Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
19-08-2010
Content.
Dag bloglezer, na de rustdag van gisteren moest ik vandaag opnieuw rondjes draaien, dit keer op de Finse piste in St.-Andries. Zes rondjes of 9,6 kilometer. Het weer was uitstekend, 't parcours lag er prima bij en er was bedrijvigheid van andere lopers, een aangename bedoening dus. Streeftijd was om te lopen aan 4'30" per kilometer, wat na de 4'28" op de zware omloop in Jabbeke van dinsdag ll, zeker haalbaar moest zijn. Tijd om de eerste ronde wat in te lopen is er niet meer, wat de GHS onmiddellijk de hoogte injaagt. De rondjes van 1600 m moesten afgelegd worden in 7'12" per ronde, wat op de harde ondergrond aardig lukte. Morgen gaat het terug richting gravelbaan in Jabbeke en zaterdag wordt rustig gefietst om niet te vermoeid aan de start te staan in Middelkerke. Streeftijd daar voor de 16,1 km: 1u10'00. See you! Logboek: Afstand: 9,6 km Tijd: 42'33". Snelheid: 13,537/u of 4'26"/km. YTD: 16000 meter. Medisch rapport: hoge hartslag blijft probleem. GHS: 175 MHS: 180 Verbr. kcal: 556
Reacties op bericht (1)
20-08-2010
goed bezig
Als jij een doel kiest , ga je er wel voor hé ! Goed bezig !
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
