Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
15-08-2010
Van 14400 naar 16000 meter.
Hey feestdagblogger, de opkuis van de tuin nam gisteren wat meer tijd in beslag dan verwacht, dus heb ik mijn duurloop toch op zondag afgewerkt. Trainingsplaats was de Koude Keuken, waar 10 rondjes moesten afgelegd worden, goed voor 16 kilometer. Het weer was uitstekend om in te lopen, ondanks de felle wind, maar in 't park wordt je daar niet veel van gewaar. Ik had een tijd vooropgesteld van 1u15' en daar bleef ik netjes onder. Morgen is een loopvrije dag voorzien en vanaf dinsdag zal ik wat meer op snelheid beginnen trainen. Bedoeling is om de komende week een richttijd van 4'30" per kilometer te halen. Dinsdag wordt dat voor het eerst op de gravelbaan in Jabbeke. De rest van de week is qua kilometer gelijk aan de voorbije week, 38,4 km in totaal. Vrijdag werd samen met Rudi nog een fietstraining afgewerkt van 32 kilometer met een mooi gemiddelde van 28,7 , ondanks de felle wind. Greetz. Logboek: Afstand: 16 km Tijd: 1u14'46". Snelheid: 12,840/u.of 4'40"/km YTD: 16000 meter. Medisch rapport:-. GHS: 168 MHS: 177 Verbr. kcal: 948
Reacties op bericht (1)
16-08-2010
heel goed
Hoi Guy,
Tis dik in orde aan het komen.Ik voel het, de km's vliegen voorbij op uw trainingen. Alles mooi op schema, no panick!!!
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
