aan te houden. Bij die halve marathon is het van begin tot einde vol gas aan 14/u, tenminste als ik mijn doel wil bereiken om binnen te zijn in anderhalf uur. Hetzal echt op het randje af zijn, daar ben ik wel al zeker van. Dinsdag eindelijk een rustdagje en woensdag naar 't park voor 9,6 km. See you! Logboek: afstand: 6,4 km Tijd: 29'06". Snelheid: 13,196/u of 4'33"/km YTD: 14400 meter. Medisch rapport:-. GHS:-. MHS:-. Verbr. kcal: 320
Ah, blogdiertjes, ben content dat je daar weer bent, de verlofperiode en het mooie weer nodigen niet echt uit om ook nog eens die pc aan te leggen om wat blognieuws te rapen. En dan is er ook nog het fenomeen Facebook natuurlijk. Ik heb een tijdje de boot afgehouden, maar ik merkte dat collega bloggers hun blogske wat aan het verwaarlozen waren. De berichten werden niet meer frequent ge-updated, tot ik eens een kijkje nam op Facebook. En jawel, vrijwel allemaal zitten ze nu daar hun tijd te 'verprutsen' . Om met mijn tijd mee te zijn ben ik er nu dus ook aan begonnen en ik moet zeggen het is allemaal veel directer. Dat neemt evenwel niet weg dat ik 't blogske hier ga verwaarlozen, integendeel. Maar voor up-to-date info kan je nu dus ook terecht op Facebook, een link ernaar toe zie je hier ergens rechts vanboven de blog. Naar zondagse gewoonte moest ik vandaag mijn duurloop afwerken over 14,4 km. Pas om kwart voor vier ben ik gestart voor 9 rondjes in De Koude Keuken. In tegenstelling tot de slijkerige boel op de gravelpiste in Jabbeke van gisteren lag het parcours in 't park er piccobello bij. Een Chirogezelschap uit de Liiiiiiiiiiimbuuuuuuuuuurg zorgde voor de ambiance en dat maakt het lopen plezanter héééééééé . @gert: sorry, kon 't even niet laten .Ritme en hartslag zaten meteen redelijk goed en dat bleef zo tot in ronde 7 (km 11,2) waar ik het even lastig kreeg. De laatste ronde liep dan weer veel lekkerder. Na 10 opeenvolgende dagen training is de conditie er wel een stuk op vooruitgegaan, gelukkig want 't werd stilaan nodig. Veel lopers spreken niet van gem snelheid maar van tijd per km. Vanaf nu zal ik ook deze parameter meegeven in het logboek. Katrien Rogiers bracht me eigenlijk op het idee. Deze Roeselaarse atlete loopt sinds 2 jaar marathons. Haar eerste liep Katrien in iets meer dan 4 uur en nog geen 2 jaar later flirt ze al met 3u30'00 ! Als ik zo haar trainingen bekijk zal die tijd van 3u30' zeker sneuvelen op de marathon van Eindhoven, halfweg oktober. Je kan haar volgen op haar blogske ( zie link) of op euh...Facebook, ja .Mijn trainingsweek ziet er als volgt uit: maandag 6,4km, dinsdag rust, woensdag 9,6 km, donderdag 6,4km, vrijdag een uurtje fietstraining en zaterdag duurloop van 16 km. Zondag zit ik met verjaardagsfeestje van Latoya, dus alles verschuift één dag vroeger, vandaar. Ciao! Logboek: afstand: 14,4 km Tijd: 1u08'34". Snelheid: 12,601/u of 4'46"/km YTD: 14400 meter. Medisch rapport:-. GHS: 168 MHS: 173 Verbr.kcal: 875.
