Blijf weg van zoete lekkernijen.
De herfst en de winter zijn gevaarlijke periodes voor je lijn, de feestdagen doen er al helemaal geen goed aan. We geven enkele tips om jezelf te leren beheersen om extra winterkilo's te voorkomen.
Instinct
Door het koude weer heeft je lichaam in de herfst en winter meer calorieën nodig. Dit zorgt ervoor dat je lichaam instinctief meer zin heeft in eten, zeker in vettige dingen. Maar als je daar aan toe geeft, zul je deze winter zeker bijkomen. Nu en vooral tijdens de feestdagen moet je dus extra je best doen om te weerstaan aan lekkernijen als taart, aperitieven en gebak, meldt trendystyle.nl.
Enkele tips:
- Het is natuurlijk onmogelijk geen brood of pasta meer te eten, maar beperk je porties en let op met beleg en sauzen. Zo is mager vlees beter dan vette kazen op je boterham, ban boter en probeer calorierijke sauzen te vermijden. Dit laatste kun je doen door magere room te gebruiken en te kruiden met tijm, rosmarijn, knoflook en uien.
- Dierlijke vetten zijn eigenlijk uit den boze, eet dus zo weinig mogelijk salami, worst, boter en vette kazen. Vervang ze door olijfolie en vis.
- Groenten en fruit blijven ook nu belangrijk. Ze bevatten veel vezels die het hongergevoel stillen en bevatten veel mineralen en vitaminen. Proteïnen in granen en peulvruchten zijn een goede vervanging voor dierlijke proteïnen.
- Probeer het aantal alcoholische drankjes te beperken, wissel tijdens feestmaaltijden af met fruitsappen zonder toegevoegde suikers en water. Je lichaam heeft natuurlijk ook beweging nodig, tijdens de feestdagen kun je van de gelegenheid gebruik maken om tussendoor met de hele bende te gaan wandelen. (ep)
|
