Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
24-01-2008
O zo'n slechte dag!
Dag blogliefhebber, amai,wat heb ik afgezien vandaag.Niet door het weer,niet met de ademhaling,het waren gewoon de benen die niet mee wilden.Pijn aan de linkerbil en heupbeen,pijn aan rechterkuit...gewoon een dag om zeer vlug te vergeten.Morgen,vrijdag zal mijn planning er waarschijnlijk iets anders uitzien.Er staat nl. een bezoek gepland aan het autosalon en vermits ik niet zelf rij weet ik ook niet om hoe laat ik zal thuis zijn.Misschien loop ik morgenochtend.Of neem ik een bijkomende rustdag om niet met een blessure te moeten afrekenen na mijn pijnlijke dag van vandaag.In elk geval breng ik verslag uit,hier op de blog.Tot dan. Logboek: Afstand: 6km.Snelheid:-Tijd:- Medisch rapport:pijn aan beide benen... GHS:-
Bloglezer, tweede rustdag van de week vandaag,morgen donderdag dus weer de eerste actieve sportdag in een rij van vier. Vrijdag heb ik een verlofdag en kan ik eindelijk nog eens in 'de klaarte' lopen tijdens de week.Waarschijnlijk in het park te St.-Andries.Kwestie van zoveel mogelijk blessureleed te vermijden.Maar eerst morgen dus een 6-tal kilometer met vertrek rond 21.00 uur.zij die zich geroepen voelen mogen gerust meelopen,anders verslagje op de blog,na tienen. Logboek:Rustdag Tijd:- Snelheid:- Medisch rapport:- GHS:-
hey blogger, het is me al een paar keer opgevallen dat de dinsdagavondtraining de zwaarste is van de week.Eerst dacht ik dat het kwam door onvoldoende rust na mijn langere loop op zondag,maar ik denk nu dat de oorzaak te zoeken is op de ondergrond waarop ik loop.Dinsdag,donderdag en vrijdags loop ik op tarmac,dan volgt op zaterdag een fietstraining,op zondag parkloop en op maandag rustdag.De dinsdag is dus de eerste dag na de vrijdag dat ik op harde ondergrond loop.Vandaar waarschijnlijk mijn 'zware benen',op dinsdag.Het weer was goed vandaag,beetje fris,ik denk zelfs lichte vriestemperatuur.De volle maan zorgde voor een heldere hemel,zodat ik toch een beetje mijn weg vond in de dreef.Morgen tweede rustdag van de week,donderdag opnieuw 6 km.Nog dit:gisteren stond ik op plaats 265 met mijn blog, vandaag 940 ste!Ik denk dat die plaatsen aan de conditie van de dag gelinkt zijn...Bye! Logboek: Afstand:6 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:- GHS:-
Dag blogcollega, het bijhouden van een blog heeft zo zijn voordelen.Het is leuk voor later,er is geen weg terug als je iets van plan bent uit te voeren...en er zijn de reacties van medebloggers met commentaar,anekdotes en tips,zoals deze bvb.van Gert Luyckx die met aandacht mijn blogs moet lezen en zodoende weet dat ik op 02 maart een goeie 17 km.moet lopen. Gert stelt voor om om op die dag een Ten Miles Run te lopen,wat neerkomt op 16,1 kilometer.Ideaal om ervaring op te doen bij een start,het aanvoelen van een wedstrijd enz.Bovendien is het in een vertrouwde omgeving met start in Oostende en aankomst in Brugge.De wedstrijd volgt het traject langs het gelijknamige kanaal en wat ook leuk is ,is de passage in Varsenare op 2 km.van huis,na ongeveer 10 km.wedstrijd.Dirk,die ik zal proberen te volgen in de marathon,was ook meteen te vinden voor het idee zodat we dus quasi zeker aan deze run zullen deelnemen.Wordt vervolgd!En alvast bedankt,Gert,voor de tip!Ook leuk is de statistiekenpagina van deze blog.Op die manier weet ik o.m. vanwaar mijn blogbezoekers afkomstig zijn. Naast België komen die uit Nederland,Frankrijk,Engeland,Ver.Staten(2,4%!)Italië,...En 't plezantste van al is natuurlijk dat je blog gelezen wordt.Hoe meer die gelezen wordt,hoe populairder die blog wordt en hoe hoger je gerangschikt staat in de populariteitspoll.Zo is er een top 1000-er zijn momenteel zo'n 36000 bloggers op deze site-en daar staat mijn blogske toch op een schone 265 ste plaats.Allez,ik ben er vandoor.Tot morgen,met loopnieuws. Logboek:Rustdag Medisch rapport:adertje tot rust gekomen,geen ongemakken meer dus. GHS:-
