Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
04-01-2008
Geruststellend nieuws!
Hey blogfanaten, zoals u de laatste weken kon lezen was ik wat ongerust over mijn relatief hoge hartslag tijdens mijn looptrainingen. Vanaf de eerste paar honderd meter trapte ik op mijn adem en ik kreeg die niet meer voor de volle 100% onder controle.Als ik dan probeerde die hartslag geforceerd naar beneden te krijgen kreeg ik last van apnoë ,waardoor ik nog wat nerveuzer werd enzovoort...Dus een bezoek aan de huisarts drong zich op met volgend resultaat.Bloeddruk 12/8 hartslag in rust 66, fysieke toestand ok.De hartslag bij inspanning is de waardemeter van je conditie.Als ik nu een hartslag haal van 163-wat in feite te hoog is-dan betekent dit dat ik conditioneel niet top ben.Mijn ideale HS zou gemiddeld 153 moeten bedragen.De dokter raadt mij nu aan om rustig te starten,om die HS onder de 160 te houden tot mijn conditiepeil hoog genoeg is om daarna de snelheid terug wat te verhogen.Maar die gem.HS zou hoe dan ook onder de 160 moeten blijven!Zeker bij een aanhoudende inspanning van 3-4 uur.Ook heel belangrijk: voldoende rusten!Minimum 7 1/2 uur voor iemand die een dagtaak heeft en daarbij nog gaat sporten.Dat betekent dat ik 1 uur te weinig nachtrust heb.Ik zal de raad opvolgen en uitkijken naar het resultaat.Vanavond ben ik heeeel rustig van start gegaan voor een kort tochtje van 4,5 kilometer en mijn gemiddelde HS bedroeg 161.Ook de ademhaling was goed,geen apnoëtoestanden,kortom de gemoedsrust is aan het terugkeren.Wat een simpel doktersbezoekje al niet teweegbrengt!Morgen fietsplezier.Tot dan. Logboek: Afstand: 4,5 km. Tijd:- Snelheid:- Medisch rapport: zie tekst GHS:161
Reacties op bericht (1)
05-01-2008
Een hele geruststelling!
Blij dat je deze info even op je blog zet; ik begon mij al zorgen te maken. Mijn hartslag is in rust 78, bij het lezen van P Magazine of nog zwaardere litteratuur loopt dat gemakkelijk op tot 220! Dank zij jouw uitleg weet ik nu de oorzaak: ONVOLDOENDE NACHTRUST! Bovendien spaar ik een visite bij de dokter uit. Echter: volgens je berekeningen kom ik uit op een slaaptekort van gemiddeld 7 uur per nacht. Gezien mijn leeftijd zou ik dus, om de achterstand in te lopen, voor de rest van mijn leven 24 u. op 24 moeten slapen! Kun je misschien je huisarts om een attestje vragen op mijn naam, kwestie van mij te kunnen verantwoorden ten opzichte van mijn werkgever. Die zal even NIET content zijn... Wees verder maar voorzichtig met je tik-tak, Freddi
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
