Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
15-08-2010
Van 14400 naar 16000 meter.
Hey feestdagblogger, de opkuis van de tuin nam gisteren wat meer tijd in beslag dan verwacht, dus heb ik mijn duurloop toch op zondag afgewerkt. Trainingsplaats was de Koude Keuken, waar 10 rondjes moesten afgelegd worden, goed voor 16 kilometer. Het weer was uitstekend om in te lopen, ondanks de felle wind, maar in 't park wordt je daar niet veel van gewaar. Ik had een tijd vooropgesteld van 1u15' en daar bleef ik netjes onder. Morgen is een loopvrije dag voorzien en vanaf dinsdag zal ik wat meer op snelheid beginnen trainen. Bedoeling is om de komende week een richttijd van 4'30" per kilometer te halen. Dinsdag wordt dat voor het eerst op de gravelbaan in Jabbeke. De rest van de week is qua kilometer gelijk aan de voorbije week, 38,4 km in totaal. Vrijdag werd samen met Rudi nog een fietstraining afgewerkt van 32 kilometer met een mooi gemiddelde van 28,7 , ondanks de felle wind. Greetz. Logboek: Afstand: 16 km Tijd: 1u14'46". Snelheid: 12,840/u.of 4'40"/km YTD: 16000 meter. Medisch rapport:-. GHS: 168 MHS: 177 Verbr. kcal: 948
Yo, blogvolgeling, 't is de periode om het hooi binnen te halen.En dat merk je als je de baan op moet! Vandaag vertrok ik om 16 uur in Roeselare en kwam ik in Diksmuide aan om kwart voor vijf! De ene landbouwtractor na de andere pikdorser, het is me wat, al moeten die mensen ook hun job doen natuurlijk. Moest daarna nog naar Bredene wat maakte dat ik pas om halfzeven thuis was. Het was weer schoffelen om tegen halfnegen in Jabbeke te staan voor mijn 'rondjesdraaien'. Maar na een toertje of twee valt die last van een drukke werkdag dan van je af en is het heerlijk om lopen met een vleugje wind in je smikkel. En zeggen dat het 2 maand terug voor geen meter wilde vlotten! Vrijdag worden de looppantoffels gerust gelaten en verruild voor de koersschoenen om een uurtje te fietsen. Bye. Logboek: Afstand: 6,4 km Tijd: 29'11" Snelheid: 13,158/u of 4'34"/km. YTD: 14400 meter. Medisch rapport:-. GHS: 167 MHS: 172 Verbr. kcal: 375
Hey loopblogger, na de pistetraining van maandag mocht ik vandaag weer rondjes lopen op mijn ouwe getrouwe parcours van sportcentrum annex park DeKoude Keuken in St.-Andries. Hier geen rondjes van 400 meter maar van 1600 meter. Vandaag waren dat er zes of 9,6 km. Met de drive van maandag nog in de benen en van de welgekomen rustdag van gisteren, liep het weer vlot deze avond. Het was de bedoeling om binnen te zijn in 45 min rond maar ik zat er ruim onder, zonder te forceren. Tot hiertoe verloopt alles dus naar wens en lig ik wat voor op mijn schema, het was nl de bedoeling om pas na half augustus de trainingen aan + 13/u af te werken, maar soit, liever een weekje voor dan een week achter. Hopelijk mag ik voor de rest van de voorbereiding blessurevrij blijven. Donderdag gaat het terug richting Jabbeke, waar 6,4 km moet gelopen worden op de gravelbaan. Verslagje nadien, bye. Logboek: Afstand: 9,6 km Tijd: 43'48". Snelheid: 13,151/u of 4'34"/km. YTD: 14400 meter. Medisch rapport:-.
