Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
07-06-2009
Zwitserloot Dakrun Groesbeek 10km: Tevreden met 30'57
Op zondag 7 juni ging ik iets na 8u mijn stemplicht vervullen, daarna trok ik met trainingsmakkers Dieter Brouckaert en Tom Vanslambrouck naar het Nederlandse Groesbeek voor de Zwitserloot Dakrun. We gingen van start in de 10km lange galarun met enkel genodigde atleten. De bezetting was bijzonder sterk met naast de bende Afrikaanse topatleten ook de betere Belgische en Nederlandse stratenlopers. Na een aanloop van zo'n 500m moesten we nog 4 ronden afwerken met daarin twee langere hellingen die het ons extra zwaar maakten.
Bij de smalle start stond ik bijna helemaal achteraan, bijna alle Afrikaaanse dames kropen dan ook nog eens voor ons, waardoor het tijdens de eerste honderden meters uitkijken was om valpartijen te voorkomen.
In de start bevond ik mij bij de eerste dames, voor mij vormde zich een groep met de Afrikanen en een groep met de betere Belgen en Nederlanders. Ik had de aansluiting gemist, maar dat vond ik op deze zware omloop niet zo erg. Ik koos voor mijn eigen tempo en liep in de beginfase bij de eerste dame, die ging geweldig te keer. Met de Keniaanse topatlete in mijn spoor kwam ik uiteindelijk aansluiten bij Joeri Schoffelen en Bart Lieckens. Joeri is in zeer goede conditie, dat bleek uit zijn Belgische crosstitel van afgelopen winter tijdens het BK masters M35 en zijn 30'30" bij een 10.000m enkele weken terug in het Nederlandse Uden.
Halfweg wedstrijd had ik enkele meters voorsprong op Joeri, Bart en de Keniaanse. Ik liep op dat moment op 6 seconden van een groepje met Gino Van Geyte, Alexander Diaz Rodriguez en Kristof Mouton. Ik kwam in de voorlaatste ronde steeds dichter bij hen en op het moment dat ik dacht de aansluiting te maken kreeg ik enorm veel last van steken in de leverstreek. Ik kon enkel hopen dat het wat zou minderen, want anders zou de wedstrijd beëindigen heel moeilijk worden. Bij het ingaan van de laatste ronde moest ik nog 2 seconden overbruggen om aan te sluiten bij Kristof, Gino en Alexander. De steken minderden gelukkig en zo kon ik mij even later bij het groepje vervoegen.
Alexander versnelde een aantal keer en ik probeerde telkens aan te pikken. Bij het ingaan van de laatste kilometer hadden we reeds wat voorsprong op Kristof en Gino. Tijdens die laatste kilometer moesten we nog zo'n 600m klimmen, daarna ging het bergaf naar de finish. In de laatste honderden meters merkte ik op dat ik nog onder de 31' kon finishen en in de laatste recht lijn gaf ik nog eens alles en kwam uiteindelijk in 30'57" over de streep en dat leverde me alsnog een extra bonus op. Ik eindigde in totaal als 27ste en werd 12de in het aparte Benelux klassement.
De overwinning was voor de Keniaan Peter Kamais in een supersnelle tijd van 27'58". Maar liefst 19 atleten finishten binnen de 30', zo'n bezetting heb ik nog maar zelden gezien in België of Nederland. Hugo Van den Broek werd de beste blanke atleet en beste Nederlander, hij legde beslag op de 12de plaats en klokte af na 29'29". Hans Janssens was met een tijd van 29'41" dan weer de beste belg en eindigde daarmee op de 15de plaats. Alexander Diaz Rodriguez was met 30'55" de beste West-Vlaming in Groesbeek, hij werd 25ste.
Mijn trainingsmakkers Tom Vanslambrouck en Dieter Brouckaert liepen ook een goede wedstrijd. Tom liep een mooie egale koers en na een felle eindsprint finishte hij als 32ste met een tijd van 31'27". Hij kon nog net de eerste dame voorblijven, de Keniaanse Caroline Cheptonui liep met 31'35" een wereldtijd. Voor Dieter Brouckaert, die half mei 6 dagen niet kon lopen wegens een verrekking in de bil, was het opnieuw zijn eerste wedstrijd. Dieter mag tevreden terugkijken op zijn optreden in Groesbeek, hij werd 37ste in 31'48", hopelijk blijven de blessures nu achterwege.