Hey weekendblogger, ik had iets met Moeder Aarde, de twee voorbije dagen. Wie 't hierallemaal een beetje volgt, weet dat ik gisteren met Rudi naar de Kemmelberg fietste. Normaal rijden we daarvoor vanaf Diksmuide langs de IJzer naar Ieper. Wie de IFF marathon al eens liep weet welke weg ik bedoel. Via een collega had Rudi een alternatieve weg uitgestippeld. Eerst moesten we naar Kortemark fietsen en van aan het station daar dienden we een oude spoorwegbedding te volgen. Oud was het in elk geval, het eerste stuk is echt niet doenbaar met een koersfiets. Die ondergrond is daar zodanig ruw dat je bandjes er precies aankleven. Ideaal voor MTB en recreatieve daguitstapjes maar niet voor de wielertoerist. Ook vervelend zijn de vele oversteekplaatsen, waar je tussen paaltjes moet laveren. Maar 't slechtste moest dan nog komen. In Langemark verandert het verharde wegdek in fijne kiezel . Enfin, hier zijn we er afgegaan en naar St-Jan gereden om zo Ieper en Kemmel te bereiken. In Kemmel hebben ze het ook gevonden, de volledige dorpskern ligt daar nu in kasseien. Niet van die steentjes zoals ze in Brugge liggen, neenee, van die kinderkoppen zoals je ze kan vinden tussen Parijs en Roubaix...en dat is dan weer gevaarlijk als je de Kemmelberg afrijdt. Vroeger kon je daar vlot door het dorp rijden, nu moet je vol in de remmen om niet op je smikkel te vliegen . Je kan het al raden zeker, we zijn langs onze vertrouwde weg teruggefietst over Diksmuide naar Koekelare richting Varsenare. Het was vrij lang geleden dat we nog eens boven de 100 gingen en dat werd pijnlijk duidelijk vanaf Diksmuide, waar vooral Rudi last kreeg van verzuring. Vandaag stond er voor mij dan een korte looptraining gepland, 6,4 km op de Jabbeekse gravelpiste. Na de fikse regen van deze namiddag lag die er druipnat bij, wat bijzonder zwaar was om op te lopen. De Kemmel zat nog in de kuiten en het wasde bedoeling om relaxed te lopen, maar toen na 3 rondjes(1200 meter) mijn chrono op 6'12" stond heb ik toch 1 tandje bijgestoken. Dat de gravel tot aan mijn gat kletste kon me dan al lang niet meer schelen :. Morgen wordt de YTD afstand wat omhooggetrokken en moet ik 14,4 km lopen in 't park. Verslagje nadien, bye. Logboek: Fietsen: afstand 130 km Tijd: 4u50'01". Snelheid: 26,8/u. Medisch rapport:-. GHS: 136 MHS: 172 Verbr.kcal: 2612. Logboek: afstand: 6,4 km Tijd: 31'35". Snelheid: 12,158/u YTD: 12800 meter Medisch rapport:-. GHS: 165 MHS: 169 Verbr. kcal: 388
Hey blogvolger, kort na de middag ben ik vertrokken naar 't park om er vijf rondjes te gaan lopen. Het was bewolkt en niet te warm, ideaal om in te lopen. Het eerste rondje werd weer op 't gemak afgelegd, daarna mocht het iets rapper gaan, maar met toch wat reserve. De GHS zakt stilaan wat wijst op een langzaamaan verbeterende conditie. Het dagelijkse sporten begint dus zijn vruchten af te werpen. Morgen, vrijdag, doe ik voor de laatste keer voor 1 oktober een langere fietstocht. Samen met Rudi zal het richting Ieper gaan, waar we de Kemmelberg nog eens op zijn rug gaan leggen, heen en terug goed voor een 130 km. Daarna wordt er maar één fietstochtje per week meer gehouden, als 'crosstraining', en wordt alles op het lopen gezet. Het verder evolueren van die voorbereiding kan je hier natuurlijk op de voet blijven volgen, nog 8 weekjes lang. Bye. Logboek: Afstand: 8km Tijd: 37'36". Snelheid: 12,766/u. YTD: 12800 meter. Medisch rapport: -. GHS: 166 MHS: 176 Verbr. kcal: 465.
