Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
11-01-2009
Cross Hamme: 1ste plaats na een spannende wedstrijd
Op zondag 11 januari trok ik naar de cross van Hamme. De ondergrond lag er wit, ijzig en beenhard bij, het beloofde dus een snelle wedstrijd te worden. De bezetting mocht er ook zijn met Jonas Roels (winnaar cross Oordegem), de Keniaan Roger Barsulai (2de van de cross van Oordegem), Tarik Ouamoum (3de van de cross van Grimbergen), Joachim Pelicaen (6de van de cross van Grimbergen), Omar Bekkali, ... om deze atleten maar te noemen.
Van bij de start ging het er snel aan toe, ik kon me net aanhaken bij een kopgroepje van zes atleten die zich na één van de zes ronden kon afscheiden, daarbij alle bovenvermelde namen. Jonas Roels nam in de beginfase het tempo in handen. Op het einde van de tweede ronde plaatste ik een eerste versnelling, ik sloeg een klein kloofje. Enkel Joachim Pelicaen kwam aansluiten en die besloot nog eens te versnellen, even later kwam alles opnieuw bij elkaar. Door de versnellingen moest eerst Omar Bekkali en even later ook de Keniaan Barsulai de rol vooraan lossen.
Iets voor halfweg wedstrijd plaatste ik nog eens een versnelling, opnieuw kon ik enkele meters voorsprong nemen, maar echt weglopen zat er niet in. Joachim Pelicaen was de enige die op het einde van de vierde ronde kwam aansluiten, hij liet meteen weten dat hij niet kon overnemen. Ik bleef het tempo hoog te houden en in de voorlaatste ronde kwam Jonas Roels opnieuw in 2de stelling op zo'n 10m van mij, kort daarachter volgden Joachim Pelicaen en Tarik Ouamoum. Zo gingen we ook de laatste ronde in, de top-4 zat binnen de 10 seconden. Jonas probeerde opnieuw aan te sluiten, maar gelukkig kon ik nog versnellen en zo mijn voorsprong vergroten. Een spurt met Jonas wilde ik vermijden, want Jonas is zeer snel.
Ik kon zo dus de cross van Hamme winnen na een heel spannende wedstrijd. Jonas Roels liep opnieuw een heel sterke wedstrijd en finishte 11 seconden later heel mooi als 2de. Tarik Ouamoum legde nog eens 7 seconden later beslag op de 3de plaats. De 4de plaats was voor een sterke Joachim Pelicaen, die een knappe wedstrijd liep. Joachim finishte 7 seconden na Tarik. De Keniaan Barsulai kwam nog eens 16 seconden later als 5de over de streep. Omar Bekkali gaf op wegens een blessure.
Ik ben heel tevreden met mijn derde crosszege van het seizoen en mijn tweede van 2009. Voor de wedstrijd had ik dit zeker niet verwacht, het was knokken voor elke meter en dit tot op het einde. Het crossseizoen kan al niet meer stuk voor mij, hopelijk kan ik deze conditie nog een tijdje aanhouden. Dit smaakt natuurlijk naar meer ...
Ook met EA deden we het weer goed, met drie in de top-10. Stijn Daelman liep knap als 6de binnen en Elias Schack pakte de 10de plaats voor zijn rekening.
Volgend weekend trek ik opnieuw naar de Bevegemse Vijvers in Zottegem voor een heuveltraining. Mijn volgende wedstrijd wordt de cross van Bornem op 25 januari.
Ik wil alle personen bedanken die me hebben aangemoedigd in Hamme, doet altijd enorm deugd!
Uitslag:
1 2141 FINCIOEN STIJN 80 EA 27'57
2 2524 ROELS JONAS 83 LAT 28'08
3 2960 OUAMOUM TARIK* 79 AT84 28'15
4 2593 PELICAEN JOACHIM 85 LEBB 28'22
5 9009 BARSULAI ROGERS* 77 KEN 28'38
6 2145 DAELMAN STIJN 82 EA 28'53
7 1949 DE VLEESCHAUWER BERTEN 87 AVLO 29'04
8 1952 VAN HAVERMAET KOEN 84 AVLO 29'13
9 2704 DE WAELE SVEN 75 HAMM 29'23
10 2152 SCHACK ELIAS 85 EA 29'26
11 1961 DE RAEYMAECKER KARL 80 ACW 29'52
12 2863 VAN DRIESSCHE TOM 74 ZELE 30'40
13 1822 SLACHMUYLDERS NIELS 88 OPW 30'53
14 2694 VAN ROOSE STEFAAN 80 AVLO 31'03
15 2400 WAUTERS GUY 81 LEBB 31'20
16 9006 VAN HAVERMAET HANS 78 31'31
17 7113 FARES KARIM* Mas 73 WIBO 31'34
18 1826 BIESEMANS ARNOUT 78 OPW 32'14
19 2173 VERSTRAETEN ARNE 77 AVLO 32'42
20 1988 VAN DIEVOET STEVEN 75 SWIN 32'50
21 2203 VAN DEN BERGHE RUBEN 89 LEBB 34'02
22 2958 VAN DAMME PETER 74 LEBB 35'12
Omar Bekkali (ATLE) en John Kluskens (LAT) gaven op.
Met mijn tante en nonkel uit Dendermonde, bedankt om te komen supporteren!
09-01-2009
Indoortrainingen
Door de slechte weersomstandigheden van de afgelopen weken is het bijna niet meer mogelijk om buiten deftig de trainingen af te werken. Onze trainingsomlopen liggen er gevaarlijk glad bij, dus zochten we afgelopen week twee keer de indoorpiste van Gent op om onze intervaltrainingen af te werken.
Op maandag deed ik nog een rustige duurloop samen met Tom Vanslambrouck, de dag nadien besloten we om samen met Kim Barbé, Stijn Beerens en Tiemen Van steenberghe naar de indoorpiste van Gent te gaan om enkele 1000den af te haspelen. Het was de eerste keer dat ik daar ging trainen en ik moet zeggen dat het me goed beviel. We losten elkaar heel goed af, waardoor de training voorbij vloog. We hebben er echt een schitterende training afgewerkt en iedereen was ervan overtuigd dat we in de toekomst meer moeten samenkomen in Gent zodat West- en East-Side regelmatiger samen kunnen afzien.
Op woensdag waren we toch wat stijf van de stevige indoortraining van de dag voordien. Tom en ik deden op straat een rustige duurloop, we konden ook niet anders, want de fiets- en voetpaden lagen er zeer glad en gevaarlijk bij, ook kleinere straten waren ijspistes geworden.
Op donderdag besloten we opnieuw naar Gent te trekken voor een indoortraining. Kim Barbé zat intussen in Valencia voor zijn werk en Tom had wat last aan zijn knie, waardoor hij besloot geen intervaltraining te doen. Stijn Beerens en Tiemen Van steenberghe waren wel opnieuw van de partij. We moesten 300den doen met heel weinig recup, Stijn en ik deden elk eentje op kop en zo ging die training opnieuw snel voorbij. We waren dan ook alledrie enorm tevreden over onze alweer goede indoortraining. Wellicht werken we volgende dinsdag en donderdag opnieuw onze intervaltrainingen af op de Gentse indoorpiste.
Op vrijdag nam ik mijn wekelijkse rustdag en op zaterdag ga ik enkel wat loslopen om zondag in Hamme fris aan de start te komen.