Ik ben zeer tevreden over mijn wedstrijd, ik kon een mooi tempo aanhouden en in de laatste ronde kon ik nog goed versnellen. Ook de hellingen verteerde ik zeer goed. Mijn rondetijden: Aanloop + 1ste ronde (8'41"), 2de ronde (7'28"), 3de ronde (7'30"), 4de ronde (7'19"). De organisatie was dik in orde, we werden er zeer goed ontvangen, hopelijk kunnen we volgend jaar opnieuw van de partij zijn.
Ik liep in Groesbeek voor het eerst een wedstrijd met mijn compressiekousen van Herzog en ik moet zeggen dat ik de dagen nadien geen last had in de kuiten. Ook voor mijn zwaardere trainingen probeer ik mijn compressiekousen aan te trekken om de recuperatie te bevorderen. Ik overweeg om mijn marathon in Torhout met de kousen te lopen.
Nu volgen nog twee goede intervaltrainingen en vanaf vrijdag gaan we serieus beginnen afbouwen.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
GROESBEEK - Volgens de Nederlandse topper Hugo van den Broek is het glooiende parcours van de Zwitserloot Dakrun in Groesbeek ruim dertig tot veertig seconden langzamer dan dat van de echt snelle wegwedstrijden over tien kilometer.
Uitslagenlijst Zwitserloot Dakrun
Groesbeek - Zondag 7 juni 2009
MSEN, 10 KM GALARUN
Plts
Naam
GJ
Woonplaats/Vereniging
Bruto
Netto
1
Peter Kamais
Kenia
27:59
27:58
2
Eshetu Wendimu
Ethiopië
27:59
27:59
3
Abraham Rotich
Kenia
28:03
28:02
4
Paul Kipkorir Kipkemoi
Kenia
28:04
28:03
5
Dereje Tesfeaye
Ethiopië
28:30
28:30
6
Mutai Kiprop
Kenia
28:32
28:29
7
Ben Kimwole
Kenia
28:47
28:46
8
Paul Kemboi
Kenia
29:11
29:10
9
Najim El Qady
Marokko
29:18
29:18
10
Edwin Kipyeko
Kenia
29:26
29:25
11
Ezzouniou Rachid
Marokko
29:27
29:25
12
Hugo van den Broek
Nederland
29:32
29:29
13
Riyad El Mostapha
Marokko
29:37
29:36
14
Mouhssine Cherkaoui
Marokko
29:39
29:39
15
Hans Janssens
België
29:42
29:41
16
Francis Githama
Kenia
29:43
29:42
17
Sander Schutgens
Nederland
29:50
29:50
18
Solomon Kiptoo
Kenia
29:52
29:51
19
Marco Gielen
Nederland
29:59
29:57
20
Guy Fays
België
30:29
30:28
21
Neals Strik
Nederland
30:47
30:47
22
Lander van Droogenbroeck
België
30:50
30:49
23
Timothy Karanu
Nederland
30:55
30:53
24
Alexander Diaz Rodriguez
België
30:57
30:55
25
Koen Raymaekers
Nederland
30:58
30:57
26
Stijn Fincioen
België
30:58
30:57
27
Kristof Mouton
België
31:11
31:08
28
Gino van Geyte
België
31:17
31:16
29
Bart Lieckens
België
31:28
31:26
30
Tom Van Slambrouck
België
31:29
31:27
31
Brhanu Girma
Ethiopië
31:30
31:28
32
Michiel Schrier
Nederland
31:31
31:29
33
Dieter Brouckaert
België
31:51
31:48
34
Francies Van Steenbrug
België
32:03
32:01
35
Tim Pleijte
Nederland
34:18
34:15
M35, 10 KM GALARUN
Plts
Naam
GJ
Woonplaats/Vereniging
Bruto
Netto
1
Stefan Van den Broek
België
30:41
30:40
2
Joeri Scoffelen
België
31:26
31:24
3
Vladimir Tontchinski
Wit-Rusland
31:32
31:30
4
Edo Baart
Nederland
32:28
32:25
5
Jos Lemmens
België
33:21
33:19
6
Arthur Schramade
Nederland
33:40
33:37
VSEN, 10 KM GALARUN