Hallo blogloper, de eerste training van de week is altijd een relatief korte. Sinds kort loop ik die nu op een 400 m lange gravelpiste, rond een oefenveld van SV Jabbeke. Vandaag waren die aan één van hun eerste oefensessies bezig en dat was merkbaar aan de decibels op het veld. Terwijl den dezen hier zich in schuim en zweet aan het lopen was, werd daar nogal wat afgelachen op dat veld. Nu ik er zo aan denk, het zal toch niet met mij geweest zijn zeker , want de vaart zat er niet echt in vandaag. Het eerste rondje probeer ik nu zo rustig mogelijk te lopen, om de hartslag niet van de eerste keer de hoogte in te jagen, maar dat heeft dan wel zijn weerslag op mijn totaaltijd. Al ga ik nog steeds niet voluit, dat is pas voor over veertien dagen. Na een dik halfuur zaten mijn rondjes erop en zo zit ik meteen halverwege een sport-10 daagse. Het is niet voor niets verlof hé, dan mag er al wat meer gesport worden. En vooral, die conditie moet dringend omhoog, lees: die hartslag naar omlaag. Morgen woensdag wordt er weer gefietst, donderdag gelopen- 8 km - en vrijdag staat een retourtje Kemmelberg gepland. Zaterdag en zondag wordt dan weer lopen. Ciao! Logboek: Afstand: 6,4 km Tijd: 30'21". Snelheid: 12,652/u. YTD: 12800 meter. Medisch rapport:-. GHS: 170 MHS: 175 Verbr. kcal: 398
Dag zondagavondblogger, goed ingetaped na mijn enkelverzwikking van vrijdag moest ik vandaag een paar psychologische grenzen door. Idd, na mijn mentaal loopdipje, waardoor mijn PR-poging in Izegem de mist inging, moest ik vandaag voor het eerst sinds 20 mei weer meer dan 10 km overbruggen en ook het uur als tijdsduur moest doorbroken worden. Een jaar geleden ging ik er eens ferm mee gelachen hebben, maar vandaag dus niet. Enfin, uiteindelijk liep het eigenlijk heel lekker, het is ook zo warm niet meer en dat speelt toch wel in mijn voordeel. Acht rondjes moest ik afleggen in De Koude Keuken en na 6 toertjes dacht ik nog even om te eindigen binnen het uur maar dat lukte net niet. Al bij al mag ik eigenlijk niet klagen, toen ik trainde voor mijn eerste marathon lag dat trainingsgemiddelde een stuk lager, dus moet ik op vandaag tevreden zijn met mijn trainingen. Het is de bedoeling om nu nog twee weken rustig de duurlopen op te bouwen om dan vanaf half augustus ook op snelheid te werken. De training voor volgende week ziet er als volgt uit: dinsdag 6,4 km, donderdag 8 km, vrijdag 6,4 km en zondag 14,4. Tussenin zal ook nog wel wat gefietst worden, Rudi is terug in 't land en 't is de laatste week congé, vandaar. Na deze week gaat de fiets dan onherroepelijk voor een achttal weken op rust, met uitzondering van een korte training op zaterdag. See you. Logboek: Afstand: 12,8 km Tijd: 1u00'59". Snelheid: 12,594/u. YTD: 12800 meter. Medisch rapport: enkelblessure: niks van last gehad, oef! GHS: 171. MHS: 178. Verbr. kcal: 791
Dag weekendblogger, zonder veel spectaculair sportnieuws is ook de julimaand voorbij. Het is rustig verder opbouwen naar 1 oktober en tot hiertoe zit ik nog altijd op schema. Al kon het gisteren anders gelopen zijn. Bij mijn parkloop had ik net 3 rondjes gelopen en toen ik mijn tijd gadesloeg trapte ik knal op een boomwortel. Gevolg, enkel verzwikt en meteen de training afgebroken. Een zak ijs en wat Fastum gel later was de pijn al veel verminderd en vandaag werd ik niks meer gewaar bij het fietsen. Hopelijk voel ik morgen ook niks, ik moet voor het eerst sinds lang weer de kaap van het uur ronden. Acht cirkeltjes van 1600 meter moet ik trekken, of 12,8 km. Verslagje nadien, bye! Logboek: vrijdag lopen: afstand: 4,8 km Tijd: 21'55" Snelheid: 13,141/u.YTD: 9600 meter. Medisch rapport: voet verzwikt, Fastum en ijs behandeling. GHS: 172 MHS: 180 Verbr. kcal: 228 zaterdag: fietsen, 34 km. Snelheid: 26,8/u Medisch rapport:-. GHS: 142 MHS: 167 Verbr. kcal: 680.