Groetjes en tot binnenkort!
Stijn
04-01-2009
Cross Zottegem: 1ste plaats
Op zondag 4 januari trok ik naar de cross van Zottegem voor mijn eerste wedstrijd van 2009. Door de vrieskou lag de omloop er zoals verwacht hard en gevaarlijk bij. Ik opteerde om mijn wedstrijdenschoenen voor de stratenlopen aan te trekken en dat bleek geen slechte keuze.
We moesten 6 ronden afleggen van 1500m, dus in totaal 9000m. Van bij de start vloog Stijn Lintermans erin, in zijn spoor volgde Stijn De Vulder en Gert Van Poucke, zelf zat ik attent in 4de positie. Na de startstrook volgde meteen een lange afdaling (200m) en het was opletten waar je je voeten zette, dus nam ik geen risico's. Na de afdaling volgde een klim van zo'n 300m, toen we bovenkwamen was ik reeds opgeschoven naar de 2de plaats na Stijn Lintermans. Opnieuw volgde een afdaling van zo'n 100m die daarna overging in een vlak stuk van dolomiet, op dit stuk plaatste ik een serieuze versnelling en meteen had ik een klein gaatje geslagen op mijn concurrenten.
In een veldje moesten we een lusje maken en daar was het toch opletten dat je niet uitgleed, elke bocht nam ik heel rustig zodat ik zeker niet ten val kon komen. Ik ging opnieuw op zoek naar mijn tempo na de versnelling en toen ik de tweede ronde begon moest ik nog even klimmen om dan opnieuw zo'n 300m te dalen, daar gaf ik nog eens alles om mijn voorsprong opnieuw wat uit te diepen en dat lukte aardig. Achter mij kreeg Stijn Lintermans het moeilijk en Gert Van Pocuke en Stijn De Vulder kwamen zo op de plaatsen twee en drie.
Gert kon zich licht afscheiden van Stijn De Vulder en volgde op zo'n 10 seconden van mij. Iets over halfweg begon ik last te krijgen van steken in de leverstreek. In de voorlaatste ronde kreeg ik er dan enorm veel last van waardoor ik niet meer kon versnellen. Gert en Stijn kwamen opnieuw iets dichter. Gelukkig kon ik in de laatste ronde opnieuw wat versnellen en afstand nemen en zo won ik de wedstrijd. Gert Van Poucke liep een mooie wedstrijd en finishte 18 seconden later als 2de, Stijn De Vulder finishte nog eens 6 seconden later als 3de.
Ik ben heel tevreden met mijn 1ste plaats in Zottegem. Mijn 4de crosspodium van het seizoen alsook mijn 2de cross overwinning van het seizoen is een feit . Het enige negatieve waren de steken in de leverstreek, maar met de afgelopen feestperiode is de oorzaak wellicht niet ver te zoeken. Ik hoop ook dat het opnieuw wat warmer wordt, want ik loop niet graag in zo'n koude weersomstandigheden.
Volgende zondag loop ik normaal de cross in Hamme, er is op die dag ook nog de Dirk Martens corrida in Aalst, dus het wordt kiezen. Op 18 januari loop ik geen cross, de week nadien trek ik dan normaal naar de cross van Bornem.
In Zottegem deden we het met de seniors van EA collectief zeer goed, want ook Elias Schack (7de) en Stijn Daelman (9de) eindigden in de top-10. Jan Vijverman werd bij zijn eerste cross van het seizoen 16de.
Bedankt aan alle supporters!
Tot zover mijn wedstrijdverslag. Na twee weken waar we maar 1 intervaltraining per week afwerkten volgen nu weer 4 weken met twee intervaltrainingen in. Wanneer we op zondag geen wedstrijd lopen, trekken we voor een Heuveltraining naar Zottegem.
Groetjes Stijn
Uitslag Zottegem:
1. Stijn Fincioen EA 28'41" 2. Gert Van Poucke KAAG 28'59" 3. Stijn De Vulder ACG 29'05" 4. Stijn Lintermans LEBB 29'40" 5. Patrick Van Petegem ZA 30'00" 6. Xavier Rondas RIEM 30'06" 7. Elias Schack EA 30'11" 8. Ricardo Surmont STAX 30'20" 9. Stijn Daelman EA 30'36" 10. Gianni Allebosch 30'51" 11. Tim Kielemoes ZA 31'02" 12. Nico Van Damme ACG 31'03" 13. Frederic Van den Heede AZW 32'11" 14. Alexander Dryhoel RIEM 32'29" 15. Bruno De Corte VITA 32'54" 16. Jan Vijverman EA 33'20" 17. Kim Geerts VS 33'50" 18. Jeroen Schouppe ACG 34'58" 19. Tom Drossaert ZA 35'42" 20. Frederik Pieteraerens STAX 36'25" 21. Jo Zwaenepoel NA 22. Niko De Lil ACG
03-01-2009
Cross Zottegem
Op zondag 4 januari loop ik met de cross van Zottegem mijn eerste wedstrijd van 2009. Door het vriesweer van de laatste weken zal de omloop er opnieuw gevaarlijk hard bijliggen. In Zottegem moeten we 6 ronden lopen in een weide en deze zal er zeker oneffen bijliggen. Hopelijk beeindig ik deze cross zonder blessures en met een podiumplaats. Meer nieuws op zondagavond ...
Groetjes Stijn
02-01-2009
Gelukkig Nieuwjaar + jaaroverzicht deel 1
Eerst en vooral wil ik jullie allemaal een heel Gelukkig Nieuwjaar toewensen!
Het jaar 2008 hebben we nu definitief achter ons gelaten. Het was voor mij een jaar met ups en downs. Ik verloor in 2008 met Tom Compernolle één van mijn beste vrienden en trainingsmakkers door een ongeval in Aartrijke met een legervoertuig. Ik moet bijna nog elke dag aan hem denken, vergeten kan ik TC Swoosh nooit!Ik koester dan ook alle mooie momenten die we samen beleefden. Zeker die momenten tijdens onze laatste atletiekstage samen, vorig jaar in april in Monte Gordo (Portugal). Hopelijk gaat het hier boven goed met je maatje!!!
In 2008 begon ik het jaar heel wat minder. Ik sukkelde tijdens de eerste twee maanden van het jaar met een knieontsteking en ook lag ik regelmatig in de lappenmand wegens ziekte. Halfweg februari begon ik dan opnieuw met de opbouw beginnen en begin maart maakte ik mijn comeback tijdens het BK cross in Stene. Op de verzopen omloop finishte ik uiteindelijk als 27ste belg. De week nadien liep ik een stratenloop in Eernegem. Ik streed er tot het einde mee voor de overwinning samen met mijn trainingsmakkers Davy Stieperaere en Dieter Brouckaert. Dieter won uiteindelijk de wedstrijd, zelf volgde ik als 2de en Davy maakte het podium compleet.
