Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
18-01-2009
Op karakter.
Dag zondagmiddagblogger, als ik eventjes de marathon niet meereken dan is het van 31 augustus geleden dat ik nog eens een afstand trainde boven de 20 kilometer.Rekening houdend met het feit dat ik pas van kerstdag terug aan het lopen ben,hoef ik er dan ook geen tekeningetje bij te maken zeker dat ik het heel zwaar had vanaf ronde tien ?(km.16).Puur op karakter heb ik de laatste vijf kilometer afgelegd,telkens de auto voorbij lopend op amper 2 meter afstand,de verleiding om vroegtijdig te stoppen was dus groot...Het was ook de bedoeling om in 1u.35'00" binnen te zijn,wat het geworden is moet je maar aflezen in het logboek,hier onderaan.Die wagen staat zo dichtbij omdat ik bij de drinkstops niet te veel tijd zou verliezen,de vooraf gevulde volle beker binnenkappen duurt ongeveer 20".Ik had het niet alleen lastig tijdens het lopen zelf,ook nu nog zit ik met zware benen.De rustdag van morgen is dus welgekomen.De trainingen tijdens de week worden vanaf nu ook iets langer.Dinsdag wordt dat 9,8 km.,woensdag blijft rustdag,donderdag 4,9 en vrijdag 9,8.Zaterdag als vanouds 30 kilometer fietsen en zondag opnieuw lange duurloop,dezelfde afstand als vandaag,20,8 kilometer.De temperatuur om in te lopen vandaag was,voor de winterperiode waarin we toch middenin zitten,behoorlijk warm te noemen.Er werd de laatste 14 dagen nogal lacherig gedaan over het feit dat onze bol opwarmt.Het is niet omdat we eens twee weken vorst hebben gehad dat ze dat niet doet natuurlijk.Als je dat niet ziet ben je ofwel ziende blind ofwel heet je J-M Dedecker.Al moet ik toegeven dat het toch aangenamer sporten is bij +7° dan bij -7°.Bye. Logboek:Afstand:20,8 km.Tijd:1u33'34".Snelheid:13,338/u.YTD: 20800 meter. Medisch rapport:- GHS:166.
Reacties op bericht (1)
18-01-2009
Duurloop...
Dat was inderdaad een deftige duurloop. Je mag tevreden zin...op zo een korte periode zo een goeie conditie al. Goed zo. Groetjes Natalie http://www.bloggen.be/natalietijtgat
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
