Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
13-03-2009
Tussen Sluis en Damme.
Dag atletiekblogger, de trainingsloopjes voor deze week zitten erop,morgen,zaterdag de benen nog wat losfietsen en zondag richting Nederland voor de derde voorbereidingswedstrijd naar de Marathon van Torhout toe,mb de Zwinstedentocht of de halve marathon van Sluis.De conditie is goed maar verre van super.Dat hoeft ook niet,hoofddoel blijft natuurlijk de Nacht,maar ik zou zondag toch graag een eerste serieuze test willen afleggen en de 21,1 km overbruggen in 1u30'00".Dat is aan een gemiddelde van dik 14 kilometer per uur en dat is voor mijn 46 jarig benenstel behoorlijk snel.De weersvooruitzichten voor zondag zijn goed,in de voormiddag zou er lichte regenval zijn,goed voor de zuurstof in de lucht,en in de namiddag zou de temperatuur oplopen tot ongeveer 12-13 graden.Als het nu ook nog eens windstil zou kunnen zijn dan is 't al helemaal in orde.Wat ik wel vervelend vind is het startuur om 13.00 uur.Dat betekent een pastamaaltijd rond 10.00 uur.De tussentijd voor de start wordt dan opgevuld met energiedrankjes.Voor mij is dat Extran sinaas,aangenaam van smaak en calorie-en koolhydraatrijk.Tijdens de wedstrijd moet dan één keer bijgetankt worden,hetgeen men aanbiedt en dat is meestal water,en na de wedstrijd opnieuw een flesje Extran,aangevuld met een banaan,eventueel een rijsttaartje,kwestie van de verspeelde caloriën zo rap mogelijk opnieuw aan te vullen.Zaterdag fietsen dus,30 km met Rudi,de buurman.Verslagje in de vooravond,tot dan.Bye. Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd:44'06".Snelheid: 13,333/u.YTD:28800 meter. Medisch rapport:- GHS:169.
Hela,blogvolgers, snel snel van de gelegenheid gebruik maken om mijn blogske te schrijven terwijl mijn router het doet.Gisteren was die uitgevallen en vanavond ben ik zowat 2 uur bezig geweest om alles na te zien wat de oorzaak kon zijn van het uitvallen van mijn internetverbinding.Routerproblemen dus.Bijkomend probleem: alles van draden, contactdozen enz. zit ingewerkt achter een valse wand in de schouw.Daarvoor is een cd-rack geplaatst.Netjes allemaal,dat wel, maar als er iets aan die kabeldinges scheelt,ho maar.Eerst 101 cd's verwijderen en zien dat ze niet door elkaar geraken,valse wand losvijzen en dan proberen wijs te raken uit 37 kilometer kabels.Allez,bij manier van spreken hé.Reken daarbij dat ik allesbehalve een handige Harry ben en dan weet je 't wel zeker.Helemaal opgelost is het nog niet maar ik heb er hier ene gevonden die zijn internetverbinding niet beveiligd heeft en daar maak ik nu eens ge(mis)-bruik van zie.Toch vond ik nog de tijd om mijn eerste van vier sportdagen af te werken,een looptraining van 9,8 kilometer rond Varsenare-Stad. .De snelheid lag al iets hoger dan afgelopen dinsdag,morgen hoop ik daar nog wat te kunnen bij doen met het oog op de halve marathon van Sluis,komende zondag.Op het laatste ogenblik hebben ze daar nog een vedette weten te strikken,met name Luc Duyck,de hardloper uit Pittem.Goed bezig maat!Wie ook goed bezig is,dat is Gert Luyckx uit Ingelmunster.Midweeks trainingskes afwerken van om en bij de 20 km,als training voor een halve,wat gaat dat zijn als hij begint te trainen voor Torhout? Gert wil zondag ook binnen zijn in anderhalf uur,evenals Oostendenaar Dirk Luypaert.Dirk is in volle voorbereiding voor de marathon van Parijs en moet nu dus zowat in topconditie zijn.Met drie dezelfde tijd opteren,dat kan positief zijn als we elkaar aanmoedigen en steunen en eventueel de laatste vijf kilometer een eigen wedstrijdje in de wedstrijd lopen.We zien wel,eerst nog wat trainen en bijpraten met ons jongste,vrijdagavond is ze weer in haar echte thuis,joepie! .Adios. Logboek: Afstand: 9,8 km.Tijd: 43'57".Snelheid: 13,379/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:166.
Hallo blogloper, toen ik vanmorgen wakker werd voorspelde het weer niet veel goeds.Kletterende regen op de velux in de badkamer,pikkedonker hoewel het bijna zeven uur was.Maar zie,naarmate de dag vorderde werd het weer beter en het was zelfs aangenaam om te lopen vanavond.Rond kwart na negen ben ik vertrokken voor mijn twee rondjes van 4,9 km.elk.Na mijn training van zondag,die niet echt lekker verlopen was ,was het de bedoeling om zonder forceren en met een zo laag mogelijke hartslag toch een 13 per uur te lopen.In het logboek zie je de cijfertjes en daarmee ben ik best tevreden.Morgen woensdag is het rustdag voor mij en donderdag en vrijdag wordt telkens 9,8 km.afgelegd.Na de fietstraining van zaterdag is het dan de bedoeling om zondag de kasseien uit de Sluisse Groote* Markt te katapulteren op weg naar een streeftijd van 1u.30'00".Start om 13.00 uur en ov aankomst om 14.30 uur.Met de benen van Oostende-Brugge moet dat lukken,met de benen van zondag laatst kàn dat niet lukken.Het blijft dus koffiedik kijken en afwachten,maar dat 't erom zal spannen staat vast!Bye. Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd:44'44".Snelheid: 13,145/u. Medisch rapport:- GHS:165. *Twee oo's,jawel,die Hollanders toch hé?!
