Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
01-11-2008
We beginnen er weer aan ...
Het is alweer enige tijd geleden dat ik hier nog iets op mijn blog achterliet, maar veel was er niet echt te vertellen, want ik nam een rustperiode na mijn marathon. De tweede week na mijn marathon liep ik enkele rustige duurlopen met wat korte vlotte versnellingen in om wat los te komen en dat lukte aardig. Afgelopen week waagde ik mij opnieuw aan wat lichte interval. De nadruk zal de komende weken dan ook vooral liggen op snelheid. De basis uithouding is dik in orde, wat wil je na een marathonvoorbereiding. Ik beperk daarom ook mijn duurloopjes voorlopig tot max 15km.
Mijn eerste wedstrijd zal er wellicht aankomen in november, mijn wedstrijdplanning werd voor goedkeuring doorgestuurd naar mijn trainer, maar Raymond is voorlopig nog op reis, dus is het nog even wachten. Ik heb besloten komende winter vooral te crossen, dus ook voor nieuwjaar zal ik wellicht alweer de spikes aantrekken. We pieken vooral na nieuwjaar, de maanden daarvoor is het vooral opbouwen.
Afgelopen dinsdag liet ik mij inenten tegen de griep, ik heb er gelukkig niet zoveel last van gehad en nu maar hopen dat het me beschermd tijdens de winter. Op hetzelfde moment liet ik mijn bloed trekken, binnen enkele dagen weet ik hoe het zit met mijn bloedwaarden. Ik hoop de winter eens door te komen zonder al teveel ziek te zijn.
Ik wens iedereen veel succes die dit weekend een wedstrijd loopt. Ik ben vooral benieuwd naar de prestaties van mijn trainingsmakkers. Koen Naert treed in Semmerzake voor het eerste aan bij de seniors en zal meteen een half uur mogen ploeten, maar ik ben er zeker van dat hij vooraan zal meedraaien. Lieven Vandenbroucke en Davy Stieperaere trekken de spikes aan in Waregem, zij kiezen voor de korte cross. Beiden zullen meestrijden voor de podiumplaatsen. Kim Barbé trekt naar de lange cross van Opwijk en zal er na zijn stageweek wat ritme opdoen voor het crosscupwerk, wellicht komt Stijn Beerens er ook in actie!
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
20-10-2008
The week after ...
Beste bezoekers van mijn blog,
We zijn ongeveer een week na mijn marathon in Eindhoven en ik kan jullie zeggen dat ik alweer helemaal gerecupereerd ben. De eerste dagen had ik het wat moeilijk om normaal te wandelen, alle spieren deden pijn, zelfs aan mijn schouder had ik last. Tegen het weekend voelde ik me weer helemaal ok. Ik liep vijf dagen geen meter, op zaterdag mocht ik dan van Raymond alweer een halfuurtje loslopen. Op zondag trok ik naar Zottegem, ik deed enkel de opwarming en het uitlopen mee met mijn trainingsmakkers Tom Vanslambrouck en Koen Naert, toen zij aan het afzien waren op de heuvels sprak ik met trainer Raymond wat over de doelstellingen voor volgend jaar.
We hebben besloten om volgend jaar weer alles op één marathon te zetten, we kiezen opnieuw voor de najaarsmarathon van Eindhoven. In de zomer kan je je dan ook best voorbereiden op de marathon. We vrezen dat de voorbereiding van een voorjaarsmarathon wel eens zou kunnen verstoord worden door ziekte. Bij een marathonvoorbereiding in de winter is het nog veel gevaarlijker om ziek te worden dan bij de normale crossvoorbereidingen. Vorige winter had ik enorm veel last van verkoudheden, griep, buikgriep, ... , vandaar de keuze om voorlopig enkel voor de najaarsmarathon te gaan. De eerstvolgende jaren willen we ons vooral toeleggen op één marathon en dit in het najaar. We kunnen dan nog altijd zien wanneer we eens een voorjaarsmarathon op het programma zetten. Ik hoop elk jaar wat van mijn besttijd te kunnen doen en zo stap voor stap richting een sub 2u20' chrono te lopen. Ik besef maar al te goed dat alles op die ene dag moet meezitten. Ik hoop dat de voorbereiding op mijn tweede marathon even goed verloopt als bij mijn eerste. Raymond liet me alvast weten dat de voorbereiding op mijn tweede marathon zwaarder zal zijn dan die bij mijn eerste, vooral de intervaltrainingen zullen pittiger zijn, ik kijk er alvast naar uit.
De komende twee weken beperk ik me nog wat tot lichte duurlopen met af en toe eens een versnelling in. Vanaf november beginnen we dan weer met de intervaltraining voor het winterseizoen. De topconditie wil ik pas bereiken na nieuwjaar, want in maart zou ik graag een snelle halve marathon lopen, als alle omstandigheden natuurlijk meezitten. Ook ga ik deze winter weer de crossspikes aantrekken, ik hoop natuurlijk op modderomlopen waar ik naar hartelust kan ploeteren. Tussen het crossen door plan ik wellicht ook nog enkele stratenlopen. De komende weken zet ik mijn planning wel online, momenteel ligt nog niets vast.
Afgelopen zondag ging ik dan kijken naar de oefencross in Torhout. Charlotte liep er haar eerste cross van het seizoen, maar bouwde niet af naar deze wedstrijd. Het was voor Charlotte haar eerste cross als seniore, ze liep wel samen met de juniores en masters. Al van bij de start trok ze in de aanval met Eva Dejonghe. In de laatste kilometer trok Charlotte door en kon zo voorsprong nemen op Eva, die last begon te krijgen aan de rug. Charlotte won zo de wedstrijd voor eigen volk, Eva finishte als tweede, maar werd wel eerste juniore. Mats Compernolle (zoontje van Tom) won de wedstrijd bij de benjamins, enkele weken terug was hij ook al de beste van zijn leeftijd in de schoolcross in Torhout. In Jabbeke wist trainingsmakker en clubgenoot Lieven Vandenbroucke de oefencross op zijn naam te schrijven. Volgende zondag ben ik als supporter van de partij op de CC relays in Gent.
Misschien tot in Gent, de officiële start van het nieuwe atletiekseizoen.