Dag beginvandeweekblogger, ze zitten erop, elf dagen onafgebroken de sportwei in, hetzij om te fietsen, hetzij om te lopen. Vanavond was dat lopen, 16 x 400 m op piste, goed voor 6,4 km. De drassige ondergrond lag er veel beter bij dan zaterdag, het weer was prima, er was voetbaltraining, allez alle ingrediënten waren aanwezig om er een pittig halfuurtje van te maken. De rondjes werden afgelopen in ca 1'50", wat me een eindtijd opleverde van 29'06". Voor een training, meer dan 7 weken voor mijn wedstrijd, is dat mss wat te snel, ik weet het echt niet, maar ik wilde eens voorzichtjes testen. Het is ook heel anders trainen dan voor een marathon, waar het echt doseren is en proberen je startsnelheid voor de volle 42 kilometer aan te houden. Bij die halve marathon is het van begin tot einde vol gas aan 14/u, tenminste als ik mijn doel wil bereiken om binnen te zijn in anderhalf uur. Hetzal echt op het randje af zijn, daar ben ik wel al zeker van. Dinsdag eindelijk een rustdagje en woensdag naar 't park voor 9,6 km. See you! Logboek: afstand: 6,4 km Tijd: 29'06". Snelheid: 13,196/u of 4'33"/km YTD: 14400 meter. Medisch rapport:-. GHS:-. MHS:-. Verbr. kcal: 320
Ah, blogdiertjes, ben content dat je daar weer bent, de verlofperiode en het mooie weer nodigen niet echt uit om ook nog eens die pc aan te leggen om wat blognieuws te rapen. En dan is er ook nog het fenomeen Facebook natuurlijk. Ik heb een tijdje de boot afgehouden, maar ik merkte dat collega bloggers hun blogske wat aan het verwaarlozen waren. De berichten werden niet meer frequent ge-updated, tot ik eens een kijkje nam op Facebook. En jawel, vrijwel allemaal zitten ze nu daar hun tijd te 'verprutsen' . Om met mijn tijd mee te zijn ben ik er nu dus ook aan begonnen en ik moet zeggen het is allemaal veel directer. Dat neemt evenwel niet weg dat ik 't blogske hier ga verwaarlozen, integendeel. Maar voor up-to-date info kan je nu dus ook terecht op Facebook, een link ernaar toe zie je hier ergens rechts vanboven de blog. Naar zondagse gewoonte moest ik vandaag mijn duurloop afwerken over 14,4 km. Pas om kwart voor vier ben ik gestart voor 9 rondjes in De Koude Keuken. In tegenstelling tot de slijkerige boel op de gravelpiste in Jabbeke van gisteren lag het parcours in 't park er piccobello bij. Een Chirogezelschap uit de Liiiiiiiiiiimbuuuuuuuuuurg zorgde voor de ambiance en dat maakt het lopen plezanter héééééééé . @gert: sorry, kon 't even niet laten .Ritme en hartslag zaten meteen redelijk goed en dat bleef zo tot in ronde 7 (km 11,2) waar ik het even lastig kreeg. De laatste ronde liep dan weer veel lekkerder. Na 10 opeenvolgende dagen training is de conditie er wel een stuk op vooruitgegaan, gelukkig want 't werd stilaan nodig. Veel lopers spreken niet van gem snelheid maar van tijd per km. Vanaf nu zal ik ook deze parameter meegeven in het logboek. Katrien Rogiers bracht me eigenlijk op het idee. Deze Roeselaarse atlete loopt sinds 2 jaar marathons. Haar eerste liep Katrien in iets meer dan 4 uur en nog geen 2 jaar later flirt ze al met 3u30'00 ! Als ik zo haar trainingen bekijk zal die tijd van 3u30' zeker sneuvelen op de marathon van Eindhoven, halfweg oktober. Je kan haar volgen op haar blogske ( zie link) of op euh...Facebook, ja .Mijn trainingsweek ziet er als volgt uit: maandag 6,4km, dinsdag rust, woensdag 9,6 km, donderdag 6,4km, vrijdag een uurtje fietstraining en zaterdag duurloop van 16 km. Zondag zit ik met verjaardagsfeestje van Latoya, dus alles verschuift één dag vroeger, vandaar. Ciao! Logboek: afstand: 14,4 km Tijd: 1u08'34". Snelheid: 12,601/u of 4'46"/km YTD: 14400 meter. Medisch rapport:-. GHS: 168 MHS: 173 Verbr.kcal: 875.