Dag honderddagenblogger, neen,ik heb het niet over de schoolgaande zesdejaars die hun laatste honderd dagen vieren,dat vond afgelopen vrijdag reeds plaats,maar over het aantal dagen dat ons nog scheidt van de Nacht van West-Vlaanderen Marathon op 19 juni in Torhout.Maw,het begint in te korten! Wat daarna staat te gebeuren weet ik nog niet.Blogvolgers van in den beginne weten dat ik slechts één marathon ging lopen en daarna een volgende uitdaging wou aangaan.De tijd die nodig was om te trainen om de Ronde van Vlaanderen te fietsen was te kort en een duathlon moest dit overbruggen.Mijn duathlonverhaal is bekend,het werd dus toch een tweede marathon,target one bis,zeg maar.Het wordt ook de marathon waar ik oorspronkelijk voor was beginnen trainen,maar door blessureleed niet kon aan deelnemen.De Nacht krijgt dus een tweede kans.En zo zijn er niet veel,die van mij een tweede kans krijgen,'t moet van den eerste keer goed en/of blijvend zijn... .Alles zal afhangen van mijn tijd die ik loop in Torhout,als die uitstekend is en ik heb nog wat reserve dan...neen,'k zal het vertellen nà Torhout.(Ik zie Sabine al haar wenkbrauwen fronsen en de oogbollen ronddraaien ).Als mijn marathontijd niet bevredigend is dan wordt het allicht de RVV en worden de looppantoffels mss wel definitief opgeborgen.We zullen zien,tijd geeft raad,...in alles.See you. Logboek: Rustdag.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag bloggeling, er stond me een drukke dag te wachten vandaag.na de looptraining moest ik immers om half één present zijn in Ichtegem om enkele klanten te ontvangen om hen vervolgens een ontspannen wielernamiddag aan te bieden.Dat betekende dat ik voor een zondagmorgen reeds om 7.30 de wekker zijn ding moest laten doen.Om 8u30 begon ik aan mijn looptraining van 24 kilometer.Het liep redelijk,zonder meer,tot aan km.17,6.En dan begon het te sputteren.Bij ronde twaalf werd 10" trager gelopen en bij ronde dertien zelfs 15".Ik begon mij nerveus te maken omdat mijn dagplanning plots overhoop kwam te liggen en 'k heb er dan maar de brui aangegeven,zeer tegen mijn goesting,maar ik kon het me niet permiteren om te laat in Ichtegem te zijn.Dus ipv 24 km heb ik er 20,8 gelopen.Het is duidelijk dat er uit een ander vaatje getapt zal moeten worden komende zondag,als ik in 1u30'00" de halve marathon van Sluis wil lopen.Morgen en woensdag zijn rustdagen,dinsdag,donderdag en vrijdag dienen telkens 9,8 gelopen te worden.Zaterdag is er de gebruikelijke fietstraining en zondag gaan we voor een goede tijd in de derde voorbereidingswedstrijd op de marathon in Torhout.In de namiddag was het dus koersen geblazen.Met een koerskenner deden we enkele passages waar de renners langskwamen zoals de Kemmelberg en de beruchte Steenstraat in Klerken,waar sport van de bovenste plank werd bedreven.Pal met de wind op kop,beukend over de kasseien,'t is nogal wat anders dan een marathontrainingske!Maar ze zijn ook beter betaald,dat scheelt,tot de volgende !Bye. Logboek:Afstand:20,8 km.Tijd:1u36'28".Snelheid:12,937/u.YTD: 28800meter. Medisch rapport: globaal slecht gevoel. GHS:168.