Dag zondagsblogger, na een korte nacht, waarbij ik maar om 2 uur tussen de lakens kroop, mocht ik tegen de middag opdraven voor mijn wekelijkse parkloop,vandaag over 11,2 km.Tegen de verwachting in liep ik een betere tijd dan verleden week.Ik had gedacht van niet al te fris te zitten na een heerlijke maaltijd gisteravond bij vrienden,waarbij dan ook nog de betere drankjes opgediend werden-de Pomerol was top!,Conny-,maar dat viel dus goed mee.Ook het parcours was weer in uitstekende staat,het is daar echt heerlijk lopen.Rond de tiende kilometer kreeg ik echter verschrikkelijke dorst,nadorst van die ene Duvel zeker,maar ik heb toch zonder problemen mijn zeven toeren kunnen volmaken.Voor de komende week staan er 3 avondloopjes van 6 km,één fietstraining en een parkloop van 12,8 km geprogrammeerd.Verslag elke avond rond tien uur. Logboek: Afstand: 11,2 km.Tijd: 55'31"Snelheid:12,10 Medisch rapport:licht ontstoken adertje(?) rechtsonder rechterknie.Wordt behandelt met Fastum-gel GHS:170
Hey blogloper, in de namiddag een goed uur gefietst als 'crosstraining'.Zo wordt een niet looptraining genoemd in een trainingsschema. Een mens leert elke dag een beetje bij,nietwaar?Zo'n crosstraining is vrij te kiezen tussen zwemmen of fietsen,met een tijdsduur van één uur per week en heeft als doel de loopspieren wat te sparen voor een langere loopafstand de dag nadien.Er stond weer behoorlijk wat wind vandaag in de polderstreek.De wegen lagen er nat bij,kleine takjes op het fietspad,een zwaar bewolkte hemel,kortom het was weer o zo gezellig!Nu nog een uurtje of twee de fiets poetsen -morgen-en 't zal alweer rap vergeten zijn.Morgen tegen de middag mijn wekelijkse parkloop.11,2 km.op hopelijk een niet al te drassig parcours.Verslagje na de middag.Bye. Logboek: Afstand:30,2 km.Tijd:-Snelheid:25,7 km./u Medisch rapport:- GHS:148
Dag bloggerke, 't was op zijn vrijdags vandaag.Dat wil zeggen geen voetbaltraining dus 'hellestekedonker',want geen verlichting rond de voetbalvelden.Uitgerekend vandaag,als er geen enkel licht brandt, komt uit de richting van de kerk een patser met zijn 4x4 de dreef ingereden met zijn grote lichten(phares) op.Wat die kloon daar kwam zoeken weet ik niet want dit is geen verkeersweg,maar soit.Het gebeurt wel meer dat tegenliggers met hun grote lichten langs die kleine weggetjes rijden maar eens ze in de verte iemand met een fluovestje zien schakelen die algauw over op de gewone kruislichten.Niet zo bij deze lummel.Tergend traag kwam hij/zij de dreef afgereden waarbij ik aan de kant moest,want het werd echt stekeblind voor mijn ogen.Enfin,om maar te zeggen dat een mens wat meemaakt op weg naar die marathon.In de vooravond zat ik wat te surfen op zoek naar trainingsschema's Kom ik daar op een site die berekent wat je eindtijd zal zijn op de marathon voor iemand die in een welbepaalde tijd 10 km. loopt.In mijn geval is dat ong.48'.Mijn berekende eindtijd zou volgens die site 3uur46' bedragen!Mijn streefdoel is 3 u33'33". Als ik de marathon uitloop tenminste,want dat blijft nog altijd het hoofddoel!Zo,ik ben er mee weg,morgen fietstraining en zondag parkloop.Ik zie je graag terug morgen op de blog,in de vooravond. Logboek: Afstand:6 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:stram gevoel in rechterbeen,blij dat ik morgen rustig aan mag fietsen. GHS:-