Hey weekendblogger, ik had iets met Moeder Aarde, de twee voorbije dagen. Wie 't hierallemaal een beetje volgt, weet dat ik gisteren met Rudi naar de Kemmelberg fietste. Normaal rijden we daarvoor vanaf Diksmuide langs de IJzer naar Ieper. Wie de IFF marathon al eens liep weet welke weg ik bedoel. Via een collega had Rudi een alternatieve weg uitgestippeld. Eerst moesten we naar Kortemark fietsen en van aan het station daar dienden we een oude spoorwegbedding te volgen. Oud was het in elk geval, het eerste stuk is echt niet doenbaar met een koersfiets. Die ondergrond is daar zodanig ruw dat je bandjes er precies aankleven. Ideaal voor MTB en recreatieve daguitstapjes maar niet voor de wielertoerist. Ook vervelend zijn de vele oversteekplaatsen, waar je tussen paaltjes moet laveren. Maar 't slechtste moest dan nog komen. In Langemark verandert het verharde wegdek in fijne kiezel . Enfin, hier zijn we er afgegaan en naar St-Jan gereden om zo Ieper en Kemmel te bereiken. In Kemmel hebben ze het ook gevonden, de volledige dorpskern ligt daar nu in kasseien. Niet van die steentjes zoals ze in Brugge liggen, neenee, van die kinderkoppen zoals je ze kan vinden tussen Parijs en Roubaix...en dat is dan weer gevaarlijk als je de Kemmelberg afrijdt. Vroeger kon je daar vlot door het dorp rijden, nu moet je vol in de remmen om niet op je smikkel te vliegen . Je kan het al raden zeker, we zijn langs onze vertrouwde weg teruggefietst over Diksmuide naar Koekelare richting Varsenare. Het was vrij lang geleden dat we nog eens boven de 100 gingen en dat werd pijnlijk duidelijk vanaf Diksmuide, waar vooral Rudi last kreeg van verzuring. Vandaag stond er voor mij dan een korte looptraining gepland, 6,4 km op de Jabbeekse gravelpiste. Na de fikse regen van deze namiddag lag die er druipnat bij, wat bijzonder zwaar was om op te lopen. De Kemmel zat nog in de kuiten en het wasde bedoeling om relaxed te lopen, maar toen na 3 rondjes(1200 meter) mijn chrono op 6'12" stond heb ik toch 1 tandje bijgestoken. Dat de gravel tot aan mijn gat kletste kon me dan al lang niet meer schelen :. Morgen wordt de YTD afstand wat omhooggetrokken en moet ik 14,4 km lopen in 't park. Verslagje nadien, bye. Logboek: Fietsen: afstand 130 km Tijd: 4u50'01". Snelheid: 26,8/u. Medisch rapport:-. GHS: 136 MHS: 172 Verbr.kcal: 2612. Logboek: afstand: 6,4 km Tijd: 31'35". Snelheid: 12,158/u YTD: 12800 meter Medisch rapport:-. GHS: 165 MHS: 169 Verbr. kcal: 388
Hey blogvolger, kort na de middag ben ik vertrokken naar 't park om er vijf rondjes te gaan lopen. Het was bewolkt en niet te warm, ideaal om in te lopen. Het eerste rondje werd weer op 't gemak afgelegd, daarna mocht het iets rapper gaan, maar met toch wat reserve. De GHS zakt stilaan wat wijst op een langzaamaan verbeterende conditie. Het dagelijkse sporten begint dus zijn vruchten af te werpen. Morgen, vrijdag, doe ik voor de laatste keer voor 1 oktober een langere fietstocht. Samen met Rudi zal het richting Ieper gaan, waar we de Kemmelberg nog eens op zijn rug gaan leggen, heen en terug goed voor een 130 km. Daarna wordt er maar één fietstochtje per week meer gehouden, als 'crosstraining', en wordt alles op het lopen gezet. Het verder evolueren van die voorbereiding kan je hier natuurlijk op de voet blijven volgen, nog 8 weekjes lang. Bye. Logboek: Afstand: 8km Tijd: 37'36". Snelheid: 12,766/u. YTD: 12800 meter. Medisch rapport: -. GHS: 166 MHS: 176 Verbr. kcal: 465.