Hey wielerblogger, het is een rare titel voor een loopblog,'k weet het maar dat komt omdat alles dit weekend zowat om de koers te doen is. Vrijdagavond ben ik met Patrick,de man van onze degustatiedame bij Bruynooghe en met loopcollega Gert Luyckx naar Handzame geweest waar journalist Karl Vannieuwkerke wat kwam vertellen over de wielrennerij van vroeger.Het gebeuren vond plaats in een spiegeltent die de tijd van de jaren dertig uit de vorige eeuw moest euh...weerspiegelen.Karls vertellingen gingen dan ook over de koers uit die tijd.Gecombineerd met muziek uit lang vervlogen tijden-Edith Piaf en consoorten-gaf dit wel een sfeerrijk,apart cachet.Het was wel wat kort en ik weet niet of veel mensen echt begrepen hebben hoe de koers toen gereden werd.Eer renner die twee uur voor ligt op het peloton,een ander die bij kaderbreuk zijn fiets weer aaneen ging smeden bij de plaatselijke hoefsmid,ritten van 400 km...Het was meer folklore dan topsport denk ik dan.Alhoewel.Dat Karl een boeiend verteller was,daar twijfelde ik niet aan.Maar hij kwam nadien nog wat napraten met zowat iedereen en dat siert zijn blijvende eenvoud.Vandaag zit hij alweer in Frankrijk voor Parijs-Nice.Het leven van een sporter kan hard zijn,dat van een journalist ook.Ikzelf moest vandaag de fiets op voor mijn wekelijkse 'crosstraining'.Met Rudi legden we de dertig kilometer af in een goed uur,alweer met meer dan voldoende wind.Zonder zonnetje was het ook niet te warm,'t kan alleen maar beteren denk je dan.Morgen staat,na de middag,de koers weeral centraal met de laatste dag van de wielerdriedaagse van West-Vlaanderen,waar wij als medesponsor aanwezig zijn.Ik heb hier nog één VIP kaart liggen die misschien voor u is als je me als eerste belt op volgend nummer: 0495586583.Doen!!Morgenvoormiddag staat mijn duurloop in de koude keuken gepland,24 kilometer met streeftijd 1u.50'00".See you. Logboek: Fietsen,afstand: 30,200 km.Tijd:-Snelheid:26,9/u.YTD:28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag pre-weekendblogger, met tegenzin-die midweektrainingen in het donker,ze beginnen serieus mijn voeten uit te hangen !-vertrokken om kwart voor tien,net zoals gisteren zonder HSM met de bedoeling op een rustige manier de twee rondjes af te leggen.Morgen vrijdag wordt niet getraind en zaterdag staat de fietstocht alweer gepland.Samen met buurman Rudi een goeie dertig kilometer richting Eernegem.Voor wie graag fietst langs verkeersarme binnenwegen,staat onder ' mijn favorieten' een interessante link nl: parcours 60 km.Het is een afwisselend parcours die de gemeenten Varsenare,Snellegem,Zerkegem,Bekegem,Eernegem,Aartrijke,Torhout,Zedelgem en St.-Andries aandoet.Je kunt natuurlijk starten waar je wil .Zondag wordt dan weer op een 'ernstige' manier de duurloop afgewerkt,24 km in het stadspark van St.-Andries,snelheidopbouwend naar de halve marathon van Sluis toe.Tot zaterdag,bye. Logboek:Afstand:9,8 km.Tijd -.Snelheid:-.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag blogvolger, na 80 looploze uren was het weer oefenen geblazen deze avond.Bijna 22.00 uur was het toen ik de poort neerliet om ruim driekwartier de donkerte te trotseren.Van enige bedrijvigheid rond het voetbalplein was allang geen sprake meer,maw de verlichtingsmasten waren al uitgedoofd en dat heeft nog een groter desolaat gevoel.Maar ja,zonder nauwgezette training geen resultaat dus lopen maar.Na de wedstrijd van zondag wilde ik gewoon wat loslopen.Het weer was goed,niet te koud ,en de regen van deze namiddag zorgde voor een zuurstofrijke lucht.Morgen,donderdag had ik normaal een rustdag voorzien,maar die wordt verplaatst naar vrijdag.Donderdag wordt dus de training van vrijdag afgewerkt.Vrijdagavond komt vrt-journalist Karl Vannieuwkerke in Handzame 'vertellen en vertellingskes van de koers' presenteren.Het gebeuren vindt plaats in een spiegeltent die opgesteld staat op de markt van Handzame.Voor de liefhebbers,aanvang om 20.00 uur,inkom in VV 5,00 euro,aan de deuren 7,00 euro.Tot morgen,adios. Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd: ca.47'00.Snelheid:12,510/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Hey fotoblogger, zoals ik reeds eerder zei was ik zeer aangenaam verrast toen ik zondag ll. ,huisvriend en gelegenheidsfotograaf bij zowat alle belangrijke privégebeurtenissen van de afgelopen jaren,'Freddi Flash',langs de kant zag staan om enkele plaatjes te schieten.Beslissingen genomen door anderen dan wijzelf maakten dat het reeds enkele maanden geleden was dat we elkaar nog ontmoet hadden.Dat de verrassing compleet was kan je wellicht opmaken uit de opnames.De beelden werden geschoten aan km. 11,2 in Varsenare aan de Nieuwegebrug.De Olifant vlak achter mij is Dirk Luypaert(624) uit Oostende,straks deelnemer aan de Marathon van Parijs.