Dag na-Tour blogger, 't was gene vette in Roeselare. Geen sfeer, geen massa-opkomst, een erbarmelijk parcours qua wegbedekking, een troosteloze buurt- deze wijk heet hier niet voor niets 'Krottegem' - kortom een professioneel wielercriterium absoluut onwaardig ! En zeggen dat de Roeselaarse binnenstad best wel aantrekkelijk is! Het had blijkbaar ook zijn weerslag op de renners zelf die er maar wat bijreden, elk op zijn beurt wel eens demarrerend, maar door het gebrek aan enthousiasme vanwege het publiek zichtbaar ongemotiveerd hun rondjes reden. Het begon al goed, de eerste ronden werden geneutraliseerd afgewerkt, men was nog bezig een oliespoor op te ruimen . Soit, er moest toch iemand winnen en dat was de Noor Thor Hushovd voor VDB en Cancellara. Einde verhaal, dat ze volgend jaar maar rap weerkeren naar Diksmuide, waar 't stadje een hele dag op zijn kop staat! Mijn trainingske was ook rap voorbij. 4,8 km op de looppiste, goed voor 12 rondjes. Donderdag doe ik dat nog eens over en vrijdag wordt een parkloop van 8 km. Zaterdag wordt fietsdag en zondag breien we er weer een stukje aan, tot 12,8 km. See you. Logboek: Afstand: 4,8 km Tijd: 22'02". Snelheid: 13,071/u. YTD: 9600 meter. Medisch rapport:-. GHS: 172 MHS: 183 Verbr. kcal. 285
Hey Tourblogger, zoals verwacht ging de eindzege voor de derde keer naar Alberto Contador. Zonder veel glans, want geen enkele ritoverwinning, maar toch. Want stel dat ze elke dag hadden gekoerst zoals er moest gekoert worden, dan had hij nu wel een minuut of drie voor op Andy Schleck. En dan zou er over die 39", waar nu zoveel om te doen is, niet gesproken worden. Ik vind de aktie van Cancellara eigenlijk niet kunnen. En ook de wapenstilstand op de dag van de laatste bergetappe ook niet, toen Sanchez omver viel, hetzij van moeheid, hetzij van lompigheid. Wat heeft het tenslotte opgebracht? Niks, Schleck werd tweede, zoals verwacht, en Sanchez verloor toch zijn derde plaats aan Menchov. En daarbij, koers is koers, hoe hard deze stiel ook is. En vallen hoort daarbij, net zoals opstaan. Zoals VDB en Geesink opgestaan zijn. Heel mooi, van beiden, al zie ik voor de toekomst een grotere Tourcarrière weggelegd voor Geesink dan voor VDB. De Nederlander is nog maar 24 tegenover 28 voor VDB. Ter vgl Contador is 27 maar heeft wel al 3 Tourzeges beet. Dus op de korrel genomen werd het tijd dat VDB eens top 5 reed, niet? Tot hiertoe geen verassingen. Wel verassend: het compleet door het ijs zakken van Armstrong, die op de laatste dag op een verkeerde manier de show probeerde te stelen door met een andere outfit te gaan rondrijden. Op de duur worden zelfs de allergrootsten karikaturen. Jammer. Ook tegengevallen, Cadel Evans, de wereldkampioen, die nu een andere zondebok dan de Lotto ploeg zal moeten uitkiezen om op te schieten. Een eigenaardige vaststelling ook is dat de volledige Italiaanse garde, met uitzondering van Pettachi, naar huis gereden werd. Mannen die in de Giro top 10 rijden kwamen er hier nooit aan te pas. Basso, Cunego,...zou het kunnen dat er in de Tour dopingvrij(er) gereden wordt? Wie helemaal niet door het ijs zakte is de ploeg rond Karl Vannieuwkerke. Vive le Tour is echt een schitterend omkaderingsprogramma, ook al zijn de gasten pezewevers zoals Van Wallegem en Ruth Joos--wie??-- eerder deze week. De eerste bleef hangen in de jaren 60-70 en wat Joos kwam doen mag euh...Joost weten .Voilà, hij is weer gereden en 't is schoon geweest, op naar 2011! A ja, ik heb ook wat gesport vandaag. De YTD weer wat verlegd, naar 9,6 km nu. Bye. Logboek: Afstand: 9,6 km Tijd: 46'07".Snelheid: 12,495/u. YTD: 9600 meter. Medisch rapport:-. GHS:-. MHS:-. Verbr.kcal: 497.