Hallo blogloper, de eerste training van de week is altijd een relatief korte. Sinds kort loop ik die nu op een 400 m lange gravelpiste, rond een oefenveld van SV Jabbeke. Vandaag waren die aan één van hun eerste oefensessies bezig en dat was merkbaar aan de decibels op het veld. Terwijl den dezen hier zich in schuim en zweet aan het lopen was, werd daar nogal wat afgelachen op dat veld. Nu ik er zo aan denk, het zal toch niet met mij geweest zijn zeker , want de vaart zat er niet echt in vandaag. Het eerste rondje probeer ik nu zo rustig mogelijk te lopen, om de hartslag niet van de eerste keer de hoogte in te jagen, maar dat heeft dan wel zijn weerslag op mijn totaaltijd. Al ga ik nog steeds niet voluit, dat is pas voor over veertien dagen. Na een dik halfuur zaten mijn rondjes erop en zo zit ik meteen halverwege een sport-10 daagse. Het is niet voor niets verlof hé, dan mag er al wat meer gesport worden. En vooral, die conditie moet dringend omhoog, lees: die hartslag naar omlaag. Morgen woensdag wordt er weer gefietst, donderdag gelopen- 8 km - en vrijdag staat een retourtje Kemmelberg gepland. Zaterdag en zondag wordt dan weer lopen. Ciao! Logboek: Afstand: 6,4 km Tijd: 30'21". Snelheid: 12,652/u. YTD: 12800 meter. Medisch rapport:-. GHS: 170 MHS: 175 Verbr. kcal: 398
Dag zondagavondblogger, goed ingetaped na mijn enkelverzwikking van vrijdag moest ik vandaag een paar psychologische grenzen door. Idd, na mijn mentaal loopdipje, waardoor mijn PR-poging in Izegem de mist inging, moest ik vandaag voor het eerst sinds 20 mei weer meer dan 10 km overbruggen en ook het uur als tijdsduur moest doorbroken worden. Een jaar geleden ging ik er eens ferm mee gelachen hebben, maar vandaag dus niet. Enfin, uiteindelijk liep het eigenlijk heel lekker, het is ook zo warm niet meer en dat speelt toch wel in mijn voordeel. Acht rondjes moest ik afleggen in De Koude Keuken en na 6 toertjes dacht ik nog even om te eindigen binnen het uur maar dat lukte net niet. Al bij al mag ik eigenlijk niet klagen, toen ik trainde voor mijn eerste marathon lag dat trainingsgemiddelde een stuk lager, dus moet ik op vandaag tevreden zijn met mijn trainingen. Het is de bedoeling om nu nog twee weken rustig de duurlopen op te bouwen om dan vanaf half augustus ook op snelheid te werken. De training voor volgende week ziet er als volgt uit: dinsdag 6,4 km, donderdag 8 km, vrijdag 6,4 km en zondag 14,4. Tussenin zal ook nog wel wat gefietst worden, Rudi is terug in 't land en 't is de laatste week congé, vandaar. Na deze week gaat de fiets dan onherroepelijk voor een achttal weken op rust, met uitzondering van een korte training op zaterdag. See you. Logboek: Afstand: 12,8 km Tijd: 1u00'59". Snelheid: 12,594/u. YTD: 12800 meter. Medisch rapport: enkelblessure: niks van last gehad, oef! GHS: 171. MHS: 178. Verbr. kcal: 791
Dag weekendblogger, zonder veel spectaculair sportnieuws is ook de julimaand voorbij. Het is rustig verder opbouwen naar 1 oktober en tot hiertoe zit ik nog altijd op schema. Al kon het gisteren anders gelopen zijn. Bij mijn parkloop had ik net 3 rondjes gelopen en toen ik mijn tijd gadesloeg trapte ik knal op een boomwortel. Gevolg, enkel verzwikt en meteen de training afgebroken. Een zak ijs en wat Fastum gel later was de pijn al veel verminderd en vandaag werd ik niks meer gewaar bij het fietsen. Hopelijk voel ik morgen ook niks, ik moet voor het eerst sinds lang weer de kaap van het uur ronden. Acht cirkeltjes van 1600 meter moet ik trekken, of 12,8 km. Verslagje nadien, bye! Logboek: vrijdag lopen: afstand: 4,8 km Tijd: 21'55" Snelheid: 13,141/u.YTD: 9600 meter. Medisch rapport: voet verzwikt, Fastum en ijs behandeling. GHS: 172 MHS: 180 Verbr. kcal: 228 zaterdag: fietsen, 34 km. Snelheid: 26,8/u Medisch rapport:-. GHS: 142 MHS: 167 Verbr. kcal: 680.
Dag na-Tour blogger, 't was gene vette in Roeselare. Geen sfeer, geen massa-opkomst, een erbarmelijk parcours qua wegbedekking, een troosteloze buurt- deze wijk heet hier niet voor niets 'Krottegem' - kortom een professioneel wielercriterium absoluut onwaardig ! En zeggen dat de Roeselaarse binnenstad best wel aantrekkelijk is! Het had blijkbaar ook zijn weerslag op de renners zelf die er maar wat bijreden, elk op zijn beurt wel eens demarrerend, maar door het gebrek aan enthousiasme vanwege het publiek zichtbaar ongemotiveerd hun rondjes reden. Het begon al goed, de eerste ronden werden geneutraliseerd afgewerkt, men was nog bezig een oliespoor op te ruimen . Soit, er moest toch iemand winnen en dat was de Noor Thor Hushovd voor VDB en Cancellara. Einde verhaal, dat ze volgend jaar maar rap weerkeren naar Diksmuide, waar 't stadje een hele dag op zijn kop staat! Mijn trainingske was ook rap voorbij. 4,8 km op de looppiste, goed voor 12 rondjes. Donderdag doe ik dat nog eens over en vrijdag wordt een parkloop van 8 km. Zaterdag wordt fietsdag en zondag breien we er weer een stukje aan, tot 12,8 km. See you. Logboek: Afstand: 4,8 km Tijd: 22'02". Snelheid: 13,071/u. YTD: 9600 meter. Medisch rapport:-. GHS: 172 MHS: 183 Verbr. kcal. 285