Hey marathonblogvolger, waar ik na de halve marathon van Cadzand een volle week nodig had om op mijn effen te komen,ben ik nu,daags na de ten-miles run reeds volledig gerecupereerd.De lichte kniepijn is verdwenen, we kunnen al beginnen denken aan de voorbereiding voor de Zwinstedentocht ofwel de halve marathon van Sluis,zondag over acht dagen.De officiële uitslag van gisteren is ondertussen ook binnengelopen, 1u08'23" was mijn gechipte tijd bij het overschrijden van de aankomstlijn,de gemiddelde snelheid bedroeg 14,121 km/u.Nog wat vergelijkend cijfermateriaal: vorig jaar kwam ik als 567 ste over de meet,nu was ik 224 ste,op 905 aangekomen deelnemers.Tot zover Oostende-Brugge.Wat de afgelopen maand februari betreft die begon dus met de loodzware HM van Cadzand waar ik een matige tijd neerzette,maar gezien het parcours was dit toch niet zo heel slecht.Het was ook een keiharde training met het oog op de lange duurlopen.Deze werden in februari verlengd van 20,8 km.naar 28,8 km.Het trainingsritme aan + 13 km/u. van in januari werd bevestigd in februari en dit zal ik proberen aan te houden voor de rest van mijn komende trainingen.Maart dan.Er zijn twee wedstrijden voorzien,de eerste werd gisteren gelopen,de tweede op 15 maart.Na de gewone midweektrainingen staan verder nog 2 duurlopen van 24 km gepland en voor het eerst wordt er ook door de 'dertigermuur' gegaan, 32 kilometer op 29 maart.Wat deze week betreft:woensdag wordt de training hervat,met 9,8 klm.,donderdag rust,vrijdag 9,8 klm.en zaterdag als vanouds een fietstraining.Zondag duurloop,24 km.in de Koude Keuken.Zo,het cijfermateriaal hebben jullie weer meegekregen,tot morgen met fotomateriaal van gelegenheidsfotograaf Freddi Flash !See you. Logboek:Rustdag.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hallo,Ten-Milesblogger, na Cadzand vorige maand werd vandaag mijn tweede voorbereidingswedstrijd op de Nacht van Vlaanderen betwist. Van Oostende naar Brugge over een afstand van 10 mijl of 16,095 km.Doelstelling was om aan te komen in 1u11'30".Gert Luyckx liep hier verleden jaar ongeveer 1u07',dat was dus mijn buddy om zo lang mogelijk bij te blijven.Maar net zoals verleden jaar ging hij er weer als een speer vandoor.Ik heb hem teruggezien aan de aankomst...Het was dus pogen om in een groepje te geraken die ong.4'15" over een kilometer deed.Enkele Oostendse Olifanten liepen een mooi tempo en daar heb ik me dan wat in laten meedrijven.Kilometer vijf werd gepasseerd in 20'51"of een gemiddelde van 4'10" per kilometer.Flink doorjassen is dat.De bevoorrading in Stalhille(km.8)heb ik overgeslagen en van hier af konden we al beginnen aftellen.Het was constant accordeon spelen met Dirk Luypaert,ik vermoed dat hij wat aan het intervallen was met het oog op zijn nakende deelname aan de Marathon van Parijs.Dirk was verleden jaar vlak achter mij binnengekomen in Ieper en ik had gehoopt dat hij eveneens in Torhout zou starten voor een '13 kwartier tijd',maar hij start niet in Torhout.Jammer.De kilometers vlogen ondertussen voorbij.Bij kilometer 11 waren we aan de brug van Varsenare gekomen.Een aangename verrassing was het toen ik vanachter een gigantisch fototoestel een half maantje de euh...kop zag opsteken,mn Freddi Flash,die vast weer voor een leuke blogfoto zal zorgen.Via deze weg,een dikke merci,Fred !Aan kilometerpunt 14 kwam ik door in 59'35".Verleden jaar moest ik mij hier nog reppen om enigzins in het spoor van Dirk-loopt hij nog?-Deroo te blijven,vandaag had ik geen enkele moeite om nog een tandje bij te steken. Er werd zelfs nog een lange ,vinnige spurt ingezet,in mijn voordeel beslecht,zij het nipt.Ik kreeg zowaar welgemeende felicitaties van de man.'t Zijn die momenten die een mens dan weer gelukkig maken zie.Mijn eindtijd dan :1u08'23",of een gemiddelde van ruim 14km./uur.6'30"minder lang dan verleden jaar,ik kan niet anders dan uiterst tevreden zijn.Gert was een dikke minuut eerder binnen en liep ongeveer dezelfde tijd als verleden jaar.Deze tijden zijn officieus,de exacte tijd komt eerstdaags binnen na analyse van de chip.Over twee weken staat de derde wedstrijd op het programma,de halve marathon van Sluis.Als ik mijn tijd van vandaag kan extrapoleren dan heb ik 22" over om in 1u30'00" binnen te zijn.Dit wordt meteen mijn volgende doel,maar eerst: rust tot woensdagavond ! Na de inspanning volgde de ontspanning met een heerlijk bad en met het nuttigen van 2 glaasjes rode wijn bij een fondueschotel.Genieten !Wie ook kon nagenieten,gisteren reeds,was Natalie Tijtgat.Bij haar eerste deelname aan een indoor pistemeeting,meer bepaald het Belgisch Kampioenschap op de 1500 m.,kwam ze,zag ze en overwon ze met glans.Ze werd dus Belgisch Kampioene met een straat voorsprong,verslag en foto's van deze schitterende atlete kan je zien op haar eigenste blog, www.bloggen.be/natalietijtgat Voilà,ben ermee weg,morgen maandoverzicht van februari en asap de officiele uitslag van Oostende-Brugge.Bye. Logboek:Afstand: 16,1 km.Tijd:1u08'23".Snelheid: 14,121/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport: lichte kniepijn. GHS: 171.