Dag blogger, een lekker loopweertje was het deze avond.Droog,8°C.en een licht briesje,meer moet dat niet zijn om zich een half uurtje in het zweet te lopen.Heel ontspannen kunnen lopen ook,opnieuw ZONDER HSM. Ik vrees dat ik iets teveel controlefreak ben om ontspannen met de HSM te lopen.Ik wil geforceerd die hartslag naar beneden krijgen met omgekeerd effect natuurlijk.Op de duur word je constant met die hartslag geconfronteerd en is het plezante van het lopen helemaal verdwenen.Vandaar dat ik besloten heb om de HSM enkel nog te dragen tijdens het fietsen en bij mijn langere trainingsafstanden op zondag.Kwestie van de tel niet te verliezen als ik rondjes loop in het park...Voor morgen staan alweer 6 km. gepland rond de Varsenaarse kale velden.Verslagje morgenavond. See you! Logboek: Afstand:6 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:- GHS:-
Dag bloglezer, geen sportopdracht vandaag en maar goed ook,ik ben nl.nog wat aan het bekomen van mijn stormloop van gisteren. Die stormloop mag je letterlijk nemen.Bij momenten moest ik afremmen om niet met mijn smikkel tegen het asfalt te kwakken.Halverwege daarentegen begon het minder plezant te worden,maar dat kon je gisteren al lezen.Iets anders nu. Dirk uit Torhout,die reeds meerdere marathons tot een goed einde bracht,begint zich zorgen te maken omtrent mijn trainingsschema (gehoord via de Tyco tam-tam)en vreest dat ik niet op tijd klaar zal zijn met mijn voorbereiding.Het schema dat ik volg haalde ik van internet en gaat over een voorbereidingsperiode van 16 weken.Let wel:het is een schema aangepast aan iemand die relatief gemakkelijk vijf kwartier na elkaar kan lopen (ong.15 km.)en de marathon wil uitlopen in 3uur30'.Welnu,20 juni, de dag van de marathon - 16 weken = 03 maart.Als ik dus op 03 maart 15 km.in de benen heb begin ik aan het vooropgestelde -intense- trainingschema.Het trainingsprogramma dat ik nu volg brengt mij op 02 maart aan 17,6 km.Ik zit nu aan 11,2.Via 2 tussenstappen moet ik de komende 6 weken amper 6 km.overbruggen. Als mij dat niet lukt,dan ga ik zelfs niet van start op 20 juni!Maar geen nood,het moet en het zal lukken. Morgen staat weer een 6 km.avondloop gepland,verslag hier op de blog,na de klok van tien.Tot dan! Logboek:Rustdag. Medisch rapport:- GHS:-
Dag blogmaat, 't was plezant vanavond,de eerste 1100 meter...maar dan,na twee bochten naar links te hebben genomen, voelde ik mij precies zo'n ventje die bij stormweer op de visserskaai in Oostende probeert vooruit te geraken.Alleen, zo'n ventje doet dat om eens op tv te komen of voor de show,ik moest twee keer die ellendig lange Hof van Straetendreef trotseren,zomaar ,als trainingsonderdeel.Maar goed,het is weer een anekdote om nog eens boven te halen na 20 juni. Ondertussen heb ik al genoten van een heerlijk heet bad en van een calorierijke maaltijd-om de kilo's op peil te houden-klaar dus om er donderdag opnieuw 6 km.tegenaan te gaan.Morgen,zoals steeds op woensdag,rustdag.Bye. Logboek: Afstand: 6 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:- GHS:-
hela lezer, na vier actieve sportdagen op rij ben ik altijd content dat ik de maandag niet hoef te gaan lopen.Even de benen laten recupereren van de geleverde inspanningen.En ook eens niet in het donker moeten vertrekken,want ook dat is niet altijd even plezant.Ik heb er al aan gedacht om 's morgens te gaan lopen maar dat is momenteel geen optie.Ik zou om halfzeven moeten vertrekken ,ook al in het pikdonker.Bovendien is er dan meer verkeer op de baan dan na negen uur 's avonds.Blijven volharden met avondtrainingen dus.Eind maart ,als het zomeruur terug ingevoerd wordt,zal dat al veel plezanter worden.Morgen eerste avondloopje van de week: 6 km. Afspraak op de blog rond 10 uur. Logboek: rustdag. Medisch rapport:- GHS:-