Hey Tourblogger, zoals verwacht ging de eindzege voor de derde keer naar Alberto Contador. Zonder veel glans, want geen enkele ritoverwinning, maar toch. Want stel dat ze elke dag hadden gekoerst zoals er moest gekoert worden, dan had hij nu wel een minuut of drie voor op Andy Schleck. En dan zou er over die 39", waar nu zoveel om te doen is, niet gesproken worden. Ik vind de aktie van Cancellara eigenlijk niet kunnen. En ook de wapenstilstand op de dag van de laatste bergetappe ook niet, toen Sanchez omver viel, hetzij van moeheid, hetzij van lompigheid. Wat heeft het tenslotte opgebracht? Niks, Schleck werd tweede, zoals verwacht, en Sanchez verloor toch zijn derde plaats aan Menchov. En daarbij, koers is koers, hoe hard deze stiel ook is. En vallen hoort daarbij, net zoals opstaan. Zoals VDB en Geesink opgestaan zijn. Heel mooi, van beiden, al zie ik voor de toekomst een grotere Tourcarrière weggelegd voor Geesink dan voor VDB. De Nederlander is nog maar 24 tegenover 28 voor VDB. Ter vgl Contador is 27 maar heeft wel al 3 Tourzeges beet. Dus op de korrel genomen werd het tijd dat VDB eens top 5 reed, niet? Tot hiertoe geen verassingen. Wel verassend: het compleet door het ijs zakken van Armstrong, die op de laatste dag op een verkeerde manier de show probeerde te stelen door met een andere outfit te gaan rondrijden. Op de duur worden zelfs de allergrootsten karikaturen. Jammer. Ook tegengevallen, Cadel Evans, de wereldkampioen, die nu een andere zondebok dan de Lotto ploeg zal moeten uitkiezen om op te schieten. Een eigenaardige vaststelling ook is dat de volledige Italiaanse garde, met uitzondering van Pettachi, naar huis gereden werd. Mannen die in de Giro top 10 rijden kwamen er hier nooit aan te pas. Basso, Cunego,...zou het kunnen dat er in de Tour dopingvrij(er) gereden wordt? Wie helemaal niet door het ijs zakte is de ploeg rond Karl Vannieuwkerke. Vive le Tour is echt een schitterend omkaderingsprogramma, ook al zijn de gasten pezewevers zoals Van Wallegem en Ruth Joos--wie??-- eerder deze week. De eerste bleef hangen in de jaren 60-70 en wat Joos kwam doen mag euh...Joost weten .Voilà, hij is weer gereden en 't is schoon geweest, op naar 2011! A ja, ik heb ook wat gesport vandaag. De YTD weer wat verlegd, naar 9,6 km nu. Bye. Logboek: Afstand: 9,6 km Tijd: 46'07".Snelheid: 12,495/u. YTD: 9600 meter. Medisch rapport:-. GHS:-. MHS:-. Verbr.kcal: 497.
Hey pisteblogger, geen rommelmarktgedoe op 't sportstadion in Jabbeke vandaag, ik kon dus eindelijk eens van loopomgeving veranderen. 6,4 km waren er gepland en dat staat gelijk met 16 rondjes van 400 meter. Beschutting tegen zon, wind of regen is daar natuurlijk niet in zo'n stadion en dat heeft meer nadelen dan voordelen. Zo voel je de wind wel blazen in vgl met een parkloop. En ook de zon kettert voortdurend op je lijf, al viel dat vandaag goed mee met de temperatuur. Plezant is dan weer de bedrijvigheid die een sportcentrum meebrengt, zeker op dit tijdstip van het jaar. Veel jonge sportertjes die deelnamen aan een of ander sportkamp en ook de plaatselijke atletiekclub was volop bezig aan het trainen. Tenminste aan het klaarzetten van horden en aan het opwarmen. Mijn training zat erop toen ze begonnen 'voor echt', en maar goed ook, ik zou toch alleen maar in de weg lopen . Zaterdag wordt fietsdag, op het gemak een kilometer of 60, en zondag ga ik voor 9,6 km in het park. Bye. Logboek: Afstand: 6,4 km Tijd: 29'45". Snelheid: 12,908/u. YTD: 8000 meter. Medisch rapport:-. GHS:- MHS: 180 Verbr.kcal: 377.