Plts
Naam
GJ
Woonplaats/Vereniging
Bruto
Netto
1
Caroline Cheptonui
Kenia
31:36
31:35
2
Nadia Ejjafini
Marokko
32:45
32:45
3
Lydia Kurgat
Kenia
33:01
33:00
4
Ruth Wanjiru
Kenia
33:20
33:18
5
Monica Wangari
Kenia
33:32
33:30
6
Joan Aiyabei
Kenia
33:44
33:43
7
Emily Chemutai
Kenia
33:59
33:58
8
Masila Ndunge
Kenia
34:03
34:01
9
Loise Kangogo
Kenia
34:39
34:38
10
Ezby Strydom
Zuid-Afrika
34:42
34:40
11
Meriyem Lamachi
Marokko
35:04
35:01
12
Merel de Knegt
Nederland
35:19
35:18
13
Nadja Wijenberg
Nederland
36:33
36:31
14
Mechtild Panhuysen
Nederland
36:48
36:45
15
Jacqueline Rustidge
Nederland
37:00
36:58
16
Sylvie Mulle
Nederland
38:39
38:37
06-06-2009
Zwitserloot Dakrun Groesbeek 10km
Op zondag 7 juni trek ik met club- en trainingsmakkers Tom Vanslambrouck en Dieter Brouckaert naar het Nederlandse Groesbeek voor een enorm sterk bezette 10km lange stratenloop. We starten met 45 genodigde atleten in een aparte Gala Run, daarbij zo'n 20 snelle Afrikanen en daarbij nog eens de betere Nederlandse en Belgische stratenlopers. We moeten 4 rondjes van 2,5km afleggen door het centrum van Groesbeek. Het zal alvast een super snelle wedstrijd worden!
De afgelopen drie weken waren bijzonder zwaar met de voorbereiding op de marathon van Torhout op 19 juni, maar ik maak er zondag een goede snelheidstest van. Mocht ik zondag ergens last van hebben dan neem ik zeker geen onnodige risico's, maar ik zie het zitten. Op training gaat het enorm goed, we kunnen stilaan beginnen afbouwen! Op dinsdag doe ik nog eens een goede intervaltraining, vanaf dan zullen we vooral zorgen dat het lichaam helemaal uitgerust raakt tegen de dag van de waarheid.
Ik heb enorme marathonhonger en kijk dan ook enorm uit naar de marathon van Torhout, zeker omdat het in eigen streek is en er veel volk langs de omloop zal staan om me aan te moedigen. Ook de sfeer bij de Nacht van West-Vlaanderen is super!Maar eerst dus de 10km in Groesbeek ...
Een verslag kan je hier wellicht op maandag nalezen ...
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
02-06-2009
Heerlijk trainen ...
Het was de afgelopen dagen heerlijk trainen door de aangename weersomstandigheden. Na mijn haaswerk van vorige woensdag voor mijn vriendin Charlotte deed ik op donderdag opnieuw een goede intervaltraining, op het programma stonden een aantal keer 70 seconden tempo met 70" recuperatie. Op mijn eentje werkte ik de training af in en rond Brugge.
Op vrijdag nam ik rust, op deze dag trokken we met de collega's richting Terneuzen en Hulst voor onze jaarlijkse teambuilding. Het werd een prachtige dag mede dankzij het prachtige weer.
Op zaterdag deed ik dan een mooie lange duurloop, de eerste kilometers werden op een rustig tempo afgewerkt, de volgende kilometers gingen op een vlotter tempo en nadat we al heel wat kilometers in de benen hadden deed ik nog enkele kilometers aan +/- marathontempo. Het ging zeer goed ondanks de stijfheid.
