Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
24-08-2010
Amai!
Hallo, hardloopbloggers, na afloop van de wedstrijd in Middelkerke kreeg ik er van alle kanten van langs. Ik had een veel betere eindtijd verwacht en dat viel even tegen, de trainingen loop ik even snel als mijn wedstrijd en daar wringt volgens ervaringsdeskundigen het schoentje. Gert en Carlos stellen me voor om op training trager te gaan lopen en eventueel eens in de week een wedstrijd te doen of een snelle loop. Als Gert dan ook nog eens zijn trainings/wedstrijdgrafieken bovenhaalt kan ik niet anders dan hem gelijk geven. Amper vijf weken voor het BK zal ik de wijze raad van deze heren incalculeren in mijn resterend schema. Concreet wil dat zeggen dat ik van mijn vier looptrainingen per week, de eerste heel ontspannen zal afleggen. De tweede zal ik met intervaltraining lopen en de derde training wordt een snelle run. De zondagse duurlooptraining tenslotte zal ik in snelheid opbouwen. Vandaag stond mijn eerste post-ten-miles training gepland en die verliep uitstekend. De rondjes van 1600 m werden afgelegd aan 7'40", aan 12,5/u is dat. Mijn HSM deed het niet, maar ik liep er bijzonder rustig bij. Donderdag doe ik voor het eerst een intervaltraining. Dat wordt weer improviseren. Ik had gedacht van 1200 m rustig en dan 400 m snel te lopen en dat zeven keer, totale afstand is aldus 11,2 km. Feedback van Carlos, Gert of andere lopers meer dan welkom, hier of op FB. Bye. Logboek: Afstand: 8,0 km Tijd: 38'20" Snelheid: 12,522/u. YTD: 16100 meter Medisch rapport:-.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