Dag blogvolger, het was de bedoeling om op de gravelpiste te gaan lopen, maar een rommelmarkt stak daar een stokje voor. Dus toch opnieuw naar de Koude Keuken, om daar 3 rondjes te gaan lopen. Ik wilde er snel vanaf zijn, het was dus nodig om er direct vol voor te gaan wat resulteerde in een hoge hartslag. Al zal het warme weer er ook wel voor iets tussen gezeten hebben. Donderdag is rustdag en vrijdag leg ik 4 rondjes af, goed voor 6,4 km. See you. Logboek: Afstand 4,8 km Tijd: 21'34" Snelheid: 13,354/u. YTD: 8000 ùeter. Medisch rapport: moraal terug goed. GHS: 175 MHS: 186 Verbr. kcal: 282
Hé Koninginne-etappeblogger, 't is elk jaar hetzelfde. Touretappes die als Koninginnerit omschreven worden leveren NOOIT spektakel. Nooit. Veel te zwaar. In de tijd van Merckx was dat anders, maar die tijd ligt ver achter ons. Er rijden geen Merckxen meer in het peloton. En sinds de manier waarop vandaag doping bestreden wordt is de nivellering nog groter geworden. Akkoord, je hebt de 2 tenoren bovenaan het klassement, maar daarachter zijn ze allen aan elkaar gewaagd. En durven ze elkaar niet meer aan te vallen. Afwachten, afwachten en nog eens afwachten. Dus die 4 cols die vandaag dienden beklommen te worden bezorgden ons enkel schitterende panoramische beelden, maar geen koers, op wat schermutselingen na in de beginfase. Het moment om de jongens van de tweede rij te laten rijden. Barredo, Fedrigo, Casar, en...Armstrong. Spijtig om vast te stellen maar Lance heeft in 3 weken tijd de kleur van zijn kousen aangenomen...grijs. Jammer toch dat zo'n Tourmonument ook in de val gelopen is om dat jaar 'teveel' te rijden. Op je 38e ben je op de leeftijd gekomen om als sportdirecteur te fungeren, niet meer om topprestaties te leveren, niet? Een saaie etappe dus, en toch stond het angstzweet in mijn handen. Immers, mijn vroegere dorpsgenoot zat mee in de ontsnapping en dan mag een mens toch wat chauvinistisch worden hé. Eernegemnaar Jurgen Vande Walle moet zowat aan zijn beste profjaar bezig zijn, en dat op zijn 33e. Jammer dat hij spurt als een strijkijzer, meer dan een 7de plaats zat er dan ook niet in vandaag. Morgen mogen de renners zich voorbereiden op het vuurwerk van donderdag. Aankomst boven op de Tourmalet, de laatste kans voor Schleck om de Tour te winnen. Mij moeten ze alvast niet storen, donderdagnamiddag . Bye.
Hé blogvolger, ik heb jullie wat op jullie honger laten zitten, maar de laatste werkweek was traditiegetrouw nogal hectisch. Lange werkdagen en daarna nog wat bezig zijn met die zonnepanelen, tijd om daarnaast nog te bloggen was er niet. Maar het loont wel als je de tijd neemt om te vergelijken tussen het aanbod van die panelen, zo was de offerte van één leverancier ruim 2500 euro duurder dan die van een andere! Identiek dezelfde panelen hé, zelfde merk, zelfde type, zelfde vermogen. Enfin, de kogel is door de kerk, het contract is ondertekend, ik ben in blijde verwachting van mijn eigen electriciteitscentrale .Maar nu ben ik dus drie weken in verlof, de trainingen kunnen weer plaatrsvinden en ook het verslagje nadien komt er weer aan. Vandaag stond 8 km op de planning, de rustige inloopperiode werd hiermeen afgesloten. De week die komt zal er als volgt uitzien, woensdag 4,8 km op piste, vrijdag 6,4 km parkloop, zaterdag fietsen en zondag 9,6 km parkloop. Naar snelheden kijk ik nog steeds niet, het doet me ontspannender lopen, en bovendien is het in deze fase van de voorbereiding nog niet nodig. Waar snelheid wel belangrijk is, dat is in de Tour, waar we sinds lang nog eens kunnen genieten van een Belg in de voorste gelederen. Eén puntje van kritiek toch aan VDB, waarom doet hij zo lastig tegen vriendelijke journalisten? Aan M.Sergeant en co: maak eens dringend werk van een marketingcursus voor deze snaak, hij zal er een stuk sympathieker bij overkomen! Maar niettemin super wat hij presteert! Ook super, vooral om naar te kijken , is de schitterende tweestrijd tussen de hoofdrolspelers Contador en Schleck, met 'dank' aan Cancellara die op eigen houtje de Tour mocht neutraliseren van de wedstrijdjury, anders stond Andy nu op zo'n 4 minuten van Alberto en was de winnaar al gekend. Het is eigenlijk al wat geweest in de Ronde. De onverwachte afgang van Armstrong, de val van Cavendish waardoor hij alweer de Groene Trui ziet ontglippen, de terechte uitsluiting van kamikaze Renshaw die het blijkbaar nog niet gevaarlijk genoeg vindt in een massaspurt waar ze tegen 70/u op de finish afstevenen, het tactisch steekspel tussen Schleck en Contador...en zeggen dat de zwaarste ritten nog moeten komen Bye. Logboek: Afstand: 8 km Tijd: 37'32". Snelheid: 12,789/u.YTD: 8000 meter. Medisch rapport:- Verbr. kcal :426
Hallo Tourrustdagbloggers, de renners mochten genieten van een koersloze dag, wat voor velen welgekomen was denk ik. Niet alleen omwille van de reeds geleverde inspanningen op zich, maar ook om eens mentale rust te hebben. Tegenwoordig liggen de snelheden elke dag zo hoog dat het bij momenten angstaanjagend wordt, met alle gevolgen van dien. Valpartijen wegens veel te onbesuisd vlammen, constant moeten opletten om de talrijke rotondes te omzeilen, altijd maar weer supergeconcentreerd blijven om niet op je smikkel te vallen...een circus is het geworden, de Tour, met de renners als clowns. Maar ja, het vele geldgewin zal daar ook wel mee te maken hebben zeker. Bij mij gaat het er een pak rustiger aan toe. Bij valavond een parkloopje aan matige snelheid, plezant! Na de wolkbreuk boven Brugge van deze namiddag lag het looppaadje er ook weer heerlijk krakend bij. En ook de temperatuur was menselijk, zo'n 20 °C. Morgen volgt een rustdag en woensdag is er een pisteloop van 12 rondjes of 4,8 km. Bye. Logboek: Afstand: 8 km Tijd: 38'52". Snelheid: 12,350/u. YTD: 8000 meter. Medisch rapport:-. GHS: 166 MHS: 174 Verbr.kcal: 486.