Hey,wielerblogger, de slimste van het peloton noemen ze hem al enkele jaren.Mijn oren!Wat hij nu weer 'gepresteerd' heeft,getuigt toch van totale onkunde,trouwens,hij niet alleen binnen die Rabobank-ploeg.Ik heb het uiteraard over Nick Nuyens.Terwijl zijn ploegmakker Langeveld een zekere tweede plaats in de wacht ging slepen-ze hadden met z'n tweeën meer dan één minuut voorsprong,sprong eerst Fletcha (ook een Rabobanker!) en later dus Nuyens zelf achter Langeveld aan.De kat de bel aanbinden was het want toen zowel Gilbert als Amorison kwamen aansluiten bleef 'klootzakske' Nuyens plakken als levende Loc-Tite reclame aan het achterwiel van één van beide medevluchters.Steeds weer is het van dat,hij klopt Joop Zoetemelk met lengten in de discipline 'wieltjeszuiger'.Dat Rabobank met zo'n manier van koersen hun eigen doodvonnis tekende kan ik alleen maar toejuichen.Langeveld,de ongelukkige,kwam dan in de spurt nog ten val.Je zou als 24 jarig supertalent voor minder nu al uitkijken naar een nieuwe ploeg voor het volgende jaar,denk ik dan.O ja,er was ook nog een winnaar met Thor Hushovd. Genoeg gekoerst,morgen is 't dus wedstrijddag voor mij.Om 9.00u vertrek ik richting Brugge vanwaar we met bussen naar Oostende gebracht worden. Om 11.00u wordt daar dan gestart voor het overbruggen van 10 mijl of 16,1 kilometer.Tenminste dat hoop ik want toen ik vanmiddag de afstand aflegde per fiets kwam ik op mijn teller aan 16,420 km...en mijn teller gaat juist ja.Maar het is een officiële wedstrijd dus ga ik er maar vanuit dat het wel zal kloppen zeker.Mss wordt de startplaats wat naderbij gebracht,er was van enige startplaats nog niets te merken in Oostende en ik ben dan ook voortgegaan op de startplaats van verleden jaar.Enfin.Verleden jaar liep ik de afstand in 1u14'55".Morgen zou ik daar 1u11'30" willen van maken.Als de wind zit zoals vandaag dan moet dat lukken,het was constant rugwind.Net zoals verleden jaar trouwens,maar dan was het halve storm.Met Oostende-Brugge loop ik een thuiswedstrijd vermits de wedstrijd passeert aan de brug van Nieuwege in Varsenare.Kilometer 11 is daar het doorkomstpunt.Voor de supporters,mijn streeftijd daar is 11u48'45".Na 48'45" wedstrijd dus.Het mag ook wat vroeger zijn ,liefst niet later!Tot morgen met verslagje!Bye. Logboek:Fietsen: 39,2 km.Tijd:-Snelheid: ca.28/u. Medisch rapport:- GHS:149.
Dag Ten-Milesblogger, zo,de laatste looptraining voor de wedstrijd van zondag zit erop,zaterdag de benen nog wat losfietsen op het parcours van Oostende-Brugge en we zouden er klaar voor moeten zijn.Het fietsen zal gebeuren met Rudi,de buurman,die voor het eerst dit jaar de fiets van stal haalt.Hij zal verschieten,zijn fiets.'t Is een Bianchi,een juweeltje,zoals we het van die Italianen gewoon zijn als het op fijne techniek aankomt.Rudi zelf zal ook verschieten,zadelpijn weet je wel...Vanavond was dus de laatste loopsessie,even na halftien ben ik eraan begonnen voor twee rondjes van 4,9 km.elk.Gisteren volgde ik de raad van Gert halvelings op,vandaag deed ik dat volledig.Ook coach Luc maande me tot kalmte aan dus deed ik twee rustige rondjes.Enig pijnpunt blijft toch die hartslag die steeds te hoog is.Voor de rest weinig problemen,wat het beste doet verhopen voor zondag.De start wordt gegeven om 11.00 u.aan de Proviron fabriek (den UCB in de volksmond),langs het kanaal Oostende-Brugge.Dit kanaal wordt de ganse tijd gevolgd tot aan de aankomst,aan de overzijde van het AZ-ziekenhuis.Morgen geef ik wat meer tussentijden.Na de fietstraining wordt het tv kijken,naar de eerste wielerwedstrijd van het nieuwe seizoen,Gent-Gent.Volgens de poll wint Philippe Gilbert,net zoals vorig jaar,wordt Greg Van Avermaet tweede en vervolledigt Nick Nuyens het podium.Opvallende vaststelling op de poll:geen enkele stem voor Boonen noch voor Devolder!Toch maar niet onderschatten,die twee!Ikzelf koos Van Avermaet,jong sterk en tot hiertoe...dopefree.See you! Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd: 44'31".Snelheid:13,209/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:169.
Dag bloglezer, na vier dagen niet te hebben gelopen wilde ik de beentjes eens testen maar...'k mocht niet van Gert.Ik heb dan maar een tussenoplossing gezocht en één ronde snel gelopen en de tweede aan gewoon tempo.Gert loopt veel meer wedstrijden dan ik en zal wel uit ervaring weten dat er niet zonodig meer getest hoeft te worden enkele dagen voor een wedstrijd.De lange duurloop van zondag ll. was verteerd en ik had er dan ook zin in om van bij het begin goed door te lopen waardoor ik al snel deftig begon te transpireren onder mijn mutsje.Met de start van het wielerseizoen is de lente duidelijk in zicht.De weersverwachting voor zondag is goed,droog en zonnig met een graad of twaalf,dat zal een aangename wedstrijd worden tussen Oostende en Brugge.Anders dan verleden jaar,toen een stormwind ons letterlijk vooruitblies.Niet alleen zondag wordt mooi weer voorspeld,ook de renners kunnen zaterdag de regenjasjes in de volgwagen laten tussen Gent en euh...Gent.Je kunt nog altijd stemmen op de poll als je denkt te weten wie de openingsklasieker zal winnen.Doen! Bye. Logboek: Afstand: 9,8 km.Tijd: 43'44".Snelheid:13,445/u.YTD:28800 meter. Medisch rapport:- GHS:169.