Eind maart, begin april vertrok ik met de VAL op paasstage naar Monte Gordo in Portugal. Ik verbleef er ongeveer twee weken en deelde er de kamer met mijn intussen overleden makker Tom Compernolle. Daar kon ik de snelheid serieus aanscherpen in goede weersomstandigheden. In de maanden april, mei en juni liep ik vooral op de piste. Op de belangrijkste afstanden kon ik helaas geen persoonlijke records lopen, het missen van mijn tweede winterhelft zat daar zeker voor iets tussen. Op de 1500m klokte ik tijdens de FC in Kessel-Lo 4'06", de 3000m liep ik slechts éénmaal in 2008. In Ninove liep ik tijdens mijn eerste pistewedstrijd van het seizoen solo naar 8'43". De 5000m liep ik in 2008 in 14'46", dit realiseerde ik in het Nederlandse Wageningen. Verder deed ik nog een mijl in Lokeren waar ik een PR van 4'26" liep.
Op het PK 5000m, begin mei in Deinze, liep ik 4950m op kop met Kristof Mouton in mijn spoor. In de laatste 50m kwam hij uiteindelijk naast mij en over mij om zo Provinciaal kampioen te worden. Ik was zwaar ontgoocheld en moest zo met het zilver terug naar huis, ik klokte 15'08". Na het PK stond de stratenloopklassieker Dwars door Brugge op mijn programma. Ik liep een redelijk goede wedstrijd en finishte in een enorm sterk deelnemersveld als 10de. Een weekje later trok ik de spikes opnieuw aan in Deinze, deze keer vond de interclub er plaats. Voor Aalst nam ik de 5000m voor mijn rekening ik liep in enorm warme omstandigheden een goede wedstrijd. In de laatste ronde moest ik mijn meerdere erkennen in de snellere Soufiane Bouchicki en Kristof Mouton. Ik werd dus 3de in 15'07". Met Aalst werden we uiteindelijk kampioen in 1ste landelijke en zo mogen we in 2009 aantreden in de ere-afdeling van de VAL.
Eind juni won ik voor de 5de maal op 6 edities Dwars door Varsenare, altijd leuk een wedstrijd in eigen gemeente. Na mijn deugddoende vakantie in het Franse Annecy met mijn vriendin Charlotte liep ik het BK 10.000m in Jambes. Ik had enorm slechte benen en gaf er na 6km de brui aan, de reis zat duidelijk nog in de benen.
Na de ontgoocheling begon ik aan een nieuwe uitdaging nl. de marathon van Eindhoven, mijn uitdaging van 2008 mag je wel zeggen.
Tot zover deel 1 van mijn jaaroverzicht ...
28-12-2008
Cross Diksmuide: 2de plaats na Kristof Mouton
Vanmiddag trok ik dus de spikes aan in Diksmuide voor de Memorial Willy Vandaele. Door de vorst lag de omloop er hard bij, dus korte pinnen waren noodzakelijk. We moesten 6 ronden afleggen waarin we veel moesten draaien en keren. We moesten ook enkele pittige klimmetjes verteren en met daarbij nog eens een ijskoude wind maakte dit de wedstrijd alleen maar zwaarder.
Met 22 atleten kwamen we aan de start, ik nam meteen de koppositie in handen. Het duurde niet lang of Kristof Mouton plaatste een versnelling, ik kon zonder problemen volgen en meteen hadden we een kleine voorsprong op een groepje van zo'n 6 atleten met daarbij ondermeer Mathijs Casteele, Dieter Van de Walle, Mathias Dewulf. In de 2de ronde probeerde Mouton mij er opnieuw af te lopen, maar gelukkig kon ik het gaatje snel weer dicht lopen. Toen ik bij een gevaarlijke afdaling mijn evenwicht verloor en bijna op mijn buik terecht kwam pakte Mouton meteen zo'n 20m. Ik probeerde zo snel mogelijk weer in mijn ritme komen, maar het gaatje met Mouton kreeg ik niet meer gedicht. Mijn achterstand groeide tot max 10 seconden. Mathijs Casteele was net als in zijn vorige wedstrijden bezig aan een sterke tweede wedstrijdhelft en liep eenzaam op plaats drie.
Kristof Mouton won uiteindelijk de wedstrijd, ikzelf volgde 9 seconden later als 2de en Mathijs Casteele finishte nog eens 37 seconden later knap als 3de. Dieter Van de Walle werd 4de en een sterke Johny Van den Berghe maakte de top-5 compleet.
Ik ben tevreden van mijn wedstrijd, bij dit ijzige weer was het niet evident om volledig diep te gaan. Spijtig dat ik in de 2de ronde mijn evenwicht verloor, anders kon ik wellicht nog wat langer bij Kristof Mouton aanpikken. Na deze snelle cross staat mij komende zondag een hele zware cross te wachten in Zottegem. De hellingen in Zottegem liggen me, en als daarbij nog eens wat modder komt is het helemaal mijn ding. We zien dus wel op 4 januari!
Ik wil alvast alle supporters bedanken die me in Diksmuide hebben aangemoedigd, dit doet altijd enorm deugd.
Rest mijn enkel nog iedereen een prettig eindejaar te wensen!
Groetjes Stijn
Sen Heren 8592m Uur:16:12
1 2197 MOUTON KRISTOF 84 RIEM 29'05
2 2141 FINCIOEN STIJN 80 EA 29'14
3 2286 CASTEELE MATHIJS 89 KKS 29'51
4 2435 VAN DE WALLE DIETER 83 AZW 30'39
5 2211 VAN DEN BERGHE JOHNY 75 HALE 30'50
6 1932 MOERMAN KAREL 85 MACW 30'56 Clubkamp.
7 1949 DE VLEESCHAUWER BERTEN 87 AVLO 31'07
8 2309 DEWULF MATHIAS 88 HAC 31'23
9 2752 VAN DEN HEEDE FREDERIC 74 AZW 31'32
10 2463 ACKE DAVY 80 HALE 31'37
11 2176 DESCHODT GEERT 75 KKS 31'57
12 2732 MAERTENS DRIES 84 HAC 32'44
13 2287 CALLENS STEVEN 89 KKS 33'13
14 1859 HOORNAERT BERT 83 FLAC 33'32
15 1842 VAN DER HOEVEN TIM 85 VS 34'11
16 1270 DEJONGHE Hendrick 86 EAH 34'41
17 2362 SALOMES FREDERIK 75 ASSA 35'06
18 3125 VANDENBERGHE PIETER-JAN 84 FLAC 36'37
19 3145 VERSTRAETE PETER 75 MACW 36'56
20 2662 LUX BART 75 LEBB 37'13
21 2474 VANROOSE PIETER 88 MACW 39'39
22 1926 DECORTE TOM 75 MACW 39'40
25-12-2008
Zalig Kerstfeest
Ik wil iedereen een zalig kerstfeest toewensen, geniet van de warme en gezeligge momenten in familie- en of vriendenkring.
19-12-2008
Trainen .....
Maandag deed ik een duurloop op straat samen met Tom Vanslambrouck. Dinsdagnamiddag had ik verlof en zo moest ik niet in het donker gaan trainen. Ik werkte mijn 70 seconden training af in het bos, Tim Alleman deed de opwarming mee. Op woensdag was ik in de voormiddag thuis en werkte ik in het bos een duurloop af, opnieuw kreeg ik het gezelschap van Tim. Op donderdagavond deed ik mijn tempotraining (aantal keer 6' met heel weinig recuperatie) op de loopband en vandaag neem ik zoals gewoonlijk mijn wekelijkse rustdag. Wat mijn volgende wedstrijd zal worden weet ik nog niet.
De komende twee weken ben ik met verlof en zo zal ik mijn trainingen vooral in het bos afwerken.
Tot zover de update van mijn trainingen van afgelopen week.