Op zondag trok ik naar Zottegem voor de pittige heuveltraining. Samen met trainingsmaatje Tom Vanslambrouck werkte ik opnieuw een zware maar goede training af. Ook Kim Barbé, Lander Tytgat, Jo Grieten en trainer Raymond Van Paemel waren aanwezig.
Op maandag deed ik 's morgens een rustig duurloopje met oa. Tom Vanslambrouck en Tim De Vilder.
Op dinsdag zat het verlengde weekend er op en werd er opnieuw 's avonds afgezien in het bos. Samen met Tom Vanslambrouck deed ik een aantal keer 70 seconden tempo met 70 seconden recuperatie.
Op woensdag staat een lange duurloop op het programma en op donderdag gaan we nog wat lange tempo's afwerken in het bos.
Nog even afzien en dan kunnen we beginnen afbouwen om hopelijk fris aan de start te verschijnen van de marathon in Torhout. Ik kijk er alvast enorm naar uit!
groetjes en tot binnenkort,
Stijn
28-05-2009
Charlotte loop met 17'48" een besttijd op de 5000m!
Op woensdagavond trok ik naar de piste van Ninove om mijn vriendin Charlotte te hazen op de 5000m. Er stond heel veel wind en de piste lag er nat en glad bij. We legden er ons al bij neer dat een schitterende tijd er niet zou inzitten. Met een mooie groep gingen we van start voor 12,5 ronden op de mooie mondopiste.
Het was de bedoeling om rondjes van ongeveer 1'26" te lopen. De eerste 200m verliep iets sneller, maar vanaf dan liepen we het vooropgestelde tempo. Na 1km kwamen we ongeveer 3'32" door, ik probeerde Charlotte zo goed als mogelijk uit de wind te zetten. Na 2km klokten we ongeveer 7'07", halfweg stond de klok op +/- 8'56", we zaten dus perfect op recordtijd schema. Haar record van 17'56" dateerde van de Flanders Cup in Kessel-Lo in 2008. Na 3km kwamen we +/- 10'46" door en na 4km passeerden we in +/- 14'24", mits een snelle laatste kilometer moest een verbetering van 17'56" er zeker inzitten.
Charlotte gaf nog steeds een heel goede indruk en bij het ingaan van de laatste ronde zagen we de klok op +/- 16'34" staan, vanaf dan ging het tempo de hoogte in, maar voor Charlotte ging het nog niet snel genoeg en met nog 200m te gaan stak ze nog een tandje bij, echt indrukwekkend. De laatste 200m ging nog in +/- 35" en de klok stopte op 17'48"59, meteen 8 seconden sneller dan haar vorige besttijd.
De laatste kilometer werd afgelegd in +/- 3'24" en dat is toch wel heel knap! Voor Charlotte is het alvast een opsteker na haar mindere 1500m wedstrijden van de afgelopen weken en na haar zwaar ijzertekort, die haar bijna heel de winter aan de kant hield. Nu komen de examens eraan, hopelijk gaan deze ook heel goed.
Ik vond het alvast leuk om te hazen voor Charlotte en was nadien natuurlijk ook zeer blij met het resultaat. Ik wil haar via deze weg nog eens van harte feliciteren met de heel knappe prestatie, ik ben er zeker van dat ze haar besttijd dit seizoen nog zal aanscherpen!Doe zo verder lieverd.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
27-05-2009
Marathontrainingen gaan goed ...
Na mijn druk wedstrijdprogramma van de afgelopen weken is er even tijd om opnieuw te trainen en dat is ook nodig wil ik op vrijdag 19 juni in Torhout in goede conditie aan de start van de marathon verschijnen. Ik recupereerde bijzonder goed van de 5000m op de interclub, de permekeloop in Jabbeke en de stadsloop in Gent. Op vrijdag deed ik opnieuw een duurloopje in het bos, ook op zaterdag trok ik het bos in, deze keer voor een langere duurloop.
Op zondag stond in Zottegem de heuveltraining met de Oost-Vlaamse trainingsmakkers op het programma. Na de opwarming volgde een lichte techniektraining en daarna mochten Tom Vanslambrouck en ik langere tempo's afwerken op de Zottegemse heuvels. We hadden weinig recuperatie tussenin, dus werd het een extra pittige training. We deden alles mooi progressief zoals gevraagd.