Hallo blogger, een prima weertje was het deze voormiddag om in het park mijn loopafstand een beetje te verlengen tot een dikke 11 km. En ik was er niet alleen.Normaal zijn er maar één of twee andere lopers maar vandaag telde ik er toch een achttal.En wat raar is,ze lopen bijna allemaal in tegenovergestelde richting.Voor mij is dat een bijkomend herkenningspunt.Ik ontmoet de anderen twee keer per omloop en kan zo vaststellen of ik rapper of trager loop dan de andere en het zorgt voor een beetje verstrooiing tijdens het lopen.Het parcours lag er ook weer uitstekend bij.Een beetje zacht na de regen tijdens de week maar toch droog.Ideaal om geen kwetsuren op te lopen.De komende week is een copie van de afgelopen week met drie dagen van 6 km.,een fietsrit en volgende zondag terug 11,200 km.Maar eerst morgen...rustdag!Tot dan. Logboek: Afstand:11,2 km.Tijd: 55'43" Snelheid:12,06/u. Medisch rapport:- GHS:168
Hey,runningmate, deze namiddag mocht ik aan een heel rustig tempo de beenspieren wat ronddraaien op de fiets.Mijn hartslag schommelde hierbij tussen de 130 en 150.Mocht ik dat voor mekaar kunnen krijgen tijdens het lopen dan zou ik zeer tevreden zijn.Maar het probleem stelt zich natuurlijk net daar.Bij het lopen loop je gedurende de volledige duurloop aan hetzelfde tempo,tegen dezelfde hartslag.Dat is toch de bedoeling.Zo zal ik tijdens de marathon proberen elke kilometer in vijf minuten te lopen.Zowel de eerste als de laatste,zonder forceren in het begin dus.Vandaar ook mijn relatief langzame opbouw qua afstand.Bij het fietsen is dat enigzins anders. Nu rijdt je eens wind op kop,dan wind af,bergop,bergaf,...dus hartslag omhoog,omlaag,...Sommigen vragen weleens wat nu eigenlijk lastiger is,lopen of fietsen,Ik ben van mening dat recreatief lopen lastiger is dan fietsen,maar dat wielrennen in competitie lastiger is dan lopen in competitie,net omwille van die hartslagfluctuatie. Wat mijn hartslag tijdens het lopen betreft,die zal wel rond het gemiddelde liggen zeker.Deze week las ik op de blog van Gert Luyckx* dat hij tot 180 durft te gaan.Die 165 van mij zullen wel niet uitzonderlijk zijn.Uit pure nieuwsgierigheid draag ik die meter soms ook eens overdag,zoals nu bvb.zit ik tussen de 56 en 59.Tijdens het werk ligt dat tussen de 68 en de 72.Voor morgen zondag is er traditioneel een parkloop voorzien.Verslag op de blog.Bye. *www.bloggen.be/gertluyckx Logboek: Afstand: 30,2 km. Tijd ca.1u10' Snelheid:25,5(!) Medisch rapport:- GHS:141
Dag bloglezer, de derde looptraining van de week zit erop.De weersomstandigheden waren zoals ik ze het liefste heb,een graad of 8,weinig wind en droog.Morgen mag ik de koersbroek terug aantrekken voor een fietsritje van 30 kilometer.En zondag wordt de trainingsweek afgesloten met een iets langere loopafstand dan voorheen.Zeven omlopen van 1600 meter of 11,2 km.Maar nu ga ik eerst mijn Ovomaltine gaan drinken.De caloriën moeten terug bijgetankt worden.Dat was trouwens de afspraak met mijn vrouwtje:ik mag aan een marathon deelnemen,maar ik mag geen kilo afvallen.Tot hiertoe zit ik nog steeds op hetzelfde gewicht.Een Paolo Bettini gewicht.Tot daar de vergelijking met 'de krekel'...Groetjes! Logboek: Afstand:6km.Tijd:- Snelheid:- Medisch rapport:- GHS:-
Yo,de blogger, zopas bij een miezerig regenweertje mijn 6 km.gelopen.Gecombineerd met een stevige bries en een 8-tal graden gaven een herfst- ipv een wintergevoel.In het begin terug traag gestart om die verdomde hartslag beneden 160 te houden, wat aardig lukte, maar na mijn eerste rondje van 3 km.zat ik toch weer aan 165 gemiddeld met een max.slag van 178. Ik voel me ook niet echt goed bij het lopen deze week.Ik maak me nog steeds nerveus omwille van die hartslag(meter). Misschien laat ik hem beter even thuis,tot mijn innerlijke rust teruggekeerd is.Morgen alweer 6 kilometer in de wijdse omgeving van Varsenare City!En een verslagje tussen tien en elf! Logboek: Afstand: 6 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:veel te nerveus naar mijn goesting.Wat gaat dat zijn op 20 juni ??! GHS: 165