Dag fietsbloggeling, crosstraining vandaag, dwz met de fiets erop uit. Gisteren bij het lopen druppelden de euh...druppels van mijn gezicht, vandaag gutsten ze ervan. .Sporten bij zo'n temperaturen, ik kan er niet goed tegen, precies alsof alles op halve kracht draait. Op ons parcours rijden we dan ook voornamelijk in het open en blote vlakke land, zonder beschutting van bomen, behalve de laatste 6 km, als we in Varsenare dwars door het bos fietsen. Het is dezer dagen dus afzien door het hete weer in plaats van door de inspanning. Soit, training nr 3 richting Kuurne zit erop, morgen stage 4 met een parkloop van 8 km. Naar tijden wordt er weer niet gekeken, enkel het opdrijven van de afstand is momenteel van tel. Hoe het verlopen is kom je hier morgen te weten, na de Tourrit en voor de WK finale. Tot dan, ciao. Logboek: Fietsen. Afstand: 63 km Tijd: 2u19'20". Snelheid: 27,1/u. YTD: 4800 meter. Medisch rapport:-. GHS: 143 MHS: 176
Hey weekendblogger, om toch in wat koelere omstandigheden te lopen heb ik gewacht tot 21.30 om te vertrekken. Maar ja, wat heet koel hé! Het was nog altijd 27°, absoluut niet ideaal om in te lopen. Om de hartslag toch wat onder controle te houden heb ik, net zoals woensdag, heel rustig gelopen, vooral het eerste rondje. Het parcours ligt er overigens ook niet denderend bij, de droogte zorgt ervoor dat hier en daar putjes gevormd worden. 't Zijn dus niet alleen de koeien die om water smeken . Morgennamiddag wordt gefietst en zondagvoormiddag ga ik voor 5 rondjes of 8 kilometer in de Koude Keuken. Alweer op 't gemakske, kwestie van het plezant te houden, je ziet dat ik de wijze woorden van Gert indachtig blijf hé . Bye. Logboek: Afstand: 4,8 km Tijd: 22'56". Snelheid: 12,558/u. YTD: 4800 meter. Medisch rapport: -. GHS: 166 MHS: 180 Verbr. cal: 282
Hey blogloper, het leek me een goed idee om niets aan het toeval over te laten en te herstarten met de looptraining op de zevende ipv de zesde. 'Lucky Seven' indachtig zijnde . Eerste ultrakorte training dus, amper 3,2 kilometer, gelopen aan een heel matig tempo. Toch lag mijn hartslag erg hoog, 170 gemiddeld, wat enkel aan het hete weer kan liggen. Tenminste dat hoop ik toch Vrijdag doe ik er een rondje bij, 4,8 km dus en zondag worden 5 rondjes gelopen, goed voor 8 kilometer. Tussenin, op zaterdag, wordt traditiegetrouw gefietst. Tot vrijdag. A la prochaine! Logboek: Afstand 3,2 km Tijd:15'37". Snelheid: 12,295/u. YTD: 3200 meter Medisch rapport: Veel te hoge hartslag. MHS: 180 GHS: 170 Verbr. Ckal: 202
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
. Om met mijn tijd mee te zijn ben ik er nu dus ook aan begonnen en ik moet zeggen het is allemaal veel directer. Dat neemt evenwel niet weg dat ik 't blogske hier ga verwaarlozen, integendeel. Maar voor up-to-date info kan je nu dus ook terecht op Facebook, een link ernaar toe zie je hier ergens rechts vanboven de blog. Naar zondagse gewoonte moest ik vandaag mijn duurloop afwerken over 14,4 km. Pas om kwart voor vier ben ik gestart voor 9 rondjes in De Koude Keuken. In tegenstelling tot de slijkerige boel op de gravelpiste in Jabbeke van gisteren lag het parcours in 't park er piccobello bij. Een Chirogezelschap uit de Liiiiiiiiiiimbuuuuuuuuuurg zorgde voor de ambiance en dat maakt het lopen plezanter héééééééé
. @gert: sorry, kon 't even niet laten