Op maandag deed ik opnieuw een lange duurloop en op dinsdag mocht ik tempo's doen met weinig recuperatie. Ik kon mijn training heel goed afwerken op de drassige bospaden.
Op woensdagavond ga ik mijn vriendin Charlotte hazen in Ninove op een gemengde 5000m pistewedstrijd. We hopen zo dicht mogelijk bij Charlotte haar besttijd uit te komen en dat is 17'56". Hopelijk zitten de weersomstandigheden wat mee.
Naast al dat trainen is er ook plaats voor ontspanning. Afgelopen zaterdag kwamen we met de West-Side samen bij Lieven Vandenbroucke voor een gezelschapspellenavond. We speelden er risk en Machiavelli. Het werd weer een aangename avond, waarbij we weer veel gelachen hebben. Tim Alleman won na een spannende strijd Machiavelli en Lieven won met zijn zwarte legers Risk.
Mijn volgende wedstrijd is normaal de 10km lange Zwitserloot Dakrun in Groesbeek (NL) op zondag 7 juni.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
22-05-2009
Stadsloop Gent: onverhoopt 9de
De dag na mijn overwinning in Jabbeke trok ik naar naar de stadsloop van Gent, een wedstrijd over 10,2km. Er zat maar iets van 19 uren tussen beide wedstrijden, dus het was de vraag in hoeverre ik gerecupereerd was van de 12km lange wedstrijd in eigen gemeente. Ik behield dan wel enige reserve in Jabbeke, maar zo'n wedstrijd laat zich toch altijd voelen de dag nadien.
Ik ging relatief rustig van start en liet de kopgroep van 9 man meteen lopen, daarbij zaten Hans Janssens, Lander Van Droogenbroeck, Stefan Van den Broek, Alexander Diaz, Kristof Mouton, Ghirma Woldu, Koen Neven, Tom Vanslambrouck en Bram Coppens. Ik liep de eerste kilometer samen met Tim Stessens, maar nadien stond ik er alleen voor met de kopgroep zo'n 50m voor mij. Na iets meer dan 3km kwam ik aansluiten bij mijn trainingsmakker Tom Vanslambrouck, ik hoopte met twee te kunnen doorlopen, maar Tom kende een minder moment en moest meteen een gaatje laten en zo mocht ik alweer op mijn eentje verder. De benen vielen relatief goed mee, ik voelde wel dat ik niet op mijn beste niveau kon lopen, maar slecht ging het ook niet. Steeds had ik de compacte groep voor mij in het vizier, ik liep na 8km op zo'n 100m van een groepje bestaande uit Koen Neven, Ghirma Woldu, Kristof Mouton en Bram Coppens. Daar net voor zag ik Alexander Diaz lopen, hij was in strijd voor de 3de en 4de plaats.
Het werd een heel zware stadsloop, mede dankzij de vele kasseistroken die er slecht bij lagen. Op die kasseien liet ik het tempo telkens een beetje zakken, want ik voelde op die stroken de hamstrings het meest. Eens ik terug op het asfalt kwam kon ik opnieuw op normaal tempo doorlopen. Ook moesten we veel draaien en keren en moesten we enkele pittige stadsbruggetjes over. De zwaarste helling wachtte ons op in de laatste kilometer, daar stond je werkelijk stil, gelukkig schreeuwden de toeschouwers ons naar boven.
De laatste twee kilometer behield ik gewoon mijn tempo. Ik probeerde me niet meer te forceren, want mijn 9de plaats was veilig en de 8ste plaats zat er niet meer in. Voor mij brak de strijd los, want daar waren ze nog met een grote groep voor de plaatsen 5 tem 8. Hans Janssens won uiteindelijk de wedstrijd 30'07", Lander Van Droogenbroeck werd met 30'14" 2de en Stefan Van den Broek (30'37") maakte het podium compleet. Zes seconden later legde Alexander Diaz beslag op de 4de plaats, Koen Neven (30'52") werd net als in Oostende en Brugge 5de. De 6de plaats was voor Kristof Mouton (30'58"), Ghirma Woldu (31'03") werd 7de, Bram Coppens (31'11") finishte als 8ste. Zelf kwam ik dus als 9de over de streep in een tijd van 31'30". Vladimir Tontchinski (32'03") werd 11de, Tom Vanslambrouck kende een mindere dag en werd 12 in 32'34", Tim Stessens (32'44") legde beslag op plaats 12de.