Groetjes Stijn
13-12-2008
Training Zottegem bij vriestemperaturen ...
Vrijdagavond heb ik mijn loopband eens ingelopen. Ik deed er een mooie duurloop op en ben alvast heel tevreden over deze aankoop.
Op zaterdag trok ik samen met Tom Vanslambrouck naar de Bevegemse vijvers in Zottegem om er een pittige heuveltraining af te werken. Naast trainer Raymond Van Paemel waren ook Kim Barbé, Philip Van Lierde en Jo Grieten van de partij. Na de opwarming deden we enkele versnellingen en wat techniek op een helling en daarna mochten we 4 maal een ronde progressief afwerken. Je kon bijna niet recuperen, want de hellingen volgden elkaar constant op. Bij iedereen ging het zeer goed en dat was de laatste tijd ook te zien tijdens de wedstrijden. Jo Grieten is ook weer sterk bezig, hou hem maar in de gaten na nieuwjaar.
Ik heb in samenspraak met Raymond besloten om ook volgende week in Zottegem te gaan trainen in plaats van een wedstrijd te lopen. Ik kan zeker nog wat kracht gebruiken voor de volgende crossen. Mijn laatste wedstrijd van 2008 wordt wellicht de cross van Diksmuide op zondag 28 december.
Binnenkort mag je van mij ook een jaaroverzichtje verwachten!
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
11-12-2008
Trainen in weer en wind ...
We hebben de weersomstandigheden deze week opnieuw niet mee om onze trainingen in af te werken, maar we laten ons natuurlijk niet kennen en we volgen ook in zo'n hondenweer trouw ons trainingsschema.
Op maandag deed ik een duurloopje van ongeveer 1u25' samen met Davy Stieperaere en Tom Vanslambrouck. We liepen in en rond het centrum van Brugge.
Op dinsdag waren Tom Vanslambrouck, Koen Naert, Dieter Brouckaert en ikzelf op de afspraak in Torhout. Samen met Koen en Tom deed ik enkele malen 8' op straat met heel weinig recuperatie. Koen vloog gewoon over het asfalt en zit zonder twijfel in topconditie. Dit moet ook, want komende zondag staat met het EK cross in Brussel de wedstrijd van het jaar op zijn programma. Als Koen na het EK nog enkele corrida's zal meepikken, dan gaat hij wellicht iedereen naar huis lopen! Dieter deed in Torhout een rustige duurloop van ongeveer 1 uur, dit doet hij momenteel 3 maal per week. Het gaat alvast de goede richting uit na zijn achillespeesblessure.
Op woensdag stond er opnieuw een duurloopje op straat op het programma, deze training deed ik samen met Tom Vanslambrouck. Ik had 1u10' op de teller toen ik opnieuw thuiskwam.
Op donderdag deed ik samen met Tom enkele malen 6' met heel weinig recuperatie. We werkten deze training opnieuw op straat af.
Vrijdag werk ik normaal een duurloopje af op mijn loopband en zaterdag trekken we naar het heuvelachtige Zottegem om opnieuw te gaan afzien onder het oog van trainer Raymond Van Paemel. Op zondag gaan we met de voltallige trainingsgroep gaan supporteren voor onze youngster Koen Naert die voor het eerst mag aantreden op een EK cross. Dit jaar gaat dit kampioenschap door in het Park van Laken te Brussel. Ik wil hem via deze weg alvast heel veel succes wensen!
Tot zover de wekelijkse update van de gedane trainingen.
Groetjes,
Stijn
08-12-2008
Cross Oudenaarde: 2de plaats
Op zondag 7 december trok ik naar de cross van Oudenaarde. De omloop lag er zoals gewoonlijk wat vettig bij, maar was toch goed beloopbaar. De bezetting mocht er ook dit jaar weer zijn met ondermeer Frederik Colpaert (West-Vlaams crosskampioen), Alexander Diaz, Jonas Roels, Francies Van steenbrugge, Joachim Pelicaen, Stijn De Vulder, Dieter Van de Walle, Stijn Daelman, Gianni Allebosch ... om die maar te noemen.
Ik startte zoals gewoonlijk snel en draaide dan ook als 2de door de eerste bocht in het spoor van Alexander Diaz. Ik besloot om over Alexander te gaan en nog eens door te trekken om een eventuele vroege schifting door te voeren. Toen we de eerste maal de twee hellingen opliepen moest ik toch even bekomen van mijn start en Alexander Diaz en Joachim Pelicaen staken mij opnieuw voorbij. Het ging er meteen stevig aan toe, toch had ik geen problemen met het tempo. Er ontstond na één ronde van de vijf een kopgroepje van zo'n 9 atleten. Ik liep attent voorin mee, want ik wou me zeker niet laten verrassen bij een eventuele versnelling.
Al snel werd duidelijk dat Alexander de te kloppen man ging worden, want hij liep heel gemakkelijk en bepaalde het tempo. Ik keek in de tweede ronde de kat uit de boom, tot halfweg die tweede ronde Alexander zijn eerste serieuze versnelling uit zijn benen schudde. Ik reageerde meteen en kreeg Frederik Colpaert mee in mijn spoor, de rest van de kopgroep spatte uiteen. Ik probeerde samen met Frederik de kloof nog te dichten op Alexander, maar dat zat er niet in. In die derde ronde kon ik op mijn beurt dan weer Frederik van mij afschudden om zo alleen op de tweede plaats de voorlaatste ronde in te gaan met een kleine voorsprong op Fré. Alexander bouwde zijn voorsprong op mij stelselmatig uit en ik bouwde mijn voorsprong dan weer wat uit op Frederik.
In de laatste ronde hield ik vooral Fré en Jonas Roels in de gaten, want zij streden voor de derde plaats en daardoor zat het gevaar erin dat ze nog dichter zouden komen op mij. Ik bleef mijn tempo aanhouden en zag dat mijn voorsprong niet kleiner werd en zo finishte ik op een mooie 2de plaats op 22 seconden van de verdiende winnaar Alexander Diaz. Frederik Colpaert werd 11 seconden na mij mooi 3de, hij kon in de slotfase een sterke Jonas Roels afhouden die 5 seconden later als 4de over de meet kwam. Francies Van steenbrugge liep in Oudenaarde zijn eerste cross na zijn schitterende marathon in Eindhoven (2u22'). Francies deed het reeds zeer goed en finishte als 5de. De 6de plaats was voor een sterke Dieter Van de Walle, Joachim Pelicaen legde beslag op plaats 7. Stijn De Vulder (8ste), Stijn Daelman (9de) en Gianni Allebosch (10de) maakte de top-10 compleet.
Ik ben zeer tevreden met mijn 2de plaats. Voor de derde maal in 4 jaar tijd behaal ik de 2de plaats in Oudenaarde, éénmaal werd ik er 4de, dus de omloop ligt me wel. Het is een bevestiging van mijn goede conditie van de laatste weken. Ik had zeker niet verwacht dat ik na mijn marathon en rustperiode reeds zo snel vooraan ging meedraaien in het regionaal crosscircuit. We bouwen nu rustig verder met tussendoor nog enkele wedstrijden om het ritme te onderhouden. In de maanden februari en maart moet de topconditie er zijn, als alles goed gaat natuurlijk. Volgend weekend staat er geen wedstrijd op het programma. Op zaterdag gaan we een heuveltraining afwerken in Zottegem en op zondag trekken we naar Brussel om onze trainingsmakker Koen Naert aan te moedigen op zijn eerste Europees kampioenschap cross.
