Tien basistips goed voorbereid naar school.
1.Voldoende en regelmatig slapen: kinderen tot 6 jaar hebben 12 uur slaap per nacht nodig plus een middagdutje, op 13-jarige leeftijd hebben ze nog 9 uur slaap nodig, adolescenten moeten 7,5 tot 8 uur slapen.
2. Een goed evenwichtig ontbijt: minstens een zuivelproduct (melk, yoghurt, plattekaas), trage suikers (brood, beschuit, granen), een drank (koffie, thee, chocolademelk).
3. De tanden poetsen: minstens s morgens en s avonds vóór het slapengaan.
4. Handen wassen: minstens vóór elke maaltijd.
5.De nagels kort knippen en proper houden: een slechte hygiëne kan maag-darminfecties met wormen in de hand werken.
6. Comfortabele schoenen: leer is ideaal; tennisschoenen daarentegen verhitten de voeten, veroorzaken schimmelinfecties en werken verstuikingen in de hand.
7. Lichte schooltas: hoogstens 10% van het lichaamsgewicht (ideaal: schooltas op wieltjes)
8. Ruime kleding: een te nauwe broek werkt veneuze stoornissen en urineweginfecties in de hand.
9. Gezond gedrag: niet roken, niet spuwen (fluimen kunnen infectieziekten zoals tuberculose en hepatitis B overdragen).
10. Regelmatig naar de dokter gaan: dat geldt vooral voor de allerkleinsten en kinderen met een chronische ziekte (suikerziekte, astma). De vaccinatiekalender bijhouden en nuttige informatie bezorgen aan de schoolarts.
|