Hey sportblogger,
amper zes weken zijn we nog verwijdert van 1 oktober. Alhoewel, als je het weer beziet zou je eraan beginnen twijfelen,of we nu niet reeds oktober zijn.
Zes weken dus nog en het is de bedoeling om vanaf nu ook op snelheid te trainen. Om mijn halve marathon te lopen in anderhalf uur moet ik elke kilometer afleggen in 4'16". Deze en volgende week ligt mijn streeftijd op 4'30"/km, de twee weken daarna op 4'25" en de resterende trainingsdagen zou dat rond de 4'20" moeten komen te liggen. Met die tijd van 4'30" begon ik vandaag aan mijn korte training van 6,4 kilometer op de gravelpiste, die er na de liters hemelwater van maandag, weer zwaar bijlag. De rondetijd moest op 1'48" liggen en bij de eerste doortocht klokte ik af op...1'48", wat me direct moed gaf om er toch voor te gaan, ondanks het labeur op die druipnatte, smerige gravel. Vijf rondjes later had ik een bonus van een 15", waarvan ik er op het eind nog 12 overhield. Zo kwam mijn kilometertijd op 4'28" te liggen en daar ben ik 'wree' content mee. Morgen rustdag en donderdag parkloop van 9,6 kilometer. Vrijdag volgt dan weer een korte pisteloop van 16 rondjes of 6,4 km en zaterdag wordt fietsen. Het was de bedoeling om zondag weer een parkloop te doen van 16 km maar gisteren kreeg ik een mailtje dat zondag de Ten-Miles Sirene jogging plaats vindt. Vroeger was dat een halve marathon wedstrijd en laat dat nu net deze zijn waar ik meer dan 20 jaar geleden mijn PR over die afstand liep. Om de cirkel helemaal rond te maken vooraleer ik mijn looppantoffels aan de wilgen hang, moet ik daar dus naartoe. Het zal meteen ook een graadmeter zijn hoever ik momenteel sta met mijn conditie en loopsnelheid over die 16 kilometer. See you!
Logboek: Afstand: 6,4 km Tijd: 28'36". Snelheid: 13,427/u of 4'28"/km.YTD: 16000 meter.
Medisch rapport: -.
GHS: 172
MHS:177
Verbr.kcal: 377