Ik wil alle supporters bedanken voor de aanmoedigingen in Oudenaarde!
Groetjes Stijn
De uitslag van Oudenaarde:
1 2697 Diaz Rodriguez Alexander 79 BEHO 27'06
2 2141 Fincioen Stijn 80 EA 27'28
3 2618 Colpaert Frederik 76 AVMO 27'39
4 2524 Roels Jonas 83 LAT 27'44
5 2167 Van Steenbrugge Francies 76 KAAG 27'57
6 2435 Van De Walle Dieter 83 AZW 28'00
7 2593 Pelicaen Joachim 85 LEBB 28'04
8 2656 De Vulder Stijn 82 ACG 28'14
9 2145 Daelman Stijn 82 EA 28'26
10 2186 Allebosch Gianni 89 VITA 28'29
11 2691 Engels Paul 74 RIEM 28'33
12 2723 Tourlouse Jochen 79 MACW 28'44
13 2152 Schack Elias 85 EA 29'23
14 2211 Van Den Berghe Johny 75 HALE 29'41
15 2825 Keersebilck Frederik 75 AVR 29'54
16 2031 Kielemoes Tim 88 ZA 29'58
17 2906 Van Damme Nico 78 ACG 30'04
18 2561 Vanstechelman Hendrik 85 KAAG 30'58
19 2877 Uyterhaegen Toon 78 ASSA 31'00
20 2207 Vromman Jan 86 AVMO 31'02
21 2626 Chevrolet Arne 80 AVMO
22 2911 Huyghe Kristof 74 AVR
23 1290 Sohnle Erich 80 MOHA
24 2442 Driessen Elias 87 STAX
25 2122 Van Der Elst Hendrik 88 VS
03-12-2008
Afzien in flandrien weer
De laatste dagen kunnen we weer genieten van echt flandrien weer, regen, koude temperaturen, wind en soms winterse neerslag. Bij zo'n weer zit ik liever binnen, maar om mijn trainingen af te werken waag ik me toch even buiten.
Op zondag liep ik zo'n klein uurtje los in Roeselare, terwijl ik aan het supporteren was voor verschillende collega atleten. Spijtig genoeg kon mijn vriendin Charlotte haar niet selecteren voor het EK cross. Charlotte had teveel last van haar ijzertekort en heeft besloten een periode rust in te lassen om zowel mentaal als fysiek weer ijzersterk te komen. Ik heb er alle vertrouwen in dat ze er tijdens het voorjaar opnieuw zal staan.
Mijn trainingsmakker Koen Naert werd bij de juniors mannen knap 3de belg en wist zich zo te selecteren voor het EK cross. Dit EK gaat door op 14 december in Brussel. Dikke proficiat Koen! Kim Barbé deed het dan weer schitterend op de korte cross, Kim finishte op een knappe 5de plaats. In Stekene deed Tom Vanslambrouck het ook heel goed, hij werd heel mooi 3de op de lange cross na Abdi Nagassi en David Stevens. Lieven Vandenbroucke schitterde dan weer op de korte cross, hij legde er beslag op de 6de plaats. Proficiat iedereen!
Op maandag werkte ik een duurloop af op straat samen met Tom Vanslambrouck. Op dinsdag liepen we opnieuw samen, op het programma stonden een aantal keer 4' tempo met amper recuperatie tussen. In flandrien omstandigheden werkten we de training heel goed af. Toen ik thuiskwam was ik wellicht onderkoeld.
Op woensdag deed ik een rustige duurloop op straat samen met Tom Vanslambrouck en Lieven Vandenbroucke. Op donderdag staat er korte interval op het schema en vrijdag rusten we.
Mijn duurlopen beperk ik voorlopig nog, want ik kan nog wel even teren op mijn uitstekende uithouding van mijn marathon. Het belangrijkste nu is snelheid voor de kortere afstanden in het veld. Na nieuwjaar wil ik dan weer wat meer kilometers afhaspelen om in uitstekende conditie te zijn voor de laatste twee maanden van de winter, de belangrijkste maanden trouwens!
Tot zover een update van de afgelopen trainingsdagen ...
Groetjes Stijn
30-11-2008
Cross Vilvoorde: 1ste plaats
Op zaterdag 29 november trok ik naar de cross in Vilvoorde. Het was redelijk fris, maar toch aangenaam om te lopen. Aan de start kwam een mooie groep seniors en de bezetting mocht er ook zijn met oa. Stijn Lintermans, Thomas De Backer, Bart Verschoren, Dries Van Hoof, Stijn Daelman, Philip Van Lierde, Raf Tilburgh, om die maar te noemen.
Op de zeer snelle omloop nam ik meteen het tempo in handen en kon me reeds vroeg afscheiden met Stijn Lintermans, maar de concurrentie zat nooit veraf. Halfweg wedstrijd kregen Stijn en ik het gezelschap van Thomas De Backer en ook Bart Verschoren kwam even later aansluiten.
Ik had te lange pinnen gestoken en had daar vooral last van op de harde stroken. Ook zat er soms een stuk hout op mijn pinnen, waardoor ik bij het ingaan van de laatste ronde bijna ten val kwam.
Thomas De Backer voerde de forcing bij het ingaan van die laatste ronde, Stijn Lintermans volgde als 2de en ik haakte als 3de aan. Ook Bart Verschoren deed nog mee voor de overwinning, want volgde maar op enkele seconden. Op het einde van een hellend stuk zag ik dat Thomas en Stijn (Lintermans) het wat moeilijk kregen, ik versnelde en sloeg zo een kloofje. Ik besefte meteen dat ik nu moest doortrekken om de wedstrijd te winnen en dat heb ik dan ook gedaan. Ik kon mijn voorsprong nog iets vergroten en won zo de Sparta cross in Vilvoorde. Stijn Lintermans finishte mooi als 2de. Thomas De Backer spurtte dan weer sneller dan Bart Verschoren en pakte zo de derde plaats. Dries Van Hoof werd 5de en Stijn Daelman pakte knap de 6de stek.
Het werd een heel mooie en spannende wedstrijd daar in Vilvoorde, mede dankzij de sterke bezetting, de snelle omloop en ook de korte afstand. Ik won de wedstrijd in zo'n 19', dus de afstand moet iets meer dan 6km geweest zijn en dat is toch heel kort voor een lange cross bij de senioren. Met mijn zege in Vilvoorde behaalde ik mijn 4de crossoverwinning uit mijn carrière, nadat ik reeds 3 maal de cross van Waregem won.
Volgende week zondag trek ik de spikes aan in Oudenaarde, vorig jaar werd ik er 2de na Koen Vandemarliere. Mijn trainingsmakker Dieter Brouckaert werd er toen 3de.
Na de cross van Vilvoorde trok ik met mij pa naar het eetfestijn in Aalst. Het was er de hele avond enorm druk en dat is natuurlijk een heel goede zaak voor onze club. Bedankt aan alle aanwezigen!
Tot zover mijn wedstrijdverslag.