Hey pisteblogger, geen rommelmarktgedoe op 't sportstadion in Jabbeke vandaag, ik kon dus eindelijk eens van loopomgeving veranderen. 6,4 km waren er gepland en dat staat gelijk met 16 rondjes van 400 meter. Beschutting tegen zon, wind of regen is daar natuurlijk niet in zo'n stadion en dat heeft meer nadelen dan voordelen. Zo voel je de wind wel blazen in vgl met een parkloop. En ook de zon kettert voortdurend op je lijf, al viel dat vandaag goed mee met de temperatuur. Plezant is dan weer de bedrijvigheid die een sportcentrum meebrengt, zeker op dit tijdstip van het jaar. Veel jonge sportertjes die deelnamen aan een of ander sportkamp en ook de plaatselijke atletiekclub was volop bezig aan het trainen. Tenminste aan het klaarzetten van horden en aan het opwarmen. Mijn training zat erop toen ze begonnen 'voor echt', en maar goed ook, ik zou toch alleen maar in de weg lopen . Zaterdag wordt fietsdag, op het gemak een kilometer of 60, en zondag ga ik voor 9,6 km in het park. Bye. Logboek: Afstand: 6,4 km Tijd: 29'45". Snelheid: 12,908/u. YTD: 8000 meter. Medisch rapport:-. GHS:- MHS: 180 Verbr.kcal: 377.
Dag blogvolger, het was de bedoeling om op de gravelpiste te gaan lopen, maar een rommelmarkt stak daar een stokje voor. Dus toch opnieuw naar de Koude Keuken, om daar 3 rondjes te gaan lopen. Ik wilde er snel vanaf zijn, het was dus nodig om er direct vol voor te gaan wat resulteerde in een hoge hartslag. Al zal het warme weer er ook wel voor iets tussen gezeten hebben. Donderdag is rustdag en vrijdag leg ik 4 rondjes af, goed voor 6,4 km. See you. Logboek: Afstand 4,8 km Tijd: 21'34" Snelheid: 13,354/u. YTD: 8000 ùeter. Medisch rapport: moraal terug goed. GHS: 175 MHS: 186 Verbr. kcal: 282
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
Het startschot was pas gegeven of daar ontbond de Ingelmunsternaar al zijn duivels, de Kerkstraat naar omhoog richting Zeedijk. Bocht naar links en weg waren we, drie keer op en af naar Westende. Al vlug vormde zich een groepje van een man of tien en ook één snelle, op alle gebied
, jonge dame, aangesloten bij Gent. En dan weet je het wel, hier heeft ook Natalie Tijtgat haar stek. Het duurde niet lang vooraleer het groepje uitdunde, in die mate dat Gert kop ging gaan trekken. Het was voor mij aanklampen, tegen hartslag 175, en nog voor het eerste keerpunt in Westende liet ik het groepje gaan, proberend de HS terug onder de 170 te krijgen. Maar dan loop je daar hé, moedermens alleen, want er waren maar 150 deelnemers en het veld lag redelijk verspreid. Na ieder keerpunt herken je dan wel een paar FB-bekenden en dat is dan wel weer leuk. Enfin, na de eerste doortocht aan het Middelkerkse casino, zag ik Gert aan de overzijde passeren in ong 40 ste positie. De tweede ronde van 5 km liep ik verder alleen en dan doet een mens rare dingen om de verveling tegen te gaan. Lopers tellen bvb. Zo kon ik iedere keer Gert toeroepen in hoeveelste stelling hij lag. Halverwege lag hij al in 24 ste positie en aan de eindmeet deed hij nog vier plaatsen beter, 20ste dus. Binnen zijn categorie werd Gert mooi vijfde, in 1u07 en nog wat. Omdat ik op training het gevoel had wat voor te zitten op mijn trainingsschema had ik vandaag een tijd voor ogen van 1u10'. Viel me dat even tegen! 1u14' werd het aan een GHS van 171. Aangekomen als 46 ste all over en 7 de in mijn categorie. Nooit eerder zo dicht gearriveerd maar toch achtergebleven met een kater. En die ging niet over na twee bruine Grimbergens. Terug met beide voetjes op de grond dus, beseffend dat het heel, heel moeilijk gaat worden de eerste oktober, om in anderhalf uur binnen te zijn...Ciao.