.Ritme en hartslag zaten meteen redelijk goed en dat bleef zo tot in ronde 7 (km 11,2) waar ik het even lastig kreeg. De laatste ronde liep dan weer veel lekkerder. Na 10 opeenvolgende dagen training is de conditie er wel een stuk op vooruitgegaan, gelukkig want 't werd stilaan nodig. Veel lopers spreken niet van gem snelheid maar van tijd per km. Vanaf nu zal ik ook deze parameter meegeven in het logboek. Katrien Rogiers bracht me eigenlijk op het idee. Deze Roeselaarse atlete loopt sinds 2 jaar marathons. Haar eerste liep Katrien in iets meer dan 4 uur en nog geen 2 jaar later flirt ze al met 3u30'00 ! Als ik zo haar trainingen bekijk zal die tijd van 3u30' zeker sneuvelen op de marathon van Eindhoven, halfweg oktober. Je kan haar volgen op haar blogske ( zie link) of op euh...Facebook, ja
.Mijn trainingsweek ziet er als volgt uit: maandag 6,4km, dinsdag rust, woensdag 9,6 km, donderdag 6,4km, vrijdag een uurtje fietstraining en zaterdag duurloop van 16 km. Zondag zit ik met verjaardagsfeestje van Latoya, dus alles verschuift één dag vroeger, vandaar. Ciao!
. Enfin, hier zijn we er afgegaan en naar St-Jan gereden om zo Ieper en Kemmel te bereiken. In Kemmel hebben ze het ook gevonden, de volledige dorpskern ligt daar nu in kasseien. Niet van die steentjes zoals ze in Brugge liggen, neenee, van die kinderkoppen zoals je ze kan vinden tussen Parijs en Roubaix...en dat is dan weer gevaarlijk als je de Kemmelberg afrijdt. Vroeger kon je daar vlot door het dorp rijden, nu moet je vol in de remmen om niet op je smikkel te vliegen
. Je kan het al raden zeker, we zijn langs onze vertrouwde weg teruggefietst over Diksmuide naar Koekelare richting Varsenare. Het was vrij lang geleden dat we nog eens boven de 100 gingen en dat werd pijnlijk duidelijk vanaf Diksmuide, waar vooral Rudi last kreeg van verzuring. Vandaag stond er voor mij dan een korte looptraining gepland, 6,4 km op de Jabbeekse gravelpiste. Na de fikse regen van deze namiddag lag die er druipnat bij, wat bijzonder zwaar was om op te lopen. De Kemmel zat nog in de kuiten en het wasde bedoeling om relaxed te lopen, maar toen na 3 rondjes(1200 meter) mijn chrono op 6'12" stond heb ik toch 1 tandje bijgestoken. Dat de gravel tot aan mijn gat kletste kon me dan al lang niet meer schelen
, want de vaart zat er niet echt in vandaag. Het eerste rondje probeer ik nu zo rustig mogelijk te lopen, om de hartslag niet van de eerste keer de hoogte in te jagen, maar dat heeft dan wel zijn weerslag op mijn totaaltijd. Al ga ik nog steeds niet voluit, dat is pas voor over veertien dagen. Na een dik halfuur zaten mijn rondjes erop en zo zit ik meteen halverwege een sport-10 daagse. Het is niet voor niets verlof hé, dan mag er al wat meer gesport worden. En vooral, die conditie moet dringend omhoog, lees: die hartslag naar omlaag. Morgen woensdag wordt er weer gefietst, donderdag gelopen- 8 km - en vrijdag staat een retourtje Kemmelberg gepland. Zaterdag en zondag wordt dan weer lopen. Ciao!
- kortom een professioneel wielercriterium absoluut onwaardig ! En zeggen dat de Roeselaarse binnenstad best wel aantrekkelijk is! Het had blijkbaar ook zijn weerslag op de renners zelf die er maar wat bijreden, elk op zijn beurt wel eens demarrerend, maar door het gebrek aan enthousiasme vanwege het publiek zichtbaar ongemotiveerd hun rondjes reden. Het begon al goed, de eerste ronden werden geneutraliseerd afgewerkt, men was nog bezig een oliespoor op te ruimen