Ik kijk tevreden terug op de stadsloop in Gent. Ik had niet gedacht opnieuw (net als een dag eerder in Jabbeke) sneller dan 19km/u te kunnen lopen. Alvast een teken dat ik goed recupereer en een opsteker in de verdere voorbereiding op de marathon in Torhout. De vraag is natuurlijk hoe snel ik zou gelopen hebben mocht ik een dag eerder niet van start zijn gegaan in Jabbeke. Op basis van mijn vorige wedstrijden van het criterium denk ik toch dat ik ongeveer iets van +/- 20" a 30" sneller had gekund, maar dit zullen we natuurlijk nooit weten : ).
Ik wil tot slot nog alle supporters in Gent bedanken voor de vele aanmoedigingen.
De volgende dagen ga ik vooral rustige kilometers malen en zondag staat er een pittige heuveltraining in Zottegem op het programma.
Groetjes,
Stijn
20-05-2009
Permekeloop Jabbeke: 1ste plaats
Vandaag (woensdag) trok ik na mijn werkdag naar Jabbeke (gelukkig niet zo ver : ) ) om er deel te nemen aan de 17de editie van de Permekeloop, een stratenloop over zo'n 12km. We moesten 5 rondjes afleggen.
Het was een schitterend loopweertje, maar de keel was toch snel droog, gelukkig was er voldoende bevoorrading onderweg.
Mijn club- en trainingsmakker en tevens dorpsgenoot Davy Stieperaere vloog er van bij de start in, even nam ik over zodat we met z'n tweetjes reeds een voorsprong hadden op een groot achtervolgend groepje. Davy bepaalde tijdens de eerste 2km voornamelijk het tempo, daarna besloot ik over te nemen en wat te versnellen. Ik zag dat ik enkele meters voorsprong bijeen had gelopen, ik dacht even te wachten, maar besloot dan toch maar van gewoon mijn eigen tempo verder te lopen. Na 3 ronden had ik reeds een voorsprong van zo'n 100m, ik kon zonder te forceren mijn voorsprong verder uitdiepen en won uiteindelijk voor de 3de maal de Permekeloop in een tijd van 37'44". Davy finishte als tweede in 38'44" en Jochen Tourlousse (39'24") maakte het podium compleet.
Ik had tijdens de wedstrijd wel wat last van stramme hamstrings, nog een cadeautje van Dwars door Brugge : ) van vorige week. Ik had vandaag wel het gevoel dat ik nog enkele ronden op mijn tempo kon doorlopen, toch een teken dat de uithouding goed is. Spijtig dat trainings- en clubmakker Dieter Brouckaert vandaag niet kon meelopen wegens een blessure, maar ik ben ervan overtuigd dat hij er snel weer zal staan, niet opgeven makker!
Het was opnieuw een goede organisatie daar in Jabbeke, proficiat!Bedankt ook aan alle supporters voor de vele aanmoedigingen.
Morgen ga ik van start in de stadsloop van Gent, een 10km van het Partena Classics Circuit. Voor mij is het heel uitzonderlijk dat ik eens twee wedstrijden na elkaar loop, we zien wel of de beentjes morgen gerecupereerd zijn.
De volgende twee weken ga ik opnieuw wat kilometers malen, want als alles goed gaat neem ik op vrijdag 19 juni deel aan de marathon van de Nacht van West-Vlaanderen in Torhout, de thuishaven van mijn vriendin Charlotte. Het idee kwam er nadat ik met een zeer goede en brede basis terug ben gekomen van mijn hoogtestage in de States. Ook in de maand maart deed ik bijna enkel rustige langere duurlopen, zo trok ik op 1 april reeds met een goede basis naar Flagstaff. Als ik in Torhout van start ga loop ik enkel voor de plaats en niet om bv. een nieuwe besttijd neer te zetten, dat is dan voor de marathon van Eindhoven op 11 oktober.