. Dus: als het kan liefst geen werken zondag, bye!
. Om met mijn tijd mee te zijn ben ik er nu dus ook aan begonnen en ik moet zeggen het is allemaal veel directer. Dat neemt evenwel niet weg dat ik 't blogske hier ga verwaarlozen, integendeel. Maar voor up-to-date info kan je nu dus ook terecht op Facebook, een link ernaar toe zie je hier ergens rechts vanboven de blog. Naar zondagse gewoonte moest ik vandaag mijn duurloop afwerken over 14,4 km. Pas om kwart voor vier ben ik gestart voor 9 rondjes in De Koude Keuken. In tegenstelling tot de slijkerige boel op de gravelpiste in Jabbeke van gisteren lag het parcours in 't park er piccobello bij. Een Chirogezelschap uit de Liiiiiiiiiiimbuuuuuuuuuurg zorgde voor de ambiance en dat maakt het lopen plezanter héééééééé
. @gert: sorry, kon 't even niet laten
. Je kan het al raden zeker, we zijn langs onze vertrouwde weg teruggefietst over Diksmuide naar Koekelare richting Varsenare. Het was vrij lang geleden dat we nog eens boven de 100 gingen en dat werd pijnlijk duidelijk vanaf Diksmuide, waar vooral Rudi last kreeg van verzuring. Vandaag stond er voor mij dan een korte looptraining gepland, 6,4 km op de Jabbeekse gravelpiste. Na de fikse regen van deze namiddag lag die er druipnat bij, wat bijzonder zwaar was om op te lopen. De Kemmel zat nog in de kuiten en het wasde bedoeling om relaxed te lopen, maar toen na 3 rondjes(1200 meter) mijn chrono op 6'12" stond heb ik toch 1 tandje bijgestoken. Dat de gravel tot aan mijn gat kletste kon me dan al lang niet meer schelen
, want de vaart zat er niet echt in vandaag. Het eerste rondje probeer ik nu zo rustig mogelijk te lopen, om de hartslag niet van de eerste keer de hoogte in te jagen, maar dat heeft dan wel zijn weerslag op mijn totaaltijd. Al ga ik nog steeds niet voluit, dat is pas voor over veertien dagen. Na een dik halfuur zaten mijn rondjes erop en zo zit ik meteen halverwege een sport-10 daagse. Het is niet voor niets verlof hé, dan mag er al wat meer gesport worden. En vooral, die conditie moet dringend omhoog, lees: die hartslag naar omlaag. Morgen woensdag wordt er weer gefietst, donderdag gelopen- 8 km - en vrijdag staat een retourtje Kemmelberg gepland. Zaterdag en zondag wordt dan weer lopen. Ciao!
- kortom een professioneel wielercriterium absoluut onwaardig ! En zeggen dat de Roeselaarse binnenstad best wel aantrekkelijk is! Het had blijkbaar ook zijn weerslag op de renners zelf die er maar wat bijreden, elk op zijn beurt wel eens demarrerend, maar door het gebrek aan enthousiasme vanwege het publiek zichtbaar ongemotiveerd hun rondjes reden. Het begon al goed, de eerste ronden werden geneutraliseerd afgewerkt, men was nog bezig een oliespoor op te ruimen
