Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
28-08-2010
Lastig.
Hallo, weekendblogger, gisteren deed ik dus op aanraden van Gert en Carlos voor het eerst een intervaltraining. Ik had een training voorzien van 11,2 km of 7 rondjes van 1600m. Bedoeling was om na 1200m een versnelling in te lassen van 400m. De eerste ronde verliep in die mate goed dat ik aan hartslag 163 aan mijn spurtje begon. Op het eind van die 400m, meteen ook het eind van de eerste ronde, piekte ik op 183. Maar dan mocht/moest ik weer heel langzaam lopen. Oef. Op het eind vd tweede ronde weer dat spurtje waar ik me erop betrapte dat ik zo'n 20m voor het einde al rustiger begon te lopen. Dat beloofde... De derde ronde dan, daar duurde mijn spurtje ca 300 m ipv 400... Tijdens de daaropvolgende rustige periode begon ik mij af te vragen waar ik mee bezig was, op mijne leeftijd mezelf nog zo doen afzien. Na ronde 4 stonden mijn billen zowaar op springen. Ik ben er dan nog één ronde mee doorgegaan, wat neerkomt op een kleine 2 kilometer spurt, op een afgelegde afstand van 8 km. De resterende 2 rondjes heb ik rustig uitgelopen. Positief is dat mijn hartslag na afloop 'slechts' op 163 gemiddeld stond. Negatief zijn de zware benen die ik er aan overhield. De fietstocht van deze namiddag kwam dan ook heel goed gelegen. Op een klein versnellingetje de beentjes losrijden, heerlijk. Omdat ik deze week een training overgeslagen had wilde ik vanavond ook nog eens naar de Jabbeekse piste, maar de tuin besliste er anders over. 's Zondags mag hier geen gras gemaaid worden dus moest die klus ook nog geklaard worden, enz...Eerstvolgende training zondag dus, een duurloop van 19,2 km in de Koude Keuken. Ik zou die willen afwerken aan een strak tempo maar toch met een iets rustiger hartslag dan de voorbije weken. Verslagje morgenavond, tot dan. Bye. Logboek: Afstand. 11,2 km. Snelheid: 12,816/u of 4'41"/km. YTD: 16100 meter. Medisch rapport: intervaltraining als superzwaar ervaren. GHS: 163 MHS: 183 Verbr.kcal: 639
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