Ha,midweekblogger, een lek onder de douche hield me vandaag trainingsloos aan de kant.Immers,de loodgieter en de vloerder dienden een bestek op te maken voor de verzekering en dat moest deze avond gebeuren.De training wordt verplaatst naar morgen,jammer want ik wilde eens testen voor zondag.'t Zal dus voor morgenavond zijn.Een beetje wielernieuws dan maar.Zaterdag wordt het wielerseizoen weer op gang gebracht in België met de Omloop Het Nieuwsblad.Hèt moment om met een poll voor de dag te komen.Naast de mannen die er altijd staan in deze periode van het jaar heb ik wat challengers toegevoegd aan het lijstje met Willems,Voeckler en Pozzato.Als je denkt te weten wie het zal halen,stip dan het bolletje naast zijn naam aan.Staat uw favoriet er niet bij,laat het me weten en ik voeg jouw renner eraan toe.Tot morgen,met loopnieuws.Bye. Logboek:Rustdag.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hey sportblogger, het bovenste van de dijen deed pijn bij het uitstappen van de auto vandaag.De 29 kilometer van zondag waren duidelijk nog niet verteerd,maar ik had niets anders verwacht,vooral ook omdat ik de laatste 3 kilometer à bloc zat,maar toch koste wat kost wilde arriveren aan wedstrijdtempo.Dat ik daarbij slechts 10" over had duidt aan dat ik mezelf geen gemakkellijk doel heb opgelegd.Toch heb ik er goede hoop op,als ik mijn afstanden van nu vergelijk met die van verleden jaar,dan lig ik een maand voor op schema.En naar snelheid toe,in wedstrijd loop je vanzelf altijd iets sneller door de adrenaline en de competitiegeest.Wat die snelheid betreft,vanaf woensdag,als de moeheid van zondag verdreven is,zal ik me daar op toeleggen,in de eerste plaats met het oog op zondag natuurlijk.Over die relatief korte afstand moet toch een gemiddelde gehaald kunnen worden van 13,500/u.wat me zou doen aankomen in 1u11'30".Voilà,die tijd ligt vast,4'25" per kilometer in wedstrijd dat moet haalbaar zijn over 16,1 kilometer.De trainingsweek ziet er verder als volgt uit:dinsdag en donderdag rustdag,woensdag en vrijdag 9,8 km.,zaterdag fietsdag -het parcours van de Ten-Miles nog eens op- en afrijden-en zondag dus knallen.Of toch proberen tenminste...Bye! Logboek:Rustdag.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:lichte bovendijpijn. GHS:-
Hé,beginvandeweekblogger, voor de zesde keer in amper vijf weken tijd liep ik vandaag een halve marathonafstand of meer.Zo stond deze namiddag voor het eerst sinds lang een duurloop gepland die de 2 uur grens ruimschoots overschreed.Het was de bedoeling om de 28,8 km.te overbruggen in 2u11'30",dat is 12" rapper dan wat ik over die afstand moet behalen tijdens de Nacht in Torhout.Lopen op de limiet,zeg maar.Voor de gelegenheid had ik het gezelschap van mijn mental-coach Luc,die altijd paraat staat voor mij ,zowel in goede maar vooral ook in euh...minder goede dagen.Hij heeft dus werk gehad de laatste maanden .Kwart voor twee zijn we gestart,hij voor 13 rondjes(20.8 km),ik voor 18.Naast triatlons loopt Luc halve marathons,vandaar.De eerste ronde was dan ook een kennismakingsronde die iets trager werd afgelegd dan normaal.Maar het parcours is zo vanzelfsprekend en Luc een slimme gast,zodat ik reeds in de tweede ronde mijn gang mocht gaan.Na ronde drie zat ik terug perfect op mijn schema en kon ik wat tempo milderen.Na precies twaalf ronden(km.19,2) had ik Luc bij de lurven,net voor mijn tweede drinkstop,zodat hij weer wat voorsprong kon nemen.Een klein rondje later haalde ik hem weer bij en mocht hij de remmen dichttrekken,zijn training zat erop.Ik had er toen nog vier te lopen.De twee laatste rondjes dienden echt op de chronometer gelopen te worden om binnen de voorziene tijdslimiet binnen te zijn.Ware het niet dat Luc in de laatste ronde opnieuw een flink stuk met me meeliep,ik zou het waarschijnlijk niet gehaald hebben.Met een laatste spurtje,nu ja spurt...kwam ik aan in 2u11'32"...om dood te vallen toch hé! 2 secondjes,of 8 meter kwam ik tekort over een afstand van 28800 meter.Ik betrap mezelf erop dat ik in de drinkstops wat te lang treuzel,ik neem bewust een half minuutje per stop om de hartslag wat te laten zakken,dat zal moeten korter worden want het is de enige manier om ergens tijd te pakken.Het positieve aan die tijd is dat ik er 10" minder over gedaan heb dan wat ik in Torhout over die afstand zou moeten doen,als ik in 3u13'13" wil binnen zijn of met andere woorden,ik zit knal op schema,zonder overschot evenwel.Het blijft dus werken geblazen,de komende vier maanden.De 'langeafstandsriem' wordt er nu wat afgelegd.Het accent wordt de komende weken verlegd naar snelheidsopbouw.Daarom zijn in maart 2 wedstrijden voorzien waarvan de eerste komende zondag zal plaatsvinden met de Ten-Miles Run tussen Oostende en Brugge.Verleden jaar liep ik daar een tijd van iets minder dan 1u15'00",constant met een felle rugwind.Dit jaar wil ik daar toch minimum 3' van af doen om te finishen in 1u.12'00".Voilà,dit is het loopverslagje van vandaag maar ik wil toch eindigen met een speciaal dankwoordje aan Sabine,Luc's vrouwtje,die na onze raid voor een overheerlijk maal had gezorgd!Bij deze.Ciao! Logboek:Afstand: 28,8 km.Tijd:2u11'32".Snelheid: 13,137.YTD: 28800 meter. Medisch rapport: lichte liespijn en lichte kniepijn.De hamstrings die me verleden jaar nogal eens parten speelden blijven zich tot hiertoe koest houden. GHS:168.