Groetjes Stijn
28-11-2008
Cross Vilvoorde + eetfestijn Eendracht Aalst
Op zaterdag 29 november trek ik mijn zwart-witte adidas spikes aan in Vilvoorde voor de Sparta cross. De omloop is zeker niet te onderschatten, maar zware omlopen liggen me wel, dus zie ik het alvast zitten. Ik hoop mee te strijden voor de podiumplaatsen. Over de tegenstand heb ik momenteel geen idee, want er zijn ook de crossen van Stekene en Genk en de CC van Roeselare. Na de cross in Vilvoorde trek ik naar Aalst voor het jaarlijks eetfestijn ten voordele van onze atletiekclub. Op zondag ga ik naar de CC in Roeselare om er te supporteren. Ik hoop dat mijn vriendin Charlotte sterk voor de dag kan komen en zich kan selecteren voor het EK cross in Brussel. Ook mijn trainingsmakker Koen Naert komt uit bij de junioren, hij zit in bloedvorm en mag een EK cross selectie niet mislopen. Mijn andere trainingsmakker, Kim Barbé, hoopt sterk te presteren op de korte cross. Tom Vanslambrouck en Lieven Vandenbroucke trekken op zondag naar de cross van Stekene. Tom doet de lange cross, Lieven de korte.
Afgelopen week kon ik opnieuw goed trainen. Op maandag deed ik samen met Davy Stieperaere een duurloop door oa. het centrum van Brugge. Op dinsdag kreeg ik tijdens mijn duurloop het gezelschap van Lieven Vandenbroucke. Op woensdag trainde ik samen met Davy en Koen (Naert) op straat in Torhout. We moesten een aantal keer 8' tempo doen met beperkte recuperatie, het ging van bij het begin zeer snel. Koen Naert gaf opnieuw een zeer ontspannen indruk, je ziet dat hij in super conditie zit. Bij mij ging het ook wel goed, het betert alvast elke week. Dat ziet er dus goed uit voor de wedstrijden na Nieuwjaar. Op donderdag nam ik mijn rustdagje en op vrijdag liep ik wat los in functie van mijn wedstrijd op zaterdag.
Atleten die met ons willen mee trainen moeten maar een seintje geven. Het is altijd leuker in groep een training af te werken dan op je eentje. Op maandag, woensdag en donderdag lopen we op straat in en rond Brugge. We spreken meestal af om 17u45 op de hoek van de Olympialaan en de Gistelsesteenweg (ongeveer overkant Running Center Brugge), op donderdag doen we meestal korte interval. Op dinsdag trainen we normaal om 18u in Torhout, we spreker er af op de parking van het zwembad, we doen dan meestal onze lange tempo's. Op zaterdag spreken we meestal 's morgens om 10u a 10u30 af op de parking van Beiskbroekbos. Op zondag, wanneer we geen wedstrijd hebben, spreken we om 10u af op de parking (Zwembad) van de Bevegemse Vijvers in Zottegem.
Zaterdagavond of zondagmorgen kan je hier mijn wedstrijdverslag nalezen.
Tot binnenkort,
Groetjes Stijn
23-11-2008
Crossgala Tilburg tevreden met 34ste plaats na valpartij
Vandaag trok ik naar het Nederlandse Tilburg om er deel te nemen aan het 10km lange crossgala. De bezetting was heel sterk, met de voltallige Belgische en Nederlandse top en daarbij nog heel wat andere sterke Europese atleten. Het was erg koud, de thermometer stond dan ook op 0 graden. De omloop bestond uit enkele heel snel beloopbare stukken en twee technische stroken in het bos, waarbij we enkele knikjes en twee korte hellingen voor de voeten kregen en waar we mochten draaien en keren door het slijk. Net voor onze start begon het hevig te sneeuwen en tijdens de wedstrijd bleef het maar verder gaan, niet echt aangenaam om in te lopen.
Ik had een redelijke start, het was wel enorm duwen en trekken. Ik wou mij vooral niet opblazen in het begin. Ik zocht mijn eigen tempo en had daarbij een goed gevoel in de benen. In de technische stroken kon je niet voorbijsteken, enkel in de snelle stroken was dit mogelijk. Ik kon tijdens de wedstrijd telkens opschuiven. Net voor halfweg, op het einde van de tweede technische strook kwam ik op een knikje ten val, ik verloor meteen de voeling met mijn groepje. Door die val was ik zeker zo'n 10-15 seconden verloren, want ik kon niet meteen verder lopen en dan moest ik weer proberen in mijn ritme te komen. Ik bleef nadien atleten inhalen en dat gaf me wel een goed gevoel tussen de sneeuwbuien door. Ik finishte uiteindelijk na 34'16" op de 34ste plaats, net voor marathontopper Luc Krotwaar (36ste) en net na Olympiër Monder Rizki (32ste met 34'12"). De overwinning was voor de Nederlander Michel Butter (30'51"), Pieter Desmet werd 4 seconden later knap 2de en Willem Van Hoof maakte nog eens 25 seconden later het podium compleet.
Ik ben tevreden over mijn wedstrijd. Ik had een goed gevoel, kon hoog tempo lopen in de snelle stukken, in de zware technische stroken had ik het wel wat moeilijker. Elke ronde moesten we ook over een boomstam springen, ook dat lukte aardig. Spijtig genoeg maakte ik een val, waardoor ik een zekere top-30 plaats aan me zag voorbijgaan. Maar ik heb opnieuw wedstrijdritme opgedaan en ik kijk nu uit naar de eerste regionale cross, op zaterdag 29 november in Vilvoorde.
Ook Charlotte trok de spikes aan in Tilburg, bij de junioren finishte ze mooi als 11de (6de Belgische) na een progressieve wedstrijd. Hopelijk kan ze volgende zondag in Roeselare nog beter doen tijdens de EK cross selectiewedstrijd.
Mannen crossgala, 10 km
Pl
Naam
GbJr
Vereniging
Tijd
1
Michel Butter
Nederland
30:51
2
Pieter Desmet
België
30:55
3
Willem van Hoof
België
31:20
4
Hassan Belkanouch
Frankrijk
31:26
5
Vitali Rybak
Oekraïne
31:30
6
Marius Ionescu
Roemenië
31:37
7
Dennis Licht
Nederland
31:37
8
Saji Abdelkabir
Italië
31:37
9
Anthony Ford
Groot-Brittannië
31:54
10
Hans Janssens
België
32:03
11
Dries Busselot
België
32:11
12
Oleksandr Matciychuk
Oekraïne
32:16
13
Michel Brandenbourgh
België
32:24
14
Patrick Stitzinger
Nederland
32:26
15
Sergii Fiskovyvh
Oekraïne
32:35
16
Pieter Rijnders
België
32:41
17
Guy Fays
België
32:44
18
Collin Bekers
Nederland
32:45
19
Jean Michel Brandenbourgh
België
32:50
20
Dimitri Dubovski
Rusland
32:50
21
Koen Raymakers
Nederland
33:03
22
Marco Gielen
Nederland
33:15
23
Larbi Zeroual
Frankrijk
33:20
24
Christian Nemeth
België
33:30
25
Lander van Droogenbroeck
België
33:35
26
Richard Burney
Groot-Brittannië
33:36
27
Raymon van de Berg
Nederland
33:42
28
Tim Karanau
Nederland
33:43
29
Mark Leeman
Nederland
33:45
30
Michael Aspinall
Groot-Brittannië
33:52
31
Christian de Lie
Nederland
34:07
32
Monder Rizki
België
34:12
33
Erik Negerman
Nederland
34:13
34
Stijn Fincioen
België
34:16
35
Fakhreddine Abdelatime
Frankrijk
34:17
36
Luc Krotwaar
Nederland
34:19
37
Pip Tesselaar
Nederland
34:33
38
Jaako Kero
Finland
34:36
39
Robert Plantinga
Nederland
34:54
40
Yennick Wolthuizen
Nederland
35:17
41
Sergiu Gaiduc
Moldavië
35:29
42
Peter Res
Nederland
35:41
Groetjes Stijn
22-11-2008
Crossgala Tilburg
Morgen ga ik van start bij het crossgala in het Nederlandse Tilburg, een cross over 10km met héél sterke Europese atleten aan de start. Ik trek de spikes in Tilburg aan om opnieuw wedstrijdritme op te doen en omdat ik er ook aanwezig ben om mijn vriendin Charlotte aan te moedigen natuurlijk. Voor Charlotte wordt het een ideale test met het oog op de EK cross selectiewedstrijd van volgende zondag in Roeselare.
