Dag zondagavondblogger,
goed ingetaped na mijn enkelverzwikking van vrijdag moest ik vandaag een paar psychologische grenzen door. Idd, na mijn mentaal loopdipje, waardoor mijn PR-poging in Izegem de mist inging, moest ik vandaag voor het eerst sinds 20 mei weer meer dan 10 km overbruggen en ook het uur als tijdsduur moest doorbroken worden. Een jaar geleden ging ik er eens ferm mee gelachen hebben, maar vandaag dus niet. Enfin, uiteindelijk liep het eigenlijk heel lekker, het is ook zo warm niet meer en dat speelt toch wel in mijn voordeel. Acht rondjes moest ik afleggen in De Koude Keuken en na 6 toertjes dacht ik nog even om te eindigen binnen het uur maar dat lukte net niet. Al bij al mag ik eigenlijk niet klagen, toen ik trainde voor mijn eerste marathon lag dat trainingsgemiddelde een stuk lager, dus moet ik op vandaag tevreden zijn met mijn trainingen. Het is de bedoeling om nu nog twee weken rustig de duurlopen op te bouwen om dan vanaf half augustus ook op snelheid te werken. De training voor volgende week ziet er als volgt uit: dinsdag 6,4 km, donderdag 8 km, vrijdag 6,4 km en zondag 14,4. Tussenin zal ook nog wel wat gefietst worden, Rudi is terug in 't land en 't is de laatste week congé, vandaar. Na deze week gaat de fiets dan onherroepelijk voor een achttal weken op rust, met uitzondering van een korte training op zaterdag. See you.
Logboek: Afstand: 12,8 km Tijd: 1u00'59". Snelheid: 12,594/u. YTD: 12800 meter.
Medisch rapport: enkelblessure: niks van last gehad, oef!
GHS: 171.
MHS: 178.
Verbr. kcal: 791