Hey fietsblogger, het begint erop te lijken.Het weer bedoel ik.Net zoals verleden week zaterdag was het weer droog en zonnig al gaf Lora vandaag een ietsje meer warmte af.Stilletjes aan komt de lente in aantocht,nog een maandje.Zolang wachten de renners niet om het Belgisch wielerweekeinde te openen,volgende zaterdag is 't van dat met de Omloop Het Volk of de Omloop Het Nieuwsblad ,zoals dat nu heet na het opdoeken van 't Volkske.Dat wordt dus weer...juist,tijd voor een poll.Begin volgende week zal ik er werk van maken,aan jullie om de winnaar aan te duiden.Mijn fietstochtje vandaag verliep weer in alle eenzaamheid,Rudi ging liever met zijn vrouwtje aan zee wandelen en dat hij gelijk heeft! De zon maakte het plezant fietsen,het kriebelde dan ook om er eens flink tegenaan te gaan maar...ik heb wijselijk de benen gespaard voor zondagnamiddag,ik zal alle jus broodnodig hebben vrees ik tijdens de meer dan twee uur durende training.Vandaag moest ik alleen fietsen,zondag tijdens het lopen heb ik gezelschap van mijn 'mental-coach' Luc Duyck.In al die jaren dat we elkaar kennen is dit de eerste keer dat we samen lopen.Fietsen deden we wel al samen en ik moet zeggen,als Luc overschakelt op zijn grote plateau, is het trekken en sleuren om zijn wiel te houden! In juli vorig jaar verkenden we samen het parcours van de marathon van Ieper,per fiets,en de dag van de marathon zelf was Luc mijn broodnodige mentale coach,mijn tijdopnemer-elke km werd mijn tijd netjes genoteerd!-,mijn bevoorrader,...kortom,ik zal hem missen tijdens de marathon in Torhout!Er is daar namelijk geen fietsbegeleiding toegelaten dit jaar.Het zal noodzaak zijn om met enkele 13 kwartier-lopers af te spreken of beter nog,met enkele 14 kwartier lopers die de amibitie hebben er 13 van te maken.Euh...volg je nog ? En nog beter zou 'een haas' zijn,(rammelaar of moer,mij om 't even! ) die me de eerste helft van de marathon aan 14 km/uur naar de 21 km wil loodsen.Iemand zin ???Enfin,om maar te zeggen dat ik ernaar uitkijk,naar die gezamenlijke loop zondagmiddag over een afstand van 28,8 km,18 rondjes van 1600 meter met een streeftijd van 2u11'30".Bye. Logboek:Fietsen,30 km.Tijd:-Snelheid:26,6/u.YTD: 24000 meter. Medisch rapport:- GHS-
Hoi weekendblogger, het was pas de tweede training van de week maar toch had ik een goed loopgevoel.De temperatuur voelde niet koud aan,de ademhaling zat goed,waardoor het een ontspannend loopavondje werd.Alleen de harde tarmacweggetjes beginnen weer mijn voeten uit te hangen.Gelukkig is 't zondag weer in het park te doen.Het eerste rondje werd afgelegd in 22',het tweede in 22'15".Het kan inbeelding zijn maar ik heb altijd de neiging alerter te lopen in het donker-de lichtmasten waren gedoofd tijdens de tweede doortocht langs het sportcentrum-en daardoor een tragere tijd neer te zetten.Maar al bij al is een tijd van 44'15" nog zo slecht niet voor een doordeweekse training.Morgen wordt het voorziene fietsuurtje gereden en zondag staat dan alweer mijn lange duurloop op het programma in het gezelschap van Luc Duyck.Voorziene startuur 13.45u.in de Koude Keuken,ingang Zandstraat.Streeftijd: 2u 11'30".Verleden jaar in juli deed ik 2 trainingen over dezelfde afstand,ik deed er telkens 12' langer over.Ben benieuwd wat het zondag uiteindelijk zal worden.Tot de volgende,bye. Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd:44'15".Snelheid: 13,288/u. Medisch rapport:- GHS:168.