Voor het crossgala werden zo'n 65 atleten vastgelegd, we zien morgen wel waar ik zal eindigen. De omloop loopt doorheen een bos en is normaal een snel parkoer, maar na de winterse buien verwacht ik wel wat modderstroken en dat ligt me wel. Charlotte loopt om 12u20, ikzelf om 14u20.
Vandaag liep ik nog wat los samen met Tim Alleman, Davy Stieperaere, Lieven Vandenbroucke en Tom Vanslambrouck.
Gisterenavond trok ik samen met mijn ouders naar de Makro en daar heb ik een deftige loopband aangekocht, nu nog wachten tot ze hem komen leveren en dan uitproberen natuurlijk.
Tot zover een overzichtje van de afgelopen dagen.
Groetjes Stijn
18-11-2008
Afzien in het spoor van youngster Koen Naert
We zijn dinsdagavond 18 november en ik heb er een goede intervaltraining opzitten met de youngster van onze groep Koen Naert. Hij is misschien de jongste van Team Van Paemel, maar wellicht de meest getalenteerde atleet van ons allemaal. Hij zit momenteel in supervorm met het oog op de EK cross selectiewedstrijd over minder dan twee weken in zijn Roeselare. Eén ding staat vast, hij gaat knallen op Schiervelde.
Op zondagmorgen trok ik naar Zottegem voor mijn heuveltraining onder leiding van trainer Raymond Van Paemel. De meeste atleten van onze groep liepen de cross in Deinze, dus waren we niet met zoveel. Van de partij waren naast Raymond en mezelf ook Koen Naert en Jo Grieten. Van Team Vijverman: Jan Vijverman zelf en zijn atleten Wim Van de Verre en Bart De Smet. AC Opwijk atleet Philip Van Lierde kwam voor het eerst naar Zottegem, hij traint de laatste weken regelmatig met onze groep mee in Aalst. Na de opwarming en de lichte techniektraining mochten Koen, Philip en ikzelf op de zware omloop 4 x een ronde progressief afwerken met telkens beperkte recuperatie. We liepen ongeveer 6' op de ronde en het was naar het einde toe serieus afzien, maar ik was tevreden dat ik ze bijna allemaal progressief kon afwerken. Bij de laatsten vloog Koen er goed in, het was indrukwekkend wat hij daar liet zien, ik koos wijselijk voor mijn eigen tempo. Philip mocht na 3 maal stoppen, voor een eerste kennismaking mocht dat al tellen.
Na de zware, maar deugddoende training trok ik naar de cross van Deinze om er mijn trainings- en clubmakkers aan te moedigen. Ze gaven allemaal het beste van zichzelf in deze heel sterk bezette regionale cross. Tom Vanslambrouck werd knap 4de na Ruben Vandevelde, David Stevens en Bram Coppens. Kim Barbé bevestigde zijn knappe 2de plaats van enkele weken terug in Opwijk met een 5de in Deinze. Elias Schack liet een mooie 18de plaats optekenen, Stijn Daelman volgde op korte afstand als 20ste, ook Lieven Vandenbroucke (23ste) en Stijn Beerens (24ste) waren niet veraf. Koen Gardeyn finishte als 47ste.
Op maandagavond werkte ik in en rond Brugge een duurloop af samen met Tim De Vilder, het was lang geleden dat we nog eens samen de loopschoenen aantrokken.
Een dag later trainde ik samen met Koen Naert in Torhout. Door de regenval kozen we ervoor om onze tempotraining op straat af te werken. We deden wat langere tempo's met beperkte recuperatie en ik moet zeggen dat het tempo hoog lag. Ik voel dat het beter en beter begint te gaan bij mij en dat stemt me tevreden. Ook Koen was tevreden van de geslaagde training.
Op woensdag staat een duurloop op straat op het programma en donderdag werk ik een korte intervaltraining af, op vrijdag volgt dan mijn wekelijkse rustdag.
Tot zover een update van de afgelopen dagen.
Groetjes,
Stijn
12-11-2008
Nu weer wat trainen ...
Afgelopen dagen waren voor mij verlofdagen en daardoor kon ik reeds in de voormiddag mijn training afwerken in het bos. Op maandag en dinsdag kreeg ik het gezelschap van Tom Vanslambrouck en Tim Alleman, we werkten op beide dagen een rustige duurloop af van zo'n 17km. Op dinsdag werkten we de training af in de regen, de benen moesten duidelijk nog wat bekomen van mijn eerste zware cross. Op maandagavond liet ik mij losmaken door kiné Tim De Vilder. Tim was net terug uit Florida, waar hij zijn ironmanagers naar de meet schreeuwde van hun eerste ironman.
Op woensdag werd de training opnieuw op straat afgewerkt in het donker. Samen met Tom werkte ik enkel langere tempo's af met korte recuperatie, om beurten namen we het tempo in handen en zo ging de training weer snel voorbij. We deden de tempo's gewoon in onze duurloop. In het begin moesten we wel nog wat loskomen, maar eens we op dreef waren ging het beter en beter, al voelden de benen nog niet super aan.De cross van afgelopen zondag zat nog altijd wat in de benen, die zware zandcross in Mol is niet te onderschatten. De training werd opnieuw goed afgewerkt. Op donderdag staat een duurloop op het programma en op vrijdag nemen we zoals gewoonlijk een rustdagje.
Op vrijdagavond gaan we wel met onze trainingsgroep eten en bowlen, eens zien wie op de bowlingbaan de beste papieren heeft!
Komend weekend geen wedstrijd voor mij, ik ga op zondag mijn heuveltraining afwerken in Zottegem samen met youngster en man in form, Koen Naert, dat wordt opnieuw afzien. Na de training zal de planning voor de komende weken opnieuw besproken worden. Ik wil de komende weken zeker enkele crossen op mijn programma zetten, ik zie deze als goede voorbereiding op de tweede seizoenshelft (na nieuwjaar), dan wil ik er staan, maar nu nog wat verder trainen ... in het maanlicht.
Groetjes en tot binnenkort,
Stijn
09-11-2008
CC Mol was goed als eerste wedstrijd van het winterseizoen
Vandaag trok ik samen met mijn vader richting de Crosscup van Mol om er de lange cross voor mijn rekening te nemen. Het was mijn eerste wedstrijd terug na mijn marathon en dit na 2 weken rust en 2 weken met wat interval in, veel mocht ik er dan ook niet van verwachten.