In de maanden juli en nog een deel van augustus trek ik dan opnieuw naar de piste om de snelheid aan te scherpen. We zien wel hoe het allemaal loopt de volgende weken en maanden, ik hou jullie alvast op de hoogte!
Na de stadsloop in Gent morgen ga ik naar de Flanders Cup meeting van Sint-Niklaas om er mijn vriendin Charlotte aan te moedigen op de 1500m. Hopelijk kan ze er haar besttijd van 4'44" benaderen.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
foto's volgen nog!
18-05-2009
Interclub ere-afdeling VAL: 7de plaats met EA en individueel 4de op 5000m met 14'50
Op zondag 17 mei streden we met Eendracht Aalst voor eigen volk voor de interclubtitel in de ere-afdeling van de VAL. De zon was af en toe van de partij, maar de krachtige wind maakte heel wat wedstrijden extra zwaar. De kwaliteit in onze afdeling mocht er ook wel zijn, we kregen heel wat hoogstaande wedstrijden te zien, met heel mooie prestaties tot gevolg.
Ikzelf verdedigde de clubkleuren op de 5000m. Er werd meteen op een mooi tempo gestart, +/- 2'55" na 1000m. Nog voor halfweg wedstrijd moest ik een gaatje laten op Lander Van Droogenbroeck (DAC), Bram Coppens (AVMO), Aman Gemeda (KAAG) en een sterke Mathijs Casteele (KKS). Halfweg kwam ik door in +/- 7'20", mijn achterstand op de koplopers bleef beperkt ( tot max. 50m). Zelf had ik een voorsprong van zo'n 50m op een groepje met Patrick Van Daele (ROBA), Sander D'Hoedt (OEH) en Cedric Van de Putte (VS). Na 3000m stond de klok op +/- 8'52", ik bleef mijn rondjes heel regelmatig afleggen. Het was wel zwaar, want de benen zaten niet echt fris en ik mocht telkens op mijn eentje opboksen tegen de krachtige wind.
Met nog ongeveer 1km te gaan haalde ik Aman Gemeda bij, even bleef ik nog in zijn spoor, maar ik voelde dat het tempo zakte. Ik ging dan maar over Gemeda en begon zo aan een goede laatste kilometer. Na 4km had ik +/- 11'54" geklokt. Tijdens de laatste ronde gaf ik nog eens alles en finishte uiteindelijk tevreden als 4de in een tijd van 14'50". Mathijs Casteele had al wat pistewedstrijden in de benen en dat was te merken, hij won de wedstrijd in een mooie 14'44", Lander Van Droogenbroeck had ongeveer dezelfde tijd als 2de. Bram Coppens legde beslag op de 3de plaats, hij zette een tijd van 14'47" neer. Aman Gemeda liep als 5de binnen, hij had een tijd van 15'00".
Ik ben alvast tevreden over mijn eerste pistewedstrijd van het seizoen en ik kijk er zeker naar uit om nog wat pistewedstrijden te lopen. Normaal zal dit voor de maanden juli-augustus zijn, wanneer ik op training wat meer de nadruk zal leggen op snelheid.
Met Eendracht Aalst werden we uiteindelijk heel mooi 7de in deze zeer sterke afdeling. Alles lag heel dicht bij elkaar en DAC werd de verdiende winnaar in de ere-afdeling van de VAL. KAAG, KKS en mijn ex-club HCO degraderen naar 1ste landelijke. Volgend jaar komen AT'84, RCG, OLSE en AZW naar onze afdeling.
Rest mij nog alle aanwezige supporters te bedanken voor de aanmoedigingen. Het werd een mooie atletieknamiddag die werd afgesloten met een receptie en heerlijke BBQ. Voor herhaling vatbaar zou ik zeggen!
Ere-afdeling VAL
Organisatie: EA te Aalst Adm. scheidsrechter: G. Struys