Dag blogbezoeker, tof dat je er terug bij bent.Omdat het vandaag mijn tweede rustdag van de week is geef ik u eens wat randinformatie mee over mijn trainingsbeurten.Gemiddeld zijn er per maand 17-18 loopdagen voorzien plus 4-5 fietstrainingen.Dat brengt het aantal actieve sportdagen op 5 per week.Het totaal aantal looptrainingsdagen bedraagt 134, plus de Marathon dus 135. Van de 40 geplande loopdagen t/m vandaag heb ik er 37 afgewerkt.3 dagen sukkelde ik met een dijblessure-zie blogverslag 20,22 en 23 november-waardoor ik niet kon lopen.Wat het aantal looptrainingskilometers betreft,er zijn er 1176 gepland plus 42,195 van de Marathon.Van die 1176 heb ik er tot op vandaag nog maar 188 afgelegd,maw er zijn nog 988 km te gaan(!),verdeelt over 94 trainingen.Het aantal trainingskilometers kan je per maand terugvinden rechts onderaan deze blog. Meer cijfertjes? Morgenavond hier op de blog,na tien uur. Logboek: Rustdag Medisch rapport:- GHS:-
Hey,loopdinges, vanavond om 20.45 u. vertrokken voor een half uurtje loopfun op de weg.De temperatuur was lager dan ik verwacht had,vooral door de stevige wind.Normaal doe ik 's avonds twee trainingsvestjes boven elkaar aan maar vandaag had ik er slechts één aangetrokken.Ik heb me dan ook niet echt warm kunnen lopen,vandaar mss.mijn iets minder goed loopgevoel. Alweer een lesje bijgeleerd dus:beter iets te warm gekleed dan net iets te koud.Te onthouden voor donderdag misschien wanneer ik opnieuw mijn 6 km.zal lopen.En zoals vanouds:woensdag rustdag.'k Zie je graag morgen terug,hier op de blog. Tot dan. Logboek: Afstand: 6 km.Tijd:- Snelheid:- Medisch rapport;- GHS:164
Bloggerkes, maandag betekent rustdag-wat het lopen betreft tenminste!-dus veel loopnieuws valt er niet te vertellen.Als ik momenteel naar buiten kijk dan is mijn rustdag goed gekozen.Regen en wind doen hun best om iedereen binnen te houden.Hopelijk is het morgenavond droog want ik moet opnieuw de weg op voor de start van een nieuwe loopweek.Twee rondjes van elk 3 km.rond de Varsenaarse velden en langs het sportcentrum die voor de verandering wel verlicht zal zijn want de voetballers zijn ook weer aan hun training begonnen.Verslagje rond de klok van tienen.See you! Logboek: rustdag Medisch rapport: - GHS: -
Hallo zondagblogger, een schitterend weertje was het deze morgen om de loopschoenen aan te binden.Na een nacht met lichte vorst kwam het zonnetje al vroeg piepen en ze gaf zowaar reeds een warm gevoel.Het parcours in De Koude Keuken lag er wat vochtig bij op sommige plaatsen na de regen van gisteren,maar echt drassig was het niet.Ideale omstandigheden dus om de voorziene 9,6 km.af te haspelen.Volgende week komt er opnieuw een toertje bij,tot iets boven de 11 km.Ook de trainingen tijdens de week vermeerderen wat tot 3 x 6,0 km.Gedaan met de korte tochtjes van 4,5 km.Vanaf nu duurt iedere training minstens een half uurtje.Maar eerst morgen,maandag,even rusten!Tot op de blog,bye. Logboek: Afstand: 9,6 km.Tijd: 47'39".Snelheid: 12,09 km./u. Medisch rapport:opnieuw zeer rustig gestart wat me een prima gevoel gaf bij de ademhaling.De eerste ronde een GHS van 159 daarna...meter op mijn buik!Toch is mijn ademhaling pas volledig onder controle na een drietal kms. GHS:159
Hey weekendlezer, deze middag mocht ik de loopspieren wat rust gunnen voor mijn parkloop van morgen .Op zijn zaterdags dus met een fietstochtje van zo'n 30 km.De wind was gevoelig aanwezig maar het bleef droog.Ik hoop dat het zo blijft want morgen staat er weer een training in het park gepland.En als je tussen de plassen door moet ploeteren is dat niet alleen slecht voor de witte schoentjes maar het vergroot ook de kans op uitglijden.Tijdens het fietsen heb ik niet met de HSM getraind,mijn volgende meting is dus voor morgen.Tot dan! Logboek: Afstand :30,500 km.Tijd: 1u06'10" Snelheid: 27,3km/u. Medisch rapport:- GHS:-
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