Op de lange cross dit jaar ongeveer 60 atleten en dat is toch wel veel voor een crosscup. Er stonden naast de vele Belgen ook heel wat buitenlanders aan de start, Ieren, Britten, Nederlanders, Duitsers, een Zwitser, een Luxemburger, een Keniaan en een Ethiopiër. Ik startte vanop de tweede rij en was gewoon mee met de groep in de eerste honderden meters. Toen we van het strand naar het bosje gingen stokte het tempo en stonden we bijna stil, we kwamen in een soort trechter terecht. Het was voor mij weer wennen aan het hoge tempo, want bij mijn vorige wedstrijden lag het tempo toch iets lager. Ik liep in de eerste ronde net binnen de top-50, we moesten er zo'n zes doen. Ik kon elke ronde enkele atleten inhalen en verzwakte in feite nooit. In de laatste ronde kwam ik bij enkele Ieren, één daarvan kon ik nog achter mij houden en zo finishte ik uiteindelijk als 34ste in het totaal op 55 aangekomen atleten en daarmee was ik 17de belg. Het was een enorm zware omloop daar in Mol, bijna constant in het mulle zand en als je dacht in de bosjes wat te bekomen dan mocht je weer door mul zand. Je kon nergens recupereren en dat maakte het heel erg zwaar.
Ik kijk tevreden terug op mijn eerste cross van het seizoen. Mijn basissnelheid is nog niet hoog genoeg, maar dat is dan ook meer dan normaal na mijn marathonvoorbereiding en rustperiode. Ik deed wedstrijdritme op en daarvoor was ik ook gekomen. Mijn volgende wedstrijd is op 23 november het crossgala van de Warandeloop in het Nederlandse Tilburg, een heel sterk bezette cross over 10km. Ook daar wil ik vooral wedstrijdritme opdoen. Op zaterdag 29 november trek ik dan de spikes aan voor mijn eerste regionale cross in het Vlaams-Brabantse Vilvoorde. Ik mik vooral op de tweede helft van het crossseizoen.
Mijn trainingsmakkers Koen Naert en Kim Barbé deden ook mee in Mol. Kim miste zijn start, maar finishte uiteindelijk toch nog op een mooie 13de plaats en was daarmee 9de belg. Koen Naert viel bij de juniorenwedstrijd in de start en forceerde zich om opnieuw vooraan aan te sluiten. Het duurde dan ook even voor Koen erdoor kwam en dan was het natuurlijk te laat om nog mee te doen voor het podium. Koen liep een sterke laatste ronde en finishte zo als 4de op 42 seconden van winnaar Jeroen D'Hoedt en 12 seconden van Soufiane Bouchikhi, die 3de werd. Koen was met zijn 4de plaats derde belg. In Maria-Aalter kende Tom Vanslambrouck een mindere start, maar finishte uiteindelijk toch nog mooi als 5de na winnaar David Stevens, Alexander Diaz, Kristof Mouton en Bram Coppens.
voor de volledige uitslag, surf naar: http://www.lottocrosscup.be
Tot zover mijn wedstrijdverslag, proficiat aan alle atleten die de spikes aantrokken en bedankt aan alle supporters in Mol!
groetjes, Stijn.
04-11-2008
Snelheid snelheid en nog eens snelheid ...
Zoals de titel al doet vermoeden, ik werk momenteel verder aan mijn snelheid en daarbij hoort afzien!Ik doe opnieuw de intervaltrainingen mee met Tom Vanslambrouck en Koen Naert en die mannen zitten momenteel echt al heel goed, dus is het voor mij vooral proberen aan te pikken en afzien in hun spoor. Ik mag natuurlijk geen wonderen verwachten na amper één weekje wat interval te hebben gedaan, alles op zijn tijd zegt de trainer.
Op zaterdag werkte ik een duurloopje af in het bos samen met Tom en Lieven, we liepen op een rustig tempo.
Op zondag nam ik Tom mee naar een pittige omloop in het bos, een rondje van zo'n 2km met daarin een klimmetje en enkele héél zware modderstroken. We deden er zo'n 20' snel en het moet gezegd worden, het was echt afzien in de modder, want soms zaten we er tot halfweg de kuiten in. Ik hoop op wat moddercrossen deze winter, want daarop kan ik altijd iets meer.
Op maandag deed ik dan een vlottere duurloop op straat met Tom, de uithouding is nog altijd zeer goed.
Dinsdag was het tijd voor de eerste intervaltraining van de week in Torhout, ook Tom en Koen waren van de partij. We moesten een aantal keer 5' doen met weinig recuperatie. We doen dat telkens op een gevarieerde omloop van zo'n 1400m rond de sportterreinen, ideaal om er de crossen voor te bereiden. Ieder nam eentje op kop en ik moet zeggen dat het toch wennen was aan dat hoge tempo, wellicht zag ik iets meer af dan mijn trainingsmakkers. De laatste 5' koos ik wijselijk voor mijn eigen tempo en volgde op enkele seconden van Koen en Tom. Ik ben tevreden over mijn training. Ik voel natuurlijk dat Koen en Tom al verder staan op gebied van snelheid en dat ze al meer vertrouwd zijn met het hoge tempo, maar binnen enkele weken zal dat bij mij ook al veel gemakkelijker gaan.
Koen liep afgelopen zondag een héél sterke cross in Semmerzake. Op een zware omloop van iets meer dan 9km finishte hij knap als 6de en 2de belg. Koen strandde op enkele seconden van Franky Hernould, toch ook een klasbak. Hou Koen maar in de gaten, binnen enkele jaren doet hij met de Belgische seniortop mee. Tom treed komende zondag aan in Maria-Aalter, hij loopt momenteel zeer sterk, dus verwacht ik dat hij zal meestrijden in de top-5 en wie weet zit er een podiumplaats in. Kim Barbé verraste vriend en vijand afgelopen zondag met een sterke prestatie op de lange cross in Opwijk, hij finishte er tweede na de ongenaakbare Tom Salden. Kim kon zich in de laatste ronde ontdoen van onder andere Joachim Pelicaen, Jonas Roels en Sven De Waele, die een sterke comeback maakte. In Waregem finishte Davy mooi als derde op de korte cross, Lieven liet zich opmerken met een 6de plaats, dit op 29 deelnemers.
Morgen werk ik opnieuw een duurloop af op straat, samen met Tom. Donderdag doen we opnieuw korte interval en vrijdag neem ik mijn wekelijkse rustdag.
Zondag zal ik net als mijn vriendin Charlotte deelnemen aan de Crosscupmanche van Mol, een zandcross. Voor mij staat er 9500m op het programma, het zal afzien worden, maar ik wil er gewoon wedstrijdritme opdoen. Wellicht kom ik pas eind november in het regionale veldloopcircuit.
Ik kreeg vandaag ook bericht van Bloso dat de verkorte initiator cursus Atletiek van start gaat op zaterdag 6 december in Oordegem. De lessen duren telkens 3 uur en gaan verder ook nog door op zaterdag 3 januari, zaterdag 17 januari, zaterdag 31 januari, zaterdag 7 februari en zaterdag 21 februari. Op zaterdag 28 februari en 21 maart vinden de examens plaats. We zijn met zo'n 20 personen, waaronder heel wat bekende namen, ik kijk er alvast naar uit.