Dag blogblogger, om niet af te gaan als een gieter, komende zondag,als Luc komt meelopen,heb ik vandaag een extra rustdag ingelast,kwestie van zo fris als een hoentje te kunnen meelopen.En wat reserve aan te leggen ook,want een training van 28,8 km.,het is toch niet niks.Als je al vermoeid aan de start staat dan is het resultaat er ook maar naar,vandaar dus.Morgen ,vrijdag,loop ik dan een tweede keer deze week 9,8 kilometer en zaterdag wordt er 30 km.gefietst,mss met buurman Rudi,die dit jaar nog niet op de fiets gezeten heeft.Geen loopse activiteiten,dat betekent weinig nieuws,tot morgen,na de training.See you. Logboek:Rustdag. YTD: 24000 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
.De snelheid lag al iets hoger dan afgelopen dinsdag,morgen hoop ik daar nog wat te kunnen bij doen met het oog op de halve marathon van Sluis,komende zondag.Op het laatste ogenblik hebben ze daar nog een vedette weten te strikken,met name Luc Duyck,de hardloper uit Pittem.Goed bezig maat!Wie ook goed bezig is,dat is Gert Luyckx uit Ingelmunster.Midweeks trainingskes afwerken van om en bij de 20 km,als training voor een halve,wat gaat dat zijn als hij begint te trainen voor Torhout? Gert wil zondag ook binnen zijn in anderhalf uur,evenals Oostendenaar Dirk Luypaert.Dirk is in volle voorbereiding voor de marathon van Parijs en moet nu dus zowat in topconditie zijn.Met drie dezelfde tijd opteren,dat kan positief zijn als we elkaar aanmoedigen en steunen en eventueel de laatste vijf kilometer een eigen wedstrijdje in de wedstrijd lopen.We zien wel,eerst nog wat trainen en bijpraten met ons jongste,vrijdagavond is ze weer in haar echte thuis,joepie!
op weg naar een streeftijd van 1u.30'00".Start om 13.00 uur en ov aankomst om 14.30 uur.Met de benen van Oostende-Brugge moet dat lukken,met de benen van zondag laatst kàn dat niet lukken.Het blijft dus koffiedik kijken en afwachten,maar dat 't erom zal spannen staat vast!Bye.
.Alles zal afhangen van mijn tijd die ik loop in Torhout,als die uitstekend is en ik heb nog wat reserve dan...neen,'k zal het vertellen nà Torhout.(Ik zie Sabine al haar wenkbrauwen fronsen en de oogbollen ronddraaien 
,liefst niet later!Tot morgen met verslagje!Bye.
.Kwart voor twee zijn we gestart,hij voor 13 rondjes(20.8 km),ik voor 18.Naast triatlons loopt Luc halve marathons,vandaar.De eerste ronde was dan ook een kennismakingsronde die iets trager werd afgelegd dan normaal.Maar het parcours is zo vanzelfsprekend en Luc een slimme gast,zodat ik reeds in de tweede ronde mijn gang mocht gaan.Na ronde drie zat ik terug perfect op mijn schema en kon ik wat tempo milderen.Na precies twaalf ronden(km.19,2) had ik Luc bij de lurven,net voor mijn tweede drinkstop,zodat hij weer wat voorsprong kon nemen.Een klein rondje later haalde ik hem weer bij en mocht hij de remmen dichttrekken,zijn training zat erop.Ik had er toen nog vier te lopen.De twee laatste rondjes dienden echt op de chronometer gelopen te worden om binnen de voorziene tijdslimiet binnen te zijn.Ware het niet dat Luc in de laatste ronde opnieuw een flink stuk met me meeliep,ik zou het waarschijnlijk niet gehaald hebben.Met een laatste spurtje,nu ja spurt...kwam ik aan in 2u11'32"...om dood te vallen toch hé! 2 secondjes,of 8 meter kwam ik tekort over een afstand van 28800 meter.Ik betrap mezelf erop dat ik in de drinkstops wat te lang treuzel,ik neem bewust een half minuutje per stop om de hartslag wat te laten zakken,dat zal moeten korter worden want het is de enige manier om ergens tijd te pakken.Het positieve aan die tijd is dat ik er 10" minder over gedaan heb dan wat ik in Torhout over die afstand zou moeten doen,als ik in 3u13'13" wil binnen zijn of met andere woorden,ik zit knal op schema,zonder overschot evenwel.Het blijft dus werken geblazen,de komende vier maanden.De 'langeafstandsriem' wordt er nu wat afgelegd.Het accent wordt de komende weken verlegd naar snelheidsopbouw.Daarom zijn in maart 2 wedstrijden voorzien waarvan de eerste komende zondag zal plaatsvinden met de Ten-Miles Run tussen Oostende en Brugge.Verleden jaar liep ik daar een tijd van iets minder dan 1u15'00",constant met een felle rugwind.Dit jaar wil ik daar toch minimum 3' van af doen om te finishen in 1u.12'00".Voilà,dit is het loopverslagje van vandaag maar ik wil toch eindigen met een speciaal dankwoordje aan Sabine,Luc's vrouwtje,die na onze raid voor een overheerlijk maal had gezorgd!Bij deze.Ciao!
) die me de eerste helft van de marathon aan 14 km/uur naar de 21 km wil loodsen.Iemand zin ???Enfin,om maar te zeggen dat ik ernaar uitkijk,naar die gezamenlijke loop zondagmiddag over een afstand van 28,8 km,18 rondjes van 1600 meter met een streeftijd van 2u11'30".Bye.
